Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
здравствуйте! я очень стесняюсь людей в общественных местах, именно когда остаюсь одна. в компании или с просто с другим человеком я не испытываю какой либо застенчивости. но вот пример. меня отправляют купить что либо, а сами остаются ждать в стороне. меня сразу окидывает страх и какая то, не уверенность что ли. чаще всего я отказываю в этой просьбе, потому что просто напросто не могу себя заставить. но меня не понимают и говорят о том, что пора взрослеть и надо уже пытаться быть коммуникабельным с людьми и тд. как объяснить что я не могу? как перестать вести себя так в данной ситуации?
Ева, здравствуйте! В своем обращении, вы пишите, что стесняетесь людей, когда остаетесь одна в общественном месте, также вы начинаете испытывать чувство страха и неуверенности. Под вашей застенчивостью могут лежать разного рода причины, начиная от недостаточно развитых навыков общения с людьми, негативного опыта общения в прошлом, неудовлетворенных первичных потребностей, таких как безопасность, заканчивая низкой самооценкой и присутствия неуверенности.
Если застенчивость обусловлена чувством страха, которое основано на недостатке ощущения безопасности в общественных местах, важно уделить внимание этому, проанализировать, с чем связано возникновения данного состояния. Готовы ли вы начать что-то делать, чтобы справиться с этой проблемой? Предлагаю вам поразмышлять над вопросами: «Когда вы сталкиваетесь с такого рода ситуациями, которые вы описали в вашем обращении, как вы думаете, чего именно вы боитесь в этих ситуациях, какие мысли заставляют вас избегать общественных мест? Чего не позволяет этот страх получить, от чего оберегает, от чего позволяет не отказываться?» Готовы ли вы обратиться на очную консультацию к психологу для решения этой проблемы в диалоге?
Для самостоятельной работы, чтобы детальнее разобраться в причинах вашей застенчивости и начать работу над преодолением данной ситуации, предлагаю вам познакомиться с книгой Филиппа Зимбардо "Как побороть застенчивость". Данная книга направлена на помощь в определении причин застенчивости и предлагает поэтапный план работы по преодолению чрезмерной скромности.
Также, вы можете использовать следующий метод, направленный на борьбу со страхом, суть которого заключается в том, что человек испытывающий страх, представляет себе ситуацию, которую он боится и старается избегать. При представлении нежелательной ситуации используется чувство юмора. Стремитесь сделать ситуацию не пугающей, а смешной. К примеру, если у вас возникает страх, перед тем как с кем-нибудь заговорить, преувеличьте возможные последствия и в шуточной манере обыграйте их в своем воображении. Тренируйте навык преодоления страха, и это придаст вам уверенности.
Если вы чувствуете, что вам нужна подробная консультация, то вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я нахожусь в отношениях с парнем 3 года. Ему 37, мне 26, у него два брака за плёчами и двое детей от разных дам бросал он их в полугодовалом возрасте (разводился). На протяжение наших отношений я замечала как он переключается и бросает меня, потом возвращает в слезах и молитвах на коленях с кольцом с обещаниями, а потом после месяца он начинает быстро остывать и искать себе навое увлечение виде женщины. Подтвердился момент того что он меня бросает потому что увлекается. Понимаю что я удобная для него, искренне его люблю и хочу одного его. Ему не нужна эта любовь , складывается ощущения двоякое либо он просто хочет всю жизнь быть без отношений и со всеми трахаться, или он на только бриться близости что таким образом отталкивает ( отвержение матери, избегающий тревожный тип). Он подсадил меня на себя. Часто поднимает руки типо в шутку. Ходит по клубам и рассказывает какие там красивые телки, но они шлюхи все не ревнуй говорит. А сам упивается иногда о рассказах о том что девушка там без бюстгальтера ходила и т.п. последний раз он меня бросил потому что познакомился с мед сестрой у которой уже есть отношения, познакомился в больнице когда отвозил туда сына. Я думала почему он там задерживается, не пишет лишний раз. Я не знаю что мне делать. Это как мысленная жевачка. В предыдущий раз он довёл меня до вызова психологической помощи. Я лежала в частной психологической клинике месяц, лечилась пол года. И он опять вернулся чтоб бросить меня ради мед сестры. Мы поговорили и он сказал что он такой… и меняться не собирается, но любит и не хочет чтоб я себе кого то искала. Я предлага свободные отношения, но позволяет свободу лишь себе. Постоянное эмоциональное настиле с его стороны. Не знаешь чего ожидать… нож в спину или игнорирование.
Здравствуйте, Ксения.
Последние три года Вы находитесь в травматичных для Вас романтических отношениях. Вас ранит то, что партнёр то говорит Вам о любви, то увлекается другими девушками. Так же в этих отношениях Вы подвергались и физической агрессии. Вы подавлены и растеряны.
Ксения, мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими сложными и травмирующими сторонами в значимых для Вас отношениях. Я Верю, что партнёр очень Вам дорог, я верю, что Вам сейчас действительно непросто, я верю, что Ваши мысли по отношению к текущеё ситуации сейчас спутаны и противоречивы, и тем более ценно, что Вы решились об этом говорить, нашли в себе возможность обратиться за помощь.
Должна Вам признаться, что ситуация, так как Вы её описываете, видится мне не просто травмирующей, но даже опасной. Вы находитесь в постоянном напряжении, словно сидите на пороховой бочке. Придёт - не придёт, любит - не любит, а вдруг он опять ушёл... И так по кругу, до бесконечности. Здесь очень много тревоги, много напряжения. Так же создаётся ощущение, словно всё зависит от партнёра, а Ваши мысли, чувства, потребности как будто не значимы. Подобное напряжение уже негативно сказывается на Вашем здоровье. Если я правильно Вас поняла, то партнёр прямо и откровенно заявил Вам, что не намерен менять свои взгляды и образ жизни, т.е. отношения так же останутся прежними.
Разумеется, только Вы можете решить, как Вам лучше поступить, однако я настоятельно рекомендую Вам рассмотреть возможность психотерапии, чтобы структурировать ситуацию, стабилизировать эмоциональный фон и понять, чего же хотите именно Вы. Если Вам пока сложно принять решение о психотерапии, для начала позвоните на наш номер экстренной психологической помощи, чтобы обсудить ситуацию в формате живого диалога и получить поддержку.
Так же призываю Вас обратиться к близким и дорогим Вам людям. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
С уважением, Александра.
Здравствуйте! У меня уже случилась одна попытка суицида лекарственными препаратами. Пролежала в больничке. Я думаю это случилось на фоне всех долгов по учебе и слов мамы что я в этой жизни ничего не значу. Или неоправданных ожиданий на счет меня у родителей. Я уже не справляюсь с учебой. Получаю два образования, 4 курс на коммерции дистанционно и 3 курс очно на бюджете. Очень большие долги, у которых подходит крайний срок перекрыть, иначе отчисление. На очное образование у меня упала мотивация ходить, потому что преподаватели совсем не учат. Мы сдаем какие-то тесты и смотрим фильмы на парах, а в конце сессии преподаватели требуют каких-то знаний, я не хочу стараться ради корочки, мне хочется знаний. Я уже ходила к директору и преподавателям, просила учебный план по темам, чтобы разбираться самой, но мне сказали что сделать этого не могут. Мама не понимает и заставляет доучиваться, говорит что я никто без образования. У меня из-за всех этих ссор было длительное выгорание, что привело к попытке суицида. Я не знаю что делать. Как поступить, как все закрыть. Я не могу банально проснуться утром, чтобы встать и пойти на учебу или заняться ее дома. Я что-то делаю, но недостаточно.
Здравствуйте, Анна!
Из написанного Вами обращении я понимаю, что Вы очень устали от тех событий, с которыми Вы столкнулись, Вы устали от ожиданий со стороны мамы, от долгов по учебе, от нагрузки при получении одновременно двух образований. Вы столкнулись с неоправданными ожиданиями от получаемого обучения. Анна, мне очень жаль, что сейчас Вы проживаете столь сложный период в жизни! Мне очень хочется Вас поддержать, Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами и переживаниями. Люди, которые позволяют себе проговаривать свои чувства, эмоции и переживания, дают возможность их выхода, что в будущем положительно повлияет на Ваше психоэмоциональное состояние.
Анна, по ряду различных причин, которые происходят в жизни человека, человек может потерять смысл собственной жизни. Но всё, что происходит в жизни каждого человека имеет под собой глубокий смысл, в связи, с чем человек может погружаться в различные состояния, например такие, как описываете Вы, в этот момент может посещать чувство безысходности, отчаяния и даже мрачные мысли о самой жизни.
Анна, Вы пишите о том, что у Вас была попытка суицида, и Вы лечились в лечебном учреждении, я рекомендую Вам продолжить наблюдение у врача психиатра. Вместе с ним Вы сможете определить причины Вашего состояния. Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте. У меня семья муж и двое детей. В 20 лет, когда мы с мужем были уже вместе, на улице произошло очень травматичное для меня событие. Я много лет не говорила о том что есть последствия - это тревога, ПА, фобия связанная с событием и признаки ПТСР. Недавно я осознала, что это не моя вина и что я хочу избавиться от фобии и тревоги. Начала читать литературу и смотреть интервью с такими же людьми, в кого есть фобия на фоне травмы. И решила рассказать мужу , что есть такая проблема. Муж ответил на это что это глупости, что он не хочет даже слушать этот бред, хотя он знал об этом событии и оно действительно страшное для любой девушки. И теперь он ведёт себя так буд то я ненормальная и в чем то виновата. Что мне делать в такой ситуации?
Здравствуйте, Маша. Спасибо, что нашли в себе силы и поделились той ситуацией, которая сейчас Вас волнует. Многие люди в своей жизни сталкиваются с непониманием со стороны близких, что является дополнительным травмирующим фактором, так как от близких людей всегда хочется видеть понимание и чувствовать поддержку. Но, вероятно, люди, которые не сталкивались с травматической ситуацией, о которой Вы пишите, могут Вас не понять, так как значимость этой ситуации не воспринимается так, как Вы это видите и чувствуете. Вероятно, этим людям чужды те чувства, которые Вы испытывали в момент травматического события и после него и именно по этой причине, Вам могут говорить такие фразы «…это глупости, что он не хочет даже слушать этот бред…». Одним из вариантов разрешения недопонимания может служить открытый разговор с Вашим мужем, в котором Вы можете спокойно, без эмоционально озвучить Ваши чувства, которые Вы испытываете по отношению к поведению мужа «…он ведёт себя так будто я ненормальная и в чем то виновата», что Вас это ранит и обижает. В спокойном разговоре, без упреков (когда Вы кого-то обвиняете в разговоре, человек может автоматически переходить в оборонительную позицию, что будет мешать разрешению недопонимания между Вами). Если Вы пока не готовы идти на открытый разговор с мужем Вы можете найти для специалиста-психолога, который работает в направлении того травматического события, с которым вы столкнулись в своей жизни.
Маша, если у Вас нет материальной возможности обратиться к специалисту, на сайте интернет-службы Вы можете открыть личный кабинет, где в формате обмена сообщениями Вы можете обсудить с консультантом ту ситуацию, которая волнует. Также существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где анонимно Вы можете поделиться своими переживаниями с психологом и обсудить те ситуации, которые Вы не упомянули в своем письме.
С уважением, консультант службы.
Помогите я перестала хотеть что либо
От еды меня тошнит Ютуб тик ток не спосают. Я перестала смотреть то что раньше нравилось. Не хочу даже слушать музыку.
Я живу в своем 2 мире, меня тошнит без причины. Я устала. Сил нет даже на простые задачи.
Начались проблемы с речью стала запинался в словах, иногда даже выговорить их не могу хотя они простые.
Рассеянность сонливость
Бесит все мне 19 я работаю я хочу покончить с собой но боюсь
Рано или поздно меня это сломает не то чтобы я так горела этой жизни но все же
Я работаю на нелюбимой работе я ее не не вижу . К психологу я не ходила
Что мне делать.
Здравствуйте, Мария.
Из Вашего письма у меня складывается предположения, что продолжительный отрезок времени Вы пребываете в подавленном состоянии по каким-то причинам. Постепенно Ваше состояние ухудшалось, на данный момент Вы стали замечать проблемы с речью, постоянную усталость и снижение концентрации внимания. Все описанные симптомы могут быть похожи на состояние апатии или депрессии.
Насколько я понял, за все время Вы пытались переключиться на другую деятельность, то есть отвлечь свое внимание от определенных проблем. Сначала это помогало, но корневые проблемы не решались, что лишь приводило к последующему ухудшению состояния. Психолога Вы не посещали. В данном случае, если Ваш вопрос «что мне делать» относится к тому, как выйти из подавленного состояния, то, безусловно, Вам необходимо обратиться в ближайшее время к психологу и/или к психиатру.
Врач (психиатр) позволит исключить физиологические причины Вашего состояния. И при необходимости сможет назначить медикаментозное лечения для стабилизации эмоционального фона и общего физического самочувствия.
Психолог же поможет Вам разобраться в психологических проблемах, если они имеются. Вместе с ним Вы сможете обсудить свои переживания, чувства и выстроить дальнейшее направление работы, которое будет для Вас важным. Тем самым у Вас появится возможность поиска путей решения имеющихся проблем.
С уважением, Дмитрий.
Я в таком состоянии что жить меньше хочется, я в положении , и жизнь изводит меня ,я не знаю что делать дальше, я очень подавлена , все давят на меня очень . Я задумываюсь о смерти думаю что так можно прекратить всё что происходит ..
Здравствуйте, Амина.
Вам сейчас очень непросто, Вы ощущаете давление со всех сторон, Вам кажется, что сама жизнь преподносит Вам суровые испытания. Вы растеряны, сейчас Вы не можете решить, как быть дальше. Вам настолько тяжело, что Вас посещают мысли о смерти.
Ваше письмо полно боли тревоги, я верю, что Вам сейчас очень непросто и сопереживаю Вашим чувствам и Вашему состоянию. Очень ценно, что Вы решились говорить о себе, обратиться за помощью. К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно.
Чтобы получить помощь и поддержку предлагаю Вам выбрать один из следующих вариантов:
1) Позвонить по нашему телефону экстренной психологической помощи (или любой другой линии психологической помощи, которой Вы готовы доверять). Звонки на наш телефон бесплатные и анонимные.
2) Создать повторное обращение на нашем сайте с более подробным описанием ситуации.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
3) Обратиться к психологу или психотерапевту для очной консультации.
С уважением, консультант службы.
Доброго времени суток! Меня зовут Валентина , мне уже 33 года. У меня конфликт с мамой и с близкими людьми. Конфликт часто из за моего характера, из за того что я обижаюсь, плохими словами кидаюсь на них. Мой язык мой враг. Я понимаю что я негатив. Не могу избавиться от этого. Пытаюсь пить витамины, успокаивающие. А толку нету, не могу ставить барьеры. Из за этого старалась все, внешне я сильна, а внутри я просто сгораю, умираю. Я мама 5 детей, боюсь что с ними в будущем так будет. Мне надо как то себя вылечить, мне нужна помощь, профессиональная помощь, где действительно будет результат. Или я окончательно всех морально погублю, включая себя.
Валентина, здравствуйте.
Вы испытываете беспокойство по поводу возникающих конфликтов с Вашими близкими людьми. Вы считаете, что все разногласия, которые возникают, связаны с Вашим характером, Вам тяжело ставить барьеры в общении с ними. Большой страх в том, что Ваши дети в будущем будут вести себя также. Вы отмечаете, что нуждаетесь в профессиональной помощи.
Валентина, конфликтная ситуация – это столкновение противоположных, а иногда и враждебных потребностей, позиций, взглядов, мнений, интересов. Конфликты могут возникать из-за неадекватной самооценки (возникновение конфликта может спровоцировать как завышенная, так и заниженная самооценка), неправильное понимание ситуации, несовместимость понимания о социальной роли, конкуренция. Валентина, в конфликтах принимает участие две и более стороны, соответственно, ответственность за конфликт лежит на двух сторонах. То, что Вы замечаете у себя склонность к конфликту и желаете это изменить, чтобы не усугублять отношения в семье, и чтобы дети в будущем себя так не вели, указывает на Вашу осознанность. Валентина, для начала Вы можете отследить, какие темы вызывают у Вас желание вступить в конфликт и постараться их избегать при взаимодействии с людьми. Кроме того, в случаях, когда, по Вашему мнению, конфликт неизбежен, можно применять техники саморегуляции. Дыхание – это самый эффективный метод быстрого снижения гнева, тревоги и напряжения. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна). На следующие четыре счета задержите дыхание. Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что Ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней и Вы сможете продолжить диалог.
Валентина, для работы с вашим состоянием, поиском причин и проработки следствий может требоваться диалог со специалистом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу на онлайн или очную консультацию. Также на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.
помогите пожалуйста как-то меня бросил друг которого я любила и променял меня на другую у меня умерла недавно бабушка и я не как не могу пережить это все я просто хочу куда-то лечь под рельси меня не кто не любит кроме мамы и не понимает.
Здравствуйте, Алина.
Вам сейчас очень непросто, Вы ощущаете давление со всех сторон. Недавно Вы потеряли бабушку, так же Вы сейчас переживаете расставание с дорогим Вам человеком. Вам настолько тяжело, что Вас посещают мысли о смерти.
Ваше письмо полно боли тревоги, соболезную Вашим утратам. Разрыв отношений с дорогим человеком - та же утрата, утрата отношений. Мне жаль, что Вам приходится преодолевать два горя одновременно. Очень ценно, что Вы решились говорить о своих чувствах, обратиться за помощью.
Если я правильно понимаю, то у Вас с мамой достаточно тёплые отношения, и для Вас значимы её чувства и благополучие. Подумайте, знает ли она о том, что с Вами сейчас происходит, а если нет, то готовы ли Вы с ней поделиться. Возможно в этот непростой период Вы могли бы дать друг другу поддержку и опору.
Вам кажется, что никто кроме мамы Вас не ценит и не понимает, но так ли это? Возможно ли, что есть и другие люди, которых Вы можете считать близкими, но Ваши переживания не позволяют Вам увидеть это, заставляют "раниться" о каждое неосторожное слово, которое раньше бы Вас совсем не задело?
К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно.
Чтобы получить помощь и поддержку предлагаю Вам выбрать один из следующих вариантов:
1) Позвонить по нашему телефону экстренной психологической помощи (или любой другой линии психологической помощи, которой Вы готовы доверять). Звонки на наш телефон бесплатные и анонимные.
2) Создать повторное обращение на нашем сайте с более подробным описанием ситуации.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
3) Обратиться к психологу или психотерапевту для очной консультации.
С уважением, консультант службы.
Я живу в полном ужасе
Нина, здравствуйте.
Ваше сообщение очень краткое, может быть, что-то помешало Вам его сформулировать, внутренние или внешние причины. Если мое предположение, сделанное на основании темы письма, верное - Вам угрожает физическая опасность в собственном доме - пожалуйста, не оставляйте и не откладывайте попыток получить поддержку и помощь, обращайтесь в кризисные службы!
По телефонам и на сайтах для женщин, страдающих от жестокого обращения https://nasiliu.net/, 8 800 7000 600 доступна консультация специалистов, успешно занимающихся вопросами помощи. Вам помогут сориентироваться в ситуации и необходимых шагах для ее преодоления.
Сил Вам, берегите себя!
С уважением, консультант Виктория
Здравствуйте, у меня вчера умерла мама. Я девушка, 20 лет, есть младший восьмилетний брат и отец. Он деспот. У моей мамы была операция по удалению гноя из брюшной полости, до этого ей удалили поджелудочную железу. Она не пережила операцию, у нее остановилось сердце. Ей было всего 48 лет. Я до сих пор в шоке и не могу перестать плакать, я хочу чтобы мама ожила и обняла меня, как бы это не звучало со стороны. Помогите мне, что мне сделать чтобы не было так больно и горько.
Алина, здравствуйте!
Вы испытываете горе, так как столкнулись с потерей близкого человека, Вашей мамы. Это произошло внезапно, и Вам нужно время, чтобы это принять. У Вас есть младший брат и отец.
Алина, смерть– это всегда горе для близких человеку людей. Сейчас самое главное, что стоит сделать – это дать время на то, чтобы пережить случившееся. Когда приходится сталкиваться со смертью близких, почти каждый проходит определенные стадии, которые постепенно помогают восстановить психическое равновесие.1. Отрицание. Непринятие смерти, протест, эта стадия может начаться раньше шока, идти параллельно с ним и другими стадиями или проявиться позднее. 2. Гнев. Проявляется злость и агрессия, чередующиеся с отрицанием и шоком. Через гнев выплескиваются все накопленные негативные эмоции. 3. Торг. Эта реакция на случившееся — бегство от боли. 4. Депрессия. Она обычно приходит на смену предыдущим этапам. Возможно человек замыкается в себе, не показывая на людях эмоции, избегает взаимодействия. 5. Принятие. Проходит время, и приходит понимание того, что случилось. Продолжительность каждой стадии описать довольно сложно, все зависит от индивидуальных особенностей человека.
Алина, Вы как раз сейчас находитесь на стадии отрицания, когда нет понимания, как дальше жить, когда трудно отпустить человека и мысли о нем. Когда нет принятия данной ситуации, и хочется, чтобы мама оказалась рядом. Алина, отпустить ситуацию непросто, но попробуйте написать письмо Вашей маме. Выберите тихое место, где Вас никто не будет отвлекать. Подготовьте ручку и лист бумаги. Глубоко вдохните и выдохните. Что Вы сейчас чувствуете? Какие мысли в вашей голове? Что бы Вы хотели рассказать Вашей маме? Возможно, Вам захочется поблагодарить ее за что-то, сказать, как Вам ее будет не хватать, поделиться чувствами, рассказать про Ваши планы на жизнь, которыми не успели поделиться. Может быть, Вам бы хотелось попросить у нее прощения или сообщить о том, как Вы ее любите. Пишите все, что приходит в голову. Пишите, пока внутри не станет легче. Можете быть уверены — простой лист бумаги способен выдержать любую боль и любую трагедию. Когда закончите письмо, подумайте, что бы Вы хотели с ним сделать. Можно сохранить его у себя, можно сжечь или порвать. После завершения упражнения прислушайтесь к себе.
Алина, помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.