Вопросы
Здравствуйте, думаю, стоит начать с того, что с самого рождения моя жизнь не задалась и так произошло, что стараниями родителей к нынешним моим 17 (неполным) годам я имею ужаснейшие проблемы со здоровьем психическим и физическим. С подавляющим количеством проблем я научилась уживаться, можно даже сказать, что это превратилось в структуру моей личности. Но я не могу заводить новых друзей. У меня есть пара подруг и старший троюродный брат, с которыми я нечасто, но общаюсь. Подруги (бывшие одноклассницы) всегда обращались и обращаются ко мне до сих пор по любым вопросам, ведь они знают меня как ту, что и поможет, и развеселит, и даст совет, и поддержит, и тд. и тп. Они просто привыкли, что нет человека, который был бы комфортнее меня. А я в силу своей доброты не могу им отказать. Безусловно, я могу и поругаться, и нагрубить, но только если ситуация это позволяет. Дело в том, что новых-то друзей у меня не появляется. С переходом в другую школу, у меня появились знакомые и я немного сдружилась с соседкой по парте, но это лишь школьное общение. Мне дико стыдно общаться, Я чётко убеждена, что навязываюсь и я противна всем вокруг. От меня воняет или я толстая, или ещё что-то - любая причина меня останавливает. Люди сами проявляют иногда инициативу, но я им не отвечаю наперекор логике, потому что "МНЕ ЗА СЕБЯ СТЫДНО". Я понимаю корень этой проблемы, но как от неё избавиться? Очень надеюсь на дельный совет. Спасибо.
Здравствуйте, Нелли!
Мне очень жаль, что Вам приходится проживать негативные мысли, которые сейчас Вас наполняют. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Очень часто, страх быть отвергнутым мешай нам открывать что-то новое для себя или же открываться другим. Отсюда и появляются такие мысли, как «мне стыдно», «я навязываюсь» и т.д.
Чтобы избавиться от страха, его нужно перепрожить и, проживая его, осознать этот опыт. Хочу предложить Вам выполнить технику для самостоятельной работы со страхами, чтобы не только ухватить общую суть этого процесса перепроживания, но и проработать собственные страхи.
Эта техника достаточно проста. Для её выполнения нужно иметь чистый лист бумаги и ручку или карандаш. Между тем, она достаточно эффективна. Она не займёт много времени: 10 – 15 минут максимум.
Итак, возьмите ручку или карандаш и на чистом листе бумаги начните писать свои страхи, которые приходят Вам на ум. Старайтесь глубоко не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите в течение 5 – 10 минут то, что приходит Вам в голову.
Старайтесь не отрываться от этого процесса в течение этого времени, а «просто писать машинально». Это очень важный момент.
После того как Вы запишите свои страхи, взгляните на них. Теперь можно их проанализировать. Люди, как правило, бояться думать о своих страхах, а не то чтобы их анализировать.
Я предлагаю поочерёдно разобрать каждый из них. Для этого Вам помогут следующие вопросы:
1. Насколько вероятно, что может произойти …?
2. Кого из личных знакомых я знаю, с которым произошло…?
3. Что самого страшного со мной случиться, если произойдёт …?
4. С чего я взял, что такое может произойти?
5. Это мой собственный страх или мне кто-то когда-то об этом говорил?
Нелли, также Вы могли бы подобрать себе аффирмации и поработать с ними. Аффирмации — это самоубеждающие фразы с позитивным смыслом, что-то вроде аутотренинга: «Я принимаю себя», «Я красивая, какая есть», «Я хорошая». Их говорят себе вслух или пишут, чтобы постепенно привыкнуть к этим мыслям, поверить в них и почувствовать себя лучше. Есть распространенная идея, что аффирмации вообще не работают, что это глупый и странный метод. Но это не совсем так. Они не приносят эффекта только в том случае, если вы, говоря или читая их, осознаете, что это очевидная неправда. Например, «Я худая», если вы совершенно не худая. Обычно это значит, что аффирмация выбрана неправильно и нужно искать что-то другое — то, во что поверить будет легче. Так, например, высказывание «Я худая» можно заменить фразой «Мое тело во многом устраивает меня».
С уважением, консультант службы.