Вопросы
Здравствуйте, я ученик 9 класса, как понимаете скоро экзамены и на фоне моей малоготовности к этому событию я испытываю большой страх. По мимо этого ненавижу учебу но понимаю что она нужна мне. Но аттестат с которым практически никуда не поступишь будет мне обеспечен. У меня есть мечта но время не вернёшь и я каждый день готовлюсь даже стал принимать таблетки с витаминами, они помогают мне но иногда лень все же преодалевает меня и после пропущенного часа подготовки меня мучает дикое чувство стыда, к этому чуство добавляется страх, неизвестность и иногда мысли об..... скажем так добровольному выходу из жизни. Я понял что дается один шанс и если я его упущу то все. Но я понял что если кто нибудь понял меня, или подреждал, хотя бы один человек то я свернул бы горы. Прошу прощения если вы посчитаете мое обращение слишком притянутым за уши.
Здравствуйте, Влад.
Вы испытываете тревогу из-за предстоящих экзаменов, и не знаете, как справиться с переживаемым стрессом. Сейчас Вы пытаетесь понять, как снизить интенсивность своих негативных переживаний и найти в себе силы, чтобы подготовиться к предстоящим испытаниям.
Влад, испытывать тревогу перед важными событиями в жизни вполне нормально и Ваше текущее состояние можно понять. Для начала стоит учесть, что итоговые оценки в школе хотя и имеют определенную важность, тем не менее, не ставят крест на Вашей жизни в случае неудовлетворительных результатов. Жизнь полна возможностей и вероятно, что Вы ещё сможете найти своё призвание и раскрыть свой потенциал.
Что же касается предстоящих экзаменов, то конечно, к ним необходима определённая подготовка и уровень знаний. Если Вы понимаете, что у Вас возникают сложности в усвоении учебного материала, то Вы можете разработать для себя график подготовки, чтобы хотя бы некоторое время в день тратить на изучение проблемных для себя тем. Так же Вы можете поискать дополнительные материалы по изучаемым вопросам в более интересных для себя форматах, например, посмотреть обучающие видео или попробовать случать учебные книги в аудио формате, когда идете по улице ли занимаетесь своими делами. Что касается испытываемого стресса, то существуют различные приемы и методы направленные на саморегуляцию, например, с помощью дыхательных упражнений.
Если Вы понимаете, что справиться со своими переживаниями Вам становится слишком сложно, то попробуйте обратиться к школьному психологу или позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122, или в другие аналогичные службы.
С уважением, Дмитрий С.