Вопросы психологу

Здравствуйте, Екатерина.

Ответ на ваше обращение размещен в личном кабинете.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Галина! Вы сейчас оказались в непростой ситуации, очень Вам сочувствую. Вы в отчаянии, Вам страшно и тревожно. Вы пишете, что два месяца не выходите из дома, боитесь огласки и позора для себя и своих детей. Также Вы пишете, что на фоне всего происходящего у Вас появились суицидальные мысли.

Галина, то, что сейчас происходит в Вашей жизни – это конечно непросто. Сейчас Вам кажется, что выхода, кроме суицида, нет. Но вариантов решения проблем всегда множество, просто Вы их сейчас не видите. Суицид – это точно не выход из ситуации. У Вас четверо детей. Вы писали, что боитесь огласки и позора для своих детей. Как Вы думаете, если Вы совершите суицид, об этом не будут говорить люди? Как себя при этом всём будут чувствовать Ваши дети? К тому же, по статистике, если родители закончили жизнь суицидом, то велика вероятность, что дети тоже это сделают рано или поздно. Думаю, не этого Вы хотите для своих детей. Вы сейчас тратите свою энергию на тревоги и страхи перед тем, что ещё не случилось и, возможно, не случится никогда. Попробуйте её направить в позитивное русло. Подумайте, каким способом Вы можете еще заработать, чтобы постепенно отдать долги, может быть, можно найти какую-то подработку. К примеру, расклеивать объявления, разносить заказы по квартирам и мыть посуду в ресторане.

Вы в первую очередь должны подумать о выплате своего долга, а не о том, как будете выглядеть в глазах окружающих вас людей. Да и далеко не всегда подработка - это тяжёлый труд за копейки. Иногда дополнительный источник дохода возникает из собственного хобби. Подумайте, чем бы вы могли и хотели заниматься, чтобы немного улучшить своё финансовое состояние?

Вы должны помнить о том, что большой долг - это всего лишь трудность, с которой вам предстоит справиться. Если вы станете из-за этого излишне переживать, то проблемы только усугубятся. Вместо того, чтобы тратить свою энергию на негатив, сконцентрируйтесь на каких-то позитивных мыслях.

Галина, Вам сейчас необходима помощь психолога. Он поможет Вам найти верное решение проблемы, поможет справиться с тревогой и страхом. Рекомендую Вам обратиться к психологу для очной консультации.

Если по каким-то причинам очное посещение психолога невозможно, то помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» — это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина! Для начала хотелось бы определить границы жадности и, вообще, что это такое. Мужская жадность – это психологическая проблема, которая говорит о том, что в мужчине нарушен естественный процесс, заложенный природой – быть добытчиком и отдавать женщине.

 Можно ли считать мужчину, который экономит на своей женщине (не водит в рестораны, не дарит подарки), откладывая на какую-то важную покупку (квартиру, машину и т.д.) жадным – думаю, что нет. В данном случае, действительно и женщине стоит понимать, что стоит на время «затянуть пояса» и в итоге получишь бонус в виде этой покупки, которая «сыграет на руку» обоим. Таким мужчиной стоит гордиться. Это надежный спутник.

Когда мужчина, очень тяжело расстается с деньгами, старается сэкономить каждую мелочь, он не считает нужным тратиться ни на себя, ни на своих близких, ни тем более на своих женщин. Его позиция - должны мне, а не я. Это слабые мужчины, зачастую в них существенно доминирует женская энергия. Они ищут себе в партнеры сильную и независимую даму, которая будет работать, и тратить на себя, не намекая ни единожды на его доход. Это пары обреченные на провал изначально. Когда появляются дети, такое же отношение выражается и по отношению к ним. Не нужны кружки, секции, развивающие игрушки, новая одежда – на всём этом можно и сэкономить.

Когда такому мужчине всё-таки приходится потратить деньги, перед этим он обязательно высказывает массу протестов и возражений. Да и после может ещё долго об этом припоминать. В чём причина подобного поведения у мужчин?

Чаще всего это идёт из семьи, в которой он вырос. Если мужчина с раннего детства видел, что его отец относится к матери, как к домработнице, не балует её подарками и сюрпризами, постоянно попрекает за лишние потраченные деньги, говоря, что её желания «чушь и ерунда, без которой итак хорошо живётся», то, скорее всего, когда он вырастет, станет сам относиться к своей жене подобным образом. Он будет считать, что так правильно и должно быть.

Есть и другой вариант. К примеру, в детстве ребёнок наблюдал, что его отец всегда копит и бережёт каждую копейку непонятно ради чего. Ведь как таковой цели в этих накоплениях не было и деньги не были потрачены на что-то нужное и важное. Для отца имел значение сам процесс – копить. И эту модель поведения он передал своему сыну, который также будет стараться не потратить, а отложить лишнюю копеечку. При этом, он может купить что-то для себя, аргументируя тем, что это его деньги, которые он заработал сам, поэтому имеет право покупать себе всё, что ему захочется.

Бывает такое, что мужчины становятся скупыми из-за поведения взрослых в семье в его детстве. Могли быть случаи, когда ему втайне от других давали, например, конфету и говорили, съесть пока никто не видит. Или родители всю жизнь экономили, считали, что «и так сойдет», нет смысла тратиться, доносишь за братом/сестрой еще, лучше собирать деньги. Только вопрос возникает - собирать на что? Это пример людей, которые долгие годы копят свои сбережения, а после теряют их в один миг (пример с обесцениванием валюты или сыграть ва-банк для получения легких денег).

Подобные проявления в семьях негативным образом сказываются на будущем детей, подсознательно стремящихся повторить сценарий их родителей – будь то мужчина или женщина. Важен правильный подход к воспитанию и работа над собой, чтобы у детей сложились здоровые отношения и правильная картина мира.

Переделать скупого мужчину практически невозможно. Мириться с этим или нет - выбор за Вами, Екатерина.

Екатерина, рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Светлана.

Здравствуйте, Виктория.

Вы беспокоитесь о своей подруге, которая заявляет о суицидальных мыслях.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такой непростой ситуацией. Часто, невзгоды и переживания близких ранят нас сильнее, чем собственные. 

Виктория, Вы узнали о суицидальных мыслях подруги и сейчас словно делите с ней ответственность за её безопасность и благополучие. Как бы сурово это ни прозвучало, помочь себе может только она сама. Возможность её "исцеления" напрямую зависит от её личной активности, желания восстановить душевный баланс.

Со своей стороны Вы можете:

1) Предоставить информацию. Дать ей наш телефон экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно, круглосуточно). Так же, есть проект "Помощь уставшим мамам", который работает очно в Санкт Петербурге и онлайн для остальных регионов. Они позиционируют себя, как проект для мам, оказавшихся в сложных ситуациях, часть их мероприятий платная, подробности нужно узнать  по их телефону: 8-800-222-05-45.

Более подробную информацию по службам невозможно предоставить без привязки к конкретному региону.

Виктория, обратите внимание, что и Вам самой ввиду включённости в ситуацию может понадобиться поддержка. Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи, чтобы ещё раз обсудить ситуацию и получить поддержку для себя.

Так же предлагаю Вам ознакомиться со статьёй наших специалистов: https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158904#

2) Поддержка.

Так же, Вы можете оказывать своей подруге поддержку, рассказывать о том, на сколько для Вас ценны Ваши отношения и её благополучие, помогать справляться с переживаниями. Однако, обращаю Ваше внимание: оказание поддержки - осознанный выбор, а не обязанность. Поддержка близкого человека не должна идти в разрез Вашим целям, интересам, эмоциональной и физической безопасности. Если Вы не хотите, не готовы, не имеете сил и возможности, Вы не обязаны. И это нормально.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте.

Сейчас Вам кажется, что Ваша жизнь кончена, что Вы пережили все, что могли. Те чувства, которые Вы сейчас испытываете, ощущение пустоты и одиночества, абсолютно нормальны для человека, которому пришлось пережить насилие в своей жизни. Мне очень жаль, что Вы столкнулись с тем, с чем столкнулись. Хотелось бы поблагодарить Вас за то, что нашли в себе силы и сделали шаг навстречу самой себе, написав нам.

Вы пережили травматический стресс, ситуацию, выходящую за рамки обычного человеческого опыта, когда произошедшее событие разрушает привычный образ жизни и вызывает ощущение ужаса и беспомощности, бессилия что-либо сделать или предпринять. Сильные эмоции кажутся такими разрушительными, что человек отказывается от проявления своих чувств, но они никуда не исчезают. Постепенно эти эмоции сменяются реакцией критики или сомнения в себе и сопровождаются признанием собственного бессилия и самообвинения. Даже спустя время, человек винит себя в том, что случилось и стремится скрыться от окружающей его реальности, уходит в зависимости, потому что вспоминать больно. Вы пишите, что в Вашей жизни были разные формы зависимости: от еды, алкоголя, работы, курения, от отношений. Но в том, что произошло, нет Вашей вины. Вина за действия лежит на том, кто их совершает. Каждый отвечает только за то, что делает сам.

В Вашем обращении Вы пишите, что хотите создать «нормальную» семью, но не представляете смысла в жизни дома, без движения. Вы думаете, что это в очередной раз может не получиться. Вы пытаетесь «убежать» от себя, от своих чувств и эмоций. Наши чувства могут быть очень сильными, но они лишь показывают нам, что для нас важно. Сейчас важно найти конструктивные способы справиться с внутренними переживаниями. Не уходить от проблем, а найти способы их решить. Ваше письмо – это уже важный шаг на пути к решениям. Вы можете почитать про методы и приемы саморегуляции и попробовать ввести их в свой режим жизни. Снизив эмоциональный накал, можно строить планы на будущее.

Вы пишите, что окружающие Вас люди не понимают Вашего состояния, которое Вы научились скрывать. Может быть, близкие просто не знают, что с Вами происходит? Есть ли в Вашем окружении те, кому Вы можете доверять? К кому можно обратиться, когда хочется погрустить или поплакать? С кем можно разобрать планы на жизнь? Оглядитесь вокруг, кто может стать таким человеком?

Были в Вашей жизни и положительные моменты. Вы знаете, что значит любить и чувствовать себя счастливой, а значит, Вам есть, с чем сравнивать свои отношения. Какой человек должен быть рядом с Вами? Какой Вы хотите быть рядом с ним? Что для Вас «нормальная семья»? Что в Ваших силах предпринять для достижения своей цели? Что можно сделать в ближайшее время? Попробуйте ответить для себя на эти вопросы, ведь когда отношения не складываются так, как нам хочется, все сложнее становится пытаться их построить. Но для того, чтобы добиться нового результата нужно совершать новые действия, чтобы двигаться дальше, нужно принять свое прошлое.

Часто справиться самому бывает сложно. Вы предпринимали различные попытки поиска способов заглушить свои переживания, но нужна внешняя поддержка. Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу, психотерапевту или позвонить на телефон центра экстренной психологической помощи по номеру 8-495-989-50-50.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Александра. Так случилось, что Вы столкнулись со смертью своих родителей. Потерять людей, с которыми ты ближе всего на свете, и которым ты тоже был небезразличен, невыносимо тяжело. Память и воспоминания о них – то, что позволит им жить дальше в Ваших словах и сердце, когда Вы будете рассказывать о них близкому человеку. Сейчас Вы чувствуете одиночество, нет ощущения безопасности. Вам кажется, что остались лишь боль и страдание, ненависть и гнев, которые естественно чувствовать. Таким образом человеческая психика пытается справиться с трудностями, которые на нее свалились, побуждая человека к действиям. Также естественно желать поддержки и любви от других. Ведь человек – социальное существо, для которого общение и любовь – потребность и желание, имеющее такую же важность, как еда, сон или здоровье. Поэтому не могу представить, насколько Вам трудно справиться со своими чувствами и трудностями, которые сейчас актуальны. Но при этом Вы пытаетесь действовать, анализируете ситуацию, что очень ценно. Но имеет еще большее значение, что Вы ищите помощи, например, обратившись в нашу Службу.

Александра, Вас волнует, что Вы очень много пьете и плачете. В этом ключе предлагаю Вам рассмотреть способы, как психика справляется с трудными для себя ситуациями. Для этого она использует 2 типа поведения, которые помогают адаптироваться: копинг-стратегии и защитные механизмы. Защитные механизмы возникают у человека случайно, независимо от его желания. Таким способом он облегчает силу своих переживаний, чувствует будто ситуация стала легче. Защитные механизмы изменяют видение ситуации и позволяют человеку увидеть ее менее страшной и опасной, что помогает к ней ненадолго приспособиться. Но, чаще всего, это обманчивый эффект, не позволяющий полноценно справиться с ней. Потому что человек не решает проблему, а временно приспосабливается к ней, но при этом растет тревога и др. эмоции, т.е. они дальше развиваются. Например, когда человек говорит «Не может быть», услышав новость. Или человек просто старается ничего не делать и забыть о произошедшем. Алкоголь, поиск хоть каких-либо доступных доверительных отношений и является защитным механизмом. Осуществлять такие действия является нормой, но к каким результатам это может привести? Как это влияет на организм и психику, происходящее? Поэтому я предлагаю Вам рассмотреть другую стратегию.

Копинг-стратегии – действия человека, которые он делает специально, чтобы справиться с ситуацией. В копинг-стратегиях главную роль играют умения, знания, опыт человека, которые он получил при решении проблемных ситуаций. Например, при получении плохой оценки, копинг-стратегией будет выстраивание плана и выполнение действий по исправлению оценки: переписать самостоятельную, сделать доклад или реферат, лучше изучить предмет и т.д. Копинговые реакции конкретно нацелены на то, чтобы повлиять как-либо на окружающий мир, либо на самого себя (или на то и другое). И самое основное при реализации данной стратегии – принятие происходящего. Плач и является проявлением принятия. Согласен, это больно, как будто сердце давит грудь, а на плечи словно положили непосильную тяжесть. Я сочувствую Вам в Ваших переживаниях. Поэтому, предлагаю Вам подумать, кто будет ближе к Вам всего на свете, пока Вы живы, и не смотря на то, что не хватает рядом людей, которым можно доверять?

Александра, родители и родственники – это самые близкие люди, которые могут быть у человека. Ведь благодаря родителям ребенок учиться жить в этом мире. Это те люди, не смотря на то, каким бы ты не был, всегда готовы выслушать и помочь. Но у человека всегда есть более близкий человек, который всегда тоже может оказать помощь, дать волю всем чувствам и не возражать при реализации любого поведения. Это сам человек, его «Я». Постепенно, во время взросления, каждый человек приходит к этому, порой через тяжелые и кризисные ситуации. В этом «Я» как раз убеждения и опыт человека, в котором есть и часть того, чему родители обучают человека на пути его взросления. И через общение с собой, опору на Ваше «Я», сильную и волевую сторону личности и будет реализовываться для Вас копинг-стратегия. Предлагаю только Вам помочь себе в этом. Попробуйте не контролировать эмоции, а дать им возможность проявиться. Если человек постоянно пытается подавлять свои эмоции, то они рано или поздно вырвутся наружу с большей силой или вызовут заболевания. Это как с натянутой пружиной: если ее отпустить, то она с большой силой вернётся в свое изначальное состояние или оборвется. Поэтому позволяйте себе чувствовать так, как того требует ситуация. А если нет возможности показать свои чувства сразу – дайте выход им тогда, когда Вы останетесь одни. Также можно выражать свои эмоции в физической активности (не обязательно спорт. Это могут быть, например, танцы) и в творчестве: рассказы, стихи, музыка, рисунки и т.д. Таким образом эмоции будут намного быстрее и в больших количествах реализовываться, при этом такое проявление эмоций может не чувствоваться очень тяжелым и невыносимым. Также Вы сможете повлиять на свою самооценку, создать опору на себя, а не на других людей.

Буду с Вами откровенен, что вышеперечисленное - только шаги, которые помогают ускорить опору на себя. Такой процесс не может случиться сразу, для этого нужно время. Как и для семечка, чтобы он из маленького ростка превратился в прекрасный цветок, даже если его удобрять. Чтобы еще сильнее ускорить этот процесс, я рекомендую Вам обратиться к психологу. Благодаря ему Вы можете быстрее научиться понимать и слушать себя, подобрать индивидуальные способы влияния на свои эмоции. Можно обратиться за бесплатной психологической помощью в социальную защиту населения своего региона или в учебном заведении, в котором Вы возможно учитесь и получаете образование. Также в любое время суток и в любой ситуации можно позвонить на Горячую линию нашей Службы.

Желаю Вам сил, с уважением, Анатолий.

Здравствуйте!

Переживая кризисное состояние, Вы нуждаетесь в помощи, так как считаете, что самостоятельно не справитесь. Это состояние приносит Вам боль. Боль, с которой трудно совладать. Но боль включает в себя огромное количество эмоций, которые выдерживать сложно. Именно обрушение Ваших эмоций, сидя в ванне, подталкивает Вас на поступок, который может иметь серьезные последствия. И не позволяет критично оценить ситуацию, которая на данный момент Вами видится безвыходной. Однако Вам хватило мужества написать к нам в центр, теперь позвольте Вам помочь.

Ваше письмо я расцениваю, как крик о помощи. Но складывается ощущение, что есть в нём надежда - что Вас выслушают, услышат, предложат решение, которое будет отличаться от принятого Вами. Искренне надеюсь, что это так. Поэтому прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (или другой телефон доверия). Психолог сейчас может стать тем, кто поможет расширить видение ситуации, обнаружить другие выходы. 

Также предлагаю Вам телефоны кризисных центров, которые могут помочь в сложных жизненных условиях.

1. Надежда. 8(499)977-17-05. Предоставляют ночлег

2. Насилию.нет. 8(495)916-30-00. Возможно временное размещение.

3. Анна. 8(800)700-06-00. Для женщин, пострадавших от насилия в семье. Направляют в кризисные центры по всей России. 

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте, Ксения.

Хочу поддержать вас. Жить такое долгое время с мыслями о самоубийстве, не имея поддержки от близких, это тяжело и страшно. Думаю, вы очень терпеливый и сдержанный человек. Однако всё же пора позаботится о себе. Если вы нам написали, значит у вас есть желание улучшить своё состояние, мотивация на изменения. Это самое главное. Вы ищете помощь, обращаетесь к специалистам, это правильно. Однако пока вы не нашли для себя решения.

В вашем обращении мало информации, поэтому чтобы дать вам более конкретные рекомендации, необходимо чтобы была обратная связь со специалистом. Важно узнать какие у вас есть симптомы кроме мыслей о суициде, к кому вы обращались за помощью и какой результат был, какие сейчас у вас жизненные обстоятельства. Самый быстрый способ пообщаться со специалистом, это позвонить на наш телефон доверия 7 (495)989-50-50, вы сможете поговорить более подробно, получить поддержку, понять что делать дальше, звонки принимают бесплатно и круглосуточно. Ещё можно создать тему в личном кабинете на нашем сайте, тогда с вами будет общаться наш специалист в режиме переписки.

Одно можно сказать точно, мысли о суициде это уже серьёзный симптом, который требует обращения к специалистам: психологам, психиатрам. Обычно этот симптом выступает совместно с другими, например, с нехваткой энергии, физических и моральных сил, снижением эмоционального фона вплоть до отсутствия некоторых эмоций, особенно положительных. Справиться самостоятельно с этими симптомами невозможно, нужна помощь специалиста. Будьте смелее и решительнее, Ксения, обращайтесь за помощью. В ваших силах улучшить своё психологическое состояние и качество жизни в целом.

С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Аня.

В своем обращении Вы пишите, что у Вас периодически возникает чувство гнева и раздражительности, которые Вы не можете у себя контролировать, и это Вас беспокоит, что после выплеска негативных эмоций Вы чувствуете упадок сил, и Вы испытываете тревогу по поводу того, что можете остаться одна.

Мне очень жаль, что Вам приходится переживать такие эмоции и испытывать такое состояние, и Вы сделали верный шаг, что обратились в нашу службу за помощью и решили поделиться своими чувствами и переживаниями.

К сожалению, в своем обращении Вы не пишите причину Вашего состояния, что именно является запускным механизмом для возникновения этих чувств и эмоций.

Мы все, так или иначе, в своей жизни испытываем чувство гнева и раздражительности в результате вышедших из-под контроля ситуаций, личных проблем, рассогласования ожиданий и реальности, что, безусловно, нас расстраивает. Так же такое состояние может возникать вследствие усталости, неуверенности, неприятных воспоминаний и т.д.

Гнев – это негативная эмоциональная реакция, которая может сопровождаться как биологическими, так и психологическими изменениями. Интенсивность гнева варьируется от чувства недовольства до ярости или бешенства.

Когда мы испытываем гнев, то страдает наша сердечно-сосудистая система, учащается сердцебиение и дыхание, напрягаются мышцы, мы не можем разумно мыслить и рассуждать. Естественно, в такие моменты хочется поскорее избавиться от напряжения, возникающего внутри, поэтому человек может начать кричать, что является энергозатратным процессом, после чего могут появляться слезы, боль в груди и чувство бессилия.

Однако хочу Вам напомнить, что все наши эмоции нам необходимы и полезны, многие из них играют защитную функцию, как в свою очередь и гнев, который помогает нам реагировать определенным образом на ситуации, воспринимаемыми нами как угрожающие, а также он дает нам возможность противостоять любым обстоятельствам, нарушающим наши планы. Однако, данная эмоция, как Вы сами могли уже заметить, становится проблемой, если мы не можем ее контролировать. Неконтролируемый гнев способен разрушить человека или его окружение, не давая ему думать рационально и побуждая к агрессивному и яростному поведению.

Поэтому, как Вы сами пишите, необходимо учиться контролировать вспышки гнева, чтобы они не наносили вреда ни Вам, ни окружающим людям. В таким моменты можно воспользоваться следующими приемами:

1) Вам необходимо проанализировать и понять какие именно проблемы / ситуации Вас раздражают и приводят к возникновению гнева, а затем подумать, как их можно избежать либо минимизировать их влияние на Вас, то есть необходимо учиться работать с собственными реакциями на неблагоприятные обстоятельства;

2) когда Вы чувствуете, что Вы уже на грани и в любой момент можете «взорваться» возьмите тайм-акт, употребите сладкий теплый чай, который позволит Вам отвлечься и немного успокоиться, а затем используйте дыхательные техники, направленные на расслабление и успокоение. Например, сосредоточьте свое внимание на дыхании, произведите медленный вдох через нос, сосчитав до 4-х, затем задержите дыхание, также сосчитав до 4-х, и медленно выдохните через рот, сосчитав до 6-ти. Это является одним дыхательным циклом, а Вам их нужно произвести несколько, пока Вы не почувствуете улучшение своего состояния;

3) в психологии широко используется метод когнитивного реструктурирования, которое предполагает замену негативных мыслей на более позитивные, что позволяет снизить дискомфорт, вызванный различными жизненными обстоятельствами;

4) попробуйте сосредоточить свое внимание на нейтральных окружающих предметах, например, попытавшись в помещении, в котором Вы находитесь, найти семь предметов одного цвета или состоящие из одного материала;

5) однако, если Вы не сможете с помощью данных приемов самостоятельно справиться с собственным состоянием, то Вы можете рассмотреть возможность обращения за очной консультацией к психотерапевту или психологу. Кроме того Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495–989–50–50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.