Здравствуйте, Екатерина!

Вы пишите о том, что вас вынудили учиться на ненавистной специальности, лишили возможности выбора, и сейчас вам страшно, что вы справляетесь, испытываете сильный стресс. Екатерина, я могу представить, как вам сейчас непросто. Отвечая на ваш последний вопрос, я бы хотела отметить, что испытывать такое состояние нормально для вашей ситуации.

Люди, оказавшиеся в ситуации, подобной вашей, часто убеждены в ее безвыходности, в своей беспомощности перед обстоятельствами. Однако это не так. Человек может защитить себя, дать себе ту жизнь, которую хочет, хотя, конечно, не всегда это бывает очень просто. И вы уже сделали огромный шаг к себе – вы обратились за помощью. Вы можете продолжать этот путь.

Екатерина, в вашем обращении я обратила внимание на то, что ваши личные границы очень размыты. Несмотря на то, что вы уже взрослый человек, родители до сих пор контролируют всю вашу жизнь вплоть до таких сугубо личных моментов, как посещение психолога.

На самом деле, каждый человек имеет право на свой внутренний, закрытый мир. Вы имеете полное право говорить «стоп», если чувствуете, что окружающие люди нарушают ваши личные границы, начинают вас наказывать за то, к чему не имеют никакого отношения. Конечно же, осознание своих личных границ ведет за собой осознание и личных границ окружающих. Вам также могут отказывать во внедрении в чей-то внутренний мир, и вам ничего не останется, кроме как принять выбор другого.

Я предлагаю вам поработать над тем, чтобы выстроить эти личные границы и осознать их. Границы не передаются по наследству, их надо формировать. И это требует глубокой внутренней работы, возможно, у вас не сразу будет получаться, но важно продолжать. Ведь во взрослой самостоятельной жизни это будет вам необходимо.

Есть хорошее упражнение – «Круги-границы», помогающее понять свои отношения с границами (а значит и другими людьми). Вы можете выполнить его самостоятельно.

1. Определите для себя очень четко границы вашей интеллектуальной, эмоциональной, физической, ценностной, сексуальной и духовной сфер с разными категориями людей: незнакомцы, друзья, родители, любимый человек, родственники.

2. Пропишите ответы на вопросы для каждой категории людей (https://www.b17.ru/foto/uploaded/upl_1616000765_682423_z7yh5.jpg)

Где: 1 – со мной недопустимо, 2 – терплю, 3 – нормально (т.е. не вызывает раздражение и злость)

3. Выполнив это упражнение, придет осознание, что абсолютно недопустимо, где и с кем ваши границы чаще всего проседают.

4. Теперь нужно обозначить свои границы окружению. Так как окружение не догадывается о том, что они у вас появились или как-то изменились.

5. Быть готовым защищать свои личные границы, поскольку окружающие привыкли посягать на ваши границы, они будут демонстрировать свое сопротивление, пытаться вами манипулировать и давить на жалость.

Также вы можете постепенно находить источники самостоятельного заработка. Так вы станете более независимой, сможете почувствовать себя более свободной в выборе.

То, что вы занимаетесь самоповреждением вызывает беспокойство за вас. Я думаю, что вы уже догадались, что причиной самоповреждающего поведения являются интенсивные негативные эмоции, которые не переживаются в открытой форме. В таких случаях можно облегчить свое состояние путем конструктивного отреагирования эмоций. Вы можете нарисовать свои чувства, при этом не имеет значения, как вы будете это делать, какую технику станете использовать. Здесь неважна художественная ценность рисунка, важно, чтобы в процессе вы почувствовали, как ваши невыраженные эмоции находят выход.

Кроме того, вам может помочь написание письма, в котором вы можете выразить все свои переживания и мысли. Написание письма поможет вам отреагировать сдерживаемые эмоции, снять эмоциональное напряжение, которое в вас есть сейчас, и снизить уровень вашей внутренней боли.

Также для того, чтобы перестать причинять себе вред, можно попробовать рисовать на теле обычной шариковой ручкой. Когда вы почувствуете, что вам хочется порезать себя, начните вместо этого рисовать на теле, вы почувствуете облегчение.

Екатерина, человек может работать на нелюбимой работе, учиться на ненавистной специальности, жить в невыносимых условиях и т.д., но это не может продолжаться долго. Если первое время возможно переступать через себя, заставлять себя, то со временем это становится делать все сложнее. Такая ситуация опасна тем, что в итоге может наступить истощение. Истощение может стать причиной заболеваний (на соматическом и на психическом уровнях), психологических проблем (нервные срывы, депрессивные состояния, апатия), нарушения когнитивных функций (снижение концентрации внимания, ухудшение памяти) и т.д. Поэтому очень важно давать себе возможность отдохнуть, немного расслабиться.

Несколько облегчить ваше состояние на данный момент может смена деятельности. Подумайте, есть ли у вас какое-либо увлечение, которое вам когда-то нравилось? Может, вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность?

Я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных ценностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.