Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Мы отмечали день рождения знакомого, на кровать спать нас легло человек 5. Когда ложилась спать, оказалась с краю, но оказывается, когда я уже спала, рядом со мной лёг друг. И выясняется, что пока я спала этот друг начал, так скажем, “насасывать” меня. Но я настолько крепко спала, что для меня этого не было. И сейчас мне настолько противно от этой ситуации, что переодически меня накрывает настолько сильно, что хочется молча плакать часами и отстраниться от всех людей.
Здравствуйте, Алеся! Читая ваше обращение, я вижу, как вам тяжело из-за данной ситуации. Вам пришлось столкнуться с неприятными обстоятельствами. В данный момент вы переполнены негативными чувствами и мыслями, поэтому не знаете, как найти в себе силы, чтобы преодолеть сложившуюся ситуацию.
Я вижу, что пока вам тяжело справиться с вашими эмоциями, они переполняют вас, поэтому вам хочется быть подальше от людей. Алеся, такая реакция на стрессовую ситуацию абсолютно нормальна: вами воспользовались без вашей воли. Вы испытываете отвращение к сложившейся ситуации.
Само чувство отвращения заложено в нас как инстинкт самосохранения и защищает нас. Оно появилось вследствие нарушения ваших границ другим человеком. Некоторым людям настолько страшно признавать отвращение, что они выбирают разворачивать злость и отвращение на себя. Поэтому, сейчас для вас важно дать возможность себе пережить сложные чувства во избежание негативных последствий.
Это нормально какое-то время побыть наедине с собой и своими переживаниями, однако постарайтесь не замыкаться в себе. Это важно – поделиться своей болью. Вы большая молодец, что смогли написать об этом здесь. Я надеюсь, что у вас рядом есть кто-то, кому вы доверяете и можете все рассказать. Иногда просто необходимо высказаться близкому человеку, который разделит с вами ваши переживания и поддержит. Бывает, что люди никому не рассказывают о таких вещах, т.к. боятся услышать осуждения со стороны близких людей, так как в данной ситуации нет вашей вины.
Алеся, обратите свое внимание как на важность выражения эмоций, так и на то, чтобы не зацикливаться на произошедшем. Понимаю, что первое время может быть сложно. Однако со временем адаптационные механизмы психики помогут сгладить последствия.
Чтобы ускорить этот процесс, постарайтесь найти в себе ресурсы, чтобы продолжать жить нормальной жизнью, без вытеснения негативного опыта. Ресурс – это то, что позволяет нам чувствовать себя здоровыми, наполненными жизненными силами, энергичными, активными, уверенными. Это могут быть памятные вещи, общение с друзьями и семьей, занятия спортом, танцами, любимым хобби и т.д. Подумайте, можете ли вы сейчас найти для себя какое-то увлечение или занятие, которое позволит вам отвлечься и получить новые положительные эмоции.
Желаю вам сил! С уважением, консультант службы.
Я общаюсь со своей интернет подругой около 6 лет, понятно что за это время она стала частичкой меня, как сестрой. Её родители развелись ещё давно и она живёт с мамой и отчимом. У неё сильные проблемы с агрессией, учебой, друзьями и здоровьем. Её матери плевать, потому что подруга несколько раз прямо просила оплатить ей психолога и намекала много раз. Помимо этого её мать против таблеток и из-за этого у неё банально нет денег на успокоительные или другие лекарства. Недавно подруга написала, что решила покончить с собой, я конечно в шоке и полной истерике начинаю строчить и уговаривать не передумать, но в ответ получаю холодные сообщения, что она не изменит решение. Она начала писать всем просто так, чтобы пообщаться перед смертью, я в слезах всё ещё пытаюсь её переубедить, но мои возможности ограничены, я в другом городе и не знаю номера её мамы или бабушки.В телефон доверия рна категорически отказывается звонить.Я виню себя,что в последнее время мало уделяла ей времени и не читала сообщения(она тоже мои часто не читала)Прошу вас, помогите пожалуйста. Без неё я сама скоро могу слечь
Здравствуйте, Катя!
У Вас есть подруга, с которой Вы познакомились по интернету. Ваше общение длится примерно 6 лет. Недавно подруга сообщила Вам о том, что хочет покончить жизнь самоубийством. Вы не знаете, что предпринять, как переубедить ее. Вините себя за то, мало времени ей уделяли. Боитесь сама без нее слечь.
Катя, в случае, если Вам будет достоверно известно о намерениях совершить подругой суицид (когда, где, как), необходимо срочно обратиться в службу 112.
Известие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Ощущая собственное бессилие, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства - от вины, что не находите подходящих слов, чтобы помочь, и до злости, что человек не готов Вас услышать.
Прежде всего, в данной ситуации необходимо дать подруге понимание, что Вы хоть и не физически, но рядом, готовы поддержать и оказать помощь. Вы не можете нести ответственность за действия и выборы других людей, что очень важно понимать, но можете попробовать мотивировать ее еще раз на обращение за профессиональной помощью. Предложите контакты специалистов и номера телефонов кризисных линий, куда она может обратиться (разговор ее ни к чему не обяжет, это анонимно, конфиденциально, и в любой момент, если что-то в разговоре не понравится, можно его завершить). Вы также можете позвонить на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и обсудить возможные варианты помощи, тактику ваших действий в сложившейся ситуации. Катя, рекомендую Вам ознакомиться со статьёй, опубликованной на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. В ней Вы сможете найти более полную информацию об особенностях поведения и восприятия людей с суицидальными намерениями, и о том, как можно такому человеку помочь. Но, Катя, помните, что помочь можно лишь тому, кто готов принять эту помощь.
«Я виню себя, что в последнее время мало уделяла ей времени и не читала сообщения (она тоже мои часто не читала)». Катя, каждый из Вас действовал в меру своих возможностей и желаний. Вы не можете быть с человеком всегда и везде, брать на себя ответственность за чужие переживания, мысли, боли. У Вашей подруги, если я правильно Вас поняла, немало проблем, которые, вероятно, и стали причиной возникновения суицидальных мыслей. И решение данных проблемных вопросов не может лежать на Вас и быть Вашей ответственностью, Катя. То, что в Ваших силах, Вы делаете и продолжаете делать. Но примите факт того, что не на все Вы сможете в этой ситуации повлиять, решить.
«Без неё я сама скоро могу слечь». Катя, волнуюсь за Ваше состояние! Предлагаю обсудить возможные методы самопомощи, источники силы и Ваши смыслы, ценности жизни со специалистом в формате диалоге, позвонив в нашу службу или открыв тему в рубрике «Личный кабинет». А пока что подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, одноклассники, друзья). Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Также энергию и силы можно черпать из любимых дел, увлечений.
Берегите себя, Катя! Сил Вам и удачи!
С уважением, консультант службы.
Как бороться с суицидальными мыслями
Здравствуйте, Лида!
Для того чтобы дать ответ на Ваш вопрос, мне необходимо понимать, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе. К сожалению, данной информации Вы не предоставляете. А рубрика «Вопросы к психологу», не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.
Лида, Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
Лида, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!
Также я предложу Вам следующую технику, которую Вы можете попробовать в момент возникновения суицидальных мыслей, чтобы «здесь и сейчас» помочь себе. Нормализуйте свое психоэмоциональное состояние и мобилизуйте ресурсы организма, воспользовавшись дыхательной техникой «4-7-8». Вам необходимо сесть ровно. Сделать глубокий вдох, считая про себя медленно до 4 секунд, затем задержать дыхание, считая до 7 секунд, потом нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. И так повторить несколько раз. Но данная техника и любые другие не заменят помощи специалиста и поддержки родных людей. Поэтому обратитесь к ним как можно скорее.
И помните, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.
С уважением, консультант службы.
мой молодой человек меня избивает постоянно. он может начать бить из- за того что я повышу голос . что то не сделаю .выражу свое недовольство обычно он бьет кулаками бьет по лицу по телу . он постоянно сравнивает меня с собакой которую нужно бить когда его не слушаются
Здравствуйте, Лиза! Вы постоянно подвергаетесь физическому и моральному насилию. Ваш молодой человек находит малейший повод, чтобы ударить вас. Такие проявления, как правило, присущи мужчинам-тиранам.
То, что с вами происходит – ужасно. Это абсолютно ненормально терпеть подобное отношение. Никто не заслуживает подобного. В том, что с вами происходит, нет вашей вины, однако только в ваших силах все изменить.
Находясь в абьюзивных отношениях, женщина часто не осознает, что связала свою жизнь с таким человеком. Для таких мужчин женщина – это жертва, которой он будет внушать ее неправоту во всех жизненных вопросах. Тиран чувствует себя прекрасно, если жертва испытывает неуверенность в себе, что позволяет ему осуществлять манипуляции над ней. Он обязательно будет винить свою спутницу в своих неудачах, как больших, так и маленьких.
Важно помнить, что любое психологическое действие насильственного характера относится к преступлению. Различные унижения и оскорбления, не прекратятся, а только будут усиливаться и усугубляться, если никак не реагировать и надеяться на лучшее. Очень важно не замалчивать проблему. Первым делом за помощью необходимо обращаться в полицию, к специалистам по семейному праву и психологам, также следует искать поддержки у близких людей. Необходимо делиться своими переживаниями. Даже если родные не смогут помочь, это даст возможность выговориться и получить поддержку.
Ситуации насилия требуют немедленного реагирования, т.е. обращения в полицию и в медицинские организации для того, чтобы зафиксировать причинение вреда здоровью. Важно понимать, что вам необходимо пытаться избавиться от эмоционального и физического гнета вашего молодого человека. Пока Вы не примете окончательное решение, что Вы больше не «жертва», изменения ваших взаимоотношениях и в вашей жизни вряд ли произойдут.
Если вам сложно сделать это самостоятельно, то вы можете обратиться к психологу за помощью. Существуют специализированные организации (кризисные центры, социальные службы), которые предоставляют помощь женщинам, пострадавшим от насилия. Вы также можете обратиться за поддержкой и помощью на телефон доверия в вашем регионе и специальные форумы для женщин, переживших насилие (например, центр «Анна» https://anna-center.ru/ ).
Лиза, не останавливайтесь в поисках помощи! Желаю вам мира и благополучия.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у меня не хватает сил учиться и наверное желания жить. Я на 3 курсе, но чувствую себя слишком усталой не только из-за нагрузки, но и из-за экзаменов и предметов в целом. Я учусь хорошо, но постоянно переживаю из-за оценок, баллов и очень сильно устаю от этого. Фактически каждый вечер проходит со слезами или подавленным настроением. Мне не очень нравится учиться в моем университете. Мне кажется это не моё, однако моя мама напротив, хочет чтобы я доучилась здесь. Я понимаю, что уже слишком поздно переводиться и буду из принципа доучиваться до окончания 4-го курса. С мамой мы беседовали, но друг друга не поняли. Мне не слишком тяжело учиться, но я не могу учить то, что не люблю или в чем я незаинтерисована. Иногда бонусом добавляются не очень хорошие преподаватели, у которых словно одна цель - завалить тебя. В последние два года чаще стали навещать не совсем хорошие мысли. Мне сложно это писать сюда, но иногда мне кажется, что если я повешусь или утоплю себя в ванной, то обрету покой и проблемы покинут меня. Я чувствую, что очень запуталась, я не знаю кем хочу стать, я не вижу свое будущее. Я не хочу убегать от проблем, но я устала. Пропало всякое желание общаться с родственниками, звонить и писать им. Хочется просто уснуть и не проснуться.
Аля, здравствуйте! В последнее время вы не чувствуете в себе жизненных сил, нет настроения, сил и мотивации дальше учиться. Вы учитесь в университете, однако вам он не очень нравится, у вас создается ощущение, что это не ваше. Вы приняли решение из принципа закончить 4 курс, чтобы не переводиться на другую специальность. На самом деле такое состояние это закономерно для данной ситуации, т.к. очень сложно заниматься тем, что вам не нравится, что не приносит удовольствия. Учитывая сколько сил Вы в это вкладываете, организм естественным образом начинает реагировать, всеми силами даёт Вам понять, что долго в таком темпе он не справится. Всему есть предел, силы и ресурсы организма, даже молодого, не безграничны.
Состояние, в котором Вы находитесь можно описать как «эмоциональное выгорание». Это состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса. По сути, Ваш организм бьет тревогу, сообщает, что в жизни что-то идет не так. Не стоит стараться срочно ликвидировать признаки выгорания, только чтобы продолжать работать в том же ритме. Наоборот, это сигнальная система, которая говорит о необходимости изменений. Эмоциональное выгорание сильно отличается от обычной физической усталости и одной из его причин может быть личностный кризис.
Таким образом, для того, чтобы самостоятельно преодолеть это состояние можно попробовать:
1. Найти причины личностного кризиса: понять, что именно в нынешней ситуации невозможно терпеть. Если негативные факторы превышают отдачу и удовлетворение от Вашей деятельности, стоит подумать об изменениях в графике, количестве работы или непосредственной смене самой деятельности;
2. Установить границы: между рабочим и свободным временем и пространством (четко разграничить время для работы и отдыха, уделить больше времени своему состоянию), между навязанными и вашими личными целями (обращать внимание на то, что нужно именно вам, а не кому-то другому, не является показателем успеха и нравственной ценности с внешней стороны); между возможным и невыполнимым;
3. Больше проявлять заботу о себе и своем организме: добавить физические нагрузки, увеличить время и качество сна, больше времени проводить с близкими людьми. Даже если это не решит основную причину эмоционального выгорания, это поможет испытывать меньше стресса и лучше справляться с нагрузкой.
Вы сильно вкладываетесь в деятельность, которая вам неинтересна. Поэтому, пока вы заставляете себя, ваше состояние будет оставаться сложноизменяемым. Понимаю, что вам может быть страшно резко изменять свою жизнь в данный момент. Однако вы можете просто взять паузу, например, в виде академического отпуска. Это поможет вам немного выдохнуть, прийти в себя, восстановиться, а после закончить университет.
Если Вы чувствуете, что самостоятельно становится сложно преодолеть то, что происходит, то логичным решением бы обратиться к специалисту. Это может быть посещение тренингов, индивидуальная или групповая работа с психологом или психотерапевтом. Специалист может помочь вам разобраться с причинами изменения конкретно вашего психоэмоционального состояния, проработать моменты, которые мешают вам самостоятельно справиться с проблемой. Также, работа может быть нацелена на распознавание собственных эмоций и умение адекватно их переживать, на выстраивание личных границ, умение отстаивать собственные интересы и вовремя говорить людям "нет", не испытывая при этом угрызений совести, на умение отличать первостепенные задачи от всех остальных, работу с детскими страхами и установками, которые часто неосознанно мешают во взрослой жизни и так далее. То есть, в зависимости от Вашей ситуации, помочь Вам сделать Вашу жизнь комфортнее.
Как только в вашей жизни появится что-то, что дает вам положительные эмоции, вам станет гораздо легче справляться со всеми невзгодами. Пожалуйста, старайтесь заботиться о себе. Позвольте себе делать что-то неидеально, «понизьте планку» для самой себя, сделайте ее реальной и комфортной для вас. Это поможет снизить уровень тревожности и стресса, и, соответственно, уменьшит степень проявления симптомов.
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
здравствуйте, помогите пожалуйста. я не знаю что делать, в моей голове ужасные мысли. я очень много думаю о смерти, о своей, о смерти родных и близких. я представляю все эти похороны, речи на поминках. мне ужасно тяжело об этом думать, я очень устала от этого груза в голове. я постоянно думаю о плохих вещах и жду когда они нагрянут. помогите пожалуйста, я не могу справиться с этим
Здравствуйте!
Мысли о смерти – это нормальное явление. Все мы так или иначе боимся этого – и при этом всем нам это грозит. Вопрос заключается в том, как мы с этим справляемся. Кто-то избегает мыслей о ней, кто-то полностью погружается дела, чтобы успеть как можно больше. Свыкнуться с этой мыслью не просто, и для этого может потребоваться какое-то время, чтобы встроить её в свою картину мира так, чтобы она не мешала жить вам собственной жизнью. Жить в постоянных мыслях о том, что это наступит, значит лишать себя возможности проживать свою жизнь полно и с радостью, ценить моменты, когда сейчас ваши близкие рядом и с ними всё хорошо.
Важно разобраться, что именно вас пугает. То, что вы что-то не успеете – например, где-то побывать, выучить язык, сменить профессию? Возможно, эти мысли так навязчивы от того, что вы не всем довольны в своей жизни. Это может стать индикатором проблемы и в конечном итоге положить начало положительным изменениям в вашей жизни. Или, к примеру, вы не совсем удовлетворены своими отношениями с близкими. Чем прочнее контакт с родными и близкими, тем меньше человек подвержен страху смерти. Говорили ли вы с кем-то о том, что с вами происходит? С родными, друзьями, любимыми? Проговорить свой страх, поделиться, попросить поддержки – это один из способов уменьшить влияние страха.
Вы пишете, что постоянно думаете о плохих вещах. Вы можете придать вашей жизни новый оттенок – это целиком в ваших руках. Планировать встречи с близкими, отпуск, строить карьерные и личные планы – всё это помогает обрести смысл. Не стоит забывать и о том, чего вы уже добились. Всё то, что вы пережили, все те радостные события, которые вы вспоминаете в трудные минуты, и те беды, с которыми вы несмотря ни на что справились – всё это опоры, с помощью которых стоит строить свою жизнь дальше.
Существует крылатое латинское выражение: «Memento mori» - помни о смерти. В вашей власти превратить свой страх смерти лишь в напоминание, которое позволяет вам не бояться жизни – и не бояться жить. Возможно, вам будет полезна книга Ирвина Ялома «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти». Если эти мысли не будут отступать, возможно, вам стоит обратиться психологу очно, чтобы детально обсудить причины, по которым эти мысли не отступают.
Я очень хочу поддержать вас. Жизнь – величайший дар. Не позволяйте страху омрачать все его светлые моменты.
С уважением, консультант службы Мария
Муж ушел добровольцем в очень опасное место, и сразу в танковые войска. И я сама ему помогла это сделать. Сейчас… я уже не лежу трупиком, не рыдаю (без причины) и даже начала что-то делать. Меня беспокоит (кроме всего остального, конечно), то что… я не могу сесть в общественный транспорт, даже спокойно перейти дорогу не могу (мне становится так плохо, что меня трясет, а потом я усиленно пытаюсь не потерять сознание). Что мне с этим делать и… как много времени нужно, чтобы это прошло?
Здравствуйте, Настя! Вы в затруднительном положении, ваш муж сейчас служит в «горячей точке». Сообщаете, что вы сильно переживаете по этому поводу, и хоть замечаете, что жизнь после его отправки туда входит потихоньку в прежнюю колею, состояние тревоги и опасения преследует вас. Так, вы не можете спокойно перейти дорогу, передвигаться в общественном транспорте. Вероятно, страх и паника атакуют вас в обычных ситуациях, в силу непроработанности этих чувств у вас внутри, вы не чувствуете стабильность, безопасность, уверенность, контроль над ситуацией, в которой вы находитесь, вы их не можете подпитывать, возможно, в силу неопределённости ситуации и отсутствия информации. Постарайтесь сфокусироваться на этой потребности, если есть связь с вашим мужем, постарайтесь уточнять больше информации о его самочувствии, настроении, ощущении безопасности, делитесь с ним и своими опасениями и переживаниями, надеюсь, беседа с ним позволит вам больше ориентироваться в ситуации происходящего. Помимо этого, важно этой нестабильности и неопределённости что-то противопоставлять, чтобы совсем не растворяться в них. Концентрируйтесь на тех вещах, которые вы по-прежнему контролируете, управляете (работа, привычные дела по дому, другие занятия), старайтесь включаться в них максимально осознанно, это позволит поддерживать равновесие и стабильность. В ситуациях, когда паника вами овладевает (на дороге, в общественном транспорте), стараетесь переводить свое внимание с внутренних ощущений на внешние. Оцените, что окружает вас, найдите 5 предметов, которые можно потрогать, 5 звуков, которые вы можете слышать, и 5 объектов, которые вы можете увидеть. Старайтесь думать об этих вещах, в каком они состоянии, форме, цвете и т.д. Это поможет переключиться и собраться в некоторых случаях.
Настя, естественно для вас это кризисная ситуация, нормально в подобных случаях обращаться за поддержкой к родным и близким людям, а также к специалисту психологу за профессиональной помощью. Однако если чувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением,
консультант службы
Что делать если тебе очень фигово и ты хочешь наглататься таблеток, но самому дорогому тебе человеку ты обещал что не будешь их больше пить?
Здравствуйте, Крис.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что утрачены желания и радости в жизни. Вас посещают навязчивые суицидальные мысли.
Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, прежние интересы потеряли привлекательность, кажется что значимы лишь отношения с ОДНИМ человеком, но и они не дают Вам достаточной опоры. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Вы пишете, что для Вас значим только ОДИН человек, но так ли это? Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
у меня выходит два по математике. а в той четверти уже вышла так же двойка. а если и в этой четверти выйдет два то я останусь на второй год или перейду в 8 класс с долгом за 7 и буду позже сдавать. но я не хочу мне стыдно будет что у меня два. учительница по математике отвратительный человек сегодня опозорила меня и сказала что выводит мне 1 за четверть. мне стыдно единственный выход это спрыгнуть с 9 этажа. но и в тоже время мне жалко моих родителей, они для меня столько старались. я им клялась что все будет хорошо в учебе. но не выполнила обещание.я не знаю что делать. подруга говорит поговорили с родителями может помогут,поговорят с учителем. но я не хочу позорить родителей. мне их жалко что у них такая отвратительная дочь. а родителям я боюсь сказать что у меня выйдет 2 . они даже не знают что в той четверти вышла два по математике. единственное что я решила это спрыгнуть. (извините за мои ошибки. писала и ревела одновременно)
Милана, здравствуйте.
Оценка по математике и то, как могут отнестись к ней родители, сейчас очень значимы для Вас. И еще, похоже, тот способ, которым учительница сообщила об оценке за четверть, стал для Вас очень болезненным. Сила Ваших переживаний вызывает большое сочувствие и желание поддержать в непростой для Вас момент.
Вы расстроены, чувствуете обиду и стыд, и эти чувства столь сильны, что возникают даже мысли о самоубийстве. И очень ценно, что Вы в этой ситуации нашли возможность поделиться тем, что с Вами происходит, и обратились за помощью.
Милана, человек так устроен, что сильные переживания о чем-то могут на какое-то время как бы заслонять все остальное. Это называют «тоннельным видением»: вдруг забываются или кажутся неважными другие стороны жизни, успехи, мечты, отношения. И даже может казаться, что из ситуации нет выхода. И оценка по одному из школьных предметов словно важнее жизни. Поэтому, пожалуйста, особенно в моменты сильных страданий помните, что боль и страх – не лучшие советчики. Это может звучать банально, но пока человек жив – все решаемо. Выхода нет только из смерти.
И поверьте, для Ваших родителей жизнь дочери куда важнее любых учебных неудач. Вам может быть страшно рассказать им о реальном положении дел с математикой. Возможно, они и правда будут сердиться, что Вы скрыли это от них. Но никакие обиды, непонимания и ссоры близких людей не стоят жизни.
Также часто мы думаем, что то, что кажется нам сейчас ужасным и стыдным, столь же ужасно и для других людей. И как правило мы в этом ошибаемся. Тут снова эмоции искажают реальность.
У каждого из нас случаются неудачи и сложные ситуации в жизни. У каждого свои слабые и сильные стороны. Вам по какой-то причине сложно дается математика. Это совершенно естественно, что что-то получается легче, а что-то сложнее. Сила человечества как раз и состоит в том, что все мы разные. Одному человеку даются гуманитарные предметы, другому – математика; для кого-то сложны занятия, связанные с физической нагрузкой, а для другого общаться с другими людьми и поддерживать дружеские отношения – сложная задача.
Милана, Вы хорошая дочь. Вы думаете о своих родителях, переживаете от того, что можете их расстроить. Думаю, и они очень любят Вас и дорожат. Если Вы прислушаетесь к подруге и расскажете им про сложности с математикой и про то, как сильно Вы переживаете из-за этого, появится возможность вместе найти решение этих проблем.
Может быть также, что есть и другие люди, готовые выслушать, поддержать и помочь в решении. Возможно, есть кто-то (учитель по другому предмету, школьный психолог, подруга или мама подруги или кто-то еще), кто поможет проанализировать ситуацию. Причиной неудач в математике может быть не подходящий Вам подход к изучению (тогда, возможно, стоит поискать репетитора, который поможет увидеть эту науку в более понятном свете). А возможно, корень проблемы в несложившихся отношениях с учителем (в этом случае может помочь школьный психолог).
Милана, из любой, даже очень непростой ситуации есть выход. Поговорите с родителями. Примите поддержку подруги и всех тех, кто готов ее дать. И если в какой-то момент сложно будет справиться с переживаниями, обязательно обращайтесь за помощью. Например, звоните на телефон психологической помощи. Можете обращаться на телефон экстренной психологической помощи нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, на всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 или телефон в вашем населенном пункте.
С уважением, консультант службы.
Мне не нравится как поступают со мной мои "друзья" Интернет друзья конечно Реальные друзья совсем ублюдки с которыми я даже не общаюсь Произошло так что я расстался [СНОВА] с дорогим мне человеком и вчера мы полностью оборвали связи У меня уже не раз было такое но это был последний раз Я обещал что в прошлый раз сделаю это [ДОСТИГНУТЬ НЕБЕС] Но я испугался но теперь я более чем готов И меня останавливает лишь.. Те кому пока что на меня не плевать А что если они реальные друзья? Но я это опровергаю тем что А если все повториться? Что если они [СУХАЯ ГУБКА] Я уже не в чем не уверен У меня было много отношений В основном интернет И по началу я нравлюсь Но мой токсичных характер И то как меня воспитала жизнь Не даёт людям быть со мной Я не могу высказаться нормально кому то Думаю эти писульки даже ни кто не примет во внимание Это просто мерзко Кто то из друзей просто меня бросал Без причины Кто то умер Как например мой брат Он утонул Многие покончили с собой Я пытаюсь помогать а про себя забываю Только недавно друг моей бывшей подруги из-за которой я уже и тут Вбил в голову то что на меня не обращали внимания (на мои проблемы) и я перестал об этом говорить Это меня губит Я боюсь быть один Но я всегда остаюсь один Я боюсь и не хочу умирать возможно сделав кому то больно Но я и не хочу все это терпеть Для меня это уже слишком много Я устал меня ждут [НЕБЕСА] Я был для друзей важен я был [БОЛЬШАЯ ШИШКА] Но терпел крах когда понимал что не такой уж я и важный Я больше ничего не хочу
Здравствуйте. Читая ваше письмо, я понимаю, что оно наполнено печалью и горечью, вам не нравится, как к вам относятся ваши друзья, вас разочаровывает, что вы не получаете обратную связь в том объеме, в котором вам хотелось, не находите поддержку и понимание с их стороны. Вы прилагаете усилия, но в большей степени они остаются безответными. А ведь вам так хочется внимания и понимания от них. Кроме этого, вам часто приходилось терять близких вам людей. и из-за ряда непониманий в очередной раз вам пришлось разорвать отношения с дорогим для вас человеком и теперь вы боитесь остаться один. В результате чего возникает неуверенность в себе, сомнения и негативные мысли.
Интернет-знакомства имеют некоторую особенность. Наша психика воспринимает мир в образах. Поэтому, когда мы о человеке знаем мало, мы бессознательно дорисовываем его до целого образа. Если человек вызвал какими-то словами или действиями положительные эмоции, мы невольно дополняем недостающие части его личности чертами, которые ассоциируются у нас с «идеальным другом», которые мы хотели бы видеть в нем. Если общение длительное, то привязанность почти неизбежна. Но важно понимать, что любые отношения возможны, когда они равновесны. Это означает, что каждый получает столько же, сколько отдает. А когда мы начинаем понимать, что нам отношения нужны больше, чем другу, гармония в отношениях начинает разрушаться. И любые действия с нашей стороны (с выше того общения, на которое согласен наш собеседник) может вызывать у него дискомфорт, в результате чего он пытается отдалиться. Кроме этого, вы нелестно отзываетесь о своих реальных друзьях. А может попробовать присмотреться к свои знакомым и найти среди них тех, которые действительно будут готовы поддержать вас в сложные минуты, и думаю, что скорее всего вы сможете их найти. Но, помимо этого, нужно научится взаимодействовать с окружающими людьми, ведь это очень важный навык для любого человека. А как я поняла из вашего обращения с этим у вас часто возникают проблемы. Самостоятельно научится взаимодействовать с людьми и получать от них взаимное понимание, а также научится понимать себя и разбираться в окружающих людях очень сложно, поэтому порекомендую найти возможность обратиться за консультацией к специалисту (психолог) по месту жительства. Также обсудить возникающие проблемы и получить поддержку можно обратившись на любой доступный вам телефон доверия.
Успехов вам. С уважением, консультант службы