Здравствуйте.

За последние несколько лет Вы пережили целый ряд стрессовых ситуаций и конфликтов. Это потребовало много эмоциональных и физических сил, Вас терзают тяжелые переживания и мысли о суициде. Так как сложности продолжаются, сейчас Вам всё ещё непросто с ними справляться. 

В первую очередь, хочу поддержать Вас, в том, что вы обращаетесь за помощью. У Вас сложилась действительно непростая ситуация: сложные отношения с родителями, трудности с поиском работы, отсутствие поддержки друзей. Все это может вызывать ощущение беспомощности, чувство одиночества, печали или злости, страх перед будущим.

При этом, из Вашего обращения складывается ощущение, что Вы действительно приложили много усилий к тому, чтобы наладить свою жизнь. В частности, в 16 лет Вы смогли успешно поступить учиться. И в дальнейшем, несмотря на то, что Вам пришлось отчислиться, Вы не сдались и поступили во второй раз. Также Вы пишете о том, что у Вас получилось найти работу и начать выстраивать самостоятельную жизнь. А значит, у Вас уже есть опыт успешного трудоустройства и опыт работы, пусть и небольшой.

Однако несмотря на определенный опыт в разрешении жизненных трудностей, и поддержку от парня, Вы пишете, что «все испортили», и выбираете «единственный способ разрешения ситуации – покончить с собой». Важно понимать, что мысли о суициде могут быть вызваны не только жизненными трудностями, но и являться показателем дисбалансов в организме. При подобных состояниях лучше пройти медицинское обследование или проконсультироваться с врачом - неврологом или терапевтом, это поможет разобраться с причинами происходящего.

 Вы пишете, что ранее обращались к врачу, но назначенная схема лечения Вам не помогла. Рассмотрите возможность повторно обратиться к психиатру или психотерапевту, который сможет назначить вам новую схему лечения. Такого специалиста можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства или в психоневрологическом диспансере. В случае, если назначенные препараты не будут Вам помогать или будут вызывать побочные действия, важно обязательно рассказать об этом врачу, и он сможет назначить другую схему.

Из Вашего письма не совсем ясно получали ли Вы ранее психотерапевтическую поддержку в формате консультирования или групповой работы. О возможности получить такую поддержку, Вы также можете уточнить у врача-психотерапевта или в организациях социальной защиты или организациях по работе с молодежью в вашем регионе. 

Вы пишете, что сейчас проживаете с родителями, и отношения с ними в значительной мере влияют на Ваше текущее состояние.  Вы пишете, что помимо криков и угроз, к Вам применялось и физическое насилие. В случае возникновения угрозы насилия, Вы имеете право предпринимать меры, чтобы обеспечить свою физическую безопасность. 

В том числе Вы имеете право выстраивать необходимую дистанцию в отношениях с родителями. 

Для этого можно обращаться за помощью в специализированные организации, например в кризисные центры для пострадавших от насилия. Вы пишете, что живете в небольшом поселке, возможно, что в нем подобного центра нет, но Вы можете поискать их в ближайших крупных населенных пунктах. Специалисты кризисного центра могут оказать не только психологическую поддержку, но и помочь с решением целого ряда организационных вопросов, таких, как жилье, питание, юридическая помощь, взаимодействие с социальными службами и административными структурами.

Вы пишете о том, что не ощущаете поддержки от друзей, не совсем ясно, знают ли они о глубине Ваших переживаний, о том, что Вы нуждаетесь в поддержке. Вы имеете полное право, сообщить им какая поддержка была бы для Вас наиболее ценной. Они могут не знать, что именно станет для Вас опорой, могут точно так же испытывать растерянность, смущение и даже страх, ведь переживания дорогого человека часто р анят больнее собственных. Подумайте, готовы ли Вы открыться и пустить их чуть ближе к своим чувствам.  Так же, подумайте есть ли у Вас ещё кто-то из близких, или из родственников, кому Вы доверяете, с кем Вы могли бы поделиться. Если такие люди есть, Вы можете обратиться к ним и попросить поддержать Вас в трудные моменты.

Во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи для тех, кто попал в трудную жизненную ситуацию. Вы можете обратиться к ним не только разово, но и за продолжительной консультативной помощью. Они тоже могли бы дать Вам ощущение поддержки и понимания, что Вы не одна.

В завершение, хочу обратить ваше внимание в сторону будущего. Для того, чтобы Ваши действия по выстраиванию своей жизни приносили действительно ощутимый результат, важно, чтобы у Вас была цель и жизненные планы, пусть хотя бы на небольшой промежуток времени. Вы писали, что всегда хотели бы куда-то убежать или спрятаться, но не пишите о том, к чему Вы хотели бы прийти, какое будущее хотели бы для себя. Попробуйте подумать об этом.

Для того, чтобы Вам было легче сформировать образ будущего, предлагаю выполнить одно небольшое упражнение. Попробуйте немного помечтать. Представьте себя в будущем, которое вам нравится: чем Вы занимаетесь, где Вы находитесь, что на Вас надето, кто рядом с Вами, какое у Вас настроение, о чем Вы думаете? Покрутите пришедшие образы в голове, не торопитесь выходить оттуда, проживите как будто по-настоящему этот момент. Если Вам понравилось там, идите за этим будущим, делайте выбор в пользу него. Завершая работу с образом будущего, запишите то, что было наиболее важно для Вас, чтобы сохранить это информацию и использовать ее для выстраивания дальнейших жизненных планов. Подумайте, какие конкретные шаги по выстраиванию своего будущего, Вы можете сделать уже сейчас.

Если у Вас будут возникать мысли и переживания, с которыми Вы не можете справиться, в том числе при повторном возникновении мыслей о суициде, важно не оставаться с ними наедине. Вы всегда можете обратиться на телефон «горячей линии» или на «телефон доверия» в вашем регионе, где специалист сможет выслушать Вас и оказать необходимую поддержку. Кроме того, Вы всегда можете написать в рубрику «вопрос психолога» повторно.

С уважением, консультант психологической службы.