Вопросы психологу

Здравствуйте, Валерия! По обращению чувствуется, что Вы внимательны к себе – Вы анализируете свою жизнь, провели тщательный анализ этапов изменения своего пищевого поведения, так же, вероятно, глубоко изучали информацию по данной теме самостоятельно. Очень важно и ценно, что Вы смогли написать на наш сайт - это означает, что Вы хотели бы понять ситуацию, узнать мнение специалиста, предпринять попытки изменить ее. Ваша проблема действительно серьезная и требует глубокого внимания.

Но перед тем, как дать конкретные рекомендации по изменению Вашего отношения к еде, важно знать причины формирования этих связей. Первоначально, похоже, в Вашем случае все началось с недовольства внешностью, непринятия своего образа тела. Потом, вероятно, на Вас могли влиять и другие факторы (в частности, связанные с работой самого организма, которому не хватает определенных элементов или нарушения гормонального фона). И, судя по обращению, Вы чувствуете, что все перечисленные привычки питания, так или иначе, Вам некомфортны, не приносили желаемого результата. И сейчас Ваше отношение к еде очень сложное, возникает чувство вины. Сформировать новую привычку может быть трудно в одиночку, поэтому в этом вопросе важно получить помощь квалифицированного специалиста.

Вы спрашиваете: «Как можно разорвать связь эмоций и желудка?». Так или иначе, эта эмоциональная связь в любом случае имеется: положительные эмоции, чувство удовлетворения от пищи связано с сытостью, с базовым ощущением безопасности. Еда (ее качество, количество, доступность и т.д.) имеет огромное влияние на психику человека и ее здоровье. Но, действительно, важно, чтобы еда была не единственным источником получения приятных эмоций. К тому же, Вы чувствуете, что потребление еды уже не приносит Вам тех эмоций, которые приносила раньше, а привычка осталась.

Могу также предположить, что, когда Вы пытались похудеть, Вы очень сильно ограничивали свой рацион. Помимо базового удовольствия от пищи вы лишаете свой организм возможности получить необходимые элементы, минералы, витамины и т.д. Их недостаток также может провоцировать сильное чувство голода. Нерегулярный, неравномерный прием пищи также может влиять на ощущение голода. Поэтому я рекомендую посетить врачей эндокринолога и диетолога, чтобы вам могли составить более сбалансированную диету, которая не вызывала бы у вас такие реакции.

Главное, чтобы Вам в Вашем теле самой было комфортно, ведь оно - Ваше. Учитесь чувствовать себя и анализировать свои собственные чувства и ощущения: пробуйте заглядывать внутрь себя, интересоваться своим состоянием.

Постарайтесь позаботиться о своем теле: делайте то, что Вам действительно приятно, приводите себя в такое состояние, в котором именно Вам будет комфортно. Питайтесь полноценно, чтобы организм получал все необходимые элементы. Не мучайте себя экстремальными способами сбросить вес или соблюдением строгой/специфичной диеты: так не получится соблюдать красивую фигуру, и дополнительно можно только разрушить здоровье. Чтобы расширить представление о своем рационе, Вы можете проконсультироваться у грамотного врача-нутрициолога, консультанта по питанию или у знакомых, друзей, с которыми Вы можете свободно поговорить на эту тему.

Валерия, давайте попробуем подумать, как Вы можете стабилизировать свое эмоциональное состояние. Старайтесь вводить в свою жизнь такую активность, которая нравилась бы Вам: может, это вид спорта, который Вас привлекает, или даже просто прогулки на свежем воздухе в приятной компании. Делайте это не только для того, чтобы это сказалось на Ваших внешних данных, но и для Вашего хорошего самочувствия, здоровья.

Старайтесь проявлять интерес к жизни в целом, другими людьми и различными социальными отношениями, посещайте кружки по интересам. Проводите больше времени с поддерживающим окружением, друзьями, не забывайте о себе. Попробуйте окружить себя людьми, которые будут принимать Вас такой, какая Вы есть. Делитесь своими мыслями, чувствами, переживаниями с теми, кому Вы хотели бы их доверить.

Также помочь могут надежные, отзывчивые друзья, близкие, а также специалисты. Помимо диетолога, это может быть психолог, который поможет вновь принять себя, а также эндокринолог. Валерия, я настоятельно рекомендую Вам обратиться к психологу, имеющему квалификацию в области расстройств пищевого поведения, с целью построения более длительной и глубокой работы. Сделать это можно по-разному. Например, Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). Кроме того, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Получить более пролонгированную психологическую помощь Вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете, однако работа будет проводиться в формате переписки. Также Вы можете позвонить на телефон горячей линии этой же службы (+7 (495) 989-50-50).

Для того, чтобы Вы могли помочь себе самостоятельно, рекомендую Вам прочитать книгу Светланы Бронниковой «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть» (она есть в свободном доступе в интернете). Светлана Бронникова - клинический психолог и психотерапевт. В этой книге рассказывается о том, как и какие психологические механизмы влияют на пищевое поведение, о различных возможных видах отношения человека к еде, об эмоциях, связанных с пищей, о том, как построить гармоничное питание и находиться при этом в хорошей физической форме. И приведены всевозможные техники для самостоятельной нормализации своего отношения к еде.

Желаю вам обрести гармонию с собой, со своим телом. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ксения. Вы устали, а когда есть усталость, вполне очевидно, что хочется спрятаться от общения. Сон - лучшее лекарство для отдыха, и хотя вы много спите, не чувствуете себя отдохнувшей и полной сил. Как я понимаю, вы часто плачете, слезы вызваны страхами болезней или случайных происшествий. Ксения, как часто вы погружаетесь в негативные прогнозы о будущем? Эти внутренние рассуждения, негативные фантазии и картинки будущего улучшают или ухудшают ваше эмоциональное состояние, придают вам сил или наоборот, лишают вас энергии? Ответ очевиден, а значит важно искать способы управления своим эмоциональным состоянием и негативным мышлением. Вы верно понимаете, что раз вы не в силах самостоятельно справиться со своими страхами,с состоянием бессилия, то нужен специалист, владеющий соответствующими знаниями. Рекомендую найти возможность обратиться на очную консультацию к психологу, чтобы найти решение существующей проблемы.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Иван!

Запрос, с которым Вы обратились, больше относится к компетенции жилищной компании и  полиции. При задымлении подъезда табачным дымом соседями прежде всего следует обратиться с личным или коллективным заявлением к своему участковому. После обращения в местных отдел полиции участковый должен зарегистрировать и провести проверку изложенных в нем фактов. По истечении 10 дней принимается решение о возбуждении дела об административном правонарушении или о мотивированном отказе в возбуждении дела. Более подробно о порядок обращения с жалобой могут проинформировать непосредственно в отделении полиции или жилищной инспекции по месту жительства. Если Вы хотите решить волнующий вопрос, необходимо сделать выбор - сохранять активную позицию, найти союзников (члены семьи, жильцы подъезда) и действовать, или оставить все как есть. 

Здравствуйте, Кира!

Из Вашего обращения я понял, что Вы переживаете расставание с парнем. Вам тяжело дается произошедшее и из-за случившегося Вы находитесь в подавленном Вы не знаете, что с этим делать.

Отношения очень важны в жизни человека и когда в них происходит что-то плохое, например, расставанием с любимым человеком, то мы чувствуем себя очень плохо. Наша привычная устоявшаяся жизнь рушится, из-за этого нам становится очень некомфортно, может казаться, что как раньше хорошо уже не будет и очень хочется вернуть то что мы потеряли. И чем ценнее был для нас человек, с которым мы расстались, тем острее мы переживаем эту утрату. Поэтому то как вы себя чувствуете нормально в сложившейся ситуации. Но нужно помнить, что, многие люди сталкиваются с похожей ситуацией и как показывает жизнь, многие с этим справляются, находят новые отношения, строят семьи. Хоть может казаться, что Вам это сейчас не нужно и Вам нужен только один человек и никто другой. Это нормально. Но жизнь продолжается, и как вы ее проживете зависит только от Вас. И сейчас важно ответить на вопрос. Готовы ли вы решить себя счастья из-за случившегося? Повседневных радостей? Новых знакомств? Запоминающихся моментов? Если Вы понимаете, что самостоятельно не справляетесь, не можете сами ответить на эти вопросы, то рекомендую обратиться к специалисту психологу очно или создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом нашей службы. А в сложные моменты, когда Вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь у Вас все получится!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте.

Вы испытываете сильные переживания и страх из-за того, что у Вас имеется влечение к взрослым женщинам. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в том, что могло стать причинами появления подобных наклонностей, и как с ними справиться, чтобы это не создавало трудностей в повседневной жизни.

В данной ситуации Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях и проблемах. Порой в жизни каждого человека бывают моменты, когда сложно понять, что с нами происходит и как действовать в сложившихся обстоятельствах. И сейчас Вы совершили верный шаг на пути к пониманию себя и разрешению свой проблемной ситуации.

В своём обращении Вы предполагаете, причиной Вашего текущего психического состояния является какая-то травма, полученная в раннем детстве. Жизненный опыт на ранних этапах жизни действительно может оказать влияние на формирование личности и стать причиной тех наклонностей, что Вы описали. И в этом случае Вам может быть целесообразнее обратиться за очной психологической помощью, так как процесс преодоления имеющихся проблем может потребовать глубокого анализа и продолжительного взаимодействия со специалистом. С этой целью Вы можете попробовать обратиться в учреждения социальной защиты или учреждения здравоохранения по месту Вашего проживания, в том числе на бесплатной основе.

Однако в данной ситуации не стоит приуменьшать и свои собственные возможности влиять на своё психическое состояние и контролировать свою жизнь. И иногда, проблемы, которые кажутся нам слишком тяжёлыми, становятся такими из-за того, что мы сами придаем им слишком большое значение. Подумайте о том, действительно ли Ваша наклонность испытывать влечение к взрослым женщинам оказывает такое негативное влияние на Вашу жизнь, как Вы это привыкли думать об этом? И возможно Вы смогли бы найти для себя какой то компромиссный вариант, при котором Вам не пришлось бы бороться со своими индивидуальными особенностями.

В тех случаях, когда Вам приходится испытывать сильное нервное напряжение Вы моги бы использовать специальные методы и приемы направленные на саморегуляцию своего актуального психического состояния. К таким приемам, например, могут относиться различные дыхательные упражнения. Спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. 

Если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Если Вы понимаете, что Вам сложно контролировать своё эмоциональное состояние и справляться с негативным мыслям, то Вы можете попробовать обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ангелина.

Вы с партнёром ведёте активную половую жизнь. Вас беспокоит возможность незапланированной беременности. Вы хотите снизить уровень тревоги.

Забота о своём здоровье и так называемое "планирование семьи" - действительно важные темы. Особенно ценно, что Вы занимаете активную ответственную позицию, беспокоитесь не только о своём физическом, но и о психологическом благополучии.

Ангелина, с одной стороны, хочу поддержать Вас в поиске достоверной информации. С другой, хочу предостеречь Вас от чрезмерного увлечения научно популярными ресурсами, в том числе и интернет источниками. Обилие противоречивой информации, может выбить из равновесия и значительно повысить уровень тревоги.Предлагаю Вам обратиться за плановой консультацией к специалисту. С учётом того, что Вы уже достигли возраста шестнадцати лет, Вы можете посещать медицинских специалистов самостоятельно, без разрешения и сопровождения законного представителя. Вместе с компетентным гинекологом, специализирующимся на работе с девушками до восемнадцати, Вы можете подобрать наиболее подходящие контрацептивы, и отсеять недостоверную информацию, порождающую страхи.

Повторюсь, темы отношений, репродуктивного здоровья и безопасности важны, но в Вашей жизни есть и другие важные стороны. Развитие навыков общения, контакты с друзьями и семьёй, обучение, возможно, карьерные перспективы, хобби. Чтобы преодолевать тревогу, важно наполняться, не только пугающими мыслями, но и тем, что приносит "ресурс", т.е. жить максимально полной жизнью, получать радость и поддержку.

Кстати, о поддержке. Подумайте, есть ли у Вас кто-то из близких, кто мог бы поддержать Вас в этот период, с кем Вы могли бы обсудить ситуацию и свои переживания. Как Вы считаете, можете ли Вы поделиться с родителями?

Если Вы не считаете возможным обратиться к близким, Вы можете ещё раз обсудить ситуацию в формате диалога на детском телефоне доверия: 8-800-200-01-22; или на нашей линии экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).

С уважением, Александра.

Здравствуйте!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Помимо этого, у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуй, Хаят.

К сожалению, ты написала о себе совсем немного. Но мне кажется, что если поговорить о твоей ситуации подробнее, то обязательно удастся найти что-то, что тебе действительно интересно и нравится, чем тебе было бы важно заниматься в будущем. Хаят, если у вас в школе есть школьный психолог, можно было бы попробовать поговорить об этом с ним, попросить его помочь тебе определиться с профессиональной ориентацией. Твоя задача сейчас - это постараться и все же стать сейчас "субъектом выбора". Родители, специалисты и друзья могут оказать тебе в этом содействие, но все же они не должны и не могут выбирать за тебя. Можно также попробовать пройти бесплатные онлайн-тесты в интернете. И с помощью взрослого, которому ты доверяешь, определиться с подходящей тебе областью знания. Если у вас в школе психолога нет, то можно позвонить на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122, и проконсультироваться со специалистом по телефону. В любом случае, хотелось бы попросить тебя не отчаиваться в этой ситуации и обратиться за помощью. Даже если проблема кажется слишком тяжелой, если пытаться решать ее вместе с другим человеком, шансы на успех значительно возрастают.

Здравствуйте, Лера!

Вы пишете, что длительное время испытываете нападки и издевательства со стороны одноклассницы, что стали жертвой буллинга. Пробовали по-своему противостоять этому. Насколько я поняла, сначала Вы выбрали способ игнорирования агрессивного поведения по отношению к Вам, но проблема остаётся, а действия и поступки одноклассницы держат в страхе.

Лера, Вы правильно сделали, что сохраняете активную позицию и обратились за помощью на наш сайт. В ситуациях с провокациями и любого вида агрессией игнорирование не помогает. А насмешки, навешивание ярлыков, преследования, угрозы – это как раз и есть эмоциональное насилие над личностью другого человека. Не реагировать в этом случае нельзя, нужно действовать.

Травля влияет на все аспекты жизни человека: приводит к растерянности, заниженной самооценке, может значительно ухудшать психическое здоровье, человек не может сконцентрироваться на повседневной деятельности, на учёбе.

При проявлении травли необходимо высветить этот факт и назвать людей, которые в нем участвуют. Для этого важно не самой справляться с этим – а обращаться за помощью взрослых людей.

Во-первых, рассказать своим родителям об этом и попросить у них защиты. Во-вторых, обратиться за помощью психолога, социального педагога, руководства своей образовательной организации. Сейчас для Вас важно решить задачу пресечения таких реакции по отношению к Вам и сделать это можно действуя сообща, при участии авторитетных взрослых людей. В третьих, проговорить правила и алгоритм безопасного взаимодействия в одном классе. Очень часто поведение и позиция агрессора держат в страхе целую группу детей, которые не могут противостоять в одиночку шантажу и прессингу.

Помните, что разбираться с агрессивными обидчиками в одиночку нельзя!

Также нельзя: ждать, что ситуация разрешится сама, не замечать проблему, заменять или смягчать понятия «травля, конфликт», «агрессия» словом «непопулярность», считать травлю «исключительно своей проблемой, вмешивать в которую никого не стоит». Никакая причина не может являться оправданием намеренной травли одного ученика другим.

Если разговор с обидчиком вынужденно начался, сохраняйте спокойствие, используйте в разговоре нейтральные фразы: «Я знаю, что ты любишь так говорить»; «Похоже, ты не умеешь по-другому развлекаться».

В ситуациях противодействия буллингу нужно действовать сообща взрослым и учащимся, жёстко пресекая действия агрессора. При необходимости к мероприятиям по пресечению буллинга можно привлекать сотрудников полиции и прокуратуры. Достаточно полно и подробно о совместных действиях детей и взрослых, а также о подробных шагах родителей и учителей можно познакомиться на сайте, специально созданном по этим вопросам травлинет.рф

Лера, помните также, что психологическую поддержку в любое время суток,

анонимно и бесплатно Вы можете получить, позвонив на Всероссийский телефон доверия 8 800 2000 122, а также телефон "горячей линии" подросткам, пережившим травлю 8 800 500 44 14

С уважением, консультант службы.