Вопросы психологу

Здравствуйте, Сергей.

Вы находитесь в длительных отношениях и испытываете устойчивую романтическую привязанность к партнёрше. Девушка в достаточно категоричной форме заявляет, что у неё нет ответных чувств. В настоящий момент Ваша девушка беременна, пока Вы не можете принять совместное решение готовы ли Вы становиться родителями. Так же у Вас часто возникают конфликты, поднимается вопрос о разрыве отношений.

Сергей, полагаю, что эти отношения очень значимы для Вас. Сейчас Ваша пара находится на очень сложном и ответственном этапе - периоде расстановки приоритетов, мне очень жаль, что он проходит в сопровождении разногласий, вербальной, а иногда и физической агрессии. 

Сергей, в Вашем письме я вижу много сложных и неоднозначных моментов, которые Вам с партнёршей, необходимо учесть, прежде, чем принимать окончательное решение.

Начнём с наиболее очевидного противоречия: девушка говорит, что Вас не любит, но при этом Вы продолжаете оставаться парой. Мы не можем судить о её мотивах, но что насчёт Ваших? Что заставляет Вас оставаться в отношениях, где партнёрша Вас отвергает? Что Вы чувствуете при этом? Предположим, Вы совместно решите создать семью, каково Вам будет продолжать находиться в ситуации постоянного отвержения, насколько это безопасно для Вашего психологического состояния?

Так же Вы пишете, что девушка проявляет физическую агрессию в Ваш адрес, и тут уже встаёт вопрос и о физической безопасности.

Сергей, Вы пишете, что вместе уже семь месяцев, но получается, что у Вас множество разногласий, каждый прислушивается к своим потребностям и планам. Если я правильно поняла, то вам с девушкой не совсем ясны мысли, цели и мотивы друг друга, и каждому из вас сложно встать на позицию партнёра.

Сергей, очень важный, сложный и болезненный вопрос - беременность партнёрши. Она говорит об аборте, Вы - против. Эту тему Вам придётся обсудить. Вы не можете принудить её родить ребёнка, как бы ужасно это ни звучало, но беременность и роды связаны с большим риском для здоровья женщины. Знаете ли Вы её позицию? Она не готова стать матерью, переживает за своё здоровье, не уверена в стабильности отношений, не уверена в своих чувствах к Вам, не уверена в материальной базе? Готовы ли Вы услышать её позицию и корректно донести свою, совместно обсудить все возможные риски, разделить трудности и ответственность? Если я правильно Вас поняла, то пока диалог строится на попытках внушить друг другу свою позицию, принудить друг друга. Действительно ли подобный подход полезен для развития ваших отношений.

Ещё один очевидный вопрос, связанный с возможным рождением ребёнка и ответственностью - финансовый. Девушка просит Вас "накопить на аборт". Если Вы решите стать родителями, достаточно ли Ваша пара финансово стабильна? Сможете ли Вы обеспечить уход за младенцем и партнёршу в период её временной нетрудоспособности? 

Готовы ли Вы к участию в заботе и воспитанию, а так же к физическим нагрузкам, которые сопряжены с родительстьвом?

Третий очевидный вопрос, связанный с ребёнком. Если отношения в паре на данный момент нестабильны, несут эмоциональную физическую угрозу, сможете ли Вы обеспечить стабильную поддерживающую атмосферу для ребёнка?

Ещё один немаловажный вопрос. Есть ли у Вас кто-то из близких, кто может поддержать Вас морально, информационно и, при необходимости, материально? Может ли Вас кто-то поддержать прямо сейчас, в период тревоги и сомнений?

Боюсь, что в формате рубрики "Вопрос психологу" невозможно рассмотреть ситуацию достаточно подробно, т.к. нет диалога, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.

те, София!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Мне искренне жаль, что вы попали в такую ситуацию. Однако очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решили обратиться за помощью.

Вы пишите, что ваши отношения с мамой в разы ухудшились за последние пару месяцев. София, я думаю, что стоит проанализировать, что стало толчком в ухудшении ваших отношений. Что случилось? Возможно, это ухудшение и вовсе не связано с вами.

София, на мой взгляд, очень важно постараться все же выстроить диалог с родителями, спокойно выразить свои мысли, объяснить свои чувства и прийти к взаимопониманию (!). В таком разговоре важно говорить «Я – высказываниями». Это высказывание человека, в котором он описывает свои чувства и формулирует свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. Я-высказывание всегда начинается с личных местоимений: «я», «мне», «меня».

Очень важно то, что вы решили обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка и дедушка, возможно, друзья. Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу. В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

София, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Соня.

Последнее время, Вы не ощущаете любви от дорогих Вам людей:друзей, молодого человека.

Мне жаль, что Вы столкнулись с таким давящим и гнетущим ощущением. Я верю, что Вам сейчас действительно непросто.

К сожалению, Вы не рассказали, как Вы пришли к выводам о безразличии близких, каковы критерии, в каких символах любви Вы сейчас нуждаетесь, знает ли кто-либо о Ваших мыслях и переживаниях.

Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию подробнее.

Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.

Что именно произошло, как давно Вы находитесь в таком состоянии, есть ли ещё какие-либо изменении в Вашем мироощущении.

Опишите чувства, которые Вы испытываете.

Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.

В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Никита.

Вы столкнулись с игровой зависимостью и, как следствие, с финансовыми сложностями. Вы подавлены, растеряны, хотите преодолеть сложившуюся ситуацию. Периодически появляются суицидальные мысли.

Зависимость -очень сложное состояние. Оно влияет на структуру личности, значительно подавляя волевую сферу. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием. Очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Часто, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. В случае борьбы с зависимостями, поддержка близких особенно важна.

Вы пишете, что Вас посещают суицидальные мысли. Очень часто они являются признаком депрессии. Рассмотрите, возможность обратиться к специалисту очно (психологу или психотерапевту).

Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение. 

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Ангелина.

Последние несколько месяцев у Вас появились сложности с контролем собственного поведения. Вы подозреваете, что у Вас СДВГ. Вас тревожит Ваше состояние, Вы хотите найти максимально уместный способ преодоления данной ситуации.

Ангелина, мне жаль, что Вы столкнулись с такой тревожной ситуацией. Несмотря на свои временные сложности и переживания, Вы ответственно относитесь к себе и своему психо-эмоциональному состоянию, ищете пути получения помощи. Это - очень ценно.

Ангелина, то, что Вы хотите понять, что с Вами действительно важно, и совершенно естественно, однако я должна предостеречь Вас от самостоятельной "постановки диагнозов". Часто бывает, что "симптомы" подходят под несколько состояний одновременно, но предполагают различную помощь. СДВГ - медицинский диагноз и он подтверждается исключительно доктором.

В России лица, не достигшие шестнадцатилетнего возраста могут обратиться в медицинское учреждение только в сопровождении законного представителя (родитель/опекун). Настоятельно рекомендую Вам обратиться к родителям. Я согласна, что это может быть непросто, но в данной ситуации такой шаг необходим. Расскажите о том, что с Вами происходит, о своих переживаниях, о том, как Вам важно, чтобы Вас услышали и поддержали. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание" (подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. 

Так же я поддерживаю возможность обратиться к школьному психологу. Возможно, она сможет оказать Вам эмоциональную, информационную и организационную поддержку.

Так же предлагаю Вам обратиться на детский телефон доверия, чтобы получить информацию и поддержку (бесплатно, анонимно) - 8-800-200-01-22.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Карина. 

Последнее время Вам очень непросто. Вы столкнулись со сложностями в общении, кажется, что Вам не с кем поделиться и даже Вы сама не готовы себя принять. Вы так же не встретили поддержки от родителей. Вы тревожитесь по поводу своего будущего.

Мне жаль, что Вы столкнулись с таким сложным гнетущим состоянием. Несмотря на глубину своих переживаний, Вы всё же решились обратиться за помощью, и это Важно.

Карина, если я правильно Вас понимаю, то Вы ищете поддержки родителей, но пока не её не получили. Возможно они пока не знают, чем Вам помочь или не до конца, осознают, что с Вами происходит. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Подумайте, готовы ли Вы попробовать ещё раз им открыться? Возможно ли, что есть ещё кто-то из дорогих Вам людей, кто мог бы Вас поддержать (друзья, родственники)? 

Так же хотела обратить Ваше внимание, что Вы и сами находите значимые ресурсы, например, Ваш питомец. Подумайте, может ли Вас поддержать ещё кто-то или что-то: любимое дело, хобби, учёба, спорт, музыка, цели, мечты, планы.

К сожалению Вы не даете подробного описания ситуации и возможных причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Семен!

Сразу хочется отметить, что очень ценно то, что вы внимательно отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью. То, что вы осознали, что вам необходима помощь – уже первый шаг на пути к стабилизации вашего состояния.

Работа с зависимостями любого рода требует больших усилий. Но с этим можно справиться самостоятельно. На первом этапе очень важно понять, что стало причиной зависимости. Причины могут быть самые разные (сложности с общением и социальной адаптацией, нехватка поддержки и одобрения в реальном мире, иллюзия достижения целей, недостаток эмоций и т.д.) Задайте себе вопрос: «Что я получаю от ПК игр такого, чего не могу получить в реальной жизни?», «Почему я хочу быть там, но избегаю реальности?»

Вы можете постараться наполнить свою жизнь эмоциями, которых вам может не хватать, и которые вы добираете с помощью ПК игр – в этом очень помогает увлечение каким-либо хобби, спортом, общением с друзьями и девушками, прогулки.

И также важно маленькими шажками, понемногу сокращать пребывание за ПК. Четко обозначьте временные рамки игры, главное, сокращайте время постепенно. Сначала на 5 минут, затем на 10 минут и т.д.

Также никогда не стоит забывать о том, что вы не один. У вас есть семья, которая волнуется за вас, именно поэтому и портятся ваши отношения, ведь им не все равно. Семен, вы всегда можете рассказать обо всех своих переживаниях своим близким, людям, которым вы доверяете. В одиночестве переживать такие состояния очень непросто.

Семен, если вы почувствуете, что самостоятельно вам не удается справиться с вашей ситуацией, я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу с целью построения более длительной и глубокой работы. Сделать это можно по-разному. Если вы еще школьник, вы можете обратиться к школьному психологу за помощью. Также вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете, однако работа будет проводиться в формате переписки.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Валерия! По обращению чувствуется, что Вы внимательны к себе – Вы анализируете свою жизнь, провели тщательный анализ этапов изменения своего пищевого поведения, так же, вероятно, глубоко изучали информацию по данной теме самостоятельно. Очень важно и ценно, что Вы смогли написать на наш сайт - это означает, что Вы хотели бы понять ситуацию, узнать мнение специалиста, предпринять попытки изменить ее. Ваша проблема действительно серьезная и требует глубокого внимания.

Но перед тем, как дать конкретные рекомендации по изменению Вашего отношения к еде, важно знать причины формирования этих связей. Первоначально, похоже, в Вашем случае все началось с недовольства внешностью, непринятия своего образа тела. Потом, вероятно, на Вас могли влиять и другие факторы (в частности, связанные с работой самого организма, которому не хватает определенных элементов или нарушения гормонального фона). И, судя по обращению, Вы чувствуете, что все перечисленные привычки питания, так или иначе, Вам некомфортны, не приносили желаемого результата. И сейчас Ваше отношение к еде очень сложное, возникает чувство вины. Сформировать новую привычку может быть трудно в одиночку, поэтому в этом вопросе важно получить помощь квалифицированного специалиста.

Вы спрашиваете: «Как можно разорвать связь эмоций и желудка?». Так или иначе, эта эмоциональная связь в любом случае имеется: положительные эмоции, чувство удовлетворения от пищи связано с сытостью, с базовым ощущением безопасности. Еда (ее качество, количество, доступность и т.д.) имеет огромное влияние на психику человека и ее здоровье. Но, действительно, важно, чтобы еда была не единственным источником получения приятных эмоций. К тому же, Вы чувствуете, что потребление еды уже не приносит Вам тех эмоций, которые приносила раньше, а привычка осталась.

Могу также предположить, что, когда Вы пытались похудеть, Вы очень сильно ограничивали свой рацион. Помимо базового удовольствия от пищи вы лишаете свой организм возможности получить необходимые элементы, минералы, витамины и т.д. Их недостаток также может провоцировать сильное чувство голода. Нерегулярный, неравномерный прием пищи также может влиять на ощущение голода. Поэтому я рекомендую посетить врачей эндокринолога и диетолога, чтобы вам могли составить более сбалансированную диету, которая не вызывала бы у вас такие реакции.

Главное, чтобы Вам в Вашем теле самой было комфортно, ведь оно - Ваше. Учитесь чувствовать себя и анализировать свои собственные чувства и ощущения: пробуйте заглядывать внутрь себя, интересоваться своим состоянием.

Постарайтесь позаботиться о своем теле: делайте то, что Вам действительно приятно, приводите себя в такое состояние, в котором именно Вам будет комфортно. Питайтесь полноценно, чтобы организм получал все необходимые элементы. Не мучайте себя экстремальными способами сбросить вес или соблюдением строгой/специфичной диеты: так не получится соблюдать красивую фигуру, и дополнительно можно только разрушить здоровье. Чтобы расширить представление о своем рационе, Вы можете проконсультироваться у грамотного врача-нутрициолога, консультанта по питанию или у знакомых, друзей, с которыми Вы можете свободно поговорить на эту тему.

Валерия, давайте попробуем подумать, как Вы можете стабилизировать свое эмоциональное состояние. Старайтесь вводить в свою жизнь такую активность, которая нравилась бы Вам: может, это вид спорта, который Вас привлекает, или даже просто прогулки на свежем воздухе в приятной компании. Делайте это не только для того, чтобы это сказалось на Ваших внешних данных, но и для Вашего хорошего самочувствия, здоровья.

Старайтесь проявлять интерес к жизни в целом, другими людьми и различными социальными отношениями, посещайте кружки по интересам. Проводите больше времени с поддерживающим окружением, друзьями, не забывайте о себе. Попробуйте окружить себя людьми, которые будут принимать Вас такой, какая Вы есть. Делитесь своими мыслями, чувствами, переживаниями с теми, кому Вы хотели бы их доверить.

Также помочь могут надежные, отзывчивые друзья, близкие, а также специалисты. Помимо диетолога, это может быть психолог, который поможет вновь принять себя, а также эндокринолог. Валерия, я настоятельно рекомендую Вам обратиться к психологу, имеющему квалификацию в области расстройств пищевого поведения, с целью построения более длительной и глубокой работы. Сделать это можно по-разному. Например, Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Получить более пролонгированную психологическую помощь Вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете, однако работа будет проводиться в формате переписки. Также Вы можете позвонить на телефон горячей линии этой же службы (+7 (495) 989-50-50).

Для того, чтобы Вы могли помочь себе самостоятельно, рекомендую Вам прочитать книгу Светланы Бронниковой «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть» (она есть в свободном доступе в интернете). Светлана Бронникова - клинический психолог и психотерапевт. В этой книге рассказывается о том, как и какие психологические механизмы влияют на пищевое поведение, о различных возможных видах отношения человека к еде, об эмоциях, связанных с пищей, о том, как построить гармоничное питание и находиться при этом в хорошей физической форме. И приведены всевозможные техники для самостоятельной нормализации своего отношения к еде.

Желаю вам обрести гармонию с собой, со своим телом. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ксения. Вы устали, а когда есть усталость, вполне очевидно, что хочется спрятаться от общения. Сон - лучшее лекарство для отдыха, и хотя вы много спите, не чувствуете себя отдохнувшей и полной сил. Как я понимаю, вы часто плачете, слезы вызваны страхами болезней или случайных происшествий. Ксения, как часто вы погружаетесь в негативные прогнозы о будущем? Эти внутренние рассуждения, негативные фантазии и картинки будущего улучшают или ухудшают ваше эмоциональное состояние, придают вам сил или наоборот, лишают вас энергии? Ответ очевиден, а значит важно искать способы управления своим эмоциональным состоянием и негативным мышлением. Вы верно понимаете, что раз вы не в силах самостоятельно справиться со своими страхами,с состоянием бессилия, то нужен специалист, владеющий соответствующими знаниями. Рекомендую найти возможность обратиться на очную консультацию к психологу, чтобы найти решение существующей проблемы.

С уважением, Ирина.