Здравствуйте, Людмила! Вы переживаете непростой жизненный период. Расставание — это всегда сложно. Это утрата близкого человека, привычного жизненного уклада. Чаще всего развод сопровождают разного рода осложняющие факторы: раздел имущества, оформление документов, вопросы опеки над детьми и т.д. То есть помимо внутренних переживаний, человеку приходится находить в себе силы на решение важных вопросов, что, несомненно, истощает. Принятие новых условий жизни не происходят мгновенно, это процесс который происходит поэтапно. Для каждого человека он уникален и индивидуален, хоть и имеет схожие «контрольные точки». Главное – дать себе время на то, чтобы пережить прошлое и принять настоящее, оплакать свою утрату.

Я надеюсь рядом с вами есть кто-то, кто может побыть рядом. Сейчас вам необходима помощь и внимание значимых для вас людей. Подумайте, кому вы могли бы доверить свои переживания и чувства. Обычно родственники, друзья с готовностью поддерживают и помогают выговориться, выразить эмоции.

Чтобы помочь себе справиться со сложным эмоциональным состоянием, вы можете воспользоваться техникой, которая поможет накопившиеся эмоции. Техника заключается в написании письма своему бывшему супругу. Пишите «от себя»: какие чувства испытываете, что думаете, не стесняйтесь в выражениях (Я чувствую злость, потому что... Я чувствую обиду, потому что…). Пишите до тех пор, пока вам не захочется остановиться. Это могут быть несколько «заходов», главное описать как можно более развернутую картину. Далее это письмо нужно разорвать, выкинуть или сжечь. Это поможет «скинуть» градус накала эмоций. Такое письмо можно писать каждый раз, когда вы чувствуете, что негативные мысли и переживания одолевают вас.

Помните, для того, чтобы справиться с новыми реалиями своей жизни, вам потребуется некоторое время, однако после, когда ваши чувства и эмоции немного «устаканятся» вы сможете посмотреть на эту ситуацию по-другому. Не торопите себя, но и не позволяйте себе совсем погрузиться в негативные переживания.

Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, возможно стоит обратиться за очной консультацией к специалисту-психологу, который поддержит вас в этот нелегкий период, поможет найти истинные причины, а также ресурсы для прохождения этого испытания, выстроить жизненную стратегию.

Людмила, желаю вам сил. С уважением, консультант службы.