Вопросы психологу

Здравствуйте, Альмир!

Вы отмечаете, что Ваше состояние изменчиво и зависит от того, находитесь Вы в компании или наедине с собой. Когда Вы один, Вам плохо. 

Альмир, безусловно, необходимо прежде всего понять, в связи с чем это так. "Людей делает общительными их неспособность переносить одиночество, то есть самих себя". (А. Шопенгауэр) Если наедине с собой Вы испытываете страдания, это может говорить о том, что утерян контакт с собой. И важно не избегать этого состояния, а попытаться пойти себе навстречу, вероятно, столкнувшись с чем-то неприятным или болезненным для Вас. Хорошо, если в связи с этим у Вас есть возможность обратиться к психологу очно. Также для детального разговора о своей проблеме Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или доступный телефон доверия. Умение быть наедине с собой, получать от этого удовольствие, не боясь встречаться со своими мыслями, во многом является фундаментом гармонии личности. Искренне желаю, чтобы Вы разобрались в причинах проблемы и обрели мир в душе.

Всего Вам доброго!

Добрый день!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя.

Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и уже продолжительное время Ваша жизнь не приносит Вам удовлетворения. Вам сложно справляться со своими негативными переживаниями и контролировать эмоциональное состояние, и сейчас Вы пытаетесь понять, как изменить сложившиеся обстоятельства и найти в себе силы для этого.

Катя, текущая ситуация в Вашей жизни действительно может являться для Вас тяжёлой и, конечно, у Вас должна быть возможность обратиться к кому-то за помощью, и возможность выговориться и отреагировать накопившиеся переживания и выразить свои мысли. Можно понять, что сейчас на Вы испытываете сильный стресс, который постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что может проявляться в ощущении упадка сил, отсутствии мотивации что-либо делать, появлении негативных мыслей и многое другое. И в этом случае встает вопрос о том, чтобы дать себе возможность отдыха от тяжёлых переживаний и снять накопившееся нервное напряжение. С этой целью Вы можете попробовать на время сменить обстановку или круг общения, уделять больше времени на свои увлечения и саморазвитие, достаточный сон и умеренную физическую активность.

Также следует уделить внимание поиску внутренних сил и ресурсов, с помощью которых Вы сможете противостоять повседневным трудностям и справляться с негативными мыслями. Большое значение здесь имеет позитивная мировоззренческая позиция, наличие важных для себя целей и ценностей. Стоит отметить, что данные аспекты во многом зависят от Вашего внутреннего решения и предполагают некоторых волевых усилий. Смысл жизни, то ради чего стоит продолжать своё движение вперед, не всегда бывает очевиден, и иногда его следует найти и определить для себя.

Катя, понимаю, что на данный момент Вам может быть сложно приступить к активным действиям по решению свой проблемы. И если Вы чувствуете, что Вам становиться все труднее контролировать свое состояние или необходима поддержка, то не бойтесь обращаться за помощью на телефоны доверия и психологической помощи. Например, Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. 

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте!

Сейчас Вам действительно нелегко. Вам приходится скрывать свои истинные личные переживания под яркой маской веселого, активного и уверенного в себе человека. Изо дня в день Вы испытываете чувство мучительной скуки, которая охватила все сферы Вашей жизни, и потеряли смысл самой жизни. Кажется, что никто вокруг не способен понять Ваше состояние и помочь, и выход из данной ситуации видится только в уходе из жизни. Спасибо, что нашли в себе силы поделиться своими переживаниями и обратились за помощью. Тем самым Вы сделали первый значительный шаг на пути к решению проблемы. Поверьте, у Вас есть возможности для того, чтобы справиться с любой трудной ситуацией!

Несмотря на свои негативные влияния, скука может выступать как сигнал того, что в жизни что-то идет не так. В своем обращении Вы упомянули, что потеряли очень близких для Вас людей, в частности особую значимость для Вас представляла бабушка. Похоже, Вы были с ней очень близки, и она поддерживала Вас в трудные моменты жизни. Утрата близкого человека это, безусловно, эмоционально тяжелое событие, которое значительно повлияло на Вас. Скука здесь проявляется возможно, как скрытая эмоциональная проблема. Различные отрицательные переживания, возникшие когда-то, могут негативно сказываться на состоянии человека. Для того чтобы избежать отрицательного воздействия наша психика может включить такой защитный механизм, как избегание. И скука в этом случае выступает как барьер перед отрицательными эмоциями. Возможно, сейчас Вы находитесь на одном из этапов переживания утраты, или другими словами процесса горевания. Горе – это необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Утрата наносит удар по нашей иллюзорной уверенности в том, что мы контролируем нашу жизнь и можем предвидеть ход ее событий. Первоначально необходимо признать факт потери. Когда человек принимает факт смерти, начинаются сложные процессы преодоления, в результате которых утраченные отношения постепенно становятся воспоминаниями, которые не поглощают всецело, а придают состояние светлой печали. Затем важно пережить боль потери. Пережить - вовсе не означает забыть ушедшего, перестать говорить о нем, или научиться делать вид, что ничего не произошло. Пережить — это значит осознать случившееся, принять произошедшие изменения в жизни, адаптироваться в измененной ситуации. Это значит, не загонять внутрь чувство боли, поскольку это не избавляет от нее. Это значит, постепенно заменить чувство страдания и боли на спокойную память. Позволяйте себе говорить об ушедшем человеке, о своих чувствах, разрешайте себе их проявлять. Это способствует проживанию утраты.

Сейчас Вы нуждаетесь в поддержке. В сложные периоды жизни необходимо не бояться говорить о своих переживаниях и попросить помощи. Подумайте, кому из близких людей Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Если Вы считаете, что таковых нет, то Вы всегда можете позвонить по круглосуточному, бесплатному и анонимному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. В случае если вы поймете, что сами не справляетесь, попробуйте обратиться к психологу по месту жительства за очной консультацией.

С уважением, Елена!

Здравствуйте, Диана. Ваше письмо наполнено горечью и отчаянием, и очень грустно и печально его читать. Судя по тому, что вы описываете у вас большое количество психологических проблем. Ведь вам на протяжении многих лет приходилось сталкиваться не только с психологическим, но физическим насилием. И сейчас постоянные страхи, тревога, трудности в учебе и адаптации к социальному взаимодействию.

Диана, все мы родом из детства. Действительно многие детские переживания оказывают сильное влияние на нас и всю нашу жизнь. Безусловно, в первую очередь, отношения с родителями наложили отпечаток на ваше формирование и развитие. Но недостаточно знать и понимать это. Все возникшие психологические проблемы сами собой не проходят. Ведь мы не то, что сделали с нами когда-то, а то, что мы сейчас с этим делаем. И вы пытались самостоятельно решить свои проблемы – поступили в колледж в другом городе, но прилагаемые вами усилия в самостоятельной борьбе оказались безуспешными. Вы стали дальше от родителей, но по-прежнему зависите от них, находитесь под постоянным контролем. Обучение в учебном заведении не приносит удовольствие, удовлетворённость и радость. Безусловно, очень тяжело делать что-то, что не нравится, ненавистно, в чём не видишь для себя смысла. Кроме этого, вы не «прижились» в коллективе, ни с кем не подружились, вследствие негативного жизненного опыта и неумения взаимодействовать с людьми. Действительно, очень тяжелая обстановка. И вы молодец, что сумели посмотреть реальности в глаза, тем самым сделали первый маленький и робкий шажок для решения своих проблем. Диана, для начала нужно все обдумать и принять решение о предпринимаемых вами действиях для дальнейшей жизни. Такие решения требуют смелости, но возможно, они могут спасти вас от напрасной траты времени и нервов. Уже сейчас, понимая, что вам это не нравится, у вас есть выбор: доучиться до конца и подумать, в каком направлении развиваться дальше или же забрать документы и поступить на другой факультет. Есть ещё вариант, когда люди заканчивают образование по одному направлению, а потом поступают на другое. Всегда есть возможность поменять сферу деятельности. Зачастую многие специалисты работают не по профессии, проходят переобучение на другую специальность - профессиональную переподготовку. Кто-то берёт академический отпуск от учёбы на год, чтобы подумать, но при этом нужно стать самостоятельной и независимой от родителей (попробовать найти работу и самостоятельно содержать себя). Попробуйте поговорить с вашим молодым человеком, обратитесь к нему за поддержкой. И совместно проговорите все доступные для вас варианты. В случае если решите продолжить учебу – начните с того, чтоб начать делать хотя бы то, к чему нет отвращения. Можете выйти погулять вместо сидения за компьютером - выходите. Можете прибраться дома – приберитесь, займите себя чем-то полезным. На следующем этапе попробуйте хотя бы полчаса позаниматься своей учебой. Может быть, сначала просто подготовить что-то для выполнения задания. Взять книгу в библиотеке. Потом найти материал и т.д. Т.е. разбейте свою «задачу» на несколько мелких и посильных. И вот так, по чуть-чуть делайте. Тренируйте свою силу воли. Обязательно отмечайте свои успехи, какими бы маленькими они не были. Не просидели всю ночь, а лишь до двух ночи у компьютера - молодец. Помыли посуду сразу после завтрака - молодец. Написали полстраницы по какому-либо предмету - молодец, и т.д.

Кроме этого, вы пишите, о том, что вы боитесь взаимодействовать с людьми, и это стало для вас серьезной проблемой. Тут нет быстрых решений так как не существует простого ответа. Негативные установки формировались у вас годами, поэтому и на их устранение потребуется определенное время, возможно, длительное. Главное – регулярность, и перемены постепенно станут все более заметными. И в этом случае лучше всего, конечно же, обратиться к специалисту (психологу). Это будет самым эффективным решением. Но существуют и некоторые меры самопомощи. Проанализируйте есть ли в вашем окружении люди, с которыми вам комфортно, старайтесь проводить с ними больше времени. И по возможности старайтесь расширять этот круг. Так же постарайтесь получше разобраться в вашей тревожности, негативных эмоциях, которые у вас возникают. Об этом нужно размышлять, а еще лучше завести дневник и записывать в него все ощущения, которые вы испытываете. Вспомните, какие ситуации их вызвали, почему это происходит. В сложные моменты попробуйте методы релаксации – их существует большое множество. Например, для снятия стресса и тревоги можно практиковать глубокое дыхание, осознанное расслабление. Если предстоящий разговор вызывает у вас стресс, подготовьтесь к нему заранее. Подумайте, о чем вы будете говорить, поищите информацию, которая будет интересна собеседнику и не позволит вам ударить в грязь лицом. В ситуациях, когда вам неловко, отслеживайте ваши мысли и сознательно прекращайте попытки что-то надумывать. Сосредоточьтесь не на собственных домыслах, а на том, что говорит собеседник. Проследив за собой и ситуацией, вы заметите: большинство ваших опасений не сбываются. Старайтесь адаптироваться к социуму – это можно делать маленькими шажками. Начните устанавливать зрительный контакт. Отвечайте на приветствия и здоровайтесь первой. Подойдите к продавцу в магазине и попросите помочь подобрать нужный вам товар. Поначалу эти простые действия могут причинять дискомфорт, но со временем они будут становиться все более привычными.

В случае, если это не поможет найдите возможность обратиться к психологу по месту жительства. В совместной работе можно будет распутать клубок проблем на составляющие. Кроме этого, можно начать ходить в группы психологической поддержки (их можно найти в интернете), в которых вы можете получить необходимую поддержку. Если у вас остались вопросы или вам сейчас нужна поддержка, вы можете обратиться на телефон доверия в вашем регионе или на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50 (бесплатно, анонимно) или открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте.

Диана, ваша жизнь в ваших руках, и никто не сможет вам помочь, если сама вы не позаботитесь о себе и не расставите приоритеты. Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с окружающими. С уважением, консультант службы. 

Ирина, здравствуйте! Очень сочувствую вам, что приходится переживать такие непростые сложности. Больно и тяжело, когда вы думаете о себе только в негативном ключе: «нет способностей», «ничего не умею», «нет интересов» и так далее. Ирина, хочу напомнить вам, что каждый человек исключительная личность, которая обладает определенным набором навыков, способностей и имеет свой неповторимый набор качеств. Благодаря чему, каждый человек – уникальный, интересный и достоин заниматься тем, что нравится, иметь увлечения и быть полезным в первую очередь для самого себя. В данный момент что я вижу – сместился фокус внимания и вокруг себя вы замечаете мелкие вещи, которые вас ранят. Вероятно, на эти моменты вы бы не обратили внимания раньше, но они сильно колют сейчас. Вам обидно, больно и тяжело, уверенность в себе куда-то пропала, с ней ушла и любовь, и забота о себе. Когда человек не любит себя, то неосознанно он посылает эту энергию и другим, тем самым и ваши преподаватели чувствуют уязвимость. Ирина, вы уже заметили изменения у себя в душе и правильно делаете, что транслируете и делитесь чувствами, это очень важно и ценно. Хочу обратить ваше внимание на вас саму, вернуть вам вашу ценность и любовь к себе. Несмотря на невзгоды и критику окружающих, пожалуйста, любите себя вновь, простите и примите себя за все ошибки. Выпишите на листочке свои сильные стороны, за что вы бы сами себя похвалили (учитываются даже самые мелочи, например – заправила кровать, приготовила завтрак и т.д.). Также можете выписать и слабые стороны или чего не умеете делать, но хотите научится. Напротив каждой «слабой» стороны - напишите, как бы вы могли это исправить? Возвращайтесь к этому списку и дописывайте что исправили, что сделали и могли бы себя за это похвалить. Обязательно хвалите себя, делайте подарки. Например, сдали зачет – купите какую-нибудь приятную вещь, которая вас бы радовала, это может быть просто кофе и пончик или шоколадка. Но главное благодарите себя и любите. Я в вас верю!

Ирина, для улучшения своего состояния сейчас вы можете предпринять следующее:

1. Не оставайтесь в одиночестве, избегайте самоизоляции, будьте на связи с близкими и родными людьми, делитесь своими чувствами, рассказывайте, как прошел день;

2. Займитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие, увлечение;

3. Гуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг, например, дойдите до привычного магазина другим путем;

4. Исключите кофеин, употребление алкоголя, воздержитесь от запрещенных психотропных и наркотических средств – все это может усугубить ваше состояние.

Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается или продолжается стабильно долго – обратитесь за очной консультацией к психологу. Это можно сделать в городской больнице по месту вашего жительства или городской клинике неврозов (бесплатно). Если по какой-то причине вы не можете очно пойти к психологу, но ощущаете, что необходимо получить помощь психолога прямо сейчас - рекомендую позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом.

Вы справитесь, я в вас верю! С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Катя!

Ваша ситуация действительно нуждается в проработке. Вы пишете, что Вам плохо и очень одиноко, от этих переживаний наступает ощущение внутреннего истощения и брошенности. Тело реагирует на возникшее напряжение эмоциональными срывами, а неопределенность происходящего провоцирует страхи. Это нормальная реакция,  но важно, что бы она не затянулась, поскольку длительное пребывание в таком состоянии может иметь соматические последствия. При психотравмирующих ситуациях психика, не справляясь с возникшими перегрузками, переводит эмоциональные страдания в телесную форму (нарушения сна и аппетита, головные боли, расстройство со стороны желудочно-кишечного тракта и пр.).

Катя, примите, пожалуйста, мою поддержку! Вы правильно сделали, решив искать выход из неустраивающего Вас положения, это говорит о том, что Вы готовы признать тот факт, что кроме Вас никто не способен привести Вас в состояние счастья и удовлетворенности. Да, помочь, подсказать, это возможно, но основное решение в любом случае за Вами.

Вы понимаете, что и Вам и Вашему партнеру важно двигаться вперед, строить свое будущее, но нет понимания, как это осуществить, сохранив ваши отношения. Почему при этом энергия не расходуется на поиск конструктивного решения и возникает ощущение самоистязания? Рассмотрим возможный вариант.

Если у человека был в его детстве опыт «самоподдержки», то он им автоматически пользуется, даже не задумываясь о том, как это делается. Если же такого опыта не было, то и поддерживать себя такой человек не научился. Он, как ребенок, продолжает искать поддержку у окружающих, неосознанно отдавая им «право распоряжаться его жизнью». Наделяя партнеров такими качествами, как прозорливость, ум, сила, уверенность и т.п. А себя, низвергая в стыд, вину и страх. А как к подобным чувствам относились «сильные взрослые»? Если ругали и обесценивали, то человеку доступен только этот сценарий по отношению к себе (и близким).

Нередко, в поиске поддержки, такой человек, вырываясь из одних «удушающих отношений» попадает в другие, с аналогичным сценарием. И, если не подвергнуть имеющиеся сценарии анализу и проработке, то велик риск, что он (человек) так и будет отодвигать свое взросление, перекрывая собственные ресурсы. Тогда, если он слышит что-то из серии «полюби себя или вся сила внутри тебя», то для него это звучит приблизительно как: «Пойди туда, не знаю куда, найди то – не знаю что».

Каждый из нас имеет право на изменение своей позиции, в зависимости от новых условий. Меняются внутренние убеждения, мотивы, приоритеты и это нормально. Без этого нет развития. Так и в отношениях, они не являются какой-то неизменной константой. Здоровые отношения – это отношения между двумя зрелыми и самостоятельными личностями, где у каждого есть свобода своего развития, самовыражения, ощущение гармонии, счастья. Эти отношения строятся на равноправной основе, на основе любви, уважения, принятия, понимания себя и своего партнера. В «незрелых отношениях» люди поглощены собственными неудовлетворенными желаниями. Во втором случае – партнеры больше ориентированы на удовлетворение потребностей друг друга.

И, если Вы понимаете, что семейная жизнь, такая как она есть сейчас, Вас не устраивает, то проанализируйте, что Вы можете изменить, письменно прописав себе варианты решений и прогноз их последствий. Катя, нет правильных или неправильных решений, есть то, что человек делает исходя из своей точки «видения и понимания» той или иной ситуации. Но у каждого решения есть «своя цена».

Например, девушка находится в материальной зависимости от супруга. Она понимает, что в отношениях есть определенные недостатки, но осознанно идет на продолжение этих отношений, т.к. считает, что это «не худший вариант развития событий». Она заключает с собой «внутренний контракт», где обозначает для себя сроки его исполнения (например, живу так еще 3 года) и сопутствующие условия (например: «разрываю отношения, если …», «сейчас для меня важнее…», «готова в этих отношениях на…» и т.п.). Стоит понимать, что ее партнер тоже имеет право на получение «вознаграждений» за оказываемую материальную поддержку.

Сделаем краткий анализ: девушка пока не может (возможно, может, но боится) опереться на себя и свои силы. Слабой опоре на себя всегда сопутствует внутренний конфликт между реальностью и возможностью, противоположными потребностями (свобода - принадлежность) и страдание по этому поводу. Она взвешивает все «за и против» и делает выбор в пользу безопасности, «принадлежности» (остается в системе семейных отношений, пока внутренние опоры формируются) И, если «цена» этого решения устраивает обоих партнеров, то данный альянс вполне жизнеспособен.

Понимаете, Катюша? Приведенный пример не инструкция к действию, а некий образец того, как через подобный анализ своей ситуации Вы можете не только принять осознанные решения, без лишних иллюзий, но и вернуть себе ответственность за свою жизнь. Это путь к психологической зрелости.

Теперь о том, как Вы можете поддержать себе самостоятельно. Начнем с того, что поддержка себя начинается с признания права на свои чувства. Нередко оно «отнимается» еще в детстве: «Злиться нельзя! Это плохо!»; «Ты не имеешь права обижаться на маму. Она желают только добра»; «Возьми себя в руки!»; «Ты вовсе не устала!» (Тебе совсем не больно, здесь нечего бояться); «Мало ли чего ты хочешь»...

Все эти послания, пусть даже произнесённые из самых благих намерений, по сути, означают: «Ты не имеешь права на свои чувства. Ты не имеешь права чувствовать то, что ты чувствуешь. Твои чувства никому не интересны».Так мы лишаемся опоры и не знаем, на что опереться в своем взаимодействии с миром.

Мы не понимаем, что происходит и что делать, ибо мы больше не можем полагаться на свои ощущения. Именно так мы привыкаем терпеть и отворачиваемся от самих себя. Когда мы возвращаем себе право на свои чувства, мы вновь обретаем эту опору: «То, что со мной происходит – это важно! И я имею право чувствовать, что чувствую - без страха и стыда».

Построение и разрушение опор - это процесс, который сопровождает нас всю жизнь. Обретая внутренние опоры и возвращая себе себя, мы становимся способны на качественные перемены в своей жизни. Так Вы осознаете свои особенности и чего Вы хотите. Вы становитесь способной выбирать то количество любви, которое даете другому человеку. Способной выбирать человека, которому хотели бы подарить любовь, наполняющее Ваше сердце (и при этом признаете аналогичные права другого человека).

Наполните образовавшееся одиночество смыслом. Подарите освободившееся время себе, приведите свои мысли и чувства в порядок. Обязательно восстановите режимные моменты (рекомендации как это сделать можно найти в интернете). Задумайтесь – что Вы хотите сейчас, каким Вы видите свое будущее? Возможно, что результатом Ваших измышлений станет осознание важности тех аспектов, на которые Вы ранее не обращали внимание. Если Вы захотите решить ситуацию, то обязательно найдете способ это сделать. А дальше - действуйте шаг за шагом, воплощая желаемое в реальность и помните о том, что по сути, любой человек в Вашей жизни – «эпизод», и только Вы у себя навсегда.

Если же Вы понимаете, что Вам трудно разобраться самостоятельно, помните, что Вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту по месту жительства. Например, в центре (управления) социальной защиты есть специалисты, помощь которых будет предоставлена Вам бесплатно. Психолог поможет Вам разобраться в себе, в своих эмоциях и чувствах, в том, как пережить этот тяжелый период жизни.

Если очный вариант подобрать не удастся, то можно использовать следующий ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/. Вы записываетесь, указываете удобное для Вас время, в назначенное время с Вами связывается психолог Центра «Я АКТИВ!» по скайпу, WatsApp или удобному мессенджеру и проводит онлайн консультацию, не более 1 часа.

Кроме этого, Вы также можете обратиться к нам на сайт в Личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495) 989-50-50 (круглосуточно, бесплатно, анонимно, оплачиваются только услуги связи).

Желаю Вам удачи, благополучия и простого женского счастья!

 С уважением, консультант Светлана Н.

Здравствуйте, Ангелина! Вы такая молодец, что смогли поделиться своими переживания и описать как Вам сейчас плохо. Вы обращаете внимание на изменения в своем состоянии, стараетесь понять их причину, ищете помощи. Иногда у Вас получается справляться со своими проблемами чуть лучше, иногда становится немного тяжелее. И это нормально. Вы находитесь в том возрасте, когда есть возможность научиться преодолевать трудности без вреда для себя и своего организма. Например, Вы понимаете, что резать себя – это не выход. Это может давать лишь временную подмену эмоциональной боли физической. Истерики, срывы, панические атаки и «загоны», как Вы их называете, это лишь знак к тому, чтобы учиться управлять своим эмоциональным состоянием. Это не значит, что с Вами что-то не так. Ваша задача найти способ перенаправлять свои негативные эмоции, боль и обиды в другое русло. Я думаю, Вам может помочь ведение дневника (как просто личного, так и дневника эмоций), а также какое-то любимое дело. Например, физическая активность помогает регулировать наше психоэмоциональное состояние на гормональном уровне. Скорее всего, в начале пути Вам придется приложить усилия, чтобы «втянуться» в этот процесс, но потом у Вас войдет это в привычку. Это также благоприятно воздействует на сон, на ощущение реальности происходящего, Вы почувствуете, что действительно можете что-то изменить. Насколько я поняла, Ваша мама старается поддержать Вас настолько, насколько может. Поделитесь с ней своими переживаниями, не отвергайте ее помощь и жизненный опыт.

БольшУю часть и важную часть Вашей жизни сейчас занимает общение. Налаживание отношений с друзьями и сверстниками это неотъемлемая часть подросткового периода. Люди рядом с Вами могут приходить и уходить, это помогает понять, кто нам подходит для общения, а с кем не очень комфортно. Поэтому если вы чувствуете, что это «Ваш человек», то не отпускайте его просто так, постарайтесь приложить усилия, ведь дружеские отношения – это тоже труд.

Еще один большой аспект, на котором я бы хотела остановиться, это проблемы с питанием. Если Вы подозреваете у себя РПП, то Вам стоит обратиться к специалисту. Так как Вы еще несовершеннолетняя, то для этого Вам нужно обсудить этот шаг с мамой. Важной частью в работе с такой проблемой является дисциплина. Было бы здорово, если бы Вы наладили сбалансированный режим питания, изменили отношение к еде и ее влияние на Вас. По большей части, в проблемах с питанием виновата не еда, а то, что у нас в голове, как мы к этому относимся. Поэтому Ваша главная задача – заботиться о себе и своем состоянии, а близкие Вам в этом помогут.

Берегите себя, Ангелина. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Кристина.

Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.

Кристина, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.