Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
я просто хочу умереть и попытки суицида были не один раз. мать обесценивает мои проблемы, с отцом не общаюсь, а у бабушки больное сердце. мне некому высказаться и просить помощи. у меня постоянные истерики и слезы без причины.
Здравствуйте, Полина!
В настоящий период Вы ощущаете экзистенциальный вакуум, не видите смысла жизни. Истерики, слёзы. Вам хочется, чтобы была возможность высказаться кому-то. Но, по Вашим словам, мама "обесценивает" проблемы, бабушку Вы опасаетесь беспокоить, так как у неё больное сердце, с отцом не общаетесь.
Полина, безусловно, в кризисный период так важно бывает получить поддержку близких, иметь возможность выразить переживания и почувствовать себя понятой. К сожалению, в своём окружении Вы не видите это возможным. Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас, окажет поддержку.
Полина, это естественно для каждого человека - задумываться о смысле, о своём предназначении. И в этом можно видеть интересную задачу, стараться решить её. Но бывает, что отсутствие ответа на столь жизненно важный вопрос вызывает страдания. И, безусловно, я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможности получения помощи. В связи с этим хочу порекомендовать Вам для прочтения книги: Виктор Франкл "Сказать жизни Да", Альфрид Лэнгле "Жизнь, наполненная смыслом", Ирвин Ялом "Шопенгауэр как лекарство" и другие книги этих авторов.
"Смысл нельзя ни дать, ни предписать – его нужно найти, обнаружить, распознать. Смыслом может стать только то, что пропущено человеком через «игольное ушко» личного опыта – прочувствовано и постигнуто с точки зрения его ценности, необходимости и привлекательности". (А.Лэнгле) Искренне желаю Вам познать свои желания, ценности и прийти к Вашему пониманию смысла.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Добрый вечер. Реву вторые сутки, пью успокаивающий чай, пустырник с триптофаном надеюсь когда-нибудь подействует. А все потому что я в очередной раз убедилась, какая я неудачница. Иногда мне кажется, что настолько не любить себя могу только я. На протяжении 5 лет я общалась с парнем на расстоянии, он писал приезжай все такое, не знаю почему я с ним продолжала общаться, когда на мое предложение приехать ему самому он отказался, аргументируя тем что у него много работы. Хорошо, разве это может меня остановить. Я начала отношения с другим, на протяжении 2,5 лет( да я переписываясь с другим). Да я в итоге поехала к первому, все испортила, с самого начала вела себя неадекватно. Потому что мной двигала тревожность за новое место работы, на предстоящие экзамены. Я ждала поддержки, от него , но при этом ничего не говорила и не объясняла свое поведение. мы жили отдельно, он предлагал съехаться, даже замуж звал, конечно я отказала, мне кажется на тот момент я испугалась. на самом деле я хотела кричать о своих чувствах, я просто боялась довериться человеку. И вот спустя пол года такого не понятного общения, он пишет что все прощай, он встретил другую. А что мне тут делать в этом городе, я тут одна. Я решаю переезжать, но в глубине души мечтаю что он придет и скажет, что все понял, что смог прочитать мои мысли. Тяжело осознавать, что я сама порчу свою жизнь. Да я принимаю этот период как опыт в жизни. Но эта история повторяется. До него у меня тоже были такие же зависимые отношения, у которого были отношения, и мы были на расстоянии на протяжении 7 лет... я уехала учиться, но в итоге я выбрала себя. Было сложно морально, но я справилась. Потом появился вот тот за которым я готова была ехать на край света. Наверное надо добавить , что у меня не было отношений никаких с моим отцом. Он уже умер, я его простила и отпустила. Но отношения с мужчина у меня не складываются. А реву я потому что тяжело... я не знаю как опять собрать себя из остатков того что осталось от меня. Сама себя разрушаю, сама собираю. У меня патологическая неприязнь мужчин, если мне нравиться мужчина и я вижу что он общается с другими, у меня возникает неадекватная реакция. Я закрываюсь от всех, и все я домике, меня нет. Мне нужна помощь, так дальше жить нельзя. Я понимаю, что надо любить себя, кому нужен человек, который не нужен самому себе. Но мне очень сложно. Мне надо собираться, а я не хочу. Я хочу обнять его... Но ему это не надо, я уже все испортила.
Добрый день, Настя.
Сейчас Вы переживаете из-за расставания и утраты отношений с человеком, к которому испытывали сильные чувства. Читая обращение, казалось, что вы как будто кричите от тех терзаний, боли, которая принесла эта ситуация. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Хочется поддержать Вас.
Настя, то, что Вы сейчас испытываете – боль, грусть, возможно, обиду, тоску, не будет вечно с Вами. Это пройдет, дайте себе возможность дать этим эмоциям выйти, для этого нужно время.
То, что Вы описали в обращении, как «зависимые отношения» не равняется любви. Причина такого поведения и выбора людей, с которыми Вы растворяетесь, идете наперекор Вашим желаниям и принципам для другого человека, могут быть самые различные. Но все это мешает жить полноценно, любить себя, жить счастливо с собой и с другим человеком или людьми.
Настя, задайте себе пару вопросов. К сожалению, я не смогу узнать ответы на них, но, возможно, они натолкнут Вас и смогут помочь посмотреть на ситуацию со стороны: «Для чего Вам были нужны эти отношения? Какую потребность Вы в них удовлетворяли?», «Обязательно ли для этого нужно идти наперекор себе, своим желаниями и удобствам, как Вы сказали – «бежать на край света за ним?».
В этой ситуации нужно работать, чтоб выйти из таких отношений и не попадать в них снова. Это возможно изменить, непросто и небыстро, но возможно. Здесь необходима полноценная работа со специалистом психологом и Ваше желание изменить ситуацию и участие, работа над собой. Бывает, когда мы ищем самостоятельно рецепты помощи себе или же ответы на наши вопросы, то можем много упускать, не обращать во внимание, игнорировать, специалист же, работающий в этой сфере, обладающий необходимыми знаниями и навыками поможет найти причины и направит Вас в решении проблемы.
Настя, позаботьтесь о себе. Очень важно оказывать помощь и поддержку самому себе. Мы не только должны ценить и любить себя, для счастливой и гармоничной жизни, но и нуждаться в себе. Желаю Вам успехов в этом!
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Здравствуйте. Я не знаю как более кратко и подробно рассказать о том что меня беспокоит. Моя главная проблема в том,что я совершенно не хочу жить, мне неинтересно представлять что со мной будет дальше. Я только учусь и у меня вот-вот будут экзамены,но мотивации нет давно я не могу заставить себя прочитать хоть что-то полезное для себя. Мысли путаются и невозможно описать все по порядку. Примерно 8 месяцев назад я рассталась со своим первым парнем. Он был хороший человек,но применял ко мне физическое насилие и я не чувствовала себя свободным человеком,благодаря чему я начала чрезмерно употреблять алкоголь (продолжается и сейчас,в меньших количествах)Позже у меня появился другой молодой человек,но я чувствую себя с ним совершенно неуверенно,не могу открыться ему,чувствую малейший холод по отношению к себе и мне очень сложно. Близких друзей у меня немного и я не хочу им забивать голову. С родителями я не общаюсь. Я могу поговорить с мамой только когда она выпьет и начнет сама интересоваться мной,а так нет. Чувствую себя жалко и одиноко. Иногда проскальзывает мысль,что мой бывший был для меня опорой благодаря которому я хотела делать хоть что-то и как-то проявлять себя,я гоню эти мысли,но факт остается. Я запуталась и не знаю что мне делать.
Здравствуйте.
Сейчас у Вас трудный период в жизни, с которым Вы не знаете, как справиться. На момент написания обращения Вы испытывали одиночество, жалость к себе, возможно, усталость. Было печально осознавать, что у Вас отсутствует интерес и желание жить. Беспокоюсь за Вас и Ваше состояние. В тексте Вы не указали, что бы Вы хотели от консультации, но, кажется, что Вы хотите изменить сложившеюся ситуацию, перестать испытывать эти негативные чувства.
Те негативные чувства, которые испытываете могут пройти, но для этого нужно дать возможность эмоциям выйти, но когда уже мы понимаем, что выплеск чувств не помогает нашему душевному состоянию, мы погрузились в своих переживаниях и чувствах чрезмерно, то необходимо дать себе выйти из этих переживаний, заняться тем, что доставляет Вам позитивные эмоции (удовольствие, радость, счастье, любовь).
И, возможно, стоит рассмотреть другие способы помощи себе, как я понимаю, алкоголь в последствии приносит Вам не позитивные чувства и эмоции, а негативные последствия, это может отразиться на Вашем здоровье.
Одиночество, усталость, жалость … Причины такого состояния может заключаться как во влиянии душевного здоровья, так и физического. И для понимания причин такой ситуации и ее решения необходимо обратиться к профильным специалистам (психологу и психотерапевту), которые смогут понять причины и направят в решении данной проблемы. И здесь без Вашего желания изменить ситуацию и присутствие Вашего полноценного участия в решение проблемы – необходимо.
Позаботьтесь о себе. Желаю Вам успехов в решении проблемы.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
(Меня зовут Мария мне 11 лет) Часто после сильных ссор в семье, мне становится очень тяжело, родители наказывают и вроде ты пытаешься не показывать в ссоре что тебе грустно или обидно, когда заходишь в комнату хочеться прореветься но мама затыкает и ничего не остается кроме как заглушить психологическую боль порезами на теле, а иначе в порыве злости я начинаю раскидывать вещи по комнате и родители еще больше ругают (в основном мама, папа чаще всего на работе) и меня это очень сильно пугает. Вы спросите почему? Да я сама не знаю...
Здравствуйте, Мария.
Вы наносите себе самоповреждения, чтобы заглушить душевную боль. И Вы боитесь своего поведения, возможно, Из-за того, что не понимаете какие последствия могут произойти в будущем.
Мария, было грустно понимать, что Вы наносите себе увечья. Очень переживаю за Вас и Ваше состояние.
Тот метод, которые Вы выбрали - опасен, он не только несёт вред душевному здоровью, но и здоровью тела. Попробуйте другие способы разгрузки - порвать бумагу, побить подушку, написать свои чисты и мысли на бумаге. Посмотрите какие есть ещё способы и подберите подходящий и помогающий именно Вам.
Мария, попробуйте поговорить со своими родителями по поводу Ваших переживаний и терзаний, возможно, из-за недопонимания могут происходить такие ситуации. Иногда люди не понимают, что их действия могут принести кому-то боль и переживания. И можно донести до человека, что их действия могут вызывать душевные переживания.
И Вы также можете обратиться к психологу в Вашей школе и рассказать о сложившейся ситуации, специалист узнаёт подробнее о ситуации и направил в решении проблемы.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
я хочу умиреть что делать?
Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..
Виктория, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
У меня много вопросов. Как поднять самооценку? Как начать доверять другим людям после того как меня всю жизнь гнобили? Как стать более уверенной в себе того как меня за каждое слово осуждали пусть это даже мелочи для них было забавным когда, я просто терялась и ничего не ответить, и так всегда. Я максимально не уверен в себе не могу принять не одно решение. Я не понимаю свои чувства. Я просто уже перестала что либо чувствовать, меня уже ничего не интересует.
Здравствуйте, Нара!
Вы пишете, что испытываете трудности с доверием к другим, эмоциями, самооценкой и неуверенностью к себе. Вы пишете, что во многом это связано с тем, что Вас на протяжении долгого времени гнобили.
Нара, мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Травля и эмоциональное насилие – это вещи, которые оставляют глубокую рану, и справиться с этим бывает крайне тяжело. Многие, кто пережил подобное отношение к себе, отмечают, что это повлияло на их восприятие себя – человек не чувствует, что он заслуживает поддержки, принятия, уважения, что он достоин хорошего отношения к себе и похвалы (даже за выдающиеся успехи), любви и бережного отношения к себе. Часто человек не считает, что он хорош и способен (даже если его оценки или достижения говорят сами за себя), он не способен принять искренний комплимент, потому что не верит ему, он не доверяет своим мыслям, поступкам, решениям, не считает, что его чувства, мечты и желания имеют значение.
Травма, которая привела к этому, может иметь множество обличий – например, буллинг и травля, эмоциональное пренебрежение и холодность со стороны близких. Подобные ситуации, где человек лишен поддержки, заверения, что он ценен и значим сам по себе, заслуживает любви просто так, потому что он просто есть, а не за какие-то заслуги, - они оставляют человека растерянным и уязвимым перед лицом мира. Люди, которые сталкивались с постоянным осуждением и критикой, могут не чувствовать, что они совершают ошибку – они считают, что они сами и есть ошибка, испытывают неоправданно высокое чувство вины за свои несовершенства и недостатки (которые есть у любого человека). Жить с подобной ношей – это тяжело, и то, что Вы написали сюда, чтобы изменить эту ситуацию, освободиться от этого груза не соответствующих истине установок – это очень ценно!
Возможно, Вы все еще находитесь в ситуации, где кто-то причиняет Вам эту боль, и тогда стоит обратить внимание на эти отношения – выстроить границы, защищающие Вас и Ваши эмоции (это не всегда просто, особенно на начальном этапе), отдалиться или вовсе прекратить эти отношения. Возможно, эта ситуация осталась в прошлом, но продолжает оказывать на Вас своё разрушительное влияние, мешая жить свои жизнью, принимать решения, исходя из Ваших желаний, радоваться жизни.
Кроме того, самое главное сейчас – это поставить в приоритет собственное благополучие и безопасность, начать проявлять (и принимать) по отношению к себе заботу и поддержку. Что вам приходит на ум, что бы это могло быть? Можно начать с малого – выделить время на любимое занятие или хобби, встречу/разговор с близкими поддерживающими Вас людьми, «время на себя» - горячая ванна или душ, любимая книга или фильм, любимое блюдо. Это помогает восстановить силы и ресурс, которые будут нужны в этом процессе обретения себя. Когда Вы встроите это в свою жизнь, можно обратиться к более серьезным шагам - работе с негативными установками, "автоматическими" мыслями по отношению к себе. (почитать про это можно здесь: https://www.b17.ru/article/automaticthoughts/ ). Обращая внимание на то, что Вы думаете о себе, отслеживая или записывая это, можно постепенно изменить то, как Вы неосознанно оцениваете, критикуете или стыдите себя, усиливая негатив - что, конечно, не помогает повышению уверенности и самооценки. Не забывайте хвалить себя за достижение и подбадривать в трудные минуты - Вы себе свой самый близкий человек, а близкий человек заслуживает поддержки и принятия!
Конечно, наиболее действенным способом научиться чувствовать собственную ценность, вернуть себе живые эмоции и получить ответы на Ваши вопросы является психотерапия. Вместе с поддержкой специалиста она создает проастранство, где возможно разобраться с проблемными ситуациями, понять, что за чувства Вы испытываете, чего Вы хотите и что можете предпринять, чтобы добиться своей цели. Работа с психологом не даёт мгновенных результатов, но она помогает достичь наиболее устойчивых положительных изменений. А начать процесс этот процесс, возможно, Вам поможет книга «К себе нежно» Ольги Примаченко, в которой автор касается многих вопросов из тех, что Вы задали.
Нара, то, что Вы написали это сообщение – это важный шаг к изменению ситуации. Я надеюсь, что это он станет первым на этой дороге, и я желаю Вам большой удачи на этом пути!
С уважением, консультант службы Мария
Здравствуйте! Живу с парнем 5 лет, но думаю что не люблю его, лишь в каких то стресс ситуациях проявляются эти чувства, или когда уезжаю надолго в другой город, между нами нету близости/ мы живем как брат с сестрой, нету эмоций, и вечное чувство одиночества, я его этим мучаю..но не могу уйти, страх неопределённости меня одолевает. На этом фоне начала общаться с человеком в интернете, мы с ним давно знакомы но он уехал в другую страну и наше общение прервалось, спустя 5 лет наше общение возобновилось (в интернете) разница в 8000 км общение каждый день на протяжение года, я просыпалась и засыпала с мыслями об этом человеке, он давал мне эмоции, интересное общение, да и в целом он в моем вкусе, часто ловила себя на мысли - если бы с мч давали эмоции я бы не стала общаться, возможно ему не до этого вовсе..он работает и вечерами до ночи играет в компьютер, вместе мы можем лишь посмотреть фильм иногда и сходить в кафе, так вот, с этим человеком из «интернета» он сразу предлагал встречи! Чувства были у двоих и что-то решать, не общаться же все время в интернете, когда такой огромный интерес к друг другу, но я всегда отказывалась, искала оправдания своим отказам, часто ревновала его к девочкам из его страны хотя прав на это не имела, сошло все на то что, я просто стала выносить мозг по поводу и без, если он не так ответил как я хотела, или увидела очередной лайк 🤦🏻♀️ И он меня везде заблокировал, очень грустно от этой ситуации, от себя, что так все вышло, что если бы не мч от которого я боюсь уйти по причине «привычки» и зоны комфорта,что вся моя жизнь была бы иначе, а иногда просто ищу уроки из этой ситуации, что мне надо стать более самодостаточной и взять себя в руки. Скажите, я просто ищу эмоций? Почему так грустно от того что человек отказался от меня, который радовал меня своими звонками смс, но потом я обнаглела и приняла все как данное, хотя ни раз его обижала, отказами встречи
Пока писала все мои мысли перепутались, но я надеюсь вы меня поймёте
Я эгоист? Ищу эмоций и тепла, но если этого много интерес тоже теряется:/ я запуталась
Здравствуйте, Екатерина!
Мне искренне жаль, что Вы находитесь в столь сложной для Вас ситуации и принятии сложном жизненном решении. Возможно, Вам сейчас кажется, что выхода нет, но выход всегда есть. И я попробую Вам разобраться.
К сожалению, очень многие женщины постоянно сомневаются, находясь в отношениях с партнёром. Их внутренний мир и настроенность на партнера, и их дальнейшие взаимоотношения часто качает как лодку на волнах. Восхищение сменяется пренебрежением, идеализация - обесцениванием, любовь и желание быть вместе – стремлением расстаться. И в какой-то момент отсутствие внутреннего баланса и гармонии приводит к тому, что и в партнере Вы начинаете, видите крайности. Вы то восхищаетесь им, то видите в нем какого-то недостойного человека. Вы не можете воспринимать его адекватно и на равных. А происходит так оттого, что Ваш мир разделен глубоким разломом.
Екатерина, только Вы можете ответить на вопрос чего Вы хотите: известной Вам стабильности с тем партнером, который рядом с Вами? Либо всё же Вы хотите попробовать рискнуть и позволить себе испытать весь спектр чувств и эмоций, рядом с новым партером? Вами движет страх потери стабильности и это тоже нормально. Вы находитесь с партнером в течении 5 лет, это далеко не маленький срок. Но какой он на самом деле знаете только Вы. Он надежный и достойный, либо он несовершенен и не привлекателен для Вас. Если внутри Вас идет постоянная борьба о том, что Вы то любите его, то раздражаетесь, то восхищаетесь, то видите сплошные недостатки, то вряд ли дело будет в нём. Возможно, пришло время встретиться лицом к лицу со своими глубинными проблемами и разрешить возникающие трудности с которыми Вы сталкиваетесь во взаимоотношениях с партнерами и влияющие на восприятие мужчин в целом.
Но хочется также обратить внимание на второго молодого человека, к которому Вы испытываете чувства. Вы описываете состояние душевного подъема и радости, которые ощущаете при общении с ним. Вам хочется быть ближе, делить с ним время и опыт. Вы испытываете ревность по отношению к другим девушкам. Вы не хотите его «завоевывать», но в Вашем тексте много желания его контролировать. В связи, с чем я не понимаю Ваших истинных мотивов общения. Это флирт и достижение внимания или это важность быть рядом именно с этим человеком? Возможно, Ваше расставание поможет Вам разобраться.
Екатерина, я рекомендую Вам не оставаться наедине со своими трудностями и обратиться за пролонгированной помощью к специалисту психологу. Психолог поможет Вам разобраться, где Ваши истинные желания и направит, куда Вам двигаться дальше.
Екатерина также Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора Вы сможете обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы!
Меня зовут Лисса, мне почти двадцать три. И у меня есть всё, чтобы считать, что жизнь удалась: я учусь в классном вузе, который сама выбрала, живу в столице, не в чем особенно не нуждаюсь, хотя, конечно, не настолько, чтобы говорить о богатстве. У меня есть даже подработка. И она мне тоже нравится. Но я не могу справиться с мыслью о том, что когда институт закончится, меня ждёт крах, неудача. Я занимаюсь литературой, литературной критикой и мне уже не кажется, как на первом курсе, что у меня есть шанс занять эту нишу. Критик из меня вполне средний — это я понимаю, потому что разбираюсь в предмете. Диплом получить навыка хватит, а вот литература большая и маленькая обойдëтся без меня. Я не понимаю, куда двигаться дальше. Не понимаю, зачем ходить на пары, если потом придётся заниматься чем-то другим. Я вообще не понимаю, зачем просыпаться по утрам на самом деле. Ничего большого и настоящего из меня не выйдет. А просто жить, чтобы было — я не понимаю зачем. Мне не светит семейное счастье. Во-первых, у меня, как и у матери почти невыносимый характер. Жизнь с таким человеком на одной территории очень тяжело. Во-вторых, я в принципе не верю в счастливую семейную жизнь. Как правило, люди очень быстро надоедают друг другу, а потом держаться вместе потому что это экономически выгодно или просто по привычке. Меня не прельщает такая перспектива. Если просто надо жить с кем-то, то уж лучше с котом. Он, по крайней мере, не уйдëт к другой. Я устала жить в пространстве бессмысленности. Устала от того, что меня почти ничего не радует. И ещё больше от того, что надо всё время делать вид, что у меня всё хорошо. Люди не любят тех, кому плохо, они либо избегают таких, либо просто нервно требуют что-то изменить. А я не могу ничего изменить. Я не знаю как. Но мои родители и друзья, хоть им и известно, что со мной на самом деле, не заслужили рядом постоянно ноющего чудовища. Моя жизнь не должна отравлять их жизнь. Я хочу чтобы всё закончилось или хотя бы просто изменилось. Как перестать ощущать жизнь мукой?
Здравствуйте, Лисса.
Вы описываете свою жизнь, она всем Вас устраивает на данный момент. У Вас есть отличная учеба, подработка, большой город, близкие люди. Вроде бы есть все, о чем Вы когда-то мечтали, но только все свои плюсы, достижения и радости жизни Вы с большим усердием перечеркиваете. Вы заглядываете в будущее, которое никому неизвестно. Никто не может знать, что его ждет через пару минут, но Вы смотрите куда дальше. Само будущее пугает или волнует каждого, но в разной степени, так как это неизвестность. Наш организм, наша психика сформирована так, что мы настороженно относимся к неизвестности. Это внутренние механизмы. Вы их довели в какой-то степени до совершенства. Но особенность в том, что рисуете перед собой самые страшные фантазии, самые крупные неуспехи, где нет места чему-то хорошему, счастливому и светлому. Было бы странно, если бы Вы после этого были спокойны и расслаблены. Вы настраиваете себя, программируете на самое ужасное и плохое. И каждая неудача в Вашей жизни становится лишь подтверждением Ваших мыслей, не так ли? Самореализующаяся фантазия, которая каждый раз будет укреплять Ваши выводы. Безусловно, если идти по этому пути, то Ваше состояние будет ухудшаться, Вы закономерно будете сталкиваться с трудностями во всех озвученных сферах. И снова будет подтверждаться тревога за будущее. Конечно, это очень истощающее состояние, оно изматывает и выжимает все соки. По этой причине Вас и посещают мысли о смерти, что еще может больше пугать Вас.
Отвечая на Ваш вопрос, я настоятельно рекомендую обраться за помощью к психологу в поведенческом подходе. Со специалистом Вы сможете разделить свои переживания, обсудить тревожащие мысли и приступить к конкретным действиям, благодаря которым Вы начнете менять свою жизнь в лучшую сторону (при условии, если Вы будете работать над своим состоянием). Вашу проблему можно решить, и вовсе необязательно на это тратить целые годы, но важно заняться ей в ближайшее время, не откладывая.
Я желаю Вам сил и терпения в разрешении проблемы! Берегите себя!
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте, я уже ранее обращался к Вам, но сообщил достаточно мало информации для понимания моей текущей ситуации. У меня нет какого-то серьёзного мотива. Я существую. Не испытываю радости вообще. Часто меня сопровождают различные панические атаки. Я не устроен в жизни. Активно пытаюсь найти что-то. Прошёл более 50 собеседований, а проработал всего 1,5 месяца. У меня очень необычный характер. Я интроверт, людей не люблю. Имел негативное детство, постоянно подвергался издевательствам и травле. Родители меня не понимали и не понимают. Моя жизненная позиция и ценности сильно отличаются от большинства людей. Сильным ударом для меня стал провал дела 7 лет моей жизни. Таким образом, это краткая характеристика, которая описывает моё состояние.
Здравствуйте, Илья!
Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Вас посещают панические атаки, вас не принимают родители и дело, которому вы посветили семь лет своей жизни провалилось, и вы не знаете, что с этим делать и как себе помочь.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Конечно, лучший вариант в решении вашей проблемы, это обратиться квалифицированному специалисту психологу очно.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Но если вы все же понимаете, что не готовы пойти к психологу очно, или у вас нет возможности, то в сложные моменты, когда вы чувствуете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Помимо этого, можно попробовать разобраться с тем, почему вы находитесь в таком состоянии, какие механизмы нашей психики могут ухудшать его и что с этим можно сделать.
Предлагаю начать с автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.
Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.
Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:
• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.
Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:
Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.
Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.
Ресурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.
Целеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.
Вдобавок, когда у вас возникают сильные эмоции (или панические атаки), с которыми вы не можете справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать контролируемые мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Идеально будет, если у вас получится концентрироваться на предмете или дыхании в течении 2-3 минут.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
помогитеее мне пожалуйста,почему меня не кто не хочет понимать,в последнее время я стал каким то психически не здаровым, запреты на все, появляются мысли о суицыде
Здравствуйте, Григорий!
В своём сообщении Вы даете довольно мало информации, однако даже в таком коротком сообщении чувствуются Ваши тревога и переживания. К сожалению, без подробной картины трудно понять, что именно происходит и дать какие-то рекомендации.
Постарайтесь разобраться, что происходит с Вами в данный момент - Ваши чувства, мысли и страхи, проблемы, с которыми Вы столкнулись в последнее время. В чем именно проявляются симптомы, из-за чего Вы считаете, что Вам нужна психологическая помощь? Что именно тревожит больше всего? Как Вы спите? Едите? Работаете? Взаимодействуете с другими людьми? Есть ли проблемы с памятью, вниманием, концентрацией, контролем эмоций, навязчивыми мыслями?
Вы можете написать сюда еще раз, уже подробнее описав ситуацию, или позвонить на наш номер анонимный и круглосуточный телефон экстренной психологической помощи, гед Вам окажут необходимую помощь и поддержку.
С уважением, консультант службы Мария