Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте меня зовут Никита сейчас я нахожусь в ужасном состоянии, а дело в том что сегодня мои соседи взломали мой телефон узнав при этом кое что про меня. И вроде бы мелочь, но сейчас я думаю, что я сдаюсь. Я боюсь смерти, но выхода не вижу, как будто один и даже семья иногда кажется мне чужой.Я просто хочу просыпаться и засыпать с мыслью, что я сильная личность, которая может спокойно жить не испытывая страха и чувство вины за любой неврный шаг.
Здравствуйте, Никита!
В своем обращении Вы написали об очень неприятной произошедшей с Вами ситуации, которая стала причиной возникновения у Вас суицидальных мыслей. «Вроде бы мелочь», но сил совладать со случившимся нет. Вы ощущаете себя одиноко, слабо, постоянно преследует страх и чувство вины за любой неверный шаг.
Я "слышу", Никита, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.
Порой человеку, действительно, бывает непросто найти самостоятельно силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями, найти пути решения внутриличностных и межличностных конфликтов, обрести вновь для себя ценность и смысл жизни. В этом, конечно, может помочь психолог. Но необходим формат диалога, в рамках которого специалист сможет получить больше информации о Вас и Вашей ситуации. Необходимо понимать, почему, несмотря на то, что произошедшее «вроде бы мелочь», у Вас возникают суицидальные мысли? Почему семья кажется Вам чужой? Почему не удается выстроить доверительные, теплые отношения с ними и заручиться их помощью и поддержкой? Хочется узнать подробнее об испытываемом страхе и чувстве вины за любой неверный шаг, которые, по Вашему мнению, являются признаками слабой личности: Как давно они возникли? Что послужило «спусковым крючком»? Чего именно Вы боитесь? Почему постоянно чувствуете себя виноватым? Насколько эти страхи и чувство вины рациональны? Вопросов немало. Получив ответы на них, можно будет дать более полный, глубокий и конструктивный ответ. Поэтому, не останавливайтесь. Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Теперь найдите возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если Вы подросток, то по номеру 8-800-200-01-22. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
Никита, в такой период Вы не должны быть один. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Да, изначально может казаться, что они не смогут понять, может присутствовать боязнь того, что не захотят и не смогут услышать и помочь. Но зачастую оказывается, что близкие и родные люди даже не догадываются о глубине наших переживаний. Поделитесь, Никита, с ними тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплесните боль», проговорите свои страхи, попробуйте выстроить с ними диалог (в этом Вам может помочь техника "Я-высказывания", она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации). Возможно, вместе Вы найдете пути решения Ваших проблем, наполнитесь силой и энергией в ходе диалога. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!
Также необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого также прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья. В момент возникновения суицидальных мыслей, чтобы «здесь и сейчас» помочь себе, попробуйте использовать следующую технику. Нормализуйте свое психоэмоциональное состояние и мобилизуйте ресурсы организма, воспользовавшись дыхательной техникой «4-7-8». Вам необходимо сесть ровно. Сделать глубокий вдох, считая про себя медленно до 4 секунд, затем задержать дыхание, считая до 7 секунд, потом нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. И так повторить несколько раз. Но данная техника и любые другие не заменят помощи специалиста и поддержки родных людей. Поэтому обратитесь к ним как можно скорее.
И в заключение: в любой ситуации всегда старайтесь увидеть как «минусы», так и «плюсы». Увидеть, что у меня есть, что я могу, что мне хочется изменить, как я могу это изменить. Часто в тумане негативных эмоций мы начинаем оценивать реальность неадекватно: например, видим исключительно плохое. А Вы возьмите и попробуйте оценить свою ситуацию с разных точек зрения. Что Вы можете в ней изменить сейчас? Или же в своем отношении к ситуации? На что реально можете повлиять?
Помните, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.
С уважением, консультант службы.
почти полгода назад я закончила 11 класс и поступила в медицинский университет, сначала все было более менее, у меня была поддержка со стороны моих друзей и родителей, но через месяца полтора мое общение с друзьями сошло на нет, и с того времени я нахожусь в состоянии глубокой апатии , не могу взять себя в руки и постоянно делаю необдуманные и импульсивные поступки. Я забила на учебу, но родным я говорю , что все нормально и я учусь , но каждый раз после таких разговоров я чувствую себя последним человеком на этой земле. Меня преследуют суицидальные мысли, несколько раз я хотела порезать себе вены, я брала кухонный нож , садилась на пол, плакала и на этом все заканчивалось. Буквально вчера я поссорилась с единственным человеком, который у меня остался. Я сорвалась и снова нанесла себе лезвием порезы, хотя не занималась этим уже два года. Суицидальные и тревожные мысли настигают меня все чаще и чаще, постоянно думаю , что лучше и легче будет, если я покончу с собой. На данный момент я чувствую себя максимально подавленной, хочется просто уснуть на несколько месяцев и все.Я не понимаю в какой момент у меня пропал стимул жить и двигаться дальше , хотя раньше я всегда находила пути решения своих проблем. Я ощущаю как будто я не живу , а существую. Мне очень плохо от этого постоянного давления со стороны родителей по поводу учебы и тп, я сбилась и не могу найти свой путь, если так и дальше будет продолжаться , то я думаю даже мысль о том, что у меня есть брат и о нем надо заботиться не остановят меня от того, чтобы наложить на себя руки.
Здравствуйте, Ирина!
Сейчас Вы переживаете сложный этап жизни, когда все привычное меняется, сменяется непривычным (учеба в вузе, изменение характера дружеских отношений). Это все требует очень много сил; и сейчас Вам может казаться, что Вы стали получать меньше поддержки близких. Как следствие, Вы истощены, Вам тяжело справляться с возникающими трудностями. Самоповреждающее поведение – это «внутренняя» агрессия, Ваш неосознанный способ снять напряжение. Хочется отметить, что Вы осознаете, что, то состояние, в котором Вы находитесь, Вам вредит, и пытаетесь его облегчить. Поэтому в этот момент хочется помочь Вам найти для себя другие способы изменения своего состояния.
Очень важно, что Вы обратились за помощью: это говорит о том, что Вы проявляете чуткость и внимательность по отношению к себе, задумались о своих истинных желаниях, стремитесь изменить свое состояние. Хочется поддержать Вас в этом стремлении: чтобы «найти свой путь», в Ваших силах взять на себя ответственность в развитии в себе чувствования самой себя; Вы можете научиться ориентироваться на свои чувства к себе. Помните: у Вас есть и Вы сами, Вы можете помочь себе. Вашими прямыми действиями могут воплощаться Ваши намерения.
Чувствуется, насколько сильно Вам сейчас тяжело переживать свое состояние. Оно тратит много сил, не остается желания и возможностей решать другие жизненные задачи. Поэтому очень важно найти то, что даст Вам сил справиться с ними. Подумайте, как Вы можете о себе позаботиться? Это может быть полноценный сон, минимальная физическая активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание. Также попробуйте вспомнить, что вас увлекало и давало положительные эмоции до этого трудного периода?
В выборе того, чем Вы хотели бы заняться, важно чувствовать свои желания. Заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и которые Вы, возможно, привыкли не замечать.
Попробуйте составить небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Так, составляя себе план на грядущий день, постепенно, маленькими шажками, Вы сможете задумываться и о планах на ближайшее будущее.
Попробуйте вспомнить и вернуть в свою жизнь то, что приносило Вам удовольствие. Возможно, Вам вновь, по-новому откроется чувствование смысла в тех вещах, которые были для Вас важны, или откроются новые смыслы. Или после переосмысления для Вас откроется что-то новое, что Вы никогда не пробовали, но хотели бы попробовать. Через увлечения также можно найти друзей по интересам.
Да, это очень грустно и обидно, когда дружеское общение угасает, прекращается. Но важно не закрываться от людей, искать возможности встречаться с теми, с кем Вам было бы комфортно, искать таких людей. Это могут быть друзья, подруги или просто знакомые (с которыми можно общаться как лично, так и в интернете), с которыми будет возможно поговорить на отрешенные, легкие, ни к чему не обязывающие темы, или даже просто провести время вместе. Касаться проблемных или болезненных тем в этом случае необязательно – только если Вы уверены, что готовы поделиться откровенными переживаниями с конкретным человеком, который будет готов выслушать и принять Вас, не критикуя и не оценивая. Так, если Вы почувствуете, что не справляетесь самостоятельно, у Вас будет возможность обратиться за помощью к друзьям и близким, получить их поддержку.
Родители – очень важные люди в жизни каждого человека. Чувствуется, что Вы находитесь с ними в хороших отношениях, но по некоторым причинам Вам страшно признаться им в реальном положении дел. Попробуйте поговорить с ними о своем состоянии, расскажите все честно. Если не сообщать окружающим о своих реальных переживаниях и не показывать им этого, то они могут и не догадаться о том, что нам плохо, поскольку, увы, не умеют читать мысли. Не закрывайтесь от людей, готовых Вам помочь.
Возможно, есть что-то еще, что осталось незамеченным в данном обращении. Настоятельно рекомендую посетить психолога или психотерапевта очно. Если Вы чувствуете, что Ваше состояние требует дополнительного внимания, то стоит проверить все подозрения, и при необходимости своевременно и в полном объеме получить требуемую помощь. Это необходимо для того, чтобы выявить все проявления проблемы для более точного понимания ситуации, а также определить, что именно происходит с человеком и его психическими функциями. Хотелось бы заметить, что консультация у специалиста проходит анонимно и можно получить рекомендации по некоторым тревожащим Вас состояниям.
Получить помощь психолога и психотерапевта можно бесплатно: это могут быть специалисты в центрах социальной помощи и/или в лечебных учреждениях. Возможно, в Вашем вузе также есть психолог, который будет готов поддержать Вас в этот непростой период учебы и поможет обратиться к специалистам.
Дополнительно Вы можете создать тему в Личном кабинете, чтобы более подробно описать возникающие трудности, а также позвонить на телефоны горячей линии:
• Бесплатный телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122);
• Горячая линия экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50);
Выражаю надежду, что при Вашем желании Вы сможете начать жить так, как хотели бы. Желаю Вам внутренней гармонии, а также сил в преодолении жизненных трудностей. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! У меня есть подозрения о том, что у меня психологическое расстройство личности. Я страдаю от неуверенности в себе и от попыток исправить это состояние самостоятельно. Не нахожу понимания в своих близких, часто агрессирую. Я чувствую робость в общении с людьми, постоянно анализирую свои слова и поступки и не всегда поступаю так, как мне хочется. Я уже совсем не понимаю, что мне делать и как выйти из состояния тревожности и просто наслаждаться жизнью. Проблемы стали более остры после моего признания в чувствах девушке (я сама девушка) и не получения взаимности. Мне очень нужна ваша помощь...
Здравствуйте, Анастасия!
Вы пишите о том, что испытываете беспокойство, тревогу, неуверенность в себе, чувствуете недопонимание со стороны близких, также испытываете агрессию. Анастасия, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Подумайте, есть ли какое-либо увлечение (хобби), которое Вам когда-то нравилось? Может Вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность? В общении, как правило, людей объединяют общие интересы, поэтому и находятся темы для разговоров. Собеседнику приятно, когда им интересуются, задают вопросы. Попробуйте начать именно с этого. Анастасия, предлагаю Вам начать заниматься каким-то увлечением. Вспомните, что Вас увлекало до трудного периода? Чем Вы всегда хотели заниматься? Вы можете записаться на курсы или онлайн, найти то занятие, которое Вам будет по душе. Когда Вы начнете заниматься делом, которое Вас увлечет, и попадете в новое окружение, Вы сможете найти людей, которые могут быть близки Вам.
Анастасия, попробуйте перенести фокус вашего внимания на себя. Задайте себе вопрос: чего я боюсь? (Сказать что-то не то, показаться смешной, глупой, нелепой и т.д). Почему возникает страх? Важно исследовать Ваши собственные границы: как Вам нравится, как с Вами можно, что для Вас допустимо, а что не допустимо. И сообщать об этом окружающим, что нельзя переходить Ваши личные границы. Предлагаю, также, сообщить Вашим близким о Ваших чувствах и переживаниях. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вам страшно, что у Вас есть трудности, от которых хотите избавится. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь! Не бойтесь просить помощи у тех, кому Вы доверяете!
Анастасия, преодолеть неуверенность и трудности в общении, можно только при общении. Не бойтесь пробовать! Не всегда с первого раза удается построить разговор. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным он нам кажется.
Анастасия, к сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Причиной Вашего состояния может служить ряд факторов. Вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за очной помощью к психотерапевту он поможет более глубоко разобраться в Вашей ситуации. А также Вы можете создать тему в Личном кабинете на этом же сайте. Также, можете воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где Вы сможете получить дополнительную помощь.
Желаю Вам успехов в Вашей жизни и преодоления всех трудностей.
С уважением, консультант службы.
Вот уже около полугода меня мучает апатия. Было улучшение на 1-2 месяца, но после все вернулось в то же русло, а может даже стало хуже. Вместе с апатией отсутствие желания жить, но при этом умирать тоже нет желания , самокопание, постоянные внутренние споры, порой галлюцинации или же не знаю, как это назвать, головные боли, тошнота, вялость, сонливость, нет сил что - то делать, так что заставляю себя, не могу выспаться, сколько бы я ни спала, иногда мучает бессонница, а так же бывают приступы внезапного страха, в такие моменты скручивает желудок, начинается тошнота и руки трясутся, иногда бывает нехватка воздуха, не знаю, всё ли я перечислила, но из того,что есть, скажите пожалуйста, что это может быть?
Здравствуйте, Поля.
Вы пишете о том, что находитесь в состоянии апатии, которое сопровождается копанием в себе и головными болями. Очень жаль, что Вам приходится проживать эти негативные чувства и мысли.
К сожалению, из Вашего обращения не совсем ясны обстоятельства данного состояния. То состояние, в котором Вы сейчас находитесь, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.
Несмотря на то, что работа с психологом является самым действенным методом лечения апатии, есть дополнительные способы профилактики. Среди них:
- занятия различными (подходящими вам) видами спорта;
- поменять пристрастия в еде – есть здоровую пищу;
- открыть для себя новые хобби и увлечения.
Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более подробно, обсудив причины, которые привели Вас в это состояние. Для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (8(495)989-50-50).
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Когда-то я уже обращался здесь за помощью. И мне помогли слова поддержки. Поэтому, как только возникла новая необходимость, я сразу же вспомнил об этом сайте.
Моя проблема заключается в следующем: у меня есть подруга, к которой у меня созависимость. Мне сложно представить свою жизнь без её участия. Как только мы начинаем чуть-чуть отдаляться, мне становится трудно об этом не думать. И мне становится плохо. Я начинаю проверять социальные сети, начинаю задавать наводящие вопросы. Порой я настолько перегибаю, что начинаю давить на неё, от чего становится плохо уже ей. Я не хочу быть таким другом для неё. И прекращать отношения я тоже не хочу. Я хочу справиться со своей проблемой. Хочу научиться жить иначе. Поэтому прошу дать какие-то рекомендации, как это можно сделать.
Я читал про созависимость в интернете. Там было сказано, что нужно уделять больше времени себе и ставить себя на первое место. Но как поменять мышление и начать именно так жить, если я, чуть что, сразу проверяю написанное ею сообщение? Если я могу даже все дела отложить, хотя это может быть важным для меня. Например, работу. Это хорошее качество друга, но если с этим не перебарщивать. Когда это не происходит во вред себе, а именно так и происходит. Я боюсь потерять человека. Боюсь, что если что-то не так скажу или сделаю, я ей стану не нужен. Иногда я даже думаю, что лучше бы так и произошло. Мне было бы легче. Но это же неправильно. Нужно решать проблему, ведь я могу переключиться и на другого человека в будущем. Может ли быть такое, что отсутствие в моей жизни отношений сказывается на подруге? У нас дружба, но я жду от неё чего-то большего, чего она дать не может.Ожидания. Ещё одна проблема. Много читал про то, что собственными ожиданиями мы сами себе портим жизнь. И всё равно хочется чего-то, а когда ты это не получаешь, то немного да расстраиваешься. А человек может совсем иначе привык показывать своё отношение. Надо ценить то, что имеешь и что дают, но мне становится не по себе, если в отношении другого человека она, моя подруга, проявила себя так, как мне бы хотелось, чтобы она проявила себя в наших отношениях. Хотя мы очень близки, она доверяет мне. И мы, порой, проводим время так, как она ни с кем не проводит. И всё же я почему-то воспринимаю некоторые вещи неправильно.
Поэтому ещё раз прошу мнения и даже рекомендации, как с этим можно справляться. Заранее спасибо.
Здравствуйте, Вадим!
Насколько я вижу из письма, Вы очень хорошо рефлексируете и понимаете, что образ девушки, о которой Вы пишете, занимает практически все Ваши мысли. Но это не созависимость, а скорее увлеченность или влюблённость. И это может объяснить Ваши реакции по отношению к ней.
Знаете, Вадим, в любых отношениях, дружеских или более близких важно стремиться быть самим собой. Если есть потребность в проговаривании чувств/ переживаний, лучше говорить о них своевременно, чем терзать себя сомнениями, догадками, ожиданием. По крайней мере, если честно сказать о своих чувствах девушке, то ей будут понятны Ваши реакции, а Вы сможете получить её ответ, на что можно рассчитывать в Вашем контакте.
Конечно, «сердцу не прикажешь» и заставить полюбить невозможно. Но никогда не помешает вовремя проговорить то, что важно. Пожалуй, честное общение помогает в прояснении ролей в отношениях между мужчиной и женщиной и понимании их дальнейшего развития.
Также важно сохранять себя в любом контакте. Если вы чувствуете, что теряете контроль над собой, проанализируйте, какие ситуации так сильно влияют на Вас, какие мысли они рождают и какие чувства поднимают внутри? С этой информацией Вы можете работать самостоятельно, но лучше разобрать её вместе с психологом. Результатом работы со специалистом станет внимательное и осознанное отношение к самому себе, вы почувствуете себя более устойчивым в эмоциональном плане, разберётесь, как устроены ваши реакции, научитесь проживать, а не вытеснять свои чувства, более критически мыслить, понимать причинно-следственные связи своих поступков.
Если говорить о построении других (новых) отношений, несомненно, выбор за Вами. Однако статистика показывает, что новые отношения начать сложнее, когда эмоционально не завершены прежние.
С уважением, консультант службы.
Вот с середины декабря не знаю что происходит, всегда стараюсь делать чтобы было хорошо.но в один день жена мне высказала что меньше чем она получаю что говорит надоело что тянуть нас.хотя всё наоборот.уствл слушать потакание .скажу честно уже хочется уйти и повеситься.
Здравствуйте Алексей. В декабре у Вас произошёл конфликт с супругой на почве финансов. Критика с её стороны стала для Вас неожиданностью, Вы подавлены и растеряны, появились суицидальные мысли.
Мне очень жаль, что Вы столкнулись с разногласиями с супругой. Если я правильно Вас поняла, Вас ранит, что супруга словно не замечает Ваших стараний во благо семьи. Я верю, что Вам сейчас тяжело, и это очень ценно, что Вы нашли возможность обратиться за помощью.
Суицидальные мысли часто являются признаком депрессии. В таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.
Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, Похоже, что моя проблема совпадает с Обсессивно-компульсивным расстройством. К тому же, у меня ярко выраженный симптом депрессии и навязчивых идей. Начну с того, что это начало проявляться у меня примерно 6-7 лет назад. Из-за постоянных скандалов дома. А началось это с того, что я не могу взять в руки ни один острый предмет для того, чтобы приготовить себе еду или порезать что-нибудь. Я просто, панически стал бояться всех острых предметов. Не могу просто взять в руки нож, хочу себя им ударить. И также, когда вижу любой острый предмет или стою рядом с ним, хочется либо его взять и ударить им себя самого, либо подойти и удариться им головой. И еще не могу находиться рядом с людьми, будь то обычное общение или разговор, хочу ударить человека или начать орать на него. Когда также нахожусь в автобусе, приходится сдерживать себя, потому что хочу сильно ударить рядом любого человека или начать орать на него. Также, не могу выносить любые громкие звуки, такие как крик детей, лай собак и крик кошек за окном. Когда слышу эти неприятные звуки, хочется себе что-нибудь сделать, либо ударить себя ножом или об любой острый предмет. Также, мне страшно выходить на улицу днем, у меня просто в голове все шумит из-за различных звуков, которые издают люди, машины и т.д. В Детстве, мне ставил диагноз невропатолог Невроз навязчивых состояний. И я думаю, сейчас это начало проявляться. Еще 3-4 года назад симптомы почти были незаметны, и не так сильно проявлялись, но вот почти уже как 2 года эти симптомы начали меня беспокоить. Плюс к тому же, я постоянно не могу остановиться на том, чтобы предметы лежали ровно и постоянный контроль на этим очень сильно мешает. Иногда по долгу не могу выйти из дома, потому что из-за этого контроля я просто устаю и очень сильно волнуюсь. Хочу еще добавить, что когда нахожусь на какой-нибудь высоте или будь то балкон или высокое место, хочется просто с него спрыгнуть вниз. Скажите, стоит ли с такими мыслями обращаться к психиатру и может ли это повлиять на мою дальнейшую жизнь? ! Будь то получение водительских прав или Работа.
Добрый вечер!
Да, по поводу вашего самочувствия вам нужно обратиться к врачу-психиатру - врач проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Обращение к врачу (если вы решите обратиться в Психоневрологический диспансер) может повлиять на вашу профессиональную деятельность в том случае, если на работе вам нужно будет предоставить справку из ПНД от психиатра о том, что у вас нет противопоказаний для выполнения ваших профессиональных обязанностей (например, такая справка требуется при работе с детьми, на предприятиях, работа на которых связана с повышенной опасностью и т.п.), для получения водительских прав также такая справка потребуется. В этом случае врач принимает решение о выдаче справки на основании состояния и самочувствия человека на момент обращения.
С уважением, АннаЗдравствуйте
Моя мать уже более 10 лет живёт с алкоголиком, от которого не может уйти. В возрасте 12 лет я стала замечать за отчимом неотцовский интерес ко мне. Только спустя 3 года я смогла рассказать ей о приставаниях и озабоченности этого человека, но она свела всё на "тебе кажется, он так проявляет свою любовь, это нормально". Сегодня я поняла, что она не собирается его бросать из-за страха потерять жильё и всё, что у нас есть. У меня совсем нет друзей, с которыми я могу поговорить. Родственники любят отчима, а знакомым плевать на мою жизнь. Раньше я не решалась на самоубийство из-за матери и сестры, но сейчас понимаю, что меня ничего не держит, я никому не нужна. Я хочу умереть
Здравствуйте, Алина!
Сейчас Вы в отчаянии. И очень важно, что Вы не постеснялись, набрались смелости и написали о том, что с Вами происходит. В таких ситуациях, когда ты находишься под притеснением, ну если не родного человека, но человека, проживающего рядом, и одновременно не находишь поддержки у тех, у кого можно ею заручиться (в вашем случае, у мамы), кажется, что все отвернулись от тебя и не от кого ждать помощи. Ты один и никого вокруг. Нарастает страх за собственную жизнь, и боль от отвержения и недоверия самым близким человеком (кто мог поддержать). Хочется спрятаться, укрыться, исчезнуть, ощущаешь себя никому не нужным, тебе не на кого опереться, не к кому обратиться, хочется разом покончить с этой безысходностью и болью. Кажется, что выхода нет... Но даже для самой отчаянной и безвыходной ситуации всегда найдётся решение, всегда найдется ответ. Поэтому, Алина, ваше обращение на наш сайт – это первый шаг для разрешения ситуации, первый шаг для того, чтобы изменить её. И это очень важно.
Есть несколько моментов, о которых Вы должны знать.
Во-первых, что любые посягательства на половую неприкосновенность, особенно, на половую неприкосновенность несовершеннолетних в нашей стране относятся к тяжким и особо тяжким преступлениям, и их расследует следственный комитет РФ. А значит, никто не имеет право нарушать этот закон. В случаях посягательств на несовершеннолетних в процесс подключаются ещё и органы опеки и попечительства. Во-вторых, заявить о насилии можно в любой момент, такие преступления не имеют срока давности.
В той ситуации, в которой вы, Алина, оказались, Вам, несомненно, требуется помощь. Бывает так, что не всегда мы можем получить необходимую поддержку у родителей, ту поддержку, на которую рассчитываем и ожидаем, ту, на которую можем полагаться по праву. Взрослые по разным причинам совершают те или иные поступки. И если мы чувствуем себя незащищенными, то мы можем искать поддержку у других взрослых людей. Как и в вашем случае, Алина. Оглянитесь, есть ли в Вашем окружении взрослый человек, которому Вы могли бы довериться и рассказать, о том, что с Вами происходит. Если, всё же, такой человек не найдётся, то необходимо обратиться к специалисту- психологу. Это может быть психолог учебного заведения, где Вы учитесь, например, школьный психолог. Так же, можно обратиться в любой кризисный центр, находящийся в вашем городе. Специалист- психолог, в рамках личных встреч поможет сориентироваться и разобраться в сложившейся в Вашей жизни ситуации, поддержать и оказать психологическую помощь.
Также, на территории Российской Федерации действует Единый телефон доверия в отношении жертв насилия – 8 800 7000 600; телефон работает на базе Центра «Анна», позвонить туда можно из любого региона. Существует Единый телефон доверия для детей и подростков (бесплатный) – 8 800 2000 122. К тому же, существуют организации и профильные фонды, которые помогают в таких ситуациях.
Также, Алина, Вы можете обратиться за помощью на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно). В формате живого диалога со специалистом Вы можете получить необходимую информацию и психологическую поддержку, задать интересующие вопросы.
Алина, не затягивайте с обращением за помощью. Ваша безопасность – это очень важно! Нет ничего дороже, чем Ваша жизнь! В любых начинаниях, самое трудное – это начало. «Вы обретаете силу, мужество и уверенность в себе всякий раз, когда преодолеваете свой страх. Вы должны делать то, что считаете невозможным, - говорила Элеонора Рузвельт. – Когда Вы делаете шаг, начинает проявляться путь».
Алина, я искренне верю, что у Вас получиться справиться с той ситуацией, в которой Вы оказались. Я желаю Вам успеха!
Берегите себя!
Здравствуйте В течении вот уже месяца мне очень плохо, я чувствую себя измученным и слабым. В груди что-то сжимает сильно, что хочется кричать и плакать. Что иногда я и делал. Чувствую внезапные порывы страха и тревоги. По дому сильно тоскую (я студент, уезжаю надолго) плачу иногда вечерами в душе или перед сном, живу в общежитии поэтому слёзы не показываю (не поймут) К*рить начал, сяду на балкон зак*рю и вниз смотрю, а в голове такие мысли не хорошие. Недавно купил п*во, такая гадость! Сам себе противен, жизнь гадкая, и люди черствые вокруг, какое-то разложение. И выбраться не могу из него.
Здравствуйте, Никита!
В вашем обращении мне откликается жгучая тоска, боль и чувство одиночества. Вы пишете о том, что чувствуете себя слабым и измученным. Возможно, состояние бессилия подкрепляется той болью, которую вы испытываете, которая пытается вырваться из вашего сердца через крик и плач. Эта боль настолько невыносима, она так охватила вас, что Вы ощущаете себя беспомощным перед ней.
Нередко, попадая в сложную для себя ситуацию, мы замыкаемся в себе и ограничиваем себя в общении, в получении поддержки. Вам сейчас важно не оставаться одному. Подумайте, кто сейчас может Вас поддержать: семья, друзья, кто-то из одногруппников? Эмоциональная поддержка со стороны близких людей поможет вам легче перенести сложившуюся ситуацию.
Никита, сейчас важно понять, что является причиной вашего эмоционального состояния.
Что произошло месяц назад? Какую ситуацию вы восприняли как неразрешимую для себя?
От чего вы испытываете такую боль, о которой хочется кричать?
С чем связаны тревога и страхи?
Могу предположить, что одной из причин вашей тревоги является начало самостоятельной жизни вдали от дома, вдали от родных и близких, которые всегда заботились о Вас и оберегали от трудностей. Но сейчас для Вас наступила пора взросления, пора отделения от родителей, где нужно учиться самостоятельно принимать решения, заботиться о себе. И этот период для вас может быть сопряжен с трудностями, переоценкой и переосмыслением каких-то представлений о жизни. Данный период в жизни можно сравнить со штормом, в котором нужно выжить и выстоять.
Никита, попробуйте обратить внимание на студенческую жизнь, может быть, для вас это станет поддержкой. Студенческая жизнь очень интересна и насыщенна. Помимо учебы, очень различных мероприятий, конкурсов, соревнований, которые проводятся в учебном заведении. Это позволит Вам завести новые знакомства, открыть для себя новые интересы и увлечения. Вы сможете не только проявить себя, но и обрести новых друзей, с которыми будет приятно проводить время. Все это может стать для Вас точками опоры в новом периоде вашей жизни.
Если Вы почувствуете, что вам тяжело, рекомендую вам в самые острые кризисные моменты позвонить на номер нашей горячей линии: 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговаривали ваши мысли, чувства, давали возможность освобождаться от негативных, деструктивных мыслей, тем самым разрешая себе искать оптимальные пути решения проблемы. Также Вы можете создать обращение на сайте в формате Личного кабинета либо обратиться за очной консультацией к психологу в вашем городе
Никита, желаю вам приобрести новые силы для преодоления сложившейся ситуации.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я гражданка рф и нахожусь сейчас в польше. На 31 неделе беременности сейчас. Есть сын здоровый нормальный люблю его 5,5 лет. Живу с мужем. Мужа ненавижу. Муж предатель и неудачник. Изменял, играл в азартные игры. Второй ребёнок- случайность. Хотела все эти недели и ждала, врача посещала и анализы сдавала всё вовремя. От аборта все отговорили- сама не решилась. В польше аборты запрещены! Отклонений в беременности нет. В настоящее время с мужем ужасные отношения, рукоприкладство,вчера купил игру плейстейшн и монитор и вместо помощи критика, уходит в виртуальный мир и туда тащит старшего сына. Игры стрелялки. Я не хочу рожать второго сына, но знаю что придется. Бросить не смогу и жить где то одна. Хочу умереть и забрать детей с собой. Истерики каждый день, пью безразбора таблетки из аптечки и потом останавливаюсь.пока везет и почему то я жива. Ору матом на всех, проклинаю всех и детей и родителей. Ненавижу свою жизнь за свою слабость- не ушла, не мделпла аборт, не заработала на жилье. Почему то жива до сих пор но знаю что дело случая. В меня вселяется будто дьявол в приступы. Я могу орать как резаная а потом рыдать а потом проходит. Но это всё чаще и чаще. Сегодня утром ч вышла на балкон и не прыгнула потому что сосед вышел курить . Что мне сделать чтобы не убить детей и себя? В животе ребенок пинается как сволочь- мне его жаль- думаю он все понимает.
Здравствуйте, Диана!
Из Вашего обращения я понимаю, что Вы очень устали от сложных жизненных событий, с которыми Вам пришлось столкнуться, Вам кажется, что Вы находитесь в безвыходной ситуации. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать такой сложный период события, которого заставляют Вас делать столь печальные выводы о собственной жизни. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами и переживаниями. Люди, которые позволяют себе проговаривать свои чувства, эмоции и переживания, дают возможность их выхода, что в будущем положительно повлияет на Ваше психоэмоциональное состояние.
Диана, Вам сейчас кажется, что Вы очень одинока, что у Вас совсем нет помощи и поддержки со стороны мужа, это ещё и усугубляется наличием у Вас на руках маленького ребенка, и Вы сейчас находитесь в ожидании ещё одного малыша.
Диана, женщина, которая находится в положении, является более уязвимой, в такой период сложно совладать с эмоциями. И здесь крайне важно отслеживать спектр внешней безопасности, если ощущение стабильности и безопасности пропадает, женщина на какой-то период может выбиться из состояния равновесия. Здесь возникает вопрос «Кто же даёт этот спектр внешней безопасности?». Сразу на него отвечу, это Ваши близкие люди, те, кто Вас окружает (муж, мама, папа, подруги, друзья), те люди, которые могут дать ощущение внешней стабильности. В этот момент очень важно просить о помощи, здесь не время стесняться или чувствовать за собой неловкость или испытывать чувство вины. Вы говорите о том, что вместо помощи от мужа получаете только - критику. Диана, я прошу Вас вспомнить, как Вы просите помощи у мужа? Это выглядит, как претензия или это больше похоже на просьбу? Пробовали ли Вы поговорить с ним о своих чувствах и переживаниях, донести в спокойной обстановке, не переходя на личности и претензии, что с Вами происходит и то, как сильно Вам сейчас необходима его поддержка и опора?
Диана, если говорить о зрелых реакциях, обращаясь к себе, как к маме дважды, как к взрослой женщине и спросить у себя, что же я сейчас могу поменять? То, можно найти, как минимум пять ответов:
1. Мы можем менять только то, что внутри нас, только себя и свое отношение.
2. Изучить, как можно больше информации о том, как стабилизировать собственное состояние, как помочь ребенку прийти в гармоничный мир.
3. Принять осознанное решение: «Я Мама. Я взрослая. Я большая. Я готова привести ребенка в мир», принять свою личную ответственную позицию.
4. Поверить в то, что вы самая лучшая мама для своего ребенка. И для этого не нужно быть идеальной и делать что-то запредельное и чрезмерное.
5. Обратиться за помощью к психологу, чтобы рационально прожить обиду на мужа.
Диана, Вы можете обратиться за бесплатной психологической помощью по месту Вашего проживания. Обратитесь к Интернет-ресурсам и посмотрите, где можно получить очную бесплатную психологичную помощь в Польше в Вашем районе проживания. Специалист поможет Вам разобраться в происходящем, возможно, Вы сейчас столкнулись с тяжелым кризисом в отношениях, что происходит нередко в семьях. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать текущее состояние и проработать Ваши проблемы.
С уважением, консультант службы!