Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Что делать если родители замечают во мне только плохое я учу уроки взяла телефон чтобы посмотреть время меня казали и обматерили я устала я делаю всë что надо помогаю по дому стараюсь хорошо учится но этого не кто не замечают иногда меня бьют за то что я получаю 3 в школе я устала от это того я хотела себя задушить но я боюсь смерти но скоро наверное случится не счаснтная попытка суецыда
Здравствуйте, Как хотите я никто. Когда человек говорит о себе: "Я никто", это вызывает ощущение, что такой человек себя не ценит, не уважает, наплевал на себя. А когда он дает право дать ему имя кому-то, говорит: "Как хотите", это характеризует его, как человека считающего, что он не имеет никаких прав, а значит не несет никакой ответственности. Вы пишете, что родители замечают в вас только плохое, не видят никаких плюсов в том, что делаете. А вы сами в себе замечаете плюсы, умеете ли вы себя ценить или вам также как и родителям свойственно себя обесценивать? Готовы ли вы взять на себя ответственность за свое состояние, за свое поведение и реакции или готовы переложить это на ваших родителей? Я не оправдываю грубости и жестокости ваших родителей, в такой обстановке жить действительно трудно. Я лишь предлагаю вам начать менять к себе отношение, начать менять отношение к жизни и к своим задачам. Основной вашей задачей сейчас является - сохранение себя и учеба в школе. И именно сейчас вы можете принять решение после завершения обучения в школе, поступить обучаться в другом городе, чтобы вырваться из токсичной обстановки дома и обрести внутренние силы и уверенность в себе. Поразмышляйте, как вы можете себя поддержать, чтобы справиться с трудными чувствами.
С уважением, Ирина.
я так всё в рот ебала, я так устала от всего, я устала любить сеню, я просто устала жить, я бы так хотела уже покончить с этой эбучей жизнью, я так скучаю по сене, я очень хочу чтоб он был рядом, мне этого так не хватает, я устала рыдать каждый день, завтра в школу я вообще понятия не имею как я буду сдерживать слезы в школе, слезы текут ручьём просто от слова "сеня" меня так трясёт всегда когда я думаю о нём, и причём трясёт вообще не в шутку, меня трясёт так будто у меня передоз,ещё и дышать трудно, я так скучаю по нему, но и по спокойной жизни, по спокойному сну в конце концов, я заебалвсь ложиться в 2,с засыпать под утро, как же я устала, мне так сложно жить, я запутана во всём, единственное, что я хочу сейчас это быть с сеней, я готова на всё ради него, я просто готова застронить его от стрелы, я правда готова ему жизнь свою отдать, я так хочу быть рядом с ним, это просто бездна какае то, я устала искать выход, но я так мучаюсь, я просто перед выбором:сдохнуть нахуй или же пытаться выбраться, но зная все свои проблемы я готова назвать это невозможным, сеня ещё далеко не самая большая проблема, но рассказываю я только про него, остальное вполне касается только меня, я не знаю, что должно спасти меня, я даже не догадываюсь, сколько бы я не думала, просто ноль, я каждый день пытаюсь найти хоть намёк на выход ебаный, хоть каплю того чтоб полегчало, но к сожалению имеются только капли которые капают с моих ничтожных глаз, просто признак моей слабости, я не считаю, что люди которые плачут слабы, но если плачу я, то я сразу ничтожество, ну как минимум я считаю,что во мне одни минусы вы о чем, я ненавижу всю себя, что внутри, что снаружи, мне ничего не не нравится во мне, я не пойму почему люди любят меня, я бы хотела отвечать им тем же искренне, но я не могу я лишь лгу и лгу, по-настоящему и люблю я только сеню и гелю(животные не в щет) я боюсь жизни очень, мне правда страшно жить, я не ощущаю себя в реальности, я словно мертва и пытаюсь подавать признаки жизни,я не знаю сколько мне терпеть это, вообще не знаю, но я так хочу чтоб это поскорее закончилось, и я не сижу на месте и рыдаю, я пытаюсь решать проблемы, но я проваливаюсь в бездну только больше, я могу сказать, что я не на дне, я ниже этого дна, не зная млр проблемы с меня могут посмеяться, но узнав то с чем я выживаю, вы бы правда сдохли узнав это, моментально, мне слишком сложно держать этот груз при себе, это всё такой пиздец, отвечаю я скоро просто нахуц стану наркоманклй, курить травку колоться, похудею до костей и забъю хуй, нет это перебор, но я сейчас в аду, хуже не куда честно, и я в полном осознании, что меня никто не спасёт, даже сама я, неужели мне быть с этим вечность?... извините за маты..
Здравствуйте, Мишель!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Мишель, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу очно. Это может быть школьный специалист-психолог или, если есть возможность обсудить данный вопрос с родителями, специалист, которого они помогут Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя!
С уважением, Маргарита!
Добрый день,
Все банально просто. Муж в зоне СВО. Четвертый месяц. Позавчера последний день контракта. По возрасту должны отправить домой. Звонил 31-ого днем.
Второй день не могу себя собрать. Плохо. Пью успокоительные…
Все знаю - и дыхательные практики, и прогулки, встречи с подругами и и.т. Жизнь продолжается. Работа. Спорт, бассейн… Три месяца так и держалась.
А вот сейчас что то сдаюсь… Реву, не могу мыслями собраться.. Физически болит за грудиной..
Себя успокаиваю - не звонит, значит еще в окопах. От других звонка не было - значит живой..
Здравствуйте, Аста!
Ваше обращение наполнено болью, тревогой за вашего мужа и переживаниями. Вы находитесь в стрессе, от происходящего, неопределенность действительно пугает, и, конечно, в сложившихся обстоятельствах очень тяжело сохранять ощущение стабильности и безопасности.
Продуктивно работать и взаимодействовать с тревогой и переживаниями открыто. Говорить себе: «да, это нормально испытывать беспокойство за своегомужа. Да, временами я чувствую себя беспомощной, но это тоже естественно». Полезно также будет нарисовать в виде круговой диаграммы, что зависит от вас, а что – не зависит. Нужно сосредоточиться на том, что вы можете сделать и всегда помнить, что есть некая переменная «икс», которая от вас не зависит.
Также, существует множество способов облегчить тревожные боли в груди, в том числе:
- начните с замедления дыхания, что также может помочь вам избавиться от ваших мыслей. Попробуйте медленно вдыхать на счет 5 (вы должны видеть, как ваш живот поднимается или наполняется воздухом, как воздушный шар) через нос и медленно выдыхать на счет 5 через рот. Повторите этот цикл несколько раз, пока не избавитесь от всех нежелательных ощущений. Практикуйтесь ежедневно, когда почувствуете, что ваше беспокойство растет.
- попробуйте прогрессивные методы расслабления, в том числе сосредоточьтесь на медленном напряжении, а затем на расслаблении каждой группы мышц. Это может помочь вам сосредоточиться на разнице между мышечным напряжением и расслаблением.
- отвлеките свое внимание от того, что вызывает у вас дискомфорт.
- послушайте какую-нибудь успокаивающую музыку.
Чтобы безопасно и спокойно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы.
Мои родители крайне сложно воспринимают какие-то мои проступки, любой конфликт это не спокойный разговор и разбирательство в сути проблемы, а просто крики, оры и абсолютно никакой поддержки, наоборот, только угрозы что в жизни я ничего не добьюсь и тд. Вот только что произошла одна такая ситуация: я гулял с другом, он курил а я нет, естественно вся куртка пропахла сигаретами а отец был дома, он почуял что от меня пахнет сигаретами, как бы я не пытался ему объяснить что курил не я а человек рядом со мной он не верил, даже после того как он обыскал куртку, всё равно настаивал на своём: мол что это мне покурить дали. Что делать не знаю, а такие "беседы" Что мне предстоит чуть позже лично для меня крайне эмоциональны, чаще я просто сижу и не знаю что говорить потому что даже не знаю что им сказать, может вы как то поможете?
Здравствуйте!
В обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с родителями произошёл некоторый разлад, Вы не испытываете поддержки от самых близких людей и даже чувствуете некоторое непонимание. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.
В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу очно. Это может быть школьный специалист-психолог или, если есть возможность обсудить данный вопрос с родителями, специалист, которого они помогут Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы.
Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что родители Вас не понимают, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли, возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо. Единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с родителями. Расскажите им о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Вы имеете право высказываться и быть услышанным, но в ответ Вам необходимо услышать и понять позицию оппонента. У Вас есть причины отстаивать свою позицию, но, возможно, опыт ваших родных может быть Вам полезен, поэтому важно не только уметь стоять на своём, а ещё и попробовать понять причины поведения своих близких.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя!
С уважением, Маргарита!
вот уже как два месяца мы переехали из моего родного дома в новое для меня место. Я была инициатором этого, но по итогу, перейдя в школу, столкнулась с буллингом. Не только со стороны учеников, но и учителя. Я очень слабонервный и восприимчивый человек, я не могу показывать эмоции и улыбаться незнакомым людям, а также очень сильно хочу вернуться обратно, но из-за своей матери не могу. Она не позволяет, а это место меня душит. Душит так, что я чувствую себя настолько опустошённой, я не вижу смысла жизни, как бы банально это не звучало. У меня постоянные истерики, я чувствую вечную боль в душе и это меня очень гложет. Если бы вы могли мне помочь, я была бы счастлива.
Здравствуйте, Милана!
В обращении я увидела информацию о том, что на данный момент Вы проживаете не самый простой период Вашей жизни. В Ваших отношениях с мамой произошёл некоторый разлад, а в школе Вы столкнулись с таким неприятным явлением, как буллинг. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.
Милана, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу. Это может быть школьный специалист-психолог или, если есть возможность обсудить данный вопрос с мамой, специалист, которого она поможет Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Самое главное, что нужно сейчас принять – Вам нельзя оставаться наедине с этой проблемой. Если Ваша мама по какой-либо причине не может Вам помочь, попробуйте обратиться за помощью к другим близким людям, возможно, кто-то из них сможет оказать Вам необходимую поддержку. Буллинг со стороны одноклассников неприемлем, но ещё более непростителен буллинг со стороны взрослого человека – учителя. Обращались ли Вы с этой проблемой к директору или другим специалистам школы?
Милана, к сожалению, или, к счастью, решить данную ситуацию без активного вашего участия – не выйдет. Наиболее верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с мамой. Расскажите о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Попросите выслушать Вас, внимательно и не перебивая, и также внимательно выслушайте маму, возможно, Вы узнаете причины такого поведения и сможете договориться о комфортных условиях для обеих сторон.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится положительным образом. Берегите себя!
С уважением, Маргарита!
Здравствуйте, мне 20 лет, я была в длительных отношениях с парнем, у нас были частые ссоры, я живу прошлым у меня куча бзиков, 3 месяца назад в сложный для меня послеоперационый период мы поругались, он наговорил много плохих слов и прочее, я нашла у него фото его бывшей девушки ( они не общаются, для меня это был удар я думала он меня предал и думает о ней до сих пор но для него это осталось как воспоминания, я этого не осознавала), ранее в самом начале отношений так вышло что он ушел от меня потому что любил ее, предал? Я простила его спустя примерно пол года и так начались уже наши нормальные отношения,
но после последней ситуации мне казалось что я не заслуживаю такого отношения, эти фото, я вспомнила его поступок 5 летней давности, я не отдавала себе отчета, мы сейчас живем в разных городах, после того момента мы ссорились еще 1,5 месяца, мне было так пусто я не могла отпустить тот момент и его слова стояли у меня в голове. Я приняла решение расстаться я ничего не чувствовала, мне ничего не хотелось, я не хотела жить, когда мы с ним расстались я заметила что одногруппник начал оказывать мне знаки внимания, я принимала их сама не зная зачем, я знала что не буду ни с кем встречаться, я общалась с ним, гуляла, но между нами ничего не было и не могло бы быть. Мой бывший парень приезжал я отказалась с ним видеться, я думала что я делаю правильно что нам надо забыть друг друга. Но в какой то момент я осознала что ближе его не будет никогда, что он родной чтобы он не сделал. Тот одногруппник надеялся на отношения со мной, я написала ему что не хочу общаться больше, он написал моему бывшему парню и мы долго ругались. Я понимаю что я предала его, что я подлый человек, если бы я только могла вернуться назад и исправить все. Я не могу дать себе ответа зачем я общалась с другим, для меня это было не всерьез будто мы дружим и в этом нет ничего такого, я никогда себе ничего подобного не позволяла. Я всех разочаровала, я понимаю что я виновата во всем и я сама разрушила себе жизнь. Я не хочу контактировать ни с кем, я так хочу обратно. Я хочу исчезнуть, я не смогу жить зная что я так поступила, я опять там, в этом состоянии. Мне нет прощения, я не плохой человек я так думала, и мне так жаль, я думала что я ему не нужна больше что он на самом деле не любит меня и я делаю правильно расставаясь с ним. Что я не в отношениях и могу общаться с одногруппником,на самом деле я не понимала что предаю. Я не помню что было эти месяцы, я ничего не помню и не могу дать себе ответ почему я так поступила. Я чувствую вину, сожаление,стыд, и пустоту. Я не хочу жить. Я не хочу быть ни с кем, я люблю
Здравствуйте, Лика.
Вы испытываете сильные негативные переживания из-за расставания со своим партнёром, с которым Вы пребывали в близких отношениях. Сейчас Вы чувствуете вину за прошедшие события и не знаете, как Вам с этим справиться и найти силы пережить этот период.
Лика, недавнее расставание с близким для Вас человеком действительно могло вызвать у Вас ощущение эмоциональной боли и растерянности, и побудить искать способы справиться с этим состоянием. Самостоятельно разобраться с этим вопросом может быть сложно, и Вы правильно поступили, решив обратиться за психологической помощью.
Прежде всего, обратите внимание на особенности своего восприятия текущей ситуации. Вы как будто задаётесь вопросом «кто виноват?», чтобы взвалить вину за случившееся на этого человека. Вы назначали виноватым, то своего бывшего партнёра, то саму себя, но легче от этого, вероятно, Вам не становилось. Вместо этого Вы можете задать себе другой вопрос: «в чём причина?». Ведь далеко не всегда человек может отдать себе отчет в том, что побудило его к тем или иным поступкам. И здесь важно понять, в чем могла заключаться причина подобного поведения, чтобы не попадать в неприятные ситуации в будущем и не совершать прежних ошибок. И даже если прошлых событий этим уже не исправить, то Вы сможете воспринимать это как необходимый для себя опыт.
Следующий момент, на который можно обратить внимание, это Ваше отношение к своему бывшему партнеры. Вы говорите в его адрес, что «он родной, чтобы он не сделал». И здесь можно наблюдать противоречивую смысловую конструкцию. Ведь при построении близких отношений значимость человека определятся именного его конкретными поступками по отношению к Вам. В Вашем же случае получается, что сам по себе этот человек Вам не интересен, а вместо этого он должен исполнять роль «родного человека», которую Вы ему придумали. Конечно, это только предположение, и здесь Вам лучше обратиться за очной психологической помощью, чтобы Вы могли рассказать о своём случае более подробно, прежде чем делать какие-либо выводы.
Лика, текущий период в Вашей жизни может быть для Вас труден, и, вероятно, Вам понадобится какое-то время, чтобы прийти в себя. Если Вы понимаете, что Вам становиться тяжело контролировать своё состояние или нужна поддержка, то Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Я сейчас слежу за тем как мой парень переписывается с какой то девушкой, с которой они вместе играют в онлйн игру видимо давно. Я об этом ничего не знала. Она ему такие комплиментов пишет... И он не против. Мы в отношениях 5 лет, не женаты. И это меня тоже беспокоит. Я сейчас просто в шоке каком то, у меня трясутся руки, сознание какое то спутанное я не знаю что мне делаьь. Мне очень плохо, но я не уверена, что моя проблема действительно стоит вашего времени....
Здравствуйте, Мария.
Ваш партнёр переписывается с другой девушкой, с которой познакомился в онлайн игре. Вы считаете некоторые элементы их общения (комплименты) неуместными для человека, состоящего в официальных отношениях. Вы растеряны и встревожены, оцениваете своё состояние, как шоковое.
Мне жаль, что Вы столкнулись с недопониманием и противоречиями в вашей паре. Полагаю, что эти отношения очень значимы для Вас.
К сожалению, из текста письма не совсем понятно, является ли эта ситуация разовой, существуют ли в паре другие конфликты, как в целом развиваются отношения,обсуждали ли Вы с партнёром свои переживания.
Если я правильно Вас поняла, то так же Вас тревожит, что отношения на данный момент не зарегистрированы официально. Полагаю, что эти вопросы нуждаются в обсуждении прежде всего внутри пары. В отношениях очень ценны не только взаимные чувства, но и сходство целей, ценностей и ожиданий, соблюдение границ друг друга и взаимопомощь в реализации потребностей (эмоциональных, социальных, бытовых и т.д.).
Рассмотрите возможность выйти с партнёром на откровенный разговор, обсудить ваши совместные цели, ожидания, устремления, переживания. Предлагаю Вам познакомиться с техникой "Я высказывание", которая помогает рассказывать именно о своих чувствах и отношении к ситуации.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или хотите рассмотреть ситуацию с разных точек зрения, возможно, наметить стратегии её разрешения, позвоните на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
здравствуйте, у меня такой возник вопрос. я ученица 10 класса и сейчас идут подготовки к ЕГЭ. я не уверена, что смогу сдать экзамены и поступить в институт, который я хочу поступить. да, я понимаю, что нужно приложить усилия, больше самой учиться. но у меня попросту опустились руки и я ничего не хочу. бывают мысли о суициде, чтоб обрести наконец покой. вы можете что-нибудь посоветовать? буду крайне благодарна за ответ.
Здравствуйте, Анжелика. Вас стали посещать суицидальные мысли. Связаны они с рассуждениями о предстоящих экзаменах и поступлении в ВУЗ. Эти мысли, как я понимаю имеют фокус на неблагоприятном развитии событий. Как вы думаете, чем больше вы фантазируете негативные истории будущего, тем больше сил или меньше становится, тем увереннее или неувереннее себя чувствуете? Предлагаю вам осознать стратегию ума, которая лишает вас энергии - страх и ощущение бессилия растет сильнее, чем больше вы фокусируетесь на картинке с негативным исходом. Анжелика, чтобы вернуть себе жизненные силы и уверенность, важно принять тот факт, что будущее нам не известно, никто не может его знать, блокируйте внутренний диалог о будущем фразой: "Будущего не знает никто, поживем, посмотрим" (повторяйте ее ровно 20 раз). Начните выбирать мысли, которые улучшают ваше настроение и повышают уверенность в себе. И из этого состояния сил легче будет готовиться к экзаменам и справляться с хандрой.
С уважением, Ирина.
Обращаюсь за такой помощью впервые... Произошёл конфликт с друзьями.. Учимся в одной школе, они угрожают мне и хотят прийти ко мне разбираться. В школе постоянные травли от них. Не могу с этим справится, это уже надоело.. Хочется ответить, но не могу. Не хочу плохих последствий в свою сторону. Как правильней поступить? Что мне делать?.
Здравствуйте, Владислава.
Сейчас Вы подавлены и растеряны. Вы подверглись преследованию со стороны одноклассников, Вы боитесь оказать сопротивление, постоянно ожидаете угрозу. Вы хотите преодолеть сложившуюся ситуацию.
Мне очень жаль, что Вы долгое время подвергаетесь давлению, находитесь в состоянии стресса, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
Механизм буллинга часто движется по инерции, кто-то его запускает, а все остальные испытывают страх. Они не могут Вас защитить или даже высказаться против, т.к. сами боятся оказаться на Вашем месте. Давайте подумаем, действительно ли Вас сейчас некому поддержать из сверстников? Возможно с кем-то из ребят у Вас сохранились нейтральные или даже тёплые отношения. Это могло бы стать для Вас опорой, островком безопасности. Как Вы считаете, можете ли Вы сейчас кому-то из них довериться?
Часто для преодоления травли необходима помощь взрослого. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, о том, что сейчас Вы нуждаетесь в их поддержке и защите. Это нормально, каким бы ответственным и решительным человеком Вы ни были, существуют ситуации, для решения которых нам нужна помощь. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации.
- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться к школьному психологу и педагогам. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в правоохранительные органы. Оно может потребовать много сил и терпения от Вас и Ваших близких. Существуют установленные правовые протоколы для защиты от преследования, но если Вы не достигли совершеннолетия, запустить их может только законный представитель (или педагог внутри школы).
К сожалению, информации из Вашего письма недостаточно, чтобы рассмотреть ситуацию подробнее. Чтобы получить поддержку или ещё раз скоординировать свои действия Вы или Ваши родители можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или нашей линии экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, Александра.
Мне 22, месяц назад закончились мои первые отношения, длиной всего три месяца. (Да, это редкость, часто у людей в этом возрасте по 5 бывших и 3 аборта)
Девушка была невероятной красоты, просто модель, на нее оборачивался каждый второй, когда мы шли вместе. Ушла от меня, тк «пропали чувства». Для меня совершенно непонятная причина, тк отношения у нас были идеальные на мой взгляд. Последний месяц правда что-то не клеилось, я чувствовал как она от меня отдаляется. Я для нее был идеальным парнем, все делал, исполнял мечты(реально). Она меня заваливала комплиментами, признаниями в любви, говорила что я лучший. . Ей конечно то же самое говорил. В пн она придумывала имена детям, примеряла на себя мою фамилию, в чт сказала что уходит. За 3 дня просто все поменялось. Хотя событий особых не было. Мы познакомились за день до моего дня рождения, а в др уже гуляли ночью по Москве и она поздравила мня нежным поцелуем в щеку. Это очень кратко, а вообще история была голивудская. У нее все окружение (родственники, друзья) говорили что я для нее идеальный вариант, были от меня без ума.
После расставания я просто душевно умер. Я совершенно подавлен, не вижу никакой радости вокруг. Ничего не хочется делать, постоянно тоска и печаль. Часто приходят плохие мысли. Головой я понимаю, что нужно уже забить, что это в прошлом и тд. Но эмоции меня просто разьедают, никак не успокоятся.
Также мне очень нравился этот стиль жизни, когда у тебя девушка. Свободное время ты проводишь с ней. Всегда общаетесь, созваниваетесь, гуляете вместе ну и утехи, понятно. Все выходные я был с ней, придумывал куда пойдем, все организовывал. Ночевал с ней.
Сейчас помимо всего прочего чувствую, что сильно шагнул назад. Абсолютное одиночество, из-за обстоятельств у меня куча свободного времени ближайшие пару недель и я постоянно думаю о ней. Хожу в зал чтоб отвлечься, но со временем помогает все меньше. Начал курить, появилась зависимость от порносайтов. Я просто лечу в яму.
Был классный парень, душа компании, весельчак. Сейчас просто ходячее пятно
Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни. И к сожалению, так бывает, чем сильнее мы очаровываемся, тем больше горечь от разочарования..
Вы пишите, что это ваши первые, серьезные отношения, но к сожалению, далеко не всегда, первые отношения оказываются долгосрочными и счастливыми... Но, это не значит, что личное счастье недостижимо. Сейчас вам сложно думать о будущем, но это обязательно произойдет. Таких отношений, как эти, у вас не будет, но будут другие и вполне вероятно, более счастливые и надежные. Главное, быть открытым к отношениям.
Сергей, я хочу привести полный перечень возможных рекомендаций, чтобы вы смогли отпустить ситуацию и начать смотреть в будущее с надеждой и верой в личное счастье. Что-то из этого вы, вероятно, уже пробовали, но что-то окажется новым и полезным.
1. Сейчас у вас наблюдается эмоционально зависимое состояние в связи с болезненными переживаниями об обманутых надеждах, ожиданиях, а также, сомнения страх, обида и многое другое. И есть то, что поддерживает и усиливает эти переживания. Это любые ваши действия, которые вольно или невольно погружают вас в эти переживания. С одной стороны, это ваши воспоминания, которые вам могут быть неподвластны, с другой стороны, это ваши действия, которыми вы можете управлять. Например, вы можете ограничить любые свои связи, контакты с этим человеком, чтобы они не напоминали о ваших потерях. О чем идет речь? Не звонить, не писать, не заходить на ее странички в соцсетях и т.д. Удалить фото, видеозаписи(если есть), в общем, любые материальные или виртуальные напоминания об этих отношениях. Если вы нарушаете эти требования, вы "подливаете масло в огонь" ваших переживаний об утраченных отношениях. Если, выполняете, то вначале, будет кратковременное обострение переживаний, но затем, ощутимый спад. Если есть принципиальная возможность на время сменить обстановку, съездить в другой город, страну, это облегчит процесс освобождения, за счет новых впечатлений.
2. Сейчас вас переполняют самые разные болезненные эмоции, чувства по отношению к ситуации, к человеку. Их важно определенным образом вывести вовне. Это позволит ослабить степень их влияния на вас. Есть очень хорошая психологическая техника, которая как раз, направлена на это. Техника называется "Эмоциональное письмо". Взять несколько листов бумаги и от руки писать все, что вас сейчас беспокоит. Выплескиваете на бумагу переполняющие вас чувства - обида, гнев, сожаления и т.д. О выражениях и правильности написания, можно не беспокоится. Ваша задача, писать до ощущения освобождения, опустошения. Это в один подход. Написанное не читать, а символически уничтожить, например, сжечь. Писать каждый раз, как только переживания накатывают. Можно несколько раз в день. Эта практика очень хорошо освобождает от негативных эмоций и способствует облегчению душевного состояния.
3. Вытесняйте переживания новыми впечатлениями. Освойте что-то для себя новое. Танец, спорт, творческий навык(школы, студии, секции). Создайте новые связи для общения. Даже, если это сейчас не даст в полной мере должный результат, это не значит, что совсем нет эффекта.
4. Эмоциональные переживания, это всегда стресс, а его лучше всего разряжать через физическую активность. Когда эмоции "накатывают", разряжайте их любыми активными движениями, все что позволяет вам физическая форма. Бег на месте, упражнения Берпи, приседания, отжимания, бой с тенью и т.д.
5. Если ваши переживания делают вас совсем недееспособным, то можно обратиться к врачу неврологу или психотерапевту за успокаивающими препаратами.
6. В крайних случаях, когда болезненные переживания не отпускают больше 4-6 месяцев, необходимо обратиться к психологу, работающему с эмоционально зависимыми состояниями. Есть определенные технологии, позволяющие резко ослабить эмоциональную связь. Это ускорит и облегчит процесс возвращения в нормальное состояние. Но повторюсь, это должен быть не любой хороший психолог, а специалист работающий с эмоционально зависимыми состояниями. Там своя специфика. Специалиста можно поискать на психологическом ресурсе б-17. Там удобный поисковик по городам и вопросам, с которыми психолог работает.
Ещё, Сергей, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Вы сможете обсудить то, что произошло в ваших отношениях с девушкой, понять возможные причины расставания.
С уважением, Вячеслав.