Вопросы психологу

Здравствуйте, Милана!

Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своей жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.

Всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

В моменты, когда Вас одолевают суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.

Милана, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Эмили!

Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.

Из вашего обращения не ясны причины, которые приводят Вас к таким мрачным мыслям. Эмили, не забывайте, что всегда есть возможность разобраться в ситуации, которая может являться причиной подобных мыслей, чтобы найти действительно лучшее решение и, в последующем, выход из неё.

Также, хотелось отразить, что важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения.

В случаях, когда негативные переживания переполняют Вас, можно применять следующие способы оказания помощи себе во время переживания суицидальных мыслей:

- держать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода;

- принятие холодного душа;

- сосредоточиться на своих чувствах. Подумать о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые возникают. Это поможет контролировать мысли;

- выровнять дыхание, дышать медленнее, чем обычно;

Эмили, Вы спрашиваете, что сделать, чтобы «появилось желание жить». Для этого Вы можете попробовать воспользоваться следующими способами:

1) Завязывайте контакты с другими людьми. Парадоксально, но в мире, где связаться с человеком с помощью технологий ничего не стоит, многие чувствуют себя изолированными. Вам может казаться, что вряд ли вам это будет по душе, но согласно исследованиям, люди часто испытывают подъем настроения от общения с незнакомыми людьми.

2) Заведите новое хобби. Начните учиться игре на музыкальном инструменте или займитесь новым видом спорта. Чтобы повысить интерес, найдите единомышленников, увлекающихся тем же самым. Вы сможете многому у них научиться и завести хороших друзей.

3) Читайте вдохновляющую литературу и цитаты о жизни. Бессчетное количество людей писали или высказывали прекрасные мысли о жизни и ее природе. Вдохновляйтесь жизнью через их слова.

4) Составьте список имеющихся у вас возможностей. Представьте все то, что вы можете сделать за то время, что у вас есть. Запишите пять желаемых достижений в жизни. Представьте все возможные варианты прожить жизнь захватывающе и интересно.

Эмили, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России

(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна.

Сейчас Вы находитесь в подавленном состоянии из-за того, что у Вас возник конфликт с человеком, с которым Вы пребывали в близких отношениях. В текущей ситуации Вы не смогли найти поддержки в своем окружении и Вас стали посещать негативные мысли о собственной смерти.

Анна, прежде всего хочу сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью. Порой действительно бывает важно услышать мнение со стороны, чтобы найти для себя новые варианты выхода из сложившейся ситуации. И сейчас Важно разобраться с тем, что с Вами происходит, прежде чем Вам станет понятно, как Вам действовать дальше.

Ваше текущее состояние можно понять, ведь конфликты с близким человеком действительно могут переживаться очень болезненно, особенно если это грозит расставанием. Совместные воспоминания и планы на будущее, привычный распорядок дня – всё это может казаться утраченным, а дальнейшая жизнь как будто больше не имеет смысла. Это состояние можно охарактеризовать как кризисное и Вам может потребоваться некоторое время прежде чем Вы сможете осознать и принять, то что с Вами произошло. Однако, подобный опыт может быть необходим, для личностного развития, и таким образом Вы получаете возможность лучше узнать саму себя.

Сейчас Вы можете попробовать найти для себя способ переключить своё внимание на какие-то другие аспекты своей жизни, дать себе отдых от текущих переживания, и попытаться восстановить свои силы. Это могут быть специальные упражнения на расслабление (например, дыхательные техники), занятие спортом или творчеством, знакомства с новыми людьми и многое другое.

Вы так же можете попробовать обратиться за очной психологической помощью или позвонить на номера телефонов доверия, для того чтобы более подробно обсудить со специалистом Вашу ситуацию и возможные пути выхода из неё.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Элен.

Вы испытываете сложности в общении со своими родственниками из-за особенностей Вашего характера. И сейчас Вы пытаетесь разобраться в том, можно ли как-то исправить эту ситуацию.

Элен, Вы смогли достаточно полно и подробно описать свою проблему, и Ваши переживания по этому поводу вполне понятны. Ваша семья важна для Вас, и Вы не хотите становиться причиной очередных конфликтов. Однако, прежде чем взваливать всю вину на себя, необходимо разобраться, что на самом деле происходит с Вами и с Вашим близким окружением.

Прежде всего необходимо сказать, что схожесть в поведении и характере между Вами и Вашим отцом действительно может наблюдаться, так как Вы долгое время общались и взаимодействовали друг с другом. И Вы неосознанно могли перенимать на себя некоторые способы реагирования на определенные ситуации. Однако, должны так же существовать и какие-то условия во внешней среде, которые сейчас заставляют эти особенности Вашей личности проявляться. И можно предположить, что в Вашей семье как раз приняты такие формы отношений, которые и провоцируют Вас вести себя также, как ранее вёл себя Ваш отец.

Например, Вы пишите, что «не могу сделать вид, что не обиделась вовсе - мое лицо всегда выдает меня», и это действительно является Вашей особенностью. Но, обратите внимание, что как реагировать на эту Вашу особенность решаете уже не Вы, а Ваши родственники. Они сами решают, что надо «выявлять проблему» и начинают принимать участие в развитии ситуации таким образом, как они могли это делать ранее и с Вашим отцом. И таким образом, Вы оказываетесь в ситуации, которая предполагает именно подобный способ реагирования, который Вы и описали. Это вовсе не означает, что Вами специально манипулируют, и вполне возможно, что Ваши родственники сами не понимают, как их поведение оказывает на Вас влияние.

Сейчас Вы можете подумать над тем, чтобы обозначить свои собственные границы и не идти на поводу навязывания Вам каких-то форм поведения, которые Вам не нравятся. Например, Вы можете попросить, что бы Вас не сравнивали с Вашим отцом и не поднимали эту тему, если она Вам не приятна. И также Вы можете сказать, что не хотите обсуждать причины, из-за которых Вашим родственника кажется, что Вы могли обидеться. Подумайте над тем, как сохранить для себя комфортные и безопасные границы общения со своей семьей, так чтобы не спровоцировать конфликт с ними.

Если Вы понимаете, что текущая ситуация для Вас слишком сложная и разобраться с ней самостоятельно не получается, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью. Также Вы можете попробовать создать соответствующую тему в разделе «личный кабинет», чтобы продолжить работу на этом сайте, с другими специалистами нашей службы.

С уважение, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ксения!

Ксения, иногда чтобы почувствовать себя одиноким, совсем не обязательно оставаться наедине с самим собой. Это чувство может настигнуть человека, когда он находится в людном месте, в компании родных и близких друзей. И самое печальное, что пока Вы не разберетесь в истинных причинах этого ощущения, никакие частые встречи или постоянные разговоры с другими людьми, даже с самыми близкими, не смогут помочь стабилизировать Ваше состояние. Ксения, это хорошо, что Вы делали попытки поделиться собственными переживаниями с близким человеком. Но не всегда наше окружение может правильно трактовать, что именно происходит с нами, какие переживания мы проживаем в данный момент, насколько интенсивны последствия проживаемых нами эмоций. Ксения, чтобы безопасно пройти через столь не простой период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать текущее состояние и проработать Ваше психоэмоциональное состояние. Ксения, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте.

Вы испытываете сложности в адаптации к текущим жизненным условиям из-за того, что Вас не опускают мысли и переживания о Вашем прошлом, в котором Вы получили травматичный для себя опыт. Сейчас Вы испытывает чувству вины и обиды, но не знаете, как с ними совладать и начать жить полноценной жизнью.

Прежде всего, должен сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и написали своё обращение. Ведь порой действительно бывает сложно самостоятельно разобраться с тем, что происходит в нашей жизни и требуется мнение со стороны, что суметь увидеть выход из сложившейся ситуации.

Хочу сказать, что Вы смогли достаточно полно рассказать о событиях, которые Вам пришлось испытать во время учебы в школе, и провели подробный анализ того, как это отразилась на Вашем текущем состоянии. Постоянные конфликты с одноклассниками и преподавателями, проблемы со здоровьем – всё это было источником сильного стресса, из-за которого Вы были вынуждены находиться в состоянии постоянного напряжения. И конечно, это отразилось на Вашем текущем восприятии мира и особенностях поведения. Но, значит ли это, что из-за событий в прошлом, у Вас нет шансов сейчас начать жить полноценной жизнью? Подумайте над тем, что чем больше Вы возвращаетесь мыслями к прошлому травматичному опыту и чем чаще задумываетесь о несправедливости по отношению к Вам со стороны других людей, то тем меньше Вы оставляете себе времени на то, чтобы находить для себя какие-нибудь интересные возможности, заниматься саморазвитием, строить планы и идти к своим целям и мечтам. Важно понимать, что Ваше прошлое останется в прошлом, и сейчас жизнь ставит перед Вами уже другие задачи. 

Естественно, что справиться и принять перенесенный травматичный опыт на данном этапе может быть сложно. И если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с этим у Вас не получается, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например, на базе учреждений социальной защиты по месту Вашего проживания. Также Вы можете создать соответствующую тему в разделе "Личный кабинет", чтобы продолжить работу на данном сайте. 

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Александра. В ситуации, когда приходит непреодолимое желание уйти из жизни, важно искать помощи и поддержки у тех, кому доверяете, обращаться за профессиональной помощью. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге получить поддержку, найти способы выхода из кризиса.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Роман.

То состояние, которое Вы описываете в обращении вызывает беспокойство за Вас и Ваше здоровье. Ваше душевное состояние тревожит Вас, Вы не знаете, как можно помочь себе и решить проблемную ситуацию. Возможно, она вызывает у Вас мысли покончить жизнь самоубийством, чтоб прекратить ту боль, которую Вы описываете в связи с ней. Очень жаль, что Вы думаете об этом. Самоубийство – не выход из ситуации.

Роман, к сожалению, не существует волшебной таблетки, которая убирает недуги. Чтобы помочь себе, нужны действия и время. Вы можете обратиться в поликлинику по месту жительства/прописки, чтоб Вам специалист – психиатр или психотерапевт оказал квалифицированную помощь, диагностировал Ваше душевное состояние и при необходимости назначил лечение.

Действительно ли нет возможности взять и отвести день для визита к специалисту? Ваше здоровье – Ваша ответственность. Здоровье – одно из самых важных составляющих нашей жизни. Вот, например, у нас возникла высокая температура, насморок и другие симптомы, мы обращаемся к врачу, чтобы вылечиться, проверили, что за недуг и выписали препараты, назначили лечение. Тут такая же ситуация, чтоб помочь своему душевному здоровье, нужна квалифицированная помощь. Помогите себе и обратитесь за помощью.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Ксю.

В обращении казалось, что Вы испытываете много боли, потеряны и не знаете, как поступить в сложившейся ситуации. Из-за сильных переживаний Вы истощены и нет сил. Ситуация повлияла Ваша не только на душевное, но и физическое состояние. Из-за кредитов и долгов то, что приносит Вам счастье и радость уже не помогают видеть смысл своей жизни.

Ксю, Ваша смерть не сделает легче никому, ни Вашим близким, ни Вам самой. Вы не хотите умереть, а желаете уйти от этой ситуации, которая приносит Вам столько боли и страданий. Но так Вы лишитесь того, чего добивались долгое время. Это и работа мечты, это Ваша любимая семья, муж, Ваши детки.

Поделитесь своими переживаниями с близкими для Вас людьми. Иногда мы не видим решения проблемы, так как ситуация на нас давит, возможно, Вы сможете найти другое решение проблемы. Действительно ли Вы готовы умереть и расстаться с Вашими дорогими людьми и жизнью? Так Вы много лишитесь, что-то и не успеете попробовать, познать. Подумайте, возможно, есть кто-то из близких, кто сможет оказать поддержку в решении вопроса, либо необходимо проконсультироваться со специалистом. Сдаться можно всегда, но стоит ли оно того? Сейчас подумайте не только о себе, но и Ваших близких. Вы ответственны сейчас не только за свою жизнь, но и детей, если им нет восемнадцати лет.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.