Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я не доверяю мужчинам,не верю в любовь, и считаю это бессмысленным.Своего опыта не было, но есть отец, который не применяет физическую силу, но активно практикует моральную.
В то время как девушки моего возраста влюбляются меня очень часто посещают мысли. «А что было если бы меня изнасиловали?» «Если он меня хоть раз ударит, у меня будет реальный повод не доверять мужскому полу.»
«Надо посмотреть в интернете как создать паническую атаку.» «Надо узнать ещё один способ как упасть в обморок.» «Надо отключить эмоции» «Нельзя плакать и показывать слабость.» и многое многое другое.
Но потом я возвращаюсь к себе.И уверяю себя что это, просто капризы и бессмысленная ерунда.
Так же есть бездонница,не больные головокружения, и частый нервный тик.
Здравствуйте, Амелия. Вы пишите о том, что Вам в голову приходят разного рода мысли, которые Вас тревожат.
Амелия, хочется Вас поддержать, иногда мы можем становиться заложниками собственных мыслей, которые могут не иметь подкрепления личным опытом. Насколько я верно поняла, Вы достаточно категоричны в отношении любовных отношений, хотя не имеете опыта в них. Как Вы считаете, с чем может быть связано Ваше мнение? Возможно, то, что Вы упомянули об отце могло зародить в Вас мысли о бессмысленности любви. Также, очень интересна природа Ваших других мыслей, о которых Вы задумываетесь.
Также, могу предположить, что Вы подросток, и, возможно переживаете не самый легкий период, когда могут зарождаться первые отношения, отношения со сверстниками выходят на первый план. Этот период характеризуют сложным потому, что у подростков происходит гормональная перестройка и они встречаются с проблемами, с которыми еще не имели опыта в преодолении. Если Вы замечаете за собой, что Вас посещают мысли, которые Вы не могли на своем опыте прочувствовать, постарайтесь не лишать себя возможности в том, чтобы что-то узнать, расширив горизонты. Это касается не обязательно взаимоотношений, также других сфер в жизни. Если Вас действительно беспокоит ситуация, связанная с Вашими различными мыслями, Вы можете обратиться к школьному психологу и поговорить с ним о том, что Вас волнует. Как правило, общаться с психологом может быть проще, чем поделиться своими мыслями с кем-то из близких. Также, Вы можете позвонить на бесплатную горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122.
Искренне надеюсь, что Ваша ситуация не будет влиять на Вас так сильно.
С Уважением, Татьяна.
Есть такая проблема. У меня постоянно на стрессовой почве происходит что то не понятное. Я как будто забываюсь и начинаю ковырять свои раны и пальцы. Попутно я грызу ногти и объедаю кожу (прошу прощения за подробности) Я ее реально ем, а мое состояние очень странное и страшное. Я от этого зависима, когда я пытаюсь себя сдерживать, становится очень не выносимо. Мне прям хочется это расковырять и пожевать. Надо мною будто кто то берет контроль, а когда я прихожу в себя, то понимаю что опять это сделала. Как по пьяне ей богу.
Здравствуйте Женя. Вы пишите, что на фоне стресса ковыряете свои раны и палец, объедая кожу и ногти. Вы не можете себя контролировать в этом состоянии.
В стрессовой ситуации человеку трудно контролировать свои реакции, Когда человек находится в таком состоянии, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, однако, необходимо учиться брать себя в руки и регулировать свои действия. Если самостоятельно справиться с этим не получается, вам следует обратиться за помощью к специалисту: психологу или врачу-психотерапевту. В этой ситуации очень важен профессиональный взгляд и помощь со стороны. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам позвонить на телефон психологической помощи или получить ее от специалиста-психолога при личном посещении.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Я очень виновата перед мужем(измена) как выпросить прощение?
Здравствуйте! У вас сложилась очень непростая ситуация, мне искренне хочется помочь вам разобраться с ней и, по возможности, наладить отношения с мужем. Чувство вины зачастую возникает, когда мы совершаем то, что не должны были, то, что не соответствует нашим понятиям о морали и справедливости, то, что показывает нам нашу не самую приятную сторону. То, что вы чувствуете вину за свою измену, дает понять, что вы осознаете негативное влияние совершённого на ваши взаимоотношения с мужем, ваше стремление проработать последствия – это уже шаг вперед. Никто не застрахован от ошибок, главное уметь делать из них вывод и не повторять в будущем.
Для начала в вашей ситуации необходимо для себя лично прояснить причины вашего поступка, что толкнуло вас на измену. Это важно, поскольку для того, чтобы просить прощение и восстанавливать доверие, необходимо быть убежденной в том, что это не повторится: проанализируйте насколько вам дорог ваш супруг, насколько сильны чувства и насколько ценен для вас этот брак. Если вам свойственно поддаваться сиюминутным желаниям, то расцените данную ситуацию как урок, который лучше извлечь с первого раза, ведь доверие наших близких – источник иссекаемый. Жизнь в принципе часто подкидывает нам соблазны, которые необходимо учиться подвергать оценке, чтобы понимать насколько они угрожают нашим ценностям. Сфокусируйтесь на ваших чувствах к супругу, и развивайте в себе умение критически оценивать поступки, угрожающие целостности вашего с ним союза. Продемонстрируйте своему супругу свою открытость и честность: расскажите о том, насколько он дорог для вас, как вы его любите, какую ценность для вас представляет этот брак, подчеркните, словом и делом, значимость и важность для вас понятий «семья», «доверие», «верность».
Если же ваше желание «выпросить прощение» никак не связано с любовью и желанием их сохранить (и такое можно понять, проанализировав череду моментов, приведших вас к тому, что вы имеете в отношениях сейчас), то подумайте, есть ли смысл задействовать столько своих сил, ресурсов лишь для того, чтобы в дальнейшем вновь совершить измену, опять обрекать вовсе не чужого человека на эту боль. В таком случае, как бы странно это не звучало, но путь такой же: будьте откровенны и честны (и перед собой, и перед мужем) – это знак уважения к вашему партнеру, и не в последнюю очередь – к себе.
Возможно, вы почувствуете, что справиться в одиночку вам сложно, тогда вы можете обратиться за психологической помощью очно, либо по телефону 8 (495) 989-50-50, это даст вам возможность детально проговорить произошедшее и получить более конкретные пути решения.
Желаю вам сил и терпения на выбранном вами пути!
С уважением, Дарья
Подруга имеет низкую самооценку, но мы не придавали этому сильного значения, пока она не выпила. Она начала плакать и говорить, что ее все ненавидят, что есть люди, которые с детства ее ненавидят. И тогда она говорила, что хочет покончить с жизнью, но все, что ее сдерживает, что ее маме будет плохо. И мы совершенно не знаем, что делать, ее успокоить не получается, как и убедить, что она нам нужна. Мы думаем, что ее родители имеет к этому отношение, поэтому к ним не обращаемся. Скажите, как правильно поступить.
Здравствуйте, Яна.
Вы пишете, что сложности в жизни вашей подруги привели её к мыслям о суициде. Она страдает от того, что не чувствует себя ценной и важной в собственных глазах и в глазах других людей. Вы очень переживаете за неё и задаетесь вопросом, что Вам делать, можете ли Вы её как-то поддержать и повлиять на её убеждения. Яна, это непростая ситуация, и мне искренне жаль, что Ваш подруга с этим столкнулась.
Если Вы чувствуете в себе готовность продолжать общение с Вашей подругой, то это в любом случае может дать ей дополнительную поддержку. Готова ли она её принять, будет ли она брать и получать от Вас помощь, решать уже ей. Вам очень важно понимать, что это жизнь вашего близкого человека, но не ваша. Вы можете рассказать ей о нашей службе, предложить ей позвонить на наш номер телефона 8-495-989-50-50 или обратиться к специалисту лично, и оставаться с ней в отношениях, при наличии у Вас ресурса на это.
Можно и желательно говорить с ней о том, что её беспокоит. Это позволят расширять горизонты видения ситуации, так как, как правило, человек, находясь внутри сложностей, видит все очень однобоко. Вы можете говорить о своих чувствах и переживаниях, т.е. давать свой эмоциональный отклик на происходящее, на то какие чувства возникают у вас, когда она говорит о том, что хочет покончить с собой. Можно вспоминать то, как человек уже справлялся со сложностями, как ему удавалось найти какое-то, на ваш взгляд, удачное решение (даже если речь идет о чем-то незначительном, несущественном) и т.д. В случае, если у Вас будет информация о том, что человек совершает суицид, необходимо вызвать оперативные службы, позвонив по номеру 112. Специалисты приедут по адресу, который вы назовёте, и окажут помощь.
Также я рекомендую Вам к прочтению статью, размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.
Кроме того, Яна, мне кажется, что хорошим решением было бы лично вам обратиться к психологу очно или дистанционно для того, чтобы иметь возможность в режиме диалога обсудить ваши переживания по поводу происходящего. Ситуация, в которой вы оказались, очень тяжела эмоционально, вам необходимо позаботиться о себе в том числе. Может быть, вы будете готовы продолжить разговор здесь, на сайте, тогда это можно сделать в Личном кабинете или, позвонив нам по телефону доверия.
С уважением, Наталья.
мне 17 лет, живу в большой семье, у меня прекрасная мама, чудесный папа, и 3 лучших брата, два маленьких Левик и Светик, старший Вася, я люблю их всех больше жизни. я всегда была закрытым человеком, интровертом со своим мирком. мне всегда было сложно общаться с людьми, вспомнить моих подруг, которые то общаются, то нет, туда сюда, вплоть до 15 лет, я всегда старалась всем угодить, быть милой и хорошей, доброй и веселой. поступив после 9 класса в колледж (это была моя мечта, ненавидела школу всей душой, хотя училась в среднем хорошо), я встретила прекрасного человека в своей жизни, моя единственная Вика, которая до сих пор со мной, не представляю что было бы, если бы я тогда не написала бы ей 31 августа 2021 года, чтобы мы вместе пошли на 1 сентября в колледж, я благодарна судьбе что мы оказались вместе в нужное время в нужном месте. я ее очень люблю и ценю. наступил переломный момент для моей жизни когда примерно в этот же период я не познакомилась с парнем, с которым потом начались отношения, я влюбилась, любила. а меня, как оказывается нет, мне разбили сердце, и из милой Ксюши, я стала равнодушной, злой, недоверчивой, стервозной. не могу сказать что это насолило мне, даже наоборот наверное, я отгородила от себя недоброжелателей, и мне стало спокойнее. это был важный урок в моей жизни. отучилась я первый год в колледже (поступила на строительство), он был довольно легким, школьная программа, еще все только начинается. провела прекрасное лето, оно было самым интересным, красочным, ярким, было действительно хорошо. 2 курс, начинаются профильные предметы, когда только узнаешь что-то новое, тебе интересно, а потом, погрузившись в это сильнее, я поняла что строительство это не мое, физмат сплошной, а я же гуманитарий!! в январе, отходив практику, где мы строили из кирпичей стены, я приняла решение что нет, не буду, не хочу. следующий месяц я прогуляла, просто не ходила на учебу, а 13 марта взяла академический отпуск, он дается на год, и казалось бы, у меня есть возможность отдохнуть, подумать, подготовиться к чему-то другому, целый год! ну или если захочу раньше, то пожалуйста. идет 2 месяц моего «отпуска», и я не знаю что я хочу, я опустошена, я разбита. моя мама, у нее семья, высшее образование, конечно это не жизнь ее мечты, но она не жалуется. она росла в другое время, и это никак не дает ей понять меня, либо она даже не пытается, тк у нее все было по-другому. выучившись она сразу встретила папу, и они зажили. а я так не хочу, не хочу учиться на абы что, для «корочки». я всю жизнь занималась разными увлечениями. много спорта разного, потом рукоделие, я много рисовала, ходила на курсы чтобы поступить на архитектора, но у меня не вышло, и возможно если бы получилось поступить на него, я бы не писала вам сюда) но я рада в какой-то степени что я сделала все так как есть, рада что мое мышление поменялось, и меняется до сих пор. но неопределенность меня пугает, пугает до того что я хочу умереть, лишь бы не ссориться снова с мамой на счет образования, на счет того что я хочу, какой будет моя жизнь. мне 18 через полгода, я не хочу тяготить родителей своим обеспечением, но уехать не знаю как, как оставить своих братиков и маму, которую я очень сильно люблю, она самый важный и самый главный человек в моей жизни. но она не понимает меня, совсем. все эти 2 месяца не помню и дня чтобы я не плакала, чтобы не тревожило меня мысли о будущем. я не знаю куда мне податься, что мне делать я не знаю. я хочу умереть, хочу просто исчезнуть и все. я знаю что мама хочет для меня только лучшего, что она все сделает для меня. мы не богато живем, далеко нет, я работаю уже полгода почти, и то это не постоянная работа, по вызову, на выходных например, и то не каждые. и стараюсь помогать родителям, покупать что-то, радовать их просто. но я не хочу так всегда, не хочу стоять на кассе всю жизнь, но куда мне идти чтобы улучшить себя и свои навыки, я не знаю… я кричу, я молю о помощи, если я уйду из жизни, как вся моя семья это переживет…. даже думать страшно, а как моя мама… как братики и папа… я не знаю что я хочу, как это узнать, как понять, как увидеть, услышать!??!!?! как? я читаю книги, смотрю фильмы, «примеряю» на себя разные профессии, постоянно смотрю вузы, колледжи, специальности. читаю статьи, психологические книги в том числе, пытаюсь найти себя, или хотя бы частичку…. но положительных результатов все нет и нет… когда я задыхаюсь в слезах и мыслях о том я позор семьи, я неуч, я просто ленивая и не достойна ничего, то я просто хочу умереть, навсегда и точка.
Здравствуйте, Ксюша!
Из Вашего сообщения вижу , что последние 2 месяца Вы находитесь в академическом отпуске, который взяли из-за отсутствия интереса к учебе, вместе с этим появляются тревожные мысли о ближайшем будущем из-за чего ощущаете себя опустошенной и разбитой. Неудовлетворенность актуальной специальностью сопровождается ссорами с самым важным для Вас человеком – мамой. Вы не чувствуете себя уникальной, свободной, обучаетесь не там , где вам хотелось бы, это приводит к ощущению неопределенности будущего ,которая сильно Вас пугает , от чего хочется скрыться и исчезнуть. Вы страдаете от этого , Вам невыносимо тяжело и хочется получить помощи.
Ксюша , в моменты страданий , при желании умереть и исчезнуть из мира, попробуйте остановиться и подумать над происходящим. Вы можете задаться важными вопросами для себя: Какова моя жизненная ситуация сейчас?, Что сейчас со мной происходит?, Возможно ли изменить эту ситуацию?, В чем у меня возникли сложности ?, Каким образом я могу их решить?, На что я могу повлиять?, Каким я хочу видеть свое будущее?, Что в моих силах, чтобы изменить его? Ответив на эти вопросы, Вы сможете посмотреть на ситуацию с тех сторон , которые, возможно, не замечали ранее. Эти важные вопросы Вы можете обсудить в сотрудничестве со специалистом, позвонив на телефон доверия по номеру 8 800 2000 122. Вместе с психологом Вы попробуете найти пути решения сложившейся ситуации, а также сможете ее переосмыслить в целом.
Ксюша, Вы пишете о том , что: «я позор семьи, я неуч, я просто ленивая и не достойна ничего». Так ли это, на самом деле? Ведь это довольно тяжелые и болезненные мысли , которые могут повлиять на самооценку. То , что Вы столкнулись с не той специальностью, неудачей при поступлении на архитектора и т.д., не повод себя виноватить и унижать, поскольку сложности и их преодоление – нормальная часть жизни , которая делает нас лучше. Многие подростки сталкиваются со сложностями при выборе профессии, так как это ,действительно, непросто определить чем именно стоит заниматься в ближайшем будущем. Часто подростки переживают множество изменений в интересах, предпочтениях, возможностях, что усложняет выбор специальности. Это создает дополнительный стресс и тревогу, поскольку выбор профессиональной деятельности определяет стиль жизни, благополучие как материальное , так и физическое, качество окружения и прочее. Особенно хочется найти свое истинное профессиональное предназначение, чтобы комфортно и с удовольствием жить жизнь. Ксюша, существуют профориентологи, которые работают с похожими ситуациями. Они помогают узнать сильные и слабые стороны будущего специалиста, направляют в поиске профессии в соответствии с Вашими предпочтениями, способностями , знаниями, а также сопровождают в разработке стратегии и плана выбора специальности.
Я искренне желаю Вам найти гармонию с собой, своими эмоциями и желаниями, а также с любимой семьей. Удачи Вам!
С уважением , Любовь.
Здравствуйте, ощущение, что всю мою недолгую жизнь копится огромный снежный ком, который начинает меня окончательно убивать. Стоит сказать, что в детстве маме было все равно на меня.пока она занималась своими делами, со мной сидела бабушка, но когда мне было 6, ее не стало.Проблема номер 1, которая гложет меня уже 12 лет в том, что я подозреваю саму себя в том, что в день, когда бабушка умерла, она ушла из дома из-за ссоры случившейся за ужином, я так боюсь, что в этой ссоре виновна я, так как ба и дедушка часто ругались друг с другом и с мамой из-за меня. Через год ушел дедушка, и маме пришлось все же обратить на меня внимание. Мне так их не хватает, я хочу приехать к ним на кладбище лечь на их плиты и рыдать. Когда они умерли мама переодически могла меня бить за мое плохое поведение, она постоянно оскорбляет, говорит о неуважении к ней,разговаривает только на повышенных тонах, но знаете, спустя года, я стала понимать, что я совсем не была плохим ребенком. Это не типичные подзатыльники, меня могли ударить ремнем по лицу, таскали за волосы в ванну, говоря, что я психопатка меня надо сдать в психушку(такое продолжалось примерно до 13 лет, а ужасное отношения длится до сих пор)В 7 лет я плакала и умоляла бога убить меня, чтобы я была вместе с бабушкой. Когда мне было практически 10, мама приняла решения переехать в Россию, до этого мы жили в Луганской области, тем самым я перестала иметь возможность видеться со своей крестной, последним близким человеком, который относился ко мне с пониманием и уважением. Когда мы переехали, мама познакомилась с мужчиной, от которого забеременела спустя 3 месяца и вот неожиданность «он оказался не таким, каким казался в начале», а именно постоянно напивался до ужасного состояния, в котором переходил в агрессию, несколько раз пытался сломать что-то мне или маме, молчу про постоянные угрозы, то с каким неуважением он относится к моей матери и все прочее. Недавно спросила у мамы, чем она думала, забеременев от человека, с которым так мало знакома, она сказала, что прошлого уже не вернуть. Сейчас моей сестре исполнилось 7 и я периодически плачу, от того, что ребенок уже имеет нездоровую психику и растет в таких условиях.
когда я сдала ЕГЭ, мне не повезло с вариантами и так как я являюсь довольно нервной и тревожной персоной, это тоже сказалось на моих результатах. Я не поступила туда, куда хотела, теперь не знаю, что делать дальше. Место, в котором я учусь имеет довольно строгие правила относительно посещаемости, так что я даже не могу начать работать, чтобы себя обеспечивать и съехать от этой ужасной семьи. Бросить вуз я не могу, так как образование хоть какое-то получить нужно, и мне почему то все равно стыдно перед мамой за то, что я бездарность, чувствую себя именно так. Думаю, что ничего не добилась, за свои уже почти 19 лет. Мне внушили, то что я ничтожество и я живу с этим. я имею огромную ненависть к себе, которая меня просто убивает, ненавижу то как живу, как выгляжу, свой характер, свое поведение, мне некомфортно находиться в своем теле, я кажусь сама себе несуразной, абсолютно неинтересной, вследствие чего я практически не подпускаю к себе людей, ни разу не состояла ни в каких отношениях, так как не верю, что ко мне можно чувствовать, что-то хорошее, кроме ненависти. переодически, я стараюсь исчезнуть из жизни своих единственных друзей, обычно это длится около месяца, я просто начинаю считать, что им не нужен такой друг, как я. у меня нет сил вставать с кровати, выходить из дома, мыться, есть. Я имею проблемы со здоровьем, большую часть которых заработала из-за плохого питания, которое является следствием моего непринятия собственного тела.
Также за 9 лет проживания в России мои родители не удосужились сделать ничего, чтобы купить себе свое собственное жильё, я очень переживаю, что потом они скинут на меня своего ребенка и заставят себя обеспечивать, ведь через 13 лет у них наступит пенсионный возраст, вернуться на родину они тоже не могут, ведь отец невыездной, да и делать в ЛНР мягко говоря нечего.
Я устала думать, что завтра может все станет лучше, у меня нет сил на это. Нет мотивации, нет ничего, я чувствую абсолютную пустоту, которая полностью поглотила меня и мое собственное я. Я не верю, что мне уже что-то поможет, потому что тяжело помочь тому, кто считает, что тотально обречен. Вся жизнь лишь череда неудач. Наверное, Я бы хотела обратиться к психиатру, но нет денег(а бесплатные как всем известно, не всегда являются хорошими), так как несколько лет назад невролог сказал, что у меня психастения, которая прогрессирует в различные психические расстройства и я боюсь, во что оно переросло за эти года.
Здравствуйте!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что с детства у вас напряженные отношения с мамой. В ваших с ней отношениях постоянно присутствуют оскорбления, повышенные тона, физические и моральные негативные воздействия. Внимание и заботу вы получали со стороны бабушки и дедушки, но, когда их не стало, это сильно ударило по вам в эмоциональном плане. Помимо негативных взаимоотношений с мамой, вам пришлось переехать в Россию, что исключило у вас возможность взаимодействовать с вашей крестной, близким для вас человеком. После переезда, ваша мама познакомилась с мужчиной, от которого забеременела спустя 3 месяца отношений. Проблемы, происходящие с вами внутри семьи – это не единственное, что вас беспокоит. У вас не получилось поступить в то учебное заведение, куда вы стремились, и вам пришлось поступить туда, где присутствуют строгие правила с посещением. Из-за этих правил, вы не можете совмещать обучение с работой, и вам приходиться жить с вашей семьей. Вы считаете, что ваша жизнь – это лишь череда неудач. Испытываете ненависть к себе, вам некомфортно находиться в собственном теле, у вас нет мотивации и внутренних сил для того, чтобы постараться что-либо изменить. Ведь с самого детства вам внушали то, что вы бездарность и у вас ничего не получится. На данный момент, вы не знаете, что вам делать, как перебороть и заставить себя предпринимать какие-либо действия для улучшения вашего внутреннего состояния и улучшение жизненных условий, и, конечно, начать чувствовать себя счастливо, любить себя, ценить и уважать.
Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая. Отношения детей и родителей основываются на любви, уважении и общих интересах. Только при наличии этих составляющих можно достигнуть гармонии и взаимопонимания. Однако, в жизни ситуация часто выглядит иначе: непонимание, взаимные претензии приводят к конфликтам, провоцируют скандалы. Ответственность за отношения в равной степени лежит на обеих сторонах, поэтому работать над улучшением должны и дети, и родители одновременно. Мириться, замалчивать проблему неправильно, конфликт лучше уладить на стадии зарождения, пока не будет слишком поздно.
Важно начать с понимания: мама ведет себя с вами так, как умеет, как, возможно, с ней вели себя ее родители. Все, что она делает, нацелено на получение любви, которой ей всегда очень не хватало. Не хватает и теперь - и не из-за того, что вы проводите с ней мало времени, а потому что в собственном детстве она этого недополучила. Поэтому истинная причина не в вас, а в ней и ее взаимодействии со своими родителями.
Пока она не осознает этого, ей всегда будет недостаточно того, что вы делаете. И автоматически она будет все больше манипулировать вами, чтобы закрыть свои внутренние раны. Важно понимать эту взаимосвязь, так как сейчас в вашем представлении есть зависимость состояния мамы от того, что вы делаете. Но на самом деле вы здесь ни при чем.
Так как вами манипулировали с детства, возникла связка: если вы не будете делать так, как хочет мама, она вас разлюбит. Дело в том, что для психики ранние переживания так же актуальны и во взрослом возрасте. Но сейчас вы уже взрослая и способны сами себе дать любовь в том виде, в котором вам не хватало ее от мамы.
Вы пока не осознаете этого и того, что ее любовь для вас больше не жизненно необходима. Психически вы живете с иллюзорной идеей, что не сделать так, как хочет мама, значит потерять то, что для вас важнее всего в жизни. И эта идея кажется небезопасной, потому что подталкивает вас к нерациональным действиям.
Родители, к сожалению, не учат своих детей, что единственный человек, за чьи чувства мы ответственны, - это мы сами. Все эмоции, реакции, переживания, которые возникают у вашей мамы, зависят лишь от ее опыта, восприятия, ее эмоциональных травм.
Вы - отдельная от своей мамы личность. И не несете ответственность за ее эмоции и переживания, хотя очень любите маму и готовы заботиться. Когда вы ощущаете, что начинаете действовать под чувством вины, - возвращайте себя в реальность, объясняйте себе, что это манипуляция.
Не пытайтесь доказать маме, что она не права, потому что вряд ли это получится. Но вы можете объяснить ей, что любите и готовы помогать по возможности. Когда она обижается в ответ, не похоже ли это на реакцию ребенка, который капризничает и топает ногой?
Вы можете предавать более критичному взгляду происходящее с вами и отделять свою ответственность от ответственности мамы, перестав самой играть для нее материнскую роль (ведь, похоже, она живет инфантильным представлением, что вы обязаны исполнять все ее желания) и вернувшись на позицию дочери. Можете помнить о своей жизни и осознавать, что ваше время безвозвратно идет вперед.
Я думаю, тогда у вас получится меньше реагировать на манипуляции и постепенно становиться зрелой, самодостаточной, устойчивой личностью.
Психология отношений с детьми принимает различные формы, которые, по - сути своей, не являются любовью. В зависимости от страхов, индивидуальных особенностей человека, его восприятия окружающего мира формируется определенная поведенческая модель, которая может выражаться в:
• чрезмерной опеке. В стремлении оградить от сложностей внешнего мира, родители превращают своего ребенка в жертву. Даже когда человек вырастает, он не способен самостоятельно принимать решения, не готов к взрослой жизни, ответственности за принятые решения;
• тотальном контроле, навязывании своего мнения, воли. Причин для подобного поведения несколько: боязнь одиночества, стремление самореализоваться, желание быть главным;
• полном безразличии. Возможны отношения и в таком формате. Вызвать это может психологическая или физическая травма (сложные роды, тяжелое детство, прошлые обиды пр.);
• ненависти. В агрессивных семьях вырастают забитые, замкнутые люди, которые воспринимают окружающий мир через призму опасности. Они могут общаться с другими, заводить знакомства и даже семьи, но любая попытка откровенного разговора делает их скованными, закрытыми;
• моральном подавлении. Родители продолжают диктовать правила, постоянно оскорблять, критиковать, навязывать свое мнение;
• стремлении вырастить копию. Родители, которые пытаются осуществить в повзрослевших детях свои нереализованные планы, получают взрослых, недовольных жизнью, не знающих своего места, живущих не по своему сценарию.
Это лишь самые распространенные варианты поведения. Они могут отличаться, проявляться по-разному в зависимости от психотипа человека, его представлений о «правильном воспитании». Почему здесь нет любви? Строить нормальные отношения со взрослым человеком, основанные на доверии и взаимопонимании намного сложнее, чем просто скопировать модель, в которой выросли родители сами.
Если человек воспитывался в атмосфере любви, поддержки и понимания, он несет эти качества во взрослую жизнь. Но, к сожалению, таких семей меньшинство. Старайтесь не обвинять родителей в собственных неудачах, неправильном воспитании. Зачастую, они просто не знали, что возможен другой сценарий развития отношений. Простите, постарайтесь увидеть в них людей, достойных любви и вашей заботы.
Прежде чем наладить взаимоотношения, нужно разобраться в причинах, которые вызвали отстранение. Наиболее распространенными предпосылками для ухудшения отношений являются:
• неоправданные ожидания родителей. Они попрекают в том, что дети не соответствуют их представлениям об идеале. Недостаточно престижная должность, невысокая зарплата, неумение слушать, нежелание проводить вместе свободное время: вариантов множество. Когда дети становятся взрослыми, родители боятся, что останутся одни, им не будет, о ком заботиться, поэтому начинают требовать к себе внимания. Постарайтесь проводить больше времени вместе, чаще звоните, это уберет лишние беспокойства;
• претензии детей. Стремление к самостоятельности, нежелание слушать советы, несовпадение интересов становятся камнем преткновения в отношениях. Повзрослевшие дети не хотят проводить свободное время в родительском доме, стремятся самостоятельно принимать жизненно-важные решения без вмешательства посторонних;
• эгоизм взрослых детей по отношению к родителям. Желание быть постоянно рядом, оградить свое чадо от сложностей, помочь в любой ситуации приводит к тому, что в семье вырастает эгоист, который считает, что родители должны выполнять его малейшие желания. Дети привыкают, что родители всегда придут на помощь и существуют исключительно для выполнения просьб. В этой ситуации важно понимать, что мама и папа – взрослые самостоятельные люди, у которых собственная жизнь, интересы.
• вмешательство в личную жизнь. Некоторые мамы (папы реже) считают, что имеют полное право контролировать и вмешиваться в дела детей, они дают указания, советуют, кого выбрать в партнеры, куда тратить деньги и пр. Подобное поведение объясняется благими намерениями, но мамы игнорируют, что это не их жизнь и выбор делать не им. Они часто упускают тот момент, когда нужно стать другом, который готов помочь только в случае необходимости, по просьбе. Детям достаточно знать, что у родителей все хорошо, они здоровы, счастливы и всегда поддержат при необходимости. Непрошеные советы раздражают, становятся причинами конфликтов. Отнеситесь терпимее, помните, что за навязчивыми советами кроется желание помочь.
• Мамы часто забывают о себе и продолжают жить жизнью детей, даже когда те выросли. Чтобы границы не нарушались, важно наполнить смыслом существование родителя. Помогите заняться спортом, найти хобби, отправиться в путешествие. Тогда вы увидите в маме личность, проникнетесь уважением, интересом.
Как наладить взаимоотношения с родителями?
Прежде всего, двум сторонам нужно запастись терпением и пониманием. Родители всегда опираются на жизненный опыт, который отрицают дети. Нужно научиться прислушиваться друг другу, быть терпимее. Хотелось бы предложить вам следующие рекомендации:
• найти общие интересы. Если их нет, найти хобби: фотография, кино, фитнес или что-либо другое. Когда у людей есть темы для разговора, найти точки соприкосновения намного проще;
• говорить больше. Здоровая психология отношений предполагает общение;
• заменить позицию во взаимоотношениях «ребенок - родитель» на «взрослый - взрослый». Подобный прием поможет исключить позицию доминирования. Чтобы достичь понимания, нужно быть готовым выслушать, принять совет, поддержать, если это нужно;
• какое бы решение вы не приняли – это ваша жизнь, у вас есть полное право распоряжаться ей, как угодно. Советуйтесь с родителями, прислушивайтесь к их мнению, но решение всегда принимайте самостоятельно и несите за него ответственность;
• позвольте себе делать ошибки. Это опыт, фундамент дальнейшей жизни, от прочности которого зависит успех;
• позвольте ошибаться второй стороне, признайте ее право на ошибку. Совет одинаково актуален для детей и родителей. Вместо упреков «а я предупреждал/ла», окажите поддержку, проявите понимание. Взаимоуважение – отличный фундамент для крепких отношений;
• обеим сторонам лучше отказаться от эгоизма. Попробуйте понять, чего хочет близкий человек, в чем ему можно помочь, быть полезным. Не думайте только о том, что важно вам, учитывайте интересы других, тогда договариваться будет намного проще;
• взрослые дети – отличная возможность для родителей заняться собой, собственной жизнью. Помогите им найти увлечение, заняться спортом. Тогда они станут интересными собеседниками, друзьями, с которыми интересно проводить время, достойными восхищения и любви.
В период восстановления теплоты отношений, дети должны учитывать возраст родителей, относиться к нему снисходительно, с терпением и пониманием. Семейная история сложная и запутанная, известная только ее участникам. Детям важно помнить, сколько любви, понимания и терпения потребовалось родителям, чтобы вырастить счастливого и самостоятельного человека.
В данном случае, помимо всего вышеперечисленного, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Постарайтесь донести вашей маме важность этого мероприятия. Посещение очной сессии с психологом совместно с вашей мамой, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас, нормализации вашего внутреннего состояния и налаживания гармоничных взаимоотношений в вашей семье. Также, помимо проблемы взаимоотношений внутри семьи, вы сможете разобрать проблемы, связанные с другими сферами вашей жизни. Вы более подробно сможете раскрыть свои проблемы вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.
Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).
Для вас всегда доступен телефон доверия, например, телефон горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.
Желаю успехов!
С уважением, консультант службы.
доброго времени суток. меня зовут камилла, мне 20 лет и я не вижу особого смысла выливать все сюда, ведь вы в любом случае направите меня к психотерапевту или к кому вы там обычно направляете, но я все же облегчу душу и начну с того, что больше всего сейчас давит на мое моральное состояние - операция. не так давно я ходила на осмотр к врачу, после чего сказали, что есть подозрения на онкологию, это, собственно, сильно пошатнуло мою без того шаткую нервную систему. все то время, что я ждала результаты анализов, я понимала как сильно хочу жить, и, к счастью, онкологию не выявили, но меня направили на операцию, точно такую же, какую провели мне два года назад. я снова ложусь в эту палату с этими же чувствами и проблемами. я никогда не боялась операций, потому что считала, что все всегда заканчивается хорошо, но сейчас, возвращаясь снова к этой ситуаций, я потеряла надежду на то, что я перестану чувствовать боль. я больше не верю в волшебство медицины, я боюсь снова лечь в ту пастель, наедине с болью и мыслями.
если начать сначала, то повторная операция - последствие общения с людьми, которых, как принято, называют семьей. с самого детства я росла смотря на то, как мать делит детей, как дети разочаровывают своих родителей, наблюдала вечное нежелание понять друг друга, любить друг друга, отсутствие уважения, привязанности. они не умели любить и воспитывать, а я хотела справедливости в семье, где все решает один человек. я стала дерганной, сны превратились в кошмары, реальность стала душить и , спустя много лет, я вырвалась оттуда, но, даже если попытаешься убежать, проблемы останутся. они будут преследовать тебя. будут напоминать тебе о том, что сломало тебя. я начала курить и употреблять алкоголь. не скажу, что нахожу в этом успокоение, так же не скажу, что я зависима, суть в том, что я стала одной из тех, кого относила к аморальному обществу; стала той, общаться с которой постыдилась бы. и это так же разбивает меня
родственники продолжают напоминать о своем существовании, о том, что я должна им за то, что они убили на меня много времени, сил и денег, но я не просила этого. я не хотела жить с этими людьми, и , если бы я могла выбирать, я бы предпочла не родиться, чем расти в кругу таких людей. история уходит корнями в прошлое, к сожалению. я не хочу об этом думать
у меня фактически не было отношений, не было первой любви и никто мне не разбивал в школе сердце. на себя это взяла моя семья. очень много недосказанных слов пришлось проглотить, чтобы пощадить их чувства, потому что я не хочу быть такой, как они, я не стану плеваться гнилью, чтобы взвалить ответственность на другого. я чувствую отвращение к этим людям уже очень много времени и мне страшно, что я останусь одна, если продолжу придерживаться этой позиции. это слова обиженного ребенка, я знаю, поверьте, и это неудивительно. я их простила, правда, но я никогда не забуду через что я прошла, чтобы угодить каждому из них. я больше не смогу и не буду доверять этим людям.
состояние моего здоровья, как вишенка на торте. все очень плохо. комплексы стали еще ярче, засели еще глубже, кажется, я никогда не смогу полюбить себя, никогда не смогу почувствовать себя здоровой. операция - не единственная проблема, с которой мне пришлось столкнуться, в плане здоровья. со временем скопился букет заболеваний, который, я кажется буду перебирать всю оставшуюся жизнь. я никогда не смогу почувствовать себя по-настоящему счастливой просто потому, что мне теперь больно не только духовно, но и физически.
я хочу путешествовать. хочу, чтобы состояние здоровья позволяло мне путешествовать. «ноги руки есть, в чем проблема» скажите вы, и да, отчасти я согласна, но я слишком слаба, и думаю речь не только о физическом состоянии. я отдалилась от своих друзей, со многими прервала общение, я склонна к меланхолии, в последнее время снова начала плакать по ночам. я не вижу смысла бороться, у меня нет сил бороться. я хочу, чтобы это все закончилось, хочу проснуться с мыслью, что все хорошо. я хочу спокойствия.
покончить жизнь самоубийством - не выход, но я не вижу больше перспектив, не вижу смысла противостоять суицидальным мыслям. я хочу перестать чувствовать боль.
если вы все же прочли до этого предложения, я благодарю вас за внимание и приношу свои извинения за время, которое я у вас отняла.
спасибо.
Здравствуйте, Камилла!
На данный момент вы переживаете не простой период в жизни. Навалившиеся трудности ощущаются не подъёмным грузом. Вы пишите о проблемах со здоровьем, которые произошли на фоне конфликта с семьёй. Сейчас вы испытываете страх от физической и душевной боли, отчаяние от того, что операцию проводят вновь. Также вы переживаете обиду на своих родственников и страх из-за этого остаться одной.
Ваше обращение как крик о помощи и желании быть понятой и услышанной. Позвольте поддержать вас, вы большая молодец, что нашли в себе силы написать нам и проговорить все негативные мысли и эмоции!
Страх и разочарование в медицине могут быть вполне естественны, особенно когда незаметен результат. Но позвольте восхитится вашим упорством и выдержкой. Я не могу понять и почувствовать вашу боль, но могу представить на сколько вам тяжело. К сожалению, у многих болезней случаются рецидивы, которые нужно лечить по новой. Может вам стоит попробовать обратится в другую поликлинику или поменять лечащего врача. Ведь у каждого доктора есть свой подход, своё виденье заболевания и пути его решения. Так же может влиять опыт работы и случаи, с которым уже сталкивался врач.
При работе со страхом советую вам воспользоваться следующими шагами:
Шаг 1: Проанализируйте свой страх. Для этого задайте себе вопросы: Чего именно я боюсь? Что больше всего меня пугает в этом? Почему?
Шаг 2: Расскажите о своём страхе. Конечно, эффективнее будет рассказать о страхе кому-то, но если такой возможности нет, то можно просто самой себе озвучить его вслух. Наш мозг устроен так, что информация, которую мы рассказали способствует пониманию и лучшему усвоению. Озвучить свой страх – это значит признать его. Когда вы его игнорируете, то он становится больше, а когда признаёте – наоборот. Обсуждение отрицательных эмоций так же способствует победе над страхом.
Шаг 3: Информирование снижает страх. Попробуйте более подробно проконсультироваться с врачом по поводу болезни. Задайте ему вопросы по типу: Какие последствия будут после операции? Зачем и почему она нужна вновь? Какие ещё существуют способы лечения?
Шаг 4: Позитивное мышление. Когда мы чего-то боимся в голову приходят самые неблагоприятные варианты развития событий. Попробуйте сменить фокус внимания с негативных мыслей на позитивные. Продумайте благоприятный итог операции и лечения.
Шаг 5: В момент, когда страх достигает своего пика и завладевает вашими мыслями полностью. Используйте технику «7:11». На 7 счётов про себя вы делаете вдох, а затем медленно на 11 счётов выдох. Так можно повторять несколько раз, пока ваше психическое состояние не улучшиться. Но должна вас предупредить, что у данной техники есть противопоказания: для людей с заболеваниями дыхательной системы данное упражнение выполнять не рекомендуется.
Если же говорить о конфликте с семьёй, то действительно наше физическое состояние и здоровье связано с психологическим самочувствием. Поэтому негативные эмоции и обида могут ухудшать ваше здоровье.
Вы пишете о том, что простили своих родственников, но при этом до сих пор не можете забыть, то есть вы пока не смогли отпустить ситуацию. Обида ещё продолжает жить внутри вас. Она возникает в ответ на незаслуженное оскорбления в прошлом, унижения, нарушение личных границ. Мы часто обижаемся также на несправедливое отношение к нам.
Постарайтесь сейчас для себя понять причину их действий и поведения, это не значит оправдать их, это значит найти объяснение. Благодаря этому вы сможете уже с позиции взрослого посмотреть на свои ситуации из детства и понять почему так было, возможно перестать винить в этом себя.
Вы уже смогли сделать первый шаг к проработке своих обид – описали её в обращении. Позвольте похвалить вас за это! Теперь вы можете сделать следующий шаг (после анализа ситуаций и почему семья так поступала) – рассказать о всех негативных эмоциях, переживаниях и обидах своим родителям. Они могут не понять вас, но вы сможете ощутить свободу от того «груза», который вы несли столько лет. А возможно, что семья отнесётся с пониманием и будет готова пойти на примирение и оказать поддержку в дальнейшем.
После разговора попробуйте задать самой себе несколько вопросов: Для чего мне нужно общение с семьёй? Что оно даёт мне: заряжает энергией или тратит ресурс? Что будет если я прекращу общение с ними?
Сейчас ваш внутренний ребёнок нуждается в любви, заботе и ласке. И именно вы, уже как взрослый человек, можете дать ему это. Займитесь любимым хобби или делом, о котором мечтали с самого детства, порадуйте себя покупкой той вещи, которую вам хотелось больше всего. Сделав это, вы перестанете винить себя за каждую мелочь, начнёте во всём разбираться детально и сможете принять и полюбить себя.
И помните, как поступить в этой ситуации можете решить только вы. Отпустить обиду или нет – это ваш выбор. Справляться со своим страхом или нет. Из вашего письма я поняла, что вы достаточно сильная девушка, которая может найти в себе силы и преодолеть все жизненные трудности.
С уважением, Варвара!
Что делать если есть и психологические травмы и было и моральное насилие и сильное чувство вины и хочется закончить жизнь самоубийством
Вероника, здравствуйте!
Как я поняла из вашего короткого письма, вы осознаете, что в вашей жизни были трудные события - травмы, моральное насилие, безусловно это может оставлять отпечаток на жизни человека, и с этим не всегда легко справиться в одиночку, своими силами. Очень важно, что вам хочется как-то это преодолеть, изменить свое внутреннее состояние, начать жить полноценной жизнь - но сейчас вы не понимаете, как это можно сделать.
Вероника, вы спрашиваете, как выйти из этого состояния, с чего начать и что можно делать. Думаю, что в первую очередь важно начать разбираться с теми событиями, которыми причинили вам большой ущерб; начать можно, например, со звонка на наш телефон доверия. Живой разговор со специалистом позволит поддержать вас в большей степени, чем это возможно в письменном ответе на ваше обращение. Поэтому позвоните нам в удобное для вас время - мы работаем круглосуточно. По телефону с психологом можно поговорить более свободно и подробно, чем на сайте; рассказать о своей ситуации, почувствовать, что другой человек готов вас услышать, постараться понять, отнестись к вашим переживаниям неравнодушно. Сложно заранее сказать, как сложиться разговор, но есть шанс, что он сможет позволить вам почувствовать себя полегче и взглянуть на свою жизнь и себя самого немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть в этом что-то ценное для вас, то, ради чего стоило бы жить.
С уважением, Наталья.
я никогда так не считала, однако сейчас я думаю что я бездарная, ни на что неспособная, неинтересная, глупая. я пришла к такому мнению, наверное потому что уже два года ни с кем не общаюсь. я схожу с ума от одиночества. мной никто не интересуется, меня никто не слушает. у меня упала самооценка. еще два месяца назад я верила в себя на все 100, сейчас не верю. мне не хватает внимания, от того все проблемы. но в последнее время, в порыве негативных эмоций я стала задумываться о суициде. просто потому что меня очень мучает это состояние.я боюсь что всегда буду такой, точнее в стороне. боюсь что всегда буду одна. у меня еще с детства немало психологических травм. они мне тоже мешают. я всегда себе говорила, что жизнь впереди и все еще у меня будет, как друзья так и все остальное. сейчас у меня не получается убеждать себя в этом. у меня опустились руки.
сейчас я учусь на втором курсе в колледже. я никогда ни с кем не общалась близко, только с тремя девочками.мы втроем никто не общаемся с группой как друг с другом. но сейчас я и с ними не хочу общаться. это нормально? я очень раздражительная когда появляюсь среди своей группы. они мне не нравятся. я не хочу учиться там, но меня никто и не заставляет. я не знаю что мне делать. я боюсь всего что меня окружает. часть своих проблем я сваливаю на людей среди которых нахожусь. как мне перестать обращаться внимание на них?
уже пол года я пытаюсь скрыться от всех. сузить круг общения. я не хочу, нет я хочу общаться и иметь друзей, но что то сдает назад, я этого не понимаю до конца.
как то раз мне мама сказала что будь она мне ровесницей(подругой), то не общалась бы со мной . сегодня она мне сказала что друзей у меня нет потому что я не слежу за своим языком. может и правда со мной что то не так раз друзей у меня нет. может я что то делаю не так?
не, желания жить дальше у меня все меньше и меньше. чем больше я думаю о суициде, тем больше мне становится безразлично на то как без меня все будет у близких. страшно.
о том каким я вижу свое будущее , и речи не может быть. если раньше я думала и переживала за себя, то сейчас я думаю о том чтобы остановиться на этих годах жизни. казалось бы типичный подросток, но это серьезная штука, когда тобой управляют эмоции и психологическое состояние. и мне очень хочется с кем то обсудить свои проблемы.
скажите пожалуйста что мне делать, как избавиться от гнусных мыслей и чем заполнить одиночество? я бы много чего еще хотела сказать, но и так за этим письмом провела два часа.мне нужна помощь.Здравствуйте, юля!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вам сложно общаться с другими людьми, вы чувствуете себя одинокой, из-за этого вы не можете видеть свое будущие, возникают мысли о суициде и вы не знаете, что с этим делать.
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
По поводу появления у вас желаний по причинению себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Помимо этого, можно попробовать разобраться с тем, почему вы находитесь в таком состоянии, какие механизмы нашей психики могут ухудшать его и что с этим можно сделать.
Предлагаю начать с автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.
Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.
Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:
• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.
Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:
Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.
Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.
Ресурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.
Целеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
А также статью: https://www.b17.ru/article/4124/
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Я устала. Я так сильно устала. Мне 24 года , я из Калининграда. Отца нет, ушел - асоциальный образ жизни в 10 км от моно места жительства (но при этом никогда его не видела). Выросла в неполной семье , воспитывалась до 17 лет бабушкой и дедушкой в деревне , медаль за окончание школы с отличием. Далее поступила в медицинский колледж, переехала к маме в съёмную квартиру в город, где она была на заработках почти всю мою сознательную жизнь. Окончание медицинского с красным дипломом. Денег не хватало всю жизнь. С 17 лет постоянно работаю , с 18 - официально, в медицинской сфере. Пара-тройка не здоровых отношений по году-полтора с мужчинами старше меня , в попытке найти папино нехватающее. После окончания медицинского тут же поступаю на высшее - логопедическое (заочно). Попадаю по распределению в отдаленный угол области работать в ковидную бригаду. Вижу ужасы жизни и смерти. Отработав год, отказываюсь от контракта и денег - перебираюсь обратно в Калининград, при этом беру кредит , чтобы вернуть МинЗдраву контрактные деньги с штрафом за неотработку контракта. Наконец-то я с мамой. Но .. она делает прививку от ковида , в августе 2021. Месяц в реанимации. Умирает. В морге она совсем измученная. Я пытаюсь тянуть по выросшим расценкам сьемную квартиру , а также кредит. Устраиваюсь на одну работу , а также на вторую - поработаю по 24 или 36 часа в зависимости от дня. Ранее удавалось из-за ковида на заочке отучиться 2 курса дистанционно, теперь лично я траты на поездки в другой город России. Обнаруживаются участки измеренных клеток на шейке матки , онкогенный вирус папилломы человека ВПЧ16,18 типов. Наблюдаюсь у онколога. Выявляются проблемы в прямой кишке. Желаю операции свыше 50 тыс дважды за год. Едва свожу концы с концами. Год назад встречаю парня , заботливого, с хорошим заработком , любящего. Стараюсь ценить как могу. Но не чувствую такой отдачи, как хотелось бы. На данный момент сочетаю две работы , отношения , сессию , стареньких бабушку и дедушку (в терминальной стадии, ему дали полгода на все про все) - я чувствую, что я жутко устала жить. Я хочу закончить это , но боюсь, что мой кредит перейдет долгом к родственникам. Подумываю подать заявку на вакансию на СВО в Украину. Потому что мне терять совсем нечего. Не чувствую ничего.
Здравствуйте, Раса!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вы за свою жизнь пережили много сложных и непростых ситуаций, разрешение которых требовало от вас много сил и ресурсов, но теперь вы устали и не знаете, что с эти делать.
Вы переживаете не самые простые времена. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Помимо этого, можно попробовать разобраться с тем, почему вы находитесь в таком состоянии, какие механизмы нашей психики могут ухудшать его и что с этим можно сделать.
Предлагаю начать с автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.
Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.
Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:
• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.
Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:
Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.
Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.
Ресурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.
Целеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
А также статью: https://www.b17.ru/article/4124/
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!