Здравствуйте, Настя. Из Вашего обращения я поняла, что Ваша мама не оказывает вам необходимой поддержки, упрекает в прошлых ошибках. Это состояние истощает Вас, Вы испытываете тревогу, усталость.

Вас ранит, что Ваша мама делает акцент только на отрицательных моментах, из-за чего Вам начинает казаться, что все считают Вас плохим человеком. Настя, пробовали ли Вы обсуждать с мамой этот вопрос? Говори ли ей, что подобные слова ранят Вас? Может быть, она таким образом переживает за Вас и пытается уберечь от новых ошибок. Возможно, ей до сих пор обидно, за то, как Вы с ней когда-то поступили. Я имею в виду, что попробуйте взглянуть на эту ситуацию под другим углом: не с позиции, что все думают о Вас плохо, а таким образом пытаются донести до Вас свои чувства. Вы, конечно, тоже имеете право на собственное видение ситуации. С Вашей стороны очень важно донести свою мысль до близких, не вступая при этом в конфронтацию. Приложив усилия для налаживания диалога между вами, Вы можете изменить градус отношений. В этом Вам могут помочь различные способы бесконфликтного общения, например, техника «Я-высказывание». Во время разговора постарайтесь объективно описать события, ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение, далее свою эмоциональную реакцию, точно назвать свое чувство в этой ситуации. После этого объяснить причины этого чувства, высказать свои пожелания, при этом представить как можно больше альтернативных вариантов («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось...»). И обязательно дать дополнительную информацию партнеру относительно проблемы (объяснение). Если перевести это в формулу, то получится: Я-высказывание = Ситуация + Я-чувство + Объяснение. Например: «Я очень расстраиваюсь, когда ты напоминаешь об этих ситуациях. В этот момент мне начинает казаться….( или я себя чувствую….). Давай обсудим, как мы можем вместе с этим справиться (что я могу/ мы можем сделать, чтобы изменить ситуацию». Несомненно, бывает сложно сразу сформулировать подходящее высказывание, однако со временем вы поймете, как лучше выразить свою мысль. Возможно, вашей маме потребуется время, чтобы принять сложившуюся ситуацию, а Вам приложить усилия для нахождения компромисса. Однако помните, что дорогу осилит идущий, главное сделать первый шаг навстречу.

Чтобы помочь себе справиться с негативными последствиями стресса, обязательно уделяйте себе время для отдыха, позаботьтесь о себе, старайтесь заниматься тем, что приносит положительные эмоции и помогает расслабиться.

В жизни людей бывают разные периоды, в какие-то из них нам необходимо чуть больше внимания и заботы. Возможно, ваша мама переживает один из таких этапов, и таким образом пытается выразить свою заботу, переживает за вас. В свою очередь, она тоже может нуждаться в поддержке. Дайте ей чуть больше внимания, чем обычно, возможно, ей действительно сейчас непросто. Запланируйте провести время вместе, займитесь общими делами, может есть какое-то занятие, или ритуал, который было приятно делать, когда вы были маленькой. Пообщайтесь за чаепитием, посмотрите старые фотографии, это всегда сближает и настраивает отношения на позитивный лад. Вспомните какой-нибудь смешной и хороший случай из детства. При этом, помните про свои личные границы, однако с близкими людьми делать это лучше мягко, просто выражая свое мнение и свою позицию, говоря через свои чувства, почему вы так не хотите. Без претензий и обвинений. Право на окончательный выбор решения всегда остается за вами, при этом вы несете полную ответственность за его принятие.

К сожалению, формат данной консультации не предполагает диалог, в котором можно было бы уточнить детали. Поэтому, надеюсь, что вы получите ответ на свой запрос, а также сможете пройти это сложный эмоциональный момент с наименьшим сопротивлением, а ваши взаимоотношения с мамой наладятся в самое ближайшее время.

С наилучшими пожеланиями, консультант службы.