Здравствуйте, Бирс.

Спасибо вам, что несмотря на свое тяжелое психологическое состояние, вы все же боретесь с ним и делаете шаги, чтобы прояснить для себя, какое состояние на вас влияет и как с ним бороться. Вы смогли отыскать этот выход, отыскать этот сайт, а это значит, что в будущем сможете найти и другие пути и решения. Это уже довольно большой шаг к изменению вашего негативного состояния.

Многие люди в разные периоды жизни задумываются о суициде. Это не редкость. Переживая трудности, стресс, сильные эмоции, мы хотим поскорее вернуться к состоянию баланса, удовлетворенности, гармонии, поэтому отчаянно ищем выход. И парадоксально находим его в цепочке умозаключений «прекратить жить значит прекратить страдать». Когда человек находится под влиянием сильных эмоций, они поглощают его, и разум просто не способен придумать рациональных выход из конкретной ситуации, поэтому бывает так, что стоишь перед проблемой и не получается найти ей решение. В голове только и мысли о том, что «я в опасности, мне плохо, я не знаю, что делать, хочу скорее это прекратить». Последнее особенно ярко горит перед сознанием и мешает, а уж если однажды в голове появилась мысль о суициде, то она и возникает как решение, неправильное, но решение. И крутиться, крутиться в мыслях, будто уговаривая, что это и есть выход. Это только больше погружает в стресс, создавая впечатление, что других вариантов и нет. В голове формируется такая петля, по которой мысли бегают как хомяк в колесе. А остановить это адское колесо можно так же, как оно и появилось. Силой мыслительного процесса и правильным процессом проживания эмоций.

Мне кажется, из того описания проблемы, что вы обозначили, что одной из причин развития у вас такого состояния и мыслей, может быть неудовлетворенность некоторых потребностей. Например, потребности в общении, в любви, в удовольствии, в стабильности. Когда потребности не удовлетворяются, это создает в нас определенное напряжение.

Очень жаль, что сейчас вы не можете назвать кого-то своим другом. Однако следующую вашу мысль мне бы хотелось разбить, так как она не имеет под собой логичных выводов. Вы говорите, что не способны быть другом, так как ничего не чувствуете, кроме отчаяния. Да, сейчас вы чувствуете себя плохо, вас захватили сильные эмоции, от которых вам психологически тяжело. Пока вы действительно можете обращать внимание только на себя и на свои проблемы, потому что организм и мозг думают, что вы в опасности, вы в стрессе, а к этому нужно адаптироваться, с этим нужно справиться. Просто нет сил заниматься чем-то еще. Но это совсем не означает, что вы не способны быть кому-то другом. Пережив свое отчаяние, вы станете более чутким человеком, чем кто-либо другой, а это может сделать вас самым приятным и чувствительным другом, когда придет время. Также и с любовью.

Переезд и смена жилья – большой стресс. Особенно, когда он произошел внезапно. К такому сложно подготовиться заранее, а поэтому это событие отнимает много внутренней энергии, добавляет переживаний, отвлекает на себя все внимание и все силы. Это справедливо и когда в жизни в целом много бытовых проблем – их нужно решать, они чаще всего первоочередные. Всегда обидно и печально осознавать, что решив бытовые проблемы, не остается воли, не остается сил на то, чтобы насладиться чем-то другим, обратить внимание на иные сферы жизни. К сожалению, нельзя успевать делать все сразу. И проблемы имеют свойство появляться постоянно. Чтобы мы не расслаблялись.

Не редки и мысли о том, что человек создает много проблем, что всем было бы лучше без него. Вы будто пытаетесь себя уговорить, что это так. Пытаетесь одновременно и снизить свою важность, как личность, и представляете, что вы настолько сильно влияете отрицательно на жизнь других людей, что им будет лучше без вас. Может быть у вас найдутся основания поддержать эту иррациональную мысль, но я уверена, что основания будут косвенные и несправедливые по отношению к вам. Любой человек создает проблемы. Часто больше для себя, может, сколько то для других. И что теперь их всех убивать? Тогда никого не останется. Так не будет лучше. И от вашего самоубийства лучше не станет никому. Напротив, от смерти становится хуже, а вот от жизни есть шанс, что все изменится и станет лучше.

В заключение хотелось бы обобщить все мысли и ответить на два заданных вами вопроса:

1) Что не так? Все так, такое бывает, случается со многими. Мысли о суициде, вера в свою беспомощность, проблематичность, ощущение безвыходности, страха, бессилия и желание все прекратить и неважно каким способом – все это часто возникает, когда в жизни устанавливается сложный период. Это признаки стресса, признаки того, что есть проблема, есть неудовлетворенная потребность, нестабильность. Это реакция на события, просто очень сильная и мешающая вам справиться.

2) Как перестать так мыслить? Ответ и простой, и сложный. Перестать так мыслить. Такой способ мыслить сформировался у вас с годами, с опытом. И только усилием воли и силой мысли вы можете изменить этот способ, сделать его полезным, а не вредным для себя. Чтобы поменять способ мысли, нужно тренироваться, учиться, уговаривать себя, что все осуждающие, унижающие вас мысли – неправильны. Нужно научиться приводить доводы в свою пользу, и со временем можно будет действительно поверить в них, сделать позитивные мысли частью себя. Как я уже сказала, это и просто, и тяжело одновременно. Просто, потому что вы можете управлять своими мыслями, вы, как и любой другой человек, можете их изменять по своему желанию. Вы можете управлять ими, чтобы они не управляли вами. Но в тоже время, это архисложно, потому что у вас уже есть рельсы, прокатанные, смазанные, по которым и катятся ваши мысли. Сложно менять то, что слишком хорошо работает. Но это возможно.

Лучше и эффективнее всего пройти этот процесс вместе с психологом или психотерапевтом. Но и самостоятельно можно изменить свое восприятие и мысли. Если есть желание.

Сейчас вам тяжело и страшно. Но это может измениться. Как и все в этом мире, это непостоянные чувства. Они проходят, угасают, изменяются и, отходя на второй план, дают возможность найти выход и получить силы.

Постепенно и вы придете в более спокойное состояние. Постепенно и у вас наладится жизнь. Важно поддержать себя в сложный период и тренировать мысли идти по верным рельсам. Надеюсь, что это случится совсем скоро.

С уважением, Мария.