Вопросы психологу

Здравствуйте, Ярослав.

Вы обеспокоены Вашей успеваемостью, Вы это связываете с изменением Вашего душевного здоровья – усталость, незаинтересованность, подавленность. Было печально осознавать, что Вы беспокоитесь в первую очередь не о своем здоровье, а об учебе.

Ярослав, к сожалению, не существует волшебной палочки, взмах которой уберет все проблемы, переживания и боли, улучшить состояния в различных сферах нашей жизни. Здесь необходима полноценная работа. К сожалению, в обращении Вы не указываете возможные причины такого состояния. Рекомендую Вам обратиться к психологу, чтоб можно было понять, с чем связаны такие последствия и возможные пути решения проблемы. Причин возможных может быть множество, поэтому тут нужен специалист, который поможет определить причину и направить Вас. Но для изменения ситуации, движения к решению проблемы необходимо Ваше участие, желание помочь себе. Позаботьтесь о себе и обратитесь к специалисту.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Лиза, здравствуйте!

Было печально читать, что Вы наносите себе самоповреждения и думаете о суициде. Очень переживаю за Вас и Ваше состояние. В обращении не указаны возможные причины, но видимо то, что произошло или происходит с Вами оставляет такие последствия. Вас можно похвалить за то, что Вы написали обращение, решились на это. Вы сделали шажок к решению проблемы, помочь себе.

Лиза, нанесение себе вреда, самоповреждение – не только калечит здоровье физическое, но и душевное. Возможно, Вы наносите себе самоповреждение, чтоб заглушить душевную боль физической. Но это только ухудшает ситуацию. Попробуйте найти для себя другие способы, которые не будут Вам вредить, а только положительно сказываться на Вашем состоянии. Это может быть и биение подушки, крик, топот ног, рисование, дневник чувств, в котором Вы будете указывать Ваши чувства, ситуацию, которая вызвала такую реакцию. Действия во время неё. Когда мы выносим то, что у нас внутри наружу, проговаривая или нанося на бумагу, то нам становится легче. Попробуйте эти способы, либо Вы можете найти другие в интернете.

Вы боитесь быть непонятой другими людьми, возможно, Вы думаете, что Вас могут воспринять несерьезно. Но у каждого человека бывают моменты, когда необходима помощь, по разным причинам и в любых возрастах. Такое бывает – это нормально. Просто не все, к сожалению, бывает помнят об этом. Вы можете поговорить с Вашими родителями и обсудить ситуацию, донести Ваши чувства, переживания, рассказать о случившемся. Возможно, из-за недопонимания и сложилось впечатления, что родители «не верят в Ваши проблемы».

Лиза, Вы можете позвонить на нашу службу, либо на детский телефон доверия в Вашей области. Рассказать о Вашей ситуации, Вас не только выслушают, помогут снизить Ваши негативные переживания, но и могут проконсультировать, направить Вас. Специалисты как раз и находятся для того, чтоб помочь и направить, выслушать и снизить эмоциональные переживания.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Кира, в Вашем письме чувствуется много внутренней боли, душевных страданий, отчаяния.

Кира, сейчас Вы находитесь в том возрасте, когда происходят достаточно сильные биологические перестройки в организме и перестройки психологические, личностные. Особенностями подросткового возраста являются повышенная восприимчивость к воздействию со стороны окружающих, ранимость, колебания в настроении, некоторая противоречивость в поведении (например, потребность в общении сменяется стремлением к уединению, замкнутостью), потребность в самоутверждении, желание ограничить участие взрослых в своей жизни, протест против всего навязываемого извне, потребность пребывать в среде своих сверстников, значимого окружения.

Кира, Вы пишете, что Вас часто посещают мысли о суициде. Суицидальные мысли являются результатом суженного сознания, которое возникает в ситуациях, которые человек воспринимает как невыносимые или неразрешимые. С тяжёлыми чувствами очень сложно справляться одной. Кира, Вы молодец, что несмотря на своё состояние, Вы нашли в себе силы написать на наш сайт. Делясь с другим человеком своими переживаниями, проговаривая это, можно более широко взглянуть на трудную жизненную ситуацию и на своё состояние. 

Кира, исходя из Вашего сообщения, Вы ненавидите себя. Негативная самооценка порой может исходить из убеждений, что «я плохой», которые могут сложиться, например, в детстве из-за повышенных к ребёнку требований, строгого воспитания, недостатка внимания, недостатка доверительного отношения, недостаточной поддержки со стороны значимых людей. Также, в том числе и в силу возрастного периода, в котором Вы сейчас находитесь, ненависть к себе может происходить из-за сравнения себя с другими, со сверстниками. Человек не может жить отдельно от общества, социума, поэтому каждый человек в какой - то мере оценивает себя в окружении, делает те или иные сравнения, тем не менее, важно не обесценивать себя, ведь каждый человек и его жизненный путь уникальны. Кира, попробуйте выделить свои сильные стороны, например, то, что у Вас больше всего получается, и сосредоточиться на них, а не на том, чего Вам, по Вашему мнению, не хватает или не получается.

Кира, можете попробовать заняться тем увлечением, которое бы Вам приносило положительные эмоции. Возможно, в Вашей школе есть секции. Например, систематические спортивные занятия умеренной интенсивности могут способствовать психоэмоциональной разрядке, «выходу» накопленных отрицательных переживаний.

Кира, к сожалению, в тексте Вашего письма нет информации об особенностях Ваших отношений в семье, с родителями. Говорили ли Вы своим близким о своём состоянии? Иногда может быть, что близкие люди могут не догадываться о силе Ваших переживаний, Вашей душевной боли. Кира, подумайте, возможно, среди Ваших близких людей есть тот человек, которому Вы можете довериться, поделиться своими чувствами?

Также можно попробовать завести новые знакомства с людьми, с которыми у Вас схожие интересы, ценности. Это позволяет более многогранно взглянуть на себя, почувствовать свою значимость.

Кира, для нормализации внутреннего состояния существуют дыхательные упражнения. Например, попробуйте глубоко и медленно подышать: на 4 счёта сделать вдох, затем немного задержать дыхание и сделать медленный выдох на 6 счетов. Таким образом, Ваш выдох должен быть примерно в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете и концентрируетесь на процессе дыхания, это позволяет прийти в равновесие.

Кира, может помочь переключиться с напряжённой обстановки, своего внутреннего беспокойства следующее упражнение. Предлагаю Вам закрыть глаза, дышать плавно и спокойно, прислушаться к ритму собственного дыхания и представить (вспомнить или же вообразить) место, где Вам приятно, комфортно и спокойно (возможно, это уютный дом или природа). Попробуйте в деталях ощутить запахи, звуки, прочувствовать внутреннее расслабление, сосредоточившись на нём какое-то время.

Для того чтобы почувствовать себя более уверенно также может помочь приём самовнушения, например, проговаривать себе, придавая позитивный настрой: «Я смогу», «Я справлюсь», «У меня получится».

Кира, помните, что Вы и Ваша жизнь ценны.

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Лера. В своем обращении Вы пишите о том, что испытываете сильную апатию, зависимость от причинения себе вреда и у Вас проблемы в межличностном близком общении. В Вашей семье по отношению к Вам проявляют контроль, хотят видеть в Вас идеального человека, а Вас это тяготит. Вы направляете возникшую агрессию на себя, посредством самоповреждения. Ситуации, которые Вы проживаете заставляют Вас задуматься о суициде.

Лера, хочется Вас поддержать. Вам плохо не только морально, но и физически. Безусловно, Вам достаточно сложно справляться с обстоятельствами, в которых Вы находитесь продолжительное время. Очень жаль, что Вы испытываете такой груз эмоций и разрушительных чувств, возможно, исходя из тех обстоятельств, которые перед Вами возникают - Вы не видите другого выхода. Причиняя себе боль, Вы стараетесь снять внутреннее напряжение, обрести некое «спокойствие». Как правило, такой способ является возможностью превратить душевную боль физическую, заглушить моральные страдания конкретными страданиями тела, конкретной простой и чётко ощутимый физической болью. Возможно, Вы испытываете сильные неконтролируемые переживания и не можете с ними совладать. Физическая боль переносится легче и потому Вам проще заставить страдать свое тело, чем продолжать терпеть непереносимые переживания.

В этом контексте, стоит задуматься о том, по какой причине Вы это делаете? Какие именно переживания Вас толкают на этот поступок? Вы пишите о том, что Ваше взаимодействие с отчимом является напряженным и затруднительным, в силу того, что он хочет видеть в Вас идеального человека. Безусловно, важно поддерживать с родными и близкими доверительные и теплые отношения. Такие отношения формируются на доверии, принятии и понимании друг друга. Можно провести параллель, проанализировать Ваше поведение и понять, за какие поступки Вас хвалят, а за какие ругают и испытывают недовольство Вами. Отношения с близкими - это очень непростая система, которую нужно выстраивать годами, поскольку Вы проживаете разные этапы развития в жизни.

Так или иначе, Ваша жизненная ситуация очень остро влияет на Ваше психическое и физическое здоровье и требует особого внимания. Поэтому хотелось бы Вам порекомендовать сделать следующее:

В силу сложившейся ситуации в Вашей жизни, на ваше состояние оказывают влияние разные факторы и эффективней всего проконсультироваться с медицинским психологом. Это поможет Вам разобраться в первопричинах тех действий, которые Вы совершаете. Вы можете обратиться к специалистам, которые находятся в том населенном пункте/городе, где Вы находитесь. Это очень важно, поскольку специалисты помогут Вам понять механизм того состояния, в котором Вы находитесь, объясняя как с физиологической, так и с психологической точки зрения.

В рамках одной консультации, к сожалению, не представится возможным задать Вам уточняющие вопросы, которые очень важны в дальнейшей беседе.

Если Вы остро ощущаете себя бессильной перед лицом обстоятельств и по какой-либо причине не можете пойти на консультацию к специалисту, Вы можете позвонить на наш номер горячей линии +7 495 989 50 50.

Искренне надеюсь, что Ваша ситуация разрешится. Берегите себя!

С Уважением, Татьяна

Здравствуйте, Юсуф!

В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с проблемой в построении близких и доверительных отношений, Вы часто разочаровывались новыми знакомствами, из-за чего Вам довольно тяжело выстраивать новые отношения с окружающими и, в частности, с конкретными, интересующими Вас людьми.

Юсуф, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Чувство одиночества действительно тяжёлое состояние, которое может заменить все самые яркие краски жизни на чёрные и белые. Очень ценно, что Вы не остались наедине с этими переживаниями и решили поделиться с кем-то. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Полина!

В обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с родителями произошёл некоторый разлад, Вы не испытываете поддержки от самых близких людей и даже чувствуете некоторое непонимание. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.

В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу очно. Это может быть школьный специалист-психолог или, если есть возможность обсудить данный вопрос с родителями, специалист, которого они помогут Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы.

Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что родители Вас не понимают, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли, возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо. Единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с родителями. Расскажите им о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Вы имеете право высказываться и быть услышанным, но в ответ Вам необходимо услышать и понять позицию оппонента. У Вас есть причины отстаивать свою позицию, но, возможно, опыт Ваших родных может быть Вам полезен, поэтому важно не только уметь стоять на своём, а ещё и попробовать понять причины поведения своих близких.

В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).

Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя!

С уважением, Маргарита!

Здравствуйте, Полина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы переживаете за состояние мужа, который отказывается от любой работы со специалистами. При этом Вы сами находитесь в непростой ситуации, на фоне постоянного напряжения Вас беспокоят хронические заболевания и ухудшающееся психоэмоциональное состояние.

Полина, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Психическое здоровье такая же важная часть нас, как и физическое, но, к сожалению, мало кто задумывается, что дискомфорт, который мы испытываем не нужно терпеть, с ним нужно вовремя работать.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Елизавета!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы очень переживаете за состояние своего парня и хотели бы узнать о том, как направить его на работу со специалистом. Вам небезразлично, что происходит с ним, но самостоятельно повлиять на ситуацию Вы не можете.

Елизавета, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить состояние Вашего парня правильно и ещё сложнее дать конкретные рекомендации. Ведь то, что Вы увидели в поведении своего молодого человека может быть лишь Вашей интерпретацией его слов и поведения, не имеющей никакого отношения к реальному состоянию парня. Но возможна и противоположная ситуация и, замеченное Вами поведение, не зря так обеспокоило Вас. Лучшим вариантом решения в данной ситуации будет честный и открытый разговор с ним. Важно услышать именно от него, то, как он видит происходящее и рассказать, как это видите Вы со стороны. Возможно, Вы, узнав историю от первого лица, сможете совместно найти какие-либо способы выйти из трудностей, с которыми столкнулся Ваш близкий человек или же сможете по-иному интерпретировать слова, сказанные им. Заставлять в подобной ситуации человека идти к психологу, если он сам не видит у себя никакой проблемы, не совсем корректно, а также подобная работа, даже если она состоится, будет непродуктивна.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Эльза!

Как я поняла из вашего обращения, вы не можете забыть и отпустить свою первую любовь. Вы вините себя, что расстались с ним когда-то на эмоциях и теперь очень скучаете по нему. На данный момент, ваш бывший возлюбленный, находится в других отношениях и не поддерживает с вами контакт. Вам очень сложно и больно без него, вы хотите избавиться от этих чувств к нему.

Эльза, расставание с любимым человеком достаточно болезненный и мучительный процесс. Понимаю ваши чувства, и они имеют полное право быть. Всё, что сейчас с вами происходит – естественная реакция на «неестественные» события.

Когда человек проживает процесс расставания, он переживает ряд стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Первая стадия – отрицание, когда человек не может поверить, что произошло расставание. Вторая – гнев, возникает злость после осознания расставания и характеризуется агрессией,так же эта стадия может проявляться в форме возникновения чувства вины. В данном случае, вина проявляется как гнев, направленный на самого себя. Затем наступает стадия торга, которая характеризуется тем, что вы начинаете искать варианты «примирения». После того, как приходит осознание, что примирения не случится, возникает стадия депрессии. Затем происходит принятие и адаптация к ситуации, депрессия прошла, человек набрался сил, ресурсов и начал дальше жить. Единственный способ справиться с любыми чувствами – это их признание и разрешение себе их проживать. И именно на это и нужно опираться. Вам важно дать себе время на эмоциональное завершение отношений и принятие этой ситуации.

Судя по вашим описаниям, вы сейчас находитесь на стадии гнева, в вашем случае вины, направленного на саму себя. Но разумно ли взваливать на себя большую часть ответственности за отношения и винить только себя, а не разделять ответственность поровну? В отношениях оба партнера несут одинаковую ответственность друг перед другом, в случае, если они оба заинтересованы в тех самых отношениях. Могу предположить, что вам что-то не нравилось в данных отношениях, поэтому вы приняли решение разойтись с ним. Данное решение не пришло к вам просто так, думаю, не были удовлетворены какие-то ваши потребности в отношениях, на которые вы не смогли закрыть глаза и эмоционально отреагировали. Винить себя – решение не лучшее. Вы лишь можете проанализировать данную ситуацию и извлечь из этого урок. Могу порекомендовать вам технику «Письмо обиды (или письмо прощения)» – это психологическая практика, направленная на работу с накопившимися эмоциями по отношению к какому-либо другому человеку. Оно заключается в том, что вместо высказывания всех ваших чувств и переживаний человеку "в глаза", вы выражаете ваши эмоции на бумаге, работая с каждым негативным чувством последовательно. После подобной практики, проведенной по всем правилам, вам будет на удивление проще общаться с этим человеком в дальнейшем или выбросить из головы уже распавшиеся отношения, к которым вы мысленно постоянно возвращаетесь, теряя силы и время.

Помните, что на нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Если вы поймете, что стадии принятия проходят слишком болезненно для вас или происходит процесс «застревания» на одной из стадий, рекомендую вам так же обратиться очно за консультацией к психологу, где специалист сможет оказать вам помощь и поддержку.

С уважением, консультант Мария.