Вопросы психологу

Здравствуйте, Саша.

Действительно, можно предположить у вас определенное психоэмоциональное истощение из-за стрессовых ситуаций, фонового тревожного состояния, нарушения качества сна и т.д. Сложная учебная программа, стремление достичь высоких результатов в учебе, необходимость участвовать в различных школьных мероприятиях, все это является серьезными, истощающими стресс-факторами. Также, стоит учитывать ваш достаточно юный возраст, когда организм стремительно взрослеет, что может сопровождаться эмоциональной нестабильностью. Конечно, от стрессовых ситуаций никто не застрахован, но реакция на стресс, как правило, носит индивидуальный характер, равно как, и внутренняя ресурсность, стрессоустойчивость.

Что можно вам порекомендовать?

1. Работа с актуальным состоянием.

Прежде всего, необходимо начать соблюдать баланс труда и отдыха.

А) Один из серьезных факторов истощенности, является хронический недосып связанный с различными нарушениями сна. Сон это основной источник восстанавливающий нас, поэтому, уделите решению этого вопроса самое серьезное внимание. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. В качестве решения можно использовать снотворные препараты на растительной основе и препараты на основе мелатонина и конечно, соблюдение гигиены сна.

Б) Физическая активность должна присутствовать, но не истощать, как в вашем случае. Полноценное питание. Наличие в жизни таких областей интересов, увлечений, погружение в которые, было бы хорошим "переключателем" с повседневных проблем, переживаний на источник позитивных впечатлений, состояний.

В) Контрастный душ - прекрасное энергетизирующее средство, одновременно тонизирует и снимает излишек напряжения.

 Медикаментозно.

 1. А) Препарат магний В 6 при хроническом стрессе организм теряет в значительном количестве ионы магния, а этот препарат позволяет справляться с последствиями стресса. Витамин В6 способствует усвоению магния. Можно принимать длительным курсом.

 Б) Глицин форте от компании Эвалар(усиленная формула) Препарат нормализирует обменные процессы в клетках, а также обладает нейропротективным, седативным и антистрессовым воздействиями на организм. 

В) Возможен курсовой прием препаратов на растительной основе Релаксозан, Новопассит, препараты Пустырника. Препараты подбираются индивидуально. Эти препараты имеют высокую концентрацию активных веществ и восстанавливают ресурс нервных клеток, выравнивают эмоциональное состояние, улучшают качество сна(релаксозан). Выберите один из этих препаратов и принимайте в течении полутора недель, чтобы оценить его действие на вас

Что-то более серьезное потребует назначения врача психиатра, невролога.

Г) Освоить и регулярно практиковать сеансы релаксации. Можно использовать релаксационные аудиозаписи.

Когда ваши силы восстановятся, все ваши действия обретут большую эффективность с меньшим расходом энергии, включая повседневную жизнь, быт и готовность строить планы на будущее и реализовывать их. И появится ощущение жизни и эмоциональной устойчивости.

С уважением, Вячеслав.

Женька, здравствуйте.

В Вашем обращении чувствуется душевная боль и отчаяние. Вас никто не понимает, практически всё время у Вас занимает учёба, Вы устали от всего. Вы всё ещё любите человека, с которым Вы были некоторое время в отношениях и который бросил Вас. В связи с вызванным этими жизненными обстоятельствами эмоциональным состоянием Вы планируете совершить суицид. 

Женька, самоубийство может казаться способом избавления от душевных страданий, жизненных трудностей, однако суицидальные мысли и намерения являются результатом суженного сознания, которое возникает в ситуациях, воспринимаемых человеком невыносимыми или неразрешимыми. Женька, Вы пишете, что до сих пор не можете пережить расставание с парнем. Разрыв отношений – это утрата, которую необходимо позволить себе пережить, отгоревать, то есть это целый процесс, который, хотя и через сильную боль, помогает принять утрату и двигаться дальше, иначе Вам намного труднее включаться в какую-либо деятельность, жить настоящим, строить планы на будущее. Несмотря на то, что с момента расставания, насколько можно понять из письма, прошло примерно два года, у Вас всё ещё достаточно сильны чувства по отношению к этому человеку. Это действительно очень тяжело и больно – разрыв отношений с любимым человеком. Женька, возможно, в связи с тем, что парень, как Вы пишете, «бросил» Вас, у Вас осталась незавершённость, Вы «не отпустили» ситуацию. Вероятно, Вы не пережили ту боль, которая была Вам причинена тогда. Пережить это означает осознать свои чувства, дать им состояться, «прожить» их, то есть не подавлять, не отрицать их. Позвольте себе прочувствовать весь спектр своих переживаний, например, с помощью техники «Неотправленное письмо». Суть такова, что необходимо взять ручку и бумагу, детально вспомнить неприятную для Вас ситуацию и прописать все мысли и чувства по отношению к произошедшему и тому человеку, которому по каким-либо причинам не смогли тогда сказать то, что хотели. Это позволяет выплеснуть эмоции, более осознанно посмотреть на ситуацию, проанализировать её. Затем это письмо можно порвать. Ещё одна техника - «Пустой стул», где можно поставить два стула друг напротив друга, на одном из которых располагаетесь Вы, на другом необходимо представить Вашего бывшего парня и высказать свои накопившиеся чувства и выразить эмоции.  

Женька, исходя из текста Вашего обращения, Вы 24/7 в учёбе. В связи с такой большой нагрузкой, Вы, вероятно, чувствуете психоэмоциональное напряжение, физическое истощение, на фоне которых могут усиливаться мрачные, угнетающие мысли. Для уменьшения внутреннего напряжения существуют дыхательные упражнения, например, попробуйте глубоко и медленно подышать: на 4 счёта сделать вдох, затем немного задержать дыхание и сделать медленный выдох на 6 счетов. Женька, между эмоциональным и физическим состоянием существует тесная взаимосвязь, поэтому для уменьшения негативного эмоционального состояния можете попробовать такой приём саморегуляции, как нервно-мышечная релаксация, суть которой состоит в последовательном напряжении и расслаблении мышц (сжать-разжать кисти, затем предплечья, плечи, ноги). 

Женька, в Вашем состоянии не стоит оставаться наедине с собой.  Вы пишете, что никто Вас не понимает, Вам не хватает поддержки и взаимопонимания. Иногда может быть, что близкие люди могут не догадываться о силе Ваших переживаний, Вашей душевной боли. Подумайте, действительно ли в Вашем окружении нет никого, кто выслушал бы Вас? Возможно, такой человек есть среди близких родственников, друзей, с которым Вы могли бы открыто и доверительно поговорить, поделиться своими переживаниями?              

Женька, Вы пишете о том, что от решения совершить суицид Вас удерживает жалость к сёстрам в случае, если «мама что-то с собой сделает». Эта мысль уже является важным шагом на пути к переосмыслению происходящего, своего состояния, поиску и обращению внимания на тех моментах в жизни, которые являются ценными для Вас, позволяют чувствовать себя значимой. 

Женька, Вы также можете позвонить на телефон интернет-службы психологической помощи +7 (495) 989-50-50 и обратиться к психологу за очной консультацией (в том числе, к психологу Вашего учебного заведения). 

С уважением, Анастасия. 

Здравствуйте, Инга.

Соболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень непростой период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека, вашей мамы. Нет понимания, как пережить эту потерю…

 Инга, в такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня смерти вашей мамы прошло совсем мало времени, чтобы полностью принять, что ее больше нет.  Потерю близкого человека всегда не просто пережить, а родного человека в особенности. Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить.

 Инга, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе и быть услышанным. Есть ли у вас такая возможность? В этой ситуации, вам очень важно об этом сейчас говорить… Если в вашем окружении нет людей, способных оказать качественную поддержку, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи 8(495) 989-50-50, телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499)791-20-50. Это круглосуточно.. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о своей маме, кем она была для вас и какой она была, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями. Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то это может помочь обрести поддерживающую вас светлую надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет рассеять страхи, сомнения и воцарится в вашей душе покою. Также, могу порекомендовать к прочтению книгу Майкла Ньютона «Путешествие души», она интересна тем, что в основе ее лежат исследования человека науки – врача гипнотерапевта.

 С уважением, Вячеслав

Здравствуйте, Юля.

Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, вероятно, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас очень нуждаетесь в помощи и поддержке.

Юля, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, Олеся. Вы пишете о том, что живете в браке 20 лет с тираном, с человеком, который предавал вас, бил, но тем не менее вы сохраняли эти отношения. Вы не решались на развод, считали себя социофобом, человеком, который всего и всех боится. В своей речи вы используете фразы: «Я не могу справиться самостоятельно, маму виню во всех неприятностях, везде для меня закрыто…». Эти фразы подтверждают, что внутри вас живет личность, которая чувствует себя маленькой и зависимой от всех. Маленький ребенок не в состоянии нести за себя ответственность, за него ее несут родители. Маленький ребенок может сказать: «Я не могу, я не знаю», перекладывая тем самым ответственность на других. Он также ищет виноватых в любых своих проблемах – это может быть мама, муж, соседка, коллега, случайный прохожий, психолог и пр. Сейчас вы «проснулись», увидели, осознали, что важно уходить от своих страхов и зависимости от мужа, детей, важно что-то менять. Вы нашли возможность обратиться к психологу онлайн, записались на йогу, ходите в бассейн, работаете, не смотря на свои внутренние блоки и страхи. И это уже говорит о том, что внутри вас есть силы для внутренней трансформации. Очень важно сейчас не обесценивать весь свой вклад в себя, а наоборот видеть в этом свою силу. Когда вы говорите: «Это не приносит удовлетворения», вы все свои усилия, свои старания, свои успехи «сливаете в унитаз». Вы долгие годы жили в позиции Жертвы, где цеплялись за мнимую поддержку мужа, за собственную значимость для детей, искали виноватых в своих несчастьях. Сейчас пришло время избавиться от этих старых деструктивных способов мышления и поведения. Дайте себе время на изменения, ведь много лет жизни вы жили по привычке быть в Жертве. Сейчас намеренно хвалите себя, одобряйте за любое малейшее достижение. Старайтесь во всем, что с вами происходит видеть важную для себя информацию. Например, когда вы говорите: «Ищу помощи везде, но везде для меня закрыто», увидьте, насколько вы закрыты для мира, для самой себя. Меняйте свои привычки, больше доверяйте миру, людям, себе. Вы уже начали внутренние изменения, продолжайте идти дальше, стучите в двери, и вам откроют. Чтобы это случилось, откройтесь миру, не держите «камень за пазухой».

С уважением, Ирина.

Александр, здравствуйте.

Вы подвергались физическому рукоприкладству на протяжении 6-7 лет, разовому сексуальному домогательству со стороны дяди, в связи с чем у Вас развились социальные проблемы, комплексы, слабость, Вы не могли постоять за себя. Вы боретесь с застенчивостью, робостью, проблемами социального характера, хотя уже стали более решительным, сильным, крепким, уверенным. Участвуя в драках, начали получать удовольствие от осознания избиения и доминации над другими.

Александр, по всей вероятности, стремление к агрессивному поведению сформировалось у Вас из-за ряда неблагоприятных обстоятельств и ситуаций в Вашей жизни, особенно, в детском возрасте. Александр, в детстве Вы пострадали от жестокого обращения, причём на протяжении длительного времени, вероятно, получив в связи с этим психологическую травму, в результате чего Ваше дальнейшее развитие происходило с определёнными личностными и эмоциональными особенностями. С учётом этого негативного опыта формировалась Ваша картина мира и себя в нём.

Жестокое обращение с ребёнком не проходит бесследно и последствиями являются нарушения в физическом и психическом развитии, утрата чувства безопасности, низкая самооценка, переживание чувства вины, стыда, трудности при общении с окружающими, со сверстниками, потому что ребёнок, как правило, переполнен сильнейшим страхом, тревогой, гневом, чувством собственной некоторой неполноценности, неуверенности в себе, может появиться чувство враждебности к миру и к другим людям, специфическое представление о способах достичь определённого положения в обществе. Впоследствии могут срабатывать механизмы психологической защиты, такие, как гиперкомпенсация и замещение. Как можно видеть из Вашего письма, в ранние годы Вашей жизни Вы не могли постоять за себя, до сих пор сильно огорчены неудачной попыткой дать отпор дяде, не можете забыть про проигранные школьные драки, затем, по прошествии некоторого времени, получили «выше средней статус в иерархии» во время учёбы в результате выигранных драк. Возможно, это результат гиперкомпенсации как способа восполнения, с Вашей точки зрения, уязвимых, слабых мест, собственных недостатков, стремление занять доминирующее положение по отношению к другим, почувствовать превосходство над другими людьми. Александр, Вы писали, что в подростковом возрасте пинали кошек, били коров, телят, быков, получая наслаждение. Это может говорить о том, что бессознательно Вы использовали такой механизм психологической защиты, как замещение, то есть, подвергшись различного рода насилию и испытывая некую беспомощность и гнев, вымещали его на более слабых (например, на животных). Как Вы пишете в обращении, Вы «мечтаете разбить лицо дяде и кое-кому». Очевидно, это желание возникло из-за обиды, злости, ненависти, которые Вы испытываете к Вашему дяде в связи с причинёнными Вам страданиями.

Александр, в обращении Вы пишете, что не видели мать большую часть прожитых 17 лет. Насколько можно понять из письма, Ваш отец вышел из тюрьмы, когда Вы были в 9 классе. К сожалению, в тексте Вашего письма мало информации о Ваших взаимоотношениях с родителями, тем не менее, чувствуется, что Вам не хватало участия родителей, их внимания и заботы, отсутствовала благоприятная семейная психологическая атмосфера, что, безусловно, сильно повлияло на процесс формирования Ваших личностных качеств, самовосприятию. 

Александр, для разрядки внутреннего напряжения, выхода агрессии безопасным для себя и окружающих способом могут способствовать регулярные систематические физические упражнения, например, в тренажёрном зале, занятия по боевым искусствам. Во время приступа агрессии можно, например, избить подушку или «грушу» (боксёрский мешок). 

Александр, для более детальной и глубокой проработки Вашего состояния, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту или на телефон доверия нашей интернет-службы +7 (495) 989-50-50, либо на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе.

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Оля.

Недавно Вы познакомились с молодым человеком, Вы испытываете к нему симпатию, но не совсем уверены во взаимности. Когда он долго не отвечает, вы испытываете тревогу.

Если я правильно поняла, то этот человек очень важен для Вас и Вы очень цените  эти отношения. Мне жаль, что кроме светлых чувств Вы столкнулись с таким количеством тревоги, и она терзает Вас.

К сожалению, Вы не даёте полной информации, являются ли эти отношения дружескими или романтическими, есть ли в принципе между Вами какие-либо договорённости и обязательства.

Важным компонентом продуктивных отношений является возможность доверять партнёру. У меня возникло ощущение, что Вы словно не верите в его расположение, не доверяете его привязанности. Вы пишете, что сами начинаете себя накручивать. К сожалению, в данной рубрике нет возможности к диалогу, я предлагаю Вам неспеша планомерно порассуждать. Что же не позволяет Вам довериться человеку: 1) может это быть негативный предыдущий опыт; 2) наоборот, отсутствие какого-либо опыта в романтической сфере; 3) пример кого-то из близких;4) или же Вы получаете от него противоречивые сигналы, или даже проявления неуважения, агрессии и т.д.? Попробуйте порассуждать и услышать себя. Действительно ли Ваш партнёр обладает всеми необходимыми для отношений качествами или Вы их ему приписываете?

Ещё один важный компонет отношений - диалог. Если у Вас возникают некие сомнения, единственный способ их разрешить - спросить мнение партнёра. Если у Вас есть какие-либо потребности, которые не удовлетворяются (в например, в поддержке, внимании, заботе и т.д.), Вы имеете право о них сообщить, а партнёр решит, отвечать на них или нет. И наоборот.

Если Вы нуждаетесь в более полном и подробном обсуждении ситуации, пожалуйста создайте новое более полное обращение или позвоните на наш телефон экстренной психологической помощи.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя!

Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Особенно хочется отметить вашу способность к самоанализу.

Вы описываете сразу несколько проблем: вы испытываете трудности в построении и поддержании дружеских отношений с людьми, чувствуете тревогу в обществе, зависть и ревность. На мой взгляд, все эти трудности могут быть производными одной проблемы – неуверенности в себе.

Работать с этой проблемой непросто, однако это можно и нужно! Подумайте, есть ли какое-либо увлечение (хобби), которое вам когда-то нравилось? Может, вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность? В общении, как правило, людей объединяют общие интересы, поэтому и находятся темы для разговоров. Так как вы учитесь, предлагаю вам начать заниматься каким-то увлечением по выходным. Когда вы начнете заниматься делом, которое вас увлечет, и попадете в новое окружение, вы сможете найти людей, которые могут быть близки вам.

Катя, попробуйте перенести фокус вашего внимания на себя. Задайте себе вопрос: чего я боюсь? (Сказать что-то не то, показаться смешной, глупой, нелепой и т.д). Почему возникает страх? Важно исследовать ваши собственные границы: как вам нравится, как с вами можно, что для вас допустимо, а что не допустимо. И сообщать об этом окружающим, что нельзя переходить ваши личные границы. Во избежание проблем и недопониманий выражайте свою позицию спокойно.

Преодолеть неуверенность и трудности в общении, можно только при общении. Не бойтесь пробовать! Не всегда с первого раза удается построить крепкие дружеские узы. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным оно нам кажется.

Катя, чувство зависти – это естественное чувство, свойственные многим людям, хотя признаться в нем очень непросто. Как вы заметили, это переживание сопровождается множеством неприятных ощущений, болью. Однако если немного трансформировать это чувство во что-то более продуктивное, оно может стать инструментом для удовлетворения вашей потребности.

Очень важно то, что вы признали наличие чувства зависти у себя. Необходимо постараться принять его со всей возможной честностью, не ругая себя. Далее вам предстоит исследовать, что стоит за этим чувством? Почему именно относительно сферы общения вы испытываете такие чувства? И, наконец, вы можете обратить это чувство на пользу для своего развития. Белая зависть может стать мощным начальным толчком к личностному росту.

К сожалению, в формате одной консультации помочь вам очень сложно. Поэтому я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу с целью построения более длительной и глубокой работы. Сделать это можно по-разному. Например, вы можете обратиться к психологу вашего колледжа. Также вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете.

Желаю вам терпения и сил в преодолении жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия! Вы пишите о том, что Вас мучает сильное чувство ревности, что Вы постоянно думаете о возможных поступках Вашего мужчины и не можете ему полностью довериться. Сочувствую Вам, ведь это действительно очень тяжело переживать, эти мысли постоянно истощают Вас, от них Вам очень тяжело и плохо. Поэтому хотелось бы поддержать Вас: в Ваших силах изменить свое состояние и облегчить тяжелые переживания.

Чувство ревности действительно связано с доверием. Доверие в отношениях связано с уверенностью в том, что в отношениях соблюдаются гласные и негласные договоренности. В частности, это может быть уверенность в том, что другой человек Вас не предаст, не изменит Вам.

Хотелось бы отметить, что Ваш мужчина на начальном этапе открылся Вам и оговорил все негативные моменты. То есть дал Вам возможность выбрать, готовы ли Вы идти дальше с этим человеком или нет. Это достаточно сильный и честный поступок по отношению к Вам.

Да, Вам известен прошлый опыт отношений мужчины с другими девушками, и это может сказываться на Ваших мыслях о нем в настоящем. Но каждый человек реализует себя, свои желания и намерения по-разному. Контролировать действия других и, как было справедливо замечено, читать мысли других, мы не можем. Но мы можем нести ответственность за себя, свои поступки, мысли, чувства, за собственное отношение к разным событиям в жизни.

Чувствуется, насколько сильно Вас тревожит эта ситуация. Кроме того, Ваши опасения, постоянные размышления о различных неприятных исходах событий, в которых Вам изменяют, действительно истощают, «изматывают» Вас. Но опасения и подозрения – это лишь наши ожидания и догадки, лишь наши личные представления о ситуации. Конечно, они могут быть не беспочвенны; но эти опасения могут или соответствовать действительности, либо не соответствовать, могут быть подтверждены или опровергнуты.

Какую правду Вы хотите узнать? Хотели бы Вы подтвердить Ваши опасения или получить их опровержение? Задайте себе вопрос: каких именно отношений Вы хотите? Какой человек должен быть рядом с Вами? Какими качествами он должен обладать? Ответив на все эти вопросы, на мой взгляд, Вам будет легче найти путь решения этой проблемы.

Подумайте над тем, насколько Вы сами готовы доверять другим? Всегда ли Вы доверяете своему мужчине? Насколько Вы сами готовы ему довериться?

Хочется подчеркнуть, что доверие другим может быть связано и с внутренним ощущением уверенности в себе. Бывает так, что сомневающийся в себе человек сомневается и в том, интересен ли он другим людям, и поэтому может ожидать от них отвержения. К сожалению, по обращению трудно понять, как именно это проявляется у Вас и какие именно техники Вы пробовали, но важно продолжать работать в этом направлении. Важно помнить, что в любом случае Вы есть сама у себя, что Вы сами можете позаботиться о себе, своем благополучии и комфорте.

Поэтому попробуйте сместить внимание на себя, свою личность, желания. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Развиваясь как личность самостоятельно, обращая внимание на себя, человек может начать чувствовать свою собственную ценность; и тогда он может почувствовать, что его ценят и окружающие, и любимые близкие люди.

В Личном кабинете Вы можете как задать возникшие вопросы, так и рассказать подробнее, как Вы переживаете свое состояние. Также для длительной работы Вы можете обратиться к психологу (как в социальном центре, так и к частному специалисту, как очно, так и онлайн), или возобновить работу с теми специалистами, с которыми работали до этого.

Желаю Вам внутренней гармонии и успехов в устройстве собственной жизни.

С уважением, консультант службы