Вопросы психологу

Здравствуйте, Михаил.

Вы испытываете сильные переживания из-за конфликтов в школе, но не можете об этом рассказать своим родственникам, так как в эти моменты Вам сложно контролировать своё состояние. И сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам справиться со сложившейся проблемной ситуацией.

Михаил, Ваше текущее состояние можно понять, так как Вы переживаете сейчас непростой период в своей жизни. Конфликтные ситуации в школе заставляют Вас находиться в постоянном напряжении, а это естественно отражается на Вашем самочувствии. Однако, постоянно держать себя в руках и подавлять свои эмоции очень непростая задача и естественно, что у Вас случаются срывы. И сейчас Вы верно поступили, что решились написать своё обращение и рассказать, что Вас беспокоит.

Прежде всего Вам необходимо понять, что в школе Вы не должны подвергать притеснениям и насилию со стороны других учеников. Об этом должны заботиться в том числе преподаватели и Ваши родители. Та ситуация, в которой Вы сейчас оказались – это не лично Ваша проблема, но и проблема других людей, которые должны нести за Вас ответственность. Хотя, конечно, это похвально, что Вы пытаетесь решить всё своими силами, но вовремя обратиться за помощью может быть очень важно. И чем дольше Вы сейчас откладываете решение этой проблемы, тем сложнее может быть с ней справиться в последствии.

Также необходимо учитывать, что такие реакции как плач являются вполне естественным процессом, с помощью которого организм пытается справиться с внутренним напряжением. И здесь не нужно стесняться или винить себя за подобные проявления своего состояния. И сейчас Вам нужно понять, что нужно не пытаться ещё больше себя контролировать, а лучше попытаться исправить саму ситуацию, которая заставляет Вас испытывать стресс. Например, Вы можете попробовать рассказать о своей проблеме своим родным и попросить их оказать Вам помощь.

Вы также можете обратиться к школьному психологу или обратиться за психологической помощью в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. Также Вы можете сейчас попробовать позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122, что бы обсудить свою проблему более подробно.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Амир. Вы рассказываете о своем подавленном состоянии, которое проявляется в сонливости, отсутствии интересов и ощущении бессмысленности жизни. Сразу возникают вопросы: «Какие чувства вы подавляете внутри себя, кому они адресованы, и чью жизнь вы стремитесь наполнить смыслом, находясь в ощущении бессмысленности?

Из того, что вы написали, складывается впечатление, что внутри есть много подавленного гнева, адресованного маме. Мама со своей стороны, как я понимаю, старается сначала по-доброму с вами общаться, давая поддержку. Но получается, что чем больше она старается вас направить в сторону позитивного виденья ситуации, тем сильнее вы впадете в плохое состояние. Эта тактика поведения свойственна детям и взрослым людям, которые не готовы взять на себя ответственность за свое эмоциональное состояние, за то, что есть в их жизни (отношения, учеба, увлечения и пр.). Они ждут, что кто-то будет их жалеть, давать внимание, любовь. Сразу хочу сказать, что жалость не равно любовь, это совершенно разные чувства. Жалость – это жало, это обратная сторона агрессии. Как я понимаю, внутри вас есть сейчас большая потребность в любви со стороны родителей. Но родители в разводе, у мамы своя личная жизнь, отец – редкий гость в вашем доме. И выходит, что единственным способом привлечь к себе внимание близких – это создать для них смысл, уйти в апатию, в депрессию, в болезнь. Так делают маленькие дети, чтобы сблизить родителей, не ходить в садик или школу. Но я хочу вам сказать, что вы находитесь на пороге взрослой жизни, а значит именно сейчас можете учиться помогать, поддерживать себя, дать себе любовь и внимание. Есть такое правило жизни: «Научись строить отношения с собой, чтобы получилось их построить с людьми и миром».

Пока внутри вас копится много гнева и раздражения на маму, ситуацию развода и пр., эти чувства заполняют все ваше внутреннее пространство психики. Это похоже на бак с мусором, если его только наполнять, мусор не выбрасывать, он станет тяжелым и начнет издавать кислые запахи гниения. Так и про людей в тяжелом эмоциональном состоянии говорят: «Ты тяжелый, мина у тебя кислая и пр.». Если продолжить говорить языком образов, то как вы думаете, что нужно сделать с мусорным баком, чтобы он стал легким и перестал вонять? Этот же вопрос касается и вашего психоэмоционального состояния. Кто может вынести ваш «мусор», это чья ответственность – ваша или кого-то другого?

Вы пишете: «Я живу в адских муках. У меня очень плохая психика». Осознание наличия проблемы – это первый шаг на пути изменений, но этого не достаточно. Вторым шагом может быть решение – выйти из внутреннего кризиса, последующие шаги направлены на поиск способов выхода из «зоны комфорта», тренировка новых навыков и способов жизни и пр. Поразмышляйте, что в ваших силах, на что вы можете влиять, что можете делать, чтобы помогать себе чувствовать другое психоэмоциональное состояние?

Самое первое, что вы можете начать менять – это свое мышление. Предлагаю вам провести письменную работу для выявления своих негативных мыслительных и поведенческих стратегий, задайте себе вопрос: «Что я делаю или чего не делаю, о чем думаю или не думаю, чтобы создать себе плохое настроение».

Ответы на этот вопрос помогут осознанно отказаться от привычных негативных стратегий, и позволят иметь другое эмоциональное состояние, другие мысли и способы реагирования на жизненные ситуации.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Людмила. Читая ваше обращение, я вижу, что вы испытываете тревогу за состояние вашего племянника, за его состояние, учебную деятельность, социализацию ведь всё это сказывается на его благополучии. Сейчас он находится в младшем школьном возрасте, а это значит, что у него есть потребность в самореализации в учебной деятельности, поэтому конфликты в учебном классе могут оказывать на него негативное влияние, таким образом, он растёт, учится слушать других, противодействовать тому, что ему не подходит, это вполне нормально. Однако, появляющиеся фразы по типу «не хочу жить, лучше умереть» действительно пугают вас и правильно, что вы обратились за помощью. Эти фразы сигнализируют нам о том, что ребёнок ищет решение возникших трудностей на учёбе, важно говорить с ним об этом, насколько серьёзно он об этом говорит, что подразумевает под этими словами. Если у вас есть сомнения по поводу возможного депрессивного состояния вашего племянника, вы можете обратиться за консультацией к квалифицированным врачам-психиатрам на горячую линию института им. В.П. Сербского 8-495-637-70-70.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Надежда!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Надежда, мне очень жаль, что вам приходится проживать эту ситуацию в одиночку.

Ваше нынешнее состояние – это совершенно нормальные реакции на непростую жизненную ситуацию, в которой вы сейчас находитесь. Однако с этим можно работать и это можно исправить. Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Быть в вашей ситуации одному очень сложно, и, может, даже небезопасно. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, у кого можно попросить совет, кто может выслушать и понять вас. Таким человеком может быть бывшая жена вашего брата, возможно, у вас есть близкий друг, которому вы сможете доверить свои переживания.

Также вы можете обратиться за помощью в Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Или вы можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Разрешением ситуации, в которой вы оказались должны заниматься взрослые. Поэтому бывшая жена вашего брата может обратиться в различные кризисные центры, чтобы проконсультироваться, как можно действовать в ситуации, в которой оказалась ваша семья (например, центр для женщин, столкнувшихся с насилием «Анна» или проект «ТыНеОдна»).

Также вы пишите, что сын вашего брата испытывает ваши нервы и говорит вам обидные вещи. Я могу предположить, этот мальчик ведет себя так из-за того, что в глубине души ему тоже очень плохо. Люди по-разному реагируют на стресс и сложную обстановку дома, кто-то начинает бояться, кто-то плакать, а кто-то может злиться, прямо как сын вашего брата. Надежда, вы можете попытаться поговорить с ним об этом, рассказать, что вы очень сильно переживаете и как вам больно от того, как он себя ведет. Это может не подействовать, тогда я рекомендую вам каждый раз вспоминать, что те слова, которые он вам говорит, конечно же, не соответствуют действительности. Говорит он это от отчаяния и внутреннего страха.

Хочется отметить, Надежда, что вы очень сильный, волевой человек: у вас есть собственное независимое мнение, видение своей жизни. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались. Возможно, сейчас вам кажется, что ситуация безвыходная, но на самом деле любые жизненные сложности проходят, учат нас жизненной мудрости и делают еще сильнее.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Егор.

Мне жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, как угроза суицида у дорогого Вам человека. Переживания близких часто ранят сильнее,чем собственные.

Очень важно, что Вы сопереживаете и хотите помочь, и даже обратились за информационной поддержкой, но несмотря на это Вы не можете полностью принять на себя ответственность за его(её) решения, здоровье и безопасность.

Со своей стороны Вы можете:

1) оказать поддержку, но только, если у Вас есть силы и желание её оказывать. Помощь другим не должна ущемлять Ваши потребности, не должна быть для Вас травматична. В обратном случае помощь другому превращается в насилие над собой.

2) Предоставить ему(ей) телефоны экстренной психологической помощи.

3) Предложить ему(ей) посетить психотерапевта или психиатра (именно они занимаются вопросом суицидальных мыслей), сопроводить, если у Вас есть возможность и желание.

Так же предлагаю Вам познакомиться со статьёй наших специалистов, посвящённой данному вопросу: https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158904#

Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи и получить поддержку для себя и ещё раз обсудить ситуацию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Леонид!

В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с проблемой в построении близких и доверительных отношений, Вы часто разочаровывались новыми знакомствами, из-за чего Вам довольно тяжело выстраивать новые отношения с окружающими и, в частности, с конкретными, интересующими Вас людьми.

Леонид, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Чувство одиночества действительно тяжёлое состояние, которое может заменить все самые яркие краски жизни на чёрные и белые. Очень ценно, что Вы не остались наедине с этим грузом и решили поделиться с кем-то. В Вашем обращении я увидела несколько противоречащих друг другу вещей, а именно: «у меня много друзей одноклассников», но «я решил, что надо искать новых друзей»; «Меня никуда не зовут повеселиться, да и я никого не зову», но «мне не особо то и хочется с ними проводить время». А также я обратила внимание на Ваши слова «Я устал стараться». Предлагаю разобрать всё по порядку. Леонид, можете ли Вы ответить себе на вопрос «Зачем мне друзья?». Это немного странный вопрос, но ответ на него может подсветить для Вас много интересного. Из Вашего обращения я увидела информацию о том, что рядом с Вами есть люди, которых Вы называете друзьями, Вам достаточно того общения, которое Вы получаете от них в школе и проводить больше времени совместно Вы не планируете, Вы стараетесь заводить новые знакомства, но переживаете, что Ваша внешность может отталкивать. Постарайтесь проанализировать, а действительно ли Вам нужны именно новые друзья? Возможно, кто-то из одноклассников схож с Вами по интересам и взглядам на некоторые вопросы, но Вы никогда не присматривались к этому человеку? А может быть Вам на самом деле достаточно общения, которое Вы получаете в школе, и попытки общаться с кем-то ещё происходят «через силу»?

Зачастую на нас очень сильно влияют ожидания окружающих, например, родители говорят, что нужно обязательно с кем-то общаться, знакомые ожидают от Вас яркой социальной жизни и т.д. Но очень важно самому определиться «а нужно ли мне всё это на самом деле?». Если ответ «Да!», то «стараться» не самая лучшая стратегия, продолжайте расширять круг общения и через интернет, и через различные секции, но не беритесь рассматривать каждого нового знакомого, как друга. Знакомьтесь, узнавайте новых людей, давайте другим возможность разглядеть в Вас привлекательные для них черты и с большой долей вероятности Вы найдёте того человека или даже компанию, общение с которыми будет строиться легко и дружба завяжется сама собой. Но если, ответ «Нет» и Вы поймёте, что это желание дружить и знакомиться происходит от слова «надо», то сначала поймите, кому это надо? Скорее всего, не Вам.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Devilman. Вы пишете, что после смерти мамы стали считать себя необычным человеком. Этот мнение о себе как-то связано с наличием наследства от мамы или у вас есть какие то особые таланты и способности? Наличие в юном возрасте квартиры – это всего лишь право ею обладать, пользоваться. Это так же, как иметь вещи, которых нет у большинства, но наличие этой вещи не делает человека особенным. Взрослая жизнь, о которой вы говорите, предполагает ответственность за свои решения, выборы, поступки и мысли. В 16 лет, как правило, люди думают о получении профессионального образования, о том, как начать себя финансово обеспечивать, как удовлетворять свои базовые потребности (кров, еда, безопасность, продолжение рода). Задумываетесь ли вы о том, кем хотите стать в будущем, какую профессию освоить, чтобы стать финансово самостоятельным человеком?

Сейчас вас раздирают сомнения относительно квартиры, в которой проживает еще и отец. Много мыслей о том, как делить деньги с продажи квартиры, кому сколько выделить провоцируют тревогу и волнения, всем хочется угодить. От этих внутренних противоречий возникает усталость, хочется тишины и покоя. А в чем необходимость торопиться с решением – продать квартиру? Представьте, что у вас ее нет, она вам не принадлежит. Что тогда бы вы делали, о чем бы думали, какие планы строили бы? Есть проблемы с психикой? Тем более, торопиться с продажей не стоит, в состоянии безумия можно все потерять. Не знаете, кто вы, какие ваши цели, не нашли себя? Так вот и поставьте для себя разобраться в этих вопросах, развивайте свои особенности, таланты, развивайте свою личность, учитесь зарабатывать и не зависеть ни от кого. Жизнь так устроена, что в любой момент времени мы можем потерять родителей, деньги, недвижимость, друзей и пр. Но при наличии ясного сознания, веры в себя, человек в состоянии «подняться с колен». Не можете пока понять свои увлечения? Начните работать там, где не требуется образования, через работу и общение с людьми сможете открыть в себе то, что нравится или не нравится, определиться с профессиональной нишей. Вы пишете: «Но я не считаю себя слабым, я все ещё "Личность", я чувствую своё превосходство над остальными людьми, мне нравится это, я в полной мере наслаждаюсь этим». Читая эту фразу возникает ощущение, что внутри вас есть стратегия отношения к другим людям с позиции «Я выше, Я лучше, Я круче», и это великое ЭГО. А что вы сами в этой жизни смогли сделать, чтобы гордиться, и чувствовать себя выше других? Квартиру вы не заработали, в чем здесь превосходство?

Вы считаете своих сверстников глупыми, гонящимися за мимолетными желаниями. Я вижу в этом зависть, у них есть желания, успех, удачи, цели, движение жизни. А что есть у вас, кроме каменных стен, которые вам достались по несчастью? А знаете ли вы цену деньгам, умеете ли сами заработать? Может с этого начать?

Не хотите пускать жизнь на самотек? Отлично, тогда начните строить планы, мечты, не связанные с продажей квартиры, и действуйте, чтобы их реализовать. Тогда сможете расширить круг общения, справиться со своим ЭГО и ощущением превосходства, и не сойдете с ума.

Да, вы уже не ребенок, и теперь важно взрослеть становится самостоятельным и ответственным – учитесь, работайте, заработайте на собственную квартиру, а эту подарите отцу, чтобы не мучиться в сомнениях, если сможете.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Алена.

Из Вашего письма я понимаю, что в школе Вы столкнулись с издевками и оскорблениями. Они влияют на Ваше эмоциональное состояние. Отношение сверстников задевает Вас, ранит и давит морально. Вначале Вы старались переключить внимание с душевной боли на физическую, что отвлекало от мыслей о смерти, после нашли более безопасный и выгодный для себя способ, – поднять уровень учебы. Вы сразу поймали двух зайцев. И окружение стало относиться иначе, и стали более усердно развивать свои знания и навыки. Но появился страх ошибки, будто после этой ошибки Вы потеряете свой новый статус. Важно помнить, что дети (как порой и взрослые в жизни) в школах часто делают болезненные вещи по разным причинам (проблемы дома, низкая самооценка, зависть…), так они пытаются решить свои проблемы за счет других. Держите в голове, что, возможно, от Вас хотят добиться реакции на очередное оскорбление, хотят увидеть реакцию. Ваша задача не дать им этого, расставить четкие границы.

Важный момент касается учебы и других навыков, стремлений и интересов. Когда люди видят, что умеем что-то, обучаемся чему-то, занимаемся чем-то, что мы разносторонни и имеет где-то результаты (совсем необязательно высокие), то сразу, то в их глазах мы начинаем что-то значить, мы приобретаем «вес». Например, если мальчишки начинают задирать другого мальчишку, но вдруг узнают, что он занимается боксом или другим единоборством, то желание его дергать резко пропадает. Или же девочки видят, что одноклассница занимается танцами, то они будут тянуться к ней, так как она имеет тот же новый и значимый статус, к ней больше подходят знакомиться, с ней хотят общаться. Примеров много, можно выбрать что-нибудь свое.

В тоже время мысли о смерти все равно не покидают Вас окончательно. Это связано с непринятием себя. Я могу предположить, что это чувство сопровождает Вас на протяжении всего дня, что истощает, у Вас остается меньше сил на другие дела, поэтому возникает сонливость, усталость, головные боли. Что с этим можно сделать? Чтобы точно и четко ответить на этот вопрос, слишком мало информации. При этом я рекомендую начать вводить определенные вещи в свою жизнь. Начать учиться хвалить себя и поощрять. Начните вести дневник целей и задач. При их выполнении отмечайте результаты в дневнике, у Вас будет наглядное представление, что Вы чего-то добились за эту неделю или месяц, что Вы преодолели себя в чем-то, прочли новую книгу или освоили новый танец, стали заниматься спортом или решились реализовать свою мечту. Каждое достижение, выполнение цели, задачи нужно сопровождать поощрениями себя. Это может быть простое «я такая молодец, эта неделя прошла на ура» или же покупка чего-то, мини подарок себе или поход в тоже кино.

Вы говорите, что учитесь в школе. Возможно, в школе есть психолог. Узнайте. С ним Вы сможете более подробно обсудить волнующие проблемы, сможете разделить свои мысли и переживания.

Важно помнить про близких людей, что от них можно получить помощь и поддержку. Подумайте об этом. Порой нужно услышать мнение близких, даже если оно будет простым, но добрым и теплым.

С родителями можно обговорить вопрос о посещении частного специалиста-психолога. Сообщите им, что Вам требуется дополнительная помощь, чтобы разобраться в своих переживаниях и мыслях, так как сейчас Вам трудно справляться в одиночку.

Берегите себя!

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Будимир.

Вы сталкивается каждый день с травлей в своем окружении, даже дома. По каким-то причинам у Вас отнимают деньги, еду, словно Вы живете в неблагополучном районе города. Ребенку тяжело со всем разобраться в одиночку, сейчас будто бы все стали против Вас, хотя у Вас была девушка, подруга, есть родители, которые, наверное, дают те самые деньги, но в тоже время в чем-то Вас травят. Безусловно, все происходящее давит на Вас и побуждает задумываться о смерти. Это нормальная реакция на ненормальную ситуацию, обстановку. В тоже время это сигнал, что необходимо что-то менять в своей жизни.

В первую очередь я настоятельно рекомендую позвонить на детский телефон доверия (8-800-200-01-22), не откладывая, чтобы более подробно и детально обсудить всю сложившуюся ситуацию. Со специалистом Вы сможете поделиться своей болью, которую Вы испытываете в течение дня, вместе подумать о том, какие же действия можно предпринять, чтобы улучшить ситуацию в семье и в школе. Так Вы уже получите первую помощь, что позволит снизить остроту переживаний.

Возможно, стоит попробовать обсудить свои чувства и с родителями. Сообщить им, что Вам очень больно и грустно, что они травят Вас, что Вам хочется получать от них помощь и поддержку, так как есть проблемы в школе, что Вас грабят и заставляют быть голодным. Тут же стоит вместе с ними подумать об обращении в полицию, так как ограбление является нарушением закона, за которым следуют последствия в случае нарушений.

Будимир, заведите себе тетрадку или дневник. Делайте в нем записи каждый день о том, что Вас беспокоит, что волнует и от чего Вам больно. Высвобождайте свои переживания, выливайте свою боль на бумагу. Эта ежедневная практика позволит стабилизировать свое состояние. Подумайте и о том, чем можно наполнить свой день, что приносило бы Вам интерес, положительные эмоции. Необходимо наличие какой-то деятельности, хобби, которые будут Вас завлекать и наполнять силами. Возможно, это будет какой-то вид спорта, где Вас научат защищаться и давать отпор. Возможно, это будет литературный клуб, где Вы сможете обсуждать книги и быть в спокойной обстановке. 

Возможно, в Вашей школе есть психолог. Обратитесь к нему за помощью. Как и на указанном телефоне Вы сможете обсудить все происходящее в Вашей жизни. У Вас появится возможность искать вместе с психологом варианты решения проблем для улучшения своей жизни.

Берегите себя!

С уважением, Дмитрий.