Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Моя мама умерла от ковида 21.11.2020... И меня до сих пор мучает чувство вины.... Дело в том что в день похорон коллеги мамы неоднократно говорили что "Ты же медик, почему ты маму не спасла".... Я действительно медик... Медицинская сестра.... Ещё мучает что не наказали того врача который приходил к ней на вызов.... Он ни какого лечения не назначил тогда...Я писала в прокуратуру и минздрав... Никакого ответа я не получила... Это тоже мучает меня... Я дико тоскую по маме... Я чувствую меня чувство вины сжирает из внутри... Я не знаю как мне с этим справиться....
Сабина, здравствуйте! В своем обращении Вы пишите, что пережили смерть мамы в 2020 году. На психологическом языке это называется – переживание утраты. Под утратой понимается безвозвратная потеря значимого для человека объекта (дома, работы, семьи, домашнего животного, социального статуса, и, как крайний вариант, близкого человека). Сейчас Вы испытываете различные негативные переживания, самое сильное из которых чувство вины.
Хочу Вас поблагодарить и похвалить за то, что Вы не стали молчать и подавлять свое состояние, а написали нам, так как сейчас вы нуждаетесь в поддержке, нуждаетесь в анализе своего состояния и выстраивания перспектив в отношении регуляции своих переживаний.
Давайте разберем, что с Вами произошло и происходит.
Весь процесс переживания утраты называется работой горя. В процессе этой работы горюющий решает для себя следующие задачи:
1. признает факт и обстоятельства потери;
2. переживает боль потери, переживает все сложные чувства, которые сопутствуют утрате;
3. налаживает взаимоотношения с тем окружением, в котором произошла утрата;
4. выстраивает новое отношение к объекту утраты и продолжать жить.
Решение последней задачи не предполагает ни забвения, ни отсутствия эмоций, а только их перестройку (как бы новый взгляд)!
Нормальное (не патологическое, здоровое) течение горя – процесс поэтапный. Продолжительность и интенсивность горевания индивидуальны и зависят от многих внешних и внутренних причин.
Выделяются следующие фазы горя:
Фаза шока и оцепенения.
Эта фаза начинается с момента получения известия о случившейся трагедии и может длиться до 9 дней. Для данной фазы характерны следующие проявления:
На физиологическом уровне: оцепенение, снижение чувствительности к боли, проходят беспокоившие заболевания, утрата аппетита, мышечная слабость, малоподвижность (сменяемая суетливой активностью).
точки зрения социально-психологических особенностей на данной фазе человек выглядит практически как обычно, внешне не проявляя своего состояния. Зачастую, такая «бесчувственность» может вызывать недоумение даже гнев у окружающих.
На познавательном уровне: ощущение нереальности происходящего, притупление восприятия внешней реальности, оглушенность. У человека может возникать ощущение, что события его жизни нереальны и т.д.
На эмоционально-поведенческом уровне: механистичность движений, «душевное» онемение, речь.
При фазе шока, человек «застревает» в состоянии «до утраты», не принимая реальности потери значимого объекта.
Фаза страдания и дезорганизации.
Фаза страданий и дезорганизации в среднем продолжается 6-7 недель. Характеризуется наибольшими страданиями, острой душевной болью. На данной фазе изменения, происходящие на когнитивном, эмоционально-поведенческом и физиологическом уровнях реагирования человека становятся более ярко выраженными.
На уровне физиологии могут наблюдаться мышечная слабость, утрата энергии, ощущение тяжести любого действия, нарушения сна и пр.
На эмоционально-поведенческом уровне характерна частая смена настроения, возникает острая потребность в одиночестве, которая может
сменяться необходимостью выговориться или просто находиться среди людей.
На данном этапе очень важен плач! К концу фазы человек возвращается к нормальному социальному взаимодействию, восстанавливает профессиональную и домашнюю деятельность.
Фаза остаточных толчков и реорганизации.
Эта фаза наступает после того, как завершится работа острого горя. Длительность этой фазы составляет в среднем 1 год. На данном этапе жизнь входит в привычный ритм, восстанавливаются и нормализуются все процессы организма, эмоциональный фон, социальное взаимодействие. Снижается значимость объекта утраты – умерший перестает быть центром жизни горюющего. Горевание (боль) проявляется в виде отдельных, редких приступов.
Утрата постепенно входит в жизнь. Человеку приходится решать множество новых задач. Постепенно возвращаются воспоминания, освобожденные от боли, чувства вины, обиды. На этой фазе человек как бы получает возможность отвлечься от прошлого и начинает планировать свою жизнь без умершего.
Фаза завершения.
Последняя фаза горевания – фаза принятия смерти. Длительность ее от года до двух лет. Смысл и задача «работы горя» в этой фазе состоят в том, чтобы человек простил себя, отпустил обиду, принял ответственность за свою жизнь, а образ умершего занял в его жизни свое постоянное место, – то есть происходит возвращение человеку самого себя. Вспоминая об умершем, человек переживает уже не горе, а печаль – совершенно другое чувство. И эта печаль уже навсегда останется в сердце человека, потерявшего близкого (это естественно).
Сабина, я рассказала о фазах нормального протекания горя. Однако, существует такое понятие как «патологическое горе». Это отклонение от нормального, здорового переживания утраты.
Осложненное горе возникает, если его переживание «замедляется», приостанавливается, и появляются сложности с интеграцией утраты и приобретением нового опыта. Нормальная «работа горя» может стать патологическим процессом, если человек «застревает» на одной из фаз, описанных выше. Патологическое горе характеризуется длительностью отрицания утраты и фиксацией на горестных ощущениях. Обе эти реакции являются нормальными до тех пор, пока человек не «застревает» на них. Предпосылки (причины) патологического горя:
1. конфликты или ссоры с близким человеком перед его смертью;
2. невыполненные обещания, данные умершему;
3. внезапная или неожиданная утрата;
4. двойственные чувства по поводу утраты;
5. чрезмерная зависимость от умершего.
Сабина, проанализируйте полученную информацию и подумайте о том, что с Вами происходит. После смерти Вашей мамы уже прошло более 2х лет, но прошли ли Вы все выше перечисленные стадии? Все ли завершилось?
Подумайте об этом. Возможно, Вы сейчас застряли на одной из стадий и живёте в состоянии патологического горя, которое дает Вам Ваше чувство вины.
Если Вы придете к выводу, что процесс горевания приобрел у Вас патологический характер, то я рекомендую продолжить работу с психологом в более детальном и глубоком формате. Патологическое горе может сильно снизить качество жизни человека.
Что Вы можете сделать прямо сейчас:
Важно отслеживать свое эмоциональное состояние, с чем оно связано, четко понимать причину;
Помните, что Вы имеете право на все эмоции и желательно их выражать. Вы можете сделать такое упражнение как написать письмо маме; попросить у нее прощения; рассказать ей о своей жизни, о том, что Вы чувствуете.
По возможности не оставайтесь надолго в одиночестве, говорите с людьми о своих мыслях, чувствах (при потребности). Если Вы чего-то не понимаете или Вас злят, обижают слова людей, причиняют боль – скажите им об этом. Проговаривайте свои эмоции!
Подумайте о своей жизни, о своих желаниях. Можно написать план на месяц, полгода, год, что Вы хотите сделать и т.д.
Сабина, Вы сделали первый шаг на пути решения своей проблемы. Здесь важно идти по этому пути и продолжить работу с психологом, так как потеря близкого - это действительно трудная ситуация для человека. Поддержка в эти моменты очень важна.
Если у Вас возникнет потребность в поддержке, то при желании Вы всегда можете позвонить на телефон экстренной психологической службы 8 (499) 791-20-50. Вы сможете проговорить все, что вас тревожит в режиме живого разговора обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы, поделиться тем, что Вас волнует. Вам окажут возможную поддержку и психологическую помощь.
Если Вам будет тяжело проговаривать свои переживания или Вы хотите продолжить работу с психологом на нашем сайте, то Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Здесь ведется диалог, который позволяет уделить более детальное внимание Вашему состоянию и прояснить многие моменты благодаря задаванию вопросов. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте
В 9 классе, я с 4 раза сдала ОГЭ по математике, дело было в сентябре, так что поступить туда куда хотела, не вышло и я поступила на пекаря, благополучно отучившись первый курс без прогулов и долгов, я поступила на дизайнера одежды, на второй курс в другой колледж. Для меня очень важен социум, я общительный и открытый, позитивный человек, но к сожалению, общение с новым коллективом не заладилось, и я чувствую одиночество, затем начались проблемы с ИЗО, я рисовать никогда не умела, и в художку не ходила, и собственно из-за подавленности я каждый день с сентября, по сей день плачу, нервничаю и стрессую, перестала ходить в колледж, потом все же подумала, что закончить дело надо, придя в колледж, я поняла, что долгов накопилось уйма, за 1 семестр 7 неаттестаций, я начала переживать еще сильнее, нервные срывы, истерики и тд. Я бы отчислилась, но терять 2 года впустую не хочется, да и осуждения боюсь со стороны взрослых. Но и учиться у меня не получается, каждый день я буквально пытаюсь заставить себя пойти в колледж, но не получается, я сразу вспоминаю, что в колледже меня ждет одиночество и куча долгов, и соответственно остаюсь дома со слезами и терзанием себя. У меня нарушение вегетативной нервной системы, и из-за еще большего стресса, начались различного вида проблемы со здоровьем. Не знаю что делать, помогите п
Здравствуйте, Диана. После того, как вы перевелись на другую специальность в колледже, у вас начались проблемы с успеваемостью, не заладилось общение с окружением. Вы сильно переживаете из-за этого, чувствуете одиночество и непонимание что дальше делать. Эта ситуация так сильно давит на вас, что вы не можете заставить себя снова пойти в колледж, что провоцирует еще большие проблемы. Этот замкнутый круг вытягивает из вас все жизненные силы, даже провоцирует проблемы со здоровьем.
Диана, я чувствую как вам сейчас трудно. Это правильно обращаться за помощью в такие моменты. Вы находитесь в моменте, когда нужно принять какое-то решение, так как находиться в прежних обстоятельствах уже невыносимо. Вы сейчас находитесь на перепутье, поэтому нужно остановиться и решить, что делать дальше. Подумайте, какие у вас есть варианты решения этой проблемы? Отталкивайтесь от своего внутреннего состояния. Есть ли у вас силы и желание продолжать учиться на данной специальности? От этого будет зависеть, действительно ли есть смысл вкладывать в эту деятельность столько сил и нервов. Когда вы определитесь, чего действительно вам хочется, тогда вы сможете сделать какой-то выбор и начать предпринимать необходимые действия. Если вы чувствуете, что пока не готовы принять решение, то вы можете воспользоваться академическим отпуском. А если понимаете, что это направление вам не нравится, вы разочаровались, то нет ничего плохого в том, чтобы перевестись или отчислиться. Понимаю ваш страх осуждения со стороны взрослых принять решение об отчислении. Это кардинальное решение, которое стоит качественно обдумать, перед тем как его принять. Важно понимать, что ваше здоровье не бесконечно, а мнение других людей переменчиво. Это ваша жизнь, поэтому именно вы принимаете решение, и, что важно, несете за него ответственность. Но это не определяет вас как человека и не значит, что ничего нельзя будет изменить.
Если вы понимаете, что хотите продолжать учиться на дизайнера, то вам нужно будет собрать все силы, чтобы справиться. Придумайте себе план по закрытию долгов, обратитесь за помощью в деканат, к преподавателям. Возможно, ситуация не так страшна, как кажется. Самое сложное – сделать первый шаг. Поэтому, главное начать.
При этом нужно будет правильно распределить нагрузку, уделить особое внимание своему состоянию. Так как вы понимаете, что эта ситуация влияет на ваше здоровье, то вам нужно либо изменить свое отношение к ней, либо найти ресурсы, которые помогут её преодолеть. Это может быть общение с близкими людьми, поддержка с их стороны, внутренняя мотивация на достижение успеха, работа с вашим физическим состоянием: отрегулировать цикл сна и бодрствования, проявить больше заботы к себе и своему телу, добавить физических нагрузок (достаточно даже небольшой прогулки с друзьями), выделить время для занятий, которые приносят вам удовольствие. То есть добавить в свою жизнь чего-то, что наполняет вас энергией и положительными эмоциями.
Диана, желаю вам принять такое решение, которое поможет вам достигнуть гармонии с самой собой. С уважением, консультант службы.
Добрый вечер, не знаю нужно ли писать, но очень нужно помощь. Не хотелось бы на публику. Боюсь что я не справлюсь сама.
Здравствуйте, Лея!
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Вы боитесь, что не удастся справиться самой (могу лишь предположить, что с какими-то трудностями, проблемами, которые возникли в Вашей жизни, возможно, чувствами, кажущимися, на первый взгляд, непреодолимыми). Нуждаетесь в помощи.
Лея, возможно, сейчас в данном формате Вам сложно передать словами свои переживания, поделиться мыслями, рассказать о том, что Вы сейчас чувствуете, какие эмоции испытываете, и поэтому Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации. В связи с этим я, к сожалению, не могу сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося, обсудить Ваши чувства, мысли и наметить пути решения проблем. Также ответы на вопросы из данной рубрики публикуются на нашем сайте. Если я Вас правильно поняла, Вам все же не хотелось бы, чтобы Ваш запрос и ответ на него был опубликован.
Поэтому, Лея, если Вы нуждаетесь в помощи, поддержке, я предлагаю Вам открыть тему в рубрике «Личный кабинет» (там возможен формат диалога, переписка не будет публиковаться, находиться в открытом доступе)/позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи (круглосуточно, анонимно) и получить ее от специалиста-психолога. Конкретных правил, как формулировать, «строить» свой запрос при обращении, нет. Но важно предоставить следующую информацию специалисту для дальнейшей работы: опишите, что Вас беспокоит; расскажите о своих переживаниях, мыслях; опишите чувства, которые Вы испытываете; подумайте и сообщите о том, на какую помощь рассчитываете в данной ситуации. Также, по возможности, расскажите немного о себе, своих близких. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Данную информацию необходимо предоставить как формулируя запрос для рубрики "Личный кабинет", так и обращаясь по телефону. Далее уже специалист сам будет задавать Вам уточняющие вопросы, по мере необходимости.
Лея, первый ответственный и решительный шаг на пути к «исцелению» Вы уже сделали, написав на наш сайт психологической помощи. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом!
Берегите себя, заботьтесь о себе!
С уважением, консультант службы.
сейчас,я сижу на кровати и плачу, потому что меня проводили мои друзья до дома,и в течении всех прогулки они упоминали то,что я им сказала всего лишь 2 раза,не больше,а сказала я им
"я чувствую себя третий лишний среди нас троих,я никому не нужна снова и снова,хоть мне и говорят о том что это не так,это не помогает отпустить эти мысли."
я это сказала, сегодня же они всю прогулки шли вместе и упомянали это снова. и снова,шли и говорили,"третий лишний,я третий лишний, чувствую себя лишним "
когда я шла сзади и тихо заплакала себе в шарф,они спросили что случилось,я им сказала что мне не приятно когда мою довереннную инфу им,они же против меня используют,они сказали "мда,капец" им буквально все равно на меня,они не воспринимают всерьёз то,что я им говорю на полном серьёзе со слезами на глазах и трясущимися руками.я не знаю что мне делать,эти мысли меня посещают очень долго,каждый божий день я сажусь,и начинаю думать,просто думать,я думаю о том что во всем этом виновата я ,что я что то не так делаю,но,я не понимаю одного..что я не так делаю....?
Здравствуйте, Настя. Вы чувствуете себя лишней среди троих, вам больно и обидно, хочется что-то изменить, но не находите понимания друзей. Вам кажется, что им все равно, как вы себя чувствуете, хотя словами они говорят обратное. Эти мысли не покидают вас, чем больше думаете, тем больше чувствуете вину за то, что что-то делаете не так, хотя не понимаете, что именно не так делаете. Возникает ощущение тупика, непонимания и отчаяния. Чтобы в этой ситуации разобраться рекомендую вам позвонить на наш или детский телефон доверия 8-800-200-01-22, чтобы обсудить трудности коммуникации, с которыми столкнулись.
С уважением, Ирина.
Добрый вечер!
Я Алина,в этом месяце мне исполняется 18 и я совершенно не понимаю что мне делать.Уже который год я пребываю в чувстве апатии и внутреннем опустошении.
Я так не хожу жить,но и умирать мне ужасно страшно.Я совершенно ничего не хочу и меня так это расстраивает.Я так устала тратиться на успокоительные чтобы не слышать и не ощущать эту внутреннюю тревогу.
Раньше мне так нравилось заниматься чем-то,рисование и прогресс в нем приносили мне такую радость,а сейчас я просто стою на одном месте и не могу занять себя хоть чем-то,чтобы просто не думать.Я перестала нормально есть,рпп заработанное путем голодовок и вечных диет так давят изнутри,я так ненавижу себя.И Человек который давал мне мнимое чувство счастья сейчас встречается с другим и я перестала ощущать ту важность,которой когда-то для него была.Мне так больно и обидно,я ужасно зла и расстроена из-за этого.
Извините,мне так хотелось высказаться хоть куда-нибудь.Алина, здравствуйте! В вашей жизни сейчас сложный период. Вы не чувствуете в себе сил и желания что-либо делать. Человек, который дарил вам ощущение важности и нужности, больше не рядом. Это причиняет вам боль, злит и создает ощущение безвыходности. К тому же проблемы со здоровьем дают о себе знать: вы боретесь с РПП, возникшим из-за изнурения себя голодовками и диетами, непринятием себя. В такие моменты может казаться, что так будет всегда, и ничего уже не поделаешь. Однако это особенность этого состояния. Важно не сдаваться, не опускать руки. Часто расстройству пищевого поведения сопутствуют депрессивные состояния разной природы. Поэтому здесь нужен комплексный подход к решению проблемы. То есть необходимо не просто купировать симптомы (например, снимать тревогу успокоительными), а работать с причиной. Для этого вам просто необходима помощь психотерапевта и психолога. Врач поможет подобрать подходящую именно вам медикаментозную терапию, а с психологом вы можете поработать именно с психологическими причинами вашего состояния: ненавистью к себе, низкой самооценкой, апатией, безразличием к жизни.
Попробуйте найти ту «точку отсчета», когда ваше состояние изменилось. Что стало причиной? Отсюда нарастал этот снежный ком боли и разочарования. Чтобы изменить свое состояние вам нужно будет пройти еще раз этот путь, как бы «размотать этот клубок» обратно. Вернуть прошлое назад невозможно, но со временем, разобравшись со своими переживаниями, вы обретете возможность стать новой версией себя, найти отношения, в которых вы не зависите от партнера, не чувствуете себя в зависимой позиции, таких, от которых не зависит ваша самооценка и отношение к себе. Это путь, который вам только предстоит пройти. Вы уже сделали шаг, обратившись сюда, и теперь вы можете пойти дальше. Несомненно, работа со специалистом ускорила бы этот процесс.
В моменты отчаяния помните, что есть люди, готовые прийти вам на помощь. Вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия или наш телефон экстренной психологической помощи, где есть возможность поделиться своими чувствами и переживаниями, получить поддержку.
Алина, желаю вам сил для преодоления вашей проблемы. С уважением, Анастасия.
Здравствуйте, извините что отнимаю ваше время своим вопросом. Заранее спасибо за ответ. Я поступаю на психолога в следующем учебном году, т.к. загорелась идеей помогать людям. Мой вопрос заключается в следующем: что нужно знать и делать, чтобы получить профессию психолога МЧС? Я имею ввиду образование и какая должна быть ФП? Но если вы мне сообщите какую нибудь дополнительную информацию, я буду безмерно благодарна.
Здравствуйте, Дарина.
Сейчас Вы задаетесь вопросом о том, какое образование необходимо для того, что бы работать психологом МЧС России.
Если говорить про формальные требования, то их Вам лучше обсудить непосредственно в той организации, в которой Вы предполагаете в будущем работать. Вы можете трудоустроиться, например, психологом в Главном управлении МЧС России (по Вашему региону) или в подчиненные ему подразделения, либо работать в самостоятельных учреждениях МЧС России, таких как поисково-спасательные отряды, специальные управления, образовательные учреждения и многие другие. Так же необходимо учитывать, что должность психолога может быть аттестованной, то есть будут предъявляться дополнительные требования, например к здоровью кандидата.
В целом можно сказать, что если у Вас есть законченное Высшее психологическое образование, Вы можете претендовать на то, что бы стать специалистом психологической службы МЧС России. Но следует учитывать, что эта работа предъявляет высокие требования к уровню знаний, профессиональным и личностным качествам, и, будучи кандидатом на должность психолога, Вы должны разбираться в общих вопросах психологии, владеть возрастной периодизацией, понимать механизмы влияния стресса на психику и особенности формирования и проживания человеком кризисных состояний. Из необходимых навыков, в зависимости от специфики занимаемой должности, Вам могут потребоваться знания о проведении психодиагностических исследований, проведения обучающих занятий, проведения психологического консультирования (в рамках выбранного Вами направления).
В любом случае, Вам нужно быть уверенной в себе и чётко понимать для чего Вы хотите посвятить свою жизнь выбранной профессии. Если у Вас остались вопросы, то попробуйте для начала позвонить по номеру отдела кадров Главного управления МЧС России в Вашем регионе.
С уважением, Маргарита.
С 14 лет думаю о смерти. Первая мысль была хоть и наивная, но уверенная. Причина : у меня были временные проблемы в учёбе, однако Мама мне не помогала , а кричала, выгоняла из дома. Прошёл год. В 15 лет начала резаться, из-за учёбы(так наказывала себя) Немного легче становилось. Были ссоры с мамой. Жутко боялась не сдать экзамены, и была уверена, если не сдам и не поступлю в 10 класс , то точно порежу вены. Обошлось. После чего записалась к психологу. Перестала резаться , и даже нервоз немного утих. В 16 лет взяла себя в руки. Тешила себя и других своим перспективным будущим. «Поступлю в Москву. А факультет, то какой! Политология»Перешла в 11 класс. Обозлилась на всех, перестала со всеми общаться.Просто закрылась. Год готовилась к экзамену/всерос.олимпиаде , рассчитывая на 100/призёра. А в итоге максимум 60. Невыносимо больно. Просто потому что мне не подошла преподавательница, которая скидывала всю ответственность на меня. Я в полной растерянности. Уже слышу: «не смогла, я так и знала. Зачем только пошла в 10 класс, только время потеряла.» Я не прощу себя, если не поступлю(а вторых шансов я не даю себе) Хотя сейчас уже перегорела ко всему. А заставить заниматься не могу. Сил нет. Есть вероятность сдвг. Мысли съедают. Анализируя свою жизнь, прихожу к выводу, что она бессмысленна, в ней нет ничего стоящего и мало прекрасного. И я наконец ответила на вопрос: есть ли смысл жизни? Нет, его нет. Бога нет, и мы просто тешим себя, будто бы значимы и можем принести какую-то пользу. Так зачем страдать? Если ты - никто. Я обычная, и тем более, если не поступлю, ещё более серая мышь. Хочу просто закончить жизнь самоубийством. Одним человеком меньше.
Здравствуйте, Карина.
Сейчас Вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии. У Вас мало сил, а в голове крутятся негативные мысли. Вам кажется, что в жизни нет смысла и она приносит только страдания.
Карина, в обращении видно, что учеба в Вашей системе ценностей занимает значимое место. Очень много переживаний сопряжено именно с ней. Волнение относительно экзаменов и выбора будущей профессии оправданы. Однако чрезмерно фокусируясь на ней, Вы начинаете наделять учебу излишней ценностью. Карина, Вы – это не только ученица. У Вас много разных ролей, каждая из которых заслуживает внимания. Ваша ценность не в Ваших учебных достижениях, она в Вас самой. В том, какая Вы есть. Чтобы не забывать об этом, попробуйте уделять больше времени своим увлечениям и интересам. Стремления в учебе – достойно, однако, помимо этого, есть большое количество других занятий, на которые стоит обратить внимание.
Также, в вашем сообщении я вижу, что вам не хватает поддержки от мамы. Получив 60 баллов из 100 на Всероссийской олимпиаде, Вы предвосхищаете разочарование и упреки от мамы. Карина, семья – это, действительно, очень важная часть нашей жизни. Ваше желание получить поддержку и помощь со стороны близких естественно. Порой бывает, что в семье не все так гладко, как нам хотелось бы. Однако, может Ваша мама тоже находится в растерянности, и не знает, как именно она может помочь Вам. Найдите в себе силы обсудить Ваши взаимоотношения. Если разговор не увенчается успехом, то, считайте, вы ничего и не потеряли. Однако если Вы придете к пониманию друг с другом, и мама услышит Вашу просьбу о поддержке, то Вы обретете невероятно сильную опору в ее лице. Карина, помните и о том, что близкие люди – это не только родственники. Ваши ровесники сейчас сталкиваются с похожими учебными проблемами. Кто-то из них испытывает и подобные эмоциональные трудности. Попробуйте возобновить контакт с ними, обсудите то, что тревожит Вас. Беседа помогает разделить тяжелую ношу с другим человеком и посмотреть на все происходящее под другим углом.
Карина, Вы пишите, что ответили себе на вопрос «Есть ли смысл в жизни?». Философствование и поиск ответов на такие глобальные вопросы – это неотъемлемая часть жизни человека. Каждый хотел бы понимать зачем и для чего он родился и живет в этом мире. Все люди отвечают на этот вопрос по-разному. Однако, можно ли ответить на этот вопрос, не увидев всю свою жизнь? Не прожив её, не исследовав до конца? Порой жизнь преподносит приятные сюрпризы, а порой неприятно разыгрывает нас. Вопросом о смысле существования люди задаются в самые тяжелые периоды своей жизни. Это своего рода испытание. Человеку нужно найти такой личный смысл в жизни, чтобы успешно преодолеть этот тяжелый период и наконец выйти к чему-то светлому и приятному.
Карина, Вы упоминали, что ранее уже посещали психолога и в Вашей совместной работе был прогресс. В тяжелые периоды не только можно, но и нужно вновь обратиться за профессиональной психологической помощью. По возможности возобновите сеансы с уже знакомым Вам психологом, это может заметно улучшить Ваше эмоциональное состояние и поможет найти источник сил для дальнейших свершений. Если такой возможности пока нет, то напоминаю, что на нашем сайте Вы можете создать тему для регулярного общения в личном кабинете или обратиться по доступному телефону доверия.
Карина, я желаю Вам увидеть яркие и положительные стороны жизни и найти в себе интерес к исследованию этого разного и неповторимого мира!
С уважением, консультант службы.
Везде. Мне невыносимо. Я ещё хожу в школу. В школе я ни с кем не общаюсь, есть один одноклассник с которым я "общаюсь", но все наше общение это то, что я ему помогаю изредка по учебе и спрашиваю у него дз. Когда я пытаюсь с ним заговорить - на меня тупо вываливается комок агрессии. В школе мне очень нервозно, когда я вижу группу подмостков меня сразу бьёт пот. От любой мелочи я там дергаюсь. Друзей у меня нет. Единственная с кем я общаюсь это моя девушка. В семье меня вроде любят, но ключевое слово "вроде". Ситуация свежая. Недавно меня два дня не было дома. Прихожу домой, а в честь того что я ушёл закатили чуть-ли не вечеринку. Сделали пиццу и кексы,и так каждый раз когда я ухожу куда-либо. Когда я дома мы никогда ни пиццу, ни кексы не делаем(обиднее делает ситуацию то что, я до своего ухода купил сестре пакет сладостей, а матери подарил косметику,это я ещё не говорю про подарки на само 8 марта)Если я что-то рассказываю у меня стойкое ощущение что меня вообще не слушают. Сегодня вечером мама спалила как я режу себя(каждый раз когда мне плохо я чувствую острую потребность навредитл себе физически) Реакция была очень спокойной(по ощущениям будто ей вовсе всё-равно). Но мне страшно. Страшно что потом она проведет мне какую нибудь беседу, захочет это как нибудь обсудить..Я просто хочу умереть что-бы не было этого всего. Мне каждый день отвратителен. В школе я хочу умереть от того как мне там мерзко, тревожно, дома я хочу умеретт потомк что ощущаю себя ущербным отбросом и что живу зря. Подобное состояние держится у меня уже с лета 2021 когда умер мой отец. Я очень сильно устал. Мне плохо. Я пытался найти друзей, пытался наладить отношения с семьёй, быть хорошим братом/сыном, пытался стать лучше. Но по ощущениям я все так же отброс. Мне уже невыносимо жить. Я не верю в свое якобы "светлое будущее", потому что мне кажется что даже если я устрою свою жизнь я всё равно буду несчастен ибо я все также буду остро чувствовать одиночество и свое ущербство. Да и честно устраиввтт свою жизнь мне хочется...мне не хочется в будущем учится, работать чтобы как-то устроить свою жизнь. Я хочу просто умеретт вместо этого всего
Здравствуйте! С тех пор, как не стало вашего отца, вы чувствуете себя несчастным, одиноким и разбитым. Единственный близкий для вас человек – ваша девушка. С семьей и сверстниками вы чувствуете себя «не в своей тарелке». Вам противно как нахождение в школе, так и дома. Вы пытаетесь справиться с этим состоянием при помощи самоповреждения. Однако вас не покидает ощущение бессмысленности существования, и кажется, что даже родные отвергают вас.
Когда уходит из жизни близкий человек, мы переживаем сложный период принятия этого факта, того, что этого человека больше нет, а жизнь уже не может быть прежней. Этот период сопровождается разными эмоциональными переживаниями: болью, злостью, отчаянием, разочарованием и т.д. Переживать потерю нелегко, особенно когда кажется, что весь мир против тебя. Вы пытаетесь справиться со своим состоянием так, как можете. Вам сейчас страшно и плохо. И вы не должны преодолевать это в одиночку. Ваши мама и сестра, так же как и вы, потеряли близкого человека. Они как никто другой могут понять вас и ваши чувства. В них вы можете найти поддержку, или как минимум просто выговориться, поделиться тем, что у вас внутри. Попробуйте наладить с ними взаимодействие, поговорить о ваших внутрисемейных отношениях, своих опасениях относительно их безразличия по отношению к вам. Находить общий язык в семье бывает нелегко, но попытка того стоит.
Для того чтобы разговор был содержательным и достиг поставленных целей, вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с партнером конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).
Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на вас. Вы можете пользоваться этим приемом в тех случаях, когда вам необходимо донести свое мнение до собеседника, не переходя на конфронтацию.
Я бы также рекомендовала вам обратиться к специалисту очно. Это может школьный психолог, частный практик (психолог или психотерапевт) или другой доступный вам профессионал. Он может помочь разобраться со своим состоянием, чувствами и эмоциями, а также их причинами, совместно обсудить пути решения вашей проблемы. Если вы чувствуете, что ваше состояние приобретает статус хронического, ощущается как депрессия, то вы можете обратиться к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту, так именно они специализируются на подобных состояниях.
Желаю вам сил, чтобы преодолеть все невзгоды. С уважением, консультант службы.
Я не знаю что делать, суицидальные мысли стали часто посещать меня, были проблемы в семье, мама не понимает меня, а доводит сильнее делая меня виноватой во всем. Парень выводит на ревность, агрессирует. Ведёт себя как собственник. Все чаще хочу спрыгнуть с крыши, вскрыться, наглотаться таблеток. Я уже резала руки, но там шрамы незначительные
Здравствуйте, Даша!
В своем обращении Вы написали, что последнее время Вас беспокоят суицидальные мысли. А ранее уже наносили себе порезы на руках. Вы думаете, что причинами этому могут быть не простые отношения с семьей и молодым человеком.
Даша, Вы действительно сейчас переживаете не простой период в жизни, однако это не повод для лишения себя жизни. Мне искренне хочется Вас поддержать в столь не простой период. Иногда обстоятельства действительно складываются так, что нам может казаться, что выхода из ситуации нет. Но он всегда есть! Не стоит опускать руки! Решение лишить себя жизни – крайний и необратимый шаг. Самостоятельно порой бывает сложно найти решения волнующих вопросов. Но Вы, молодец, что нашли силы и возможность, чтобы обратились за помощью к нам в службу.
Человек - социальное существо. И любые отношения, будь они дружескими, любовными, родственными, имеют ценность для каждого человека. Это даёт ощущение значимости и нужности, а это в свою очередь влияет на наше эмоциональное состояние. Так и у Вас, неудовлетворенность взаимоотношений с близкими людьми формирует подавленное эмоциональное состояние, которое длится, вероятно, продолжительное время. Не имея достаточной информации о происходящих в Вашей жизни событиях, сложно полноценно оценить Ваше текущее состояние. Но можно предположить, что подавленное состояние и суицидальные мысли, возможно, признаками депрессии. Однако, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Сегодня со мной произошла неприятная история. Мой мужчина с которым мы встречаемся, после того как я ему сказала что мне не понравилось что он не поздравил меня с 8 марта, я от него ждала внимания. Стал оскорблять, бить,душить, угрожать. Мне стало очень страшно за себя, ведь у меня ещё есть дети. Понимаю что нельзя терпеть и никакие поступки не оправдывают такое поведение мужчины. Как быть дальше? Мне тяжело с ним расстаться. Но понимаю что так дальше нельзя.
Здравствуйте Мария!
Вы пережили очень неприятную ситуацию, Ваш мужчина поднял на Вас руку. Хочется поддержать Вас, оказаться в подобной ситуации страшно, тем более, когда присутствует страх не только за себя, но и за детей.
Вы верно говорите, что оставлять ситуацию как есть нельзя, нужно что-то делать для ее разрешения. Вы пишите, что Вам тяжело с ним расстаться, но не указываете в чем причина. Вы боитесь его реакции? Или Вы любите человека и надеетесь, что такого больше не повторится? Или не хотите оставлять детей без мужского внимания? Постарайтесь ответить себе на этот вопрос, он важен. Зная ответ, можно выстроить свои действия таким образом, чтобы минимизировать свой страх.
Проявление насилия как физического, так и психологического в отношениях, это не норма. Это важно понимать. В здоровых отношениях оба партнера чувствуют свою безопасность и поддержку и стараются ее обеспечить. Про какую безопасность можно говорить, если Вы будете ожидать повторного всплеска эмоций от этого мужчины. Ведь если такое случилось, оно может повториться.
Если Вам не хватает поддержки, обратитесь за помощью к близким, расскажите о своей ситуации, попросите помощи. Да, говорить о подобном стыдно, страшно, некомфортно, но и молчать не стоит. Молчание не поможет Вашей безопасности и безопасности Ваших детей. Подумайте, с кем Вы можете подобным поделиться.
Также поищите центры помощи пострадавшим от насилия в своем населенном пункте. Либо обратитесь за поддержкой в Центр «Насилию.нет».
Если необходимо выговориться, но Вы понимаете, что рядом нет того, кто сможет выслушать и поддержать, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
Мария, берегите и цените себя!
С уважением Светлана