Вопросы психологу

Здравствуйте!

Вы пишите о том, что Вам хочется иметь друзей, общаться с ними. Благодаря этому жизнь приобретает смысл и яркость. Но выстраивать дружеские отношения Вам сложно. Вы не понимаете в какой момент знакомого человека можно считать другом. Также Вы боитесь, что, установив дружеские отношения, в какой-то момент общения Вы можете понять, что этот человек Вам больше не нравится и общаться с ним неприятно.

Мы постоянно находимся в каких-либо социальных отношения. Семья, друзья, знакомые, продавцы, случайные прохожие и т.д. С кем-то общаться нам легче, а с кем-то в общении мы испытываем трудности. Но в любом случае социальное взаимодействие это очень важная и ценная составляющая нашей жизни. И когда мы испытываем в ней какие-либо трудности, это сказывается на нашем состоянии, самоощущении, самооценке и т.д.

Вы пишите, что не знаете, когда знакомый может стать другом. А что для Вас значит слово друг? Кто этот человек и какой он по отношению к Вам? Постарайтесь ответить себе на эти вопросы. Ответ позволит понять можете Вы считать кого-то другом или нет. Понятие дружбы для каждого индивидуально, каждый вкладывает в него разные смыслы.

Иногда такое бывает, что, считая кого-то своим другом, узнаем, что он нас считает не другом, а, например, хорошим знакомым. Да, узнать это неприятно и даже больно. Именно поэтому если Вы хотите кого-то перевести в статус «друг» обговорите с ним это. Скажите, что считаете своим другом. И узнайте, готов ли этот человек был им. Потому что дружба несет определенную ответственность за эти взаимоотношения. Не каждый к этому готов.

Таким образом Вы сможете защитить себя от неприятных чувств и будете понимать, готовы принять Вашу дружбу или нет.

Если Вам необходима поддержка или помощь Вы можете позвонить на наш номер Горячей линии 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговорили ваши мысли, чувства, дали возможность освободиться от негативных мыслей.

С уважением Светлана

Здравствуйте Игорь. Вы ненавидите людей и свою жизнь, при этом ваше настроение меняется кардинально утром и вечером. Вы испытываете внутренне противоречивые чувства, потому что во многом зависите от окружающих вас людей. Вы хотите понять, что с вами происходит.

Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте Давид. Вы чувствуете усталость от жизни. Вам кажется, что люди перестали вас понимать, и вам самому трудно это сделать - появились апатия и агрессия. Вы хотите понять как жить и просите о помощи.

Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Илья!

В обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с родителями произошёл некоторый разлад, Вы не испытываете поддержки от самых близких людей и даже чувствуете некоторое непонимание. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.

В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу очно. Это может быть школьный специалист-психолог или, если есть возможность обсудить данный вопрос с родителями, специалист, которого они помогут Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы.

Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что родители Вас не понимают, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли, возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо. Единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с родителями. Расскажите им о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс.

В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).

Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя!

С уважением, Маргарита!

Здравствуйте,  Алиса!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации из-за которой у вас возникают мысли о суициде и вам не с кем поделиться своими переживаниями.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если вы сейчас не готовы пойти к психологу, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Сейчас у вас не простая жизненная ситуация, которая забирает у вас много сил. Вам может казаться, что у вас нет внутренних ресурсов для того чтобы справиться с навалившимися на вас трудностями. Но давайте попробуем посмотреть на ситуацию со стороны. Предположим, что это не вы оказались в такой ситуации, а ваш друг. Чтобы вы ему сказали? Неужели из сложившейся ситуации нет выхода?

Рекомендую прочитать статью про ресурсы: https://www.b17.ru/article/51074/

Внутренние ресурсы, это то, что позволяет нам справиться даже с самыми сложными жизненными ситуациями и найти силы там, где казалось их не может быть.

По поводу появления у вас желаний по причинению себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Когда у вас возникают сильные эмоции или желания, с которыми вы не можете справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать контролируемые мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Идеально будет, если у вас получится концентрироваться на предмете или дыхании в течении 2-3 минут.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Статья о сложных взаимоотношениях с родителями и что с этим можно сделать : https://www.b17.ru/article/esli_rodnye_i_blizkie_ne_prinimaut/

Статьи о том, как принять себя:

https://www.b17.ru/article/323685/?ysclid=lf0kw1vgxi859784577

https://www.b17.ru/article/how_accept_yourself/?ysclid=lf0l9wk36u396785724

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Кри.

Вы столкнулись с финансовыми сложностями. Вы чувствуете вину за сложившеюся за ситуацию. Думаете о совершении суицида. Очень жаль, что Вы столкнулись с такой ситуацией.

Кри, Вы считаете, что суицид может изменить ситуацию, видите только в этом единственное и верное решение, но это не так. Подумайте, как будет Вашим близким, мужу и Вашей дочери, когда они узнают, что останутся без матери. Такого никому нельзя пожелать. Подумайте в этой ситуации о своей семье. А если уже говорить о Вас, то Вы лишитесь не только этих мучительных переживаний, но и счастливых моментов в Вашей жизни, которые приносили Вам позитивные эмоции и еще принесут. Это и взросление дочери, отношение с любимым мужем, может быть работа, хобби, все то, что давало Вам радость, счастье и любовь. Сейчас Вам нужно посмотреть на ситуацию с другой стороны и не поступать опрометчиво. Подумайте, с кем бы Вы могли поделиться Вашей ситуацией, что можно предпринять. Возможно, обратиться не только к близким за поддержкой и помощью, но и к соответствующим специалистам, занимающиеся такой сферой деятельности и услуг, чтоб Вас могли проконсультировать, что необходимо делать дальше именно в Вашей ситуации.

Предлагаю Вам не спешить с выводами, обратиться за помощью. Также Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи или телефон доверия в Вашей области.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте Ольга. Примите мои соболезнования по поводу гибели вашего супруга. Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо поделиться ими с другим человеком, но только таким, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте!

Сейчас Вы переживаете очень тяжелую утрату, у Вас умерла дочь. Соболезную Вам. Очень сложно пережить настолько болезненную ситуацию. Сложно представить, что Вы сейчас чувствуете. Мне очень жаль, что подобное произошло с Вами.

Проживание горя сложный процесс. Не стоит ждать, что он быстро закончится. Панические атаки, тревога, постоянное эмоциональное напряжение могут его сопровождать. Отрицание, неверие, что это происходит здесь и сейчас, попытки понять, когда же все пошло не так.

Проживание горя осуществляется в срок от года до полутора лет. Сократить его невозможно, волшебной таблетки или техники от горя нет, но возможно не усугубить его, прожить безопасно и не застрять в болезненных чувствах.

Самое главное для этого принять свои чувства и эмоции, такими, какие они есть. Звучит просто, но сделать очень трудно. Чтобы не замыкаться эмоционально, Вы можете использовать следующие техники:

- Рисовать свою боль, столько раз, сколько Вам это необходимо. Рисунок уничтожаете;

- Писать о своей боли, письма себе, ребенку, ведение дневника боли, всё, что Вам принесет облегчение. Написанное храните в одном месте, затем также уничтожаете.

Также очень важно в сложные моменты, чтобы рядом была поддержка. Ваш муж тоже переживает горе, просто по-своему. Мужчины склонны свои переживания и эмоции закрывать в себе, не показывать никому, поэтому в тяжелые моменты эмоционально отстраняются ото всех. Возможно, поэтому Вы сейчас ругаетесь и не можете найти общий язык. Между Вами есть эмоциональная недосказанность. Ему также как и Вам нужна поддержка, сам он пока ее дать не может.

Подумайте, кто из Вашего окружения может выступить таким человеком, который поддержит и примет Вас со всеми Вашими переживаниями. Если такой человек не находится Вы можете позвонить на наш номер Горячей линии 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговорили ваши мысли, чувства, дали возможность освободиться от негативных мыслей.

Если есть возможность, рекомендую обратиться к психотерапевту по месту жительства для очной консультации. Вместе со специалистом Вы сможете понять свои чувства, узнать причины панических атак, специалист поможет Вам в безопасной обстановке принять свои чувства и прожить.

Берегите и цените себя!

С уважением Светлана

Здравствуйте, Оля!

Как я поняла из вашего обращения, вас бросил парень. Вы считаете, что виноваты в этом сами, так как наговорили глупостей и предложили ему расстаться. Он согласился и сказал, что теперь вы ему омерзительны. Теперь вы не можете нормально жить, режете руки и не знаете, простят ли вас.

Оля, отношения - очень важная сфера в жизни человека, их завершение часто бывает болезненным и травмирующим. Мне жаль, что сейчас вы переживаете подобный период, и хотелось бы поддержать вас.

Внутренние переживания, которые вы сейчас испытываете – естественный процесс на «неестественные» события. Их обязательно нужно прорабатывать. Насколько я поняла, ваш бывший молодой человек говорит вам, что вы ему омерзительны. Вы были вместе, в отношениях, и обычно, когда люди близкие, они даже после расставания поддерживают друг друга, заботятся друг о друге, сохраняют теплые воспоминания. Я хочу сказать, что его поведение не похоже на то, что он вас пытается поддержать. Возможно, что с его стороны, не было настоящей близости. Или, возможно, что он недостаточно психологически зрелый, чтобы сохранять позитивные чувства после расставания.

Сейчас у вас происходит принятие, что ваш парень ушел вместе с обвинением самой себя. Тому подтверждение такие ваши фразы, «самое обидное, это то, что виновата во всем я», «наговорила всяких глупостей», «в каком-то порыве сказала, что хочу расстаться». Из-за самообвинения вам пока невозможно принять то, что ваш парень ушел. Вам нужно перестать винить себя.

Что еще я вижу. Ваше самообвинение, пониженное настроение, резание рук – это безусловно проявления депрессии, которая в этом случае, выступает способом вернуть связь с бывшим парнем. Смысл такого самообвинения в идеи, что другой ушел из-за того, что человек плохой, что сам виноват в происходящем. И поддерживать связь с ушедшим можно благодаря самонаказанию. Возможно, у вас действительно бессознательно есть такая идея, что благодаря самоосуждению вы сможете вернуть бывшего парня. Но, насколько счастливыми для вас будут отношения, если ваш парень вернется против своих желаний? Для того, чтобы приносить счастье и развиваться, – отношения должны быть взаимовыгодными. Поэтому, дайте ему самому возможность подумать, что ему нужно.

Для того, чтобы легче переносить сложившуюся ситуацию, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

1. Каждый день обсуждайте свои дела, свое настроение и мысли с доверенным человеком, который умеет слушать, поддерживает. 

2. Продолжайте выполнять свой привычный график. Если вы ходите на работу, то каждый день ходите и добросовестно выполняйте свою работу. Если вы дома – то каждый день делайте что-то по дому, каждый день составляйте план работы и следите за тем, чтобы выполнить каждый пункт.

3. Побольше гуляйте и занимайтесь физической активностью. 

4. Делайте для себя то, что приносит вам удовольствие. Например, ешьте вкусную еду, позволяйте себе сладкое, шоколад. Позволяйте себе делать покупки.

5. Было бы очень хорошо, если бы вместе с вами пожил кто-то из родственников или близких людей. 

Приведенные выше рекомендации позволят вам больше углубится во внешний мир и немного отвлечься от ваших внутренних переживаний.

Если вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 (анонимно) или любой доступный для вас телефон доверия. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Так же, было бы важно посетить очную консультацию психолога, чтобы проработать все стадии расставания и привести ваше состояние в норму. Квалифицированный специалист сможет подобрать терапию, которая подойдет именно для вашего случая. 

Оля, надеюсь, что смогла вам помочь.

С уважением, консультант Мария.