Здравствуйте, Полина

С начала учебного года вы начали испытывать сильную усталость, и на протяжении этого времени отмечаете изменения, которые происходят с вашим эмоциональным и физическим состоянием.

Полина, то состояние, которое вы описываете, может иметь разные первопричины. С некоторыми причинами мы можем справиться самостоятельно, другие могут требовать проработки с профильными специалистами. Когда мы в течение длительного времени находимся в какой-либо стрессовой ситуации - это может сказываться на нашем самочувствии. Стресс тратит силы нашего организма, его ресурсы, которые мы восполняем посредством сна, питания, отдыха, какой-либо деятельности, которая приносит нам положительные эмоции или которая позволяет нам переключиться и отдохнуть. И когда в течение длительного времени мы не можем расслабиться, выспаться, наши силы могут закончиться. И одним из таких критериев хронического, длительного стресса может являться резкая смена настроения, когда на привычные нам ситуации мы реагируем по-другому, когда даже какие-то мельчайшие детали могут восприниматься нами достаточно резко. Наш опыт, то, как мы действуем в той или иной ситуации, наши личностные характеристики влияют насколько долго мы сможем поддерживать наши силы. 

Поэтому даже одна и та же ситуации разными людьми воспринимается совершенно по-разному. И это нормально. Поскольку каждый из нас уникальная личность с собственным прошлым, собственным багажом знаний и умений, своими привычками и увлечениями, а также привычными способами преодоления стрессовых ситуаций. Полина, есть ли в вашей жизни сейчас те моменты, которые можно охарактеризовать как стрессовые, которые продолжаются уже на протяжении длительного времени? Если это связано с учебой, то можете ли вы предположить, с чем конкретно это может быть связано? Когда мы можем конкретизировать нашу тревогу, выделить те моменты, которые вызывают беспокойство, мы можем более эффективно работать с этой ситуацией, понять чего нам не хватает для того, чтобы чувствовать себя лучше.

Если вы чувствуете, что пока не готовы поговорить об этом с кем-нибудь из близких людей, которым вы доверяете, то рассматривали ли вы для себя возможность ведения дневника? Когда мы пишем, то структурируем те мысли, чувства, которые испытываем, опредмечиваем их, что может быть хорошим начало для снижения тревожных моментов. Мы можем возвращаться к написанному через время, перечитывать, и это может позволить увидеть нам те моменты, на которые мы тогда не обращали внимание. Человеку свойственно меняться, и те мы, которые есть сейчас - это совсем другие личности, нежели год назад, как вы считаете?

Полина, слезы - это выражение наших эмоций. Мы не всегда можем осознавать - почему мы плачем, но причина всегда есть, тяжесть на душе это про это же. Слезы помогают нам прожить эту ситуацию, дать выход тому напряжению, которое скопилось. И понимание как раз этой причины может послужить первым шагом для нормализации самочувствия. Качественный сон, питание, баланс учебы и отдыха - базовые моменты, нормализация которых, если они проседают, даст часть необходимых сил для решения тех проблем, которые могут находиться на другом уровне и не всегда зависеть от нас. Если есть возможность, если чувствуете в этом необходимость, рекомендую обратиться к очному специалисту, вместе с которым вы сможете опредметить тревогу и проработать те моменты, которые были бы эффективны в вашем конкретном случае. Полина, если чувствуете необходимость выговориться, получить поддержку, вы всегда можете обратиться на наш телефон психологическом помощи - это анонимно, и возможно такой формат общения, когда мы не видим нашего собеседника, позволит говорить более свободно.

Что бы вы не решили для себя в дальнейшем, я искренне желаю вам сил на это!