Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте
У меня нет причин, чтобы жить, но я знаю, что у других людей они есть, и я тоже хочу быть такой. Мне очень плохо последние несколько месяцев и я не верю в то, что мне станет лучше. Я плохо сплю, постоянно просыпаюсь, нервничаю, меня раздражает все - от общения до громких звуков.
Раньше мне помогало то, что я очень любила свою работу. Сейчас она приносит мне только боль, потому что я плохо ее делаю, срываю сроки и моя команда недовольна мной. Вместо того, чтобы работать лучше - хотя я правда пытаюсь, но выходит все равно недостаточно хорошо, я ною и ничего не делаю. Ною. Я просто ненавижу себя. Мне плохо. Мне сложно отвечать людям. У меня болит голова, я чувствую себя и являюсь очень глупой. Я не верю, что чего-то добьюсь. Мне страшно. Мне больно. Я не могу поплакать, хотя мне очень, очень плохо. Я очень, очень устала. Я только ною, но даже мои друзья и близкие не смогут выносить это долго и скоро перестанут поддерживать со мной общение, и я боюсь, что на работе произойдет то же самое. Меня держит только последний рабочий проект, в который я вложила слишком много сил - но меня могут снять с него и тогда у меня не будет ни единой причины остаться. Я ненавижу быть собой. Я отвратительна и только ною, ною, ною, я хочу задохнуться или захлебнуться, но у меня не получается причинить себе достаточно сильную боль - месяц назад селфхарм помогал, но сейчас этого недостаточно. Я тону во всем этом и теперь топлю ещё и Вас и у меня нет на это права, потому что кто Вы такой или такая, чтобы помогать мне? Я могла бы быть лучше, справляться сама, хорошо делать свое дело, быть приветливее, здоровее, не ныть и больше работать. Я очень, очень устала. Я ненавижу себя.
Я не знаю, что делать. Я пишу сюда, потому что у меня нет сил звонить на горячую линию, но есть силы не травиться снотворным. Наверное, это моя последняя надежда. Я надеюсь, что Вы ответите. Я знаю, что неправильно хотеть умереть и я пытаюсь изменить это. Спасибо.Здравствуйте, Мотя.
Вы пишите о том, что устали от собственного гнетущего состояния, когда Ваше внимание полностью сконцентрировано на негативных жизненных ситуациях и мыслях. От переживаний Ваш сон стал более чутким и чувствительность к внешним раздражителям повысилась. Вы пытались переключить внимание на боль физическую, но это не помогло уйти от страдания. И Вы ищите путь выхода из этого состояния.
Невозможно не заметить Ваше недовольство собой. Возможно, стараясь достичь желаемого Вами успешного образа – ту себя, которую Вы считаете достойной любви и уважения – Вы перестали заботиться о той Вас, которая есть сейчас. О той, которая ошибается, злится, тревожится, устает. О той, которая не нравится лично Вам. Но несмотря на игнорирование Вами собственных потребностей в отдыхе, заботе и уважении, они все равно дают о себе знать. Могу предположить, что срывы сроков на работе и ее плохое выполнение может быть симптомом того, что Вы перегружены и нуждаетесь в отдыхе. В такие моменты может подводить и внимание, и память, и скорость действий и принятия решений. И если Вы продолжите давить на себя, принуждать к труду, когда важно было бы восполнить силы, то Вы себя можете серьезно истощить. Накапливающиеся ошибки, неприятности по собственной невнимательности, могут подорвать уверенность в себе, как в качественном специалисте. А ведь всего лишь нужно качественному специалисту качественно отдохнуть. Кстати, то, что Вы «ноете» - это попытка психики сбросить напряжение и найти заботу и бережное отношение к себе у других людей, если Вы сами себя недостаточно поддерживаете.
Возможно, Ваши требования к себе далеки от Вас настоящей. Могу предположить, что Вы требуете и желаете того, что у Вас нет или было утрачено, не замечая того, что есть сейчас у Вас сейчас. Вам необходимо переключить Ваше внимание на то, что у Вас есть сейчас. Ваши личностные качества, условия жизни, Ваши возможности, которые хотите претворить в жизнь, Ваши друзья и близкие люди. Попробуйте снизить Ваши ожидания к себе. Высокие ожидания могут никогда не оправдаться, а реалистичные - приятно удивить тем, что превзойдут Ваши смелые ожидания. Это связано с тем, что ожидание – это стремление получить определенный результат. И он всегда ограничен нашим воображением, опытом. Если Вы не будете ждать именно этот результат, то у Вас появится большое поле возможностей и случайностей, пройдя которое Вы можете получить совсем другой результат. Неожиданный и, возможно, не менее приятный.
Выше описаны способы изменение Вашего состояния. Если посмотреть в корень проблемы, то, похоже, Вы ищите причину жизни. Вы ищите собственную ценность в этом мире. А она у Вас уже есть. Априори и по умолчанию. Вы ценны, потому что существуете. Потому что делаете что-то для других людей и этого мира в целом. Вклад может казаться небольшим в масштабах Вселенной, но в масштабе скромной жизни человека – велик. Ваша ценность в поддержке друзей и близких, в стремлении показать близким их ценность для Вас, в Вашем деле, в Вашем человечном отношении к другим людям, к животным и живым существам, к миру в целом. Ваша ценность в улыбке, теплом взгляде, внимании, отзывчивости, чувствительности к тому, что происходит вокруг и с Вами. Ваша ценность в том, что Вы уже сделали для этого мира, знаете Вы это или нет. Ваша ценность в том, что Вы можете сделать еще для этой жизни. Это и есть причина или причины жить. А уже качество жизни и то, что Вы делаете – определяете сами. Это Ваш свободный выбор.
Попробуйте пойти в этом направлении. Если поймете, что Вам нужна помощь, чтобы изменить свое состояние, то могу предложить Вам обратиться к психологу очно. Также есть небольшая, но вероятность того, что Ваше состояние может иметь физиологическую основу. Чтобы исключать этот фактор, могу предложить обратиться за консультацией к врачу-психотерапевту или врачу-психиатру. Они в данном вопросе более квалифицированные специалисты. И если необходимо разобраться с темой подробнее, то можете обратиться с личный кабинет на сайте.
Напоследок хочу сказать, что Вы и есть то, что Вы ищите. Присмотритесь к своим сильным сторонам, которые способны поддерживать Вас в трудное время, и к слабым, которые при более тщательном изучении могут при разных обстоятельствах становиться сильными.
С уважением, консультант Марина
Что делать если не хочется жить, но есть родители которые держут тебя на этом свете, и если бы не они тебя бы не было уже давно, я не знаю что делать в этой ситуации
Здравствуйте, Юлия.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни, словно утрачено само желание жить. Вы хотите найти выход из этого состояния.
Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "восстановлению".
Вы пишете, что Вам дороги Ваши родители, и они, как чудесный якорь удерживают Вас в реальности. То, что отношения с дорогими людьми, их благополучие настолько значимы для Вас очень ценно. Это очень светлый "ресурс", который может помочь Вам преодолеть гнетущее состояние. Знают ли родители о том, что с Вами происходит? Если нет, то хотели бы Вы разделить с ними свои переживания? Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Если Вы пока не готовы открыться родителям, подумайте, может ли Вас поддержать ещё кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Не хочу уже существовать. Я устала....я очень устала....у родных людей я виновата....всегда.....достало уже всё. Я и так стараюсь делать всё абсолютно,что попросят, скажут,но почему я всегда остаюсь виноватой? Чем я это заслужила? Что я делаю не так? Почему всегда я виновата? Почему я?!?! ПОЧЕМУ
Здравствуйте, Лена. Вы устали, Вы испытываете проблемы во взаимоотношениях со своими родными людьми, Вы не находите понимания от них.
Лена, Вы не даёте о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определённые рекомендации (возраст, живете ли Вы с родителями и т.д.). Однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств от постоянной борьбы с возникающими обстоятельствами. Вы можете попробовать построить диалог со своими родными людьми. Расскажите им о своих чувствах, переживаниях, которые возникают в ситуациях, когда Вы оказываетесь виноватой без причины. Узнайте у родных, что движет ими в подобных ситуациях, почему они так себя ведут по отношению к Вам. Возможно, таким образом Вы сможете решить данную проблему. Кроме того, мы не всегда можем влиять на поведение других людей, поэтому иногда, обвиняя Вас, человек может обращаться к самому себе или совершенно к другому человеку.
Лена, на нашем сайте Вы можете создать "личный кабинет" и начать консультацию (при этом Ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в "личном кабинете" - это разговор со специалистом в письменном виде. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы.
С уважением, Наталья.
Здравствуйте! Мне 16 лет. В моей жизни появились проблемы с противоположным полом и это тревожит до сих пор. У меня был парень, который мне сильно нравился. Мы встречались, а вскоре он предложил расстаться. Эта ситуация явно отразилась на мне, но я не падала духом. Через промежуток времени стала встречаться с давним знакомым. Он был весёлым, но мы часто ссорились и сходились, а это не привело к чему-то хорошему. Позже мне вновь написал первый бывший, признавшись в своих чувствах. Он раскаивался в содеянном, что действительно поразило. Из-за своей глупости и доверчивости я поверила этим словам. Мы начали встречаться. Но что вы думаете? Я рассталась с ним по своей инициативе, ибо чувства резко угасли.
Прошло уже несколько месяцев с данного случая. Я часто вспоминаю об этом. Главная моя проблема - начинаю любить человека, когда с ним расстаюсь. Что делать?
Лиля, здравствуйте!
Проблема отношений, которую Вы описываете, без сомнений является очень важной, особую актуальность она приобретает в юности. Вы приняли верное решение, обратившись за помощью. Будет очень полезно разобраться с тем, что произошло. К сожалению, я не могу задать Вам дополнительные вопросы, но могу поделиться своими предположениями. Например, если Вы потеряли интерес к человеку, отношения с которым были раннее прерваны по его инициативе, то возможен вариант того, что подсознательно Вы испытывали страх перед повторением травмирующего события. Поэтому сработала «подушка безопасности», которая проявилась в «резком угасании чувств». Либо обида и боль от разрыва были настолько сильны, что не справившись с ними (не отреагировав их), Вы их вытеснили. Но поскольку ничего не исчезает в никуда, то и эти чувства дали о себе знать, в неосознанном (или осознаваемом, но отрицаемом) стремлении причинить ответную боль обидчику.
Бывает и так, что не имея адекватного примера построения отношений в семье, в случае, например, зависимых или холодных отношений, ребёнок строит такие же «привычные и понятные» ему отношения. Словно держа людей на расстоянии.
Возможно, читая про красивые истории любви, у Вас появились иллюзии, что счастье должно быть всегда, а ссоры и сложности в счастливой паре отсутствуют напрочь? Или наоборот, «программы» на то, что все крепкие отношения должны пройти сложные испытания?
Какую бы версию мы не выдвинули, прослеживается определенная закономерность - проблемы в отношениях с противоположным полом, не совсем про противоположный пол. Я о том, что нередко за этим скрывается отношение с собой. Подсознательные установки и мотивы. Как правило, выявление корневых убеждений о себе и своих потребностях/желаниях позволяет найти ответ и понять причины происходящего. А дальше это уже позволяет выстраивать правильную линию поведения для достижения желаемого результата.
Лиля, попробуйте ответить себе честно, чего именно Вы хотели, возвращаясь в однажды разорванные отношения и какие чувства испытывали? Может ли быть так, что набирающие обороты после расставания чувства к молодому человеку не «любовь», а сильный всплеск эмоций, из-за высокой амплитуды между «памятью о хорошем» и вероятностью потерять? Что вообще для Вас означает «любовь», какой смысл Вы вкладываете в это понятие? Насколько Ваши чувства соответствуют Вашим внутренним «маркерам любви»?
Сколько у Вас безусловной любви к себе? Без условий, долженствований и оценок? Этот вопрос важен, для понимания того, что любовь к другому человеку и/или его любовь к Вам начинаются с Вашей любви к себе и принятия своего права на ошибки, несовершенства и слабости. Как и права другого человека на его собственные «изъяны».
Любовь не надо искать, ждать, заслуживать или добиваться. Важно научиться ее принимать и дарить, просто так, без критериев. И логично начать с себя. Лиля, научитесь быть счастливой вне отношений, познакомьтесь с собой. Сделайте первый шаг навстречу себе, начав познавать свои ценности, «сильные» и «слабые» стороны. Примите знание о том, кем Вы являетесь на самом деле. Скиньте все «маски», которые Вы носите для окружающих. Возьмите на себя полную ответственность за свою жизнь. Расставьте приоритеты, отделив главное от второстепенного. Узнав себя ближе, Вы поймете «что делать» дальше.
Вам предстоят удивительные открытия о себе самой, это сложный, но интересный и полезный путь. Однако, не всегда его удается успешно пройти в одиночку, поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу очно. Например, в Вашем учебном заведении или в поликлинике, по месту жительства может быть психолог, помощь которого Вы сможете получить бесплатно.
Можно обратиться на Телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом свою ситуацию и обсудить, что с этим делать.
Если Вы не готовы рассказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта, там возможен формат диалога.
Еще один ресурс: антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - помощь лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Психологи бесплатно - по любым вопросам, онлайн. Запись с сайта https://center-active.ru/
Будьте внимательны к себе, к своему внутреннему миру.
С уважением, консультант Светлана Н.
Добрый день.С недавних пор может недели две как,начала слышать странные звуки,сначала это было ночью пару раз ,слышу как дверь кто-то хочет открыть,но не открыли за ручку дернули и все,сегодня ночью слышала как ключи в замке повернул кто-то,а сейчас вообще как-будто кто-то зашёл в квартиру и прям четко хлопнул дверь.я была в комнате укладывала ребёнка младшего спать,старший был в гостинной,спросила у него почему он хотел выйти в подъезд на что он мне ответил что с зала не выходил,типо ты что мам?после этого я запаниковала,что мне делать?я что схожу с ума?меня начало трясти,помогите мне пожалуйста; к слову у меня маленький ребёнок по ночам толком не спит,я сплю по 3-4 часа и то рывками в сутки уже продолжительное время почти год может переутомление я уже не знаю что и думать😭
Здравствуйте, Диана!
Вы столкнулись с тем, что с недавнего времени начали отмечать звуки, с которыми до этого не сталкивались: хлопки дверью, звук открывающегося замка, шаги – все это беспокоит Вас и нагоняет панику. В своем обращении Вы отмечаете, что у Вас сбился режим сна и бодрствования, чувствуете продолжительный стресс и переутомление, которые в совокупности негативно отражаются на Вашем физическом и психологическом состоянии.
Диана, описанное Вами состояние похоже на слуховые галлюцинации, которые могут возникать по разным причинам. Для того чтобы установить причину, настоятельно рекомендую Вам обратиться за полноценной очной консультаций к врачу психиатру. Не стоит опасаться врача психиатра, так как только полноценная работа с медицинским специалистом позволит обозначить причины изменения Вашего состояния, уточнить необходимую информацию и успешно выстроить план дальнейших действий по решению Вашего вопроса.
Диана, не забывайте, если Вам будет страшно, больно, трудно справляться с возникающими эмоциями, а рядом не найдется человека, который мог бы Вас поддержать, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Консультант службы
не могу побороть никотиновую зависимость, есть проблемы в отношениях, проблемы в учебе, просто не хочется учиться, и не знаю, как снова начать заниматься спортом, спустя 3 года застоя, очень тяжело себя поставить на ноги
Андрей, здравствуйте.
Вы испытываете сложности в нескольких сферах Вашей жизни. Вам хочется меняться, и Вы ищете способы, как это можно сделать.
Андрей, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, могу предположить, что сейчас в Вашей жизни произошли ситуации, которые повлияли на Вас. Вы хотели бы просить курить, нормализовать отношения, учебу, заняться спортом, но не знаете, как это можно делать. Возможно, так происходит из-за того, что в какой-то из сфер есть перекос, то есть Вы ей уделяете очень много внимания, а на другие не хватает сил. Существует самый простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь «Колесо жизненного баланса», которое позволяет оценить свою удовлетворенность во всех областях жизни. С помощью этой простой техники можно увидеть свою жизнь как бы сверху, целиком, в результате чего появится понимание, куда двигаться в первую очередь для достижения личных целей. Нарисуйте диаграмму в виде круга. Разделите ее на 8 секторов. Представьте, что диаграмма отражает вашу идеальную жизнь. Заполните сектора важными сферами вашей жизни (классическое колесо делится на 8 сегментов: Карьера, Финансы, Здоровье, Друзья, Семья, Рост, Отдых, Условия жизни). Оцените по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой, где 0, 1, 2, 3 – это полное отсутствие или минимальная удовлетворенность в жизненной сфере ; 4, 5, 6, 7 – средняя степень, что-то уже достигнуто, но до идеала еще далеко; 8, 9, 10 – это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни. Отобразите полученные результаты на диаграмме и проанализируйте. В идеале колесо должно получиться круглым. Катится ли колесо Вашей жизни? Обратите внимание на области, в которых меньше всего баллов. Какие первые шаги необходимо сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности этими сферами хотя бы на 1 балл? Определите, в каких сферах жизни изменения зависят только от Вас? Выделите сферы, изменения в которых требуют содействия других людей. Подумайте, в какой сфере вы хотели бы начать изменения в ближайшее время? Запишите три шага, которые вы можете совершить для исправления ситуации в тех сегментах, где получился наиболее сильный перекос.
Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом Ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.
Здравствуйте, я не знаю куда пойдёт мое обращение, что в целом неважно, хоть в пустоту, но я хочу кричать, будто в пустой комнате и пусть мои слова эхом отразятся, и вернутся обратно ко мне. Мне 21 год, до 21 все было хорошо, учился, работал (если смену более 15 рабочих мест можно назвать работай), но потом что-то произошло: я съехал от родителей и почувствовал свободу, начал заниматься самодисциплиной, спортом, так же продолжал учиться, даже нашёл работу, на которой задержался более чем на полгода, что для меня рекорд. Несколько любимых хобби (музыка, спорт, видеоигры, если их можно считать за хобби), люди, мое окружение меня радовало, с родителями пропали какие-либо споры, негатива стало меньше. Но я попал в кредитную яму, не мог позволить себе просить деньги у родных или друзей, поэтому брал их в микрозаймах. К сентябрю я попал в ситуацию, из которой не мог бы сам выбраться, тогда уже начались первые негативные мысли, даже был день, когда я просто лежал на кровати с 12 утра и до 22 вечера, встал я только из-за чувства голода, поел и лёг спать дальше. Однако, мне помогли, я рассказал родителям, они поняли меня и смогли решить этот финансовый вопрос. Спустя короткое количество времени, я снова наступил на эти грабли, но теперь они были из метала, а не из дерева. Я опять набрал кучу кредитов, сам не понимаю зачем, сам не понимаю как, будто под аффектом. Прошло время, по всем ним у меня задолженности, просрочки, мне стыдно рассказывать поотрывать родителям, стыдно рассказывать про это друзьям, но этот груз, эта ноша в виде 100+ пропущенных каждый день, она тянет меня на дно. Я не чувствую радости, я ничего не хочу, суицидальные мысли посещают меня постоянно, но сколько не из-за долгов, сколько в целом от осознания своей глупости, от осознания бесцельности моего существования. Я сплю по 15 часов в день, меня не будет ни один будильник, я просто их не слышу, да я и не хочу просыпаться, ведь во снах нет проблем, а если и есть, то они не настоящие. Я не знаю, что мне делать, я хочу убежать, но не из квартиры, города, страны, а из своего тела, оно мне стало чуждым. В голове у меня лишь два варианта: дерево с видом покрасивее или автостопом уехать куда, хоть куда-то, в некое небытие. Я не знаю, чего я хочу, я потерял любые ориентиры, у меня нет цели, даже цели найти цель у меня нет, нет интереса, полная апатия, перестал заниматься спортом, перестал заниматься музыкой, могу просто не прийти на работу, потому что просто не хочу, а я действительно не хочу. Хоть и понимаю, что мою финансовую проблему надо решить, но у меня будто нет сил и в своём сорока квадратном гробу я жду скорейшей смерти. Помогите мне пожалуйста или скажите к кому обратиться за помощью. Спасибо
Здравствуйте, Максим!
Вы пишите о сложной жизненной ситуации - в последнее время вы сталкиваетесь с финансовыми проблемами, решить которые самостоятельно не получается. Вам стыдно рассказать об этом родственникам, игнорируете их звонки. Эта ситуация вызывает у вас сильное беспокойство, вы находитесь в состоянии апатии, и все чаще вас посещают мысли о смерти. Вы понимаете, что из этой ситуации необходимо найти выход, но не видите такой возможности. И это угнетает еще сильнее.
Некоторые ситуации в нашей жизни могут оказывать на нас значительное влияние. Для вас таким событием стала "кредитная яма", в которой вы оказались ранее. И даже несмотря на то, что ситуацию удалось разрешить, обратившись за помощью к родственникам, она повторилась снова. Однако в этот раз стыд и бессилие стали более выраженными. Сформировался негативный образ себя, бессмысленности своих действий. В таком состоянии трудно задуматься о том, как можно решить ситуацию, ведь кажется, что справиться с этим не получится.
Конечно, сталкиваться повторно с такой ситуацией неприятно, однако стоит задуматься о том, что сейчас в своём поведении можно изменить, чтобы не столкнуться с этим снова. Сейчас вы можете обратиться к уже известной схеме: обратиться за помощью к родным, которые окажут необходимую помощь. Но чтобы в будущем не оказаться в этой точке снова, нужно проанализировать своё поведение и состояние. Что побуждает вас брать деньги в займ? Как можно избежать этого? Есть ли альтернатива? Ответы на эти вопросы помогут найти новую для вас форму поведения, открыть возможность контролировать свою финансовую жизнь и минимизировать шанс повторения такого неприятного состояния.
Также, вы можете рассмотреть вариант обращения к психологу, очно в вашем городе или онлайн. Специалист поможет вам разобраться в причинах вашего поведения, а также окажет необходимую помощь, обучит методам саморегуляции и укажет на способы скорректировать нынешнее состояние.
Если вам будет трудно справляться со своими переживаниями, вы можете обратиться на телефон горячей линии: 8(495) 989-50-50. Специалисты психологической службы в формате беседы окажут вам необходимую поддержку и помощь. Это бесплатно и анонимно.
Максим, хочется поддержать вас! В такой непростой для себя жизненный период вы нашли в себе силы и обратились за помощью! Это первый шаг к тому, чтобы улучшить свое состояние. Не опускайте руки, не бойтесь обратиться за помощью, когда она вам так необходима!
С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.
Подскажите как мне сохранить семью.... Я изменился до той степени каким меня жена хотела видеть.... Теперь она говорит что у неё пропали чувства... Как мне зажечь её чувства вновь Я же знаю что это возможно... Помогите... Люблю безумно и готов на всё...
Здравствуйте, Алексей. В своем обращении Вы пишите о том, что чувства Вашей жены по отношению к Вам угасли, Вам бы хотелось сохранить теплые чувства между Вами, поскольку семья для Вас ценна.
Алексей, хотелось бы Вас поддержать, действительно сложно принимать тот факт, когда любимый человек говорит о том, что чувства по отношению к Вам прошли. Вы чувствуете в себе все ресуры для того, чтобы вернуть былые отношения между друг другом и готовы при этом на действия. Это говорит о том, что отношения Вам дороги и Вы не готовы их терять.
Алесей, хотелось бы сказать, что семейные отношения – это весьма сложная система, которую необходимо выстраивать долгое время. Выстраивая отношения в семье, можно столкнуться с конфликтами, отсутствием понимания поведения друг друга в разных обстоятельствах, можно со временем заметить, что общие точки соприкосновения начинают разниться и т.д. Любые изменения в браке связаны прежде всего с изменениями человека, находящегося в отношениях. Изменения могут возникать по разным причинам, будь то осознание новых целей, стремление к чему-либо новому. Так или иначе все «нововведения», происходящие с каждым человеком необходимо обговаривать совместно, поскольку это может влиять на отношения в целом. Важно прислушиваться друг другу и понимать потребности друг друга.
Алексей, Вы пишите о том, что ради своей любимой женщины изменились. Такой поступок, с одной стороны, может характеризовать Вас как человека, который дорожит отношениями и который прислушивается к тому, чего хочет партнер от Вас. С другой стороны, нужно понимать механизм возникновения у Вас потребности стать таким, каким Вас ходят видеть. Также, стоит подумать о том, насколько Вам сейчас комфортно самому с такими изменениями себя. Поразмышляйте над тем, почему Вы решили поменять свое «Я» ради супруги. Сейчас Вам хочется, чтобы те чувства, которые были между Вами были прежними. В отношениях все развивается динамично, иногда события и эмоции разворачиваются слишком ярко и активно, затем может происходить затишье, которое можно характеризовать как «потеря чувств». Отношения на первом этапе могут быть не такими, как те, которые есть сейчас. Острые чувства страсти, влюбленности могут перерастать и видоизменяться в более спокойные и зрелые чувства, и это нормально. Важно понимать, что между Вами происходит, поделиться друг с другом тем, что на душе у каждого и минуя какие-то преждевременные оценки и выводы относительно беспокоящей Вас ситуации.
Вы говорите о том, что хотите сделать все, ради того, чтобы зажечь чувства Вашей жены. Подумайте, почему у Вас возникает такое желание? Может Вы все же хотите взять время для того, чтобы отпустить ситуацию и не давить ни на себя, ни на супругу. Возможно, в таких случаях требуется небольшая передышка, чтобы понимать куда двигаться дальше. В это время можно спокойно заняться свой жизнью, которая не касается супружества, именно хобби, времяпрепровождением с друзьями и т.д.
Алексей, в Вашем обращении недостаточно информации о подробностях сложившейся ситуации, поэтому предлагаю Вам обратиться на горячую линию, либо к специалисту (психолог/психотерапевт) в Вашем городе. Эффективней была бы встреча с семейным психологом, которые, выслушав две стороны, постарается наладить контакт между Вами и понять причину происходящих событий между Вами.
С Уважением, Татьяна.
Я очень глупая, во что сейчас со мной происходит по моей вине, как лучше умереть?
Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.
Алсу, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Если вы несовершеннолетняя, то еще можете позвонить на телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Как можно понять, что у тебя эмоциональное выгорание?
В последнее время (несколько месяцев) после окончания университета чувствую большую апатию к жизни, практически ничего не радует или радует на какое-то незначительное и незаметное количество времени. Очень долго сплю, нет никакого желания просыпаться и вставать с кровати, из-за этого совсем сбился график сна (ложусь в 5-6 утра, встаю в 14-15 часов дня). Также постоянно возникает желание есть, в особенности сладкое; могу даже не принимать нормальный прием пищи, а просто пить чай/кофе, но обязательно со сладким.
Недавно переехала обратно в город, в котором училась, и состояние апатии (на мой взгляд) усугубилосьЗдравствуйте, Екатерина.
Действительно, можно предположить у вас определенное психоэмоциональное истощение из-за стрессовых ситуаций, фонового тревожного состояния, нарушения качества сна и т.д. Длительное обучение само по себе является сильным и истощающим стресс-фактором и если во время обучения организм был вынужден мобилизовывать свои ресурсы, то после его окончания, произошел "откат", бессилие. В вашем случае, еще можно предположить наличие тревожного беспокойства связанного с неопределенностью собственного будущего, личного и профессионального. И конечно, от стрессовых ситуаций никто не застрахован, но реакция на стресс, как правило, носит индивидуальный характер, равно как, и внутренняя ресурсность , а при например, исходно высокой личной тревожности, реакция на стресс будет более выраженной, длительной и истощающей. А личностная тревожность уже связана с наличием психотравм, негативных установок, убеждений и т.д.
Что можно вам порекомендовать?
Есть два направления или варианта действий. Оптимально, совмещать оба варианта.
1. Системный, комплексный подход к решению проблемы. Он включает в себя прохождение в очном формате личной психотерапии( с психологом, не с психотерапевтом(который в большинстве случаев ограничится медикаментозной терапией)) с проработкой возможных психологических причин вашего состояния( возможный психотравматичный опыт, негативные убеждения, установки, эмоциональные реакции и т.д.).
2. Работа с актуальным состоянием.
Здесь мероприятия направлены на восстановлении внутренних ресурсов организма.
Медикаментозно.
1. А) Препарат магний В 6 при хроническом стрессе организм теряет в значительном количестве ионы магния, а этот препарат позволяет справляться с последствиями стресса. Витамин В6 способствует усвоению магния.
Б) Глицин форте от компании Эвалар(усиленная формула) Препарат нормализирует обменные процессы в клетках, а также обладает нейропротективным, седативным и антистрессовым воздействиями на организм. По поводу того, что с этим можно и нужно делать.
В) Один из серьезных факторов истощенности, является хронический недосып связанный с различными нарушениями сна. Сон это основной источник восстанавливающий нас, поэтому, уделите решению этого вопроса самое серьезное внимание. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. В качестве решения можно использовать снотворные препараты на растительной основе и препараты на основе мелатонина и конечно, соблюдение гигиены сна.
Г) На данном этапе может быть необходима медикаментозная поддержка. Для начала, курсовой прием безрецептурных препаратов на растительной основе, таких как, Релаксозан, Новопассит, препараты Пустырника. Препараты подбираются индивидуально. Эти препараты имеют высокую концентрацию активных веществ и восстанавливают ресурс нервных клеток, выравнивают эмоциональное состояние, улучшают качество сна(релаксозан). Выберите один из этих препаратов и принимайте в течении полутора недель, чтобы оценить его действие на вас( Релаксозан на ночь можно использовать в нагрузку к выбранному препарату). Афобазол не рекомендую, его эффективность не доказана.
Что-то более серьезное потребует назначения врача психиатра.
Д). Для повышения выносливости и энергии. Могу порекомендовать безрецептурный препарат Милдронат( спортсмены на него молятся). Контрастный душ - прекрасное энергетизирующее средство. Ваша привычка к кофе и сладкому, это неэкологичная попытка, как-то, простимулировать организм, устранить вялость.
Также, очень часто наше состояние духа и в целом самочувствие определяет гиповитаминоз, который в скрытом виде присутствует у очень многих, особенно в ситуациях хронического стресса, опустошающего внутренние ресурсы организма. Дополнительно к выше предложенным мероприятиям рекомендую курсовой прием витаминов, микроэлементов, дозировки могут быть выше рекомендованных.
Е) Необходимый объем движений, полноценное питание. Наличие в жизни таких областей интересов, увлечений, погружение в которые, было бы хорошим "переключателем" с повседневных проблем, переживаний на источник позитивных впечатлений, состояний.
Когда ваши силы восстановятся, все ваши действия обретут большую эффективность с меньшим расходом энергии, включая повседневную жизнь, быт и готовность строить планы на будущее и реализовывать их. И появится ощущение жизни и эмоциональной устойчивости.
С уважением, Вячеслав.