Вопросы психологу

Никита, здравствуйте!

Вам только 14 лет, но уже в таком молодом возрасте вам пришлось узнать, что такое депрессия. Вы пишете, что это интересный опыт - но из вашего письма явно причитывается, что этот опыт для вас не столько интересный, сколько мучительный. Вас сейчас переполняют сильные и очень болезненные эмоции.. и вместе с тем у вас как-будто бы есть ощущение, что вы не заслуживаете того, чтобы вам стало лучше, наоборот - возникает стремление причинить себе вред, хочется, чтобы ваше депрессивное состояние вас окончательно "добило", а от прыжка с крыши удерживает только чувство стыда.. Никита, вы говорите, что скоро у вас консультация у психиатра, на которой, как я поняла, врач будет подбирать вам лекарственную терапию. И хоть вы и пишете, что идти туда не хочется - можно попробовать дать себе шанс и посмотреть, что из этого получится. Сейчас вы в таком состоянии, когда вас все ранит, все причиняет боль, и все кажется непереносимым - и вы сами, и окружающие, и жизнь. Но такое восприятие может быть одним из симптомов того депрессивного состояния, в котором вы сейчас находитесь. И есть большая вероятность (и такое часто бывает), что если лекарственная терапия окажется эффективной, то изменится и ваш взгляд на мир и на себя - и появятся другие эмоции, другие желания и другие стремления.. Кроме того, если вы будете чувствовать себя лучше, то у вас будет гораздо больше ресурсов и внутренних возможностей для того, чтобы разобраться в тех проблемах со сверстниками, которые сейчас, похоже, кажутся для вас непреодолимыми - но к которым, может быть, вполне реально найти ключ, особенно если вы будете делать это не в одиночку, а заручившись поддержкой психолога. Поэтому очень хотелось бы поддержать вас в этот непростой период вашей жизни, и сказать о том, что даже в такие тяжелые моменты важно не опускать руки. Никита, также хочу предложить вам, если вы захотите, позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (звонок на этот номер бесплатный из любой точки РФ). Позвонив по этому номеру, вы сможете поподробнее поговорить с психологом о том, что вам важно было бы сейчас обсудить - иногда в режиме живого диалога это сделать легче, чем с помощью переписки на сайте.

Здравствуйте, Евгений.

Вы страдаете от зависимости и вам нужна помощь. Вы осознали, что под действием веществ, можете совершить поступок, о котором сильно жалеете. Вы говорите о том, что не можете избавиться от суицидальных мыслей. Возможно, что пока вы видите только такой выход, но ведь есть и другая возможность, освободиться от своей зависимости. В этом случае вы сможете поменять свое качество жизни, быть ответственным за то, что совершаете. В-первую очередь, важно разобраться какие причины привели вас к зависимости, чтобы устранить первопричину.

Евгений, вы нашли в себе силы написать нам в службу и признать свою зависимость, это огромный шаг с вашей стороны признать факт своей зависимости, так как мотивация и желание выздороветь в таких ситуациях может иметь решающее значение в реабилитации. Вы ничего не написали об особенностях своего состояния, поэтому я могу только лишь предполагать, что Вы сейчас чувствуете, но в любом случае здесь нужен комплексный подход. Очень важна не только психологическая поддержка, но возможно и медикаментозная. Для этого Вы можете обратиться в специализированные учреждения и клиники, которые занимаются помощью в таких ситуациях, где реабилитация выстроена по специальным программам. Вы также можете принять участие в психологических группах для людей со схожими проблемами.

Федеральная горячая линия по поддержке лиц, столкнувшихся с алкогольной или наркотической зависимостью, работает по телефону 8(800)551-07-01, где вам могут предоставить информацию обо всех сертифицированных службах бюджетного и платного характеров (бесплатно, анонимно).

Возможно, вам будет интересно познакомиться с книгой Филипа Дж. Флореса «Групповая психотерапия зависимостей. Интеграция Двенадцати шагов и психодинамической теории». В ней рассказывается о зависимости и ее лечении. Она не только исследует важную тему зависимости, но и дает серьезные рекомендации по ее лечению в условиях групповой терапии.

Желаю вам сил в ваших начинаниях.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Алексей!

Ваша предложение наполнено болью и отчаянием! Мне искренне хочется Вас поддержать! Вы действительно оказались в непростой ситуации. Но Вы молодец что нашли в себе силы и обратились за помощью в нашу службу! Ведь это означает, что Вы осознаете проблему и желаете ее решить! А это не маловажно.

Находясь в армии, Вы столкнулись с трудностям при выстраивании взаимоотношений с коллективом. Вы пробовали исправить сложившуюся ситуацию, однако не получили ожидаемого результата. Все происходящее на Вас давит, и негативно сказывается на Вашем эмоциональном состоянии.

Когда Вы попали в армию, Вы попали в новую для Вас среду, новый коллектив. Когда человек пропадает в новые условия, психики начает запускать процесс адаптации. Иногда этот процесс может проходить с трудностями, как в Вашем случае. Сложности при адаптации могут возникать по разным причинам, иногда это может быть связано с личностными особенностями человека.  Когда возникают конфликтные ситуации вс коллективом, как Вы на них реагируете? В целом, как себя ведете в коллективе?  Есть ли те, с кем Вы в хороших дружеских отношениях??? Поддерживают ли кто-то Вас?

Вопрос адаптации не прост, и  в Вашем случае требует уточнения некоторой информации, чтобы составить полноценную картину происходящего с Вами. Но, к сожалению, в выбранном Вами формате однократной консультации не предоставляется возможности ведения диалога, чтобы задать Вам необходимые вопросы и получить на них ответы. 

В виде рекомендации могу предложить начать отставить свою точку зрения , но делать это постепенно, по нарастающей, чтобы это не вызывало каких-то негативных реакций со стороны коллег.

Также Вы можете обратиться за помощью к психологу Вашего подразделения или командиру.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, консультант психологической службы 

Здравствуйте, Дарья!

Как я поняла из вашего обращения, вы застали тот момент, когда ваши подруга и муж целуются. Муж не понимает, почему ответил вашей подруге взаимностью и даже не просит у вас прощения. Вам так плохо, что хочется уйти из жизни, ведь вы не можете отпустить эту ситуацию.

Дарья, очень сочувствую вам. Это очень непростая ситуация – потеря важных отношений сразу с двумя людьми. Раз вы приняли решение остаться с мужем, то вы должны понимать, что это тяжело и потребует от вас большого количества сил и выдержки. Уйдет достаточно много времена на то, чтобы переработать боль предательства, принять реальность, в которой больше нет доверия мужу и подруге, научиться жить в новых обстоятельствах. Чтобы не застрять в патологическом горе, важно погрузиться в чувства. Вы можете помочь себе и обратиться за профессиональной помощью к психологу. Разделить горе с другим человеком - облегчает страдание. Самостоятельно вы можете использовать известное упражнение «Неотправленное письмо». Если рядом отсутствуют товарищи и родственные души, выложите свои переживания и разочарования на листе бумаги. После этого прочитайте вслух собственные страдания, сожгите их и развейте пепел по ветру.

После этого, когда поймете, что вы уже готовы, поговорите с супругом начистоту, не откладывайте в долгий ящик этот неприятный диалог. Не вспоминайте прошедшие претензии и обиды, а уделите внимание анализу сложившихся обстоятельств. Не пытайтесь замолчать проблему и вернуться к прошлым отношениям. Но также положительных результатов не принесет агрессия и шумные скандалы с битьем посуды. Смиритесь с тем, что душевная рана после измены любимого мужа будет затягиваться некоторое время. Вплотную займитесь своим духовным, интеллектуальным и физическим развитием, прогоните таким образом тоску и печаль.

Так же я бы порекомендовала вам с мужем посетить семейного психолога, ведь вам предстоит строить новые отношения. А для этого придется договариваться, как вы будете жить дальше. Каждому из вас необходимо поделиться, чего вы ждете от отношений, какие они должны быть, что хотелось бы добавить, а что убрать. Это сложная работа. И лучше, конечно, обратиться к специалисту, чтобы не утонуть во взаимных обвинениях. Специалист поможет вам обсудить то, что произошло, и выйти на новые договоренности.

С уважением, консультант Мария!

Здравствуйте, Ирина.

Вы испытываете сильные переживания из-за того, что у Вашего мужа диагностирована эпилепсия и Вы стали свидетелем нескольких приступов. Текущая ситуация взывают у вас выраженное беспокойство и заставляет находиться в продолительном стрессе, так как Вы постоянно ждёте очередного приступа и считаете, что не можете положиться на своего мужа, как раньше.

Ирина, Ваше текущее состояние можно понять, ведь болезнь мужа обнаружилась в период, когда Вы были бремена и сейчас на Вы чувствуете, что должны нести заботу не только о ребенке, но и своём супруге. Кроме того, став свидетелем приступов болезни, Вы испытали сильный страх и теперь боитесь повторения подобных событий в будущем. И в этом случае Вы правильно сделали, решив обратиться за психологической помощью.

В Вашей ситуации необходимо уделить внимание двум важным факторам, которые могут оказывать сильное влияние на Ваше текущее состояние и нести негативные последствия для Вашего дальнейшего самочувствия. Один из них - это нахождение в постоянном напряжении без возможности отдыха. Так устроен наш организм, что постоянное нахождение в стрессе приводит к постепенному истощению и невозможности справляться с трудностями и негативными переживаниями. Подумайте о том, что Ваш муж всё-таки не стал беспомощным из-за своей болезни и может оказывать Вам поддержку. И так же вы можете совместно обсудить вопрос о разделении обязательств и ответственности в вашей семье. Также, Вы можете попробовать самостоятельно овладеть какими-либо приёмами саморегуляции и расслабления, например, с помощью дыхательных упражнений или иных многочисленных техник. Применение подобных методов может оказать позитивное воздействие на Ваше самочувствие при их продолжительном и систематическом применении.

Второй важный фактор связан с тем, что Вы могли испытать сильный травматический стресс, когда впервые стали свидетелем приступов эпилепсии своего мужа. Можно предположить, что чувство страха и беспомощности которое Вы испытали, оказали на Вас сильное влияние и Вы по-прежнему находитесь под впечатлением от этих событий. И в подобном случае лучше всего обратиться за очной психологической помощью, чтобы в личной беседе со специалистом обсудить все нюансы Вашего состояния. Например, Вы можете получить её в социальных учреждениях по месту Вашего проживания, однако, лучше постараться найти специалиста, который специализируется на проблемах с переживанием травматического стресса.

Ирина, Вы правильно делаете, что задаетесь вопросом о своем здоровье и благополучии. Работа с психологом может помочь Вам научиться справляться с негативными переживаниями и снизить влияние стресса в своей жизни. И если Вы понимаете, что прямо сейчас Вам сложно справиться со своим состоянием, то Вы всегда можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи. В частности, Вы можете обратиться на телефон нашей психологической службы.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Карина.

Вы чувствуете упадок сил и испытываете тяжёлые переживания из-за текущих жизненных трудностей. Вы не видите благоприятных для себя перспектив в будущем, и не знаете, как можно исправить текущую ситуацию.

Карина, Вы столкнулись с целым рядом проблем, каждая из которых требует от Вас определённых усилий и заставляет находиться в состоянии постоянного стресса. И вполне естественно, что в подобных обстоятельствах Вы чувствуете себя истощенной, и Вас посещают различные негативные мысли. И Вы правильно поступили, что решили обратиться за психологической помощью.

И для начала, важно понять, что любые проблемы, трудности и неблагоприятные факторы с которыми мы сталкиваемся, приводят к определенным изменениям в нашем организме и запускают физиологические процессы. В первую очередь наступает мобилизация внутренних ресурсов и сил, чтобы мы могли справиться с тем, что является источником стресса. И какое-то время мы можем находиться в активной фазе, ищем способы решения возникшей проблемы и предпринимаем активные действия для их реализации. Однако долго в таком состоянии мы находиться не можем, и со временем активность организма начинает снижаться и нам требуется время на отдых и восстановление. Тоже справедливо и в отношении Вашего случая.

И здесь можно начать действовать по двум стратегиям. Первая заключается в том, чтобы снизить влияние стрессовых факторов на свой организм. Например, можно попробовать сократить общение с родственниками, если каждый Ваш разговор заканчивается конфликтом. Или попытаться избегать конфликтных тем, если самих разговоров избежать не получается. Также Вы можете дать себе перерыв на какой-то определенный срок от поиска новых знакомств и попыток завести новые отношения. Подумайте и над тем соблюдаете ли Вы режим дня и достаточно ли Вам времени на отдых и сон. Дополнительно Вы можете попробовать овладеть различными приемами саморегуляции и расслабления, например, выполняя дыхательные упражнения или какие-либо другие техники. Возможно, что решение каких-то проблем придёт к Вам со временем и сейчас можно сделать паузу. 

Вторая стратегия заключается в том, чтобы найти для себя причины и смысл делать то, что от Вас требуется в данный период жизни. Например, сейчас можно понять, что Вы учитесь, потому что этого хотят Ваши родители, но в чём может быть лично Ваша заинтересованность? Может ли окончание ВУЗа помочь в достижении лично Ваших целей и желаний? И есть ли у Вас эти цели и желания? Подумайте над тем, что в конечном счете Ваша жизнь принадлежит именно Вам, а не другим людям. 

Карина, если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться со своей проблемной ситуацией Вам сложно, то не бойтесь обращаться за помощью в психологические службы. Например, Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. И также Вы всегда можете позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи, если понимаете, что Вам нужна поддержка. 

 С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Александр!

В Вашем обращении, к сожалению, нет информации о том, как давно появились подобные описываемые «приступы», и что могло послужить «спусковым крючком», то есть стать причиной, природой их возникновения. Могу лишь предположить, что весь этот «всплеск эмоций, гнев, суицидальные наклонности, намерение поколечить кого то» возникают по причине того, что ранее Ваши негативные эмоции, «боли» не находили никакого выхода. По итогу они «законсервировались» внутри. А потом настало то время, когда эта «бомба» начала взрываться, взрывается до сих пор. И перенаправить этот "взрыв" в продуктивное русло, выразить все переживания экологичным способом не удается, вероятно, просто даже от незнания того, как это можно сделать. И это самое незнание может быть совершенно не по Вашей вине. Возможно, запрет на выражение негативных эмоций идет еще с детства.

Также Вы написали, что пытаетесь сдерживать подобные приступы путем употребления алкоголя. Но, Александр, это не выход! Алкоголь не решает проблем, он дает лишь временное облегчение. И это временное облегчение от раза к разу впоследствии может обойтись Вам очень дорого.

Поэтому, дабы не столкнуться с еще большим количеством проблем, необходимо решиться и обратиться изначально за помощью к психиатру/психотерапевту, чтобы он мог выяснить, что именно с Вами происходит, о каком состоянии идет речь, где произошла «поломка» и дать соответствующие рекомендации. Тем более Вы пишете в конце своего письма о депрессивных настроениях.

Первый и очень важный шаг Вы уже сделали, написав в нашу службу, что говорит о Вашем желании улучшить свое состояние и качество своей жизни. И сейчас важно на этом не останавливаться! Ваша жизнь в Ваших руках!

И, Александр, что касается Вашего первого и второго «Я». Здесь необходимо принимать себя и «хорошего» и «плохого», со всем тем багажом, который имеется. И выражать, работать как с позитивными эмоциями, так и с негативными. Спектр эмоций огромен, и весь он имеет право на существование и на выражение. Главное – чтобы этот «выход» был не во вред Вам и окружающим людям.

Желаю Вам удачи, скорейшего "определения" своего состояния и его восстановления.

Если Вы почувствуете, что нуждаетесь в помощи и поддержке на этом пути, какие-либо вопросы потребуют прояснения, позвоните к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Психолог выслушает Вас, поможет, поддержит. Вы сможете обсудить ситуацию со специалистом, найти дополнительные возможности получения помощи. А также прикрепляю номер экстренной медико-психологической помощи (работают медицинские психологи и врачи-психиатры, только телефон доверия): +7 (499) 791-20-50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алина!

Вы пишите о том, что достаточно продолжительное время замечаете часты и резкие перепады настроения. Крайне сложно справиться с таким состоянием самой. Алина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. У такого состояния, в котором Вы находитесь, могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист с медицинским образованием. В рамках переписки сложно оценить Ваше состояние правильно. Поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса.

Алина, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психотерапевта/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога, невролога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно. Как мне показалось, Вы не можете получить ту поддержку, которую ждете, от своих родителей. Но Вы уже можете получить помощь даже без согласия родителей. (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей).

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно Также при любой трудной ситуации Вы всегда в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122.

 Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.