Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я на грани суицида, мошенники втянули меня в финансовые проблемы из которых я не могу выбраться, год назад у меня диагностировали тревожно-фобическое расстройство личности с которым я нормально жила, но теперь я постоянно испытываю панические атаки и все чаще возникают мысли о самоубийстве. Самое ужасное, что я действительно перестаю видеть иной выход.
Здравствуйте, Анастасия.
В последнее время вас посещают суицидальные мысли на фоне финансовых проблем. Вы говорите о том, что в подобную ситуацию вы оказались втянуты из-за мошенников. Ранее вы страдали тревожно-фобическим расстройством, но теперь вы не чувствуете в себе сил преодолеть негативное психоэмоциональное состояние.
Финансовая сфера во многом является базовой для ощущения покоя, безопасности и уверенности в завтрашнем дне. И потому, когда она страдает, мы чувствуем полную дезориентированность, отсутствие стабильности. Данная тема часто является причиной стресса, неврозов, что в дальнейшем мешает преодолеть данную ситуацию путем ее логического осмысления и последующего составления четкого алгоритма ее решения. Ведь конструктивный вариант решения проблем возможно реализовать только при четком сознании и уверенности в собственных силах.
С приходом банковских услуг на российский рынок - достаточно много граждан попадали в долговую яму и несли на себе кредитное бремя, которое могло расти как снежный ком. Однако многие справились с этой проблемой и теперь вновь живут полной и независимой жизнью. Поэтому, для того, чтобы преодолеть эту ситуацию, самое главное – это осознать, что она решаема, иногда не быстро, но тем не менее выход возможно найти даже из тех ситуаций, которые изначально, под воздействием тревоги, кажутся безнадежными.
Поскольку сейчас вы не можете совладать со своим эмоциональным состоянием, вам можно рекомендовать обратиться с данной проблемой к психологу. Вместе вы сможете проработать ваши психоэмоциональные проблемы и поменять отношение к жизни на более позитивное. Если сейчас вы не можете по каким-либо причинам обратиться к психологу, то стоит попробовать обратиться к неврологу, данный специалист по вашей просьбе может подобрать для вас препараты, стабилизирующие работу нервной системы, снижающие тревожность и в целом выравнивающие эмоциональный фон. Пока вы принимаете препараты, у вас появится возможность более продуктивно решать возникшие финансовые проблемы. Дополнительно вам бы не мешало позвонить на линию телефона доверия, в беседе со специалистами из данной организации вы можете полноценно выговориться, а может быть и найти способы выхода из своего затруднительного материального положения.
Так же вам можно рекомендовать попробовать найти поддержку на форумах по теме преодоления финансовых трудностей, связанных с действиями мошенников, ведь общаясь на данных ресурсах есть вероятность, что вам подскажут способы решения конкретно вашей проблемы.
В вашем случае самое главное перестать акцентировать внимание исключительно на проблемных моментах вашей жизни, а переключать его и на занятия, которые приносят вам радостные эмоции и удовольствие. Это может быть занятие творчеством, йога, активные виды спорта, силовые тренировки, вылазки на природу. Изначально, учитывая ваш психоэмоциональный фон, вам может сложно даться сама идея переключения внимания на иные виды деятельность, может казаться, что вместо решения проблем вы пытаетесь развлекать себя. Однако пока вы не преодолеете тревогу и мысли о нежелании жить, вам будет сложно действительно взять себя в руки и реализовывать план по выходу из затруднительной финансовой ситуации.
Так же важно для преодоления негативного эмоционального фона качественное общение, ведь замыкаясь в себе вы начинаете еще больше концентрироваться исключительно на негативных моментах вашей жизни. Если у вас есть такая возможность – расскажите о ваших проблемах вашим близким. Так вы сможете выговориться и отвлечься от существующих неприятностей, а может, и обрести поддержку.
В той или иной степени с финансовыми трудностями сталкивались практически все люди, в результате решения своих проблем они обрели бесценный опыт и веру в собственные силы. Ваша проблема так же поддается решению, главное осознать, что возникшие трудности, это вовсе не крах всех ваших достижений, у вас так же как и у всех есть силы и ресурсы, чтобы с ними справиться.
Желаю вам успехов и скорейшего разрешения материальных проблем.
Здравсивуйте. Меня беспокоит очень сильные приступы тревоги. Каждый день. И ещё дергается лицо и руки. А Это у меня с детства. Я не могу работать. Работа приносит ужасные страдания ощущаю псих., насилие, косые взгляды, невидимое давление холодной и жёсткой атмосферы на работе. И не адаптируюсь в коллективе. у меня очень плохая память и низкая обучаемость. Работа на которую меня берут тяжёлая и низкооплачиваемая. Пример 12 раб день, 8 т.р и ужасные мучения.достойную работу с нормальным заработком я не знаю как найти . Нет ни знаний ни опыта. меня везде увольняют объясняя тем плохо работаю все время Касачу, или всегда опаздываю я не запоминаю и чинго. Очень медленно обучаюсь и все равно часто делаю серьёзные ошибки.у меня странное отношение с коллективом.я толи агрессивная, либо очень замкнута или ещё что. Когда приходилось идти на каторгу. Было ощущение что все внутри плачет. Все органы и системы, и мысли вот бы сбила машина лишь бы туда не идти. В итоге я не работаю не сколько лет и жить мне не на что. Кем работать и на кого учиться я не знаю. У меня нет сильной тяги и интереса ни к чему. Отучилась на бровиста Но это не приносит денег 2-3 клиента в лучшем случае в месяц за 300р. и постоянно испытываю стресс от того что приходит постарений человек домой. Что делать я не знаю. Плохо засыпаю , унижающие мысли и постоянно шепчу- тупая дура или что то унижающее или ещё что то. Не знаю по чему. Не могу этого не делать что то. Заставляет. У меня низкая самооценка. И я не могу связать два слова в разговоре в слух. Всегда ощущаю себя опазоренной и тупой хочу отрезать язык, и вопить свои переживания я не могу вербально. Все подавляется и вылазить в итоге в агрессии ненависти к себе и тревоге. Когда пытаюсь сказать что меня что то беспокоит, например мужу не получается и нарываюсь только на осуждение критику или нападки. Остаюсь не понятной и ещё получаю за это.
Здравствуйте, Александра!
Вы поделились своими сокровенными переживаниями и страхами.Очень важно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Могу только предположить, насколько тяжело Вам было поделиться своими мыслями и чувствами. Безусловно, постоянное пребывание в стрессе, неизбежно сказывается на самочувствии (например, головные боли, расстройства сна и т.п.). Горестно, что нет понимания, помощи и поддержки близких. Еще тяжелее, когда «включается внутренний критик» и начинается безжалостный процесс самобичевания. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас и помочь. Однако, Александра, хочу отметить, что тот анализ ситуации, который Вы проделали, говорит о том, что Вы рассудительны и вдумчивы, что явно противоречит мнению о собственной глупости.
Александра, в своих умозаключениях Вы уже практически сделали самостоятельный вывод о том, что уровень интеллекта, сообразительности, способности концентрировать внимание, запоминать информацию тесно связаны с общим психоэмоциональным состоянием человека и его самооценкой.
Так, дети, которые тревожны и мнительны, действительно могут испытывать затруднения в концентрации внимания, восприятии информации, но вовсе не потому, что умственно ограниченны, а потому что их душевное состояние не самое лучшее.
Возможно, причина тому напряженная обстановка. Возможно, излишне требовательные и критикующие родители. Известно, что только один грубый окрик: "Ты что, совсем ничего не соображаешь!" может парализовать всю умственную активность ребенка, превратив его в подавленного и напуганного.
Позднее из этих детей вырастают взрослые, которые не верят в себя, свои силы, свои интеллектуальные возможности. И эти взрослые бояться любой ситуации, где надо выступить, что-то сказать и действительно от стресса путаются мысли, слова, еще более понижая хрупкую самооценку.
Александра, понимаете? Это не про глупость или тупость. Это про неуверенность, про навешанный на себя ярлык, который слишком прилип и от него необходимо избавляться - работая с неуверенностью, сомнениями в себе, приобретая раскрепощенность и свободу самовыражения.
Мы от природы обладаем множеством качеств, которые совершенно нормальны и естественны (например, агрессия или эгоизм), и основные проблемы возникают в нашей жизни потому, что мы их подавляем, вместо того, чтобы управлять ими и договариваться с ними. Более того, многие «плохие качества» проявляются в человеке только потому, что он подавляет свою природную суть, не дает себе разумной свободы. Вы и сами уже прочувствовали тщетность «самоподавления» и чем это может обернуться в итоге («… в агрессии, ненависти к себе и тревоге»).
Зачастую люди думают, что если позволить себе проявлять негатив, например, злость, все превратится в неуправляемую лавину: «Если я отпущу злость, я же буду на всех бросаться». На самом деле в реальности происходит иначе. Как только Вы разрешаете себе негативные проявления, то обретаете способность ими управлять. А когда Вы начинаете контролировать качество, то способны превратить его в позитивное и полезное. Это происходит не за один день, но в конечном итоге все выигрывают.
Так, например, злость можно трансформировать в умение постоять за себя и обозначить личные границы. Это не значит, что, отпустив и приняв злость, Вы будете всех подавлять. Когда Вы «у руля», и не желаете диктаторства, то благодаря своему управлению злостью, Вы просто научитесь отстаивать свое мнение.
«Если я только разрешу себе лениться, то так и буду бездельничать целыми днями!». Однако, лень в позитивном ключе – это умение расслабиться. Очень многим людям не хватает этого, а если человек не способен остановиться, то он не умеет и вовремя понять, когда пора отдохнуть, не умеет наслаждаться жизнью.
Трусость можно превратить в осторожность. Согласитесь, Александра, смелость уместна не в каждой ситуации, иногда нужно уметь отступать. А страх вообще полезная и нужная функция, которая помогает нам не совершать необдуманные действия.
И так далее. К каждому негативному качеству есть своя позитивная «пара». Пока мы боремся с негативным качеством, то не можем преобразовать его в позитивное. Мы ведь пытаемся его уничтожить. А если принимать его и работать с ним – оно постепенно становится своей позитивной версией.
В целом по мере принятия себя возникает все больше расслабленности, поведение становится адекватнее, а жизнь – радостнее. И порой все меняется настолько, что можно через пару лет, обернувшись на свое прошлое, с удивлением подумать: «Вот это да, неужели я так жила?».
В ракурсе этой темы, рекомендую Вам к прочтению следующие книги:
• «Как полюбить себя. Мама для внутреннего ребенка» Наоми Рейн.
• «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун.
• «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье» Кишими Ичиро, Кога Фумитаке
Порою очень сложно самостоятельно «разгребать завалы», накопленные десятилетиями и нередко берущие свое начало в детстве. Поэтому лучший способ — это воспользоваться помощью профессионала (психолога, психотерапевта). Вы можете обратиться к психологу по месту жительства. В центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена Вам бесплатно. Возможно, в поликлинике есть психотерапевт, помощь которого может быть получена Вами по полису ОМС, бесплатно. В любом случае, Александра, не останавливайтесь в своем намерении трансформировать свою жизнь в лучшую версию.
Если Вы не готовы рассказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «личный кабинет» нашего сайта, там возможен формат диалога. Еще один ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/.
Хочу акцентировать Ваше внимание на том, что обращение за психотерапевтической помощью – это поведение человека, который ответственно относится к себе и своей жизни, хочет максимально быстро и качественно измениться, который ценит свое время и считает «болезнь» непозволительной роскошью (правда, похоже на описание зрелого и осознанного, а не глупого и слабого человека?).
Александра, не опасайтесь того, что психолог или психотерапевт будет решать, что для Вас лучше или хуже. Специалисты не будут оценивать Вас и Вашу жизнь, не станут учить как «правильно жить», не будут давать советы.
Но важно понимать, что впереди не пассивный процесс, как у стоматолога: открыть рот и ждать. Потерпеть и выйти с готовым результатом. В психотерапии участвуют и специалист и клиент, между сеансами работа не прекращается, а продолжается ежедневно - над самим собой. Надо иметь внутреннюю решимость и желание перемен, чтобы пройти этот путь, зато такое сотворчество помогает Вам экономить Ваше время и внутренние ресурсы для достижения желаемой цели. При этом задача специалиста привести Вас к гармонии, показав Вам дезадаптивные модели Вашего реагирования и поведения, а меняться или нет, — решаете только Вы.
Желаю Вам гармонии и благополучия. Уверена, что Вы сможете со всем разобраться!
С уважением, консультант Светлана Н.
сейчас мне 21, уже 7 лет я живу в столь странном состоянии: эпизоды сменяют друг друга, мне то хорошо неделю, то потом на месяц я, будто больше собой не являюсь...хочется умереть, были попытки суицида, не могу заставить себя даже умыться, хожу, как оборванка. С каждым годом все только усугубляется, будучи школьницей психиатр ставила "расстройство адаптации", но это у каждого второго сказали. Мать, когда узнала о походе к школьному психиатору утроила скандал и запретила там появляться. Начались со временем вспышки агрессии и истерики. В начале сентября этого опять пыталась себя убить, плакать нет сил, я будто опустошена вновь. Отец мой довольно агрессивен, бил с 11 лет: то головой меня об ванну, то душил и дверью забивал. В 17 лет подсыпал парень, который мне нравился что-то в чай, пытался изнасиловать, В 2020 году умер единственный близкий друг, мой ровесник, сердце слабое было. В 2022 отвернулись все. Друзья и парень бросили, потому что снова плохо себя чувствовала. я просто хочу быть счастлива, я так устала, ради чего это все
Здравствуйте, Ксения!
То, чем Вы поделились в своем обращении, вызывает искреннее сопереживание. На Вашу долю выпало немало трагичных событий, мне очень жаль, что в столь юном возрасте, Вам пришлось через это пройти. Есть от чего почувствовать себя опустошенной и погрузиться в мрачные мысли. Могу себе представить, как Вам было тяжело открыться перед чужими людьми, поэтому восхищаюсь тем, что Вы смогли решиться и написать нам на сайт.
Ксения, важно, чтобы Вы не останавливались в своем намерении восстановиться и почувствовать себя счастливой. Это возможно и Вы сможете это сделать. Ваше состояние уже длительный период нестабильно, поэтому необходимо разобраться что именно с Вами происходит. В таком состоянии необходимо получить грамотную системную помощь. Важна не только регулярная работа с психологом, но и консультация с врачом. Можно начать с врача терапевта, он назначит диагностический скрининг (обследование, сдачу анализов и т.п.) и по результатам либо составит программу медикаментозной поддержки, либо отправит к узкому специалисту (например, к врачу эндокринологу). Вероятно, потребуется консультация невролога, можно обратиться к психиатру, а лучше к психотерапевту. Обсудить с ними Ваше состояние, которое может быть вызвано дисбалансом необходимых веществ в организме, гормональным сбоем. Стоит или исключить возможные заболевания, или получить необходимую медикаментозную помощь. Это очень важно!
Ксения, надеюсь, Вы найдете силы двигаться дальше. Если почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут бесплатную психологическую помощь по телефону.
Желаю Вам вернуть себе комфортное и гармоничное состояние!
С уважением, консультант Светлана Н.
Как выйти из депрессии ? Если постоянная апатия, ничего не получается. Не с кем общаться и не кто не помогает ? Все отвернулись давно.
Здравствуйте, Надежда.
Вы говорите, что у Вас диагноз депрессия. Возможно, Вы имели ввиду самоощущение, учитывая, что дальше речь идет уже об апатии. Если все же у Вас стоит диагноз, то в первую очередь Вам следует сообщить своему лечащему врачу, что Ваше состояние ухудшилось. В такой ситуации врач сможет поменять назначенное лечение, чтобы добиться необходимого результата: улучшить Ваше состояние. Тем самым у Вас появится больше сил для решения проблем и воплощения своих желаний.
Здесь важно понять, что же является причиной диагноза «депрессия». Это может быть какой-то гормональный сбой (телесная проблема) или же наличие психологических проблем, которые долгое время не разрешаются, что приводит Вас к истощению. В истощенном состоянии может снижаться настроение, мотивация, общая работоспособность, могут возникать соматические симптомы и другое. Все перечисленное может приводить к тому, о чем Вы сами говорите: сталкиваетесь с неуспехами, не удается выстроить общение с людьми.
В случае психологической причины Вам следует обратиться за частой работой к психологу. Так Вы создадите себе возможность для разделения своих переживаний, обсуждения насущных проблем и сможете приступить к поиску возможных решений, что позволит Вам в дальнейшем лучше себя чувствовать.
С уважением, Дмитрий.
Я учусь на 4 курсе в университете, и из-за того, что я не закрыла долги со 2 курса, меня могут отчислить. Я не хочу видеть, как моя мама будет меня презирать, кричать на меня, что вбухала столько денег, а я не оправдала ее надежды. Друзья, соседи-все будут относиться ко мне, как к «прокаженной». Я не вынесу этого, обидно, что осталось полгода, чтобы закончить обучение, но меня решают отчислить. Поэтому я не вижу никакого другого способа, как совершить самоубийство
Здравствуйте, Индира. Вы сильно переживаете из-за мысли об отчислении из учебного заведения и в связи со сложившейся ситуацией вы чувствуете тревогу, отчаяние, обиду, боитесь непонимания и ощущаете вину, потому что ваша мама обеспечивала вас в период обучения, а вы не оправдали ее надежд. Это на самом деле обидно, но такова реальная ситуация и ее следует принять.
Индира, вы молодец, что обращаетесь за помощью и ищите поддержку. Со своей стороны я искренни хочу помочь. Постарайтесь не вдаваться в панику, ведь список на отчисление — это еще не приказ, поэтому вам нужно поторопиться и попытаться изменить ситуацию. В этом случае можно попробовать поговорить с преподавателями, которым вы «задолжали». Попросите их облегчить вашу участь и дать менее трудные задания. Если преподаватели отказались идти вам навстречу, то срочно начинайте сдавать долги как они есть. Если вы понимаете, что не можете понять предмет и сделать работу, то есть еще один выход. Попросить помощи у одногруппников. Возможно, они захотят вам помочь и сделают некоторую работу за вас. Кроме этого, можно обратиться за помощью в деканат, где вам могут предложить различные варианты, например: оформить академический отпуск, перевестись на другую специальность, на заочную форму обучения. Подумайте, какой из предложенных вариантов вам подходит, а может вам придут на ум и другие возможные варианты, и принимайтесь к выполнению плана.
Индира, вы переживаете за то, как воспримут эту новость окружающие вас люди, боитесь непонимания и отторжения с их стороны. Индира, вы идете своим путем не для других, а для себя. Угодить всем очень трудно, и совсем не нужно. Вы живете не ради получения высокой оценки другими, эта оценка не может быть хорошим ориентиром для вас, ведь она так переменчива. Но тем не менее важно понимать, что рано или поздно о проблемах в университете все рано узнают возможно не от вас. И это будет точно не лучшим вариантом разрешения ситуации. Поэтому попробуйте набраться смелости и как на духу сказать все как есть. Или написать, чтобы не так страшно было. Всегда нужно быть честным с близкими и сообщить им об этом. В любом случае подготовьтесь заранее к серьезному разговору. Вспомните, как они реагируют на плохие новости и постарайтесь предотвратить серьезные последствия. Ругань и брань — это лишь эмоции, которые часто бывают короткими. Старайтесь не отвечать им грубо, не сердиться и не уходить от них в эмоциональный момент. Старайтесь спокойно пережить накал и молча принять все, что вам скажут. Расскажите о причине отчисления объективно и честно, не уклоняясь от своей вины. Давая понять, что вы признаете свою ошибку. Кроме этого, вам нужен план действий, которые вы предпримете для решения проблемы. При этом, старайтесь в этот момент обдумать свою жизнь самостоятельно. Помните, что выход есть всегда и из любого положения. Если у вас остались еще вопросы или возникла потребность поговорить и получить поддержку у вас есть всегда возможность позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495)989-50-50 или любой доступный для вас телефон доверия. В диалоге можно проговорить все, что вас тревожит, вас услышать и окажут возможную поддержку и помощь.
Удачи вам и душевного комфорта! С уважением, консультант службы.
Честно говоря, я понятия не имею, что писать. Не знаю, что хочу услышать, я просто очень устала от этого всего. Я устала от того, что нужна всем здоровая и продуктивная, когда у меня нет сил сходить в душ с утра перед работой. Я отчисляюсь из Универа, зарабатываю копейки не заводе, разочаровываю единственного своего близкого человека.
Я не хочу что-то делать с этим. У меня нет сил пытаться, после полугода приема лекарств.
Зачем все это нужно? Для чего я стараюсь?
Здравствуйте, Лилия. У вас сейчас сложный период в жизни: все вокруг кажется бессмысленным и серым, нет желания и мотивации что-либо делать, все валится из рук, апатия, есть чувство хронической усталости, переживания, связанные с потерей вкуса к жизни. Все это существенно снижает качество вашей жизни, что сказывается на социальном взаимодействии, работе, учебе. И приводит к еще более глубокому разочарованию в себе и собственных силах, формированию негативных установок— и так по замкнутому кругу, который разорвать не получается.
Лилия, очень жаль, что вам приходится переживать столь тяжелый период в жизни. Вы молодец, что обращаетесь за помощью. Со своей стороны хочу оказать вам столь необходимую поддержку. Для нормализации актуального состояния и возвращения способности трезво мыслить предлагаю начать с помощи вашему организму, ведь ему нужна «заправка» – сон, сбалансированное питание, двигательная активность, здоровый отдых. Скорее всего, вам нужны нормальные выходные без какого-либо внимания к работе/учебе. Если же работа слишком изнурительная и при этом не вызывает у вас интереса – есть смысл взять длительный отпуск, сменить сферу деятельности или перейти в другое направление в рамках вашей сферы. Проведите переоценку своей значимости. Ваши стандарты к самой себе могут быть завышены. Смею предположить, что вы взяли на себя максимум поручений. Но вы – не робот, и вы ценны сами по себе. Если чувствуете, что взяли на себя слишком много – не стыдно отказаться от части дел. В тоже время, берегите свои ресурсы. Каким бы сильным ни было ваше желание сделать множество задач, вы не сможете осилить их, если будете регулярно пренебрегать отдыхом. Составьте список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день. При этом полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку и т.д.). Учитесь справляться с тревожными мыслями – в этом помогут техники медитации, когнитивно-поведенческая терапия, дыхательные техники и другие методики.
Лилия, но кроме нормализации вашего состояния важно корректно установить причину его возникновения — это может быть симптомом психических, соматических и неврологических заболеваний или следствием приема препаратов/лекарств. Разобраться в этом самому человеку бывает сложно, поэтому разумно обратиться за помощью к специалистам по месту жительства. Опытный психолог или психотерапевт проанализирует причины выгорания, научит техникам регуляции эмоций, контроля тревожных мыслей. Он также поможет «отвязать» вашу самооценку от объемов и результатов проделанной работы. Если вы в данный момент не готовы обратиться за помощью к специалистам или у вас возникла потребность поговорить и получить поддержку, у вас есть всегда возможность позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495)989-50-50 или любой доступный для вас телефон доверия. В диалоге можно проговорить все, что вас тревожит, вас выслушают и окажут возможную поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы
У меня двое детей и муж. С виду приличная семья. Но чувствую себя несчастной. Муж всё время на работе чтобы нас прокормить. Денег не хватает. Дети всё время болеют. Руки опускаются. За собой не ухаживаю. Совсем себя запустила. Я как будто выпала из этой жизни. Домашняя рутина и быт надоели. Чувствую себя никчёмной. За свою жизнь даже не получила образование. Не имею хобби и увлечений. Как почувствовать Жизнь во всех её красках и научиться радоваться каждому дню?
Здравствуйте, Мари. Ваше обращение пронизано разочарованием, болью и безысходностью. Вы столкнулись с разного рода проблемами (материальными, психологическими: заедает быт, апатия, ничего не радует, чувствуете неуверенность в себе и будущем) и не видите выхода.
Мари, очень многие люди на земле сталкиваются с подобными ощущениями и проблемами, так характеризуют свое состояние не только глубоко несчастные люди, но и даже самые успешные и самодостаточные личности - иногда они приходят в уныние, когда полоса неудач сопровождает их в течение долгого времени, только у разных людей это происходит в различной степени. Вы молодец, что не замыкаетесь в себе, а стараетесь найти ответы на свои вопросы, ищите помощь. В такой сложный период вашей жизни, очень хочется вас поддержать. Предлагаю начать с нормализации актуального состояния - возьми таймаут, нужно отдышаться, позаботиться о себе и потом уже принимать решения.
Мари, оглянитесь назад в свое прошлое, вы столько всего сделали, не стоит это обесценивать, только потому, что сейчас это вам стало неактуально или не все сбылось, не так случилось как вы видели и предполагали раньше, смотрите, вы создали семью, родили детей, ведь на это все ушло много ваших сил и энергии, это дало вам уникальный опыт, не стоит от этого отказываться, возьмите, пожалуйста, с собой в новую жизнь эти достижения-они ваши! Сейчас вас ждет очень интересный период в жизни: встреча с собой настоящей. Что поможет вам узнать себя? Прежде всего заведите тетрадь куда будете записывать те вещи, которые вам нравятся, а что не нравится, что вызывает страхи, уныние или раздражение. Кроме этого, записывайте в тетрадь три маленьких чуда, которые случились с вами за день, ведь жизнь продолжает идти, она не стоит на месте и не замерла. Что считается чудом? Это очень индивидуально для каждого человека (например: сегодня вышли из метро и сразу подъехал ваш автобус, увидели малыша с удивительными глазами и т.д.). Это упражнение поможет вам выйти из оцепенения и вернуться в жизненный ритм. Так же есть прекрасная практика, которая поможет вернуть удовольствие от жизни. Вам необходимо выписать 15-20 дел, которые доставляют вам только удовольствие (например: катание на велосипеде, принятие ванны, прослушивание музыки, чтение книги, вязание, прогулка, пускание мыльных пузырей и т.д.). Эти дела не должны быть связаны с другими людьми (например: разговор с подружкой – так как не всегда рядом с нами есть люди способные помочь сейчас). Кроме этого, список не стоит пополнять такими вещами, как покупки и любые удовольствия за деньги (деньги есть не всегда в нужном количестве) или действия, которые вызывают у вас зависимость (поедание сладостей, так как вы обычно любой стресс «заедаете»). Каждый день нужно выбирать из списка три таких приятных дела и выполнять их. Главное не бросать. Вместе с тем, возьмите за правило записывать все свои достижения. Фиксируйте для себя все положительные моменты. Периодически перечитывая свои триумфы, вы будете возводить барьеры между страхами/переживаниями/унынием и реальностью. Кроме этого, попытайтесь абстрагироваться от негатива, мыслите исключительно позитивно и не проецируйте на себя негативный опыт. В любой, даже самой провальной ситуации необходимо искать положительные аспекты. Они обязательно должны присутствовать, поскольку «отрицательный результат – тоже результат». Выражения «мне всегда не везет» или «со мной всегда происходит что-то плохое» нужно навсегда исключить из своего лексикона. Но так как жизнь нам преподносит различные сюрпризы, и не всегда они приятны, в этом случае не стоит себя жалеть и долго анализировать неудачи, это превратиться в бесполезную трату времени. Постарайтесь сделать необходимые выводы и приступить к очередной попытке наладить свою жизнь. При этом, старайтесь никуда не спешить и не делать лишние движения, лучше грамотно распланируйте свое время. Избегайте крайностей, поскольку в жизни есть много оттенков между черным и белым, будет разумным решением постараться не быть столь категоричной. Рассматривайте ситуацию с разных сторон, учитесь быть гибкой и находить компромисс. Забудьте о прошлых неудачах. Не нужно сомневаться и сравнивать нынешние планы с прошедшими событиями. Помните, что ничего общего между ними нет.
Мари, для более эффективной проработки ваших проблем я порекомендую вам обратиться за консультацией к психологу по месту жительства. В каждом городе должны быть социально-психологические центры, где вы можете получить необходимую помощь и поддержку от профессионалов, попробуйте поискать такой в своем городе и записаться на прием к специалисту, с которым вы сможете более подробно обсудить вашу проблему и узнать, какими способами разрешить внутриличностный конфликт. Если в данный момент вы не готовы на личную встречу с психологом, вы всегда можете обратиться на любой доступный вам телефон доверия, на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50 (бесплатно, анонимно) или открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте.
Успехов вам. С уважением, консультант службы
Здравствуйте, где-то месяца 2-3 назад меня оскорбили подростки лет 16-17, с добавлением физической силы толпой,так как я поросток 14 лет Я всë рассказал родителям они разобрались с этим ну и вроде бы всë хорошо но нет Я не могу это забыть и меня это постояно тревожит. Очень сильно хочу это забыть. По мимо этого я социофоб. Когда вспоминаю тот случай начинаю грызть ногти доходит до крови и долгих заживлений помогите пожалуйста
Я не хочу об этом думать и вспоминать.
Здравствуйте, Артем.
Ваше описание своего проблемного состояния может быть связано с наличием психотравмирующего опыта. В вашем случае, психотравмирующей оказалась ситуация физического и психологического насилия, в которой вы оказались и пострадали. Психотравмы, как правило, возникают в ситуации сильного стресса, при драматичных событиях, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Наличие психотравм в анамнезе создает фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию. Психотравмы, это своего рода постоянные "утечки" энергии, сил, которые сильно истощают организм и создают "благоприятную почву" для любых проявлений невротического характера. И конечно, это может создавать серьезные проблемы в общении с людьми. Возможные критерии состоявшейся психотравмы, это присутствие навязчивых, болезненных воспоминаний при соприкосновении с которыми ухудшается эмоциональное состояние и даже, физическое самочувствие. А также, малоконтролируемые эмоциональные реакции, которые запускаются с "полуоборота", при этом, реакцию может запустить слово, образ, запах, звуки и т.п. Такое навязчивое действие, как привычка грызть ногти до крови, это одно из возможных проявлений психотравмы.
Что можно вам порекомендовать в этой ситуации?
Психотравмы и их тревожно- фобические и прочие невротические проявления достаточно хорошо поддаются проработке и благодаря этому возникает возможность устранить причины и изменить(переформулировать) ограничивающие убеждения, устранить страхи и как следствие, обрести энергию, эмоциональную устойчивость, вкус к жизни. Но, есть важный момент. Психотравмы, к сожалению, требуют очного подхода. Это оптимальный вариант с подобной проблематикой. Здесь я могу порекомендовать подходящие направления в консультировании для более адресного поиска специалиста. На мой взгляд наиболее эффективными и краткосрочными(что немаловажно), являются следующие направления:
А) Направление ДПДГ( англ. EMDR). Это направление специализируется на выявлении и проработке психотравматичных эпизодов и негативных убеждений, которые сформировались на основе этих травм. Направление является краткосрочным и четко нацеленным на конкретный результат.
Б) Эриксоновский и классический гипноз. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой.
И конечно, вам в решении данного вопроса необходимо заручиться поддержкой своих родителей.
Артем, если у вас остались вопросы, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в диалоге с психологом, вы сможете обсудить свою ситуацию.
С уважением, Вячеслав.
Мне 13 я учусь в 7 классе. Я иногда замечаю или же об этом мне говорят окружающие меня люди что я не замечая того начинаю кричать на людей. И как бы я не пыталась это контролировать у меня это не выходит. Хотя если говорить об эмоциональном состоянии то его я как то могу подавлять прятать эмоции. Так же я склонна к рефлексии и часто себя критикую иногда наношу некие телесные повреждения. Есть еще одно чувство которое появилпсь относительно не давно месяца 2 назад причем его я могу контролировать то есть подавлять или наоборот вызывать. В эти моменты я чувствую как будто радость смешивается с гневом и появляется жажда крови и смерти неважно кого.
Здравствуйте, Анастасия. Вы заметили изменения в своем настроении и психоэмоциональном состоянии, которые пугают Вас. Вы также склонны к обдумыванию своих поступков, рефлексии, самокритике, которые приводят Вас к самоповреждающему поведению.
Настя, хочу Вам сказать, что то, что с Вами происходит является вариантом нормы в Вашем возрасте. Иногда подросткам не хватает сил и опыта, чтобы контролировать свои эмоциональные порывы, которые могут быть обусловлены перестройками в организме в этот период. Меня встревожили Ваши слова о том, что Вы наносите себе вред, это значит, что Ваши внутренние переживания не находят выход в обычном режиме и проявляются таким травматичным образом. Советую Вам обратить внимание на то, чтобы научиться управлять и вовремя выражать свои эмоциональные переживания. Сначала постарайтесь осознать какая эмоция лежит в основе – злость, обида, отчаяние, боль и т.д. Когда Вы поймете, что именно чувствуете, то сможете найти способ выразить это более конструктивны способом. Разрешайте себе злиться или плакать, если Вам того хочется, не копите в себе обиду. Хорошо помогает выразить свои эмоции физическая деятельность. Это могут быть прогулки, занятия спортом, бег, плавание, йога или специальные действия, чтобы выражать эмоции: побить подушку, порвать бумагу, нарисовать свою «негативную» эмоцию, а потом превратить этот рисунок во что-то позитивное. Накал эмоций внутри Вас утихнет, эмоциональные срывы и перепады сойдут на нет.
Попробуйте относиться к себе бережно и с любовью, не ругайте себя за мелкие ошибки, станьте сама себе другом, который поймет и всегда поддержит. Поделитесь с родителями тем, что Вы чувствуете, поговорите с ними о своем состоянии. При необходимости Вы можете обратиться к психологу (школьному или частному), чтобы обсудить свои проблемы. Ввиду того, что Вы пока несовершеннолетняя, без участия взрослых это сделать будет сложно, поэтому постарайтесь объяснить им, что с Вами происходит. Я надеюсь, что рядом с Вами есть друзья или люди, с которыми Вы можете поделиться тем, что у Вас на душе.
Вы также можете обратиться на телефон доверия для детей, подростков и родителей 8 (800) 200-01-22, где есть возможность выговориться, получить эмоциональную поддержку и поделиться своими чувствами, а на их сайте есть множество статей, которые помогут разобраться в причинах своего состояния.
Берегите себя. С уважением, Анастасия.
Мне довольно страшно писать сюда, но я, все же попробую. В общем, мне 15 лет, когда мне исполнилось 14 этот год был самым тяжёлым из всех. Тк я часто болею, у меня проблемы со здоровьем с самого детства, я пропускаю школу,как раз из-за этого, и большая часть моей проблемы. С знаниями и прочим у меня плохо, ведь я болею, как раз по этому и пропускаю много тем. Под конец года, все стало ужасно, я начала часто болеть и за весь год, посетила всего 2 месяца. После чего, когда я приходила в школу, на меня обрушивалось огромное количество негодование в мою сторону, от одноклассников и учителей, особенно от учителей, ведь они могли унизить меня при всех. Всегда шептались или косо на меня смотрели, я тихая ученица, да и мало с кем общаюсь. Конечно такое отношение ко мне продолжалось с 1 класса. Во 2 я была на домашнем обучение, тогда уже учительница решила просто меня перестать учить иак как нужно, ну и в 3 классе, начаоись проблемы с учёбой. Вернёмся к 14 лет. В моей жизни произошла одна серьёзная ситуация, из-за которой у меня начались панические атаки, мама отвела меня к психотерапевту, я пила таблетки чтобы улучшить свое состояние и перестать так сильно треводиться. В школу я просио уже морально не могла ходить, на меня каждый день ораои, я болела, мне было страшно. Тогда психотерапевтка сказала что лучшее решение, это перестать ходить в школу и учиться на семейном образовании. В мои проблемы в школе не поверили, и сказали что я симулирую. Но дали мне семейное образование, тогда я просто сдавала экзамены, на что выходили у меня 2,из-за предвзятости и слишком большого материала за то время которое у меня было, я ещё и лежала в больнице из-за того что снова заболела. Я ели закрыла 8 класс, и когда летом приходила за учебниками в школу, меня всю трясло, я заикаоась, а после того как вышла, я погрузилась в истерику и тревогу. Мама снова приняла решение отправить меня на семейное обучение, я хотела начать хорошо учится все же 9 класс. Но не вышло. Мне через неделю идти сдавать экзамены. Я ничего не знаю тк не могла найти силы начать учиться, я чувствую полное опустошение, когда я начинаю учиться, я просто не щапоминаю ничего что я учила, мне сложно взять книгу, мне страшно начинать учиться тк я понимаю что у меня ничего не получается, я не смогу сдать экзамены, я понятия не имею как проходят все жти экзамены, и что мне нужно знать, мама мне не помогает, а только орёт и обсуждает то на сколько я ничтожна, и как похожа на своего отца, который бросил меня. Я очень хочу от нее услышать поддержку, тк лишь она помогает найти силы учиться. Но она лишь говорит что я ничего не сдам, и закончу школу со справкой, ее постоянная критика, ни капли помощи и понимания, доводят меня, у меня нет друзей с кем бы я могла разделить жти проблемы, я вижу что у всех все получается в отличие от меня, и чувствую большую тяжесть. Я хочу закончить все это, мне страшно, я постоянно слышу крики и унижения от мамы, я устала спорить с ней, и с тем как она на громкой связи обсуждает мою никчемность с бабушкой. Я чувствую что скоро просто не смогу справляться с этим, мне нужна помощь, но мама не считает это проблемой, я хочу уже сдохнуть и избавиться от всех проблем, что мне делать с этой проблемой?
Здравствуйте, Ангелина! Из-за проблем со здоровьем у Вас сложности с обучением в школе. В 14 лет Вы перешли на семейное обучение, но учеба все равно Вам тяжело дается, т.к. Вы чувствуете страх, Вам сложно учить что-то и кажется, что ничего не запоминается. Вы переживаете из-за предстоящих экзаменов и того, что вместо поддержки от близких людей Вы слышите критику и унижения. Кажется, что больше нет сил справляться, Вам не хватает поддержки и сочувствия.
Ваша история меня очень тронула. Мне очень жаль, что Вам пришлось оказаться в такой жизненной ситуации. Вы большая молодец, что не сдаетесь и ищете помощи. Это говорит о Вашей внутренней силе. Не сдавайтесь и старайтесь не корить себя. Ни Вы, ни кто-либо другой не виноваты в том, что больны, Вам действительно необходима помощь и поддержка. Да, сейчас Ваши знания не на том уровне, котором бы Вам хотелось, но не требуйте от себя невозможного: это приведет только к нервным срывам и ощутимому удару по самооценке. Возможно, Вам необходим свой индивидуальный план обучения, он может быть длиннее и не укладываться в привычные возрастные рамки школы. Зато это позволит не перегружать ослабший организм и более качественно усваивать материал. В этом случае очень важно ориентироваться не на общепринятые нормы, а именно на Вас, учитывать все особенности. Таким образом, Вы сможете достичь желаемого уровня без вреда для здоровья.
Кроме того, я думаю, Вам с мамой нужно обсудить все то, о чем Вы написали в обращении. Расскажите ей о своих чувствах, о том, что ее слова приносят Вам боль. Старайтесь не обвинять и не выходить на конфликт, а именно отразить свои переживания. Скорее всего, в ответ она поделиться своими чувствами по этому поводу, постарайтесь понять и её тоже. Если Вы сможете наладить диалог, то это позволит совместно решать накопившиеся трудности.
Я думаю, что Вы понимаете, что чтобы получить результат нужно будет потрудиться. Старайтесь не упасть в пучину апатии и самокритики. Вместо этого необходимо бережнее относиться к себе, хвалить за проделанную работу и просить помощи там, где это необходимо.
Возможно, Вам будет легче пройти через этот этап, снова обратившись к специалисту психологического профиля очно, чтобы чувствовать поддержку, принятие и совместно подумать как разрешить текущую ситуацию.
Желаю Вам веры в себя и свои силы. С уважением, консультант службы.