Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
даже не знаю с чего начать.ладно.я стал ненавидить себя из за того как я выгляжу и общаюсь. мой внешний вид оставляет желать лучшего, стиль общения это что то отдельное, хотя со мной и общаются много людей, я даже знаю почему. они нуждаются в моей поддержке, ведь только я никогда им не откажу, всегда выслушаю, помогу. а на мои проблемы им глубоко плевать,я же бесчувственная тварь у которой не может быть чувств, проблем. есть отдельные люди которые называют себя моими "лучшими друзьями".нечего против не имею, но с ними только посмеяться с какого то мема.ладно,не об этом. мне уже не раз говорили о моём внешнем виде, да я и сам понимаю что выгляжу не на сто, сравнивая себя с другими людьми. другие люди вокруг меня такие красивые, успешные, талантливые, не то что я, бездарный урод. сколько бы мне не говорили и не шутили о моих недостатках, я всё ровно продолжаю общаться с этими людьми, потому что боюсь быть один. когда некоторые люди с которыми я обычно тусуюсь болеют, я иду к другим. мне так страшно что я потом из за какой то глупой ошибки останусь совсем один.в прошлом году был один случай. мне ставили прививку, манту вроде, тогда я только начинал наносить себе физическую боль делая порезы, но делал их не со стороны вен, как бы объяснить, короче на другой стороне руки. тогда я боялся что резать именно вены больнее. тогда мед сестра нечего не заметила, хотя этих царапин было много, но они уже тогда заживали. когда я пришёл домой, мне надо было сходить в душ, что бы не намочить манту ей надо было заклеить, тогда я попросил свою мать, так грубо звучит, скажу маму, так вот попросил мне помочь, она увидела ту сторону руки и спросила, что то типа -"ты что режеш ...? "она не договорила, я сказал что это кот. очень оригинально, но она поверила, хотя ей скорей всего просто было лень разбераться со всем этим.сейчас же я без малейшего страха могу взять лезвие и сделать несколько порезов на венах. в даный момент я пытаюсь прекратить это,но не получается. ведь я делаю это из-за того что я вечно надоедаю, косяку и подобное. иногда таким способом я срываю агрессию. мне становится легче. это бывает тогда когда я не пью таблетки или же они мне не помогают. это обычная валерьянка, я пью её в большой дозе, таблеток 4-7 в день. какое же я никому не нужное ничтожество. ненавижу себя. лучше бы я умер.
Здравствуйте! Вам не нравится Ваш внешний вид, стиль и манера общения, то как Вы чувствуете себя. Вы общительный человек, у вас достаточно знакомых, которым Вы всегда готовы прийти на помощь и выслушать. Однако Вам кажется, что окружающие не проявляют к Вам такого же внимания, не интересуются Вашими проблемами. Вам становится страшно, что, если Вы скажете что-то не так или будете вести себя другим образом – друзья и знакомые перестанут общаться с Вами, а мысль об одиночестве сильно пугает. Ваша внутренняя боль выражается через причинение себе вреда. Вы делали порезы у себя на руках, а в данный момент пытаетесь это прекратить, так как понимаете, что это не решение проблем.
Из Вашего обращения, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно от всех накопившихся чувств и эмоций по отношению к себе. Вам настолько больно, что в голове возникают тяжелые мысли и желание причинить себе вред. По моим ощущениям, Вы будто остались один на один со всем, что чувствуете по отношению к себе. И это действительно иногда бывает очень болезненно. Поэтому очень ценно, что Вы обратились за помощью и смогли найти в себе силы, чтобы так полно выразить свои переживания в обращении.
Мне хочется обратить Ваше внимание на то, какую сильную эмоциональную реакцию у Вас вызывает своя внешность, поведение и вообще ощущение себя и то, как Вас воспринимают окружающие. Несомненно, тема отношений и общения с другими людьми, важна каждому из нас так как мы живем в обществе и не можем полностью изолироваться от него. Однако я хочу обратить Ваше внимание на то, как много внимания сейчас направленно на этот аспект Вашей жизни. Он поглощает все Ваши ресурсы и силы, отнимает внимание у других важных сфер жизни. Поэтому предлагаю Вам распределить внимание и ресурсы. Стремление к разумной сбалансированной жизни, будет хорошим дополнением к решению текущей ситуации. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности. Частый вариант — переключение: загрузить себя деятельностью, найти новое хобби, заняться спортом и тд. Обратите внимание на ресурсы помощью чего Вы сможете переключиться. Если Вы учитесь – то это могут быть новые интересные учебные проекты. Обратите внимание на «забытые» хобби. Вспомните чем Вы любили заниматься в детстве и как можете реализовать это увлечение сейчас. Важно будет то, что Вы переключите себя с негативных и тяжелых мыслей на что-то активное и позитивное.
Хочется обратить Ваше внимание на то, каким образом сейчас проявляются Ваши эмоции. Вы писали о порезах на руках, о разных тяжелых и неприятных мыслях и желаниях. Все это направлено на причинение вреда себе. Считаю необходимым найти экологичный способ для выражения своих переживаний, который позволит избежать агрессии по отношению к себе. Я хочу предложить Вам несколько способов.
В такой жизненный период Вы не должны находиться один. Подумайте, есть ли среди Ваших друзей и знакомых люди, готовые Вас выслушать и поддержать, люди, которым Вы доверяете и с которыми готовы будете поделиться своими мыслями и чувствами. Поддержка, понимание и принятие со стороны значимых для нас людей – может стать важным ресурсом в трудной ситуации. И позволит посмотреть на свою проблему с другой стороны, возможно найти варианты ее решения. Конечно, может казаться, что никто не способен Вас понять. Но на самом деле, окружающие могут просто не догадываться о глубине Ваших переживаний.
Если поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства могут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.
Также рекомендую Вам рассмотреть возможность очного обращения к психологу или на телефон доверия, который указан на нашем сайте. Так Вы сможете подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить свои переживания с кем-то, выразить свои чувства и мысли, найти внутренние ресурсы. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость, потому что каждое переживание индивидуально и нуждается во внимании.
Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.
В последнее время я начал часто падать в апатию, мне буквально просто даже это писать не хочется, просто интересно что мне скажут, так как к специалисту я обращался, а если быть точнее к психиатру и мне ничего не сказали насчёт моего состояния, зато на приёме я узнал чем отличается полуостров от острова и получил просто обесценивание моих всех проблем и унижение(класс!).
У меня снизился аппетит, я вообще не ем, может раз в два дня, частые тревоги какие-то, я даже уже не понимаю из-за чего они у меня.Часто не понимаю где я вообще, как-будто всё нереально что вижу вообще.Сплю по 3-4 часа и как проснусь мне просто ужасно.
В общем я планирую через часов 5-6 просто пойти и вскрыться, через это время все будут спать просто, а я не хочу чтобы кто-то вообще знал что я хочу так сделать, меня только больше добьют ментально если узнают, возможно даже побьют))Учусь в 10 классе.
Здравствуйте, Данил. В своем обращении Вы пишите о том, что находитесь в подавленном состоянии и Вам ничего не хочется, на физиологическом уровне Вы ощущаете снижение аппетита и у Вас появились мысли о суициде.
Данил, обратившись за помощью – Вы уже сделали огромный шаг на путь разрешения ситуации. Хорошо, что Вы обращались к специалисту, поскольку если учитывать описание Ваших состояний – Вы сделали правильный выбор. Если Вы понимаете, что специалист не смог Вам объяснить то, что с Вами происходит и Вы в принципе ничего не поняли из консультации, имеет место обратиться к другому специалисту-психиатру.
Мысли о суициде – лишь следствие того, что с Вами происходит. У любого состояния есть определенная причина, в которой нужно разобраться и проанализировать ее. Как правило, разобраться в одиночку – не всегда удается. В такой период важно быть в окружении родных и близких, которые смогут направить Ваши мысли в позитивное русло при необходимости. Данил, попробуйте напоминать себе о значимости родных в Вашей жизни, а также помнить о том, что Вы сами значимы для них. В Вашем возрасте вполне нормально находиться в кризисных ситуациях, искать пути решения и стараться разобраться в них, не пренебрегая помощью со стороны, как уже говорилось ранее.
Данил, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на номер горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. К сожалению, в рамках общения вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы. Вы можете рассказать о Вашем актуальном состоянии специалисту по телефону доверия и рассказать более подробно о сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С Уважением, Татьяна.
Всё чаще появляется желание умереть. Всё очень плохо. Меня пугают эти мысли. Справляться с жизненными трудностями больше нет сил. Сегодня первый раз в жизни попробовала провести лезвием по руке. Это не свойственно мне
Здравствуйте, Ирина.
Последнее время Вас преследуют мысли о смерти, что совсем Вам не свойственно. Недавно у Вас была попытка самоповреждения. Вы подавлены, растеряны и напуганы.
Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Моей дочери 26 лет, вчера она плача сказала что у нее мысли, что она не хочет жить, она работает, поведение обычное, бывает веселая иногда грустная, я прошу подскажите что мне сделать, как реагировать ? К какому врачу об
Здраствуйте, Любовь!
Из вашего письма видно, что Вы очень переживаете и просите подсказать, что Вам делать и как реагировать на то, что у дочери возникают мысли о нежелании жить.
Слашать, как у вашего ребенка появляются такие мысли, очень сложно и страшно, поэтому наряду с помощью детям, в помощи и поддержке нуждаются сами родители.
Возможно сейчас в жизни дочери происходят события, при которых чувства зашкаливают, и как с ними справиться она не знает. В письме Вы говорили, что дочь работает, её поведение обычное и она бывает веселая, иногда грустная, и возможно ситуация не критичная на первый взгляд, но к сожалению если дочь уже задаётся такими вопросами, значит что-то уже пошло не так. И чтобы не сделать хуже имеет смысл обратиться за помощью к профессионалу. В вашем случае психологическую работу можно осуществить параллельно и с вами и с дочерью. Совместная работа даёт хороший эффект, каждая история жизни индивидуальна, и подходить к ней тоже важно индивидуально.
Попробуйте найти точки пересечения интересов и быть на одной волне с дочерью. Ненавязчиво поинтересуйтесь у девочки, как идут её дела на работе, с кем она общается, какие планы строит на выходные. Будьте готовы к тому, что дочь может по разному отреагировать на элементарные вопросы, отнеситесь ко всему с пониманием. Чтобы сблизиться, попробуйте найти какие-либо точки пересечения. Мамы могут позвать дочерей на шоппинг или в кафе, папа может предложить поездку загород или на речку. На совместном время провождении отключите телефон, забудьте про работу и отложите дела. Забудьте также и о нотациях и упреках, ведите диалог с дочкой на равных.
К сожалению Вы дали мало информации о проблеме, чтобы у меня была возможность сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Специалисты окажут вам необходимую поддержку и помощь, это бесплатно и анонимно.
С пожеланием успехов и скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.
Здравствуйте, в последние несколько дней у моей подруги крайне переменчивое настроение. Она попросила оставить ее одной, не хочет никого видеть, не ходит на работу, не разговаривает ни с кем. Правда изредка отвечает в переписке, но очень агрессивно. Меня всячески отталкивает…Я спросила о том, как я могу ее поддержать. А она сказала, что ее просто нужно оставить одну. Я очень переживаю за неё и не знаю как быть. Подскажите, пожалуйста, как быть
Алина, здравствуйте! Вы волнуетесь за свою подругу, у которой, вероятно, могут быть трудности в жизни и она ведет себя таким образом, что ограничила всяческие контакты. Вам хотелось бы понимать что с ней происходит и Вы хотели бы ей искренне помочь.
Алина, то, что Вы переживаете за свою подругу и обратились на сайт психологической службы – может говорить о том, что у Вас действительно хорошая, крепкая дружба. Беспокоиться за близкого человека – это нормальное явление. Временами, у людей случается такое, когда им необходимо побыть наедине с собой, ограничить общение. Причиной на то могут быть разные личные обстоятельства. Если Вы понимаете, что раньше не наблюдали такого поведения за своей подругой, возможно, Ваши волнения не беспочвенны, однако, сказать точно, что с ней происходит, может только она сама. Вы можете просто понаблюдать за этой ситуацией со стороны, стараться не тревожить свою подругу, а подождать, пока она сама выйдет с Вами на контакт. Возможно, в ее жизни разворачиваются события, о которых она пока не хочет говорить. В дружбе также важно выдерживать личные границы друг друга. Если сейчас ситуация такая, стоит попробовать ее принять. Это не будет означать, что Вам безразлично, это будет говорить о том, что Вы позволили находиться близкому человеку в своем пространстве столько, сколько нужно. Если Вы поймете, что ее личная ситуация затягивается, можно обратится к общим знакомым, если таковые есть, уточнить информацию у них.
Алина, постарайтесь минимизировать тревогу за близкую Вам подругу, по возможности используйте дыхательные техники, если понимаете, что начинаете волноваться. Важно дать понять подруге, что Вы рядом в случае чего и она может положиться на Вас и рассчитывать на поддержку.
В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться по телефону +7 495 989 50 50.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте, мне нужна помощь, а точнее, не мне, а маме.Умер папа неделю назад, мама естественно в депрессии. Не хочет никуда ходить, даже на работу не вытолкнешь, разговаривать тоже не хочет, даже со своей мамой. Ей все говорят что бы она съездила к маме на несколько дней или вышла на работу, ничего не хочет. Пересматривает вещи и фотографии папы, постоянно плачет. Сама болеет, нужно идти в больницу, и тут же опять, никуда не хочет. Я боюсь, у меня младшая сестра, а что если я останусь сиротой? Я очень боюсь.
Здравствуйте, Марьяна. Ваша семья и Вы переживаете непростое время, Вы столкнулись с потерей близкого и родного человека. Ваша мама очень остро переживает потерю мужа и находится в состоянии, из которого пока не в состоянии выйти самостоятельно. Вы за нее очень беспокоитесь и переживаете, Вам страшно за маму, и за Вашу семью в целом.
Марьяна, хорошо, что Вы проявляете беспокойство за свою маму, Вы внимательная и чуткая дочь. Вы понимаете, что Вашей маме нужна помощь и что она не справляется самостоятельно. Хотелось бы, чтобы и Вы сами и Ваша мама ознакомились со статьей о горевании https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Здесь, Вы можете прочитать о том, как длятся стадии горя и какие они бывают. Каждая стадия проходит своим естественным путем, иногда одна из стадий не проявляется вообще. Поэтому, если Вы заметили, что у Вашей мамы состояние, напоминающее депрессию, необходимо понаблюдать за этим состоянием, за тем, как долго оно длится. Депрессия – это одна из стадий, который проходит человек и она является допустимой.
Безусловно, Вы и Ваша мама переживаете непростой период утраты. Терять близких – всегда тяжело и очень грустно. Приходится учиться жить без близкого, строить свою жизнь иначе. На восстановление эмоционального состояния нужно время, у каждого свой срок переживания, поскольку каждый человек индивидуален. В такие периоды человек может не замечать вокруг себя ничего и «застревать» на воспоминаниях прошлого и анализе случившегося. Кто-то действительно переживает настолько сильно, что может случиться депрессия. Так или иначе, такому человеку может понадобиться помощь, поскольку, как например, в Вашем случае, в семье есть дети, которым нужна поддержка и внимание.
Марьяна, в такой ситуации Вашей маме необходимо обратиться к специалисту (психолог/психотерапевт), для того, чтобы ей помогли справиться с переживаниями. Постарайтесь поговорить с ней о значимости обращения к специалисту, расскажите о своих чувствах, в том числе, что Вам страшно и тревожно и вы переживаете за нее и за себя и сестру. Можете также обратиться к родственникам, которые смогли бы поговорить с Вашей мамой. В любом случае, постарайтесь в такой момент окутать заботой Вашу семью и не забывать при этом о себе и своих переживаниях.. Вы тоже потеряли близкого человека, позвольте себе тоже переживать и раскрыть свои чувства.
Марьяна, в качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Вы можете задать любой вопрос специалисту относительно Вашей ситуации и получить необходимые ответы.
Берегите себя!
с Уважением, Татьяна.
Здравствуите, у меня сложилась непростая жизненная ситуация. Начну я, пожалуй, с того, что опишу, что происходит в моей семье. У меня есть отец, мать и младший брат. Мать умирает от рака. Так уж случилось, что она уже болела другой формой этой болезни. Ей провели операцию еще когда я был маленьким и после она стала пить таблетки, влияющие на эмоциональное состояние. Я привык к ее качелям "я тебя ненавижу" - "я тебя люблю, ты лучший ребенок" с детства. Сейчас же, на фоне новой напасти, она стала вести себя более эмоционально нестабильно чем прежде. Осенью был вообще кошмар: в один момент она стала кидаться стульями в моего младшего брата (этот эпизод я никогда не забуду) Мой отец человек довольно эмоциональный и склонен к периодическому рукоприкладству и угрозам. На фоне болезни матери его поведение стало более агрессивным, что пугает. Например, однажды он пришел ко мне ночью и сказал, что сломает мою жизнь. Брак родителей разваливается и ссор все больше. Как мне кажется, мать не уходит от отца только потому что он обеспечивает ее лечение. Мать сама периодически боится отца и признает, что у него не в порядке с головой. Брат же не понимает, что происходит и считает себя брошенным. Если говорить обо мне, то у меня все чаще возникают истерики, поскольку я устал просыпаться от постоянных криков и бояться звука открываемой двери. Мне часто бывает страшно без причины. Осложняется все тем, что я платно учусь в вузе. Я изучаю сложный иностранный язык и плохо успеваю. Причин моей неуспеваемости не так много: я ленюсь, у меня частые истерики и бессилие, мне не нравится вуз и преподаватели. Я хожу на пары через силу и это заметно даже моим родителям. Они в свою очередь выставляют меня козлом отпущения и травят за это. Я активно ищу работу, чтобы хоть как-то не зависеть. На одной из вакансий я пробыл недолго и получил очень мало. Я понимаю, что без образования хорошей работы мне не видать. Но я не отчаиваюсь и продолжаю искать что-то что позволит мне съехать. Я даже решился пересдать ЕГЭ чтобы перепоступить на бюджет, но до этого момента нужно еще дожить. Добавлю ко всему выше сказанному то, что денег семье катастрофически не хватает, у меня недовес и я периодически теряю ориентацию в пространстве или заваливаюсь на прохожих. Дошло до того, что меня подкармливают знакомые. В данный момент я не чувствую себя дома в безопасности. При мысли что надо идти в вуз меня начинаются истерики. Иногда мне очень сильно хочется сдаться, но я вспоминаю о том, что уже пережил и иду дальше.
К Вам вопросы: как облегчить свое состояние? Иногда бывает трудно абстрагироваться от злых слов домочадцев. Я не хочу проживать всю свою жизнь в нескончаемых истериках.
Что делать с вузом? Я понимаю, что я не хочу там находиться, но дома мне тоже не безопасно
Что Вы можете посоветовать, чтобы как можно быстрее стать независимым?
Здравствуйте, Марк! В своем обращении Вы пишите о том, что переживаете тяжелый жизненный период. В Вашей семье сложные отношения между друг другом, эмоциональное состояние нестабильно. Отягощается все проблемами с ВУЗом, в котором Вы обучаетесь, ощущая нежелание продолжать учиться. Ваше стремление к независимости может говорить о том, что Вы лишены чувства безопасности в доме, где живете, поэтому, во избежание стрессовых ситуаций дома – Вы хотите найти работу, чтобы обеспечить свою жизнь самостоятельно.
Марк, хочется поддержать Вас и отметить стремление улучшать свою жизнь! Вы проявляете волевые качества на пути достижения того, чего хотите. Действительно, Вам непросто, особенно в том, что Вы не можете повлиять на отношения с Вашими родителями. Ситуация сложная, Ваша мама болеет и ее эмоциональный фон переменчив, что отражается на Вашем состоянии. Семейные отношения в целом – напряженные, опять же, из-за возможной болезни мамы. Безусловно, сложно жить в таких условиях, особенно тяжело морально. Ваше желание не зависеть от кого-то – вполне объяснимо, так Вы хотите позаботиться о себе и своем состоянии.
Марк, очень хорошо, что Вы понимаете всю суть финансового положения в семье и хотите пересдать экзамены, чтобы поступить на бюджет. Это очень хорошая идея и шанс в дальнейшем учиться на бюджете. Вероятно, студентам, учащимся на бюджете может быть выделена комната в общежитии, необходимо будет узнать об этой информации. Постарайтесь посмотреть на свою учебу в ВУЗе с разных сторон: почему Вы поступили именно на эту специальность? Как давно Вы начали не успевать по учебе? Связано ли это с тем, что в Вашей семье сейчас не совсем стабильно? Ответить на Ваш вопрос можете только Вы сами. С помощью вопросов к себе, безусловно. Проанализируйте чего Вы хотите от ВУЗа? Подумаете, ту ли специальность выбрали? Состояние, в котором Вы находитесь – не совсем ресурсное для какой-либо деятельности. Конечно, сложно учиться и воспринимать новую информацию, если у Вас присутствует чувство страха и Вы впадаете в истерики. Лучше всего, конечно, минимизация стрессовых ситуаций, в данном случае меньше контакта с родными. Если у Вас есть своя личная комната в доме – можно проводить больше времени там, также, если у Вас есть близкие и родные – можете иногда проводить время у них, чтобы отвлечься.
Независимость достигается со временем. Если Вы потерпели не успех в поиске одной работы – всегда можно попробовать найти что-то другое, посмотрите рынок вакансий и пробуйте снова. Также, хочется сказать, что подготовка к пересдаче ЕГЭ также занимает времени и качественной подготовки, можете направить свои силы на то, чтобы готовиться к экзаменам, улучшая свои шансы.
Главное, что может поддерживать Вашу мотивацию и задуманное – это эмоциональное состояние. Следить за тем, чтобы меньше нервничать – непросто, как я уже писала выше – стоит минимизировать воздействие стресс-факторов. Также, когда наш организм испытывает стресс – в нем происходят много разных процессов одновременно, постепенно ресурсы истощаются и не только эмоциональное состояние, но и физическое нарушает свою привычную работу. В такие моменты мало кто обращает внимание на дыхание. Попробуйте применение различных дыхательных техник, которые позволяют следить за дыханием. Также, возможно у Вас есть любимое хобби, о котором Вы могли забыть. Самое время вспомнить о нем и заняться тем, что нравится. Вы сразу же увидите, как Ваше настроение улучшилось. Не стоит забывать и про отдых. Так, Вы накапливаете силы для нового дня.
К сожалению, в Вашем обращении не представляется возможным задать дополнительные вопросы, поэтому Вы всегда можете обратиться за дополнительной поддержкой на телефон горячей линии по телефону +7 495 989 50 50.
Надеюсь, Вы найдете в себе еще больше сил, чтобы пережить временную «бурю» Вашей жизни.
С Уважением, Татьяна.
Год сижу дома, не работаю не учусь. Примерно год назад меня отчислили из универа. Лень и страхи привели к закономерному результату. И каждый день прокрастинируя, откладывая свою жизнь на завтра, я затащил себя в эту яму. Пью почти каждый день, по несколько полторашек пива, а как пропиваю пенсию - питаюсь одними макаронами. Социальные связи почти сошли на нет, последний раз общался вживую со сверстниками в новый год, в интернете тоже не густо. Все эти разговоры по типу "чем ты занимаешься?" ставят меня в тупик. Сразу хочется прекратить общение, даже если это друг с начальной школы. Ощущение что я какая-то ошибка, всем так легко даются учеба,работа, поход по магазинам, общение с девушками. Для меня же это тяжкий труд. Хочется просто заблокировать всех друзей и никогда не слышать их истории о походах в бар и новых знакомых, отгородиться от всего мира, но я понимаю что сделав это, я окончательно поставлю крест на своей жизни. Мое состояние ухудшается. Иппохондрия, апатия и подавленное настроение, пропало всяческое желание заниматься чем либо, даже фильмы уже смотреть невозможно. Почистить зубы - уже подвиг. Думы о походе в психологу или психотерапевту заканчиваются скоропостижно. Как представлю какую мину человек скорчит, когда услышит историю 22-летнего девственника социофоба, чье единственное достижение в жизни - законченная школа, становится дурно. Я дважды посещал психотерапевта еще во время учебы, и дважды слышал сдержанные смешки на тему моей инфантильности. И ведь я мог наверняка жить другой жизнью. Я не дурен собой и умею неплохо говорить. Но просто поддался сиюминутным желаниям изоляции. Ах.. если бы я знал к чему это приведет... Если несколько месяцев назад, я еще свято верил, что вот завтра то я все исправлю, то сегодняшняя моя кондиция выглядит для меня непоправимой. Я спустил в унитаз свою жизнь, а заодно и часть жизни родителей, касающихся меня. Стыдно. Очень стыдно. Ну и разумеется каждый день размышления как все закончить, но мысли о родителях пока что останавливают меня от активных действий.
Здравствуйте, Евгений!
Читая ваше обращение, я вижу, как вам тяжело из-за данной ситуации. К сожалению, людям свойственно совершать ошибки, что потом может приводить к негативным эмоциям, печальным размышлениям о своей неудачливости, бесполезности. Вы испытываете сильные переживания, стыд, апатию и отсутствие желания чем-либо заниматься и не знаете, как найти в себе силы справится с ними. Осознание данной ситуации и обращение на наш сайт – это уже ваш первый шаг на пути к выходу из сложившихся обстоятельств.
Евгений, вы молодец, что написали и обратились за помощью, это говорит о вашей осознанности и небезразличии к себе и своей жизни. Из вашего обращения у меня сложилось впечатление, что у вас возникают трудности в том, чтобы заставить себя заняться чем-либо, будь то ежедневное удовлетворение собственных потребностей или общение с людьми. Не стоит обесценивать своих действий, ведь маленькие успехи как строящаяся лестница, приведут вас к большим достижениям. Рекомендую вам завести дневник дел, в котором вы будете постепенно, днем за днем отмечать все то, что вы сделали в течение дня – ежедневные цели. Неважно, просто вы заправили кровать или вышли в магазин за продуктами, ведь это тоже важно, это ваше маленькое достижение. Наладьте свой режим дня, соблюдайте отведенное время на сон, бодрствование, еду и отдых. При соблюдении режима организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно, без лишней траты энергии и не вызывает перенапряжения и утомления нервной системы, поэтому у вас останутся силы на другое.
Возможно, что в скором времени вы сможете найти для себя какое-то увлечение или занятие, которое позволит вам отвлечься и получить новые положительные эмоции. Например, вы можете заняться творчеством, посетить тренажерный зал или заняться иным спортом, а может быть у вас есть какое-либо хобби и вы найдете клуб по интересам, пообщаетесь с единомышленниками. Находясь в круге людей, которые имеют с вами общие интересы, вам будет легче завести новые знакомства, интересно провести время и справится со своим состоянием.
Если такими маленькими шажками вы наладите свой быт, то скорее добьетесь успеха. Евгений, вы получили для себя важный опыт в данных обстоятельствах, знаете к чему вас могут привести ваши действия или бездействия, сейчас найдите в себе ресурс справится с этим. Если все-таки вы понимаете, что вам тяжело справится со своими внутренними переживаниями, вы чувствуете необходимость живой консультации, то рекомендую вам обратиться к психологу по месту жительства. Понимаю, что вы имеете неудачный опыт взаимодействия с психологом, но уверяю вас, есть специалисты, которые смогут вам помочь. Также можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне хочется кому-то высказаться. Мои родители очень строгие люди, которые жили ещё во времена СССР. Я понимаю, что им жилось тяжело, но я очень устала от их отношения ко мне. С самого детства я не получала ни одного слова поддержки от них, мою интровертность и нежелание общаться с другими воспринимали как "золотой ребенок" потому что "не орет - и хорошо". Со мной никогда не разговаривали "по душам", ведь они много работали, а дома отдыхали, не хотели сидеть со мной. Мне только включали какой то мультик и оставляли. Когда я начала учиться в школе, мне стало еще хуже. После учебного дня я всегда делала уроки с мамой примерно до 3 класса, и это время все еще не дает мне покоя. На меня всегда орали, всегда давали подзатыльники, доводили до истерики, когда я просто не могла понять какую то тему. Из-за этого я возненавидела учебу в школе всей душой. Я ненавижу до сих пор сидеть на уроках, чем-то заниматься в школе, вести активную деятельность, я просто хочу домой и погрузиться в свой мир, где все хорошо. Родители ведь даже меня за человека не считают. Я все ещё помню, как мама мне в лицо сказала: «пока ты не зарабатываешь деньги, ты никто». Эти слова меня очень обидели и доверие, которое и так было очень шаткое, разбилось окончательно. Однажды я решилась попроситься у мамы записать меня к психологу, но меня не восприняли всерьез. Они никогда и не воспринимали. Через 2 года я восстановила доверие и, не повторяя свои ошибки прошлого, попросила вылечить мой сколиоз. Я подумала, может, они не верят, что мне плохо, но на здоровье организма-то они точно не забьют! Я ошибалась. Мама посмеялась надо мной, говоря, раз так хочется, ложись на пол. Теперь я ни за что не попытаюсь им открыться.
Продолжая тему о школе: я с самого детства училась ради оценок. Я в 10 классе, но я абсолютно ничего не знаю. Я стала разочарованием для моих родителей, хоть и боялась этого больше всего на свете. Мои оценки ни на чем не держатся, кроме как постоянном списывании.
Я не могу ни к кому обратиться за помощью. Мне стыдно говорить друзьям о своем состоянии, ведь у них дела намного хуже, чем у меня. У нас нет школьного психолога. Я изгой. Я не знаю, что мне делать, я просто хочу умереть. Отец сказал: «мы с мамой поддержим любое твое решение в выборе профессии» и через время «мы решили, что ты обязана пойти на IT». Он считает, что там ничего не надо делать, зато люди получают за это деньги. Его никак не переубедить. Честно, я уже не выдерживаю. Мои друзья мне постоянно сообщают, как хорошо они поговорили с родственниками, как они их внимательно слушают, как пытаются помочь и записывают к тем же психологам. Но я сразу начинаю завидовать и рыдать, хоть и вида не подаю. Я просто не понимаю, за что я заслужила такое. Я всегда бежала за родителями, хотела их одобрения, в итоге сломалась и остаюсь в этом болоте уже какой год. Мне не к кому обратиться, кроме как сюда. Я не планирую жить после окончания школы. Мне кажется, я наложу на себя руки перед ЕГЭ. Ведь там сложный материал, а я, опять же, ничего не знаю. Совсем ничего. Я не могу взять себя в руки и заставить учиться. Я держусь только ради своего любимого человека. Мне очень плохо.
Здравствуйте, Елена!
Сейчас Вам приходится тяжело выносить отношение самых близких людей к вам. В Ваших словах звучит отчаяние и бессилие от всего происходящего. Вы бы очень хотели принятия, поддержки и ощущения безопасности со стороны родителей, но страдаете от непонимания и пренебрежения. Испытывая сильнейшую душевную боль, Вам хочется освободиться от нее, и способ видится только один. Позвольте поддержать Вас в столь нелегкой жизненной ситуации. Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью на наш сайт, значит, в Вас еще есть желание все изменить. Это первый значимый шаг на пути к решению проблемы.
Из Вашего обращения я поняла, что родители всю жизнь подавляют Вашу инициативу, жестко руководят и контролируют Ваши действия и поступки. Используют физические наказания за малейшие проступки, принуждения и запреты. Вы чувствуете себя лишенной родительской любви, ласки, заботы, сочувствия. Родителей заботило лишь то, чтобы Вы выросли послушной и исполнительной. Но благодаря такому авторитарному воспитанию дети вырастают либо неуверенными в себе, робкими, невротизированными, неспособными постоять за себя либо, наоборот, агрессивными, авторитарными, конфликтными. Такие дети с трудом адаптируются в социуме, окружающем мире.
В жизни каждого человека рано или поздно должно произойти постепенное становление самостоятельным и независимым. Данный процесс называется сепарацией, когда отношения с родителями из иерархических, в которых он занимает подчиненное положение, переходят в равноправные отношения взрослых со взрослым. Сепарация необходима, чтобы понимать себя, свои истинные, а не навязанные желания, мечты, ценности. Сепарация помогает отделять себя от другого человека, дает возможность строить ту жизнь, которой вы будете довольны.
Чтобы процесс сепарации состоялся успешно важно реализовать свою независимость от родителей. Освободиться от излишней потребности в родительском одобрении и оценке. То есть Вы должны быть способны идти своим путем, даже если этот путь не одобряется родителями (естественно, речь здесь идет не о асоциальных стремлениях). Прекратить оценивать себя, окружающий мир, используя родительские критерии. Иметь свое мнение, основанное на личном опыте. Научиться обеспечивать себя материально, иметь свободу выбора места учебы, работы, места жительства, личной жизни, круга общения, интересов. Научиться жить без чувства беспокойства и вины перед родителями за свое отделение от них.
Сепарация происходит небыстро. Для Вас в буквальном смысле трансформируется реальность, вы меняете взгляды на многие вещи, и, конечно, это займет много сил и времени. Позвольте себе прожить этот период адаптации к новым условиям. Важно иметь ресурсы, то есть некоторую опору и силу, для того, чтобы справиться с таким непростым периодом. Ресурсами могут быть знания, умения и навыки, которыми Вы обладаете. Ваш жизненный опыт, вера, ценности, характер, качества также являются ресурсами. И когда их мало, важно обратить внимание на себя, подумать о том, чем хотелось бы заняться и начать достигать этого. Кто или что Вам приносит удовольствие, делает вас чуточку счастливее? Чем Вам нравится заниматься, что доставляет положительные эмоции? Возможно, стоит обращаться к этому чуть чаще? Очень важно нормализовать режим сна, питание и иметь некоторую физическую активность в своей жизни, для того, чтобы поддерживать организм и иметь силы на решение остальных задач.
Вы говорите, что считаете себя изгоем. Но ведь у Вас есть друзья и любимый человек, которые ценят и дорожат Вами, к которым Вы могли бы обратиться за помощью и поделиться своими переживаниями. Сейчас это очень важно для Вас. Главное, не бояться попросить поддержки. Возможно, и они поделятся с Вами собственным похожим опытом преодоления ситуации. Вы всегда можете обратиться на анонимный и бесплатный телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. Помните, что Вы не одна и есть люди, готовые Вам помочь!
С уважением, Елена!
Здравствуйте. Из-за переживаний по поводу учебы в университете, последние несколько дней почти не могу уснуть (в итоге сплю по 2-4 часа), испытываю сильную тревогу и страх, чувствую физический дискомфорт (сильно бьется сердце, трясутся руки), нет аппетита, даже когда голодна. Пытаюсь убедить себя в беспочвенности страхов или отвлечься, но не получается. Подскажите, пожалуйста, как можно избавиться от этого состояния.
Здравствуйте, Инна. Вы переживаете по поводу учебы, Вы испытываете тревогу, страх, проблемы со сном и Вам достаточно сложно бороться с теми состояниями, которые Вы чувствуете.
Инна, позвольте Вас поддержать и объяснить, что с Вами происходит. Текущее состояние можно объяснить тем, что Ваш организм находится в стрессе. Ваши внутренние силы организма постепенно заканчиваются, и, в свою очередь, организм находится в истощении. Это влияет на Ваше эмоциональное состояние и способность справляться с болезненными переживаниями. В Вашем случае, целесообразно снизить интенсивность стрессовых факторов в своей жизни и найти время для того, чтобы отдыхать.
Возможно то, что Вы переживаете по поводу учебы - это нормально, возможно, Вы подтягиваете какие-то дисциплины, либо у Вас много заданий, которые Вы хотите выполнить качественно, так или иначе, Вы отдаете учебной деятельности бОльшую долю физических и моральных сил. Стоит помнить о том, что ресурсы организма не безграничные, ему необходим отдых. Отдых нужен для того, чтобы восполнить силы и чтобы те основные процессы, которые задействованы в учебной деятельности (например, память, внимание) не подводили Вас в ответственный момент. Замедлитесь, дайте себя право на отдых и проведите время с пользой для восстановления. Вы сразу поймете разницу, если будете давать себе возможность отдыхать.
Инна, не отчаивайтесь, все поправимо и на все нужно время. Если Вам потребуется поддержка и Вы поймете, что справиться со своим текущим состоянием у Вас не получается, то Вы всегда можете обратиться на номера телефонов доверия и психологической помощи.
Берегите себя!
С Уважением, Татьяна.