Вопросы психологу

Здравствуйте, Полина. В своем обращении Вы пишите о том, что чувствуете себя подавленно последнее время, Вы не знаете причину своего состояния, Вам хочется начать что-то предпринимать, но у Вас не получается переключиться с текущего состояния на какую-либо деятельность. Вы стали замечать в себе агрессивность, раздражительность, физическое состояние ухудшилось.

Полина, хочется оказать Вам поддержку, Вам сейчас действительно не просто. Вы не чувствуете в себе ресурсов, чтобы жить гармоничной жизнью. Находиться в состоянии, когда не хватает сил на что – это очень сложно.

Полина, дело в том, что в жизни каждого могут наступить тяжелые времена, которые эмоционально тяжело переживаются. В любом случае, вероятно, на Вас так повлияла какая-то жизненная ситуация, что Вы ощущаете себя бессильной. Хочется отметить, что Вы прилагаете усилия для того, чтобы справиться с ситуацией, поскольку сделали шаг, написав нам.

Полина, хотелось бы, чтобы Вы задали себе ряд вопросов, которые могли бы прояснить ситуацию наилучшим образом. Как давно Вы находитесь в таком состоянии? Что послужило причиной Вашего состояния? Какие ошибки Вы боитесь совершить?

К сожалению, не представляется возможным задать Вам ряд дополнительных вопросов, которые бы позволили бы прояснить ситуацию. Поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Со специалистом в режиме диалога всегда можно поговорить о Вашем актуальном состоянии. Также, учитывая тот факт, что Вас беспокоит Ваше физическое состояние – стоит обратиться к медицинскому психологу, который сможет продиагностировать Вашу ситуацию и дать эффективные рекомендации.

Искренне надеюсь, что Вы найдете в себе силы разобраться с волнующими Вас ситуациями.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Даниил.

В своей профессиональной деятельности мы руководствуемся интересами тех, кто обратился к нам за психологической помощью. При этом, мы также, руководствуемся нашими профессиональными и личными представлениями о том, что может быть хорошим и плохим для обратившегося к нам человеком. В этом мы отчасти, субъективны. Также, мы сохраняем анонимность и конфиденциальность обратившихся к нам. 

Даниил, если у вас остались вопросы о характере нашей службы, вы можете позвонить на наш телефон и в живом диалоге прояснить для себя интересующие вас моменты.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Александра. В своем обращении Вы проявляете беспокойство по поводу того, что Ваш нынешний партнер может Вам изменять. Ваш прошлый опыт отношений оказался не совсем удачным, поэтому Вы переживаете по поводу отношений, в которых находитесь сейчас.

Александра, хочется Вас поддержать и сказать, что Ваши опасения можно понять, ведь когда мы переживаем какие-то ситуации, которые нас травмируют, мы можем бояться, что эта история вновь с нами повторится и проявляем беспокойство и волнение. В Ваших прошлых отношениях было обстоятельство, которое Вас не совсем устраивало, как я Вас поняла. Однако Ваш бывший муж аргументировал свое поведения так, чтобы оправдать себя и свое занятие. К этому можно относиться ни хорошо, ни плохо. Поскольку у каждого человека есть свои физиологические потребности, которые могут проявляться со своими особенностями. Ваш нынешний партнер, к слову, противоположной точки зрения, считает данное проявление своего сексуального поведения не приемлемым в Вашу сторону, приводя свои доводы и аргументы. Если Ваш молодой человек не смотрит порно, это не говорит о том, что он Вам изменяет. Это такая же личностная особенность и личный взгляд к данному действию.

Важно понять, по какой причине у Вас возникли такие мысли? Есть ли другие обстоятельства, которые могут Вас натолкнуть на сомнения в адрес Вашего молодого человека? Или же, Ваша уже пережитая ситуация оставила на Вас осадок? Возможно, из прошлых отношений Вы вынесли свои умозаключения, которые считаете «истинными», и, если Ваш нынешний молодой человек не подходит под параметры того или иного поведения – Вы начинаете подозревать что-то неладное.

Александра, постарайтесь с рациональной точки зрения прояснить для себя моменты, которые Вас так беспокоят:

1. Насколько Вы доверяете своей мысли (мысли о возможной измене)

2. Можете ли Вы аргументировать свои опасения

3. Как на Вас влияет беспокоящая Вас мысль

4. Что будет, если Вы откажетесь от своей мысли (как Вы себя будете ощущать эмоционально)

Александра, как правило, с большинством происходят такие ситуации, когда прошлое может влиять на наше настоящее. Не стоит ставить в один ранг всех людей, поскольку у каждого могут быть свои взгляды, свой прошлый опыт и модель поведения. Постарайтесь разглядеть те моменты, которые Вас устраивают и обращать внимание на позитивные моменты между Вами.

Александра, задать уточняющие вопросы не представляется возможным в рамках данной категории вопрос/ответ, если Вы чувствуете потребность в том, что хотите более глубоко рассказать о своих переживаниях в этом вопросе, Вы можете позвонить на горячую линию по телефону +7495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна

Здравствуйте, Лана.

Вы закончили колледж и сейчас работаете. У Вас есть мама и любящие Вас родственники, однако, почти нет друзей и отношений. Вы склонны обвинять себя в ошибках, в результате чего у Вас было несколько суицидальных попыток.

Лана, из Вашего обращения я вижу, что Вам достаточно трудно и сложно жить. Все люди разные, и действительно есть те, кому тяжело даются даже обычные для других людей вещи (учиться или работать, общаться или заниматься спортом, испытывать удовольствие или позитивные эмоции). Вы много раз пытались "начать жить нормально", и полагаю, что Ваше обращение - это еще одна Ваша попытка. Однако это важный шаг, т.к. это обращение за профессиональной помощью. К сожалению, Ваши трудности начались достаточно давно, и однократной консультации будет недостаточно. Лана, пробовали ли Вы ранее обращаться психологу или психотерапевту? Сейчас есть много способов, как это сделать (очно или дистанционно), в том числе и на безвозмездной основе (в центрах социального обслуживания населения, в психиатрических больницах, через телефон доверия). Возможно Вы можете рассказать о Вашем состоянии и попросить о помощи (например, с записью на консультацию) маму или кто-то другого из родственников.

Если Вы длительное время относились к себе негативно, то очень сложно враз начать относиться по-другому. Для этого потребуются усилия, и именно поэтому Вам будет необходима поддержка со стороны специалиста. Лана, подозреваю, что Вам было сложно написать обращение к нам в службу, однако, Вы сделали это. Не останавливайтесь на этом шаге, сделайте следующий - найдите специалиста для регулярного взаимодействия.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Оля. Ваше обращение буквально наполнено переживаниями, страданиями и непониманием того, почему все жизни происходит именно так, а не иначе. Вам достаточно сложно находить общие точки соприкосновения с мамой, она предъявляет к Вам очень высокие требования, а когда Вы не дотягиваете до ожидаемой «планки», Вы разочаровываетесь в себе и наносите себе телесные повреждения, задумываясь о суициде. Вероятно, в Вашей жизни не хватает близких взаимоотношений, друзей, Вы чувствуете себя одиноко и несколько потеряно, из-за чего Вы разочарованы не только в себе, но и в мире, в целом.

Оля, хочется Вас искренне поддержать, те рамки, которые Вы ощущаете по отношению к себе и те стандарты поведения, которые от Вас ожидают – влияют на Ваше эмоциональное состояние не самым лучшим образом.

Безусловно, родные люди – это те люди, от которых мы ожидаем поддержки, сочувствия, любви и душевной теплоты, которые будут поддерживать и будут рядом в трудную минуту. Насколько я поняла из Вашего обращения, у Вас натянуты отношения с матерью, а друзей у Вас нет. Детско-родительские отношения – зачастую напоминают сложное взаимодействие. Это происходит потому, что родители воспитывают своих детей, исходя из своего опыта и уже сформировавшихся взглядов. Возможно, Ваша мама ставила перед Вами высокие планки в учебе в надежде, что Вы добьетесь успехов в дальнейшем. Дело в том, что в какой-то период сложно отследить тот момент, насколько сильно на Вас оказывало влияние ожидания от Вас только высоких оценок.

В моменты трудных жизненных ситуаций, бывает сложно в одиночку справиться с трудностями и переживать их, когда не с кем поделиться. Оля, было бы неплохо, если бы Вы подружились с кем-то, завели близкие контакты и доверительные отношения. Отвлекаться от работы, какие-то проблем на работе, которые у бывают у всех – очень полезно для Вас же в первую очередь. Вероятно, Вам также необходим отдых, поскольку Вы уже говорили о том, что после учебы вышли на работу. Для того, чтобы не жить в постоянном стрессе, необходимы некоторые остановки, время, проведенное для себя и с пользой. Постарайтесь вспомнить, как Вы обычно проводите досуг, привнесите в него что-то новое и постарайтесь отвлечься от того, что сейчас происходит. Как правило, люди склонны делить мир на черное и белое, не совсем все так на самом деле. Важно научиться видеть другие оттенки цветов.

Оля, Вы сейчас испытываете личностные трудности, эмоциональные переживания и Ваши мысли мрачны. Хотелось бы, чтобы Вы обратились на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50, для того, чтобы поделиться открыто и откровенно со специалистом о Вашем состоянии, которое Вы испытываете в настоящий момент. Дополнительные вопросы Вам не представляется возможным задать, поскольку Вы обратились в рубрику вопрос/ответ. Также, весьма полезным будет обращение за очной помощью к психологу/психотерапевту, который сможет продиагностировать Ваше состояние и направить Вас на преодоление трудных ситуаций.

Искренне надеюсь, что Вы найдете в себе силы выбрать для себя путь избавления от тягостных мыслей.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Маша.

В течение длительного времени Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас часто посещают негативные мысли. Вас пугает то, что Вы стали задумываться о своей смерти, но не знаете, как Вам с этим справиться и что Вам делать.

Для того, что бы разобраться и найти выход из сложившейся ситуации важно прежде всего занимать активную позицию и быть настроенным на позитивный исход. То, что Вы проходите терапию у психолога, а также написали обращение на сайте нашей службы, говорит о том, что Вы уже предпринимаете активные шаги по решению своей проблемы, а значит, Вы на верном пути и не стоит опускать руки, если положительного результата пока не удается достигнуть.

Длительное нахождение в подавленном состоянии может свидетельствовать о том, что в Вашей жизни происходили или происходят сейчас события, которые могли оказать на Вас сильное негативное влияние. Возможно, что Вы лишились чего-то важного для себя или потеряли возможность удовлетворять необходимые для себя потребности. Может быть, Вы престали чувствовать себя в безопасности или Вам не хватает внимания и любви. Возможно, это связано с Вашей семейной ситуацией и уходом отца. Находясь в подобной ситуации Ваш организм и психика испытывают сильный стресс, а если ситуация длительное время не разрешается, то со временем наступает фаза истощения. Поэтому Вы и можете сейчас чувствовать, что устали от своей жизни и Вам может быть сложнее справляться с негативными мыслями, чем раньше.

Решение этого вопроса может быть непростым и требуется провести тщательный анализ и уточнение многих подробностей по Вашей ситуации и для этого лучше обращаться за очной психологической помощью. Вы можете продолжать проходить терапию у своего нынешнего психолога, но Вы также можете обратиться и в другие учреждения (например, социального обслуживания или медицинские учреждения), чтобы узнать или попробовать другие виды психологической работы от разных специалистов. 

То, что Вы можете сделать сейчас сами, это задуматься о том, как восстановить свои силы и дать себе отдых от негативных переживаний. Возможно, Вам может помочь установление новых знакомств, занятие творчеством, участие в различных проектах в рамках Вашей текущей деятельности, вступление в клубы, секции или добровольческие движения. Если Вы сможете снизить текущее нервное напряжение, то и справляться с негативными мыслями Вам может стать легче. Вы Также упомянули, что боитесь обращаться к своей материи, однако, те проблемы и переживания которые Вы испытываете, действительно важны и значимы. И Вы можете рассчитывать на понимание и поддержку со стороны своих близких и родных, если Вы им доверяете.

Так же, если прямо сейчас Вам трудно справиться со своими переживаниями и сложно понять свои чувства, то Вы можете обратиться на номера телефонов доверия и психологической помощи в Вашем регионе и на номера всероссийских служб.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Даша.

Вы сообщили, что Вас стали часто посещать мысли о самоубийстве, и Вы не знаете как с ними справиться.

Даша, прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью. В жизни каждого человека случаются периоды, когда нам трудно понять, что с нами происходит и сложно справиться со своими мыслями и переживаниями. И в такие моменты важно получить поддержку и мнение со стороны другого человека.

Мысли о собственной смерти периодически приходят ко многим людям, и это вполне нормально, ведь в нашей голове постоянно возникает огромное множество образов и ассоциаций по самым разным темам. Однако, если такие мысли появляются всё чаще и всё это происходит на фоне продолжительно сниженного настроения, то здесь нужно обратить на это своё внимание и задаться вопросом, с чем это может быть связанно. Причин для этого может множество, связанных как с различными физиологическими факторами, так и с проблемами в личностном и социальном плане. Судить об этом можно только, если обладать дополнительной и более подробной информацией по каждому конкретному случаю. Например, необходимо понять, как давно начали появляться тревожащие Вас мысли и можете ли Вы связать их появление с какими то конкретными событиями из Вашей жизни, например утратой чего то важного, невозможностью удовлетворять важные для себя потребности, перенесенными травмами или заболеваниями.

Сейчас Вы можете попробовать обратиться за очной помощью к психологу, например, на базе медицинский или социальных учреждений по месту Вашего проживания. Возможно, что в ходе личной беседы Вам будет проще рассказать о том, что с Вами происходит и найти стратегию того, как выйти из этого состояния. Также Вы можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе или обратившись на всероссийские номера.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Дарья.

Вы испытываете сильное нервное напряжение из-за того что в Вашей семье происходят постоянные конфликты и Вам сложно справляться со своими негативными переживаниями.

Дарья, ситуация в которой Вы оказались действительно непростая. С одной стороны Вы находитесь в зависимом положении от своих родителей, но с другой Вам сложно находиться в постоянной конфликтной обстановке. Естественно, что в подобных обстоятельствах Вы испытываете постоянный стресс, но, не видя выхода из сложившейся ситуации, Вам трудно ему противостоять и Вам кажется, что сил уже не осталось.

Прежде всего, необходимо понять, можете ли Вы обеспечить себе безопасность в текущих условиях. Вы должны знать и помнить, что по отношению к Вам не должно применяться ни физическое, ни моральное насилие. В семейном кодексе Российской федерации (в статье 56, пункте 2) сказано о том, что ребенок может самостоятельно обращаться за защитой своих прав в органы опеки и попечительства, а по достижении возраста четырнадцати лет в суд. Вы должны это знать на тот случай, если по отношению к Вам будет применяться насилие в семье, и Вам будет угрожать опасность. Вы можете обратиться за более подробной информацией в органы опеки и попечительства, а также позвонить в учреждения социального обслуживания по месту Вашего проживания. Сейчас Вам может казаться, что Выхода из сложившейся ситуации нет, но всегда есть люди, которые готовы оказать Вам помощь.

Находясь в тяжёлых ситуациях так же важно помнить, что они не будут длиться вечно. На данный момент Вы действительно большую часть своей жизни провели со своими родителями, но это лишь небольшая часть Вашего жизненного пути. В дальнейшем у Вас будет возможность получить профессиональное образование, устроиться на работу и жить самостоятельной жизнью. Это то, о чем Вы можете думать, когда Вам будет эмоционально тяжело. Для того, чтобы Вам было проще справляться со стрессом и нервным напряжением, Вы так же можете попробовать научиться выполнять различные приемы, направленные на расслабление. Например, это могут быть дыхательные упражнения, различные медитации, занятия творчеством.

Если прямо сейчас Вам тяжело справиться со своими переживаниями, то Вы можете позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи. Например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Дарья.

Вы переживаете из-за того, что Ваш отец не принял Ваше новое увлечение и у Вас не получается найти с ним общий язык по этому поводу.

В сложившейся ситуации Вы действительно можете чувствовать себя расстроенной, может быть даже испытывать злость или обиду. Ведь дело не только в том, что Ваше увлечение не понравилось Вашему отцу, но и то, что Вас заставили удалить интересную Вам игру, то есть лишили Вас возможности удовлетворять важную для себя потребность. И прежде всего, необходимо попытаться понять, что могло стать причиной подобного поведения со стороны Вашего отца.

Эта причина может заключаться в неприятии иной культуры, ведь игра, про которую Вы говорите, имеет ярко выраженную стилистику, не свойственную культуре нашей странны. Здесь нужно учитывать, что Ваш отец может просто не понимать значения и смысла в том, что увидел в Вашем рисунке, а может быть и на оборот - осознанно противостоять ценностям чужой для него культуры. И если речь идёт об осознанном отрицании, то переубедить человека может быть сложно и это займёт длительное время. Кроме того, необходимо понять чего именно пытался добиться Ваш отец, своим поведением. Может быть позже, Вы могли бы сами спросить его об этом, чтобы узнать его намерения.

Также следует учитывать, что на решение Вашего отца могли повлиять иные факторы, о которых Вы могли не знать. Например, у него могло быть плохое настроение из-за каких-то своих проблем или конфликтов в тот день. Может быть в следующий раз, когда Вы поднимете эту тему, вам удастся поговорить более спокойно и обозначить друг другу свою позицию.

Понимаю, подобные конфликты могут быть очень неприятны, поэтому, если прямо сейчас Вы чувствуете, что не можете справиться со своими мыслями и переживаниями, то можете попробовать обратиться на телефоны доверия и психологической помощи. Например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.