Вопросы психологу

Здравствуйте, Аноним

Недавно вы расстались с важным для вас человеком, эти отношения причиняли боль вам и вашему партнеру, и сейчас вы испытываете сильную усталость и спрашиваете себя верно ли вы поступили.

В первую очередь мне хотелось бы поддержать вас. Скорее всего это было тяжелым для вас решением, к которому вы долго шли. Поскольку когда человек важен для нас, дорог, то мы не хотим терять с ним связь. Однако не всегда это приносит нам счастье, а может только сильнее расстраивать нас и вредить нам.

Аноним, отношения они про уважение к партнеру, к его мыслям, чувствам. Они дарят уверенность, рядом с близким человеком чувствуешь себя комфортно и в безопасности. И если вы понимаете, что они перестали работать по какой-то причине или не работали с самого начала, то мы можем либо их закончить, либо попытаться реанимировать, но тогда нужны усилия двух партнеров, готовность слушать и услышать другого и работать над этим. Но на это необходимы силы, которых, как я понимаю на сегодня недостаточно. Аноним, и тогда задайте себе вопрос, является ли забота о себе неправильным решением?

Как я понимаю, вы уже какое-то время, возможно даже длительное, были в отношениях с этим человеком. Успели его узнать, прожить важные памятные моменты и пришло понимание, что эти отношения вы не можете назвать здоровыми. Считается ли разрыв импульсивным поступком? Мне видится в этом длительная подготовка к этому решению, что мысли о расставании могли вольно или не вольно проскакивать в голове или останавливать на обдумывание. Такой поступок трудно назвать импульсивным.

Аноним, расставание это тяжело, если отношения вы считаете зависимыми - это тяжело вдвойне. Реакция горевания нормальная в этой ситуации, это как если бы испытывали схожие расстроенные чувства к человеку, который умер для нас. И в каком-то смысле это так. Реакция горевания идет около года, когда мы понимаем, что человека больше нет с нами. Он может быть жив, но тех отношений, которые были с ним, того будущего, которое мы представляли больше не будет. И это осознание ситуации. Кто-то приходит к этому быстро, кому-то требуется чуть больше времени на это, но рано или поздно осознание сменяется на стадию отрицания. Нам трудно принять что произошло, мы можем отказываться это делать, надеяться, что все не в заправду и что это еще можно исправить. Скажите, Аноним, можете ли вы сейчас находится на этой стадии?

Такая стадия может идти от нескольких недель до месяца, при нормальном течении сменяясь на агрессию, потом на стадию дезорганизации, когда нам плохо внутри, делать что-то приходится через силу, мы постепенно перестраиваем свои действия, свою жизнь без этого человека. И последний этап - принятие. Обычно наступает спустя примерно год, когда мы пережили все значимые даты, выстроили свое поведение заново и готовы двигаться дальше.

Однако есть вероятность "застрять" на одном из этапов, и тогда принятие может не приходить в течение длительного времени, иногда годами. Особенно, если ситуация осложняется чувством вины. Поэтому встает вопрос о важности социальной поддержки, о важности заботы о себе, о поиске той деятельности, которая была бы для вас ресурсной, приносила хотя бы не большое, но удовольствие, если пока нет возможности обратиться к специалисту.

Аноним, то, что вы можете резко заплакать, подумав о том человеке - это нормально. Вы можете быть расстроены, резкие смены настроения при утрате это нормально в стадии отрицания, агрессии. Поэтому если вы хотите поплакать, если вы невольно заплакали - не останавливайте эту реакцию. Дайте себе время на то, чтобы вы, ваша психика приняла факт потери этих отношений. Про панические атаки более подробно вы можете прочитать статью на нашем сайте. Если вы чувствуете, что приступ приближается, постарайтесь следить за дыханием, контролировать его, дышать медленно и глубоко. Попробуйте подсчитать количество предметов, что вас окружает, или прочесть какую-то мысль наоборот несколько раз, и, насколько это возможно, постарайтесь расслабить тело.

Обращение за поддержкой к близким людям, друзьям - важно. Для некоторых людей это является возможностью поделиться своими переживаниями, выговориться, получить поддержку и сочувствие. Когда мы находимся в расстроенном, разбитом состоянии, с тяжелыми мыслями - это все истощает ресурсы нашего организма. Мы чувствуем себя очень усталыми, трудно на чем-то сконцентрироваться. И это нормально, важно - уметь позаботиться о себе, найти то, что позволит восстановить затрачиваемые ресурсы. Гигиена сна, отдых, выравнивание питания - все это позволит организму понемногу начать чувствовать себя лучше. Выравнивание питания не означает отказ от сладкого, но добавление даже небольшого количества других продуктов, особенно углеводов позволит организму получать энергию не только из сладкого.

Аноним, сейчас вам непросто, но попробуйте дать себе время. То, что вы проявляете беспокойство и заботу о себе - важно и ценно, ищете информацию о своем состоянии, знакомитесь с ней. И это похвально. Но исцеление не приходит быстро, на это требуется время, время и отдых. Нужно пережить боль от потери и отпустить. Сейчас это может казаться трудной или почти не выполнимой задачей, но понимание того, что с уходом человека жизнь не теряет смысл, а открываются новые возможности, является одним из шагов на пути к принятию.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Руслан!

Вы занимаетесь ставками на спорт и в результате этого увлечения второй раз попадаете в долговую яму. В первый раз Вам помогли близкие люди и Вы думали, что усвоили свой урок, но сейчас это повторилось снова. Вас подбадривала мысль, что в случае неудачи можно покончить с жизнью самоубийством, и сейчас Вы оказались на самом краю перед этой пропастью..

Руслан, в Ваших словах ощущается такая яркая ненависть к себе и такая любовь к маме.. Вам кажется, что Вы приносите ей одни несчастья и что без вас станет лучше, но действительно ли это так? Разве ее помощь и действия не показывают, как сильно она Вас любит? Подумайте о ней и о том, какого ей будет без Вас. Материальные проблемы тяготят, но деньги никогда не заменят близкого человека рядом.

Руслан, ставки и микрозаймы - это определенная форма психологической зависимости: своего рода "наркотик", на который "подсаживается" наша психика. Хочется еще и еще, играть на риск, выиграть куш. Обычно человек в таком состоянии не чувствует реальных объективных рисков и последствий, не оценивает происходящее, не чувствует меры, опирается на субъективные и нереалистичные факторы. Так и Вы "поддерживали" себя идеей суицида, что само по себе не звучит здраво и нормально. В таких случаях необходимо обращаться за помощью специалистов: психологов/врачей-психотерапевтов/врачей-психиатров. Вы можете сделать это, обратившись в медицинское учреждение в своем городе (платно или бесплатно), а также можете найти информацию на сайте Национального антинаркотического союза (данная организация помогает людям с абсолютно разными типами зависимостей, консультирует, оказывает помощь и направляют в центры по всей стране, а также у них есть круглосуточная горячая линия, на которую можно позвонить, чтобы поделиться со специалистом своими волнениями и переживаниями и получить поддержку).

Руслан, Вы оступились и сейчас осознаете это, и этот шаг значит действительно многое! Часто люди годами находятся в плену зависимости и не замечают происходящего, накапливают долги огромных масштабов. Вы же смогли понять, что продолжать в таком духе дальше нельзя, Вы видите ценность денег для мамы. Я понимаю, что это может казаться чем-то пустяковым и очевидным, но это правда важно для оценки Вашего состояния: Вы имеете критичность к своему состоянию, можете оценить последствия, чувствуете собственную ответственность в произошедшем. Все эти факторы будут способствовать более быстрому и эффективному выздоровлению, что позволит впоследствии быстрее найти работу и начать отдавать долги. Сейчас действительно важно сосредоточиться на главном для решения проблем: улучшении своего состояния здоровья и решении долгов. В конце концов, работа найдется всегда, хотя бы самая мелкая и простая.

Руслан, деньги играют действительно большую роль в современном мире, но они не могут решать вопрос жизни и смерти. К тому же, ничто не заменит по-настоящему близких отношений с людьми и здоровья. Мы можем решить все свои проблемы, когда чувствуем в себе силы и имеем рядом близких людей, а они у Вас точно есть! Если не можете сейчас увидеть ценности в себе самом, то постарайтесь вспомнить о своей ценности для близких и держаться за нее. Да, они могут волноваться и переживать из-за Вас, но это ни в коем случае не означает, что без Вас им будет легче. Наверняка Вы были бы сильно опустошены, потеряв близкого друга или родственника: так и они будут горевать из-за утраты Вас. Если чувствуете, что не справляетесь и в моменте необходима профессиональная поддержка психолога, то Вы можете обратиться на телефон доверия нашей службы (работает анонимно, круглосуточно) или любой другой в Вашем регионе, чтобы в беседе со специалистом обсудить свое состояние и дальнейшие шаги действий.

Не оттягивайте обращение за помощью! Берегите себя, Руслан!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Мэри. Вы испытываете трудности проявления эмоций в близком общении со своими родителями, поскольку Вам кажется, что Вас осудят. Вы чувствуете, что не справляетесь с такими чувствами как злость и страх, а сдерживаться становится тяжелее и Вы испытываете внутренний дискомфорт. Вам бы хотелось понять, что с Вами происходит.

Мэри, хочется Вас поддержать. Вы имеете потребность в близких отношениях и Вам важно делиться чувствами с окружающими. Однако, у Вас есть трудности в том, чтобы раскрыться. В контексте Вашей ситуации нужно понимать, почему Вы боитесь открыться родителям. Возможно, раньше у Вас был опыт, который не привел Вас к нужному результату? Либо Вы просто предполагаете то, что Вас не поймут, не попробовав.

Как правило, если с родителями поддерживаются нормальные отношения – завести душевный разговор не всегда сложно, родители – тоже были детьми, подростками, поэтому, Вы можете быть с ними честны и даже попросить совета. Стена, стоящая между Вами, может быть построено в силу страхов, с которыми можно работать. Поделитесь своими чувствами, начиная с малого, так Вы увидите реакцию своих родителей и начнете постепенно входить в доверительные отношения. Все начинается с малого, начните разговор и дальше отталкивайтесь от ситуации. Держать свои эмоции внутри не нужно, как правило это всегда отражается как на психическом, так и физиологическом состоянии. Начните работать с зажатостью эмоций и проанализируйте, почему же Вам хочется их прятать? Возможно, внутри Вас существует внутриличностный конфликт, который можно разрешить благодаря анализу Вашей жизни совместно с психологом. Рекомендую Вам начать очное консультирование со специалистом, который поможет Вам разобраться в себе и сделать необходимые шаги для преодоления Ваших внутренних барьеров. Работа с эмоциями – весьма не проста но очень интересна. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на любой знакомый Вам номер горячей линии.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Альбина!

Столько злости, гнева, которые «консервируются», «сидят» у Вас внутри и не находят выхода… Эти чувства, эмоции необходимо выразить, и Вы выбираете для себя следующий способ: выразить, причинив боль, вред себе и другим людям. Но я, Альбина, хочу предложить Вам иной способ. Попробуйте признать наличие гнева и дать ему выход безопасным для Вас и других методом. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или же имитировать борьбу, используя подушку для битья.

Также, Альбина, я рекомендую Вам со специалистом-психологом в формате диалога более подробно обсудить Ваше состояние, Вашу ситуацию, то, что происходит в Вашей жизни, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше и как действовать дальше (к сожалению, работа в рамках данной рубрики этого сделать не позволяет, так как ведение диалога здесь невозможно). Пожалуйста, не оставляйте себя без поддержки и обратитесь к нам на телефон психологической помощи (анонимно, круглосуточно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно, круглосуточно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если Вы ребенок/подросток, рекомендую позвонить на детский телефон доверия 8-800-200-01-22. Также, если есть возможность, Вы можете обратиться на очную консультацию к специалисту-психологу, что, в свою очередь, может стать для Вас ценным и сильным ресурсом помощи.

Альбина, в состоянии злости сознание плохо работает, человек живет, как в тумане, плохо думает, ему сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть имеющиеся ресурсы и жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, не откладывайте свое обращение!

Мне очень хочется, Альбина, чтобы, невзирая на все трудности, Вы попробовали сейчас посмотреть в сторону жизни, а не смерти. Попробуйте действовать из состояния заботы о себе, а не из состояния самоуничтожения.

Берегите себя! Цените жизнь!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ольга

Я слышу, как вам тяжело и как подвешенное состояние вас выматывает, истощает.

Ольга, такое состояние не приходит просто так. Как правило оно является результатом длительного воздействия стресса на наш организм. Иногда он имеет внешние причины, иногда наши мысли, переживания по чему-либо длительное время могут привести к такому состоянию. Отмечая порог в три года, когда вы начали замечать у себя ухудшения, не могу не задать вопрос, какие события происходили тогда, которые могли оказать на вас сильное влияние? Определение причины позволит начать работу с тем, что заставляет вас, скорее всего, чувствовать себя беспомощной, бессильной повлиять на какие-то события.

Когда мы теряем опору из под ног, это может приводить к ощущению бессилия, к мыслям о том, что чтобы мы не делали, этого будет не достаточно для того, чтобы изменить. Ольга, и именно сейчас как никогда ни было важно позаботиться о себе. Длительный стресс забирает ресурсы нашего организма, истощает его. И восполнение этих ресурсов, этих сил является одним из основных моментов. Это может быть гигиена сна, когда мы вовремя примерно в одно и то же время ложимся спать и просыпаемся, спим достаточное количество часов. Разнообразное, вкусное, полезное питание, хобби, возможны какие-то прогулки или прослушивание музыки, принятие теплой ванны или душа, творчество. Способов много, главное, чтобы это были те, что позволяют вам отдохнуть и дарят более приятное настроение. Если сейчас ничего не приходит на память, то что приносило вам удовольствие раньше? Что вы хотели раньше попробовать, чему уделить внимание, осталось ли это желание?

Иногда близкие могут не замечать того, что с нами происходит, могут не всегда понимать того, что мы испытываем, однако, это не всегда означает, что они начинают меньше любить нас из-за этого. Ольга, скажите, какие реакции вашей семьи, на ваш взгляд, позволили вам думать по-другому? Некоторые люди могут не знать, как выразить свои переживания, или не умеют этого делать по каким-то причинам, иногда это может быть не та поддержка, которая нам нужна в данный момент. Считаете ли вы в таком случае для себя возможным попробовать поговорить с ними и обсудить свое состояние, то, что вас беспокоит? Или обратиться за этим к друзьям или другим близким для вас людям, которым вы доверяете и с которыми готовы поговорить об этом?

Ольга, рекомендую также обратиться очно к специалисту для более полной работы. Если такое состояние сохраняется длительное время и трудно вспомнить, с чего это началось, то работа очно с психологом может послужить тем моментом, благодаря которому вы сможете понять и разобрать то состояние подвешенности, беспомощности, которое вы испытываете. Если возможности обратиться к специалисту на данный момент нет, вы всегда можете воспользоваться нашим телефоном психологической поддержки или позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122.

Главное, продолжайте двигаться на пути к вашей цели, вашему желанию жить с внутренним комфортом и гармонией, ибо человек способен справиться с любой, даже самой тяжелой ситуацией.

С уважением, Полина

Здравствуйте, Андрей. Вы пишите о том, что ревнуете свою девушку и хотите, чтобы она испытывала хорошие эмоции только по отношению к Вам. Даже мысль о том, что Ваша девушка может не разделять Ваши интересы – приводит в Вас негодование, что, вероятно, мешает Вам строить гармоничные отношения.

Андрей, очень хорошо, что Вы осознаете тот факт, что Ваши взаимные интересы могут быть различны, и что если Ваша девушка хвалит какого-то человека – Вас это задевает. Действительно тут речь идет о чувстве свободы, которое необходимо отношениям и чрезмерном контроле. Очень хорошо, что Вы любите свою девушку, но как Вы считаете, не занимает ли она и мысли о ней центральное место в Вашей жизни? Есть ли в Вашей жизни что-то свое, личное, которому бы хотелось уделять внимание? Дело в том, что в Ваших отношениях, могут постепенно нарушаться личные границы, которые нужны для того, чтобы отношения были «здоровыми». Как Вы думаете, комфортно ли психологически Вашей девушке и Вам, когда между Вами случаются запреты и ревности?

Безусловно, абсолютно нормально давать человеку некоторую свободу: свободу выбора, желать то, чего хочется, давать оценку тем людям, которыми восхищаются. Возможно, стоит подумать над тем, чем для Вас являются романтические отношения и поговорить об этом со своей девушкой. Возможно, Вы можете чувствовать, что хотите завоевать ее внимание и не впускать в Ваш мир каких-то других лиц, которые, по Вашему мнению, могут как-то помешать Вашей идиллии.

Андрей, думаю, Вам может быть полезно поработать над своими эмоциями, самооценкой. Лучше всего разобраться в себе и причинах своего поведения поможет специалист психолог. Обратитесь за очной помощью к психологу, это будет эффективно по той причине, что консультации лицом к лицу дадут результат и Вы начнете лучше понимать себя. Также, Вы можете позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50. Со специалистом Вы можете обсудить свое актуальное состояние и получить необходимую психологическую поддержку.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Артём!

В своём обращении Вы пишете о том, что страдаете от игровой зависимости. Задаётесь вопросом, как можно от неё избавиться.

Артём, лудомания - опасная зависимость, приводящая к весьма негативным последствиям. Для людей с зависимостью важным шагом является обращение за консультацией к врачу-психиатру/врачу-психотерапевту. Врач определяет программу лечения, которая помогает преодолеть тягу. Попасть на первичный прием к специалисту Вы можете бесплатно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера. Но нужно понимать, что зависимость нередко связана с внутренней болью, нерешёнными проблемами, невозможностью реализовать свои потребности и т.д. Если Вы хотите поставит себе цель избавиться от неё, стоит обратиться к сути проблемы, и помочь с этим Вам может психотерапия. Вместе с психологом возможно установить причины возникновения проблемы, отреагировать подавленные чувства, дать им выход, найти внутренние ресурсы для преодоления ситуации.

Также, Артём, существуют сообщества для людей с зависимостями, в рамках которых проводится работа по различным программам. Обратившись к данному виду помощи, Вы сможете увидеть, как другие люди справляются с похожей ситуацией, куда обращаются,как преодолевают конфликты, тем самым Вы приобретёте ресурс, на который можно будет опереться. Наряду с этим Вы можете позвонить к нам в центр и проконсультироваться со специалистом-психологом (бесплатно, анонимно, круглосуточно).

Артём, очень ценно и важно что Вы смогли признать наличие у себя данной проблемы и сделать первый шаг на пути к "исцелению", обратившись в нашу службу.

Да, сейчас ситуация может восприниматься Вами как безвыходная и не имеющая решений, но важно не останавливаться и действовать. Вы понимаете, где основная трудность. Следовательно, необходимо направить всё своё внимание в эту область для её разрешения. Позаботьтесь о себе!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ника. Вы пишите о страданиях, которые испытываете из-за неразделенной любви. Вы всецело доверили отношениям, в которых обещали Вас любить, однако ситуация, произошедшая с Вами, изменилась. Вы настолько сильно переживаете, что Вам кажется, что смысл жизни потерян и Вам не хочется жить.

Ника, позвольте поддержать Вас, ведь сейчас Вы очень уязвима эмоционально, все те чувства, которые в Вас есть – болезненны: разочарование, печаль, рухнувшие надежды. В Вас это еще живо и это нормально, поскольку первые дни/недели после травмирующих событий – невероятно тяжелые. Вы имеете право побыть наедине со своими чувствами, чтобы в последствие – отпустить их. Любая ситуация учит нас новому опыту, пусть опыт может быть не совсем приятным.

Вы еще не можете воспринимать ту реальность с которой столкнулись, поэтому Ваша психика защищается. Любовные отношения – это очень многогранная сфера, в которой переплетены взгляды на жизнь двух людей, каждый из которых имеет уникальный характер. Так случается, что люди могут друг друга расстраивать в отношениях. Важно понимать причинно-следственную связь, слышать друг друга.

Сейчас, важно уделять время своим эмоциям и чувствам. Чтобы пережить период расставания, необходимо работать над своими эмоциями. Можете начать вести дневник, в котором будете описывать все то, что не можете сказать молодому человеку. Следите за тем, что Вы думаете и не забывайте о том, что помимо романтических отношений, есть еще социальная жизнь, которую не стоит отодвигать на второй план. Вспомните о своих друзьях, которые могут Вас поддержать и проводите время с ними, ведь в такой период так важна поддержка. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50 и обсудить с психологом Вашу ситуацию.

С Уважением, Татьяна.

Арина здравствуйте.

Вы сейчас испытываете непростой период: с одной стороны, у Вас стресс из-за учебы и экзаменов, с другой стороны – конфликты и непонимание в семье. К этому прибавляется еще и ощущение, что рухнула мечта всей жизни и стремиться больше не к чему. Вы ищите способ выхода из сложившейся ситуации, и у Вас периодически возникают мысли о суициде.

Хочу поддержать Вас в том, что Вы не сдаетесь и ищете возможность справиться со сложившимися обстоятельствами. К сожалению, такая ситуация, в которой близкие не понимают и не поддерживают, или по каким-то причинам считают возникшие проблемы малозначительными, действительно может сложиться. Когда к этому прибавляется еще и ощущение утраты жизненной цели, и накопившийся груз обязательств, это может показаться невыносимым. Могут возникать такие чувства, как грусть, злость или обида. Также может возникать чувство беспомощности и неспособности что-то изменить. При этом хочется напомнить Вам, что выход зачастую есть даже из самых сложных и запутанных ситуаций, но не всегда он очевиден с первого взгляда.

Вы пишете о том, что мечта всей жизни сейчас для Вас рухнула, и Вы не знаете как жить дальше. Однако подумайте о том, что это может быть просто кризисный и сложный период, который впоследствии закончится. Поищите для себя примеры известных людей, из книг и фильмов, которые переживали сложные периоды в жизни, утрату своей мечты или невозможность достичь цели по тем или иным обстоятельствам. Однако в дальнейшем они смогли найти для себя новые цели и смыслы и обрели наполненную и яркую жизнь. Возможно они могли бы стать для Вас источником вдохновения.

Попробуйте поискать и другие источники поддержки и позитивных эмоций для себя. Это могут быть животные, хобби, творчество, книги – все то, чем Вам нравится и комфортно заниматься. Иногда таким источником может выступить просто природа, прогулки. И обязательно обращайтесь за поддержкой к другим людям, не стоит этого стыдиться или бояться.

Вы переживаете, что Ваши проблемы могут показаться для других незначительными. Однако, чаще всего, даже при возникновении сложных или конфликтных ситуаций, близкие просто не знают, как и чем можно помочь. Вы пишете, что рассказываете другим о проблемах в семье и о мыслях о суициде «с шуткой». При этом не совсем ясно, знает ли кто-либо из близких или друзей о настоящей глубине Ваших переживаний, о том, что Вы по-настоящему нуждаетесь в поддержке. Они могут не знать, что именно станет для Вас опорой, могут точно так же испытывать растерянность, смущение и даже страх, ведь переживания дорогого человека часто ранят больнее собственных. Вы имеете полное право сообщить им, какая поддержка была бы для Вас наиболее ценной. Подумайте, возможно стоит попробовать открыться и пустить кого-то из тех, кому Вы доверяете, чуть ближе к своим чувствам.

Если Вам сложно поговорить и открыться кому-то из близких или друзей, или Вы чувствуете, что вам хотелось бы больше поддержки, лучше будет проконсультироваться со специалистом-психологом. Вы можете обратиться в психологическую службу и получить консультацию психолога по месту учебы. Сейчас и в школах, и в колледжах, и в вузах работают штатные специалисты-психологи, к которым можно обратиться бесплатно. Не стоит бояться, что психолог расскажет об обращении родителям, ведь есть правила работы, согласно которым содержание психологической консультации остается в тайне. Также возможность получить психологическую консультацию существует в молодежных центрах и в поликлиниках по месту жительства. Если Вам не комфортно очное обращение к специалисту, Вы можете обратиться на линию бесплатной психологической помощи для подростков и молодежи, которая работает круглосуточно, анонимно и бесплатно, вне зависимости от региона проживания. Там работают специально подготовленные консультанты, которые смогут выслушать Вас и оказать необходимую поддержку. С поддержкой специалиста, постепенно Вы сможете выстроить систему шагов, которые помогут Вам улучшить Ваше эмоциональное состояние.

В случае, если у Вас будут возникать очень сильные переживания, с которыми Вы не можете справиться, в том числе при повторном возникновении мыслей о суициде, не стесняйтесь обращаться за помощью сразу, не дожидаясь ситуации крайней необходимости. С подобными мыслями и переживаниями очень важно не оставаться наедине. 

С уважением, консультант службы