Вопросы психологу

Здравствуйте, Карина. Вы описываете непростую жизненную ситуацию, при этом, испытываете сильную боль, обиду, отчаяние, безысходность, одиночество и усталость, связанные, с отсутствием поддержки и любви близких, навалившихся на вас финансовых проблем, а постоянные размышления и воспоминания делают жизнь невыносимой, и вы не знаете, как справиться с этим шквалом эмоций и переживаний.

Карина, безусловно, вам сейчас очень тяжело. Читая ваше обращение, я понимаю, что воспоминания о прошлом и нынешняя ситуация изматывают вас, от чего появляется усталость и у вас опускаются руки. И вполне нормально в подобные моменты ощущать такие чувства и переживания, которые невозможно держать в себе. И именно поэтому очень ценно, что вы находите в себе силы и ищите помощь, тем самым не остаетесь один на один с трудностями. В связи с этим искренне хочу вас поддержать. Карина, да безусловно, любому человеку важна и нужна поддержка и любовь близких людей, но иногда по ряду причин мы не можем получить то, что ожидаем, в чем нуждаемся. В таких случаях важно понимать, что есть и другие аспекты в жизни, которые могут стать нам опорой в будущем. Карина, несмотря на все сложности и проблемы вы самостоятельно пытались бороться и искать способы сделать свою жизнь стабильной и более счастливой. И могу сказать, что вы молодец, ведь вы вопреки всем тяжелым обстоятельствам добились серьезных побед – вы поступили в ВУЗ, учитесь и работаете, стали самостоятельным и самодостаточным человеком, не зависящим от других людей.  Но в вашем обращении прослеживается, некоторое обесценивание себя и своих успехов, непонимание и неприятие себя, как уникальной личности. Карина, обесценивание — это механизм психологической защиты, при котором личность преуменьшает значимость самого себя и своих поступков. Обесценивание может охватывать целые сферы жизни. Поэтому происходит отказ от сильных сторон, отсутствие успехов, боль нереализованности. Чтобы избежать этого, предлагаю начать работу над собой, а чтобы было легче наполнить свой внутренний мир, изучить его и научиться жить со своей индивидуальностью, полезно ответить на вопросы и поразмышлять над ними: Кто я? Какая я? Что для меня приемлемо? Что я не стану терпеть ни при каких обстоятельствах? Как именно я буду проявлять разные чувства: любовь, ненависть, гордость, разочарование? По каким признакам я пойму, что кто-то другой любит меня, относится ко мне с уважением или ненавидит меня? В чём мои сильные стороны? Как я могу развить их, чего могу достичь с их помощью? В чём мои слабые стороны? Как я могу снизить их негативное влияние на мою жизнь? Так же, присмотритесь к своему окружению, возможно среди друзей или знакомых вы найдете тех, кому сможете доверить свои переживания. Порой простой разговор по душам может помочь, и вы сможете найти силы, чтобы бороться дальше. Если в данный момент вы не сможете найти поддержку у других людей всегда есть возможность завести дневник, в котором вы сможете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. Кроме этого, вы сможете фиксировать свои достижения и успехи. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными. Карина, когда мы меняем сове отношение к себе и окружающие нас люди начинают воспринимать нас по-другому. Кроме этого, возможно, вам стоит обратиться за юридической помощью, чтобы понимать, как можно обеспечить себе финансовую защиту.

Карина, вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если самостоятельно не удастся справиться со своими проблемами и вы поймёте, что вам необходима помощь и поддержка вы всегда можете позвонить на любой доступный вам телефон доверия. Помимо этого, в такую минуту у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы бесплатно. Специалисты службы выслушают и окажут необходимую поддержку и помощь анонимно и бесплатно. Помните, что вы не одна, и вокруг есть люди, готовые вам помочь. Берегите себя! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья!

Вы пишете, что чувствуете грусть и большие изменения в себе. Вы пишете, что у Вас появились суицидальные мысли, появился страх идти рядом с дорогой и держать в руках острые предметы.

Дарья, у меня сложилось впечатление, что то, что с Вами происходит, говорит о наличии определенного личностного кризиса. Если жизнь начала приносить Вам неудобства, это может быть индикатором того, что Вы не живете так, как хотите – к примеру, работаете не в той сфере, где хотели бы на самом деле. Или это может говорить о том, что Ваши ожидания к реальности завышены – это тоже может быть причиной страданий.

Ваше сообщение пронизано эмоциями, но даёт довольно мало деталей о Вашей жизненной ситуации – как и когда началось такое состояние, чем оно могло быть вызвано, и т.д. Эмоции редко возникают внутри человека сами по себе, обычно они связаны с какими-то событиями нашей жизни (происходящими прямо сейчас или случившимися в прошлом), которые вызывают у нас различные реакции – злость, обиду, разочарование, грусть, и так далее. Иногда эти подавленные, непрожитые эмоции становятся невероятно сильны, и нам даже сложно разобраться, от чего они возникли. Чтобы найти способ справиться с ними, прожить их, отпустить, необходимо понять причину их возникновения.

Вы пишете, что Вы нарциссичны, хотите всегда быть правой – то есть стремитесь всё контролировать. Увы, это невозможно – контролировать всё вокруг и никогда не ошибаться не в силах никто. Но то, что Вы можете – это контролировать себя: решать, как и когда реагировать, справляться с эмоциями, отдыхать, заботиться о себе. Вместо того, чтобы запивать истерики, следует разобраться: почему они возникают? Что меня так расстраивает? Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию? Что я могу сделать, чтобы помочь себе? Как я могу выразить свои эмоции в менее разрушительной для себя манере?

Вы пишете, что чувствуете одиночество, хотя сами ото всех отвернулись. Обычно человек отстраняется от близких людей, если, например, понимает, что не хочет продолжать с ними общение – слишком разные ценности, интересы, пути. Но иногда люди сами отталкивают близких, если (как им кажется) предчувствуют отвержение, и чтобы не испытывать его, они словно «действуют на опережение». Если кажется, что близкие осудят, застыдят, попытаются контролировать Вас, тогда приходит мысль, что лучше сделать это первым, и тогда будет не так больно и страшно. Но из того, что Вы пишете, складывается впечатление, что эта ситуация всё равно причинило страдания. Подумайте, кто из Ваших близких мог бы Вас поддержать? С кем бы Вы могли обсудить происходящее с Вами, попросить поддержку?

Дарья, в Вашем сообщении есть довольно много противоречивого, на что Вы указываете сами. У меня сложилось впечатление, что внутри Вас уже происходит работа по поиску ответов. Наиболее эффективным способом разобраться в проблеме будет обращение к психологу. Именно живой диалог со специалистом поможет сформулировать для себя тот вопрос, который станет главной движущей силой для продуктивного решения Вашей ситуации.

Я желаю Вам удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Вероника!

Вы пишете, что боитесь Вашего молодого человека, потому что он может отреагировать непредсказуемо – взорваться, бросать вещи, толкнуть Вас. Вы пишете, что не знаете, как исправить эту ситуацию.

Вероника, в вашем сообщении чувствуется много эмоций – страха, неуверенности, тревоги… Мне очень хочется Вам поддержать. Ситуация, которую Вы описываете, действительно кажется опасной – Вы едва ли можете предугадать, что Ваш молодой человек предпримет в следующую минуту. Жить в таком постоянном напряжении и правда тяжело. Вы пишете, что если молчите и не перечите, ваш молодой человек бывает нежен и ласков – но в этот момент Вы кажетесь себе «безвольной куклой», то есть это едва ли приносит Вам радость от общения с ним. Возникает вопрос – что хорошего и ценного дают Вам эти отношения? Что удерживает Вас в контакте с человеком, с которым Вы не чувствуете себя в безопасности, которому Вы не можете заявить о своих желаниях и потребностях, где Вам приходится пытаться «прочесть его мысли», предугадывая, что он сделает в следующий момент? И стоит ли это хорошее и ценное того, чтобы жить в постоянном страхе и с оглядкой исключительно на его настроение?

Вероника, Вы пишете, что хотите ему помочь. Это естественное желание – поддержать близкого человека, однако из того, что Вы описали, не возникает впечатление, что он ищет этой помощи. Ведь Вы пишете, что он считает такое поведение нормальным – едва ли такая позиция говорит о том, что его что-то не устраивает. Каждый человек заслуживает уважения, доверия, ощущения спокойствия и поддержки в отношениях, но Ваши попытки добиться этого в отношениях не встречали поддержки и готовности работать над отношениями. Его поведение скорее направлено на то, чтобы запугать Вас, чтобы Вы вели себя так, как удобно ему, чтобы Вы не чувствовали ценности собственных желаний и потребностей, чтобы Вы считали, что не вправе просить и требовать то, что Вам необходимо. И, конечно, нельзя не отметить, что если агрессивное, пугающее Вас поведение со стороны молодого человека наблюдается систематически, существует вероятность, что в в какой-то момент оно может эскалировать, и никто не может сказать, в какой момент это наступит (или нет). Это риск, который нельзя исключать, и это стоит иметь в виду.

Вероника, Вы не в силах изменить другого человека, особенно если он сам этого не хочет. Но Вы способны изменить свои отношения – обозначить личные границы (например, как с Вами возможно обращаться, а как нельзя), уменьшить или вовсе разорвать контакт, если сочтёте это лучшим для себя вариантом. Самое главное, чтобы при принятия решения Вы исходили из собственных интересов – своих потребностей, чувств и желаний, ощущения своей безопасности, своих планов на жизнь, а не чьих-то ещё. Ведь именно Вам жить Вашу жизнь, а не кому-то другому – и поэтому Вы должны быть для себя приоритетом, стоять на первом месте.

Думаю, Вам может быть полезна книга «Токсичные люди» Шахиды Араби и «Скучаю по тебе» Илсе Санд. Кроме того, возможно, Вам стоит подумать над тем, чтобы обратиться к психологу – чтобы найти силы и внутренние ресурсы, ощутить любовь и заботу по отношению к самой себе, ощутить собственную ценность. Не забывайте о том, что можете просить поддержки у близких людей – уделяйте время общению с теми, кто ценит и поддерживает Вас. Находите время на то, что Вас радует и успокаивает – всё это придаёт сил и уверенности на пути к положительным переменам.

Вероника, я очень поддерживаю то, что вы обратились в нашу службу – потому что этот шаг говорит о том, что Вы ищете способы повлиять на ситуацию, помочь себе. Это очень ответственное и смелое решение. Я желаю большой удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Елизавета!

Вы пишете, что Ваша жизнь не приносит Вам радости, и связано это с отношениями с Вашим молодым человеком. Вы пишете, что чувствуете себя измотанной, есть постоянная усталость, тревожность и апатия.

Елизавета, мне очень жаль, что с Вами это происходит. В Вашем обращении чувствуется, как Вам тяжело – присутствует много тревоги, грусти и бессилия. Мне очень хочется Вас поддержать – такое состояние очень мучительно. И вместе с тем, я не могу не обратить внимание на эти чувства. В первую очередь, они говорят о том, что Ваша текущая жизненная ситуация крайне негативно сказывается на Вашем благополучии. Необходимы какие-то изменения, потому что то, как дела обстоят сейчас, не приносит Вам удовлетворения, сил и гармонии.

Возникает вопрос – что положительного есть в этих отношениях для Вас? Есть ли любовь, поддержка, понимание, уважение? Есть ли совместные планы, желание изменить ситуацию, работать над отношениями, как партнёры, объединяясь вместе, чтобы решить проблемную ситуацию? Что держит Вас в отношениях, где, с Ваших слов, Вы чувствуете себя, что нет сил, что Вас используют, из Вас «выжимают соки»?

Вы пишете, что Ваш молодой человек не работает, ничего не делает по дому и не занимается своим ребенком – ребенком, который является его ответственностью. Исходя из этого, я могу предположить, что всем этим – заработком, домашним хозяйством, воспитанием и заботой о его ребенке занимаетесь исключительно Вы. Как Вы думаете, Вам кажется это справедливым? Вы пишете, что он ищет легких решений, а «остальное не для него». Подумайте, что тогда в этом остаётся «для Вас»?

Елизавета, Вы пишете, что хочется изменить человека в лучшую сторону. Увы, изменить человека без его желания невозможно – мы можем менять только себя и свои отношения с людьми. Если он проявит готовность работать над ситуацией, тогда возможен вариант семейной терапии, где пара вместе с психологом ищет способы решить проблемную ситуацию, улучшить коммуникацию, вернуть близость и понимание. Если же Ваш молодой человек не будет готов на это, Вам стоит исходить из того, что в дальнейшем ситуация, скорее всего, не изменится, останется прежней. Устраивает ли Вас подобный сценарий? Какие чувства вызывает у Вас мысль об этом? Ответы на эти вопросы могут дать подсказку на то, что на самом деле желает Ваше сердце.

Елизавета, наступает время вспомнить о том, что Вы вправе распоряжаться своей жизнью, исходя из собственных чувств, желаний, интересов, планов, возможностей. Сейчас Ваше состояние указывает на то, что, вероятно, назрела необходимость привнести изменения. Какими будут эти изменения – зависит только от Вас, потому что только Вы можете знать, что для Вас будет лучше. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать от отношений любовь и радость, иметь силы на собственные занятия и увлечения, чувствовать поддержку от близких.

Возможно, Вам будет полезна книга «Спасать или спасаться» Мелоди Битти и «Скучаю по тебе» Илсе Санд. Кроме того, стоит рассмотреть вариант обратиться к психологу. Именно психотерапия помогает осознать проблемную ситуацию и способы её решения, найти внутренние ресурсы, обрести ощущение собственной ценности и начать относиться к себе бережно. Не забывайте просить поддержку у близких людей – семьи и друзей, которые заботятся о Вас. Уделяйте время вещам, которые приносят радость – увлечение, любимый фильм или книга, прогулка, горячая ванна, можно начинать с малого. Все эти вещи помогают отдыхать и находить силы для дальнейших положительных изменений.

Елизавета, написав сюда, Вы сделали первый шаг к поиску решения своей ситуации, и я очень приветствую это начинание. Помните, что в случае необходимости Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, где Вам окажут поддержку психологи (круглосуточно и анонимно). 

Я желаю Вам удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Рузита.

Из Вашего обращения я поняла, что Вас волнует вопрос смысла жизни. Полагаю, что ситуации, в которых Вы находитесь, кажутся Вам неправильными. Также они вынуждают Вас испытывать неприятные эмоции и вызывают чувство безнадёжности будущего. Вы отмечаете усталость, и, вероятно, Вам может быть трудно принимать себя. Это Ваши эмоции, и Вы имеете право их испытывать. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.

Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист.

Иногда человеку сложно принять, что мир не идеален, что самому не нужно быть идеальным. Все мы люди, все можем испытывать и печаль, и грусть, и злость. Все можем сомневаться, разочаровываться. Однако если постоянно фокусировать внимание только на себе и своих переживаниях, то человек «загонит» себя в очень негативное состояние. Поэтому постарайтесь учиться напрямую говорить о своих желаниях, ведь другие люди могут о них не догадываться, и, как следствие, не понимать причин изменения Вашего поведения. Так Вы минимизируете ситуации собственных переживаний.

Рузита, Вы также пишите о том, что задаётесь вопросами о смысле происходящего, о смысле жизни. Конечно, я не могу дать Вам однозначного ответа, поскольку у каждого человека он свой. И, более того, смыслы могут меняться на протяжении всей жизни человека. Однако это не означает, что нужно прекращать искать. Новый смысл – это ступенька в развитии. И Вы сейчас находитесь на этом этапе. Помните, что при реализации целей, планов и желаний у человека есть не один вариант в жизненном пути. Если что-то не получается, то можно и нужно искать другие способы для исполнения важных вещей.

Мне, кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Думаю, Вы имеете большой жизненный опыт, однако с ним и множество непроработанных проблем, которые в настоящий момент делают Вас несчастной. Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно решать каждую из них. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Можно обратиться как в частном порядке, так и в социальный центр по месту жительства. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием и улучшением качества жизни во всех её проявлениях. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины (например, как долго Вы находитесь в таком состоянии/какие именно ситуации заставляют Вас испытывать негативные эмоции и т.д.).

Рузита, если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Даниил! Сейчас у Вас непростой период в жизни: финансовые проблемы в семье, недавнее расставание с девушкой, нестабильное эмоциональное состояние матери. Все это так сильно давит на Вас, что появляются мысли о суициде. У Вас практически не осталось близких людей, с кем можно было поделиться своими переживаниями.

Даниил, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно от всех событий, что навалились на Вас в последнее время. Больно настолько, что в голову даже приходят тяжелые мысли. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что переживать трудный жизненный период в одиночку – это настоящее испытание. Подавленное эмоциональное состояние может причинять реальную физическую боль, поэтому ценно, что Вы нашли в себе силы и обратились за помощью к психологу.

На мой взгляд, трудности с которыми Вы столкнулись оказывают сильное влияние на Ваше физическое и моральное состояние. Вам становится тяжело, ситуация кажется безвыходной, сил на то чтобы найти какие-то варианты – просто не остается. Хочется отметить, что для того чтобы продуктивно решать трудности нужно трезво оценивать ситуацию и коллективно обсуждать сложные вопросы, а для этого просто необходимо иметь запас сил и ресурсов. Поэтому в первую очередь стоит обратить внимание на свое состояние и приложить усилия для его нормализации.

Я обратила внимание на то, что Вы писали о голосах и галлюцинациях, с которыми Вы периодически сталкиваетесь. В стрессовых ситуациях симптомы заболевания могут обостриться и беспокоить еще сильнее, поэтому рекомендую обратиться к Вашему лечащему врачу, который ориентируясь на Ваши слова и описанные трудности, поможет скорректировать план лечения, с учетом всех обстоятельств. Не стоит пренебрегать этим, потому что каждое Ваше переживание индивидуально и нуждается во внимании. Это позволит избежать тяжелых последствий.

В такой жизненный период Вы не должны находиться один. Если поделиться своими чувствами с другими людьми по каким-то причинам не получается, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства могут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.

В ситуации «здесь и сейчас» можете обратиться к приемам саморегуляции. Например, дыхательные техники (упражнение «Считаем дыхание», в котором во время вдоха про себя необходимо считать до 4, а во время выдоха – до 8) или нервно-мышечная релаксация, которая состоит из последовательного напряжения и расслабления всех групп мышц (сжать-разжать кисти, кисти + предплечья, кисти + предплечья + плечи). Техники саморегуляции помогут снизить интенсивность текущих переживаний.

Вы нашли в себе силы и ресурсы обратиться к нам на сайт, значит следующим логичным шагом может стать очная консультация с психологом. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые не нашли выхода, а совместная работа поможет выстроить стратегию действий для того чтобы решить сложившуюся ситуацию. На консультации Вы сможете не только «выговориться», но и посмотреть на ситуацию с разных сторон. Напомню, что пока Вам не исполнилось 18 лет, то решение обратиться к психологу должно приниматься совместно с родителями.

Вы уже сделали первый шаг, Вы обратились к нам на сайт и высказались, а это очень важно. Будет здорово, если Вы не остановитесь на достигнутом. Если по какой-то причине, Вы не можете обратиться к психологу очно – Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия – он указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора).

Даниил, любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.

Здравствуйте, Ева!

Биполярное расстройство является психическим заболеванием, поэтому определить и поставить такой диагноз может только врач-психиатр. Из Вашего обращения не до конца понятно, почему у Вас появились подозрения по поводу этого заболевания, но в любом случае главной мерой в такой ситуации является обращение к специалисту, чтобы он провел соответствующую диагностику и установил наличие или отсутствие диагноза. Наша служба оказывает именно психологическую помощь, поэтому наши специалисты, к сожалению, не могут проконсультировать Вас по вопросу болезни, однако если Вы переживаете сложный период в связи с возможным диагнозом и Вам необходима психологическая поддержка, то Вы можете обратиться на наш телефон доверия.

Если для Вас важно попытаться понять природу и симптоматику биполярного расстройства уже сейчас, то Вы можете обратиться к различным источникам в Интернете (например, на сайте журнала ПостНаука и других научных журналов или изданий).

Ева, самый первый и главный сейчас шаг - это обратиться за помощью к врачу, чтобы развеять свои сомнения и узнать о состоянии своего здоровья. Желаю Вам удачи!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте! В своем обращении Вы пишите о том, что страдаете от паранойи, от препаратов, которые Вам прописал врач, у Вас обостряется апатия. Ваши отношения с людьми складываются непросто, и в совокупности, Ваша ситуация приводит к тому, что Вы думаете о смерти.

Хочется Вас поддержать, насколько я понимаю, с детства Вы наблюдаетесь у специалистов и принимаете препараты, соответствующие Вашему состоянию. Безусловно, случается такое, что препараты могут влиять на эмоциональную сферу и может казаться, что становится только хуже, если появляются суицидальные мысли.

Важно поддерживать медикаментозное лечение, поскольку Вам его прописали, отталкиваясь от Вашего диагноза. Единственный момент, на который стоит обратить внимание - это возможность скорректировать лечение, посоветовавшись с Вашим лечащим врачом. Также, можно начать работу с психологом, прорабатывая Вашу чувственную сферу, чтобы Ваше лечение было более эффективным.

Состояния, которые Вы описываете, могут быть своего рода побочным эффектом от лекарств, поэтому стоит продолжать наблюдение за состоянием и работать над своими эмоциями.

В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на любой известный Вам номер горячей линии и обсудить Ваше актуальное состояние, которое беспокоит Вас.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Фатима.

Очень хочется поддержать Вас в Вашем состоянии! Из Вашего обращения я поняла, что Вы чувствуете себя одиноко, у Вас не получается завязать близкие отношения. Вам очень хочется, чтобы рядом были люди, которые будут Вас слышать, принимать, поддерживать, оказывать внимание, проявлять к Вам заботу. И Вы достойны такого по отношению к себе. Однако в Вашем окружении нет людей, которые способны удовлетворить Вашу потребность. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.

Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Фатима, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. 

Возможно, Вы фокусируете свои мысли и чувства на болезненных воспоминаниях о прошлом, поэтому не получается самостоятельно реализоваться в отношениях. Да, Ваши чувства важны, и Ваш непростой опыт не является препятствием для того, чтобы жить полноценной жизнью в настоящем.

Когда мы встречаем человека и хотим с ним выстраивать близкие отношения, то у нас (как и к нам) появляются определённые ожидания. При этом тот образ о человеке, который мы себе представляем, может отличаться от реальности. Для начала стоит пообщаться с человеком, чтобы понять, каков он в действительности, интересно ли Вам вместе, интересны ли Вы друг для друга, совпадают ли Ваши представления о том, как должна выстраиваться дружба. 

Помните, что также стоит сохранять Ваши границы и границы другого человека. Важно понимать, что и у Вас, и у друга/знакомого может не быть времени (например, из-за работы, учёбы, семьи, увлечений, других друзей и т.д.), настроения или желания общаться в любой момент жизни. Также у человека может быть потребность не только в общении, но и в том, чтобы побыть одному, отдохнуть от других людей. И это не должно никак отражаться на Вашем психоэмоциональном состоянии, отношении к себе и самооценке.

Фатима, для того, чтобы изменить Ваше состояние и научиться выстраивать и сохранять близкие отношения, важно постепенно решать каждую из Ваших непроработанных проблем. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. 

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Ваша жизнь зависит только от Вас.

С уважением, Ольга.