Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я постоянно чувствую усталость. У меня нет сил что-либо делать. Как-бы я себя не заставляла у меня нет сил. Я могу днями ничего не делать и быть уставшей. Что мне делать?
Здравствуйте, Даша.
В своем обращении вы описываете свое самочувствие, и по вашему тону явно чувствуется, что ваше состояние вызывает у вас тревогу и беспокойство. И я согласна с вами в том, что такие проявления важно не оставлять без внимания и стоит проконсультироваться по этому поводу с врачами. Вы можете обратиться к своему участковому терапевту и попросить направление для сдачи необходимых анализов. А также желательно проконсультироваться с врачом-психиатром или психотерапевтом. Это можно сделать в Психоневрологическом диспансере по месту жительства, которые есть во многих населенных пунктах (по полису обязательного медицинского страхования обратиться туда можно бесплатно). Вы также можете проконсультироваться, позвонив на Горячую Линию института им. Сербского 8 495 6377070 (на линии работают врачи-психиатры, которые смогут ответить на ваши вопросы).
С уважением, Наталья.
Доброго времени суток, подскажите пожалуйста, что лучше делать, когда появляются навязчивые мысли о суициде, если откровенные разговоры с близкими людьми на эту тему не принесли никаких результатов, а проблема ухудшается с каждым новым "приступом" и самостоятельно успокаиваться тяжелее?
Здравствуйте, Лилу.
В своем письме вы говорите о том, что у вас появились навязчивые мысли о суициде, вы были откровенны и поделились своими тревогами с близкими, но, к сожалению, это не утешило вас и не помогло понять с чем связаны ваши переживания. Вы чувствуете, что на данный момент ваше состояние лиши усугубляется, с каждым «приступом» успокоиться всё сложнее. И я тут согласна с вами в том, что то, что вы описываете, вызывает большую тревогу за вас, и размышления о том, что происходит внутри вас, как вы себя чувствуете в жизни. И возникают мысли о том, что вы описываете - это что-то вроде вершины айсберга, основная, бОльшая часть которого в вашем письме не отражена (а, возможно, скрыта и от вас самой). Чтобы разобраться в том, что происходит с вами, почему у вас появились мысли о суициде, рекомендую вам обратиться к психологу очно или позвонить на телефон психологической помощи. В формате живой беседы больше возможностей поговорить о вас и о вашей жизненной ситуации, понять, что с вами происходит и что можно было бы предпринять, чтобы вы смогли почувствовать себя лучше.
С уважением, Наталья.
Я не знаю что делать, с начала зимы я постоянно думаю о суициде. Два раза снились страшные сны где мама меня убивает и после я просыпалась и ревела. Постоянно тревожно о будущем, за счёт семьи ещё где обстановка не очень. Я стала каждый день реветь даже из за мелочей. Отец часто пьёт и постоянно орет о том какая я плохая, бывало ударит но это редко. Отец твердил про то как убивают животных в подробностях около 4 часов после этого я не могу есть нормально мясо. Сначала у меня просто тряслась нога когда отец орал на меня, щас же начали и руки.
Здравствуйте, Софья!
В последние месяцы вас стали посещать мысли о суициде. В семье сложилась негативная обстановка, отец злоупотребляет алкоголем, часто ругается и повышает голос, что вызывает у вас страх и тревогу, иногда применяет физическое и психологическое насилие. Уже несколько раз вам снился сон, как ваша мама убивает вас, после чего вы не могли перестать плакать. Все эти факторы привели к тому, что у вас трясутся руки и ноги, ухудшилось эмоциональное состояние и вы не знаете, что делать дальше.
Софья, мне очень хочется вас поддержать! В вашем письме ощущается действительно много боли и страха, и мне искренне жаль, что вам приходится проходить через такие трудности.
Насколько я понимаю, основной источник проблем, тревог и страхов - это семья, и действительно психологическая обстановка дома - это очень важный фактор нашего самочувствия. Работа и учеба занимают какую-то часть нашего времени, но отдыхать мы обычно идем домой, и когда нам становится плохо дома, то получается, что нам как будто негде отдыхать, получать ресурсы и восстанавливаться. Я не знаю подробностей вашей проблемы, что было бы очень важно для более конкретных рекомендаций и помощи вам, но мне действительно хочется показать вам, что вы не одна с этой проблемой.
Софья, в любой ситуации очень важно получить поддержку и возможность проговорить свои чувства и переживания, и для этого вы можете обратиться на детский телефон доверия для детей и подростков: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01; на телефон доверия нашей службы: +7(495)989-50-50 (все телефоны анонимные и круглосуточные), а также вы можете обратиться к психологу очно или онлайн (школьный психолог, платный психолог). В живом разговоре со специалистом вы сможете рассказать о своей проблеме более подробно, получить поддержку, а также проанализировать свою ситуацию и увидеть варианты решения. Также для получения помощи можно обратиться на сайт https://www.твоятерритория.онлайн/ (онлайн-чаты с психологами для подростков) и https://telefon-doveria.ru/ (много полезной информации и статей для подростков и родителей). На этих ресурсах вы можете поискать подходящую себе информацию, чтобы глубже разобраться в своей проблеме, понять, что вы не одна проживаете подобные трудности и что они разрешимы. Когда мы оказываемся в тяжелой ситуации, нам часто кажется, что именно наша проблема не имеет никакого выхода, что нет никаких способов с ней справиться, но на самом деле это никогда не правда. Человек - сильное существо, которое способно выдерживать очень многое, в том числе боль и разочарование, но тем не менее, искать поддержку в себе или других людях/занятиях - это также нормально, потому что это про помощь себе, про ответственность за свою жизнь. Вы уже обратились сюда за поддержкой и помощью, и это действительно верный шаг, но для того чтобы получить ее в полной мере, важно обратиться к специалисту с более подробным описанием своей проблемы. Однако помимо этого, вы можете подумать, какие еще у вас есть способы поддержки: это могут быть друзья, время с ними, любимые занятия, хобби, спорт, прогулки, чтение книг, просмотры фильмов, медитации, дыхательные и телесные практики для расслабления и т.д. Это могут быть любые способы, которые наполняют вас ресурсами. Эти способы не решат основную проблему, но позволят справляться с ней немного легче.
Софья, я надеюсь, что у вас получится найти способ решить свою проблему и обрести в себе новую силу!
С уважением, консультант службы
Девочка 12 лет.
В течении лет 3х наблюдается ухудшение поведения. Она отказывается ходить в школу (ходит 1-2 раза в месяц). Так же выяснено что проблем с одноклассниками и учителями у неё нет. Ей просто «не хочется» ходить в школу. Родители в разводе,живёт с мамой. С отцом не общается. На отказ мамы в чём либо может избивать её,посылать матом, орать. (Для общего понимания: мама очень миниатюрная 150 см ростом. Девочка на голову выше и кг на 20 больше)
Мама очень много раз обращалась к различным психологам на что все говорят,что к девочке нужно просто найти подход и это мама её обижает. Но девочка склонна врать людям во всём. Например, один раз она наврала психологу что мама опрокидывала на неё СТОЛ и прижимала им в её комнате. Такого быть не могло потому что СТОЛ ПРИШИТ К СТЕНЕ, а мама вообще очень мягкий человек и никогда её и других детей не била. Когда ходила с дедушкой на экскурсии,то говорила как ей всё нравится. А дома сказала,что это было отвратительно и что вообще её там все «за*бали»
Куда обращаться? Ни один психолог не верит матери, а ей и другим детям сложно оставаться с девочкой под одной крышей.
Здравствуйте, Анна. Вы рассказываете о девочке 12 лет, поведение которой наблюдаете уже три года. Знаете о том, как у нее складываются отношения с родителями, одноклассниками, знаете о посещаемости школы, о походах к психологам и пр. Предположу, что ваше обращение связано с сопереживанием матери этой девочки. Вы спрашиваете: "Куда обращаться, когда ни один психолог не верит матери?" В такой ситуации важно понять, что мама сама предпринимала, чтобы повлиять на поведение дочери? Здесь на самом деле проявлено нарушение ролевого взаимодействия, где мать находится в роли ребенка, а дочь заняла позицию матери и контролирует ситуацию. Рекомендуйте матери обратиться за помощью к психологу, чтобы определить ее модели взаимоотношений с дочерью, которые поддерживают деструктивное поведение и безответственное поведение дочери. Не стоит исключать личностное расстройство ребенка, но пока нет диагноза, нет лечения. Хотя, вы написали об агрессивном поведении девочки в адрес матери. Возможно, есть смысл рекомендовать матери обратиться на консультацию к детскому психиатру, чтобы обсудить состояние дочери, по возможности посетить врача вместе с ребенком.
Здесь нет волшебных решений, важнен личный диалог с матерью девочки, чтобы понимать ситуацию и что-то конкретное рекомендовать.
С уважением, Ирина.
У меня много проблем, и с зависимостями и с мотивацией, но начну с малого, а может и это будет ключом к остальным проблемам. Я встречаюсь с парнем с осени, но за это время мы успевали расстаться и опять сойтись. Я чувствую сильную привязанность к нему, хотя осознаю что скорее всего человеку на меня наплевать. С одной стороны он готов работать над отношениями, мы каждый раз обговариваем наши проблемы, стараемся больше не допускать такого. С другой стороны я сталкиваюсь с тотальным игнором. Когда я говорю что в каком то моменте мне было неприятно от его поступков, он просит привести аргументы. Но сколько бы я аргументов не приводила, ему мало для принятия моих чувств как обиды.
Я очень зависима от его настроения. А настроение у него не стабильное (биполярное расстройство личности). Я понимаю что ничем не могу помочь ему в тяжелом состоянии, так как меня тоже накрывает. Порой я не могу встать с кровати. Я уже не понимаю где мои эмоции, а где его. И я не могу разорвать отношения. Я всё надеюсь на то, что еще немного и всё будет хорошо. Он понимает это и часто манипулирует расставанием.
Я не знаю как мне поступить в такой ситуации. Хоть мне и плохо сейчас, но без него еще хуже. Что посоветуете в такой ситуации?
Здравствуйте, Анастасия. Вы находитесь в отношениях, которые можно назвать созависимыми. Вы испытываете сильную привязанность к своему парню, не можете с ним расстаться в силу определенных обстоятельств и Вам кажется, что без него Вам будет намного хуже, чем сейчас. Ваши эмоции, будто перестают быть Вашими и происходит состояние непонимания себя. Ситуация, в которой Вы находитесь, является для Вас труднопреодолимой и Вам бы хотелось понимать, как поступить.
Анастасия, понимаю, как морально можно устать от внутренних переживаний по поводу своих отношений. Вам хочется, с одной стороны, все бросить, а с другой - Вам сложно и тяжело. Хочется Вас поддержать в этом, а также в том, что в Вас есть силы обратиться за поддержкой на наш сайт.
Анастасия, Вы описываете круг своих проблем вокруг мотивации и зависимостей. Однако, упомянули лишь проблемы отношений, которые очень похожи на созависимые. Признаки созависимых отношений могу быть следующие: желание вопреки своим принципам помогать партнеру, контролировать его, неспособность брать ответственность, манипуляции, тревожность, нарушение личных границ. Если Вы в своих отношениях замечаете эти моменты, возможно Вы находитесь в таких отношениях.
Если мы говорим об отношениях, стоит заметить, что Ваш близкий человек имеет биполярное расстройство личности. Если этот диагноз официально подтвержден, Вам стоит понимать особенности поведения и быть готовым к тому, что его состояние будет очень переменчивым. С таким расстройством вполне можно жить, соблюдая профессиональные рекомендации. Помимо того, что Вашему молодому человеку тяжело по-своему, Вы косвенно также втянуты в его болезнь, поскольку находитесь с ним в отношениях. Принимать особенности поведения учитывая расстройство - неизбежно, если Вы вместе и хотите сохранить Ваше близкое общение. Важно больше взаимодействовать друг с другом, говорить о своих тревогах, в частности Ваших, и стараться удерживать отношения в определенном балансе, в котором комфортно Вам обоим.
Если Вы понимаете, что у Вас все меньше и меньше ресурсов находиться в отношениях такого формата - обсудите это с Вашим молодым человеком и приходите к чему-то общему. Как вариант, Вы можете совместно пойти к специалисту, который назначит более эффективное лечение Вашему парню. Постарайтесь поговорить с ним о том, что для Вас важно в отношениях сохранять «здоровое взаимодействие» друг с другом, без каких-либо манипуляций, которые могут Вас ранить.
Так или иначе, принимать решение по поводу того, сохранить или разорвать отношения - Вашей паре. Стоит лишь обсудить и взвесить все «за» и «против». Со своей стороны Вы можете постараться проанализировать Ваши текущие отношения, а самое главное - постараться понять то, как Вы чувствуете себя в них. Легко Вам и свободно? Или же наоборот, Вас больше что-то тяготит. Также, необходимо понять, что для Вас эмоциональный комфорт в паре и чего Вы хотите от этих отношений? Вы сказали о том, что Вам кажется, что без Ваших отношений Вам будет хуже. Как Вы считаете, откуда у Вас такие мысли? Почему Вам не комфортно было бы без отношений?
К сожалению, данный формат общения не позволяет задать Вам уточняющих вопросов, поэтому рекомендую в качестве дополнительной поддержки обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.
Анастасия, искренне надеюсь, что Ваша ситуация разрешится наилучшим для Вас образом!
с Уважением, Татьяна.
Всю мою жизнь я был в одиночестве, интересов со сверстниками общих не было, девушки тоже. Переехал со своей провинции в спб, думая что смогу стать из замкнутого интроверта с провинции в экстраверта, но спустя полтора года я так никого и не нашёл. Я не какой-то домашний червь, я выхожу в город, в кафе, в бары, на какие-то мероприятия, но противоположный пол в свои 18-19 лет я отталкиваю в первую очередь внешне, а далее и говорить и распинаться не стоит. Девушкам от меня мои интересы, моя доброта, злость не нужны, всем нужны только деньги. Я понимаю, что такая логика вредит мне, но она по крайней мере похожа на правду
Василий, здравствуйте! Спасибо, что поделились своей проблемой. Чувство одиночества очень тяжело переносить, и часто люди могут в нем замкнуться, потерять мотивацию к преодолению и стремлению к изменениям. Однако в вас есть эта целеустремленность. Поехать в другой город в поисках лучших для себя условий и возможностей - это смелый шаг, продолжать попытки общаться и встречаться с людьми, когда это изначально для вас не так-то просто - это настойчивость и упорство. Это замечательные черты характера, которые уже вам свойственны. Что могло бы помочь улучшить ситуацию? Работа совместно с психологом по следующим направлениям:
- корректировка техник и методов взаимодействия с окружающими, в том числе с противоположным полом
- проработка вашего самоотношения
- проработка ваших ожиданий от других людей
Правильно ли я вас поняла, что разумом вы понимаете - внешность и деньги не являются основными для установления близких отношений, однако ваш негативный опыт концентрирует на себя ваше внимание и убеждает, что все наоборот? Это действительно может стать негативной личностной установкой. Однако, внешность и финансовое обеспечение конечно являются моментами для оценки окружающих, но лишь моментами из целого комплекса не только очевидных характеристик, но и скрытых, в том числе невербальных, многие из которых имеют куда больше веса. К примеру харизма, уверенность в себе, внутренняя наполненность и целостность - подобные черты притягивают к себе непреодолимо.
Все это решаемо, особенно учитывая ваши характерные черты и искреннее желание к изменениям. Также к моменту интро-экстраверсии, если речь идет не о крайней степени проявлений одного из типов (можно выявить с помощью психодиагностики), то есть возможность с помощью психотерапии адаптировать и сбалансировать характеристики. В интернете можно найти описанный разными людьми от первого лица личный опыт подобной корректировки и результат/выводы, к которым они пришли (например, один из таких случаев по ссылке).
Василий, также у меня возникло ощущение, что вам сложно достаточно говорить о своих чувствах, которые вы испытываете. Вами описаны были скорее ваши размышления, но не чувства. На самом деле хорошим началом для проработки с психологом мог бы стать шаг к тому, чтобы дать своим чувствам название и признать, что они ваши. Это то, что важно сделать.
Помимо очных встреч с психологом, вы можете воспользоваться общением с психологом на нашем сайте в формате бесплатной и скрытой переписки (необходимо зарегистрироваться в личном кабинете).
Желательно присоединитеся к группе людей, встречи которой проходят на регулярной основе. Выбирайте то, что вам интересно: волонтерскую организацию, профессиональную ассоциацию, книжный клуб, психотерапевтическую группу и др. Это про взаимоотношения изначально на равных, общение по вопросам, в которых заинтересованы обе стороны, что облегчает контакт, и это возможность для построения будущих связей.
В качестве дополнительных ресурсов я могу порекомендовать вам ознакомиться с книгой Дэвида Бернса «Терапия одиночества». В ней психотерапевтом предложены простые практики, которые помогут принять себя со всеми особенностями, выработать здоровую самооценку и наладить личную жизнь.
что мне делать
Здравствуйте, Арзыкан!
Вы пытаетесь разобраться, что делать с тем, что иногда появляются суицидальные мысли. Поддерживаю Вас в том, что Вы ставите перед собой такой вопрос и ищете возможности получения помощи.
Безусловно, в первую очередь важно понять, в связи с чем появляются эти мысли. Об этом нет информации в Вашем письме, поэтому не представляется возможным дать Вам развёрнутый персональный ответ.
Важно то, что, если я правильно поняла, Вы осознаёте, что мысли о самоубийстве деструктивны. Для таких случаев подробную инструкцию написали врачи клиники Майо.
"Помните, что мысли о самоубийстве обязательно пройдут.
Признайте, что депрессия и мысли о безнадежности ситуации искажают ваше восприятие реальности и мешают принимать правильные решения.
Поймите, что суицидальные чувства являются результатом излечимых проблем.
Действуйте так, будто у вас есть другие планы на жизнь, даже если сейчас это сделать трудно.
Обратитесь за помощью к психологу или психиатру, также вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи.
Вместе с этим старайтесь оберегать себя.
Придерживайтесь своего плана лечения. Принимайте назначенные лекарства и не пропускайте встречи с психотерапевтом.
Держите под рукой список контактов людей, к которым вы можете обратиться в кризисной ситуации.
Избавьтесь от предметов, с помощью которых вы можете себе навредить.
Составляйте себе на неделю план занятий, которые могут вас поддержать или порадовать, и придерживайтесь его. Это могут быть занятия спортом или искусством или любое другое хобби.
Общайтесь с друзьями и родственниками. Старайтесь не проводить время в одиночестве.
Присоединитесь к группе поддержки, если в вашем городе есть такая.
Старайтесь не употреблять наркотики и алкоголь, они могут усилить суицидальные мысли.
Ведите дневник. Записывайте свои мысли и чувства о важных для вас вещах".
Арзыкан, это лишь перечень мер, которые Вы можете применить в качестве самопомощи. Но это не заменит Вам профессиональной психотерапевтической помощи. Прошу Вас найти для себя возможность обратиться к специалисту.
Берегите себя, всего Вас доброго!
С уважением, Ольга
Здравствуйте.меня шантажируют по телефону раскрытием личной информации. Мой телефон прослушивали и теперь присылают записи моим родным. Я доведена до состояния суицида. Помогите,подскажите как с этим бороться
Здравствуйте, Светлана!
Вы столкнулись с фактом шантажа. Злоумышленники обладают Вашей личной информацией и передают её Вашим родным.
К сожалению, можно отметить, что Ваше мышление словно сужено под влиянием аффекта, вследствие чего возникают суицидальные мысли.
Светлана, сейчас крайне важно открыто посмотреть на происходящее. В первую очередь принять, что Ваша личная информация уже известна шантажистам, и этого не изменить. Затем следует продумать, какие конкретные действия Вы можете предпринять. Помните, что состояние тревоги, паники не поможет в принятии взвешенного решения. Юристы в подобных ситуациях обязательно рекомендуют обратиться в правоохранительные органы, написав заявление по статьям 163 УК РФ (вымогательство) и 137 УК РФ (вмешательство в неприкосновенность частной жизни). Хорошо, если Вы найдёте для себя возможность проконсультироваться с юристом.
Светлана, если я правильно поняла, Ваша личная информация уже известна родным. К сожалению, Вы не написали о том, как это отразилось на ваших отношениях, знают ли они о Вашем состоянии, оказывают ли поддержку. Чтобы детально обсудить свою ситуацию и получить психологическую помощь, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия).
Берегите себя!
С уважением, Ольга
Добрый день, я боюсь открыться людям. Уже несколько лет я мечтаю найти подругу, с которой я могла бы обсудить все, что угодно, и проводить время с ней , не боясь, что она меня за что-нибудь осудит. Я пыталась открыться 3 девушкам или даже 4, на которых потратила очень много времени, но так ничего и не вышло, я предупреждала их о том, что мне сложно открыться, но в конце нашего общения каждая из них осуждала меня за это. Я не знаю как открыться людям, как бы я этого не хотела, у меня не получается, скорее всего это связано с моей детской травмой, но я даже не знаю, как принять ее и идти дальше. Можно ли как-то это уладить?
Здравствуйте,Маша!
Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Вас беспокоит то, что вы не можете открыться другим людям и вы не знаете, что с этим делать.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Личное общение с психологом, это хороший вариант развития коммуникативных навыков и при работе со специалистом, вы сможете, не спеша и безопасно научиться открываться людям.
Также квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
В сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
И статью о страхе открыться другому: https://www.b17.ru/article/openheart/?ysclid=leqkznp9aq733247497
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
КАК обратиться на ПРИЁМ к Психологу в Донецке? Моя знакомая с Донецка- стала ПСИХОЛОГИЧЕСКИ болеть. А для лечения НУЖЕН гипноз. ЕСТЬ возможность ПРИЕХАТЬ к ней домой?
Здравствуйте, Александр. Вы тревожитесь о психическом состоянии своей знакомой, предполагаете, что ей поможет гипноз, хотите знать, как найти такого специалиста в Донецке. Рекомендую вам обратиться к ресурсу - https://www.b17.ru/, чтобы найти нужного специалиста в вашем городе, либо мотивируйте свою знакомую обратиться к врачу - наркологу или психиатру.
С уважением, Ирина.