Вопросы психологу

Здравствуйте, Надежда!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Надежда, мне очень жаль, что вам приходится проживать эту ситуацию в одиночку.

Ваше нынешнее состояние – это совершенно нормальные реакции на непростую жизненную ситуацию, в которой вы сейчас находитесь. Однако с этим можно работать и это можно исправить. Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Быть в вашей ситуации одному очень сложно, и, может, даже небезопасно. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, у кого можно попросить совет, кто может выслушать и понять вас. Таким человеком может быть бывшая жена вашего брата, возможно, у вас есть близкий друг, которому вы сможете доверить свои переживания.

Также вы можете обратиться за помощью в Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Или вы можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Разрешением ситуации, в которой вы оказались должны заниматься взрослые. Поэтому бывшая жена вашего брата может обратиться в различные кризисные центры, чтобы проконсультироваться, как можно действовать в ситуации, в которой оказалась ваша семья (например, центр для женщин, столкнувшихся с насилием «Анна» или проект «ТыНеОдна»).

Также вы пишите, что сын вашего брата испытывает ваши нервы и говорит вам обидные вещи. Я могу предположить, этот мальчик ведет себя так из-за того, что в глубине души ему тоже очень плохо. Люди по-разному реагируют на стресс и сложную обстановку дома, кто-то начинает бояться, кто-то плакать, а кто-то может злиться, прямо как сын вашего брата. Надежда, вы можете попытаться поговорить с ним об этом, рассказать, что вы очень сильно переживаете и как вам больно от того, как он себя ведет. Это может не подействовать, тогда я рекомендую вам каждый раз вспоминать, что те слова, которые он вам говорит, конечно же, не соответствуют действительности. Говорит он это от отчаяния и внутреннего страха.

Хочется отметить, Надежда, что вы очень сильный, волевой человек: у вас есть собственное независимое мнение, видение своей жизни. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались. Возможно, сейчас вам кажется, что ситуация безвыходная, но на самом деле любые жизненные сложности проходят, учат нас жизненной мудрости и делают еще сильнее.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Егор.

Мне жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, как угроза суицида у дорогого Вам человека. Переживания близких часто ранят сильнее,чем собственные.

Очень важно, что Вы сопереживаете и хотите помочь, и даже обратились за информационной поддержкой, но несмотря на это Вы не можете полностью принять на себя ответственность за его(её) решения, здоровье и безопасность.

Со своей стороны Вы можете:

1) оказать поддержку, но только, если у Вас есть силы и желание её оказывать. Помощь другим не должна ущемлять Ваши потребности, не должна быть для Вас травматична. В обратном случае помощь другому превращается в насилие над собой.

2) Предоставить ему(ей) телефоны экстренной психологической помощи.

3) Предложить ему(ей) посетить психотерапевта или психиатра (именно они занимаются вопросом суицидальных мыслей), сопроводить, если у Вас есть возможность и желание.

Так же предлагаю Вам познакомиться со статьёй наших специалистов, посвящённой данному вопросу: https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158904#

Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи и получить поддержку для себя и ещё раз обсудить ситуацию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Леонид!

В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с проблемой в построении близких и доверительных отношений, Вы часто разочаровывались новыми знакомствами, из-за чего Вам довольно тяжело выстраивать новые отношения с окружающими и, в частности, с конкретными, интересующими Вас людьми.

Леонид, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Чувство одиночества действительно тяжёлое состояние, которое может заменить все самые яркие краски жизни на чёрные и белые. Очень ценно, что Вы не остались наедине с этим грузом и решили поделиться с кем-то. В Вашем обращении я увидела несколько противоречащих друг другу вещей, а именно: «у меня много друзей одноклассников», но «я решил, что надо искать новых друзей»; «Меня никуда не зовут повеселиться, да и я никого не зову», но «мне не особо то и хочется с ними проводить время». А также я обратила внимание на Ваши слова «Я устал стараться». Предлагаю разобрать всё по порядку. Леонид, можете ли Вы ответить себе на вопрос «Зачем мне друзья?». Это немного странный вопрос, но ответ на него может подсветить для Вас много интересного. Из Вашего обращения я увидела информацию о том, что рядом с Вами есть люди, которых Вы называете друзьями, Вам достаточно того общения, которое Вы получаете от них в школе и проводить больше времени совместно Вы не планируете, Вы стараетесь заводить новые знакомства, но переживаете, что Ваша внешность может отталкивать. Постарайтесь проанализировать, а действительно ли Вам нужны именно новые друзья? Возможно, кто-то из одноклассников схож с Вами по интересам и взглядам на некоторые вопросы, но Вы никогда не присматривались к этому человеку? А может быть Вам на самом деле достаточно общения, которое Вы получаете в школе, и попытки общаться с кем-то ещё происходят «через силу»?

Зачастую на нас очень сильно влияют ожидания окружающих, например, родители говорят, что нужно обязательно с кем-то общаться, знакомые ожидают от Вас яркой социальной жизни и т.д. Но очень важно самому определиться «а нужно ли мне всё это на самом деле?». Если ответ «Да!», то «стараться» не самая лучшая стратегия, продолжайте расширять круг общения и через интернет, и через различные секции, но не беритесь рассматривать каждого нового знакомого, как друга. Знакомьтесь, узнавайте новых людей, давайте другим возможность разглядеть в Вас привлекательные для них черты и с большой долей вероятности Вы найдёте того человека или даже компанию, общение с которыми будет строиться легко и дружба завяжется сама собой. Но если, ответ «Нет» и Вы поймёте, что это желание дружить и знакомиться происходит от слова «надо», то сначала поймите, кому это надо? Скорее всего, не Вам.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Devilman. Вы пишете, что после смерти мамы стали считать себя необычным человеком. Этот мнение о себе как-то связано с наличием наследства от мамы или у вас есть какие то особые таланты и способности? Наличие в юном возрасте квартиры – это всего лишь право ею обладать, пользоваться. Это так же, как иметь вещи, которых нет у большинства, но наличие этой вещи не делает человека особенным. Взрослая жизнь, о которой вы говорите, предполагает ответственность за свои решения, выборы, поступки и мысли. В 16 лет, как правило, люди думают о получении профессионального образования, о том, как начать себя финансово обеспечивать, как удовлетворять свои базовые потребности (кров, еда, безопасность, продолжение рода). Задумываетесь ли вы о том, кем хотите стать в будущем, какую профессию освоить, чтобы стать финансово самостоятельным человеком?

Сейчас вас раздирают сомнения относительно квартиры, в которой проживает еще и отец. Много мыслей о том, как делить деньги с продажи квартиры, кому сколько выделить провоцируют тревогу и волнения, всем хочется угодить. От этих внутренних противоречий возникает усталость, хочется тишины и покоя. А в чем необходимость торопиться с решением – продать квартиру? Представьте, что у вас ее нет, она вам не принадлежит. Что тогда бы вы делали, о чем бы думали, какие планы строили бы? Есть проблемы с психикой? Тем более, торопиться с продажей не стоит, в состоянии безумия можно все потерять. Не знаете, кто вы, какие ваши цели, не нашли себя? Так вот и поставьте для себя разобраться в этих вопросах, развивайте свои особенности, таланты, развивайте свою личность, учитесь зарабатывать и не зависеть ни от кого. Жизнь так устроена, что в любой момент времени мы можем потерять родителей, деньги, недвижимость, друзей и пр. Но при наличии ясного сознания, веры в себя, человек в состоянии «подняться с колен». Не можете пока понять свои увлечения? Начните работать там, где не требуется образования, через работу и общение с людьми сможете открыть в себе то, что нравится или не нравится, определиться с профессиональной нишей. Вы пишете: «Но я не считаю себя слабым, я все ещё "Личность", я чувствую своё превосходство над остальными людьми, мне нравится это, я в полной мере наслаждаюсь этим». Читая эту фразу возникает ощущение, что внутри вас есть стратегия отношения к другим людям с позиции «Я выше, Я лучше, Я круче», и это великое ЭГО. А что вы сами в этой жизни смогли сделать, чтобы гордиться, и чувствовать себя выше других? Квартиру вы не заработали, в чем здесь превосходство?

Вы считаете своих сверстников глупыми, гонящимися за мимолетными желаниями. Я вижу в этом зависть, у них есть желания, успех, удачи, цели, движение жизни. А что есть у вас, кроме каменных стен, которые вам достались по несчастью? А знаете ли вы цену деньгам, умеете ли сами заработать? Может с этого начать?

Не хотите пускать жизнь на самотек? Отлично, тогда начните строить планы, мечты, не связанные с продажей квартиры, и действуйте, чтобы их реализовать. Тогда сможете расширить круг общения, справиться со своим ЭГО и ощущением превосходства, и не сойдете с ума.

Да, вы уже не ребенок, и теперь важно взрослеть становится самостоятельным и ответственным – учитесь, работайте, заработайте на собственную квартиру, а эту подарите отцу, чтобы не мучиться в сомнениях, если сможете.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Алена.

Из Вашего письма я понимаю, что в школе Вы столкнулись с издевками и оскорблениями. Они влияют на Ваше эмоциональное состояние. Отношение сверстников задевает Вас, ранит и давит морально. Вначале Вы старались переключить внимание с душевной боли на физическую, что отвлекало от мыслей о смерти, после нашли более безопасный и выгодный для себя способ, – поднять уровень учебы. Вы сразу поймали двух зайцев. И окружение стало относиться иначе, и стали более усердно развивать свои знания и навыки. Но появился страх ошибки, будто после этой ошибки Вы потеряете свой новый статус. Важно помнить, что дети (как порой и взрослые в жизни) в школах часто делают болезненные вещи по разным причинам (проблемы дома, низкая самооценка, зависть…), так они пытаются решить свои проблемы за счет других. Держите в голове, что, возможно, от Вас хотят добиться реакции на очередное оскорбление, хотят увидеть реакцию. Ваша задача не дать им этого, расставить четкие границы.

Важный момент касается учебы и других навыков, стремлений и интересов. Когда люди видят, что умеем что-то, обучаемся чему-то, занимаемся чем-то, что мы разносторонни и имеет где-то результаты (совсем необязательно высокие), то сразу, то в их глазах мы начинаем что-то значить, мы приобретаем «вес». Например, если мальчишки начинают задирать другого мальчишку, но вдруг узнают, что он занимается боксом или другим единоборством, то желание его дергать резко пропадает. Или же девочки видят, что одноклассница занимается танцами, то они будут тянуться к ней, так как она имеет тот же новый и значимый статус, к ней больше подходят знакомиться, с ней хотят общаться. Примеров много, можно выбрать что-нибудь свое.

В тоже время мысли о смерти все равно не покидают Вас окончательно. Это связано с непринятием себя. Я могу предположить, что это чувство сопровождает Вас на протяжении всего дня, что истощает, у Вас остается меньше сил на другие дела, поэтому возникает сонливость, усталость, головные боли. Что с этим можно сделать? Чтобы точно и четко ответить на этот вопрос, слишком мало информации. При этом я рекомендую начать вводить определенные вещи в свою жизнь. Начать учиться хвалить себя и поощрять. Начните вести дневник целей и задач. При их выполнении отмечайте результаты в дневнике, у Вас будет наглядное представление, что Вы чего-то добились за эту неделю или месяц, что Вы преодолели себя в чем-то, прочли новую книгу или освоили новый танец, стали заниматься спортом или решились реализовать свою мечту. Каждое достижение, выполнение цели, задачи нужно сопровождать поощрениями себя. Это может быть простое «я такая молодец, эта неделя прошла на ура» или же покупка чего-то, мини подарок себе или поход в тоже кино.

Вы говорите, что учитесь в школе. Возможно, в школе есть психолог. Узнайте. С ним Вы сможете более подробно обсудить волнующие проблемы, сможете разделить свои мысли и переживания.

Важно помнить про близких людей, что от них можно получить помощь и поддержку. Подумайте об этом. Порой нужно услышать мнение близких, даже если оно будет простым, но добрым и теплым.

С родителями можно обговорить вопрос о посещении частного специалиста-психолога. Сообщите им, что Вам требуется дополнительная помощь, чтобы разобраться в своих переживаниях и мыслях, так как сейчас Вам трудно справляться в одиночку.

Берегите себя!

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Будимир.

Вы сталкивается каждый день с травлей в своем окружении, даже дома. По каким-то причинам у Вас отнимают деньги, еду, словно Вы живете в неблагополучном районе города. Ребенку тяжело со всем разобраться в одиночку, сейчас будто бы все стали против Вас, хотя у Вас была девушка, подруга, есть родители, которые, наверное, дают те самые деньги, но в тоже время в чем-то Вас травят. Безусловно, все происходящее давит на Вас и побуждает задумываться о смерти. Это нормальная реакция на ненормальную ситуацию, обстановку. В тоже время это сигнал, что необходимо что-то менять в своей жизни.

В первую очередь я настоятельно рекомендую позвонить на детский телефон доверия (8-800-200-01-22), не откладывая, чтобы более подробно и детально обсудить всю сложившуюся ситуацию. Со специалистом Вы сможете поделиться своей болью, которую Вы испытываете в течение дня, вместе подумать о том, какие же действия можно предпринять, чтобы улучшить ситуацию в семье и в школе. Так Вы уже получите первую помощь, что позволит снизить остроту переживаний.

Возможно, стоит попробовать обсудить свои чувства и с родителями. Сообщить им, что Вам очень больно и грустно, что они травят Вас, что Вам хочется получать от них помощь и поддержку, так как есть проблемы в школе, что Вас грабят и заставляют быть голодным. Тут же стоит вместе с ними подумать об обращении в полицию, так как ограбление является нарушением закона, за которым следуют последствия в случае нарушений.

Будимир, заведите себе тетрадку или дневник. Делайте в нем записи каждый день о том, что Вас беспокоит, что волнует и от чего Вам больно. Высвобождайте свои переживания, выливайте свою боль на бумагу. Эта ежедневная практика позволит стабилизировать свое состояние. Подумайте и о том, чем можно наполнить свой день, что приносило бы Вам интерес, положительные эмоции. Необходимо наличие какой-то деятельности, хобби, которые будут Вас завлекать и наполнять силами. Возможно, это будет какой-то вид спорта, где Вас научат защищаться и давать отпор. Возможно, это будет литературный клуб, где Вы сможете обсуждать книги и быть в спокойной обстановке. 

Возможно, в Вашей школе есть психолог. Обратитесь к нему за помощью. Как и на указанном телефоне Вы сможете обсудить все происходящее в Вашей жизни. У Вас появится возможность искать вместе с психологом варианты решения проблем для улучшения своей жизни.

Берегите себя!

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Дарья!

Расставание – это непростое испытание, которое может быть довольно болезненным. Когда заканчиваются важные отношения с человеком, который был для Вас дорог, приходится справляться со всеми эмоциями, которые приходят после этого – печаль, тоска, разочарование…

Ощущение одиночества в этой ситуации является закономерным. Вы были парой, а теперь нет. Может потребоваться время, чтобы к этому привыкнуть. Важно то, что хотя сейчас у Вас нет молодого человека, однако тем не менее вы не оказались в ситуации полной изоляции – у вас есть поддерживающие друзья, семья и коллеги, и это очень здорово, что они есть для Вас. Они хотят напомнить Вам, что вы важны и ценны для них, что они заботятся о Вас. Вероятно, они беспокоятся, видя глубину Ваших переживаний.

Подумайте, что именно вызывает у Вас такую реакцию на советы близких? Иногда совет может быть хорошим и ценным, но если Вы пока не готовы принимать поддержку, то любая попытка вмешаться извне будет казаться вторжением в Ваш внутренний мир. Быть может, в тот момент, когда Вас давали советы, Вы были ещё не готовы их услышать. Или, например, Вам нужен был не совет, а слова поддержки. Тем не менее, сейчас Вы написали сюда, обратились за помощью, надеясь выслушать мнение специалиста, и это может говорить о том, что сейчас Вам нужна поддержка и помощь, и вы готовы их получить.

Дарья, не бойтесь говорить о том, что Вам сейчас нужно. Поддержка может быть разная, и каждому требуется что-то своё. Кому-то помогает физический контакт – чаще обниматься, например, чтобы чувствовать, что объятия близких раскрыты для Вас. Или, наоборот, хочется просто встретиться с кем-то и провести время вместе, ненадолго отвлечься от своих переживаний, чтобы дать себе отдохнуть и вернуть ощущение нормальности в свою жизнь. Кому-то проще ненадолго уйти в себя, чтобы осмыслить произошедшее, а затем потянуться к близким, проговорить с ними свою ситуацию, услышать их слова поддержки. Поразмышляйте, что обычно Вам помогает? Что бы Вы сейчас хотели услышать? Я думаю, что Ваши близкие откликнутся, если, например, Вы поговорите с кем-то из них и попросите поддержки определенным образом. «Мне сейчас всё ещё непросто, и я бы хотела, чтобы мы смогли с тобой вместе посидеть в моём любимом кафе» или «Я была бы рада, если бы в ближайшее время мы вместе посмотрели фильм», или «Прямо сейчас я бы хотела услышать, что ты на моей стороне, что ты поддерживаешь меня, это было бы мне важно».

Также очень важно не дать овладеть негативным установкам. В стрессовой ситуации могут возникать негативные мысли, которые не соответствуют реальности и усиливают переживания. Например, ощущение того, что от Вас отвернулся весь мир. Если приходит такая мысль, важно отследить её и спросить себя: «Почему я так думаю?» Скорее всего ответ будет такой: «Потому что мои отношения закончились, и сейчас мне кажется, что я совсем одна». Но ведь расставание с одним, пусть и близким, человеком не означает, что Вы не заслуживаете любви и поддержки, и с таким количеством людей, которые заботятся о Вас, Вы знаете, что это не так. Здесь важно сказать себе: «Мои отношения закончились, и сейчас мне тяжело. Но это временное состояние. У меня есть люди, которые меня поддерживают, и в будущем у меня будут другие отношения, где я буду любить и любима». Не обязательно говорить себе именно такими словами – возможно, Вам придут какие-то другие.

Дарья, берегите себя сейчас, постарайтесь проявить о себе заботу и дайте себе время это пережить. Вам обязательно станет легче. Удачи!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Тая!

Вы пишите о непростой ситуации, которая сейчас сложилась в вашей жизни - расставание с молодым человеком оказало негативное влияние на ваше состояние и ваши отношения с родителями. Вас посещали суицидальные мысли, из-за чего вы проходили лечение в стационаре, но это не помогло. Вы по-прежнему чувствуете себя подавленно, не испытываете интереса к жизни, пропускаете занятия. Это провоцирует конфликты с родителями, что также усугубляет ваше эмоциональное состояние.

Большое количество сильных переживаний в такой короткий срок сильно сказывается на состоянии человека, и порой, чтобы восстановиться, нужно больше времени, поддержки и помощи. Вы отмечаете у себя тревоги, страх, постоянное чувство вины за то, что с вами происходит. Эмоции носят сигнальную функцию, тем самым оповещая нас о дискомфорте, опасности или о других состояниях как внешнего мира, так и нашего внутреннего. Вы переживаете завершение отношений, которые были значимы и важны для вас. А лишаясь чего-то важного, бывает трудно найти какой-то ориентир, опору, которая поможет справиться с этой потерей. Вы пытались найти способ облегчить своё состояние, но все эти действия не дали нужного эффекта.

Хочется искренне поддержать вас. Несмотря на ваше состояние, вы нашли в себе силы и обратились за помощью Это уже большой шаг на пути к улучшению вашего самочувствию. Вы написали, что хотели бы связать свою жизнь с балетом. Посещаете ли вы занятия сейчас? Возможно, эти занятия могут помочь вам восстановить свои внутренние силы, найти ориентир, который будет поддерживать вас на пути к заветной цели.

В такое непростое время вам необходима поддержка. Есть ли кто-то из близких или друзей, кому вы доверяете и с кем могли бы обсудить то, что вас тревожит? Простой разговор о том, что происходит с вами, может облегчить самочувствие. Вы можете также рассмотреть вариант работы с психологом, очно в вашем городе или онлайн, который поможет разобраться в причинах вашего состояния и помочь найти способ улучшить его и поддерживать на более высоком уровне. Такая работа может потребовать времени, не стоит ожидать мгновенных результатов. Но этот трудный путь вы будете проходить не одна. Вы также можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты выслушают, окажут необходимую поддержку и помощь. Помните, что вы в силах изменить ваше состояние и начать жить так, как вам бы хотелось!

С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Игорь!

Из вашего обращения становится ясно, что сейчас вы находитесь в тяжелой ситуации. Ваша жизнь кажется вам адом, вы не видите выхода из этого состояния, из-за чего испытываете непереносимую боль и отчаяние. Это состояние толкает вас к тому, что покончить с жизнь.

Игорь, сейчас вам кажется, что вы и то, что вы делаете, отравляет жизнь не только вам, но и окружающим вас людям. Однако исправит ли это тот шаг, который вы собираетесь совершить? У вас больше не будет попытки самостоятельно решить те жизненные неурядицы, с которыми вы столкнулись. Вашим близким придется столкнуться с болью потери, что также не сделает их жизнь проще и лучше. Вам очень тяжело и трудно сейчас, но подумайте о том, что действительно могло бы помочь исправить эту непростую ситуацию.

То, что вы написали на наши сайт - первый шаг к тому, чтобы принять помощь и начать путь по исправлению собственных ошибок. Вы пишите о том, что начали выпивать, это не помогло. Действительно, бегство от собственных переживаний, эмоций и трудностей не принесет вам облегчений. Ведь это не устраняет причину происходящего и не меняет текущего положения вещей. Вам лишь на время становится легче - но после вы возвращаетесь в тот же самый мир с теми же самыми проблемами. Попробуйте подумать о том, что вы могли бы действительно изменить сейчас, чтобы запустить процесс изменений. Не обязательно делать что-то радикальное, вы можете начать с маленьких изменений, которые запустят более широкий и объемный процесс. 

Игорь, не стоит опускать руки! Помните, что из любой ситуации можно найти выход. Вы можете обратиться за помощью по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, в формате беседы окажут вам необходимую поддержку и помощь. Возможно, вам необходима помощь врача-психиатра или психотерапевта, который сможет провести диагностику вашего состояния и назначить лечение. Не отказывайтесь от помощи, когда она вам так необходима, и не откладывайте ваше обращение к специалистам, которые готовы вам помочь!

С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.