Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
равствуйте.я уже около полугода,может больше,замечаю у себя частые и довольно резкие перепады настроения,это либо какая то дипрессия,которая может длится неделю, меньше,незнаю.либо же когда все отлично,мне весело,я энергична,полна сил,я читала очень много статей по этому поводу,я конечно не врач,и никаких диагназов не могу себе поставить,но из того,что я прочитала,как варианты у меня либо просто переходный возраст,что очевиднее всего,либо какая нибудь циклотимия, может биполярное расстройство,я незнаю правда,меня пугает это,я незнаю что делать,родители так вобще наезжают на меня ,мол,чего как убитая хожу, будто горе случилось у меня какое то,еще и ругают за это,но я не могу контролировать это никак, незнаю что делать,не к кому обратится
Здравствуйте, Алина!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Алина, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Вы абсолютно правы в том, что не ставите себе самостоятельно диагноз, но в данной ситуации, видя, что информацию о диагнозах Вы всё же собираете, я хотела бы порекомендовать Вам прекратить читать её на некоторое время. Зачастую на просторах интернета информация описывается довольно однобоко, не описывая полной картины и не учитывая всех нюансов. Прислушайтесь к себе. Как на Вас влияют эти перепады настроения? Влияют ли они на Вашу социальную жизнь? Мешают ли на учёбе? Если Вы поймёте, что настроение действительно негативно влияет хотя бы на одну из сфер Вашей жизни, в таком случае действительно важно обратиться за консультацией к специалисту. Если же нет, и это просто фоновое состояние, которое периодически появляется, а затем уходит, не причиняя Вашей жизни никакого вреда, попробуйте проанализировать происходящее вокруг и испытываемый эмоциональный фон. Возможно, вы сможете обнаружить некоторую взаимосвязь, а помочь вам в этом сможет, например, личный дневник или дневник эмоций, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которые испытываете - честно, не подбирая «правильных слов», а так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Мне 17 лет ,достаточно продолжительное время состою в отношениях с хорошим человеком. Он всегда пытается подарить мне что-то, сводить куда-то, решить конфликт и всегда идёт ко мне навстречу. Я знаю, что он любит меня ,но внутренняя тревога всегда мешает мне принять это. Последнее время,(месяца 4) я очень часто повышают на него голос , могу ударить или развести конфликт на ровном месте ,прекрасно понимая ,что так делать не нужно, но откуда-то у меня берётся вечная агрессия ,которую я вымещаю на всех вокруг . Мне бы очень хотелось сохранить хорошие отношения с ним и со всеми другими родными, но я не знаю ,как справиться с этим.
Здравствуйте, Ангелина.
Вы пытаетесь понять из-за чего происходят агрессивные реакции с Вашей стороны в рамках текущих отношений, и каким образом научиться их контролировать. Вы переживаете, что подобное поведение с Вашей стороны может стать причиной расставания с Вашим партнёром и хотите этого избежать.
Ангелина, Вы сейчас пытаетесь разобраться в действительно непростом вопросе. С рациональной точки зрения Вы понимаете, что текущие отношения и Ваш партнёр Вам походят, но с эмоциональной стороны всё не так однозначно. И Вы правильно поступили, что в подобной ситуации решили обратиться за психологической помощью.
И так, по какой-то причине Вы испытываете агрессивные реакции к своему партнёру. И здесь важно понять, что эта причина действительно есть, так как наши реакции не происходят просто так. Но, к сожалению, из Вашего обращения можно взять не так много информации, что бы делать сейчас какие-либо выводы. Например, можно предположить, что Вы сейчас находитесь в каких-то стрессовых для себя обстоятельствах, а агрессия к Вашему партнёру является способом выплеснуть накопившееся напряжение, ведь на посторонних людей агрессировать может быть небезопасно. Однако, может быть и другой вариант, при котором причина агрессии кроется именно внутри текущих отношений. Может быть, Вы не можете удовлетворить какую-то важную для себя потребность с Вашим партнёром, чувствуете себя ограниченной в чём-то. А может быть, в текущих отношениях Вы неосознанно реализуете какой-то негативный сценарий, пребывая под влиянием событий пережитых Вами на ранних этапах своей жизни (например, если конфликтные ситуации были частым явлением в Вашей собственой семье). Разобраться во всем этом, как видите, может быть непросто, и по этому вопросу лучше обратиться за очной психологической помощью (например, в социальные учреждения по месту Вашего проживания).
На данный момент Вы можете попытаться снизить частоту и интенсивность агрессивных реакций, с помощью различных приемов саморегуляции и расслабления. К таким приёмам можно отнести дыхательные упражнения, визуализацию (мысленное представление) приятных образов, и многие другие методы и техники. Так же можно проработать вопрос по уменьшению влияния текущих стрессовых факторов на Ваш организм, например, следовать режиму дня, давать себе достаточно времени на отдых и сон.
В целом, то, что сейчас происходит в Вашей жизни, является нормальным этапом для Вашего развития и формирования личности. Вы постепенно приобретаете необходимый Вам социальный опыт, учитесь понимать себя и других людей. На этом пути Вы действительно будете сталкиваться с трудностями, но и будете находить пути для их преодоления, хотя для этого и может потребоваться некоторое время. И не отчаивайтесь, если у Вас сейчас что-то не ладится в жизни, и не опускайте руки.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте.Я перешла на 4 курс направления юриспруденция в сентябре 2022 года и в этот период я поняла, что это не мое, что я это не люблю и мне это приносит боль. Как сообщить родителям? Они платили и платят за мое обучение, учиться остался лишь этот курс, но я не могу. Родители не понимают, говорят, что откажутся от меня, что не будут помогать. Я чувствую вину перед ними и не могу заставить себя ради них продолжать учиться. Я в отчаянии и начинаю думать о нехороших вещах
Здравствуйте, Лена.
Сейчас Вы находитесь на этапе принятия важного решения. К сожалению, в 16-18 лет сложно сделать правильный выбор будущей профессии, поэтому хотеть поменять специальность абсолютно нормально. Часто при выборе профессии мы опираемся на образы из СМИ, опыт родителей и других родственников, представления и стереотипы об имеющихся профессиях, что в итоге может сильно отличаться от наших ожиданий.
Вам необходимо поговорить с родителями и объяснить свой выбор, как бы это не было сложно. Важно, чтобы родители поняли Вас и прислушались к Вам, поэтому говорите с ними с позиции взрослого, а не ребёнка. Покажите близким, что Ваше решение - не эмоциональный порыв, а взвешенный и обдуманный шаг. Объясните родителям, что сменить одну платную учёбу на другую будет намного выгоднее, чем платить за ту профессию, в которой не будешь работать (если, конечно, Вы снова будете поступать платно). Покажите родителям, что Вы с ними на одной стороне.
Первая реакция, скорее всего, будет негативной, потому что родители волнуются и переживают за Вас. Им сложно согласиться на смену специальности. Возможно, они боятся, что Вы так и будете всю жизнь менять работу. Кроме того, родители могут использовать манипуляции и давление. Они будут делать это не специально, потому что остаться на прежней специальности им кажется самым правильным из-за стабильности. Не поддавайтесь на провокации. Говорите только про себя и свои чувства, не обвиняйте родителей. Если не получается игнорировать давление, говорите прямо: "Не хочу, чтобы мы ссорились. Мы оба сейчас волнуемся. Давай поговорим позже? Нам обоим надо успокоиться". Так Вы выйдете из конфликта и не причините этим разговором себе ещё больше боли.
Если же родители однозначно не соглашаются на перевод в другой университет, можно поискать обходные пути. Смените специализацию в магистратуре. Подумайте об онлайн-курсах или о дополнительном профессиональном образовании. Поищите стажировки в компаниях в интересной Вам сфере. Здесь место для Вашей фантазии по поиску альтернативного варианта, как получить интересную Вам специальность.
Выбор профессии - сложное и очень личное дело. Не Вашим родителям потом работать по выбранной специальности, а Вам. Это Ваша жизнь, Вам её и проживать и никому более.
Помните, что Вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы.
С уважением, Наталья.
Здравствуйте, пишу вам, ведь боюсь, что сама не справлюсь. Дело вот в чем, мне нравится один человек, Ваня, и он знает об этом. В новогоднюю ночь я ему в этом призналась. Он сказал, что у меня есть шанс, я была очень рада. Наверно около месяца назад они очень хорошо общались с моей интернет подругой. Уже тогда мне было очень неприятно, и я говорила об жтом подруге, но она не хотела переставать общаться с ним. Я понимаю, что не могу ограничивать людей. И вот, вчера он заблокировал подругу, я ему написал, в чем проблема, он же мне ответил, что она ему нравится и он бы никогда её не заблокировал( он пьян, возможно в этом есть проблема). Я не понимаю что мне делать, мне очень сложно с этим всем смирится, хочу вашей помощи, иначе я не справилюсь, заранее спасибо.
Аня, здравствуйте. В обращении Вы пишете, что боитесь не справиться со сложившейся ситуацией касаемо личных отношений. Вам нравится один человек и Вы ему в этом признались, на что он ответил, что у Вас есть шанс. Недавно Вы узнали от него, что ему нравится Ваша интернет-подруга, хотя при этом был пьян. Вы не понимаете, что Вам делать, Вам очень сложно с этим всем смириться.
Аня, имея надежду на развитие отношений с понравившемся Вам человеком, впоследствии Вы узнали от него, что ему нравится другая девушка и он продолжит с ней общение. Безусловно, это очень неприятно: узнать, что человек, к которому у Вас есть чувства, испытывает симпатию к другой девушке. Аня, насколько можно предположить, в связи с этой ситуацией Вы дезориентированы, возможно, испытываете разочарование, обиду, чувство потерянности. Аня, в случае отсутствия взаимности в личных отношениях может возникнуть чувство того, что Вы недостаточно хороши, ощущаться некая безысходность, неуверенность в себе. Подобные эмоциональные состояния трудно переживать, тем не менее, если позволить себе это сделать, то есть не подавлять и не отрицать негативные переживания, страх, интенсивность испытываемых душевных страданий уменьшится, изменится отношение к произошедшему. Аня, отношения – это двусторонний процесс, где для развития и гармоничности необходимы взаимность, уважение другу к другу, доверие. Аня, прислушавшись к собственному состоянию, можете ответить себе на вопрос «Какие отношения Вам принесут положительные эмоции, как Вы хотите себя ощущать в них?» Это поможет определить свои ценности, потребности, сориентироваться в ситуации.
Аня, выразить переполняющие Вас чувства и эмоции можно с помощью определённых приёмов. Например, можете применить технику «Неотправленное письмо», где необходимо взять ручку и бумагу, детально вспомнить неприятную для Вас ситуацию и прописать все мысли и чувства по отношению к произошедшему и тем людям, которым по каким-либо причинам Вы не сказали то, что хотели бы сказать. Это позволяет выплеснуть эмоции, более осознанно посмотреть на ситуацию. Затем это письмо можно порвать. Следующая техника – техника «пустого стула», где необходимо поставить два стула друг напротив друга, на одном из которых располагаетесь Вы, на другом необходимо представить Вашу подругу или парня, который Вам нравится, и выразить свои эмоции. Эта техника также способствует снижению психоэмоционального напряжения. Аня, попробуйте переключиться на хобби, увлечения, приносящее Вам удовольствие, заняться спортом, завести новые знакомства с приятными Вам людьми. Это даст возможность сместить фокус внимания на разные события и стороны Вашей жизни.
Аня, сейчас Вам необходима поддержка, поэтому не замыкайтесь в себе, по возможности поделитесь своими переживаниями с близкими людьми. Аня, для более детальной проработки Вашего состояния, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или на телефон доверия нашей интернет-службы +7(495) 989-50-50, либо на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе.
С уважением, Анастасия.
Приветствую, я Павел, я отношусь к небольшой группе лиц с нетрадиционной ориентации (Би), такую ориентацию мне определил друг который им и является. И вот уже 3 дня у меня появляется чувства на мгновения и понимаю, что без него не могу, привязанность или любовь, я не знаю. Сегодня я старался с ним поговорить на счёт этого, но не стал на прямую говорить а выстроил так что бы он угадал. Он давал разные варианты но не подходили они, и под конец когда предложил сменить тему он говорит, что в голове есть предположения, но они могут испортить мое отношение к тебе и называет то, что хотел сказать, про чувства. Я опроверг и сейчас не понимаю, что делать, мы друг друга называем «Коть», но это ничего не решает. Проверил число суицидов покровителей ЛГБТ и стало страшно, что это произойдёт и со мной. Подскажите, что делать в такой ситуации, может обратятся в городскую больницу в психологу?
Здравствуйте Павел!
Из Вашего обращения я вижу, что Вы очень тревожитесь по поводу случившейся ситуации, чувство неопределенности не отпускает Вас. С одной стороны Вам хочется рассказать другу о чувствах, но с другой, после его слов, Вы боитесь их показать. И теперь это внутреннее противоречие «хочу сказать, но не могу» кажется неразрешимым.
Вы не замыкаетесь в своих страхах и это очень важно, Вы ищите выходы из сложившейся ситуации. Чтобы на данный момент снизить тревожность, рекомендую Вам проанализировать ситуацию по следующей схеме:
Предположим, Вы рассказали своему другу о своих чувствах, что случится? Пропишите дальнейшую ситуацию очень подробно: Что именно Вы хотите получить от этого действия – Предполагаемая реакция друга на Ваше действие – Ваши чувства на эту реакцию – Предполагаемые действия друга после услышанного – Ваши чувства на его действия.
Таким же образом проанализируйте ситуацию, в которой Вы не стали рассказывать другу о чувствах. Что именно Вы хотите получить от этого действия – Предполагаемая реакция друга на Ваше действие – Ваши чувства на эту реакцию – Какие действия дальше может предпринять друг – Ваши чувства на его действия.
Таким образом Вы будете понимать с какой реакцией можете столкнуться, а также с какими своими чувствами и эмоциями Вы можете внезапно встретиться.
Если Вы готовы к близкому разговору со своим другом, рекомендую его не откладывать. Вы находитесь в подвешенном эмоциональном состоянии и это влияет не только на вас, но и на окружающих. Вы в праве прояснить какие у вас отношения, и какие ожидания есть у Вашего друга. Кем вы приходитесь друг другу, какие дальнейшие планы по поводу вашего общения у друга, чего хочет он, а чего хотите Вы. Прояснение своей позиции, а также выяснение позиции другого, очень важная составляющая любых отношений.
Если Вам нужна поддержка и помощь в понимании своего эмоционального мира, взаимоотношений с близкими можете обратиться к специалисту психологу по месту жительства. Можно найти специалиста, который ведет частную практику, либо обратиться в государственные организации (учебные заведения, социальные центры помощи населению), где психологическую помощь можно получить бесплатно. Также Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Павел, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана
Здравствуйте, меня зовут Александра. Недавно меня предал человек с которым я чувствовала себя хорошо, чувствовала себя живой. А когда он ушёл как будто обрушился мир. Друзей у меня нет к которым я могу обратиться за поддержкой. Посоветуйте пожалуйста как справится с этим..
Здравствуйте, Александра!
В своём обращении Вы описали непростое состояние, в котором находитесь последнее время. Вы описываете тревогу и боль, которые испытываете из-за разрыва отношений с близким человеком. Вы не можете самостоятельно повлиять на улучшение своего состояния, но понимаете, что наедине с этими переживаниями оставаться нельзя.
Александра, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Обратившись в нашу службу, Вы уже сделали первый шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине. Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту-психологу на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», а так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Описанные Вами эмоции и чувства могут происходить из того, что Вы, возможно, переместили «центр тяжести» своих ресурсов на другого человека. Действительно становится страшно, больно и непонятно, когда нас «предают». Но, если взглянуть на ситуацию глазами активного участника, то получается, что в один момент Вы передали место на пьедестале собственной жизни другому человеку, по какой-то случайности он стал центром Вашего мира, а Вы покорно ушли на задний план. Способность осознать, что Вы принимали в ситуации активное участие и несёте свою долю ответственности за произошедшее, помогает смотреть на ситуацию более полно и выносить из неё совсем иные уроки. Верните себя на главное место в Вашей жизни. Если Ваш мир держится на Вас, на Вашей силе и любви к себе, от прихода или ухода другого человека «мир не рухнет», а люди находящиеся рядом будут с Вами не потому что «привязаны» и должны, а потому что сами сейчас этого хотят. Найти ресурс в самой себе не просто, но это даёт невероятные возможности жить так, как хочется именно Вам, принимать решения, которые будут подходить именно Вам и иметь рядом тех людей, с которыми сейчас комфортно именно Вам.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Жена со мной разводится А жить без нее не могу
Здравствуйте, Виктор!
Ваша супруга подала на развод. Вам очень сложно принять это, поскольку не представляете себе жизни без неё.
Развод обычно сопровождается стрессом. Особенно болезненно он переживается тем, кто не был готов к этому решению партнёра и не согласен с ним. И, безусловно, потребуется время, чтобы принять факт утраты отношений, пережить расставание с близким человеком, справиться с внутренней болью. Очень важно сейчас найти внутренние ресурсы и внешние опоры, которые позволят поддержать себя в этот сложный период. Поразмышляйте, что это может быть для Вас: отношения с друзьями и родными, увлечения, работа, искусство, спорт, прошлый опыт преодоления трудностей...
Виктор, рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте "Как пережить развод": https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-perezhit-razvod А чтобы иметь возможность выразить свои переживания и получить психологическую поддержку, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Добрый день. Я очень часто задумывалась о существовании на этой планете и том насколько человеческая жизнь полная трудностей, я думала об этом ещё с 10 лет и приняля для себя решение что покончу эту жизнь в скорых сроках. Таких людей как я обычно называют слабыми, но я просто не хочу чтобы все тягости этого мира случились со мной. Я правда устала от всего, мне больше не итересно общаться с людьми, делать то что мне раньше очень нравилось. Мне не хочется общаться с людьми, часто я хочу побыть одна, но мне приходится оставаться такой счастливой. Я и сама не понимаю почему я всё время притворяюсь что я рада чему то. У меня нет проблем с кем либо, просто я не хочу нести ношу, что сваливается на всех людей с самого их рождения, жаль что людям не дают выбор родиться или нет. На самом деле я хотела покончить с жизнь этой зимой, но мне не хватило морально сил сделать это, я боюсь умереть сама, поэтому, просто жду когда это сделает кто то другой.
Здравствуйте Дарья!
Из Вашего обращения я вижу, что Вам сейчас не просто, Вы устали, сил на что-то уже нет, не охота общаться с людьми, не охота что-то решать, действовать. Вы притворяетесь счастливой, чтобы никто не узнал, как Вам на самом деле плохо. Вы хотите прекратить жизнь, которая не приносит удовольствия и счастья.
Я рада, что Вы написали нам, это говорит о том, что Вы не опускаете совсем рук и ищете помощь.
Вы пишите, что Вам больше не интересно делать то, что нравилось раньше. Значит было время, когда что-то приносило удовольствие, но по каким-то причинам это изменилось. Очень важно понять, что это за причины, так как не зная причин, сложно изменить что-то в жизни.
Подумайте, когда Вы стали замечать развитие первых признаков, что было до этого? Чтобы было легче, запишите ситуации, которые, по Вашему мнению, могли запустить эти переживания. Напишите, что Вы чувствовали в них, какие эмоции переживали, что хотелось сделать, и что делали в реальности. Какие чувства испытывали после ситуации?
Этот анализ поможет понять, в каких ситуациях, эмоциях и чувствах Вы застряли, что до сих пор влияет на Вас.
Также рекомендую подумать, а какой Вы хотите видеть свою жизнь. Помечтайте, распишите ее в красках. А затем подумайте и составьте план действий, что Вам нужно сделать, чтобы создать ту жизнь, которую Вы хотите. Распишите план действий подробно, сложные шаги разбейте на маленькие. И Вы сами увидите, что все они осуществимы. На какие-то шаги потребуется время, на какие-то дополнительные навыки и знания, на какие- то дополнительные возможности. Благодаря этому плану Вы будете знать, что Вам делать дальше, чтобы жить так, как Вы хотите.
Помните, что Ваша жизнь в Ваших руках, возможно, сейчас нет сил для дальнейших действий, и, кажется, что ничего не изменить. Но это не так, позаботьтесь о себе, займитесь любимыми делами, и вы почувствуете, что силы начинают восстанавливаться. Самое главное понять, что отбирает силы, а что дает и в каком состоянии находятся эти два потока, в балансе или наблюдается переизбыток-недостаток.
Если Вам нужна поддержка и помощь Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат. А также можете написать в личном кабинете, там психолог сможет вести с Вами переписку, и Вы сможете углубленно разобраться в своем эмоциональном состоянии.
Дарья, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана
Сейчас я в странном положении. В последнее время какая то тревожность, я поцарапала ноги и вчера руку... Меня пугает что мама увидит, пока пронесло. В детстве я тоже себе один раз сделала ранки. В школе я не учусь 3 года, потому что? Я не знаю, у меня была плохая успеваемость, часто довадили до слез из за дз и школы в общем. С людьми мне сложно общаться и кажется я не хочу. Стала сидеть дома с закрытыми шторами. Ещё я чувствую себя дикой мразью что раньше избила своего кота и щенка... Эти мысли не как не уходят из головы, хоть и говорила себе что это в прошлом. У меня отец алкоголик, была ненависть к нему, сейчас я с мамой живу отдельно и как то остыла что ли, все же он не всегда был плохим? Ещё у меня были утраты в виде смерти сестры и одного из котов. Недавно я хотела изчезнуть. Ещё у меня постоянные дурацкие установки, по типу цвета волос и цвета глаз. У меня мама достаточно понимающая. Я была уже у психолога но так и не смогла ей рассказать. Тревожно даже переписываться с людьми в анонимных чатах, я боюсь позвонить на номер доверия.. по этому и пишу сюда, я не могу больше копить это все и мне стыдно что я это все придумываю или преувеличиваю... По крайней мере я так себя чувствую. Помогите пожалуйста понять, стоит ли обращаться куда то ещё?.
Здравствуйте, Настя!
В последнее время Вы испытываете тревожность. Если я правильно поняла, этим Вы объясняете для себя самоповреждающее поведение. При этом Вы пишете о сложностях в общении с окружающими, в учёбе, в отношениях с собой. Настя, я поддерживаю Вас в том, что важно найти возможность получения помощи. Прошу не обесценивать свои переживания и отнестись серьёзно к решению имеющихся проблем. Очень хорошо, что у Вас, как Вы пишете, понимающая мама. Но не всегда близкие могут оказать поддержку там, где требуется профессиональная помощь. Поэтому рекомендую Вам продолжить работу с Вашим психологом. Настя, важно понимать, что самоповреждающее поведение — лишь симптом, попытка справиться с психологическими трудностями. И эти трудности важно разрешать. Психолог поможет выявить корень проблемы, разобраться, какие есть способы её решения. И прошу Вас всё же попробовать позвонить на телефон доверия. Сделав один звонок, Вы обретёте опыт, который позволит понять, что в любое время суток Вас могут выслушать, понять и оказать Вам необходимую психологическую поддержку. 8-800-200-01-22 (бесплатно, круглосуточно).
Берегите себя!
С уважением, ОльгаПочти два месяца назад очень резко начал страдать от очень сильного состояния апатии, первое время было просто очень сильное чувство усталости, но со временем все развилось до того, что сейчас иногда физически сложно встать с кровати, ощущаю себя очень сильно уставшим, хотя не было никаких нагрузок, из за этого постоянное чувство тревоги, сложное дыхание, ощущение будто не хватает воздуха хочется вдохнуть еще, пульс почти всегда выше 90 и какая-то непосильная зябь по телу и очень страшно за свое состояние
Здравствуйте, Игорь!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Игорь, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.