Здравствуйте, Катя!

Читая Ваше обращение, я понимаю, что у Вас сейчас непростое время.

Вы пишете, что на Вас возлагают большие надежды, и это пугает Вас. У вас возникает ощущение, что Вы должны соответствовать ожиданиям близких, а если это не удаётся, Вы чувствуете себя виноватой. Вам тяжело, когда Вы думаете, что подводите маму, и в эти моменты у Вас возникают мысли о том, чтобы исчезнуть.

Катя, действительно, трудно жить, если Вы внутренне для себя решили, что Вам необходимо постоянно соответствовать ожиданиям и надеждам других людей, беспокоиться о том, чтобы не подвести кого-то другого. Трудно, потому что, погружаясь в такие переживания, Вы не замечаете, как подводите саму себя: стараясь оправдать ожидания других, Вы упускаете из виду себя, собственные чувства, планы и цели на будущее.

Вы не обозначили Ваш возраст, но исходя из стиля Вашего письма, я понимаю, что Вы уже достаточно взрослая и рассудительная девушка. Задумайтесь, как Вы сами хотели бы построить свою жизнь дальше? Как Вы видите себя через полгода, год, пять лет? После того, как Вы поймете, чего хочется именно Вам, задумайтесь, какие из ожиданий окружающих людей соответствуют Вашим личным планам, а какие – нет? Если в Вашем поведении Вы будете руководствоваться собственными планами, Вы сможете развить в себе самостоятельность и самоуважение – ведь самоуважение растет, когда человек строит свои планы и выполняет их, реализует, несмотря на трудности и даже внутренне сопротивление.

Катя, очень важно обратить внимание на то, что у Вас уже есть опыт преодоления трудных эмоциональных состояний. Вы умеете, добиваясь своих целей, справляться с грустью и возрождать в себе жизнерадостность. Это означает, что у Вас есть сильная воля, которая не раз выручала Вас, и может быть полезной для Вас сейчас.

Катя, исходя из Вашего обращения, у меня складывается ощущение, что Вы по-разному оцениваете свое прошлое, настоящее и будущее. Прошлое кажется Вам теплым, светлым и добрым, настоящее – трудным и грустным, будущее видится Вам неясным. Важно понимать, что Ваше восприятие жизни зависит от того, на что именно Вы направляете своё внимание. Старайтесь не концентрировать внимание на прошлом, не приукрашать прошлое в ущерб настоящему и будущему. Если Вам удастся перенести и удержать свой внутренний взор на том, что происходит с вами здесь и сейчас, а также попробовать спланировать Ваше будущее исходя из Ваших интересов, это может дать Вам ощущение ясности, понимания, чем именно Вы сейчас хотите заниматься и для чего.

Я хочу предложить Вам выполнить несколько упражнений, которые помогут лучше разобраться в себе и простроить собственные цели:

1. Подумайте, как бы Вы могли окончить предложение «Я человек, который….» Напишите на бумаге 10 разных ответов на этот вопрос.

2. Нарисуйте длинную прямую горизонтальную линию, которая будет называться «Моя линия Жизни». Отметьте слева крайнюю точку линии – это начало Вашего жизненного пути, Ваше рождение. Крайняя правая точка условно будет означать завершение жизненного пути. Подумайте и поставьте точку там, где Вы находитесь сейчас, подпишите Ваш возраст. Далее вспомните важные для Вас события из жизни, которые происходили с Вами до сегодняшнего дня. Разместите эти события на линии. Подумайте о них, проанализируйте, каких событий Вы отметили больше: негативных или позитивных? Какой период Вашей жизни Вам было легче всего вспоминать: раннее детство, школьные годы, недавние события? Кто из близких людей был рядом с Вами в эти периоды? Оказали ли эти события влияние на то, какая Вы сейчас? После ответов на эти вопросы задумайтесь, какие события произойдут с Вами в будущем? Отметьте их на линии. Время наступления некоторых событий известно (например, окончание школы), для других событий можно выбрать приблизительное время. Постарайтесь отразить на Вашей линии жизни события, связанные с Вашими личностными планами (например, построение отношений, начало самостоятельного проживания, переезд, создание семьи, и т.д.), а также с профессиональными планами (экзамены, обучение, устройство на работу, участие в профессиональных конкурсах, повышение своих умений и т.д.). Задумайтесь, что Вы сейчас можете сделать для себя в будущем? Как Вы сейчас можете позаботиться о своей жизни? К кому из близких людей Вы можете обратиться за поддержкой?

3. Возьмите три листа бумаги и нарисуйте на каждом из них свой портрет. На первом листке изобразите себя такую, какая Вы сейчас. На втором - какой Вы были раньше. На третьем - такую, какой Вы видите себя в будущем. Постарайтесь сделать рисунки детальными, яркими. Подумайте, чем отличаются эти образы друг от друга? Что в них схожего? Обязательно отметьте, какие Ваши качества Вам хотелось бы сохранить в себе? А что хотелось бы изменить? Подумайте, что бы Вам хотелось сказать самой себе такой, какая Вы были в прошлом, какая есть сейчас, какой станете в будущем? Придумайте поддерживающие, добрые, бережные слова для каждого из этих Ваших образов.

Катя, если в процессе обдумывания собственных планов и выстраивания границ в отношениях с близкими Вам потребуется диалог с психологом, Вы всегда можете обратиться на наш телефон: +7-495-989-50-50 , либо на телефон психологической помощи для подростков: +7-800-200-01-22. Обе линии работают круглосуточно, анонимно, конфиденциально.

С уважением, психолог службы Александра.