Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте!Получилось так что я уехала учиться в другой город,разочаровалась в вузе и городе,но 1 курс нужно постараться закончить,а я не могу.Это связано с тем,что месяц в вузе были каникулы,за неделю до отъезда в город где учусь я стала очень переживать,грустить,много плакать и не могла уснуть.Полгода я жила нормально,после этой поездки и моего возвращения я не могу учиться,мне не собрать мысли,не сесть за подготовку к парам,сложно уснуть,просыпаюсь по ночам,учещенное серцебиение и не могу есть 3 день.С родителями очень хорошие отношения,во всем поддерживают,даже если отчислюсь и приеду сейчас,но я понимаю,что так нельзя.Понимаю,что уже взрослая и надо отделяться от родителей,но не могу.Испытываю страх во всем,постоянно плачу,развилась фобия смерти,боюсь за них,если их не станет и я останусь одна,за себя.Хотя все было хорошо.Что делать и как справится с этим?Надо учиться,а я думаю только об этом.Нет ни сил,ни желания ни на что.
Здравствуйте, Ксения!
Вы учитесь на первом курсе университета, но уже сейчас поняли, что вуз и направление вам не интересны. Вы старались держаться первые полгода, и это получалось, однако после длительной поездки домой на каникулы вы стали чувствовать интенсивную тревогу: просыпаетесь по ночам, не можете есть, чувствуете учащенное сердцебиение, много плачете, ощущаете грусть и тоску. Вы уверены, что первый курс необходимо закончить, несмотря ни на что, что нужно становиться взрослой и самостоятельной, но вам тяжело с этим справляться. С родителями у вас теплые и поддерживающие отношения, но вы не хотите их расстраивать. Помимо тревоги из-за учебы, у вас появились страх потери родителей, и вам кажется, что одна вы не справитесь.
Ксения, прежде всего, мне очень хочется поддержать вас! В вашем письме чувствуется очень большое напряжение, которые вы ощущаете внутри: тревога, страхи, сомнения, неуверенность в себе. Вы правильно сделали, что решили обратиться за помощью!
Ксения, вы сейчас оказались в ситуации, которая, как мне кажется, связана с вашим взрослением. По сути, вы сейчас находитесь в ситуации выбора (оставаться в этом вузе или нет, выбирать новое направление учебы или нет, возвращаться домой или нет) и в ситуации так называемого возрастного кризиса. Вы чувствуете, что нужно взрослеть, становиться более самостоятельной и ответственной за свою жизнь, сепарироваться от родителей, и вы действительно старались делать это на протяжении первого полугодия учебы, однако после поездки домой, в которой вы снова окунулись в атмосферу поддержки и помощи родителей (как будто вернулись в роль полноценного ребенка), вы ощутили, что не готовы жить одни, вам очень тревожно и страшно. Обе эти проблемы из-за того, что они происходят в одно время, Давайте попробуем развести эти две проблемы друг от друга.
1. Выбор. В своем письме вы говорите, что нельзя сейчас уходить из вуза, что нужно закончить 1 курс, однако причиной такой идеи пишете необходимость взрослеть. Ксения, выбор вуза и направления учебы, уход сейчас из университета или нет - это действительно сложное решение, требующее осознанного и вдумчивого анализа, ответственного и серьезного подхода к этому, но само по себе решение оставаться в вузе, несмотря ни на что, не говорит о вашей взрослости или инфантильности. Если вы хорошо обдумали и понимаете, что это место не ваше, вы хотите учиться в другом месте и даже, возможно, знаете в каком, то зачем терзать себя в нынешнем вузе? Взрослый поступок в данной ситуации - это проанализировать свои желания и возможности, соотнести их со своими ценностями и целями в жизни и принять на себя ответственность за свое решение. Здесь нет правильного или неправильного решения, но есть обдуманное и необдуманное, поэтому в ваших силах принять это решение сознательно.
2. Взросление. В связи с отъездом из дома и необходимостью жить самостоятельно вам довольно резко пришлось почувствовать, какого это полностью заботиться о себе. Становиться взрослым бывает сложно и страшно, и это нормально. Сложно в один момент принять, что ты не живешь больше дома на постоянной основе, не ходишь в привычные места и т.д. Ваш страх потери родителей также связан с тем, что страшно становиться взрослой (остаться одной). Самое главное сейчас - принять, что эти переживания нормальны и естественны! Дайте себе побыть с этими чувствами, прикоснуться к ним, но вместе с тем постарайтесь поддерживать себя: говорите с родителями о своих переживаниях, чаще общайтесь с близкими и друзьями (возможно, они переживают похожее?), гуляйте, занимайтесь различными активностями, хобби, творчеством и т.д. Можно обратиться к произведениям искусства, форумам, статьям и т.п., чтобы узнать о том, как другие люди проходили этот путь, что им помогало, и возможно, найти для себя в этом что-то полезное. Взросление - это путь, а не ежеминутное действие, поэтому разрешите себе идти по этому пути, встречаться с новыми страхами, научаться с ними жить, находить для себя ориентиры в жизни и ценности, на которые можете опираться.
Если понимаете, что вам необходимо проговорить с кем-то свою проблему и получить поддержку, вы можете напрямую обратиться к своим близким за ней. Если же такой возможности нет или что-то мешает этому, вы можете обратиться на наш телефон доверия (работает анонимно и круглосуточно).
Ксения, проанализируйте свою ситуацию с этих двух сторон, заметьте эту разницу между ними, и тогда принимать решения будет проще. Желаю вам счастья на пути познания себя! Удачи!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте мне 23 . И я я не знаю зачем я живу на этом свете , в чем моё предназначение. Человечество создана есть, пить и размножаться и при этом уничтожая всё на своём пути. Зачем так жить и при этом ждать чудо. Если это испытание созданным и посланным Аллахом для нас то мы её с треском проваливаем. Лучше уж умереть ежели кланяться к клочку бумаге с цыферками и так прожить жизнь . Я каждый день п о 100 раз умираю в мыслях, мне хочется уснуть навсегда, я каждый день представляю как меня сбивает машина или на работе что то взрывается и всех убивает. У меня по несколько раз меняется настроение, три месяца назад у меня были суйцыдальные мысли и 1 слабая попытка. Я пыталась перерезать себе горло но нож оказался тупим и получилась маленькая царапина в горле . Мне кажется я будто тону в болоте своего прошлого. Читаю про сильно действующие снатворное и подумываю их купить и впасть в кому и умиреть .
Здравствуйте, Дина!
Вы задаетесь вопросом о дальнейшем смысле жизни, о вашем предназначении.
Дина, на этот вопрос можете ответить только вы сами. У каждого из нас наступает такой момент, когда он спрашивает себя зачем он живет на этом свете. И у вас он настал прямо сейчас. Когда понятный, запланированный путь закончился и впереди маячит туманная дымка неопределенности. Когда возможности открыты, но страшно ошибиться, когда впереди нет света. Но именно этот момент дает нам переосмыслить нашу жизнь, те шаги, которые привели нас сюда, понять, что было сделано, и подумать над тем, что вы хотите дальше. Та гавань, что может будоражить своей неопределенностью и возможностями. Те испытания, которые посланы нам, поскольку мы в силах их преодолеть.
Если вы ждали действий, Дина, то кроме вас самой никто не сможет предпринять какие либо шаги, поскольку это ваша жизнь и совершать поступки в вашей жизни это ваша ответственность, хотя порой она может быть невыносимо тяжелой. Дина, в поиске смысла можно спросить себя: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? Какие шаги для этого мне необходимо предпринять? Какой будет мой первый шаг? Возможно ответив на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, вы сможете на шаг ближе подойти к своему пониманию.
Если вы испытываете в этом затруднения, рекомендуется обратиться к психологу. Может быть очная встреча со специалистом, где вы сможете безопасно для себя проговорить внутренние ощущения, свои чувства и мысли, может помочь в поиске своего ресурса в сложившейся ситуации.
В такие периоды важно проявлять сочувствие и сострадание к себе - ведь мы часто требуем от себя "нормального состояния", "хорошего настроения", "достижения целей", но совершенно не учитываем те изменения, которые повлияли на нас, с которыми нам приходится справляться. Подумайте о том, что вы могли бы сказать близкому человеку, если бы он рассказал вам о похожей истории - чтобы вы ему сказали? Чем могли бы помочь? Примените это к себе - такая поддержка и самосострадание могут помочь вынести тот груз переживаний, который влияет на вас.
Дина, хочется искренне поддержать вас! Вы переживаете непростой период в своей жизни, который наполнен различными переживаниями. Есть ли у вас друзья, знакомые или близкие люди, которые могли бы поддержать вас? Если вы не готовы делиться переживаниями с близкими и друзьями - вы всегда можете обратиться на телефон психологической поддержки +7 (495) 989-50-50. Это бесплатно и анонимно, оплачиваются только услуги связи.
Вы уже сделали большой шаг на пути к улучшению - обратились за помощью. Продолжайте двигаться дальше и берегите себя, всего вам доброго!
С уважением, Полина
Здравствуйте, дело в том, что на протяжении нескольких лет меня беспокоют навязчивые мысли о суициде. Я не могу выйти из дома без мысли, что я умру, что меня убьют, что меня собьёт машина, загрызут собаки и так далее. Это не то, что меня тревожит, мне не страшно, просто это то, что я не могу выкинуть из головы, а возможно просто жду. Я не могу контролировать эти мысли и свои действия. В моей жизни нечего не происходило, что могло повлиять на такое состояние, просто в какой то момент всё пошло не туда, куда надо. Я перестала что либо чувствовать, кроме негатива, стала раздражительной и очень агрессивной. Так же я полностью потеряла интерес ко всему, что мне нравилось. Я просто хотела и пыталась умереть. Один год после всего этого мне было хорошо, я действительно была счастлива и даже не вспоминала об этом кошмаре, но послание несколько месяцев, а может больше (я потерялась во времени), ко мне всё вернулось, только в этот раз я стала ещё больше уверена в том, что действительно могу совершить суицид. Я пыталась отвлекать себя как могла, пыталась избегать острых предметов, сразу писала подругам, что бы отвлечься, но мне очень тяжело. Я чувствую вину за всё, что делаю, мне стыдно перед друзьями и родителями, которые меня любят, стыдно перед своими котами. Я себе отвратительна, я не хочу себя видеть, я стала выглядеть ужасно, я не могу выполнить нормально даже простые задачи. Самое страшное для меня то, что я начала отдаляться от друзей, от общения. Я очень общительный человек, но я потеряла желание контактировать с кем то, я просто забываю людей.
Я не знаю что мне делать, я многое пробовала, я не сижу дома, стараюсь по возможности все таки гулять, пытаюсь чем то себя заняться, но я чувствую, что не справляюсь, я просто чувствую, что с каждым разом смерть только ближе.
Здравствуйте, Ди!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, дело в том, что на протяжении нескольких лет меня беспокоют навязчивые мысли о суициде. Я не могу выйти из дома без мысли, что я умру, что меня убьют, что меня собьёт машина, загрызут собаки и так далее. Это не то, что меня тревожит, мне не страшно, просто это то, что я не могу выкинуть из головы, а возможно просто жду. Я не могу контролировать эти мысли и свои действия. В моей жизни нечего не происходило, что могло повлиять на такое состояние, просто в какой то момент всё пошло не туда, куда надо. Я перестала что либо чувствовать, кроме негатива, стала раздражительной и очень агрессивной. Так же я полностью потеряла интерес ко всему, что мне нравилось. Я просто хотела и пыталась умереть. Один год после всего этого мне было хорошо, я действительно была счастлива и даже не вспоминала об этом кошмаре, но послание несколько месяцев, а может больше (я потерялась во времени), ко мне всё вернулось, только в этот раз я стала ещё больше уверена в том, что действительно могу совершить суицид. Я пыталась отвлекать себя как могла, пыталась избегать острых предметов, сразу писала подругам, что бы отвлечься, но мне очень тяжело. Я чувствую вину за всё, что делаю, мне стыдно перед друзьями и родителями, которые меня любят, стыдно перед своими котами. Я себе отвратительна, я не хочу себя видеть, я стала выглядеть ужасно, я не могу выполнить нормально даже простые задачи. Самое страшное для меня то, что я начала отдаляться от друзей, от общения. Я очень общительный человек, но я потеряла желание контактировать с кем то, я просто забываю людей.
Я не знаю что мне делать, я многое пробовала, я не сижу дома, стараюсь по возможности все таки гулять, пытаюсь чем то себя заняться, но я чувствую, что не справляюсь, я просто чувствую, что с каждым разом смерть только ближе. Я прекрасно понимаю, что суицид это не выход, что есть много способов решить проблемы, что все зависит от меня, но я даже не понимаю в чём именно моя проблема. У меня семья, друзья, есть жизненная цель, любимые коты. Люди меня любят, я люблю людей. Я правда не понимаю что со мной, что мне делать и как с этим бороться.
Здравствуйте Диана. У вас высокий уровень тревоги, который выражается в отсутствии способности контролировать свои мысли, чувства и действия. Из-за этого вы потеряли желание контактировать с людьми. Вы не знаете что вам делать.
Если человек теряет возможность управлять своими мыслями, чувствами и поступками - это является признаком психического расстройства. Сначала это легкий невротический уровень - когда человек не может справиться со своими переживаниями, а его мысли "зациклены" только на актуальной проблеме. Само по себе это состояние не проходит, а имеет тенденцию к ухудшению. Если вовремя не обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту), данное состояние может ухудшиться, что приведет к серьезному психическому расстройству.Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Здравствуйте. Прошу помощи профессионалов, потому что уже невыносимо. Мы начали встречаться когда мне было 14. Подростковая любовь, было все замечательно. Сейчас нам за 30. И мы все это время были вместе, но наши отношения нельзя назвать нормальными. Вместе мы не жили как это принято, не расписаны, детей нет. Можно сказать, застряли на этапе встреч, но всех все устраивало. Виделись каждый день, обсуждали как прошел день, ходили в кино, кафе, ездили в другие страны. Но в 2020 году, когда мы в очередной раз уехали путешествовать (во время этих путешествий жили вместе, я радовалась, ведь хотела с ним жить) спустя 2 недели он сказал, что жить мы должны отдельно, ему тяжело с кем то жить. Это был шок, не дождавшись конца поездки я уехала домой. Грянул Ковид, и он так и не вернулся в Россию, не смог. За это время мы отдалились друг от друга, общения было совсем мало… много плохого произошло в моей жизни, ушла из жизни мама, тяжелая работа выматывала. Он же жил вместе с другом (приехал с нами из РФ), купил машину, обжился, в общем у него все хорошо. Через 2,5 года, когда границы наконец открылись я решила, что поеду отдыхать. Я написала об этом ему, он оживился, был только «за» что я приеду. И вроде общение возобновилось, все было хорошо, я ждала эту поездку, жить собиралась отдельно. Но по приезду был только холод. Предлагала, может друг твой будет жить один, а мы попробуем вместе. Но он все так же говорил, что жить будет только один, так привык, друга девать некуда, в РФ нельзя (сво), а своих денег у друга нет, вынужден «терпеть» его у себя (хотя никогда один не жил, в рф жил с мамой, и сейчас не знаю почему друга своего не считает за человека, который с ним живет в одном доме), не обнял, ни поцеловал толком ни разу. По-началу хотя бы разговаривали, но сейчас, когда прошло около полугода даже общение сошло на нет, мы не встречались уже месяц, не общаемся, я даже местного номера телефона его не знаю… Я чувствую что эти отношения начали приносить мне огромную боль, каждый день просыпаюсь с мыслью что все, надо разойтись. Говорила ему об этом, но конкретного ответа от него нет, он все переводит этот игнор в какие-то дела, занятость, кипиш…а мне нужно что бы человек сказал, «Да, отношений нет, ты права, лучше разойтись.» Я мучаюсь, вижу что ему на меня плевать, и понимаю, что надо закончить это все. Но просто взять и уйти не получается, как только я собираюсь ему написать об этом, сразу начинаю плакать, начинается истерика… Как отпустить человека, уйти, начать радоваться жизни…. За эти 3 года я не помню ничего счастливого, только боль и слезы…я очень устала от этого.
Анна, здравствуйте.
Вы переживаете очень непростые эмоции по поводу отношений с молодым человеком. С одной стороны, Вы достаточно давно знакомы, между Вами были близкие отношения, и Вы надеялись на их возобновление и продолжение. С другой, отсутствие опыта совместной жизни, отношения на расстоянии в течение 3 лет, вероятно, привели к тому, что молодой человек уже не рассматривает их как важную часть своей жизни. При этом самостоятельно поставить точку он по каким-то причинам не может (или не хочет).
Анна, сейчас Вы принимаете важное для себя решение, и раз это так больно, то даже в таких отношениях «на расстоянии» что-то было для Вас очень важное, какая-то ценность. Подумайте о том, что это может быть, и как еще Вы можете эту ценность получить (может быть в других отношениях, или вообще в другой сфере жизни).
Вообще расставание – это тоже утрата, утрата отношений, и поэтому Ваши слезы и истерика – некое «оплакивание» того, что они закончились, что не будет продолжения дальше. Возможно, сейчас в поездке Вам как раз стало ясно видно, что у этих отношений дальше нет продолжения. Позвольте себе горевать и грустить, плакать столько, сколько нужно. Хочу обратить внимание, что в этом нет ничего плохого, не стоит этого бояться. Вы переживаете печальное для вас событие, и чувство грусти, слезы в такой ситуации – это нормально и естественно. Расставание с любимым человеком переживается фактически как утрата части себя, или, по крайней мере, того значимого, что было в вашей жизни долгое время. Позвольте себе грустить столько, сколько нужно, и в дальнейшем (через какое-то время) Вы сможете отпустить эту ситуацию и посмотреть на нее как бы «со стороны», сможете относиться к происходящему более спокойно.
Для самопомощи можно использовать также следующий прием: попробуйте выделить в своем дне определенное время и место на то, чтобы грустить. Пусть это будет не очень большой промежуток времени, например, 30 минут. В это время попробуйте проявлять свои чувства так, как Вам хочется: возможно, это будут слезы, желание что-то писать или рисовать. На каком-то этапе Вы можете почувствовать злость – и это тоже абсолютно нормально – злитесь, можете найти разные способы ее выразить, например, написать на бумаге о своих чувствах, побить подушку или порвать бумагу. Это поможет Вам не держать в себе накопившееся эмоциональное напряжение, не «застревать» в переживаниях и тем самым быстрее восстановить силы.
Кроме того, в нашей жизни всегда есть несколько сфер: здоровье, финансы, отдых, саморазвитие и др. Из Вашего обращения я могу предположить, что последнее время для Вас была очень значима сфера отношений. И, вероятно, «западают» какие-то другие сферы, например, здоровье или саморазвитие. Возможно, Вы слышали об упражнении «Колесо жизненного баланса». Если не знакомы с ним, то можно найти по названию в интернете и попробовать выполнить, это займет у вас 10-15 минут времени и поможет проверить себя: каким сферам жизни Вы уделяли недостаточно внимания. Далее составьте для себя план «маленьких шагов»: что Вы могли бы сделать в ближайшее время для выстраивания своей жизни и помощи себе. Может быть Вы бы хотели научиться чему-то новому, заняться каким-то новым видом спорта, уделить больше времени здоровью или выстраиванию карьерных перспектив.
Также предлагаю попробовать технику, которая позволит Вам немного помечтать. Представьте себя в будущем, которое Вам нравится: чем Вы занимаетесь, где Вы находитесь, что на Вас надето, кто рядом с Вами, какое у Вас настроение, о чем Вы думаете? Покрутите пришедшие образы в голове, не торопитесь выходить оттуда, проживите как будто по-настоящему этот момент. Если Вам понравилось там, идите за этим будущим, делайте выбор в пользу него. Завершая работу с образом будущего, запишите то, что было наиболее важно для Вас, чтобы сохранить это информацию и использовать ее для выстраивания дальнейших жизненных планов.
В такой непростой период очень важно получать поддержку. Есть ли у Вас возможность поделиться с кем-либо из близких или друзей, кому Вы можете доверять? Расскажите в общих чертах о ситуации и о своих чувствах в связи с ней. Попросите поддержать Вас какое-то время, быть на связи в сложные моменты. Если Вам потребуется профессиональная психологическая помощь, то можно обратиться за личной или онлайн-консультацией. Специалист сможет поддержать Вас и помочь наиболее безопасно и бережно пережить данный период. Если помощь требуется незамедлительно, то в любой момент времени можно позвонить на доступный для Вас телефон доверия (контакты региональных телефонов доверия можно найти, например, на сайте ratepp.ru).
В завершение хочу порекомендовать Вам не делать прямо сейчас «резких» шагов, например, таких как изменение места жительства или работы. Сейчас подобные решения могут быть продиктованы эмоциями и стрессом, а в дальнейшем Вы можете передумать. Если вам этого захочется, то вы сможете вернуться к этому позже, в более спокойном состоянии.
С уважением, Екатерина Р.
Помогите пожалуйста надо мной издеваются в школе и в интернете все друзья пропали я помню в 2021 у меня была команда но щяс распалась я плачу я одинокой осталась мне не с кем проблемой поделиться и надо мной смеются унижают....я хочу суицид сделать
Здравствуй, Таня.
Ты пишешь, где в твоей жизни сейчас очень много с насилия, ты сталкиваешься с ним в школе, в интернете. Важно понимать, что где бы это ни происходило: в классе, во дворе или в любой другой группе, буллинг - это очень плохо. Может казаться, что плохо только для того, кого обижают. Ему обидно, он очень расстраивается. Он не хочет ходить в школу, а иногда не хочет и жить. Да, ему действительно очень тяжело. Но травля - это плохо не только для пострадавшего. Если в группе людей стало можно издеваться над кем-то, если это становится правилом, если те, кто травят, издеваются, думают, что так и надо, и никто их не останавливает, – это меняет всю жизнь группы. Больше никто не может чувствовать себя в безопасности. Сегодня травят кого-то – но завтра им покажется, что это я «не такой». Потому что они привыкли получать удовольствие от издевательств. Привыкли самоутверждаться за счет другого. И тут уж кто подвернется, тот и будет новой жертвой. Ведь в этом коллективе, в этом классе травить – принято. И все это знают. И все боятся, даже если делают вид, что им очень весело. А когда человек постоянно боится, ему сложно жить. И учиться сложно, и радоваться, и дружить. Психологи проверяли: если в классе есть травля, дети в нем хуже учатся. Все дети в классе, не только те, кого обижают.
Когда над человеком издеваются, когда он слышит оскорбления в свой адрес так много раз и от стольких людей, что в какой-то момент начинает думать: а может, и правда? Может, со мной что-то не так? Может быть, мне стоит измениться, и тогда меня перестанут обижать, а будут со мной дружить? Многие жертвы травли так думают. Они стараются похудеть и купить новую одежду. Они делают вид, что им тоже смешено, когда швыряют их вещи. Они не рассказывают взрослым про издевательства, чтобы не стать «предателем». Они пытаются оказать какую-нибудь услугу обидчиками, чтобы те сменили гнев нам милость. И это никогда не работает. Зачем останавливать то, что не может тебе причинить вреда? Им нравится это делать – это информация о них, а не о тебе. Мало ли, кто вокруг чем занимается и что говорит! Они хотят так проводить свое время – это их дело. А у тебя своих дел полно. Можно:
- Пожать плечами («Может, и так»)
- Улыбнуться («Я так рад, что вам весело!»)
- Перевести внимание на обидчиков («Да, я знаю, что тебе нравится так говорить»)
- Задать встречный вопрос («Тебе хочется так думать?»)
- Согласиться («Да, у меня полно недостатков, ты верно заметил»)
- Дать разрешение («Ты можешь так думать, если хочешь»)
Поначалу обидчики могут еще больше разойтись. Попробуют кричать погромче и пообиднее. Но если гнуть свою линию, им быстро надоест. Потому что им правда нет никакого дело ни до твоего внешнего вида, ни до твоих качеств. Им хотелось получить удовольствие от твоей обиды и от своей власти над тобой. А нет обиды – нет и власти,и смысла продолжать тоже нет. Но этого может быть недостаточно. Иногда травля переходит все границы и дело не ограничивается обидными словами, а переходит в насилие. Это терпеть нельзя. Немедленно сообщи взрослым: учителю, родителям и попроси о помощи. Ты не станешь от этого «ябедой». Ябедничать – это жаловаться взрослым по пустякам. А если речь идет о насилии, о издевательствах, а ты, Таня, пишешь именно об этом, оно должно быть прекращено, и помощь взрослых здесь необходима. Если взрослые решат, что одного разговора с зачинщиками травли и насилия недостаточно, они обратятся в полицию.
Получить помощь также можно на портале: Травли.NET, у них работает горячая линия поддержки по вопросам травли: 8 (800) 500-44-14( пн — сб 12:00 до 22:00)
С уважением, Наталья.
Я переехала в парнем в другой город, мы вместе поступили на 1 курс в университет и стали жить вместе. Спустя несколько месяцев мы стали много ссориться, мы оба очень изменились и перестали понимать друг друга. У нас все было раньше очень хорошо, мы всегда думали, что мы надолго друг у друга, хотя наверное так все думают.
Мы долгое время пытались восстановить отношения, я старалась его понять и объяснить свою позицию, мы много разговаривали. Но потом у нас случилась ссора, после которой мы 2 дня ничего не говорили друг другу, вообще ни слова. Тогда у меня было время побыть наедине со своими мыслями, и я поняла, что я очень устала. Что я устала уже решать проблемы, которые кажутся бесконечными. Я больше не хочу разговаривать, решать что-то, потому что это бесполезно. Мы наговорили друг другу много неприятных слов, после которых уже нельзя простить друг друга. Хотя в большинстве, наверное, я сказала много лишнего. Сейчас мы еще живем вместе, но как сожители наверное, хотя все еще являемся парой.
В момент той ссоры я ему сказала, что в следующем учебном году я не хочу жить вместе, потому что я не хочу посреди года переезжать куда-то и дергать своих родственников из другого города. И мы сейчас просто доживаем этот год, но я не понимаю, что мне делать.
То, что в следующем году мы не будем вместе это 100%, но я не знаю как мне быть. Я хочу доучиться в этом университете, но для этого мне придется просить больше денег в месяц, чтобы самостоятельно себя обеспечивать. Я не могу себе этого позволить морально, я хочу независимости.
Есть вариант вернуться обратно в свой город, пойти работать и учиться заочно, получить такой же диплом + опыт работы. Плюс я очень облегчу жизнь родственникам, буду всегда дома. Но я только привыкла к универу, завела подруг.
Я не знаю как мне правильно поступить, я не хочу возвращаться в старый город, тк он очень маленький и я там знаю каждого 2 и с ними у меня не очень хорошие отношения.
А еще я очень боюсь момента, когда мы окончательно расстанемся. Я боюсь того, как больно мне будет и что я вообще могу с собой сделать. Мы с ним правда были семьей, наши родители знакомы, мы вместе ездили домой, мы вместе были всегда.
Я просто боюсь принять неправильное решение, я боюсь боли. Боюсь, что разрушу свою жизнь, сделаю что-то не так. Я хочу, чтобы все было как раньше, но как раньше ничего не будет. И в этом моя вина.
Добавлю, что за время наших ссор я скинула 7кг и теперь вешу 46 при росте 170. Я стала очень худой, у меня постоянные мигрени и боли в суставах. К врачам и психологам я не хожу, так как на это просто нет денег.
Подскажите, пожалуйста, как мне надо поступить или на что я должна обратить внимание при выборе правильного решения.
Спасибо.
Здравствуйте, Соня!
Самые сложные испытания для чувств – это время и бытовые трудности. Как говорила героиня фильма «Не сошлись характерами», развивая мысль Маяковского (стих «Неоконченное»), «…очень много любовных лодок разбилось о непреступные скалы быта». Допускаю, что ваши отношения может постигнуть такая судьба. Именно допускаю, а не утверждаю, потому что отношениям людей свойственно претерпевать изменения. Не смотря на то, что существует распространенная иллюзия, что существуют стабильные, неизменные взаимоотношения.
А вот то, как будут развиваться отношения, зависит от людей в них состоящих. Из вашего обращения не ясна суть претензий, которые Вы предъявили друг другу, но Вы достаточно подробно описали свои переживания, поэтому предлагаю разобраться именно с ними. И ключевой момент, который обращает на себя внимание – это ухудшение вашего здоровья: снижение веса и болезненное самочувствие. Такие состояния характерны при длительном воздействии стресса. Могу предположить, что причины всего этого имеют достаточно комплексный характер. Переезд от родителей (эмансипация) и самостоятельное планирование и организация собственной жизни (планирование и контроль бюджета, самостоятельное ведение хозяйства и т.д.) С другой стороны – обучение в высшем учебном заведении. С третьей – студенческая жизнь.
При этом ваш партнер оказался в аналогичной ситуации, и, очевидно, на него влияют те же стресс-факторы, что и на Вас. Просто разные люди переживают такие испытания по-разному. Когда люди готовы открыто делиться своими переживаниями, они могут найти поддержку друг в друге. Это может стать надежной основой отношений. В случае, если каждый пытается справиться с проблемами самостоятельно, снижается вероятность успеха и в значительной мере повышается напряженность в отношениях.
На этом фоне ваши попытки выстроить отношения, попытаться понять своего партнера и объяснить свою позицию – это очень важные и серьезные шаги. И их продолжение в итоге могло привести к выстраиванию новых более зрелых отношений. Но ситуацию осложнила ссора.
Накал страстей и сильные эмоции хороши для сюжета кинофильма или книги, а в реальной жизни они очень редко приводят к конструктивным решениям. Как бы сильно вы не обидели друг друга, всегда можно понять и простить. При этом я не призываю Вас к всепрощению. Важно не навредить себе, чтобы в будущем не испытывать страданий, которых можно было избежать. Для этого в первую очередь целесообразно принимать все решения с трезвой головой. Спокойно оцените все происходящее. Поймите почему ситуация сложилась именно так. Какие внешние причины и внутренние мотивы заставляют Вас и вашего партнера вести себя так, как вы себя ведете. Когда Вы увидите полную картину, тогда сможете принять взвешенное решение. А в том, что у Вас это получится я не сомневаюсь. Мое мнение подкрепляет ваша рассудительность и вполне зрелая жизненная позиции. Конечно, в вашем обращении Вы прямо не говорите о готовности меняться, но из хода вашей мысли это следует.
Бытует расхожее мнение, что нужно быть готовым к изменениям и проводить их сами в жизнь по мере сил. Именно так устроен мир, и именно в этом путь человека разумного. Я не призываю Вас к подвигам, просто мне кажется, что Вы уже готовы к тому, чтобы быть хозяйкой своей жизни. У Вас все получится. Успехов Вам.
за все свои 17 лет у меня небыло настоящих друзей. что бы я не делала люди пользуются моей добротой. мне очень одиноко, ведь я понимаю, что не могу рассказать кому то о своих проблемах. тяжело держать всё в себе. я не понимаю, дело во мне? или в людях?
Здравствуйте, Поулина.
Вас беспокоит одиночество: у Вас нет близких настоящих друзей и, как Вам кажется, никогда и не было. Вы бы хотели разобраться, в чем причина этого. Так как мы социальные существа по своей сути, то желание иметь любимого или близкого человека присуще нам практически с рождения. Поулина, мне хочется поддержать Вас в Вашем стремлении улучшить эту часть Вашей жизни, тем более что чувство одиночества действительно может быть достаточно тягостным.
Поулина, в Вашем обращении я не увидела, какие дружеские отношения являются для Вас настоящими. Могу предположить, что по-видимому это бескорыстные отношения, в которых можно делиться своими проблемами и переживаниями: их выслушают и Вас поддержат. Вы пишете, что люди пользуются Вашей добротой, вероятно Вы сталкивались с тем, что кто-то злоупотреблял Вашим доверием, и потом с такими людьми дружить уже не хочется. При этом злоупотребление доверием часто возникает не только из-за личностных особенностей других, но и по причине того, что мы сами тоже не обозначаем свои границы (времени, возможностей и т.д.). Научиться отказывать друзьям сложно, но возможно, если Вы сами захотите.
Кроме того, любые отношения - это совместный вклад. И здесь Вы можете поразмышлять: а что Вы сами вкладываете или вкладывали в дружбу? Достаточно ли сил, внимания? Были ли Вы готовы сами выслушивать проблемы других людей? Иногда люди рассматривают друзей как некую "палочку-выручалочку" и обращаются к ним только тогда, когда хотят получить помощь или поддержку или выговориться. И не вспоминают о них, когда все хорошо складывается.
Поулина, выше я написала свои мысли по поводу Вашей ситуации, однако, для более подробного анализа Вы можете обратиться к специалисту-психологу (очно или дистанционно). На консультации Вы сможете обсудить конкретные примеры, которые Вы в данном обращении возможно не хотели озвучивать. И это позволит увидеть другие способы реагирования.
Удачи!
С уважением, Екатерина Р.Мне 15 лет. 2 месяца назад я пережил довольно травмирующие события по своей вине. Мать тогда побила меня впервые. Она выбросила все то, что мне было до невозможности дорого и то, что я собирал 3 года. После этого мне стали сниться кошмары. До сих пор снятся. Я не могу отпустить этого, эти звери до сих пор смеются надо мной во снах, мать во снах продолжает меня бить, а поделиться этим все так же не с кем. Я полностью бессилен, я не могу заставить себя даже встать с кровати, но мать снова начнет ругаться, поэтому я встаю. Вместо красот на улице я оцениваю, с какого этажа будет удобнее лететь, или под какую машину будет удобнее броситься. Я пытался всячески физически вредить себе, пытался повеситься, резался. Все тщетно. Я пытался говорить об этом с матерью, но она твердит одно: это ты во всем виноват, не смей винить меня, все твои психологи шарлатаны, им самим помощь нужна. Успеваемость с круглых пятёрок слетела до 2-3, если не решить мою проблему, которую я сам до конца не понимаю, будет поздно. Я не хочу ни жить, ни, как не странно, умереть. Очень сложно увидеться на месте, в голову все время приходят тревожные мысли. Все чаще из за перепадов настроения матери и ее слов ко мне у меня случаются панические атаки и нервные срывы. Да и не только из за нее. Уже даже когда ручка со стола падает мне рыдать хочется. У меня нет друзей, но в школе меня не травят. Я не понимаю, зачем мне жить дальше. Я не знаю, куда хочу пойти и на кого хочу учиться дальше. Возможно, смерть все таки прекратит мои страдания. Даже если мать будет сильно горевать по мне, мне уже плевать. Я слышал, как в ту злосчастную ночь она материла тот день, когда я родился. Я больше не хочу этого. Что делать? Психологи стоят так дорого, а к психотерапевту идти страшно.
Здравствуйте Слава. Вас беспокоят мысли о смерти, которые возникли из-за конфликта с матерью. Теперь вы считаете себя виноватым в произошедшем и не знаете как жить дальше.
Есть много способов получить психологическую консультацию бесплатно, Например, в районных поликлиниках, медицинских консультациях и социальных центрах работают психологи. При факультетах психологии часто открыты консультативные центры, где ведут прием преподаватели или студенты старших курсов (за символическую плату или совсем бесплатно). Можно позвонить на телефон психологической помощи (например, наш работает с городского телефона бесплатно).
Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Здравствуйте. Я заканчиваю 11 класс, и на носу экзамены. В течение двух лет мне нравился мой одноклассник, и только месяц назад я решила признаться ему в своих чувствах, но он написал, что не может ставить чувства выше ЕГЭ. И у меня такая проблема: каждый раз когда я прихожу в школу и вижу его, я думаю и мечтаю о нём; когда прихожу домой, я слушаю музыку часа, наверно, 3, и под музыку снова мечтаю о нём. В глубине души я ещё на что-то надеюсь, хотя понимаю, что раз меня отшили, значит ничего у него ко мне нет. Я почитала много разных сайтов и поняла что у меня зависимость от этого человека. Она не даёт мне покоя, хотя вначале получаешь эйфорию после прослушивания музыки и мечт, а когда под вечер понимаешь, что потратила время на ерунду и ничего не сделала для того, чтобы подготовиться к экзаменам, испытываю разочарование в себе. Я расстворилась в этом человеке и чувствую, что начинаю терять себя. Подскажите, пожалуйста, как быть в такой ситуации? Что делать, чтобы начать жить дальше, готовиться к экзаменам и не быть эмоционально зависимой от парней?
Вероника, здравствуйте!
Состояние влюблённости очень приятно, оно приносит удовольствие, позволяет отвлечься от трудностей и задач сегодняшнего дня. Возможно, в период подготовки и сдачи экзаменов, когда нагрузка была слишком высокая, Вы испытывали потребность в том, чтобы хоть немного отвлечься. И мысли о Вашем однокласснике позволяли Вам сделать это, Вы вызывали у себя влюбленность, и Ваши фантазии словно переносили Вас в другую реальность.
То, что Вы чувствовали любовь к этому молодому человеку, больше говорит о Вас: о том, что Вы - чуткая девушка, которая умеет видеть и ценить прекрасное в другом. Но при этом действительно важно не терять связь с реальностью и не забывать про саму себя. Как это возможно? Это возможно, если Вы будете в такие моменты жизни прилагать усилия, чтобы мысленно возвращать себя к собственным жизненным планам, целям и задачам, даже если на пути к этому испытываете внутреннее сопротивление. Иногда нам действительно необходимо принимать решение: можем ли мы в данной ситуации позволить себе отстраниться от решения насущных задач и погрузиться в состояние влюбленности?
Вероника, очень важно также подумать над тем, какой отдых Вам был бы приятен, и при этом не вызывал бы у Вас ощущение зря потраченного времени и чувство вины. Возможно, это должен быть отдых в виде смены деятельности: переключение на Ваше хобби, занятия спортом, чтение, творчество и др. Подумайте, чем Вам было бы приятно заниматься? В какое дело Вы готовы влюбиться? Попробуйте самостоятельно поискать для себя кружки, которые Вы сможете посещать для того чтобы отдыхать, получать эмоциональную разгрузку, общаться с людьми и вместе с тем учиться чему-нибудь новому и интересному. И возможно, что именно на этом пути Вас ждут новые вдохновляющие встречи!
С уважением, психолог службы Александра