Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я бегу по серпантину из панических атак..с каждым часом все сильнее погружаюсь в деприсняк
Здравствуйте, Эля.
В написанном Вами обращении действительно слышен стремительный ритм, та скорость с которой вы движетесь, пытаясь спастить от душевной боли. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать сейчас столь сложный период. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении. Эля, мне кажется, что сейчас важный момент - постарайтесь замедлиться, прислушаться к себе, сейчас необходимо позаботиться о себе и о собственном состоянии. Если это сложно сделать самостоятельно, важно продолжить искать помощь. Вы можете рассмотреть разные варианты: можно выбрать специалиста-психолога самостоятельно, а можно использовать возможностью получения бесплатной пролонгированной психологической помощи в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи, а также по полису ОМС в Районной поликлинике. Также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.
С уважением, Наталья.Я хочу умереть. Меня прям тянет взять и спрыгнуть, как будто кто то толкает... Меня не понимает парень, мы с ним расставались из за его смс или общения с другими девушками в плане заигрываний и т.д, и я все прощаю, потому что люблю сильно, но мне так плохо от этого, я не могу без него. Как без него я хочу совершить самоубийство, так и в отношениях с ним, я не знаю что делать, но мне щас так плохо. Я прям хочу пойти и спрыгнуть, я так устала. Парень говорит что было в прошлом, то в прошлом, что мол щас он не такой и не надо ему запрещать общаться с девочками и гулять с ними, а я блять сижу и понимаю что я не могу так. Я сама ничего такого не делаю, все время дома сижу, что бы он не беспокоился, а сам то он тоже ревнивый, хотя я никогда не совершала чего то ужасного в отношениях и не общалась с другими парнями в романтической теме. Но он нанимает все время говорит так брось, а я не могу, я уже была без него. И вот щас у меня прям накипело за долгое время, мне кажется я щас пойду и скинусь или же вскроюсь. Что мне делать...
Здравствуйте, Соня. В вашем обращении я слышу переживания по поводу отношений с молодым человеком. Значимость темы личных отношений в жизни человека не поддается сомнению. Желание находиться в близких отношениях, заботиться, получать поддержку, любить и быть любимым – отражение врожденной потребности человека в общении с себе подобными, которая сопровождает человека от рождения до смерти. Но может случиться и так, что отношения заходят в тупик и партнер совершает действия, с которыми не может мириться другой. Здесь и могут возникнуть разногласия.
Соня, ваш молодой человек пытается преподнести все так, что флиртовать с другими — это нормально. А вы не пробовали поговорить с ним о его реакции, если вы попробуете флиртовать с другими мальчиками и гулять с ними, понравится ли это ему? Его фраза: «так брось» является манипуляцией по отношению к вам. К сожалению, здесь придется ставить четкие границы и принять вероятность того, что лучшим вариантом для вас будет закончить отношения, если человек не хочет менять свое поведение и отношение к вам, если вы уважаете себя и хотите спокойствия. Скажите ему, что так делать нельзя, и вы готовы из-за этого расстаться. Об этом нужно обязательно заявить. Будьте готовы, что он может вас провоцировать. Он будет уверен, что вы не решитесь на это, что вы сдадитесь.
Соня, займитесь собой, своей самооценкой. В этом Вам помогут занятия любимым делом, уход за собой. Посмотрите на свою жизнь со стороны: что в ней есть кроме молодого человека? Может, есть дело, которым вам нравилось заниматься, но вы его забросили? Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, встречи с подругами и друзьями – это все способствует не только отвлечению от тягостных переживаний по поводу молодого человека, но и придает жизни вкус и яркость. Могу порекомендовать Вам шесть книг о любви себе и общении с манипуляторами:
1. Ольга Примаченко «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»
2. Татьяна Мужицкая «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»
3. Уте Эрхардт «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят»
4. Ева-Мария Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»
5. Сюзан Форвард «Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас!»
6. Татьяна Изумрудова «Почему он делает мне больно? Как распознать манипулятора и выйти из токсичных отношений».
Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Здравствуйте, я состою 4 года в отношениях с иностранцем. Раньше мы виделись время от времени и общались преимущественно онлайн, но с июня 2022 года можно сказать живем вместе, путешествуя по миру. Сегодня я узнала, что когда мы общались на расстоянии, он изменял мне с другой девушкой. Сейчас мне кажется, что мой мир обрушился, потому что ради этих отношений я бросила любимую и хорошо оплачиваемую работу, уехала очень далеко от моей семьи и друзей, потеряла независимость. Я не стала устраивать скандал, не хотела слышать оправданий, но сказала, что мы расстаемся. При этом он стал шантажировать меня тем, что не купит мне билет домой, забрал все вещи, ноутбук и отбирал телефон. Применил физическое насилие, при этом записывал на телефон речь, где говорил, что я вру, что он меня колотил, что на самом деле это я нападаю. Ничего из этого физического даже не причиняет мне боли, кажется, что это просто шок. Я знаю, что смогу решить проблему с возвращением на Родину, найду возможности и средства. Однако я чувствую себя заблудшим ребенком, который разочаровался в самом важном человеке, лишенным всего. Есть какой-то стыд и дискомфорт, что по возвращению домой придется отвечать друзьям и родственникам на неудобные вопросы, потому что все думали, что мы поженимся (мы были обручены). Мне неприятно смотреть на себя в зеркало, потому что я чувствую себя вещью, которой пользовались. Все осложняется тем, что это мой первый парень и мужчина, несмотря на то, что мне 31 год. Раньше я не переживала предательств. Мне страшно перед будущим, потому что у меня не получится заниматься любимым делом больше, оно попало под санкции. Кажется, что я стою у разбитого корыта. Чувствую презрение к себе, думая, что нужно было быть умнее, не позволять себе и кому-то украсть мою жизнь, где было все для счастья. Чувствую себя глупой и недальновидной.
Здравствуйте, Наталия!
В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с изменой любимого человека. Вам тяжело справляться со своим эмоциональным состоянием, нет понимания, что делать дальше в сложившейся ситуации.
Наталия, позвольте искренне Вас поддержать, сейчас Вы находитесь в крайне непростой ситуации. Возможно, сейчас ситуация кажется тупиковой и безвыходной, но решение у этой ситуации есть и то, в чью пользу оно будет, зависит только от Вас. Очень тяжело встроить в свою жизнь такую переменную, как измена и самостоятельно принять решение, которое изменит то будущее, те планы, на которые Вы ориентировались какое-то время, находясь вместе с любимым человеком. Все мы, вступая в отношения, даже если не говорим этого, надеемся, что пройдём рука об руку всю оставшуюся жизнь. К сожалению, а может быть и, к счастью, не всегда удаётся сохранить крепкий союз, и мы никогда не можем предугадать, произойдёт ли раскол, когда это будет, и по какой причине. Каждый человек достоин того, чтобы прожить свою жизнь в своё удовольствие, если Ваш союз причиняет Вам боль, заставляет чувствовать себя несчастной, то, конечно, не стоит пытаться его сохранять. При этом вполне вероятно сохранить отношения и в самом идеальном исходе даже улучшить их. Самостоятельно сделать это может быть невероятно сложно, ведь Вам необходимо будет выстраивать абсолютно новые отношения на старом фундаменте. Искренне рекомендую в данной ситуации не оставаться без помощи психолога. Неважно будете ли Вы посещать психолога одна или с партнёром, любая работа в данном направлении сможет принести Вам плоды.
В сложной ситуации важно найти ресурсы, поддерживающие Вас. Например, общение и взаимодействие с другими людьми также помогает выйти из негативного эмоционального состояния. Близкие люди могут послужить для нас огромным ресурсом в таких непростых ситуациях. Постарайтесь проводить больше времени с родными и друзьями. В сложившейся ситуации важно не молчать и заручиться поддержкой близких. При неимении возможности рассказать о своих переживаниях близким, Вы можете завести дневник, в котором будете описывать всё, что испытываете, там Вы сможете не сдерживаться и рассуждать открыто, затем полезно будет спустя время проанализировать то, как менялось Ваше состояние. Также я хотела бы посоветовать Вам книги Елены Лавриненко «Измена?! Что делать? Как пережить?» и «Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь», надеюсь, там Вы сможете найти для себя некоторые ответы. Помимо этого, рекомендую Вам к прочтению статью, написанную специалистами психологической службы «Как пережить развод?». В данном источнике затронута не только тема разрыва отношений, но и измен.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-perezhit-razvod
Наталия, я искренне надеюсь, что данная ситуация разрешится для Вас положительным образом, и даже если сейчас будет тяжело, в перспективе Вы останетесь довольны своим решением. Сохранить отношения важно, если это возможно, если преодолеть конфликт невозможно и нет варианта сохранить союз, то стоит действовать в своих интересах, делать выбор в пользу собственного счастья.
Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Здравствуйте. Мне 24 года, живу с молодым человеком. Постоянно мучает чувство пустоты и потери смысла к жизни, чувство что ни кто не хочет со мной общаться, кажется, что все смеются надо мной, черная зависть всем и по-любому поводу, доходя до гнева из за чьего то успеха. Постоянные мигрени и плохой сон, финансовые проблемы. Совсем недавно, начала забывать лица знакомых людей, просьбы сказанные мне, моменты какие то, и пароли от разных сервисов. Часто бывает так, что меня накрывает, и я просто лежу по несколько часов на полу и плачу. Средств на помощь у меня нет, иногда даже на оплату ЖКХ не хватает. Родным боюсь говорить, засмеют. Постоянная грусть. Не радуюсь достижениям, подаркам, вообще ни чему. Радость будто стёрли из мой жизни.
Часто возникают навязчивые желания поранить себя, проверив, больно ли будет, или поджечь на себе волосы, что однажды я уже сделала. Я не скажу что я хочу умирать, но моя грусть и зависть просто тянет меня на дно все сильнее. Держусь, наверное, из последних сил только осознавая что родным придется потратить много денег, что бы перевезти мое тело из далёкого города, у мамы может что то случится со здоровьем из за вести, а у меня еще есть младший брат, он ни кому не будет нужен. Парень утверждает что не даст мне что то с собой сделать, но он часто не замечает даже то, что я , как сказано выше, могу несколько часов рыдать в пол, или в двух метрах читать статьи о передозировках. Я не знаю, хочу я помощи, или просто высказаться, наверное второе.
Здравствуйте, Ника.
Ваше обращение наполнено разными переживаниями — чувство опустошенности и потеря смысла жизни, физиологические симптомы, нарушения памяти; помимо них еще самоповреждающее поведение. При этом Вы не ощущаете поддержки от молодого человека, хотя на словах он рядом и готов помочь.
Ника, хочется Вас поддержать, так как Вы переживаете сейчас тяжелый период в жизни и Вам сложно справиться с возникающими мыслями. Для начала, я рекомендую Вам обратиться к врачу — обычному терапевту, с которым можно обсудить возможные причины мигреней и нарушений сна. Возможно Вам не хватает каких-либо витаминов и, совместно с врачом, устранив физиологические причины, можно стабилизировать и эмоциональное состояние.
Вы написали о своем желании нанести себе физический вред. Сейчас может казаться, что подобное поведение помогает ему справиться с определенной ситуацией. Но, по сути, в долгосрочной перспективе оно не решает никаких глубинных проблем, а лишь вызывает зависимость от него, а также повышает тревожность. Создается ощущение, что самоповреждение помогает выразить чувства, которые сложно описать, отстраниться от своей жизни и высвободить эмоциональную боль. После физической боли Может казаться, что Вы ощущаете себя лучше — по крайней мере на какое-то время. Но затем душевная боль возвращается, а с ней и желание причинить себе боль физическую. В этой борьбе главное помнить, что вы всегда заслуживаете лучшего.
Мысль о том, чтобы уделять внимание своим эмоциям, вместо того, чтобы заглушать или искать деструктивные способы от них избавиться, звучит пугающе. Но суть в том, что эмоции быстротечны, если дать им уйти самостоятельно и не зацикливаться на ситуации. Не нужно бороться с ними, осуждать, ругать себя из-за испытываемых чувств. Эмоции очень быстро сменяют друг друга, и только одержимость их задерживает.
Самоповреждение — это способ справиться с эмоциями и пережить сложные ситуации, поэтому чтобы его прекратить, нужно искать новые способы и техники. Может помочь выражение их через рисунки, стихи, тексты, которые потом можно рвать. Может помочь прием ванной или горячего душа, обнять домашнее животное, закутаться в одеяло — здесь крайне важен физический комфорт. Если Вы готовы получить помощь, для начала попробуйте открыться другому человеку. Рассказывать о том, что так долго скрывали — страшно, но разделить с кем-то свою боль может стать огромным облегчением.
Ника, я слышу, что Вам трудно из-за отсутствия поддержки. Возможно, Вам стоит обратиться к психологу в Вашем населенном пункте, так как специалист сможет не только выслушать, но и дать рекомендации по способам совладания с пугающими чувствами. Также Вы можете позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать.
С уважением, Юлия.
Здравствуйте. Мне 24 года, живу с молодым человеком. Постоянно мучает чувство пустоты и потери смысла к жизни, чувство что ни кто не хочет со мной общаться, кажется, что все смеются надо мной, черная зависть всем и по-любому поводу, доходя до гнева из за чьего то успеха. Постоянные мигрени и плохой сон, финансовые проблемы. Совсем недавно, начала забывать лица знакомых людей, просьбы сказанные мне, моменты какие то, и пароли от разных сервисов. Часто бывает так, что меня накрывает, и я просто лежу по несколько часов на полу и плачу. Средств на помощь у меня нет, иногда даже на оплату ЖКХ не хватает. Родным боюсь говорить, засмеют. Постоянная грусть. Не радуюсь достижениям, подаркам, вообще ни чему. Радость будто стёрли из мой жизни.
Часто возникают навязчивые желания поранить себя, проверив, больно ли будет, или поджечь на себе волосы, что однажды я уже сделала. Я не скажу что я хочу умирать, но моя грусть и зависть просто тянет меня на дно все сильнее. Держусь, наверное, из последних сил только осознавая что родным придется потратить много денег, что бы перевезти мое тело из далёкого города, у мамы может что то случится со здоровьем из за вести, а у меня еще есть младший брат, он ни кому не будет нужен. Парень утверждает что не даст мне что то с собой сделать, но он часто не замечает даже то, что я , как сказано выше, могу несколько часов рыдать в пол, или в двух метрах читать статьи о передозировках. Я не знаю, хочу я помощи, или просто высказаться, наверное второе.
Здравствуйте, Ника!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Ника, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра.
Вы упомянули, что из-за финансовых проблем на данный момент не имеете возможности обратиться за помощью, но важно рассматривать и бесплатные варианты получения помощи. В (некоторых) государственных клиниках и психоневрологических диспансерах, есть возможность получить помощь специалиста бесплатно. Тандем психолога и психиатра (или психотерапевта) может оказать качественное влияние на Ваше состояние, поскольку специалист-медик сможет отследить взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости, а психолог поможет закрепить положительный эффект, помогая выработать новые стратегии поведения в тех или иных ситуациях. Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалисту по любому доступному Вам телефону доверия или к специалисту нашей службы +7 (495) 989-50-50. Помимо этого, у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы бесплатно. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Здравствуйте.Я учащийся 8-го класса и учусь ужасно на 3.В этой четверти как и во всех остальных у меня вышло 6 троек и мне до жути обидно,что я стараюсь и сижу ночами над уроками,но ничего не выходит снова и снова вижу эти тройки и даже писав это сейчас я плачу.Через год 9-й класс и я собираюсь поступать из своего маленького города в Москву,а именно в актёрский колледж.Но я же понимаю,что с плохим аттестатом мне не поступить никак.Я не рассматриваю другие города,мне нужна именно Москва и только.Мне без разницы будет это самый худший колледж или как,но главное — поступить.И мне хочется реветь смотря на свои ужасные оценки,я снова и снова выгораю от учёбы стараясь на все сто.Я не вижу своего будущего ни в каком другом городе кроме как Москвы.И я подавлен и расстроен не только этим.Наша семья не сможет позволить мне платное обучение и мне до жути хочется реветь днями осознавая,что скорее всего свою жизнь я проведу на заводе,живя от зарплаты до зарплаты и жить в общаге с тараканами.Я реву и у меня нет сил учиться после того как мои труды были оценены в оценку 3.Реву от невозможности поступить и жить как я хочу.
Здравствуйте!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу очно. Это может быть школьный специалист-психолог или, если есть возможность обсудить данный вопрос с родителями, специалист, которого они помогут Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Ставить перед собой большие цели – хорошо, но важно фокусироваться не на них, а на том, что Вы делаете на пути к ним. Невозможно играть глядя только на табло со счётом. Это не означает, что не нужно стремиться победить, это означает, что нужно фокусироваться на процессе, и каждый раз стремиться сделать какое-либо действие хотя бы на 1% лучше, чем в прошлый раз. Если Вас действительно беспокоят низкие оценки, разработайте свой план «поднятия успеваемости». Подойдите к учителям по сложным предметам и спросите, в чём они видят причину Вашей неуспеваемости, также проанализируйте самостоятельно, в чём у Вас чаще всего возникают трудности, возможно, есть способы повысить успеваемость, которыми Вы уже думали воспользоваться. Но не хватайтесь сразу за всё. Развивайте новые привычки маленькими шагами, тогда будет намного легче их внедрить в повседневную жизнь. Не ожидайте грандиозных результатов сразу, прогресс имеет свойство накапливаться, со стороны может выглядеть, как будто долгое время ничего не меняется, а успех, которого Вы достигнете, будет будто бы стечением удачных обстоятельств, но Вы точно будете знать, каких усилий Вам это стоило.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Здравствуйте, мне кажется что у меня есть какие то проблемы с ментальным здоровьем и я не знаю что мне делать. Последние две недели я чувствую себя подавленно, безнадёжно, часто плачу и меня преследуют плохие мысли (иногда о самоубийстве). Мне ничего не хочется делать и моё физическое состояние кажется тоже ухудшилось: мне тяжело встать с кровати утром, пойти умыться и я быстро устаю. Ещё аппетит стал значительно хуже -- еда кажется мне отвратительной. Раньше я занималась бисероплетением, рисованием, эпоксидной смолой и глиной. Мне нравилось это, но теперь очень надоело. Теперь я просиживаю в телефоне или соцсетях, но это тоже не приносит мне радость. (Теперь я сижу в телефоне по 7 часов в день) Что на счёт общения, то я ни с кем не общаюсь. Кажется, я будто изолировалась от внешнего мира. На самом деле у меня почти и нет друзей (только трое) и мне просто страшно с кем то общаться или заводить новые знакомства. Мне всегда страшно написать в группу класса, ведь я боюсь что меня проигнорируют или начнут осуждать/поливать грязью. Из за такого одиночества я тоже часто плачу и думаю что моя жизнь бессмысленна. Сегодня подруга рассказала мне о том, что завела ещё знакомых и друзей и даже нашла себе хорошего друга. Я за неё рада (наверное), но из за этого я чувствую себя одиноко и ничтожно, ведь у меня почти нет друзей. Вообще я ей завидую, и завиудую очень многим людям. Они могу радоваться, веселиться, заводить друзей, они выглядят красиво и с ними не скучно в отличие от меня. Самооценка у меня плохая: я знаю что выгляжу гадко и отталкивающе, но я ничего не могут с этим поделать. Мне кажется что со мной скучно и неприятно проводить время. Мне отвратительно от себя же. У меня есть мама и папа, но они меня не понимают. Мама высмеивает меня и говорит перестать ходить как "мёртвая", но я не могу и меня это раздражает. Папа такой же. Я хотела написать что то ещё, но мне сложно думать или вспоминать сейчас. Я это долго писала и всё время меня преследовали мысли что я только потрачу ваше время. Мне стыдно за то что я это написала, я виновата в этих проблемах и только могу что жаловаться, извините P.s. а так же простите за грамматические ошибки, я в 6 классе
Здравствуйте Дарина!
Вас беспокоит Ваше психологическое здоровье и физическое состояние. Вы отмечаете у себя упадок сил и нежелание заниматься теми увлечениями, которые раньше вызывали удовольствие и радость. Вы почти весь день проводите в телефоне и социальных сетях, но и это не приносит положительных эмоций.
Понимаю, что Вам сейчас не просто. Ваше обращение наполнено одиночеством и безысходностью. Мне очень жаль, что Вы переживаете подобные чувства, хочется Вас поддержать.
Причин ухудшения как физического, так и психологического состояния может быть очень много. Но для того, чтобы улучшить свое состояние важно с этими причинами разобраться и понять, почему они возникли. Подумайте, когда Вы начали наблюдать за собой изменения в своем самочувствии. Что было до этого? Причиной мог стать сильный стресс, с которым было очень сложно справиться, либо накопилась общая усталость организма, может быть какие-то переживания долго не давали покоя и беспокоили Вас.
Разобраться в причинах может помочь психолог, но только при личном разговоре с Вами. Также он поможет пережить гнетущие эмоции и чувства и разобраться, что необходимо сделать для улучшения Вашего самочувствия. Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу, главное не бойтесь поделиться своими проблемами и не вините себя за то, что нагружаете кого-то ими. Задача школьного психолога как раз в том, чтобы помогать справляться со своими эмоциями.
В сложных ситуациях нам очень важна сторонняя поддержка. Вы пишите, что родители Вас не понимают, а друзей почти нет, кроме троих человек. Подумайте, можете ли Вы поделиться своими переживаниями с кем-то из них? Когда мы можем рассказать о том, что приносит боль, нам становится легче.
Если необходимо выговориться, но Вы понимаете, что рядом нет того, кто сможет выслушать и поддержать, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте) или на телефон доверия для подростков 8-800-200-01-22
Дарина, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
На до мной издеваться в школе,и так до издевались стоя заривел и отобрали у меня телефон,Я не знаю как так получилось но я заривел,телефон отдали только через 2 часа,это было мучительно,они рассказали всей школе что я плакал,и это все разлетелось по городу,теперь на до мной издеваться ещё больше,Я не знаю что мне делать...
Здравствуй, Егор!
Ты пишешь о том, что попал в сложную для себя ситуацию – в школе над тобой издеваются и отбирают личные вещи. Переживать такие моменты тяжело, тем более в одиночку. В таких ситуациях нужна помощь от других людей. Хорошо, что ты обратился в нашу службу и начал рассказывать о том, что с тобой происходит в школе. Знает ли еще кто-нибудь о том, что у тебя происходит? Когда несколько человек нападают на одного – это неравная ситуация. Противостоять одному нескольким ребятам сложно, даже если ты очень сильный. И в какой-то момент можно не сдержаться и дать волю эмоциям – расплакаться. Это может случиться с любым. Поэтому в таких ситуациях важно искать поддержку и помощь. Помочь могут взрослые. Это могут быть родители. Если они еще не знают о том, что в школе на тебя нападают, то попробуй им рассказать об этом. Так же можно рассказать о происходящем классному руководителю. Еще один хороший помощник в таких ситуациях – это школьный психолог, если он у вас в школе есть. Со школьным психологом можно поговорить о своем эмоциональном состоянии и переживаниях, а также получить поддержку и защиту. Если в вашей школе нет психолога, то можно позвонить на телефон психологической помощи для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122 и поговорить о том, что тебя беспокоит. В формате одного сообщения на сайте нашей службы я не могу узнать подробности твоей ситуации – сколько тебе лет? Как давно это происходит с тобой в школе? Знают ли об этой ситуации взрослые? При общении со школьным психологом или психологом телефона психологической службы для детей можно обсудить все эти и другие вопросы и тогда можно будет найти пути решения этой ситуации. Ты уже молодец, что стал искать помощь и обратился к нам. Теперь важно найти тех взрослых, которые смогут тебя поддержать. Я еще раз хочу обратить внимание, что в ситуациях, когда несколько человек нападают на одного нужна помощь других людей – взрослых, друзей. Не надо об этом молчать. И ты проявляешь большое мужество, когда говоришь об этом другим и просишь поддержки. Если тебе сложно сразу подойти к родителям или классному руководителю, то в начале можно позвонить на телефон психологической помощи и обсудить с психологом как это можно сделать.
Кроме этого постараюсь тебе предложить несколько действий, которые можно сделать уже сейчас, чтобы помочь себе и изменить ситуацию. Постарайся не оставаться один, особенно, когда есть вероятность встретить обидчиков. Можно ходить вместе с одноклассниками или друзьями, или выбирать для передвижения места где есть взрослые. Не верь тому, что про тебя говорят обидчики. Проблема не в тебе, а в том, кто проявляет агрессию. Никто не имеет права плохо обращаться с тобой и другими людьми. Постарайся не воспринимать обидные слова и не реагировать на них. Когда тебя пытаются толкнуть, ударить или взять твои личные вещи, попробуй спокойным и твердым голосом сказать, что с тобой так поступать нельзя и брать твои личные вещи нельзя. Дополнительно можно записаться в какую-нибудь спортивную секцию, где ты сможешь заниматься своей физической подготовкой и это даст тебе больше уверенности в своих силах. Занимаясь в спортивной секции можно встретить новых друзей, которые тоже могут стать тебе поддержкой.
Егор, не откладывай звонок в психологическую службу или обращение к школьному психологу. И как можно скорее постарайся рассказать о происходящем кому-нибудь из взрослых. Я верю, что у тебя получиться справиться с этой ситуацией!
С уважением, консульнт сайта.
Как можно бороться с мыслями о самовыпиле? Каждый день я чувствую страх и думаю только об этом, даже если в жизни происходит что-то положительное. Я даже не боюсь своей смерти, я боюсь боли. Мне страшно осознавать то, что когда нибудь настанет тот самый момент, когда я решусь на это, и будет уже поздно что-либо менять. А я люблю жизни, мне нравится общаться с некоторыми людьми, писать о своих мыслях и видеть солнце на улице, но я никак не могу избавиться от этих навязчивых мыслей. Я не знаю, как отвлечься и что делать, если окружающие говорят, что это просто глупости.
Здравствуйте Соня!
Вы пишите о том, что Вам очень страшно от постоянных мыслей о самоубийстве. Не смотря на то, что Вы любите жизнь, любите ей наслаждаться, эти мысли не покидают Вас. И это очень беспокоит Вас.
Ваша ситуация действительно неоднозначная, обычно мысли об окончании жизни возникают тогда, когда человек находится в очень непростых жизненных ситуациях, на него постоянно действуют неприятные факторы и он не знает, что ему сделать, чтобы изменить свою ситуацию, кажется, что выхода нет.
Но иногда эти мысли появляются без сильного стресса, тогда, когда кажется, что все хорошо. В таком случае без сторонней помощи не обойтись. Понять в чем причина появления таких мыслей важно, чтобы понять, что же с ними делать.
Рекомендую обратиться за помощью к психологу по месту жительства. Только при личном разговоре можно понять с чего все началось и в чем причины, а также выстроить стратегию работы со своим состоянием. Также по возможности обратитесь за консультацией к психиатру, для того, чтобы исключить развитие психиатрических синдромов, которые тоже могут сопровождаться мыслями о самоубийстве. В таком случае врач может назначить лечение, которое поможет организму.
Соня, самое главное не оставайтесь со своим состоянием и мыслями наедине. Это не глупости, это важно для Вас. Если не слышат близкие, ищите помощь в социальных организациях, где могут Вам помочь.
Если необходимо выговориться, но Вы понимаете, что рядом нет того, кто сможет выслушать и поддержать, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
Соня, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Здравствуйте , не знаю к кому обратиться, подруга пыталась покончить с собой, суицидальные мыли преследуют, как оказалось , уже несколько лет. После попытки она, по ее словам, все ещё существует с этим чувством близости к смерти и это чувство ей нравится. Мы пытались с ней поговорить, она даже записалась на программу на исследование липидома по поиску предрасположенностей, там ей предложили общение с психологом, как часть исследования, но с каждым днём ей кажется, что это бессмысленно, она уже смерилась с тем, что скоро умрёт от своей руки
Здравствуйте, Влад!
Вы переживаете за свою подругу, которую на протяжении нескольких лет беспокоят суицидальные мысли. Вам бы хотелось ей помочь справиться с ее состоянием.
Влад, спасибо вам за обращение! Не многие люди готовы находиться рядом с человеком в тяжелые жизненные моменты, помогать и искать решения в сложившейся ситуации.
В ситуации Вашей подруги действительно важна и нужна работа с психологом/психотерапевтом, возможно, с психиатром. Вы изложили ситуацию так, как представляете ее сами. Но чтобы улучшить состояние близкого для Вас человека, нужно понимать, как оценивает происходящее сама девушка. И важно понимать, что у нее самой должно возникнуть желание работать со специалистом. Вы в свою очередь можете оказывать ей поддержку, находить понимание. Иногда достаточно просто напоминать, что Вы рядом, готовы помочь ей всем, чем только потребуется.
Если отсутствует возможность обратиться за очной помощью, то можно рассмотреть варианты онлайн работы со специалистом.
Если она не может с Вами поделиться своими переживаниями, чувствами, Вы можете ей порекомендовать обратиться на горячую линию нашей службы 8 495 989 50 50. Специалист выслушает, поддержит и поможет разобраться в происходящем.
С уважением, Вероника