Вопросы психологу

Здравствуйте, Надя.

Сейчас Вы находитесь в неопределенности. Кажется, что Вы считаете, что должны принять быстро решение, от которого будет зависеть вся дальнейшая жизнь. И из-за того, что Вы не определились с выбором, время поджимает, Вы, возможно, испытываете беспокойство, волнение. Когда мы продолжительное время чувствуем негативные чувства, не давая себе отдыха, то мы сильно устаем. И это очень сильно влияет на нас, наше душевное и физическое состояние, продуктивность. Очень жаль, что сейчас находитесь в такой ситуации. Хочется поддержать Вас.

Надя, мы не наши оценки, и мы не только выбор наших решений. И каждый человек может меняться на протяжении всей жизни. Вот, например, раньше человек хотел быть космонавтом, отучился, проработал определенное время, а в дальнейшем захотел печь пироги. И начал продавать свои вкусные творения. Мы можем пробовать, можем и ошибиться, и поменять свое решение, план – это нормально. Если Вы не определились сейчас, то, возможно, стоит взять перерыв и обдумать дальнейшие действия.

Попробуйте поговорить о своих чувствах и мыслях с другими людьми. Сейчас Вы не видите и не можете понять, в каком направлении пойти, но, возможно, поговорив с человеком, рассказав ситуацию Вы сможете посмотреть на неё с другой стороны. Да и высказываясь, делясь своими переживаниями, нам становится эмоционально легче, так как даем выход эмоциям.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Михаил. Около двух лет Вы находитесь в сложном эмоциональном состоянии: апатия,тревога, ощущение, что Вы словно "лишний", последнее время появились суицидальные мысли.

Мне очень жаль, что Вы так долго были один на один со своими переживаниями, тем более ценно, что Вы решились говорить об этом, обратиться за помощью.

Описание Вашего состояние похоже на депрессию. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту (психологу/психотерапевту/психиатру), который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Яна.

Злость, агрессия и сила родом из одного источника, имя которому – энергия. Но если силу в себе мы любим, то злость нас с детства приучают не любить. Кажется, что она ведет к конфликтам и ссорам. Выражение злости действительно может носить разрушительный характер. Но между бездумной яростью и полным молчанием находится много возможностей для выражения злости.

Чувствовать злость и проявлять злость – не одно и то же.

Детям говорят: «Злиться можно, драться – нет», разделяя их чувства и действия.

Чувствовать злость полезно, хотя бы для того, чтобы знать, что происходит в реальности. Представьте, что вы потеряли болевую чувствительность. Проходя мимо раскаленной плиты, вы получите больший ожог, не сможете провести лечение и научиться обходить плиту стороной.

Также, не чувствуя злости, вы не оцените ситуацию насилия как насилие, не выйдете из нее вовремя и не сможете оказать себе первую психологическую помощь после произошедшего.

Если злость «выключена», мы дезориентированы в том, что с нами происходит, как внутри себя, так и в контакте с другим человеком. «Может, мне показалось, зачем я буду что-то говорить собеседнику?» – такое сомнение возникнет, если я не уверена, что чувствую именно злость. Место неосознаваемой злости занимает чувство смутного беспокойства, тревоги, ситуация воспринимается как неприятная, из нее хочется убежать. При этом не вполне ясно, что делать, потому что злость также осознана не вполне.

Именно злость дает нам ту силу, без которой невозможно отвернуться от манной каши в год и уехать от родителей в двадцать. Энергия отделения (злости) позволяет спокойно смотреть на разность своих и чужих позиций. Другой может быть другим, а я могу быть самим собой. И это не значит, что злость и отношения несовместимы. Я могу злиться, другой может злиться на меня, мы выражаем свою злость, она не копится и не детонирует. Это помогает нам продолжать отношения в честной равноправной манере, как они есть, со всеми радостями и всем раздражением, которые есть в любых отношениях.

Таким образом, Яна, мы можем не только смотреть на свою злость как на разрушительную и неуправляемую силу, но и рисковать и учиться использовать энергию злости для проявления, движения и выражения себя. Вероятно, перед вами сейчас может стоять самая первая задача - учиться справляться со своими чувствами, знать, как безопасно выразить свою агрессию, понимать, как социально приемлемо выражать свой гнев и свою злость. Все ваши чувства законны и легитимны, осталось найти безопасную форму для их проявления.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Ева.

Очень печально было осознавать, что при неудачах в учебе Ваше отношение к себе меняется на негативное. Видимо, эта ситуация вызывает у Вас сильные переживания. Вы считаете, что компания ребят не интересуется Вами, сравнение родителей «добивают». Читая обращение, казалось, что Вас эти моменты беспокоят. Хочется поддержать Вас.

Ева, каждый человек индивидуален и особенен. Все мы различаемся. Кто-то лучше в одном, кто-то в другом. И каждый имеет свои качества, умения. Да мы можем развиваться, улучшать свои навыки, чтоб повысить результат, если нам это нужно, но сравнение себя с другими не помогут в ситуации. То, что Вы получили меньший результат по сравнению с другими ребятами, не делает Вас хуже. А если получили лучше результаты, то не делает Вас лучше других. Сравнение себя с другими не поможет нам в решении проблемы. Кому-то дается что-то легче, кому-то тяжелее и это нормально. У каждого разная ситуация, положение и это нужно понимать. Ошибки – это нормально и главное то, что мы не стоим на месте и если хотим изменений, улучшений в деятельности, то исправляем свои ошибки, учимся.

Если Вас сравнивают и в связи с этим Вы переживаете негативные чувства и мысли, возможно, стоит сказать об этом? Люди не всегда могут понять, что неприятно нам, об этом нужно говорить. Бывает человек, говоря что-то нам, может нас задеть, хоть сам этого и не понимая. Поэтому попробуйте поговорить с Вашими родителями, о своих чувствах, мыслях, по поводу сравнения. Также Вы можете поговорить с ребятами, если считаете нужным.

Ева, желаю Вам снисходительности и любви к себе.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте Вадик, Вы переехали в другой город, привыкаете к изменившимся условиям жизни и студенческой учебе, новому окружению людей. Возможно, сейчас не все получается и неудачи заставляют чувствовать глубокое отчаяние. Вадик, у каждого человека бывают очень сложные периоды в жизни, когда все представляется в темном цвете. Быть в отношениях с людьми – одна из важных потребностей каждого человека. Навык общения можно развивать, учиться новым способам завязывать дружбу, поддерживать контакты. Рекомендую Вам посмотреть информацию о психологических группах очно или онлайн (терапевтические группы, психологические группы). Таких сейчас достаточно много. Участие в группе может помочь посмотреть с другой стороны на привычные способы общения и освоить новые, получить поддержку участников группы и т.д. Вадик, у Вас есть родители, которые заботятся о Вас. Каждый ребенок важен для своего родителя. Поделитесь с ними своими сложностями, возможно, они найдут способ Вас поддержать. В сильных переживаниях важно не оставаться одному, в любое время также Вы можете позвонить на телефон Горячей Линии +7495-989-50-50. С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Яна!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что на протяжении длительного времени вас беспокоят страхи, тревоги и панические атаки. Вы постоянно думаете, что с вами что-либо может случиться, и эти мысли не дают вам покоя. Вам страшно выходить из дома, куда-то ездить и, элементарно, удовлетворять базовые потребности. Ваш супруг часто вас поддерживает, но вы не в силах самостоятельно справиться с этой проблемой. Вследствие этого, вы часто расстраиваетесь, разрушается ваша самооценка и пропадает любовь к самой себе. Вы не знаете, что с вами происходит, и как это побороть. Не находя ответы на свои вопросы, порой, вы задумываетесь о собственной смерти.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.

В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации данных специалистов.

Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту, а также подумайте и найдите ресурс, который сможет побороть ваше состояние и поможет в желании жить. Таким ресурсом могут быть ваши семья и друзья, которые очень любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить. Также ресурсами могут являться, например, любимые питомцы, хобби или занятие, которое вы откладывали в «долгий ящик». Сейчас - самое время начать открывать для себя новые горизонты!

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Если вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Сейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя! У Вас сейчас непростой период, хочется Вас поддержать. Всегда непросто, когда родные люди не оказывают поддержку в те моменты, когда она очень нужна. Вы пишете, что напряженные моменты часто сопровождаются мыслями о суициде. Так бывает, когда человек находится, как ему кажется, в безвыходной ситуации. В таком состоянии человек видит только один единственный выход. У него в такие моменты так называемое «рупорное зрение». То есть, никаких других вариантов он не видит. Но это совсем не значит, что их нет! Жизнь предлагает нам множество вариантов решения проблем, самое главное – это их увидеть. Настя, нужно всегда помнить, что даже если кажется, что вариантов решения проблемы нет, они всё равно есть!

Настя, в своем сообщении вы себя называете размазнёй, проблемным ребенком. Наше представление о себе складывается по большей части со слов и мнения наших родителей. Если ребёнку с детства говорят, что он умница и молодец, то он так и будет думать уже и во взрослом возрасте, а, если ребёнку с самого детства говорят, что он глупый, слабый, то, соответственно, таким он и будет себя считать, хотя на самом деле таким не является. Настя, мамины слова о вас – это не истина! Мама может так говорить по разным причинам, которые к вам никакого отношения не имеют. Самое главное в жизни – это наше собственное мнение о себе. И складываться оно должно из наших собственных достижений, успехов, поступков. 

Вы пишете, что Вы одиноки, вам не с кем поговорить на волнующие вас темы. Хотя есть друзья и приятели, Вы считаете, что нельзя с кем-то обсуждать тему суицида. Настя, в этой ситуации я рекомендую вам найти человека, которому вы полностью доверяете, и поговорить с ним. Если такого человека нет, вы всегда можете обратиться к психологу. У психолога безоценочное видение ситуации клиента, он поможет найти причины и пути решения проблемы. Если по каким-то причинам возможности посетить психолога очно нет, Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана.

Здравствуйте, Кристина!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в последнее время вас тревожат мысли о суициде. От вас отвернулись близкие люди, и вы не понимаете, по каким причинам это могло произойти. Вы остались совсем одна. Вы не понимаете, что происходит. Вы не знаете, ради кого вам жить и что теперь делать.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.

В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации данных специалистов.

Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту, а также подумайте и найдите ресурс, который сможет побороть ваше состояние и поможет в желании жить. Такими ресурсами могут являться, например, любимые питомцы, хобби или занятие, которое вы откладывали в «долгий ящик».

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Если вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Сейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Очень хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период. Вероятно, Вы испытываете чувство одиночества, беспомощности, отчаяния и растерянности. Вам обидно и больно, что близкие люди «отвернулись» от Вас в тяжелое для Вас время, когда их поддержка очень важна.

Анастасия, Вам необходимо найти свой «источник» ресурсов. В Вашем случае это могут быть личные или социальные. К социальным относится все то, что может быть Вам приятно в процессе взаимодействия с окружающими людьми (даже сам процесс интересного общения). Личные источники восполнения энергии – это все то, что просто Вам доставляет удовольствие (ешьте вкусную еду, слушайте приятную музыку, окружайте себя приятными запахами, найдите хобби и т.д.)

Главное - не поддаваться пессимистичному настрою. Думайте позитивно и ищите повод для радости (даже небольшой) в окружающей Вас действительности. Старайтесь замечать даже незначительные вещи, которые приносят приятные эмоции. Ведь все то, что вызывает у Вас позитивные эмоции – это Ваш источник энергии. А негативные убеждения просто выматывают, поглощая эту энергию.

Сосредоточьтесь на своих ресурсах, сильных сторонах, реальных возможностях и желаниях. Четко структурируйте ситуацию. Подумайте, что Вы можете сделать, а что нет. И свободно действуйте внутри этих границ, активно вкладывая энергию во все, что внутри Вашего контроля, не выходя за границы своих реальных возможностей ни действиями, ни мыслями, ни планированием.

Анастасия, Вы пишите, что подверглись сексуальному насилию. Не бойтесь взять все в свои руки. Напишите заявление в полицию, указав в соучастии Вашу сиделку. Не молчите об этом. И не подавляйте свои эмоции относительно произошедшего, Вам необходимо их прожить. Наряду с этим Вы можете обратиться за психологической и информационной поддержкой в Центр помощи людям, пережившим сексуальное насилие, по номеру 8 (499) 901-02-01.

Также Вы пишите, что у Вас проблемы с памятью. В данном случае рекомендую обратиться к специалисту с медицинским образованием (врач-невролог, врач-психиатр).

Анастасия, Вы – волевой, сильный человек, поскольку на протяжении длительного периода смогли самостоятельно справляться со своим состоянием и осмелились обратиться за помощью (написав нам на сайт). Однако, каждому человеку необходима поддержка, поэтому постарайтесь не оставаться один на один со своими переживаниями, разделите их с близкими людьми. Это могут быть друзья или родственники (не бойтесь поговорить с родителями, братом, сестрой и попросить у них помощи). Поделившись своими переживаниями, Вам будет легче их прожить.

Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.