Вопросы психологу

Здравствуйте, Ульяна!

Вы пишете о том, что "человек каждый день не живет, а пытается выжить и пережить еще один день, воспринимая это скорее как долг, чем как просто жизнь". Это Ваше ощущение. И Вы задаётесь вопросом, нормально ли при этом отсутствие желания жить. 

Ульяна, если я правильно поняла, речь всё же не о нежелании жить, а о том, что в этой жизни приходится выживать, что в ней много долженствований и мало (или вообще отсутствие) радости. И тогда вопрос можно задать иным образом: что делать, если я не хочу жить так. Подобная постановка делает вопрос открытым. И появляется возможность дать на него конкретные ответы. И ответы эти зависят от тех причин, которые превращают Вас в человека функционирующего, лишенного возможности проживать ценности. Чтобы обсудить это, прошу позвонить на нашу Горячую линию. Психолог поможет Вам расширить видение ситуации и рассмотреть возможные варианты ответа на столь важные жизненные вопросы. "Стоит только иначе взглянуть на вещи, и жизнь потечёт в ином направлении" (А. Шопенгауэр) А перемены, которые происходят в нашей жизни, являются следствием нашего выбора, наших решений.

Берегите себя, всего Вам доброго!

Здравствуйте, Роман!

Вы считаете, что у Вас есть зависимость от порнографии и Вы не можете самостоятельно справиться с этим.

Роман, я слышу Ваш отчаянный крик о помощи, и мне жаль, что в такой период Вы не нашли слов поддержки от близких Вам людей. Но то, что Вы, несмотря на обстоятельства, всё равно пытаетесь разобраться в проблеме, решились обратиться за помощью – ценно.

Роман, любая зависимость оказывает влияние на наше физическое состояние, сказывается на психологическом здоровье. И это, несомненно, тяжело, особенно, когда Вы пытаетесь справиться с этим самостоятельно. Сразу хочется отметить, то, что Вы осознали, что Вам необходима помощь – это уже первый шаг на пути к стабилизации Вашего состояния. Многим трудно признать даже это.

Роман, Вы пишете, что пытались воздерживаться. Однако спустя время сорвались и Вам страшно от этого. Роман, испытывать страх, беспокойство – это нормально. Это может говорить о том, что Вам не всё равно в связи со сложившейся ситуацией. Но те внешние факторы, которые давят на Вас, к которым Вы испытываете разнообразные эмоции, не добавляют Вам спокойствия, а только сильнее раскачивают его. Именно в такие моменты мы сами выбираем, будем ли мы контролировать обстоятельства, своё отношение к ним, или позволим себе и дальше поддаваться внешним воздействиям.

Поэтому, я настоятельно рекомендую Вам обратиться очно к психологу с целью построения более длительной и глубокой работы. Вместе со специалистом, в формате живого диалога, можно будет построить индивидуальный путь проработки проблемы и отслеживать те моменты, которые получилось выполнить. Однако, без Ваших усилий и Вашей готовности трудиться над результатом, сотрудничество с психологом будет мало эффективным.

Роман, подумайте, как Вы можете поддержать себя в такой ситуации, восстанавливать затраченные силы и ресурсы. Есть ли у Вас хобби? Может Вам нравится чтение, спорт или прослушивание музыки? Любая деятельность, которая позволяет Вам отдохнуть, почувствовать себя лучше, может послужить поддержкой и опорой для Вашего организма в этот момент.

Хотелось бы сказать – проработка зависимостей – это долгая, кропотливая работа, которая потребует от Вас определенных усилий, силы воли для ее преодоления и сохранения результата.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Александра!

В своём обращении Вы пишете о нежелании жить. Останавливает только то, что у Вас есть сын.

К сожалению, Вы не рассказываете о том, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе. Но, несмотря на это, я «слышу», что Вам очень плохо, и что Вы сейчас нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.

Порой, Александра, человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями, найти пути решения внутриличностных и межличностных конфликтов, обрести вновь для себя ценность и смысл жизни. В этом Вам может помочь специалист-психолог. Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

Александра, важно понять, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей, коллег. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!

Также я предложу Вам следующую технику, которую Вы можете попробовать в момент возникновения суицидальных мыслей, чтобы «здесь и сейчас» помочь себе. Нормализуйте свое психоэмоциональное состояние и мобилизуйте ресурсы организма, воспользовавшись дыхательной техникой «4-7-8». Вам необходимо сесть ровно. Сделать глубокий вдох, считая про себя медленно до 4 секунд, затем задержать дыхание, считая до 7 секунд, потом нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. И так повторить несколько раз. Но данная техника и любые другие не заменят помощи специалиста и поддержки родных людей. Поэтому обратитесь к ним как можно скорее.

И помните, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.

С уважением, консультант службы.

Фия, здравствуйте! В своем обращении Вы пишите, что живете в ощущении нереальности происходящего, не понимаете где граница между реальностью и сном. Почти перестали что-то чувствовать, не испытываете эмоций и каких-либо желаний. Вам приходится тратить силы и энергию на разделения и различения существующего и «нереального».

Фия, Вы столкнулись со сложной для себя ситуацией. Не понимаете, что с вами происходит. Хочу Вас поддержать и сказать, что иногда человек попадает в непонятные или сложные для него ситуации, которые ему в одиночку тяжело решить. Возможно, Вы нуждаетесь в поддержке и это естественно. В связи с этим, обращение к нам очень полезный для Вас шаг. Спасибо, что написали нам о том, что Вас волнует, а не замкнулись в себе.

В рамках данной рубрики и в формате переписки невозможно справиться с этой проблемой. Здесь необходима продолжительная и более детальная работа со специалистами для того, чтобы уточнить у Вас подробности Вашего состояния.

Я рекомендую Вам, в-первую очередь, подумать о своем состоянии и описать его более конкретно, так как это позволит проанализировать Ваше состояние более глубоко и детально.

Во-вторых, Вы можете обратиться за консультацией к врачу-психиатру, психотерапевту или неврологу, которые смогут провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для формулирования ответов на Ваши вопросы и выстраивания дальнейших шагов работы с Вашим состоянием.

Возможно, Вам будет назначен прием медикаментов по назначению врача.

Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу можно в психоневрологический диспансер или поликлинику по месту жительства.

Фия, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы, поделиться тем, что Вас волнует и получить необходимую поддержку и помощь.

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога со специалистом.

С уважением, консультант службы!

Татьяна, здравствуйте! В обращении Вы указываете, что у Вас проблема с коммуникацией. Данную проблему Вы связываете с возникновением скованности, тревоги, негативных телесных ощущений. Далее Вы переходите к описанию своего физического и психологического здоровья, которое нарушилось в результате работы без выходных.

Татьяна, возможно, Вы чувствуете растерянность из-за непонимания сути и причин своего состояния, из-за того, что эффекта от посещения врачей не было. Вам не нравится Ваше состояние. В связи с этим, хочу поддержать Вас и отметить, что обращение к нам является очень хорошим и полезным шагом для Вас, так как Вы активно пытаетесь решить свою проблему. Вы не равнодушны к себе, Вам хочется изменить ситуацию к лучшему.

В рамках формата «вопрос к психологу» Вашу проблему не решить, так как здесь нет возможности вести диалог и получить дополнительную информацию от Вас.

Но мы с Вами можем наметить дальнейшие шаги и путь решения Вашего вопроса.

В-первую очередь, я рекомендую Вам определить суть того, что Вас волнует: коммуникация или Ваше эмоциональное и физическое самочувствие.

Что такое коммуникация и проблемы связанные с ней?

Коммуникация или общение – это целенаправленная деятельность человека, которая позволяет ему обмениваться информацией, смыслами, эмоциями и содержанием с другими людьми. Коммуникация выполняет для человека две основные функции. Первая – это информационная (передача и получение информации). Вторая – личностная (взаимодействие людей). В обращении Вы не уточняете, какие конкретно трудности именно у Вас. Рекомендую, составить список, в котором по пунктам будут перечислены Ваши трудности.

Например, к таким трудностям может относиться:

1. Не умеете поддерживать беседу.

2. Не можете начать диалог, общение.

3. Теряетесь, начинаете плакать, если не можете ответить и т.д.

4. Проявляете агрессию, раздражение без видимой причины.

5. Не умеете слушать.

6. Замкнуты и т.д.

Как видите трудности разные, их много. Список можно продолжить. Напишите такой в отношении себя. Если Вам тяжело будет составить свой список, не найдется конкретных проблем, то задайте себе вопрос: «А есть ли у меня коммуникативные проблемы?». Не является ли скованность, сердцебиение и др. следствием более глубокой проблемы?

Теперь давайте рассмотрим вопрос Вашего самочувствия.

Вы пишите, что долго работали без выходных. Это очень тяжелая ситуация для физического и психологического здоровья человека.

Нарушение сна, тревога, сердцебиение, тремор в теле, ком в горле, отсутствие радости и т.д. могут быть симптомами хронического переутомления или состояния истощения (как следствие длительного стресса).

Подумайте, может проблемы в коммуникации это следствие Вашего состояния? Тогда нужно уделить внимание именно Вашему восстановлению.

Подозреваю, что сейчас у Вас просто нет ресурса для того качества общения, которое Вы ждете от себя.

Я рекомендую Вам продолжить работу с психологом в формате консультации, где возможен диалог. Это позволит провести более глубокую и детальную работу, прояснить Вашу проблему. На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Вы уже обращались к врачам, но возможно Вам стоит сходить на консультацию не к специалисту узкого профиля, а к терапевту? Это позволит полностью исключить наличие физической причины Ваших симптомов. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Тимур!

Из Вашего общения я понимаю, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда Вам необходимо разобраться с событиями, происходящими в Вашей жизни и вызывающие у Вас негативные переживания. Сейчас, на мой взгляд, Вы нуждаетесь в психологической поддержке, испытывая определенное разочарование в собственных родителях, а также желание разобраться в себе, своем отношении к ним, и на основе этого принять решение как быть дальше.

Тимур, детско-родительские отношения нередко бывают сложными в любом возрасте. Родители не всегда могут трезво оценить свое поведение и давать ему критическую оценку. В настоящее время Вы находиться на сложном для себя жизненном этапе, когда Вы начинаете осознавать, что Ваши родители такие, какие они есть и, к сожалению, они не могут стать такими, какими бы Вы хотели их видеть, но в Вашей вины в этом нет.

Поведение Ваших отца и матери может говорить о их собственных проблемах, которые они трансформируют в подобном поведении относительно Вас. Но, к сожалению, они не могут или не хотят осознать тот факт, что этим вызывают у Вас подобные эмоции и чувства. От Вас, конечно же, это не зависит. Но если мы не можем изменить ситуацию, необходимо изменить отношение к ней. Нужно осознать, что нет никакого смысла все время пытаться что-то сказать, вместо того, чтобы проживать свою осознанную жизнь, строить отношения, заниматься собственными проектами и жизнью. Вам необходимо осознать, что Ваши родители взрослые люди и их уже не изменить, они сами несут ответственность за собственную жизнь. Поэтому в этой ситуации Вы можете воздействовать работать только с собой.

Я понимаю, что Вам бы хотелось получить от своей семьи поддержку, принятие и понимание, но по какой-то причине Ваши родители не могут Вам этого дать, в связи с этим Ваши реакции, в виде негативных эмоций понятны и имеют место быть. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с таким отношением к себе, со стороны близких для Вас людей, но Вы сделали правильный шаг, обратившись за помощью в нашу службу и решили поделиться своими мыслями и переживаниями, что дает Вам возможность немного от них освободиться и возможно улучшить свое эмоционально состояние в будущем.

Тимур, в своем обращении Вы пишите, что в 18 лет уехали из родительского дома и до настоящего времени жили отдельно от своих родителей, что естественно сформировало у Вас определенную привычку жить самостоятельно и выстраивать собственную жизнь, так как хочется. Но сложившиеся обстоятельства заставили вернуться Вас обратно и снова окунуться в ту жизнь, от которой Вы ушли по определенным причинам. В соответствии с этим Вам приходится подстраиваться под жизнь родителей и их требования, но возможно Вы несколько отвыкли за эти годы от этого. Кроме того возвращение в родительский дом способствовало пробуждению тех эмоции и чувств, которые Вы возможно старались забыть, но их не проработка, приводит к тому, что в процессе столкновения с определенными обстоятельствами они начинают действовать с еще большей силой, вызывая негатив, который Вы и описываете в своем сообщении.

Кроме того, в этой ситуации Вы можете обратиться к себе, как взрослому, зрелому и адекватному человеку и спросить у самого себя, что Вы лично можете изменить в этой ситуации? Задав этот вопрос Вы увидите, что:

1) Вы можете поменять только себя и свое отношения к происходящему;

2) постараться узнать о том, как можно изменить свое отношение и состояние, обратившись к специализированной литературе, а лучше к специалисту, занимающемуся эмоциональными проблемами и детскими травмами, чтобы иметь возможность прожить обиду на своих родителей, так как Вы сами в своем обращении пишите о том, что всегда испытывали негативное отношение к своему отцу, и всегда ощущали его непринятие Вас как сына, что на протяжении многих лет могло формировать в Вас чувство обиды и негативного отношения к отцу, а сейчас и к матери, которая стала вести такой же образ жизни, как и он;

3) ориентироваться на себя, как на взрослую зрелую личность, которая самостоятельна в устройстве собственной жизни, и которая сама формирует у себя положительные эмоции и чувства.

В своем сообщении Вы пишите, что занимаетесь спортом, бегаете, ходите гулять в парк, медитируете, занимаетесь созиданием и вообще любите мир и вселенную, что вы имеет внутри силу и стержень. Поэтому, когда Вы начинает рядом с родителями испытывать негативные эмоции и чувства, то попробуйте в памяти воссоздавать образ себя сейчас, того, что Вы многое умеет, в том числе и контролировать собственные эмоции и чувства, у Вас многое получалось до этого и получится сейчас. Как можно чаще отмечайте свои личные достижения, что будет способствовать улучшению Вашего внутреннего состояния.

Именно на это положительное Вам и нужно ориентироваться в процессе работы над своими эмоциями и чувства. Вам необходимо осознать, что Вы хозяин своей жизни и у Вас есть все необходимое, чтобы построить ее именно так, как хочется только Вам и никакие обстоятельства не могут Вам в этом помешать.

Надеюсь, мой ответ станет ориентиром для Вас в решении Вашего вопроса, но я бы рекомендовала Вам обратиться за очной консультацией, заручиться поддержкой у психолога, чтобы иметь возможность проработать с ним негативные эмоции и завершить процесс сепарации, о котором Вы говорили выше. Для этого Вы можете обратиться за бесплатной психологической помощью по месту Вашего проживания, изучив Интернет-ресурс с целью уточнения, где лучше всего это будет сделать. Если у Вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то Вы можете позвонить на доступный телефон доверия в Вашем регионе или к нам в центр.

С уважением, Кристина С.

Здравствуйте, Виолетта!

Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своей жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами..

Мне очень жаль, что у Вас нет поддержки от родителей. Виолетта, я вам сочувствую. К сожалению, родители не всегда оказываются теми, кем нам хотелось бы их видеть. Но у Вас есть молодой человек, с которым Вы можете обсудить свои проблемы в отношениях с родителями и поделиться своими переживаниями. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние

Вы пишите о селфхарме и мыслях о завершении жизни. Важно помнить, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию и т.д.

Всегда можно попробовать разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает сложно в одиночку найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

В моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.

Также, профилактикой и способами борьбы со стрессом и негативными мыслями, которые Вы можете применить, являются: регулярный отдых, здоровый режим сна и бодрствования, занятия физической культурой.

Виолетта, к сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Карина, здравствуйте!

Сейчас Вам плохо и больно. В своем обращении Вы описываете трудности, с которыми пришлось столкнуться. Ваши отношения с сестрами и родителями начали ухудшатся: появились ссоры и недопонимания, которые негативно влияют на Вашу жизнь. За последние два года Вы заметили изменения в своем эмоциональном состоянии в сторону уменьшения количества эмоций, которые испытывали раннее. Вам тяжело, Вы устали бороться с этим состоянием.

Карина, к сожалению, в формате "Вопрос психологу" не предоставляется возможность задать Вам уточняющие вопросы, которые позволили бы глубже погрузиться в Ваши переживания и анализ проблемы, с которой Вы столкнулись. Карина, ссоры с родителями - это достаточно частое явление. Иногда они возникают из-за расхождений интересов родителей и ребенка. Родители могут не понимать, что их сын\дочь растут и формируют свой личный субъективный взгляд на мир, который может отличаться от их собственного видения, вследствие чего возникают эмоционально истощающие конфликты, которые вызывают огорчение, подавленность, не только у ребенка, но и у самого родителя. Карина, порой близкие нам люди могут не понимать нас, но это не значит, что они нас не любят. Карина, попробуйте рассказать тем людям, которым Вы доверяете, свои переживания и причины, по которым, как Вам кажется, они могли возникнуть. Может быть, это Ваша лучшая подруга ли друг? Или открытый искренний разговор с Вашими сестрами и родителями? Карина, не забывайте, как бы тяжело Вам не было, не существует безвыходных ситуаций. Не позволяйте душевной боли совершить непоправимое. Карина, если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните по номеру +7 (495) 989-50-50, где в режиме живого разговора Вам окажут помощь. Берегите себя и помните, что Вы и Ваша жизнь ценны! С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Михаил!

Вы ощущаете пустоту внутри. У Вас вновь возникают суицидальные мысли. Проблемы в отношениях способствуют их развитию.

Михаил, возможно, сейчас Вам больно, плохо, не хватает ресурсов, чтобы разрешить проблему, не знаете, как справиться с трудностями, с которыми столкнулись. Я "слышу", что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке. О чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.

Подумайте, проанализируйте и ответьте себе на вопрос о том, что стало причиной возникновения данных негативных мыслей. Чтобы найти ответ на этот вопрос, важно посмотреть в те события и ситуации жизни, которые спровоцировали желание смерти.

Люди и стратегии проживания кризисов различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то уходит в саморазрушающее поведение. Задайте себе вопрос: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно, сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить? Чтобы обнаружить возможные способы поддержки, а также в целом обсудить Вашу ситуацию, Ваши чувства и желания, рекомендую обратиться за помощью либо на наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50, либо на очную консультацию к психологу.

Также необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.

И в заключение: в любой ситуации всегда старайтесь увидеть как «минусы», так и «плюсы». Увидеть, что у меня есть, что я могу, что мне хочется изменить, как я могу это изменить. Часто в тумане негативных эмоций мы начинаем оценивать реальность неадекватно: например, видим исключительно плохое. А Вы возьмите и попробуйте оценить свою ситуацию с разных точек зрения. Что Вы можете в ней изменить сейчас? Или же в своем отношении к ситуации? На что реально можете повлиять?

Желаю Вам удачи, Михаил, скорейших найденных ответов на вопросы и обретения душевной гармонии!

Цените свою жизнь, она у Вас одна. И пока она есть, можно и нужно использовать все возможности, которые она дает, чтобы преодолевать трудности, разрешать внутриличностные и межличностные конфликты.

С уважением, консультант службы.