Вопросы психологу

Здравствуйте, Диана.

Сейчас тема любви к себе чрезвычайно популярна, в интернете на эту тему полно советов и рекомендации. Но часто от них становится только хуже, потому что полюбить себя не получается - и тогда уже эта неудачная попытка полюбить себя влияет на самооценку и вот он - замкнутый круг. Но все будет выглядеть несколько иначе, если фразу "Я себя не люблю" трансформировать в фразу "Я себя не знаю": Какой я? Почему я такой? Откуда во мне есть эти качества, которые я в себе не люблю и не принимаю? Почему я так реагирую? Почему я так выстраиваю отношения с людьми? Исследование этих вопросов на самом деле и ведет к любви к себе, потому что тогда то, что мы в себе не любим, не принимаем может быть наполнено нашим личным смыслом, а значит трансформировано во что-то, присвоено или устранено. Диана, поговорить об этом подробнее ты можешь, например, в живом разговоре с психологом; для этого ты, например, ты можешь обратиться к школьному психологу или позвонить на детский телефон доверия: 8-800-2000-122. Не отчаивайся, обращайся за помощью!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Дарья!

Вы тяжело переживаете период расставания с молодым человеком. Сам факт этого события является для Вас болезным и трудным. И это совершенно нормально. Вы были вместе продолжительный период времени почти год. Могу допустить, что Вы растеряны и пытаетесь понять, почему он решил завершить отношения. Также, Вы сообщаете о том, что, сейчас Вы не живете, а существуете, Вам трудно отпустить этого человека. Вы не можете принимать пищу, спать, потому что все мысли только об этой ситуации. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии, так как сейчас Вы проживаете чувство утраты. Судя по всему, в ваших отношениях были любовь и привязанность, поэтому ждать, что вы легко и быстро переживете расставание, не приходится. Ваша жизнь сейчас сильно изменилась, но очень важно понимать, что это не навсегда. Со временем вы адаптируетесь, примите произошедшее не только разумом, но и чувствами, и снова начнете жить полноценной жизнью. Дарья, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Дарья, хочется сказать вам важную мысль. Боль утраты – это не только боль разрушения, но и боль рождения нового. Возможность отпустить ее подарит вам чувство обновления, духовного преображения и переживание связи с собственной жизнью.

Дарья, первое с чего стоит начать это с себя, со своей жизни. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало и не забывайте про себя.

Также, попробуйте вспомнить, что Вам нравилось до этого трудного периода? Что вы любили? Что вас увлекало? Что Вам доставляло радость? Ведь все то, что доставляет нам удовольствие и радость, всегда может облегчить такое негативное состояние. Задайте себе вопрос: «Чего Вы хотите от этих отношений?». «Что дают, а что забирают у Вас эти отношения?». Ответив на эти вопросы соотнесите их с Вашей ситуацией. И спросите себя: «Это то, что Вы хотели?». Когда Вы проведете такую работу над собой, Вам будет легче понять, почему вы держитесь за эти отношения, и нужны ли они вам. Возможно, когда Вы составите план на день и на будущую перспективу, Вам легче будет решать последующие ситуации. Дарья, хочу отметить, что вы акцентируете внимание на том, что «у него все прекрасно, он легко отпустил ситуацию». Хочется сказать вам, что это не совсем так. Вы не можете знать наверняка что испытывает другой человек. То, что он демонстрирует окружающим, и то, что происходит внутри – не одно и то же. Попробуйте отключится от него, и переключится на себя. Ведь тот факт, что вы анализируете поведение партнера, говорит о том, что Вы забываете о себе, ставите в зависимость свою жизнь от других людей.

В такие сложные периоды жизни очень важно не оставаться один на один с такой ситуацией. Необходима поддержка окружающих (это могут быть друзья, родители, знакомые), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Отмечу, то, что вы написали нам, говорит о том, что Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в осознании произошедшего. Настоятельно рекомендую Вам очного или онлайн обратиться к психологу/психотерапевту. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации, также Вы получите ту поддержку и опору, которые Вам необходимы. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.

Берегите себя и желаю Вам найти путь к себе!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна!

В Вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Сейчас Вы проживаете, достаточно длительно, сложный период в Вашей жизни. Вы описываете сложные эмоции, с которыми встретились после смерти мамы. Вы были очень близки, из-за чего потеря ощущается особенно остро. Анна, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы готовы выйти из этого тяжёлого состояния.

Анна, хочется сказать Вам, примите мои соболезнования и позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Анна, Ваше состояние, в котором Вы находитесь, естественно для переживания утраты. В Вашем случае – это утрата сразу нескольких близких и дорогих Вам людей. Эти тяжелейшие события, которые, разумеется, не могли не оставить отпечаток на вас. Безусловно, очень трудно проживать этот период в одиночку.

Хочу предложить Вам информацию, подготовленную специалистами психологической службы МЧС России, которая познакомит Вас со стадиями переживания горя, надеюсь, это поможет Вам не просто понять, что с Вами происходит на данном этапе, а ещё и увидеть какой путь Вы уже преодолели.

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Анна, Вы пишите о том, Вам трудно взаимодействовать с Вашим братом, у него трудный характер. Спросите себя, почему Вы не можете откровенно поговорить с своим братом? В данной ситуации, в которой Вы находитесь, Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашего. Хочется сказать Вам, Вы и Ваш брат самый близкие и родные люди, Вы есть друг у друга, вы можете быть опорой и поддержкой друг у друга. По моему мнению, Вам стоит поговорить с братом. Ведь то, что он демонстрирует, и то что внутри – не одно и то же. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Действительно, поддержка со стороны окружающих важна и часто играет большую роль в разрешении жизненных сложностей. Тем не менее, очень многое зависит от Вас самой. Попробуйте подумать над тем, почему Вы не можете довериться? С чем это связано? Насколько Вы сами готовы доверять другим? Насколько Вы готовы довериться? Страх быть отвергнутой братом насколько оно адекватно в данной ситуации, которое проживаете? Возможно, все-таки стоит пересмотреть его, попробовать довериться и разделить Ваши эмоции с братом. И могу предположить, что после этого будет облегчение Вашего состояния. 

Анна, рекомендую Вам сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Систематический труд, к которому вы придете постепенно и достаточно безболезненно, даст вам возможность преодолеть тревогу и поможет вернуться к нормальной жизни.

Анна, важно понимать, что бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но также важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ксения!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Ксения, мне жаль, что вам приходится проживать подобные ситуации в одиночку. Мне очень хочется поддержать вас.

У меня сложилось впечатление, что между вами и вашим мужем отсутствует диалог. Будто вы давно не разговаривали всерьез о вашем будущем, о ваших общих целях, о том, что хотелось бы видеть в отношениях каждому из вас. Поэтому я настоятельно рекомендую вам наладить диалог, поговорить, что называется, «по душам». Не стесняйтесь говорить о ваших чувствах, рассказывать мужу об их причинах. В свою очередь важно интересоваться переживаниями мужа. Разговор с мужем может помочь вам обоим понять, что на самом деле происходит в вашей семье, и что можно с этим сделать. Возможно, имеет смысл побыть с мужем вдвоем, оставив детей у родственников.

Ксения, вы пишите, что вы не знаете, как вам поступить. Я рекомендую вам попробовать эффективную методику, которая направлена на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным.

Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.

Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это НЕ произойдет?

3. Чего не будет, если это произойдет?

4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?

Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а так же определить значимость каждой из альтернатив.

Помимо перечисленных выше рекомендаций, могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Встреча с психологом позволит определить специалисту область, которую следует изучить более подробно и помочь вам в принятии решения.

Ксения, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лин

Вы сейчас в очень непростой ситуации. Апатия, в которой Вы находитесь, действительно крайне неприятное состояние. И очень ценно, что Вы смогли найти способ позаботиться о себе и обратились за помощью. Это реальный шаг к тому, чтобы улучшить ситуацию.

Лин, проявления, которые Вы описываете (отсутствие сил, невозможность собрать себя и посмотреть вебинар, несмотря на осознание важности его для подготовки к егэ, сложности в поддержании простых регулярных действий, таких как ношение капы или очков…) требуют серьезного отношения. Возможно, Вы не задумывались об этом, или просто вините себя, что не получается заставить себя что-то делать. Однако, разумным решением будет не самообвинение, а попытка понять, что же происходит.

Лин, прежде всего, Вам необходимо заручиться поддержкой родителей. Похоже, они не замечают, что с Вами происходит. Могу предположить, что сейчас Вам даже подумать страшно о том, чтобы рассказать им о реальном положении вещей. Конечно, Однако, из Вашего письма очевидно, что они дорожат Вами и заботятся о Вас: они готовы вкладывать силы и средства в Ваше будущее. Очевидно, что они хотят лучшего для Вас, а Вам сейчас нужна их поддержка и помощь, чтобы разобраться в причинах происходящего с Вами.

Лин, длящаяся несколько лет апатия, разочарование в себе, мысли о самоубийстве – крайне тревожные сигналы. Важно помнить, что у любого нашего состояния всегда есть причины. И именно их и надо установить, чтобы начать менять ситуацию к лучшему.

Возможно, что-то случилось в Вашей жизни за некоторое время до того, как появилась апатия? Иногда можно четко понять, что послужило толчком, а порой пусковое событие не совсем очевидно для самого человека. В любом случае, разобраться, есть ли такая однозначная внешняя причина или нет, может помочь специалист – психолог. Но чтобы это выяснить, требуется подробный разговор и, возможно, не один. Вы можете найти специалиста в социальной организации по месту проживания, или попробовать начать работу в текстовом формате, создав «личный кабинет» у нас на сайте, или воспользоваться одним из проверенных сайтов-агрегаторов.

Бывает и так, какой-либо внешней причины нет. И психологические проявления (настроение, чувства, проблемы с мотивацией и др.) вызваны причинами, относящимися к сфере медицины. Это могут быть физиологические особенности организма, связанная с возрастом гормональная перестройка, нехватка необходимых витаминов и микроэлементов и др. И в этом случае отсутствие сил, неспособность делать даже то, в важности чего человек уверен, не принадлежит его личности, а является следствие именно состояния организма. Для того чтобы определить, есть ли что-то в состоянии здоровья, что может вызывать или поддерживать Ваше психологическое состояние, необходимо сходить к терапевту, гинекологу, эндокринологу и сдать анализы.

Также, судя по тому, как Вы описываете происходящее с Вами, стоит обратиться за консультацией к врачу-психиатру или психотерапевту. Он поможет разобраться, не связано ли что-то из симптомов с физиологическими причинами и, если это окажется необходимым, подберет курс соответствующих препаратов. Своевременный визит к врачу и медицинская помощь поможет вернуть комфортное состояние.

Лин, что бы ни было источником описанного Вами состояния, оно, безусловно, требует серьезного внимания и профессиональной помощи. Полагаю, стоило бы начать с обследования у терапевта и психиатра (по месту жительства бесплатно), чтобы исключить физиологические факторы (или наоборот их скорректировать). А затем (или же параллельно) начать работу с психологом.

Лин, Вы упоминаете о вызывающих большое беспокойство за Вас мыслях – мыслях о самоубийстве. Вы объясняете их для себя тем, что родители перестанут тратить деньги впустую. Но сам факт того, что они готовы их тратить, свидетельствуют о Вашей для них ценности. Для них очень важны Ваша жизнь и Ваше счастье. И Ваша смерть стала бы не облегчением для них, а огромным горем и болью. И очень хочется надеяться, что понимание этого поможет Вам решиться поговорить с ними и попросить о помощи.

Лин, у каждого человека бывают трудные периоды в жизни, каждый может запутаться, в какой-то момент даже отчаяться, чувствовать усталость и разочарование. Вы нашли в себе силы поделиться тем, что с Вами происходит, искать помощи и находить ее. Я верю, что Вам по силам сделать и следующие шаги: открыться родителям, сходить к врачу и психологу.

С уважением, консультант службы.

Альби, здравствуйте!

Проявления, о которых Вы пишете, вызывают тревогу и, безусловно, требуют серьезного к себе отношения. Очень ценно, что Вы смогли поделиться своими переживаниями, начали искать решение и обратились за помощью.

Для того, чтобы понять, что же с Вами происходит, необходимо подойти к вопросу комплексно.

Такие симптомы, которые Вы описали (перепады настроения, снижение работоспособности, появление отвращения к людям, мысли о самоубийстве) могут быть связаны как с психологическими, так и с физиологическими причинами.

Некоторые предположения о психологической составляющей состояния можно выдвинуть в связи с тем отношением матери, с которым Вы столкнулись в детстве, и с тем внутренним напряжением, которое возникает оттого, что не позволяете себе поделиться с окружающими своими переживаниями (Вы пишете о проблемах с доверием и о том, что ни с кем не делитесь чувствами). Может быть накопительный эффект от постоянно повторявшихся неприятных переживаний, но также могут быть и какие-то конкретные события, потрясшие и впечатлившие Вас и наложившие отпечаток на внутреннее состояние и на отношение к окружающим (возможно, что-то значимое случилось около 11 лет – то, о чем Вы знаете и помните, либо нечто, что потерялось в памяти либо кажется не столь значительным на первый взгляд). Более точно можно установить и проработать такие взаимосвязи с психологом.

Бывает и так, что скорее медицинские, нежели собственно психологические причины запускают процессы, приводящие к подобному состоянию. Это могут быть физиологические особенности организма, возрастная гормональная перестройка или элементарная нехватка важных для работы организма и психики веществ. И перепады настроения, и снижение работоспособности, и даже мысли о смерти могут провоцироваться чем-то, что происходит в теле, являются прямым следствием именно состояния организма.

И здесь логичным решением будет обращение к врачу-терапевту (педиатру). Он сможет назначить необходимые анализы. И может оказаться, например, что одним из факторов, усугубляющих состояние, является недостаточное количество (или, наоборот, избыток) какого-то витамина или микроэлемента.

Также тот комплекс проявлений и их динамика, которую Вы описываете (время возникновения, заметное ухудшение состояния сейчас, устойчивость «темных мыслей» даже в более комфортной чем домашняя обстановке) свидетельствует о целесообразности посещения специалиста, наилучшим образом разбирающегося во влиянии физиологической составляющей на эмоциональное состояние и поведение – врача-психиатра. К сожалению, отношение к этим специалистам подчас бывает избыточно недоверчивым, и это может помешать вовремя получить необходимую поддержку и помощь. То, насколько непросто Вам сейчас, свидетельствует о том, что настала пора принимать достаточно серьезные меры. Из Вашего сообщения складывается впечатление, что Вы опасаетесь, что придется проходить лечение в больнице («не отправят ли меня в псих.больницу»). Это может оказаться необходимым, а может оказаться совершенно не нужным, и определить это сможет только специалист.

Решение о целесообразности госпитализации может принимать только врач, исходя из конкретной уникальной ситуации. Возможно, психиатр определит, что в Вашем случае симптоматика имеет исключительно психологические причины и порекомендует работу с психологом по выявлению этих причин и коррекции последствий, к которым они привели в данный момент. Или же оптимальным вариантом окажется сочетание психологических и медикаментозных способов воздействия. А может быть, он сочтет необходимой и госпитализацию. В случае устойчивых суицидальных проявлений или неспособности человека соблюдать рекомендации врача самостоятельно или с помощью родных в домашних условиях такое решение бывает оправдано для спасения здоровья и недопущения радикального ухудшения состояния. Это подобно тому как некто, поевший несвежей пищи, может обойтись простыми «дедовскими» методами лечения вроде активированного угля; страдающий от гастрита должен пройти целый курс лечения препаратами и соблюдать диету; а с аппендицитом ради спасения жизни необходимо лечь на операцию.

Альби, что бы ни было источником описанного Вами состояния, оно, безусловно, требует серьезного внимания и профессиональной помощи.

Обратившись на наш сайт, Вы проявили себя как разумный, зрелый и ответственный человек. Я убеждена, что Вам по силам сделать и следующие шаги на пути помощи себе: обратиться к врачу-терапевту (педиатру), сходить на консультацию к психиатру (по мету жительства это бесплатно, а с 15 лет это можно сделать самостоятельно, без родителей), найти возможность для регулярной работы с психологом.

С уважением, консультант службы.

Антон, здравствуйте.

Дружба играет огромную роль в жизни человека и совершенно естественно, что возникающие сейчас в этой сфере сложности беспокоят Вас. Очень ценно, что Вы осознали проблему и нашли способ начать разбираться в происходящем, искать способы что-то изменить.

Из Вашего сообщения непонятно, случилась ли описанная ситуация с соседом три года назад или позже (соответственно, могла ли именно она подтолкнуть к сомнениям, после чего Вас начали посещать мысли о ненадежности дружбы). Однако, то, как Вы описываете свои размышления и опасения относительно дружбы, позволяет предположить, что проблема могла зародиться раньше, возможно, в более раннем возрасте А потом случилось что-то, что пробудило дремавшие мысли и опасения, проявило имеющиеся сложности.

Антон, мне кажется, в Вашем случае эффективно было бы некоторое время поработать с психологом, чтобы выявить причины недоверия и страха, источник переживаний, создающих сложности в построении дружеских отношений. Может быть, был опыт дружеских отношений, где Вы были преданы или отвергнуты. Или отношения с кем-то из членов семьи причиняли боль. Специалист поможет проанализировать то, что происходит, найти причины и те механизмы, которые сейчас «поддерживают» проблему. Также в присутствии внимательного, доброжелательного профессионала, Вы сможете в безопасной обстановке соприкоснуться с непростыми чувствами и эмоциями, лучше узнать себя, освоить навыки познания окружающих людей и приемы эффективного общения и построения отношений. Я отдельно упоминаю про эти навыки и приемы, т.к. создалось впечатление, что в описанных отношениях с соседом, помимо внутреннего состояния, помешавшего трезвому анализу ситуации, присутствует и сложность коммуникативная: возникшее недопонимание не было осознано, осмыслено и обсуждено сразу (хотя намерение поговорить с его стороны присутствовало).

Антон, сейчас существует огромное количество возможностей поработать с психологом. Можно найти специалиста через знакомых или интернет-ресурсы, во многих населенных пунктах и учебных заведениях есть соответствующие кабинеты. Главное, Вы очень верно определили путь решения – обратились именно в психологическую службу.

Вы уже сделали важный шаг. Верю, что Вам по силам продолжиь этот путь.

С пожеланием успеха, консультант службы.

Валерия, здравствуйте.

Проявления, о которых Вы пишете в обращении, очень неприятны и я искренне Вам сочувствую. Спасибо, что нашли в себе силы позаботиться о себе и обратились за помощью!

Вы очень резки к себе: вините себя, ненавидите. Но в жизни каждого человека случаются непростые периоды, когда что-то не получается, когда сложно и тяжело. И бывает что распространенный способ борьбы с «ленью» («взять себя в руки») не срабатывает. И очень вероятно, что это и не лень в привычном смысле слова. И тут разумным решением будет не борьба с собой, а попытка понять, что же происходит. Важно помнить, что у любого нашего состояния есть причины. И именно их и надо установить, чтобы начать менять ситуацию к лучшему.

Валерия, отсутствие мотивации и сил даже на простейшие действия, ненависть к себе, мысли о самоубийстве – крайне тревожные сигналы. Вы не пишете, как долго длится такое Ваше состояние, когда вы начали это замечать и есть ли изменения в состоянии (улучшение или ухудшение). Возможно, что-то случилось в Вашей жизни за некоторое время до того, как появилась апатия? Иногда можно четко понять, что послужило толчком, а порой пусковое событие не совсем очевидно для самого человека. В любом случае, разобраться, есть ли такая однозначная внешняя причина или нет, может помочь специалист – психолог. Но чтобы это выяснить, требуется подробный разговор и, возможно, не один.

Бывает и так, что причины психологических проявлений (настроение, чувства, проблемы с мотивацией и др.) скорее медицинские, нежели собственно психологические: физиологические особенности организма, гормональная перестройка, нехватка необходимых витаминов и микроэлементов и др. И отсутствие сил, желаний и смысла не принадлежит личности человека, а прямое следствие именно состояния тела. Для того, чтобы определить, есть ли что-то в состоянии здоровья, что может вызывать или поддерживать это состояние, необходимо сходить к терапевту и сдать анализы.

Также, судя по тому, как Вы описываете происходящее с Вами, стоит обратиться за консультацией к врачу-психиатру или психотерапевту. Он поможет разобраться, не связано ли что-то из симптомов с физиологическими причинами и, если это окажется необходимым, подберет соответствующие препараты.

Валерия, что бы ни было источником описанного Вами состояния, оно, безусловно, требует серьезного внимания и профессиональной помощи. Рекомендовала бы начать с обследования у терапевта и психиатра (по месту жительства бесплатно), чтобы исключить физиологические факторы (или наоборот их скорректировать). А затем (или же параллельно) начать работу с психологом.

Сейчас есть очень много возможностей для выбора подходящего специалиста. Возможно, первого специалиста может посоветовать психиатр. Есть также известные сайты-агрегаторы, на которых все предлагаемые специалисты проходят проверку, и Вам достаточно будет выбрать того, кто подходит по условиям и работает со схожим кругом симптомов.

Валерия, Вы нашли в себе силы поделиться тем, что с Вами происходит, искать помощи и находить ее. Я верю, что Вам по силам сделать и следующий шаг на пути возвращения сил и энергии жизни.

Удачи Вам. Берегите себя! Консультант службы.

Ая, здравствуйте! В вашем обращении звучит очень много отчаяния и боли. Это то состояние, которое действительно требует к себе внимания, важно, что вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Апатия это особое состояние нашей психической системы, которое в первую очередь указывает на то, что есть огромное внутреннее напряжение, с которым психике очень сложно справится. Каждый день с нами происходят множество событий, в которые мы вовлечены, на которые реагируем определенным образом, в отношении которых испытываем разные чувства. Наши эмоции – это наш внутренний двигатель, именно они дают нам энергию совершать те или иные действия, поэтому так важно распознавать свои чувства, в результате, чего мы можем безошибочно понимать свои потребности и их удовлетворять.

Усталость, это то чувство, когда, то к чему стремишься - достичь не можешь, энергия тратиться, а результата не получается. Усталость чаще всего и приводит к апатии. Поэтому тут важно разбираться с тем, что в вашей жизни происходит, где ваша потраченная энергия и силы не приносят состояния удовлетворения, в чём и с чем вы не справляетесь? Какие представления о себе у вас складываются в результате этого?

Ая, я абсолютно уверена, в том, что вам необходима помощь психолога, желательно поработать в очном формате, где со специалистом вы сможете проработать все ваши вопросы, а в свою очередь специалист поможет вам преодолеть сложившийся кризис. Бывает так, что обратиться очно к психологу – нет возможности, тогда я бы рекомендовала отрыть рубрику «Личный кабинет», на нашем сайте и уже там, в индивидуальной переписке,  более детально обсудить вашу ситуацию.

Ая, еще я хотела бы вам сказать, что даже если вам кажется, что выхода нет и единственный - только «в окно», то это не так. Выход есть всегда, любой кризис можно преодолеть, главное иметь внутреннее желание это делать. Да, вам сейчас кажется, что сил нет, но это только потому, что ваша нервная система очень сильно истощена, а значит вам нужна  забота и поддержка. И первый человек, который может и должен это сделать – это вы сами. Помните известное выражение: «дорогу осилит идущий». Уверена и вы сможете это сделать.

Берегите себя, с уважением консультант Службы Елена Раецких.