Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. У меня такая проблема, в последнее время я стал очень сильно и часто злится, во мне очень много злости, хочется убить кого то…До такой степени, хотя умом понимаю что никогда так не сделаю. Когда кто то на меня повышает голос, я начинаю сразу орать на этого человека и грубить. Бывает такое что от одного только присутствия человека я начинаю впадать в ярость, так же от голоса, движений (например когда кто то танцует при мне или поет, чавкает) меня это очень злит, я становлюсь как дьявол. Помогите пожалуйста решить как то эту проблему…Очень трудно и тяжело так жить…
Здравствуйте, Артём!
В последнее время Вы замечаете за собой яркие вспышки злости, ярости, если кто-то в Вашем присутствии ведет себя определенным образом или имеет какие-то конкретные характеристики. Вам сложно и тяжело. Артем, для того, чтобы решить эту ситуацию, важно разобраться на что именно эта злость появляется и что поведение другого человека для Вас означает. А для начала необходимо понять, какое предназначение у злости в психической картине человека.
Злость, как и любая другая эмоция, выполняет сигнальную функцию, т.е.сообщает информацию о том, что происходит между Вами и средой (другим человеком, его поведением и пр.). Злость появляется тогда, когда у Вас имеется какая-то потребность, которая никак не может быть удовлетворена в контакте с другим человеком. Эта потребность выступает огромной ценностью для Вас, а злость, в свою очередь, ее оберегает. По своей природе злость - это не плохо и не хорошо.
После того, как Вы определите какой смысл для Вас имеют действие, движение, голос другого, важно ответить на два вопроса:
1. Чего я хотел изначально и продолжаю хотеть сейчас в этих отношениях?
2. Что в поведении близкого человека (его словах, движениях, намерениях) является препятствием на пути к удовлетворению мною желанного?
Но бывают и такие ситуации, когда злость возникает вовсе не в близких отношениях, а запускается на конкретное проявление другого. В этом случае велика вероятность, что данная персона напоминает каким-то своим поведением хорошо знакомого человека из прошлого. И тогда злость становится эхом прошлого, т.е. зародилась в предыдущих отношениях, но не была проявлена. А в текущих стала доступной.
Артем, свое подобное состояние Вы называете проблемой. Предполагаю, что с высоким зарядом злости оставаться невыносимо, а предъявлять другому может быть опасно или приводить к разрыву отношений. Выход из ситуации находится в плоскости осознания своего состояния, понимания что для Вас эти ситуации означаю и что хотелось бы изменить.
С уважением, Юлия П.Добрый вечер. Мне 17, и я нахожусь в депрессии уже несколько лет. С самого детства были какие-то проблемы с головой, на них никто не обращал внимания. В школе подвергалась буллингу, потому что была "странной" (просто я не ходила в садик и общалась в основном с бабкой и дедом, родители работали, следовательно не умела общаться со сверстниками, но пыталась). Причем в начальных классах все было неплохо, а дальше хуже. В коллектив не смогла влиться, очень мешали гиперопекающие предки, буквально не давали выходить за пределы школы (и много чего еще). В том возрасте, когда приходит уже какое-то осознание ситуации (а не просто любовь к родителям несмотря на все) и начались проблемы. Друзья появлялись и исчезали довольно быстро, ну и только в школе, естественно. За пятерку с минусом я получала выговор, за 4 крик. За отметки ниже этой - ругань, а позже жалели, когда начинала плакать. А плакала я много, так что потом начали ругать и за это. Видимо думали, что я специально плачу. Семья полная, никогда не били и серьезно не наказывали, в целом не все так плохо, но. Мать ни к чему не подпускала, готовить не давала, из-за каждого пука звонил врачу или бабушке (которая, видимо, также ее вырастила),на автобусе одна не ездила до 8 класса. Более того, когда в школе классе в 7 я пыталась все наладить и у меня получалось, меня принимали постепенно в "стаю", отец вспомнил все мои жалобы на идиотских одноклассников (они и правда были идиотами и издевались над девочками, но меня почти никто не трогал я им даже завидовала) и после того, как в меня прилетел самый обычный снежок на пороге школы, он увидел это из машины (то есть наблюдал) и пошел разбираться с семиклассниками. Я тогда обьясняла маме по телефону, что не пойду исправлять тройку, что мне все равно и там и так выходит 5 в четверти, но она сказала чето типо тогда я пойду, хотя я умоляля не позорить меня. Вообщем за это время отец управился, я получила осудительные взгляды и в машине он мне поведал часть произошедшего. По сей день не знаю, что там было, видимо матная перепалка между школьниками и 40-летним лбом, возможно удар с его стороны, но мой мир в тот день рухнул. Неделю меня чмырили всем классом, никто не заступался и "друзья" отдалились, никто не поддерживал. Потом разборки с директором, потому что мама одного из пацанов пришла к классруку с жалобой. Доверие к семье пропало, естественно, никто не извинился, а виноват кто? Я, потому что дура жаловалась семье, надеялась на адекватность родителей и на чисто словесную поддержку. Тогда все проблемы усугубились, ходить в школу не хотелось. Пришло также осознание, что учителя просто меня используют, таская на всякие олимпиады и манипулируя моими чувствами, чтобы я хорошо училась и они, следовательно, имели хорошую репутацию. Оценки начали ухудшаться, дома за это ругали, естественно. Кое-как доучилась до конца 9 класса, причем мне немного не хватило сил на красный аттестат, последние пол года было слишком тяжело. Нашла в интернете компанию людей, влилась туда, потом с одной девкой уже сдружились лично (позже я от нее ушла, стало некомфортно). Я хотела уйти из школы, мне не разрешили, потому что я обязана, по мнению семьи, получить вышку. Пошла в 10, все те же пытки, мне было тяжело просыпаться, тяжело жить. Весь прошлый год мечтала о суициде, резалась, причем скрытно от матери, которая просила меня этого не делать, поскольку, цитирую, "ей от этого грустно и больно". После очень долгих уговор кое-как пошла к психологу, после слов "ты не можешь полюбить себя, поскольку твое тело меняется каждый день" я ушла от нее. К концу 10 класса перестала учиться, сказала, что хочу уйти из школы. Перестала ее посещать (обьясняла матери, что мне реально плохо), она пообещала забрать документы и по старой дружбе (за счет мамки, которая ко всем вечно подлизывалась и таскала конфеты) мне поставили тройки. С классручкой (после 9 класса она была другой) были напряженные отношения весь год, я ей не нравилась. С теми учителями, которые меня знали, все тоже стало хуже, я стала бесполезной для них. А для новых я была никем, что логично и абсолютно нормально, они меня и не трогали. Вообщем пошли за документами к завучу, а она начала плести чушь о том, что во всем виноват класс и еще много бреда, и что уйти из школы - глупая идея, нужно остаться. Перед этим она меня звала один на один поболтать о ментальных проблемах. Мне было плохо, и я дура доверилась. Рассказала про все, что тогда было в голове - про безразличие к образованию и будущему, про то, как ненавижу мать и хочу от нее уехать, и про то, что хочу уехать в Канаду, пойти служить и умереть на войне. А она все моей маман потом рассказала, причем еще и приукрасила. Мать в слезах звонила мне, а я оправдывалась и говорила, что половина сказанного - ложь (частично так и было, отсебятины там хватало). Очень тупой поступок, из-за которого я окончательно возненавидела взрослых людей(подростков еще давным давно). Меня поддерживала только учитель технологии, я ей очень благодарна. Короче говоря, кое-как уладила все с мамкой, плюс осталась в школе, меня смогли таки напугать. Классрук и весь класс такого не ожидал, оценки за 10 класс были нарисованы. Она начала меня еще сильнее чмырить, а я снова стала прогуливать после сентября. Точнее, сначала болела, потом уже прогулы. Снова тройки, потом двойки. Доучилась до конца октября и умоляла мать забрать документы из этой помойки. Забрали. Обещала пойти в шарагу, найти подработку. Подобрала технарь, испугалась, пошла в синергию заочно по советам отца. А знаете для чего? Чтобы пинать сами знаете что, и после достижения совершеннолетия (в сентябре) наконец уехать навсегда. Далее были планы сменить имя с фамилией (не нравится фамилия с детства, она нерусская вдобавок), начать новую жизнь, забыв прошлое. Решила это еще лет в 14, но сейчас понимаю, что идея глупая, в какой-то момент накопления закончатся и я просто убью себя. Подработку я, кстати, не нашла. Точнее находила, но не хватило сил и смелости.
И вот я сижу дома с ноября, 17-летний лоб, практически без никакого образования, без навыков (я ничем не занималась, кроме учебы, только немного рисовала), с разрушенной психикой, я ненавижу людей и никому не доверяю(даже друзьям), потому что в единственной социальной группе (школа) я была низшим звеном, несмотря на свои "заслуги" в виде пятерок, на которые я угробила кучу времени и сил. Меня кстати дома не хвалили за них, это было нормой. Я не знаю, как мне жить дальше. Я ненавижу себя всю: свое лицо, свой рост (159), свои кривые зубы, свое легко полнеющее и жирное прошлом (спасибо маме с бабушкой) тело, свою фамилию и уже даже имя, которое везде заменяю, я ненавижу свой ужасный голос, считаю себя хуже всех. Я бы сделала суицид, но я слабая, да и вроде еще осталось желание пожить, хотя бы до 20-ти, попытаться все наладить. У меня есть постоянная компания в интернете (уже другая), назвать их близкими друзьями не могу, но я хотя бы не одинока. В свое время они помогли мне справиться с тревогой, когда я наконец забирала документы. Постоянно висим в звонке. Если бы не они, я бы и правда уже не жила. Либо существовала бы в виде чего-то полу-живого на кровати в телефоне 24 на 7, а так это только половину дня, потом уже ребята приходят с шараг, либо просыпаются те, кто не работает и не учится и лег спать позже меня. Это только половина всех проблем, но даже этого много. Просто не знаю, как иначе составить сообщение.
Чего я хочу? Я хочу совет. Как все это закончить? Как выйти из этого состояния? У меня вроде есть планы какие-никакие, хочу зарабатывать на творчестве (не рисованием), в целом идея хорошая и без гроша не останусь, но первый год придется только всему обучаться и фактически сливать деньги на материалы ради опыта, может не окупиться. Благо, деньги у меня есть. Хочу вырасти и пойти на работу, желательно удаленно, но не имея навыков коммуникации и образования я фиг что найду достойное. Да и пускай, за год все равно реально накопить 200 тысяч, это хорошие деньги, смогу ипотеку взять, когда решу наконец уехать. С семьей надо разобраться, пересмотреть свое отношение к родителям и забыть старые обиды. Это тяжело, я не доверяю. Мать очень тревожный гиперопекун, отец - консервативный командир, но с ним проще: я ему помощь с компом, а он мне деньги, если нужны. А матери нужно вот это вот внимание и любовь, не получая которые она регулярно приходила "поболтать" и почти в слезах вела монолог о том, как комп разрушает мою жизнь, что мои друзья ничтожества и я стану такой же, и что мне надо найти работу, просто чтоб не сидела дома, даже не ради денег. Довольно глупо, на самом деле. Потом я ей высказала, (по ее просьбе) за что "маленькая я" ее невзлюбила, а потом добавила, что я вообще вот это чувство любви не понимаю, то есть буквально не люблю ее. Она меня реально любит (а еще бы, для себя же рожали) и просто выпала, когда услышала, что в ответ я того же не чувствую. Согласна, это было лишнее, но я же свалить планировала, а значит хотела разрушить всю любовь к себе, дабы расставание было менее травмирующим для родителей. Хотела отдалиться и приучить их к моему "отсутствию". А теперь понимаю, что вырыла себе яму и все усугубила. И в синергии время трачу зря, лучше в вечернюю школу пойти и закончить 11 класс. Благо, мать не стала злой после моих слов и единственное, что изменилось - больше не давит. Но видимо чисто из-за обиды, а не из-за искреннего понимания моих проблем. Как мне все это теперь чинить - неясно. Плюс все равно планирую через пару лет уехать в другой город и не давать свой адрес (боюсь, что с возрастом мать снова станет меня люто опекать и просить внуков, а я асексуал). Просто перед этим денег бы накопить. Решение эгоиста, но что поделать. Я в детстве была чисто куколкой мамы (была бы солдатиком отца, родись я парнем), и она не наигралась. Теперь я хочу жить своей жизнью, и меня мало волнуют желания родителей, также как их мало волновали мои. Даже если все было иначе, в моих глазах все было именно так. Дома теперь некомфортно, все как будто чужие.
Я думаю над тем, чтобы завести собаку. Минусов достаточно, гулять лень, но может хоть она мне поможет. Гулять придется регулярно, о суициде думать будет просто нельзя, особенно после переезда. А переехать можно будет только в свою квартиру, не на сьемную, а это значит надо будет работать, даже через силу. Хоть какая-то мотивация. Не буду чувствовать себя одинокой. Раз уж с людьми я общаться не умею (я не понимаю большинство проблем и чувств людей, и я буквально с трудом разговариваю физически), то хотя бы с собакой буду чувствовать себя комфортно. Наверно. Отец против, но его реально уломать. Мать тоже не в восторге от этой идеи, но вроде может уступить. Пару лет назад мне купили попугая (всегда мечтала) и он тоже должен был быть "терапевтом". Стал головной болью всей семьи, а отдать нельзя, потому что мамины принципы против этого. Еще кот есть. Крутой, люблю его, но он меня любит только тогда, когда ему захочется. И снова одиноко. В школьные годы, кстати, я занималась селфхармом, и кот меня выручал в этом буквально. Порезы ножом мама замечала всегда, а вот кошачьи были условно нормой. Кстати в 11 классе посещала уже другого психотерапевта. Странной она была, не говорила вообще ничего дельного.
Снова ушла от темы и написала еще больше воды, извиняюсь. Добавлю еще про то, что я себя обесцениваю и чмырю, как в душе, так и при людях, но пытаюсь сдерживаться. И чтобы не надоедать, и чтобы слабой не показаться. Короче я просто подросток с травмами и депрессией. Я не знаю, как выйти из этого состояния, все сильно затянулось. Слишком рано все началось, я многое упускаю. Мне стыдно, и еще больше мне страшно. Мне сложно думать, а если и думаю, то о том, как дальше действовать и что именно мне необходимо. Мысли тут же становятся негативными, сжирают меня и закономерно накрывает страхом. Каждый раз одно и то же. Я чувствую, что могу вылезти из этой ямы, но сил нет. Ничего нет. Последняя надежда буквально на собаку, может она научит меня снова чувствовать что-то теплое и станет мотиватором. Резкое изменение в жизни даст толчок. Если я решусь, если родители позволят. А может это тупая затея. Может перестать стараться, я не знаю. Должно же быть решение.
Спасибо заранее за ответ, извиняюсь за кучу писанины. Очень хотелось это куда-то вылить.
Катерина, здравствуйте!
Радостно осознавать, что вы смогли выговориться, излить свои переживания хотя бы здесь. Это очень важно – давать выход эмоциям, чтобы дать себе силы и возможность обдумать свою ситуацию, а не только реагировать на нее эмоционально. Хорошо, что вам удалось найти такой способ: даже несмотря на то, что вы испытываете трудности в общении с людьми вы все же нашли в себе силы обратиться за помощью. Это большой шаг к решению проблемы, но, как не грустно это говорить, не единственный, который вам нужно сделать на пути к достижению своих целей и к налаживанию своего эмоционального состояния и жизни.
Сейчас у вас сложный период. Как мне показалось, вас раздирает множество сомнений, комплексов, страхов, ведь подростковый возраст именно такой период, когда человек становится взрослым, учится самостоятельно принимать решения, возраст, когда предстоит начинать делать сложный выбор, который касается будущего, а это очень страшно, непонятно, порой и неприятно. Вы будто ждете, что случится что-то, что заставит вас действовать, что станет вашим мотиватором. А так, как этого не случается, т.е. в жизни ничего не меняется, вам становится эмоционально тяжелее, вас одолевают депрессивные мысли. Вы хотите изменений, вы понимаете, что они вам нужны, чтобы ситуация перестала на вас давить, а начала двигаться вперед, но вместе с этим, вы боитесь что-то делать, потому что может получится не так, как хотелось бы. Это еще больше загоняет вас в депрессию, вы себя почти уговариваете, что ничего не получится из любых действий, а поэтому вы ничего и не стремитесь делать, чтобы избежать боли от провала.
В вашей ситуации действительно много факторов, которые усугубляют ваше состояние. Взаимоотношения в семье, с друзьями, с окружающими, сложности в учебе, тревоги за будущее, низкая самооценка, даже самоосуждение, но высокие требования к себе, негативный прошлый опыт, возраст – очень много факторов, которые давят на вас. И вы все это понимаете, но словно боитесь действовать. Вы описали столько возможных планов: и зарабатывать на творчестве, и переехать, чтобы быть самостоятельной, и найти работу, научится новому. Но потом вы же себя сами останавливаете и говорите, что не получится. Мне кажется, главное, чего вам не хватает и чего вам хочется больше всего – поддержка, любовь, теплота, безусловная забота к вам. Для этого вы хотите собаку, чтобы она любила вас просто так, а вы бы выбрались ради нее из тюрьмы своих внутренних демонов бессилия и пессимизма и начали действовать. Но, скажу вам предельно честно, чтобы заботиться о другом существе, нужно научиться заботиться о себе. Это то самое ожидание толчка со стороны, который вы ждете, на который надеетесь. Вам так необходим внешний мотиватор, ведь вы не видите его внутри себя. А он ждет, когда вы его пробудите.
Постараюсь ответить на интересующий вас вопрос «Как выйти из этого состояния?». Скажу, во-первых, это не совет, а просто рекомендация. Следовать или не следовать рекомендациям – решать только вам и никому другому. Во-вторых, мне очень нравится часть вашего обращения, где расписывается план действий. Вполне жизнеспособные варианты развития себя, варианты действий, активности. Также мне нравится, что вы мх обдумываете, ибо не всегда человек в депрессии способен думать о какой-то перспективе. У вас она еще есть и это хороший знак. Единственно, опять же, вы сразу придумываете то, почему этому плану следовать не надо. Тут я хочу заметить, что в этом и состоит ментальная ошибка: вы еще не пробовали, а уже решили, что это невозможно. Поэтому вы и чувствуете свое бессилие, ведь не получили положительный результат. Моя рекомендация состоит в том, чтобы вы попытались составить постепенный план достижения какой-то конкретной, небольшой цели. Поэтапный, лучше списком, чтобы вы визуально видели и свою цель и необходимые действия. Рядом с этим списком, вам нужен того, что будет выступать вашей подпиткой, вам нужно то, что поможет пережить сложный период (любимая еда, музыка, физическая активность, прогулки, общение, кино – все, что дает вам положительные эмоции). Важно держать эти списки рядом и перечитывать как можно чаще. Определите, что вы хотите сделать для себя, что будет для вас важно – сделайте это своей целью и именно цель выступит вашим мотиватором. Если не сейчас, то когда? Когда вы начнете действовать, тогда вы поймете, что у вас есть силы и вы увидите, что исполняя список поэтапно, вы достигаете успехов, это подкрепит силы еще больше. Вы сможете преодолеть трудности, если будете двигаться к цели. Хотите переехать? Просмотрите варианты, продумайте план, составьте список необходимых дел и постепенно выполняйте их. Хотите начать работать? Список достижения цели может быть таким: -поиск интересных вариантов; - составить резюме; -позвонить по телефону или отправить резюме; -посмотреть упражнения на развитие коммуникативных навыков; -выполнять упражнения каждый день; -сходить на первое собеседование; -проанализировать и так далее. Все сразу выполнять не нужно. Каждый день что-то одно для достижения цели и вот вы уже не упускаете, а достигаете.
Катерина, это лишь пример, лишь рекомендация. Самое сложное все равно достается вам – сделать первый шаг. Это возможно даже тогда, когда невыносимо тяжело. Не страшно, если вы сначала пойдете не туда, или пойдете неуверенно. Главное, не останавливаться надолго. Я уверена, у вас есть светлая мечта, погребенная под слоем сомнений. Но я также хочу верить, что вы сможете ее откопать, поднять на свет и двигаться вперед, к ней, к своей надежде, своему будущему. Вы ведь на самом деле так долго старались. Учились, преодолевая страдания, искали друзей, несмотря на то, что вас читали странной. Даже сейчас, несмотря на свое недоверие к взрослым, вы смогли обратиться к нам за помощью. Что точно хочу вам сказать: не переставайте стараться! В этом сложном пути нужна поддержка. Вы всегда можете снова написать на наш сайт, задать свой вопрос. Можете позвонить на телефон горячей линии. Можете вновь обратиться к психологу, чтобы вместе поддерживать ваши силы и учится концентрироваться на позитивных моментах. Также не отвергайте общение со сверстниками.
Сложные периоды случаются и будут случаться. Важно не сдаваться. У вас получится достичь результата, получится найти любовь и принятие, получится почувствовать силу, когда вы начнете действовать. Буду верить, что у вас получится!
С уважением, Мария
Здравствуйте, не знаю с кем поделиться своей проблемой, поэтому пишу сюда.
Дело в том, что я боюсь осуждений, абсолютно любых, из-за этого не делаю ничего, а мне уже 22 года, я не знаю как жить и как перебороть саму себя, этот страх мешает мне делать что я хочу, говорить что я хочу, самовыражаться, найти работу, заниматься любимым хобби.
Корни возможно идут с детства, в школе одноклассники дразнили, что я одеваюсь как мальчик, чуть позже стали называть тупой, подруга вечно критиковала мой гардероб и т.п. Мама всегда сравнивала меня с другими, вокруг меня была сплошная критика, которая сделала свое дело, теперь я боюсь полноценно жить. Любое замечание в мой адрес и тут же куча мыслей (они правы, я бездарность, зачем вообще живу).
Я не могу самостоятельно перебороть свой страх, не знаю что мне делать, вокруг все стремятся к чему то, пробуют, я им завидую, ведь хочу так же, но страх сильнее, все это привело меня к апатии, к каждодневному анализу себя.
Здравствуйте!
Вы сейчас переживаете непростой период в жизни. Мне бы очень хотелось вас поддержать! Вы испытываете неуверенность в себе, боитесь критики со стороны других людей, что о вас подумают и какие замечания могут делать в ваш адрес. Все это мешает вам развиваться, заниматься любимым делом и совершать решительные поступки в жизни. Это действительно непросто!
Так сложилось, что мы существа социальные. И мы все зависим от мнения и оценки окружающих, кто то в большей, кто то в меньшей степени. Очень важно понимать, что это нормально, когда мы беспокоимся о том, что думают и говорят о нас окружающие. Но также важно фильтровать, что говорят нам и о нас. Мнения людей всегда субъективны. И часто бывает, что это мнение сформировано не на том, что люди действительно думают о вас, а через призму собственных комплексов, страхов переживаний. Часто критика людей основывается на собственном страхе, на собственной невозможности поступать так, как поступаете вы.
В школьные годы дети действительно бывают довольно жестоки, но не в силу того, что вы "не такая", а в силу того, что стараются за счет другого человека самоутвердиться, возвыситься. Согласитесь, что такую критику и такие замечания нельзя назвать конструктивной? Отсюда подумайте, что могло вызвать в вас такую бурю эмоций, которая продолжает вас сопровождать со школьных времен? Возможно это идет с вами по жизни не потому, что вы согласны с этим а потому что в определенный момент не смогли найти в себе уверенности, чтобы дать отпор? Возможно именно эта неуверенность и не позволяет вам реалистично оценить себя и свои возможности, может эта неуверенность не дает вам делать решительные шаги в жизни? Попробуйте каждый день себя хвалить за что то, это могут быть незначительные действия, которые постепенно в нарастанием уверенности будут расти в своих масштабах. Вы пишите, что у вас есть любимое хобби. Это отличный фундамент для того, чтобы начать самоутверждаться. Отличная база для того, чтобы начать видеть свои достижения.
Также часто бывает, что мы замечаем только плохое, что говорят о нас люди. И это тоже нормально, потому что именно это нас ранит. Критика ранит сильнее, чем похвала делает приятно. Постарайтесь замечать каждый раз, когда о вас говорят хорошо. С близкими людьми вы можете откровенно поговорить о том. что вас беспокоит. Чаще всего люди даже не понимают, что происходит внутри вас, если им это не сказать. Ведь окружающие не могу прочитать наши мысли, не могут прочувствовать то, что испытываете вы. Для этого у вас есть речь, слова, стоит только найти в себе силы, чтобы открыться.
Работа с самооценкой это действительно сложная, многоуровневая работа. К сожалению краткосрочной консультации для этого недостаточно. Я настоятельно вам рекомендую обратиться к психологу очно или онлайн на любой доступной интернет-платформе. Либо вы можете создать личный кабинете для диалогового формата консультаций со специалистом нашего портала.
Я желаю вам сил и веры в себя и свои возможности!
С уважением, консультант службы.
У меня есть желание навредить себе Я могла порезать себя В прошлом году хотела выпить много таблеток Не знаю зачем Д и вообще я хочу жить Но иногда хочется чтобы меня не было Ощущаю себя вещью Причём сломанной Есть небольшие проблемы в общении с людьми ещё Подозреваю у себя прл Обратиться к психологу, психотерапевту возможности нет Я не знаю что делать
Вероника, здравствуйте! Сейчас вы находитесь на сложном жизненном этапе. Внутри вас существуют два противоречивых, противоборствующих состояния - желание жить и желание исчезнуть.
Также вы подозреваете у себя пограничное расстройство личности. К сожалению, информации, которую вы предоставили, недостаточно, чтобы сделать какие-либо выводы. Вы написали, что обратиться к специалисту нет возможности. С чем это связано? Если это финансовая сторона, то существуют бесплатные платформы, поликлиники, диспансеры, где можно получить бесплатно помощь специалиста. Если это время - то, вы можете обратиться к специалисту онлайн, что сократит временные затраты на дорогу, ожидание, очереди. Если это возрастная проблема - то с 15 лет обращаться к психотерапевту можно без сопровождения взрослых. Без подробной информации о ваших возможностях больший список я предоставить не смогу, к сожалению.
Вы пишите, что в прошлом году было желание выпить много таблеток, но не знаете зачем. Что могло предшествовать этому, какое событие могло вызвать это желание? Чтобы вы могли с этим сделать, чтобы не навредить себе? Как можно решить эту проблему? Очень важно понимать, что безвыходных ситуаций не существует. Существует только сложность этот выход найти, ведь груз эмоций заставляет нас смотреть только в одну точку, видеть только один способ решения проблем, это называется туннельным сознанием. Но вокруг существует много других решений, надо только найти в себе силы смотреть шире.
Вы пишите, что ощущаете себя сломанной вещью. Как давно появилось такое ощущение? Что повлияло на то, что вы стали себя так ощущать? Также вы сообщаете о проблемах в общении с людьми. Какого рода эти проблемы? Есть ли рядом с вами близкий человек, который мог бы вас поддержать, выслушать?
Вероника, вам сейчас нелегко, поэтому очень важно, что даже несмотря на такое отчаянное состояние, вы все равно ищете возможность сказать о своей боли, получить помощь. То, что вы решили написать на наш сайт - уже первый шаг на пути к этому. Важно, чтобы в такой период рядом оказался тот, кому можно выразить свои переживания, кто поможет отыскать опоры в жизни. Если рядом с вами нет такого человека, вы можете позвонить на нашу Горячую линию или на любой телефон доверия. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом и получить психологическую поддержку.
Вероника, для того, чтобы наметить стратегию дальнейших действий данных действительно не хватает. Я рекомендую вам обратиться к специалисту, либо создать личный кабинет на нашем сайте, чтобы в диалоговом формате для уточнения возможных причин помочь вам найти выход из этого состояния.
Иногда бывает такое, что часть наших переживаний связана не только с эмоциональной частью нашей психики, но и с физиологическими процессами в организме. Я рекомендую вам обратиться к специалисту к психотерапевту либо к врачу-психиатру, возможно он сможет рассмотреть эту проблему и назначит медикаментозную поддержку.
Я желаю вам сил! Берегите себя!
С уважением, специалист службы.
Здравствуйте. Думаю что близок к тому чтобы все закончить. Никогда не было такого сильного ощущения, как сейчас. Не знаю сколько меня еще продержит чувство долга перед мамой, долг в том чтобы не расстроить ее, но если б не понимание как ей будет тяжело, уверен, что уже не писал бы это сообщение сейчас. Я пью антидепрессанты и противотревожное средство, хожу к психологу, но мне все равно становится только хуже. Нет целей и смысла, но есть четкое ощущение ненужности этому миру и бесполезности существования. У меня клиническая затяжная депрессия с 2018 года, вопрос в том, смогу ли я когда-нибудь обрести смысл, если поводов для депрессии даже нет.. хочу просто зайти за угол и вскрыться. Больше не хочу ничего
Спасибо вам, что боретесь со своей болезнью любыми доступными вам способами, как терапией, так и обращаясь за помощью на наш сайт. Вы работаете над тем, чтобы вернуть себе жизнь, которую забирает ваша болезнь. Это достойно уважения, что несмотря на все тяжести, несмотря на то, что вы пока не наблюдаете изменений в своей состоянии в лучшую сторону, часть вас все равно надеется и рассчитывает на то, что это достижимо и что вы сможете это вскоре почувствовать – облегчение страданий, обретение смысла и уверенности в своей полезности этому миру.
Отвечая на вопрос, сможете ли вы обрести смысл, могу лишь сказать то, что мы сами создаем смысл собственной жизни. Обрести его можно только если искать и не сдаваться. Если стараться самостоятельно его создавать, открывать для себя все новые и новые возможности на жизненном пути. Во всем есть смысл. В существовании каждого человека, в каждом его страдании, в каждой его улыбке – во всем. Осталось только увидеть его. Открыть для себя. Найти его для себя. Или создать его для себя. Так что вы сможете его обрести, если не сдадитесь сейчас.
Для депрессии необязательно должен быть повод. Часто это внутренние изменения на уровне организма, а не последствия какого-то события. Это может быть биологическая предрасположенность, не зависящая от происходящих событий. Но даже если это то, что заложено природой в работу мозга, всегда есть возможность эти механизмы изменить в лучшему.
Сейчас вам несомненно тяжело. Болезнь все еще довлеет над вами слишком сильно, чтобы вы смогли ответить позитивные стороны своей работы с психологом и смогли почувствовать действие препаратов. На все нужно время, а в терапии депрессии эффект не наступает сразу. Он накапливается постепенно, шаг за шагом. Работа с психологом также не дает положительного эффекта сразу. Иной раз сначала становится даже хуже, потому что ломаются старые стереотипы, а новых еще не выработалось. Это часть процесса: ухудшение, улучшение, затем снова идут такие же волны, но уже с меньшими перепадами. В борьбе с депрессией важно время и постепенное движение к изменениям.
Это очень сложный этап, на котором важна поддержка и ресурсы. Хорошо, что вы все еще способны думать о чувствах других людей, хорошо, что вам все еще важно держаться ради вашей мамы, вы понимаете, что ей будет тяжело и больно потерять вас. Это несомненно то, что вам поможет продержаться. Это показывает, что болезнь не победила вас, вы сопротивляетесь и, сохранив в себе эти чувства, вы сможете достичь изменений. Я делаю на этом акцент, ибо при депрессии многие люди перестают видеть то, что вокруг них есть люди, которым будет больно от потери, которые хотят позаботится о близких, находящихся под давлением болезни. Всегда помните о том, что рядом с вами есть люди, что они могут вам помочь в самый тяжелый момент. Это как ваши близкие и друзья, тау и специалисты.
Подумайте и том, что может помочь вам в борьбе. Что может дать вам приятные эмоции? Обсудите это с психологом. Как вам научится видеть ресурсы там, где кажется, что их нет. Вам очень важно научится видеть ресурсы, пользоваться ими, обращать на них внимание чаще , концентрироваться на них в сложные моменты. Тогда будет легче пройти через возможные ухудшения состояния.
Я всегда верю в то, что человек может победить свою депрессию, потому что я знаю, что мозг и тело человека, способны на многое. И в вашем случае мне хотелось бы верить, что сочетание работы вашей психики, вашей работы над тяжелым состоянием и вашей личности может привести вас к обретению вами индивидуального смысл жизни и улучшению вашего самочувствия.
Надеюсь, что ответила на ваш вопрос. Удачи и сил!
С уважением, Мария
Здравствуйте! Мои родители не помнят того, как били меня в детстве и говорят, что я это выдумал, хотя в моей голове это всё плотно сидит и в детстве я вела личный дневник, где писала иногда о поступках моих родителей.
Когда я им упоминаю об их битье меня в детстве, то они говорят, что такого не было и я придумала.
Они действительно могут этого не помнить??
Здравствуйте, Ллл.
Ваши родители, с их слов, не помнят эпизоды насилия причиненного вам, в то время, как вы это прекрасно помните, более того, вели дневник в котором есть записи об действиях родителей.
О чем здесь идет речь?
1. Избирательность нашей памяти. Мы больше храним в памяти приятные моменты своей жизни, неприятные же, чаще всего вытесняются, забываются.
2. Предположим, что ваши родители помнят про эпизоды насилия. Я предположу, что это действительно так. Но вероятно, они не придают этому особого значения, считая это воспитательным процессом. В тоже время, если, они отрицают, что это имело место, то скорее всего дело в другом. Для родителей признать, что они вас регулярно били, это означает взять на себя ответственность за это. Признать, что мы были плохими родителями. А это очень неприятно, тяжело осознавать и далеко, немногие способны в такой ситуации взять на себя такую ответственность. Взять на себя ответственность и что-то, с этим делать. Качественно извиниться, предложить какую-то, компенсацию и т.д. А это все очень непросто. Проще забыть или отрицать случившееся.
3. Что делать вам в этой ситуации?
Я не знаю сколько вам лет, но если, вы взрослый и обеспечивающий себя человек, то возможное решение в следующем. Вам стоит обратиться к психологу специализирующемуся на проработке психологических травм детства, "исцелении внутреннего, раненого ребенка", проработке отношений с родителями( и это необязательно в контексте понять, принять, простить, возможны и другие варианты, но это позволит вам освободиться от груза прошлого и выстраивать свою жизнь, отношения с людьми без этого негативного влияния).
Дополнительно вы можете обсудить свою ситуацию с психологом, позвонив на наш телефон психологической помощи и получить ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, ВЯчеслав.Как понять, что муж действительно разлюбил и брак не спасти?
Мы 11 лет в отношениях, 10 лет живём вместе, 9 лет в браке. Ещё две недели назад он был нежным и любящим, а потом сбежал, и я узнала, что у него другая женщина. И он утверждает, что любит её и хочет развестись со мной ради неё, хотя они вместе всего 2 недели и он говорит также, что и я ему дорога, что и меня он любит. Я не хочу его отпускать.
Здравствуйте, Татьяна!
Слышу, как Вам плохо. В своем обращении описываете, что Вы столкнулись с проблемой во взаимоотношениях с мужем, наряду с чем недавно узнали, что он Вам изменяет с другой женщиной. Вам больно, Вы не хотите терять и отпускать близкого человека, пытались с ним поговорить, однако это не привело к желаемому результату.
Предательство - это всегда удар, который ведет за собой появление разных негативных эмоций (злость, гнев, досада, обида, чувство вины и т.д.). Вступая в романтические отношения с другим человеком, мы доверяем ему, надеемся на взаимность, уважение, любовь и понимание, а также "договариваемся" о тех или иных рамках, которые не следует нарушать. Резкие перемены в отношениях, вызванные предательством, зачастую болезненны и травматичны, так нарушаются раннее оговоренные границы.
Татьяна, к сожалению, формат письма-обращения не позволяет задавать уточняющие вопросы, поэтому настоятельно рекомендую Вам написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет» и продолжать взаимодействие со специалистом. Также не забывайте, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Консультант Службы
Начиная с октября моя жизнь пошла по накатанной. Сначала умер домашний питомец, который был со мной 11 лет, это было очень внезапно, я очень тяжело перенесла эту утрату. Следом за потерей питомца, со мной тихо, ничего не объяснив перестал общаться близкий человек. Мы с ним встречались год, потом расстались, но так как мы одногруппники, мы все равно общались и в принципе ничем не отличались от встречающихся людей, только без галочки «в отношениях». Это общение не давало двигаться дальше ни мне, ни ему. И вот после нового года мы снова начали встречаться, но я чувствую, что все не то и не так, как минимум, он не говорит , что любит меня и я не дура, понимаю, что потому что реально не любит, но мне тяжко это принять, очень тяжко. Еще тяжелее, принять тот факт, что в ноябре он общался с девочкой близко, они спали и ночевали по 3 дня подряд вместе, он перестал с ней общаться как только узнал, что у меня остались чувства к нему, но покоя мне не дает это все. Я за что то ее ненавижу, хотя она ни в чем не виновата, постоянно она мерещится на улицах, мне везде кажется похожие девочки на нее, это ненормально и просто сжирает меня. Они не общаются и он по своей воле отписался от нее везде, удалил из друзей и не говорит о ней ни слова, но обида и боль за некое «предательство» осталась и не утихает. Я так устала от всего, что моя психика летит к чертям. У меня внезапно всплывают какие то ужасные моменты из жизни, где меня обижали, где я страдала, теряла кого-то, где я чувствовала себя максимально жертвой, это все появляется в голове в самые неподходящие моменты: иду на автобус по пути на учебу, кушаю в общественном месте (после чего аппетит пропадает), еду в транспорте, сижу на учебе, работе, в таких местах, где совсем не вовремя вытирать накатившие слезы и возвращаться в нормальное спокойное состояние. На днях сильно поругалась с мамой и только спустя полтора месяца боле мене начинаю с ней разговаривать. Не общаюсь с папой, с недавних пор. Когда хочу найти поддержку в лучшей подруге, она выворачивает ситуации так, что я чувствую себя еще хуже, виноватой и дурой, которая сама портит себе жизнь, ну и плюсом обесценивает. В декабре ходила к психотерапевту, отдала последние еле еле наскребанные 5 тысяч за прием, в надежде что он хоть чуточку поможет, но это было просто смешно. Посоветовать посмотреть дурацкий сериал и попробовать переключиться на другого парня, 50% сеанса состояло из его веселых историй из жизни, которые по его мнению мне должны были помочь.
Я человек, который никогда не был склонным к суициду. Я очень люблю жизнь и самый мой большой страх-это умереть. Мне только 21, столько всего впереди. Но час назад я очень плакала от непонимания что мне делать, как мне поступить так, чтобы отпустило и я почувствовала себя счастливой как раньше и проскользнула мысль, что было бы славно, если бы я заболела смертельной болезнью, ибо убивать себя намеренно я боюсь, также я знаю, что суицидники попадают в ад и родным будет больнее, чем вариант с болезнью. И вот ушла бы в мир иной от всей этой фоновой боли и бесконечного потока мыслей, страхов, которые просто разрывают все внутри острыми ножами. Мне так ужасно стало от этой мысли, у меня и раньше были тяжелые моменты, но таких мыслей никогда не было. Но на самом деле я не хочу умирать, но будто бы это единственный выход
Виктория, здравствуйте!
Действительно, бывает именно так, что мысли о смерти возникают не потому, что человек желает уйти из жизни, а потому, что та боль, которую он испытывает становится для него крайне непереносимой. Похоже, это именно то, что сейчас происходит с вами. Согласна с вами - такие мысли действительно могут напугать. Но здесь очень важно не поддаваться этому страху, а использовать его как сигнал психики, что вам нужна помощь. Ведь на самом деле нужно разобраться с тем, почему так много боли вы испытываете, что ее провоцирует, что мешает ее преодолеть. И скорее всего здесь понадобится индивидуальная психотерапевтическая работа. Вы сами пишите о том, что за последние полгода в вашей жизни происходили тяжелые потери – это уже само по себе не простое испытание для психики, особенно если рядом нет тех близких, которые могут вас выслушать, понять или просто поддержать.
Виктория, сейчас важно не отчаиваться, и просто знать, что любые трудности можно преодолеть, важно ваше личное желание. Главный шаг уже сделан – вы обратились за помощью. Теперь важно понимать куда двигаться дальше: первое – возобновить индивидуальную работу с психологом (в вашем случае, скорее стоит рассмотреть других специалистов, ориентироваться на опыт работы с темой вашего запроса), второе – если первый вариант вам пока не доступен, вы можете снова обратиться на наш сайт, но уже в рубрику «Личный кабинет», где вы сможете индивидуально с психологом, более детально обсудить вашу ситуацию. Третье – все варианты самопомощи, одним из которых является развитие эмоционального интеллекта, через знакомство со своими чувствами, их ролью и важностью проживания. В этом случае, я бы рекомендовала вам обратиться к дневнику практик «Я так чувствую», который вы можете скачать по ссылке https://drive.google.com/file/d/1agzejUp8uPsdZ3xPLB8UQlY-bXnni0un/view Этот вариант самопомощи доступен каждому, дневник легко заполнять, там много примеров и пояснений к заданиям, что поможет вам лучше понимать свое состояние и поддерживать себя в различных жизненных ситуациях.
Та же вы всегда можете обратиться на телефон горячей линии нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно).
Виктория, берегите себя.
С уважением, консультант Елена Раецких.
Добрый вечер,мне 27 лет,депрессивные настроения и эпизоды в моей жизни продолжаются лет с 14.
На консультации у психолога и психотерапевта в 2020 году был поставлен диагноз : затяжная депрессия и бар 2 типа.
Сейчас,в жизни,произошло много переломных событий: смерть отца,брата,переезд и куча всего,с чем я,видимо,не справлюсь. У меня нет сил пойти искать работу,а она нужна. Я перестала гулять,уделять себе время,могу пролежать в кровати 2-3 дня. Это состояние уже больше года. Как себя вытащить,я очень хочу,но не получается. Близкие считают меня эгоисткой и разбалованной,безответственной,ведь они прекрасно справляются со всеми проблемами..а я нет.
В последнее время стала замечать за собой паранойю,появились панические атаки,особенно в метро,чего раньше не было..
И это только верхушка..
Здравствуйте, Евгения!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
Евгения, судя о вашему обращению, могу предположить, что сейчас вы переживаете обострение заболеваний, которые вам определили в 2020 году. Кроме того, в вашей жизни за последний год произошло много тяжелых событий, которые сказались бы на любой психике.
Состояния, которые вы описываете, очень серьезны и требуют глубокой работы. Я настоятельно рекомендую провести очные сессии с психотерапевтом и обратиться к психиатру, поскольку в формате переписки оказать вам полноценную помощь не представляется возможным. Сделать это можно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера с паспортом или же записаться на Госуслугах. Также можно начать работу со специалистами (психиатр, психотерапевт, клинический психолог) частных клиник вашего города.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Кароче у меня почти все также, я каждый ебучий день думаю о том как бы себя порезать или прыгнуть, да впрочем я режусь но пока-что вены не трогаю но на то дорожка. Проблема моя в том что есть возлюбленный мной человек который то игнорирует то общается, использует какие то ебучие качели. Я пробовал заменять эти мысли никотином, спортом, без толку. Не уверен нужна ли мне помощь, просто хотел бы поделиться своей проблемой хоть с кем то.
Здравствуйте Чел!
В своем обращении Вы пишете, что не уверены в том, Вам вообще нужна помощь, возможно, Вы просто хотели поделиться своей проблемой. В случае, если от того, что Вы «поделились проблемой», Вам станет легче, это – уже хорошо. Вместе с тем, в ваших словах усматривается другая проблема – нанесение себе повреждений.
Такое поведение сложно назвать конструктивным. В результате таких манипуляций проблема не решается, более того, такие действия могут пугать других людей. Могу допустить, что ваш возлюбленный человек, понимая эти вещи, может их пугаться. И даже, если самоповреждение не вызывает испуга, оно может сильно смущать или отталкивать других людей, как бы хорошо они к Вам не относились. В такой ситуации Вам кажется, что вроде все нормализуется в ваших отношениях, а через некоторое время он снова самоустраняется от Вас. Так, возможно, одним из решений проблем в ваших отношениях может стать изменение вашего отношения к себе.
В чем суть предлагаемых мною изменений отношения к себе? Нанесение самоповреждений, как правило, определяется негативным или самоуничижительным отношением к себе, такие люди, как правило, себя не любят. При этом есть народная мудрость, которая гласит, что человека, который не любит себя, никто не любит. Поэтому для того, чтобы Вас полюбили другие необходимо самому полюбить себя.
Логика этой мудрости в том, что если человек не уважает себя, то у всех окружающих возникают серьезные сомнения в том, что он может уважать других людей. Начните бережно относиться к себе и своему телу и окружающие, а среди них и ваш возлюбленный поверят в то, что Вы будете бережно относиться к ним. В результате ваши отношения смогут измениться в положительную сторону.
Решение о том, как относиться к себе, в любом случае за Вами, но такие изменения могут положительно повлиять не только на отношения с близким человеком, а и на всю жизнь в целом. Успехов Вам!