Здравствуйте, Дима!

В пишете, что не понимаете причину смены своих настроений - на работе у Вас хорошее настроение и Вы испытываете веселье, но дома Вы легко выходите из себя, нет сил и настроения. 

Вы даёте не так много подробностей своей ситуации, поэтому трудно сделать какое-то предположение относительно причины происходящего. Для того, чтобы разобраться, нужно выяснить следующее: как давно это началось? Было ли у Вас так и раньше, в детстве, со школой и домом? Это случается только вечером после работы, или в выходные тоже? Влияет ли на это нахождение других людей - например, если в гости к Вам приходит кто-то близкий?

Кроме того, может ли быть так, что на работе Вы подавляете любые негативные реакции, но потом дома они всё же находят выход? Бывает так, что люди выбирают подобную стратегию - чтобы не расстраивать близких, или не напрягать коллег и начальника. Но всё же эмоции не уходят просто так, их рано или поздно приходится отреагировать. Подумайте, свойственно ли Вам это? Если да, то постараться найти баланс - это хороший способ справиться с этим. Например, если Вас что-то расстроило или задело, можно произнести (про себя или вслух), что "Я злюсь на свою ошибку, потому что теперь мне придется это переделывать", или даже напрямую выразить человеку свои эмоции: "Я расстроен, потому что меня задели твои слова", или разделить чувства с коллегой: "Я разочарован, что нам задержали зарплату, потому что это помешает моим планам". Признавать свои эмоции, быть честным с собой - это может помочь снизить напряжение и дать расслабиться дома.

Возможно, на работе присутствует нечто, что Вас вдохновляет - Ваша работа, или коллектив, и отсутствие того же дома (например, одиночество) Вас угнетают. Или Вас выводит из равновесия необходимость заниматься какими-то бытовыми проблемами. Быть может, на работе у Вас получается не думать о какой-то проблеме, мысли о которой настигают Вас дома, портя настроение и лишая всякой мотивации. Подумайте, что бы это могло быть? 

Постарайтесь понять, что сильнее всего вызывает в Вас реакцию. Быть может, что-то дома не дает Вам расслабиться и напрягает Вас. Подумайте, было ли бы Вам легче, если бы мебель стояла иначе - или Вы сделали некоторые изменения в обстановке (например, косметический ремонт). Было ли бы Вам комфортнее, уютнее? Ощущалось ли бы это место домом? Подумайте о тех местах, где Вы чувствуете себя расслабленнее всего. Это может быть рабочий офис, или квартира друга, или дача. Чего Вашему дому не хватает особенно сильно?

Вы сказали, что Вам снятся странные сны. Иногда подобное может происходить после эмоциональных потрясений или переутомления. О чем говорят Ваши сны? Есть ли какой-то повторяющийся мотив? Можете ли Вы связать его с чем-то в своей жизни - анализируя логику сна или просто свои ощущения во сне?

Не стоит забывать и о поддержке близких. Не бойтесь поговорить с ними на волнующую тему - иногда достаточно поделиться с близким, чтобы стало легче или даже пришло ускользающее понимание ситуации. 

Кроме того, Вы всегда можете написать сюда ещё раз, подробнее описав ситуацию, или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, который работает бесплатно и анонимно.

Дима, я желаю Вам скорейшего разрешения Вашей проблемы.