Вопросы психологу

Здравствуйте, Аноним. Сейчас вам плохо и больно, трясутся руки, и хочется найти поддержку. За свои годы жизни пришлось столкнуться с разными неприятными ситуациями, проживать много болезненных чувств. Но жизнерадостность всегда вам помогала. Сейчас вы чувствуете себя сломленным. Рассказываете о событиях, которые повлияли на ваше эмоциональное состояние. В ноябре в вашу жизнь пришла девушка, забота о ней помогла вам вернуть себе силы, желание жить, вы влюбились в нее. А в декабре врачи по ошибке диагностировали тяжелую болезнь, и это тоже подорвало вашу психику, было очень страшно умереть. Рада, что все обошлось и вы здоровы. Девушка в этой ситуации отстранилась, для нее было трудно поддерживать отношения с вами в таком эмоциональном состоянии. И теперь состояние разбитости, и подавленность вновь вас охватило. Вы устали, нарушился сон и аппетит, нет сил ни на что.

Аноним, в такой ситуации важно искать помощи и поддержки. Вы верно сделали, написав на сайт, но этого недостаточно, чтобы выйти из внутреннего кризиса. Рекомендую вам позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваше эмоциональное состояние и найти способы восстановления. Кроме прочего, не лишним будет обращение за медицинской помощью, поскольку ваше тело и психика находятся в состоянии дискомфорта.

Пока вы ищете возможность для получения, предложенной выше помощи, рекомендую вам задуматься о ценности жизни. Сейчас вы живы, здоровы, хотя некоторое время назад проживали страх потери жизни из-за болезни. Любая болезнь – это следствие негативных чувств, накопленных в теле. Предлагаю вам начать помогать себе разбираться с подавленными переживаниями, с состоянием обиды, апатии и пр. чувств. Для этого начните изучать книгу Дэвида Хокинса «Отпуская дискомфортные чувства» (есть в сети, аудио).

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Кристина. Вас беспокоят постоянные мысли о смерти, вы их гоните, но они всегда с вами. Тяжело стало особенно сейчас, спустя 5 месяцев после переезда в другую страну. Вам пришлось оставить все, привычный круг общения, родных и близких, свой дом, все, что создала за 24 года жизни. Но все это не так катастрофично было потерять, большей потерей стала смерть папы. Вы не успели с ним попрощаться… Кристина, примите мои соболезнования. Очень часто в ситуации смерти близкого человека возникают тяжелые чувства – вина, злость, раздражение и пр. И порою, эти чувства лишают человека желания жить. Осознайте, мысли о смерти стали возникать как давно, до смерти папы или после нее? Есть ли у вас возможность обратиться по видео связи за помощью к психологу, чтобы отпустить негативные чувства и мысли, чтобы легче пережить горевание?

Сейчас вы находитесь в другой стране, но рядом с вами муж, его родные, которые вас принимают, хорошо относятся. Но внутри очень скучаете по папе, внутри много боли, жизнь, которую живете не нравится. Переезд, смена обстановки, страны, культуры – это все вызывает стресс для психики, включаются механизмы адаптации. Этот период адаптации осложнен смертью отца, и психика дает сбой. Не стоит терпеть, замыкаться в своих переживаниях. Найдите возможность обратиться за помощью к психологу по видео связи, чтобы справиться с гореванием, и найти ресурсы для адаптации к новым жизненным условиям. Рекомендую вам найти в сети информацию о стадиях переживания горя, чтобы понимать свои чувства и состояния. Направляйте чаще свое внимание на приятные воспоминания о папе, пробуждайте в себе мысли, которые сопровождаются чувством любви и благодарности отцу за жизнь, которую он вам подарил.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Алиса!

Вы пишите о подавленном состоянии, Вам ничего не хочется, Вас перестали интересовать вещи, которые раньше приносили радость. Похоже, это первые «звоночки» апатии — проблемы, которую ни в коем случае нельзя игнорировать, ведь она может стать предвестником депрессии.

Возможно у Вас сейчас апатия — это психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям. В обращении Вы говорили, что недавно испытали большой стресс, это могло послужить толчком на определенные стрессовые состояния и особенно хронический стресс.

Все это истощает наши внутренние ресурсы и ослабляет психологическую защиту. Из разумных взрослых мы превращаемся в детей, которые проявляют внутренний протест против происходящего через свое отрицание и нежелание что-либо делать.

Давайте попробуем начать заботу о себе. Не о ком-то, а именно о себе! Займитесь гигиеной режима дня. Очень важно сейчас соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложитесь спать вовремя, высыпайтесь. Сон — это лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы спим, психика перерабатывает полученную информацию.

Не пытайтесь насильно бороться с апатией. Наше тело никогда нам ничего просто так не говорит. Важно слушать как свой организм, так и свое психологическое состояние. Апатию важно заметить и откликнуться на сигналы тела. Если оно требует больше сна, значит, в нем нуждается и наша психика. Если Вас так и тянет полежать, значит, Вам действительно пора отдохнуть. Не игнорируйте свои потребности. Чем больше Вы будете бороться с собой, тем сильнее Вы усугубите свое состояние.

 Не забывайте о своих базовых потребностях. Особенно остро тут стоит вопрос потребности в безопасности. Не хотите выходить на улицу, побудьте дома. Найдите внутреннюю точку опоры. На себя Вы тоже можете положиться. Если Вы не будете сами себя поддерживать, то, как же быть дальше? Вспомните о своих интересах, желаниях, намерениях. Вообще вспомните о себе.

 Поплачьте, наш менталитет отвергает любое так называемое «нытье». Мы часто запрещаем себе просто поплакать, а ведь слезы прекрасно снимают внутреннее нервное напряжение. Они не просто так придуманы нашим организмом. Желательно плакать не в одиночестве. Да, так Вы снимете внутреннее напряжение, но многие эмоции (гнев, негодование, злость, обида, страх) все равно остаются внутри. Важно, чтобы рядом с Вами был близкий человек. В обращении Вы говорили, что у Вас замечательная мама, и Вы уверены, что она поможет и поддержит, но Вы находитесь далеко друг от друга. В век информационных технологий есть прекрасная возможность общаться и быть на связи с близкими людьми. Подберите удобное время с мамой и проговорите в удобном для Вас формате. Очень важно говорить о том, что с Вами происходит, тогда процесс очищения от негатива протекает быстрее и эффективнее.

 Чаще совершайте прогулки, это действие целебно по нескольким причинам, Вы включаете свое тело (а ведь при апатии часто появляется мышечная вялость), движение прекрасно тонизирует организм, да и пользу кислорода тоже трудно отрицать, так же Вы снимаете физическое напряжение (по той же причине при апатии полезен любой вид спорта, который вам по душе), непрожитые чувства и эмоции всегда остаются в теле в виде зажимов, что в свою очередь может приводить к заболеваниям.

Могу посоветовать Вам, отнестись внимательнее к питанию. Еда всегда тесно связана с нашими эмоциями. Пробудить интерес к жизни действительно можно через пищу. Если Вам нравятся яркие вкусы, позвольте их себе сейчас, если Вам по душе определенная кухня, попробуйте приготовить какое-то блюдо этой кухни. Но помните: прежде, чем поглощать, нужно выделять. То есть важно, чтобы эмоции, которые Вы копите в себе, выходили (сюда относится все, о чем мы уже говорили: поплакать, побеседовать с кем-то, побегать, прогуляться), тогда вкусный ужин будет вдвойне полезен.

Проверьте здоровье, иногда апатия, это следствие различных заболеваний. Посетите терапевта, пройдите базовый скрининг здоровья, обратите внимание на свои хронические болезни. Сделайте МРТ головного мозга, чтобы проверить, нет ли опухоли, которая влияет на кровообращение и другие процессы. В некоторых случаях организму просто-напросто может не хватать каких-то витаминов, например, витаминов группы В, которые положительно влияют на нервную систему.

Постарайтесь не оставаться в одиночестве. Утверждение, что человек - существо самодостаточное и со всем на свете может справиться сам, — это иллюзия. Мы все нуждаемся в поддержке, в опоре, в том, чтобы в трудный момент кто-то помог нам найти выход из трудной ситуации. Это естественно и нормально. Позвольте себе почувствовать опору на тех людей, которые с вами рядом. Поговорите с близкими о том, что с Вами происходит, не замыкайтесь. Разрешите себе принять помощь.

Если вам трудно справляться с вашими переживаниями и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Хочется искренне поддержать Вас! Вы переживаете, непростой период в жизни, однако вы сделали первый шаг к тому, чтобы улучшить свое самочувствие - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути и не отказывайтесь от помощи и поддержки, когда она вам так необходима.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте.

Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни.

 2 года,  достаточно большой срок, чтобы оставить в прошлом эту ситуацию и если, вы по-прежнему, продолжаете тяжело переживать это расставание и даже, отмечаете крайне негативные изменения в своем психологическом состоянии, то конечно, здесь необходима профессиональная помощь психолога специализирующегося на эмоционально зависимых состояниях, расставаниях. Вам просто необходимо проработать тяжелые чувства заставляющие вас жить прошлым уже достаточно долгое время. Также, в работе используются определенные психотехнологии позволяющие резко ослабить эмоциональную связь. Это ускорит и облегчит процесс возвращения в нормальное состояние. Но повторюсь, это должен быть не любой хороший психолог, а специалист работающий с эмоционально зависимыми состояниями. Там своя специфика. Специалиста можно поискать на психологическом ресурсе б-17. Там удобный поисковик по городам и вопросам с которыми психолог работает.

Также, возможно, для нормализации эмоционального состояния может потребоваться медикаментозная поддержка. С этим следует обратиться к психотерапевту.

Ещё, один момент, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. И у вас будет возможность понять причины по которым ваши отношения не сложились.

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, Леля.

Несколько месяцев назад Вы расстались с молодым человеком. Вы очень остро переживаете расставание. Вы чувствуете апатию, опустошение, усталость, Вы настолько подавлены, что у Вас возникают суицидальные мысли.

Леля, мне жаль, что Вы столкнулись с таким сложным и болезненным расставанием. Я полагаю, что эти отношения и этот человек были очень значимы для Вас. Очень ценно, что Вы решились открыться, заговорить о своих переживаниях, сумели обратиться за помощью.Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Леля, Вы пишете о подавленном состоянии, опатии, опустошении. С одной стороны, это может быть признаком естественного процесса горевания. Ведь расставание - та же утрата, утрата близких отношений. Однако, мысли о смерти могут быть признаком депрессии, пожалуйста, рассмотрите возможность обратиться к специалисту очно (психотерапевт или психиатр) для полноценной диагностики и, в случае необходимости, терапии.

Если Вы ещё не готовы к очной консультации, предлагаю начать с телефонного обращения (бесплатно, анонимно):

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (повторюсь,об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Так же Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи, чтобы обсудить свои переживания со специалистом, получить поддержку и, возможно, наметить план преодоления ситуации.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Аня!

Из Вашего обращения поняла, что Вы столкнулись со сложностями в понимании собственных чувств и потребностей. Переживания терзают Вас и вам хотелось бы это исправить. Вы молодец, что несмотря на свое состояние, смогли найти в себе силы и возможность обратиться за помощью в нашу службу. Это означает, что Вы понимаете свои трудности и готовы с ними работать.

Аня, прочитав Ваше обращение, мне показалось, что Вы строите какие-то ожидания по отношению к другим, и когда они не оправдываются, Вы будто бы теряетесь и не знаете, как быть дальше. Бывало ли у Вас такое, что Вы запрещали себе что-то чувствовать? Или отрицали то, что чувствуете? Чтобы наладить взаимоотношения с окружающими, нужно понять свои потребности, желания, чувства. И когда Вы начнете понимать себя, то сможете выстраивать комфортные отношения с друзьями и знакомыми. Однако, бывают периоды, когда нам сложно понимать и осознавать собственные потребности и желания, чувства.  В подобных ситуациях очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Оптимальным и эффективным решением будет очная работа со специалистом (психологом/психотерапевтом). Непосредственное взаимодействие со специалистами поможет собрать необходимую информацию, полноценно оценить происходящую ситуацию и Ваше состояние, затем разобрать все моменты, которые вызывают трудности и найти способы их преодоления

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, сейчас у вас складывается ощущение будто вы, проживаете не свою жизнь. Такое ощущение возникло у вас не просто так, а на основе определенных фактов. Вы анализируете события, которые происходили с вами, и выносите из них определенные выводы. Вы недовольны своим внешним видом. Ведь 6 лет назад, когда вы выходили замуж, вы были стройной, уверенной в себе и знающей свои цели. Со временем, у вас в жизни начали происходить негативные события, которые так или иначе накладывались друг на друга. После смерти бабушки, которая заменяла вам родителей, жить стало невыносимо тяжело. Вы поправились, перестали ухаживать за собой, начали чаще ссориться с мужем. При этом, супруг уверяет вас в том, что вы полностью устраиваете его во внешности. На данный момент вы не знаете, что вам делать. Вас не устраивает ваша внешность, вы не можете найти цель в жизни, беретесь за какое-либо дело и тут же бросаете его, никто не помогает вам с детьми, постоянно возникают проблемы в материальном плане, а также с поиском работы из-за отсутствия образования.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая. В первую очередь, мне хотелось бы порекомендовать вам, решать возникающие проблемы постепенно, по мере их поступления. Если бы будете пытаться решить все разом, ситуация от этого только усугубится. Постарайтесь, например, выписать на лист бумаги все то, что вас на данный момент волнует и из-за чего у вас проявляются негативные эмоции. После того как вы распишите их в колонку, рядом можно будет расписать действия, которые стоит предпринять для решения проблемы, а также инструменты, которые вам для этого понадобятся.

Действительно, когда проблемы накладываются одна на другую, может сложиться впечатление будто это не ваша жизнь, а чужая. Ведь вы хотите жить по-другому! Попробуйте задать себе вопрос: «Почему я не могу начать жить по-другому, что мне мешает?»

В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свои проблемы вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Для вас всегда доступен телефон доверия, например, телефон горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мари! Очень ценно и значимо, что Вы обратились за помощью. То, что Вы ищете возможность получить эту помощь, говорит о том, что Вы хотите зацепиться за жизнь, бороться, и это важно.

Вы пишите о ваших тяжелых переживаниях и состояниях. Очень трудно справляться с этим самостоятельно. Хочется поддержать Вас в этот момент. Вы многое прошли и это говорит о Вашей силе и стойкости духа. Мари, хочется сказать Вам, что Ваше состояние требует особого внимания, и в этом, действительно, может помочь грамотный и высоко квалифицированный специалист. Попробуйте найти врача, который подойдет именно Вам, которому Вы сможете довериться.

Мари, Вы сообщаете, что «каким-то чудом вышла замуж». Это говорит о том, что Вы доверяете человеку, за которого вышли замуж, а также о том, что для Вас семья очень важна. Семья – это то место, где Вы есть. Попробуйте поговорить с мужем и попросить его поддержку. Попросите его сопровождать Вас к врачам, давать эмоциональную поддержку, поделиться ощущением уверенности, что Вы найдете специалиста, который сможет Вам помочь.

Мари, рекомендую Вам попробовать найти доктора, которому Вы смогли бы доверять так же, как и мужу (критерии Вы можете определить для себя самостоятельно). Для более комплексной и продуктивной работы Вы можете обратиться к психиатру, который работает совместно с клиническим психологом.

Вы также можете обратиться к себе, напомнить себе о своей ценности и значимости. Попробуйте вспомнить, что Вам нравилось, что давало положительные эмоции; подумайте, что могло бы Вам понравиться, чем Вам хотелось бы заняться. Ваша деятельность – это тоже важная часть Вас, проявление Вас самих.

Дополнительно Вы можете создать тему в Личном кабинете, чтобы более подробно описать возникающие трудности и иметь возможность вести диалог с консультантом, а также позвонить на телефон горячей линии этой же службы (+7 (495) 989-50-50).

Очень ценно и важно, что Вы обращаете внимание на Ваше состояние, желаете чувствовать себя лучше. Поэтому еще раз хотелось бы подчеркнуть важность работы с этими вопросами с клиническим психологом и психиатром, обязательно ищите возможность найти своих специалистов и получить необходимую помощь.

Желаю Вам обрести внутреннюю гармонию. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Тимур.

Ответ на ваше обращение находится в "личном кабинете"

С уважением, Вячеслав.