Вопросы психологу

Здравствуйте, Аня!

Вы пишите о том, что Вам непонятно поведение мамы. Вы недоумеваете, почему она Вас критикует и одновременно препятствует Вашим изменениям в лучшую сторону. Вероятно, это вызывает у Вас растерянность, обиду, тревогу, а также провоцирует рост агрессии в ее адрес.

Аня, чаще всего родители критикуют детей по двум причинам: первая – когда родитель говорит о том, что хотел бы изменить в Вас, с той целью, чтобы Вы стали лучше с его точки зрения. Таким образом Вас пытаются простимулировать к чему-то. Возможно, в данной критике есть и рациональная основа, а возможно, и нет, поскольку человек смотрит на ситуацию по-своему. Одна из аксиом психологии заключается в том, что только сам человек лучше всех знает, что ему делать, чтобы быть счастливым.

Вторая из возможных причин может заключаться в том, что Ваша мама давит на Вас своими упреками, потому что у нее имеются собственные неудовлетворенные потребности, желания, цели. 

Возможно, Вы ни раз задавались вопросами: «За что она со мной так жестока? Неужели она не понимает, что понижает так мою самооценку и делает только хуже?». Но, к сожалению, не в Ваших силах побороть это внутреннее недовольство. Как бы Вы высоко ни взлетели, как бы замечательно ни устроились в жизни, она все равно найдет, за что Вас раскритиковать. Ведь Ваш успех никак не может удовлетворить ее собственные неудовлетворенные потребности. 

Что же остается Вам? Отделяться от мамы во всех смыслах. И начинать нужно не с развития воли, чтобы достичь желаемого, а с того, что поможет насладиться своей жизнью. Просто расслабитесь и отпустите сверхконтроль. Живите так, как нравится Вам, а не маме, не кому-то ещё, а именно Вам. Если Вас беспокоит Ваш вес, и Вы не можете справиться с этой проблемой самостоятельно, обратитесь к диетологу. Специалист составит индивидуальный план питания, исходя из особенностей Вашего организма, пищевых предпочтений, состояния Вашего здоровья.

Цените и любите себя. 

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Лина. Вас очень длительное время волнуют Ваши страхи, тревоги, агрессия и неуверенность в себе, которые влияют на Ваше общение с людьми и Ваше состояние в целом. Вам очень тяжело разговаривать, вести себя естественно, доверять людям. Вас расстраивает, что Вы не можете с ними непринужденно разговаривать. Из-за этого Вы стали избегать общения с людьми и выходить из дома без существенной необходимости. Вас тревожит, что в такой ситуации Вам будет очень трудно работать и финансово обеспечивать себя и своих родителей. Недавно страхи настолько усилились, что в больших компаниях у Вас проявляется паника. Вас раздражает, что Вы не можете позволить в общении вести себя так, как Вы этого хотите. При этом Вас злит, что, в отличие от Вас, сестре легче дается общение и взаимодействие с людьми. Из-за всего этого у Вас появилось отвращение к себе, ощущение того, будто Вы ничего не умеете. Также Вас беспокоит, что Вам кажется, что люди вокруг будто читают Ваши мысли или кто-то преследует Вас.

Лина, чувствую, что Вы очень устали от происходящего, которое вызывает много сильных и негативных эмоций, страхов. Поэтому Ваша усталость естественна, т.к. на эмоции и их проживание тратятся силы, а при этом не получаете достаточно положительных эмоций, чтобы покрыть их расход. И я понимаю Вашу озабоченность по поводу общения. Ведь общение является значимой потребностью для каждого человека. Особенно это характерно для юности, когда у человека преобладают стремления к достижениям и общему становлению, в том числе и в плане формирования социальных связей. Не могу представить, насколько Вам трудно ощущать неудовольствие в общении, еще при этом Ваша сестра может спокойно радоваться и расслабиться в общении с людьми. Поэтому то, что Вы пытаетесь разобраться в себе, анализируете свое поведение, задумываетесь о своем будущем – очень ценно. При этом Вы ищете помощи, например, написав в нашу Службу, что имеет очень большое значение. Ведь порой в одиночку очень трудно справится. И через совместную деятельность можно успешнее добиться результата. Главное в этом плане только одно – осуществлять активность, которую Вы уже начинаете делать. Это характеризует Вас как человека волевого, готового позаботиться о себе, умеете замечать объективную часть происходящего. Только Вы, будучи нормальным человеком, столкнулись с проблемами, которые на Вас негативно влияют, что может быть и проявляется в мыслях о преследовании Вас. Поэтому совместно предлагаю сделать эту активность направленной, чтобы можно было эффективнее справиться с проблемой.

Общение, как процесс – очень сложный, состоящий из различных компонентов. Но основных можно выделить несколько, которые мы рассмотрим поподробнее:

1) уровень коммуникативных навыков. Это уровень владения речью, интонациями, позами и т.д. Здесь играет роль именно владение языком, возможность апеллировать разными словами, выражениями и метафорами, не зажатая и свободная поза, а также отсутствие тревожности в интонации и многое другое. И всем этим можно свободно научиться владеть. Потому что человек как раз учиться разговаривать с детства и постепенно осваивает данный навык. И нет ничего страшного и ужасного в том, что у человека не получилось овладеть им. Ведь многие люди, например, не могут научиться плавать и начинают опасаться воды, избегают купания. Но это не значит, что будучи даже, например, 40-летним человеком нельзя научиться плавать. Также и с общением. Помните историю про древнегреческого оратора Демосфена? Он не мог громко разговаривать, заикался, были проблемы с жестами и у него было одно плечо выше другого. Но у него была мечта – стать оратором. И для этого он выстроил себе систему тренировок: набирал в рот черепки и камешки и разговаривал, чтобы улучшить дикцию, кричал речи на берегу моря, при шуме волн, которые заменяли шум толпы, упражнялся мимикой перед зеркалом, при этом вешал меч над плечом, чтобы оно не поднималось выше другого, обрил себе половину головы, чтобы не было соблазна выходить на улицу и посвятить все время изучению текстов философов, ходил в гору и читал стихи, чтобы натренировать дыхание и т.д. Конечно, он делал это длительное время и первые попытки выступления на публику не были успешными. Но постепенно, при помощи поддержки людей, он смог совладать с собой и стать великим оратором Древней Греции.

Также может любой другой человек, но для этого нужно проявить усилия, которые могут через некоторое время окупиться. И всегда первые попытки будут неудачными. Много ли годовалых детей сразу могут ходить и бегать, ни разу не упав? Много ли пианистов могут сразу сыграть Моцарта или Рахманинова? Всегда существуют ошибки. Как можно научиться чему-либо, если не пробовать что-то делать? И если не получилось сразу, значит следующая попытка будет лучше получаться, а через некоторое время, после нескольких попыток, можно уже будет сделать все без ошибок. Обратите внимание, что у Вас получилось разговаривать с людьми на нейтральные темы, хотя раньше, как я понимаю из Вашего письма, это не получалось. Как Вам удалось это сделать? Были ли неудачные попытки?

Поэтому я предлагаю Вам сконцентрироваться на обучении себя навыкам общения. Для этого Вы можете ознакомится с книгой П. Макги «Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно», а также посмотреть книги Алана Пиза на тему общения и языка тела. В них содержится информация для того, как выбирать общение, на что ориентироваться, как подключиться в разговор, как себя вести в нем и т.д. Но помимо теории важна и практика. Конечно, сначала могут быть неудачи, но постепенно Вы можете сильно замечать, что у Вас будет лучше получаться. Например, можете попробовать говорить с продавцами в магазинах, с людьми на улицах. Также можете попробовать поговорить со своей сестрой на данную тему, попросить ее с Вами потренироваться или может она готова Вам помочь советом. Также можете попробовать общаться с родителями, больше заводить с ними разговоров, чтобы опробовать те навыки, о которых Вы прочитаете в книгах. Ведь порой человеку нужна помощь и нужно ее просить и пользоваться, как Вы это и сделали, обратившись в нашу Службу.

2) Важным моментом является и то, какой Вы видите себя: за что Вы себя любите, чем Вы можете гордиться, какие сильные стороны у Вас. Общаясь при помощи текста с Вами, я вижу, что Вы можете анализировать и предпринимать активность, когда это необходимо, владеете русским языком. Но тут важно и наполненность интересами: какие у Вас хобби, чем Вы увлекаетесь, каким занятиям Вы можете посвящать свое время. И важно, чем больше будет таких занятий, где Вы будете видеть свой результат, тем будет лучше. Также таким образом Вы можете еще помочь себе отвлечься от мыслей о самоубийстве, о преследовании и чтение Ваших мыслей другими людьми и найти для себя силы, которых Вам не хватает сейчас. Также можно заняться физическими нагрузками или творчеством, хобби: написать стихи или рассказ, музыку, нарисовать любой рисунок, прочитать увлекательную книгу, заняться единоборством и т.д. Предлагаю в этом ключе Вам подумать о том, чем Вам хотелось бы заниматься, что Вам нравится или нравилось раньше. Можете заниматься чем угодно и как угодно, потому что это только для Вас и Вашего состояния.

Также можно овладеть различными техниками по работе с эмоциями, которые у Вас возникают при общении. Для работы с агрессией, помимо спорта и физической активности, может помочь нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону. Представляет собой напряжение мышц тела на небольшое время с последующим их расслаблением. При этом напрягать мышцы начинают с мимических, заканчивая единовременным напряжением мышц всего тела. Если у Вас есть проблемы и травмы, связанные с какими-либо мышцами и конечностями, то не нужно задействовать их при выполнении техники или вовсе отказаться от выполнения этой техники. Более подробно с порядком выполнения этой техники можно ознакомиться в психологических статьях или литературе в интернете.

Для страха может помочь переключение внимания. Для этого займите удобное положение и старайтесь рассмотреть все предметы в комнате, в которой Вы находитесь. Описывайте все вслух (или про себя, если Вы не одни) с ориентацией на свои ощущения. Например: «я вижу стол. Это стол деревянный, коричневого цвета. Он стоит на четырех ножках…» и т.д. Старайтесь описать каждую деталь, предназначение предмета. Это можно делать до тех пор, пока не опишите все предметы в комнате или чувства не ослабнут

Можете еще попробовать поговорить о происходящем с кем-нибудь из близких, друзей или других родственников. При сильных эмоциях может очень помочь возможность поговорить о своих чувствах с тем, кому доверяешь, с кем можно разговаривать когда угодно и о чем угодно

Лина, также я предлагаю обратиться к специалисту: психологу или психотерапевту. Они могут Вам помочь через беседу с подбором техник и методик по ресурсам, общению и работы с мыслями. Общение со специалистами проходят в атмосфере конфиденциальности и анонимности, информация из обсуждений с ними останется только между Вами. По поводу навязчивых мыслей и ощущением слежки я Вам рекомендую обратиться к психотерапевту или, если Вы хотите бесплатно получить консультацию, к психиатру в ПНД своего места жительства по полису обязательного медицинского страхования. Эти специалисты могут оказать квалифицированную помощь в такой ситуации и чем раньше Вы сможете к ним обратиться, тем быстрее они смогут Вам помочь. Также Вы можете в любое время и при любой для себя необходимости позвонить на нашу Горячую линию (тел. +7 (495) 989-50-50), которая работает круглосуточно. Помните, что всегда найдутся люди, которым может быть небезразлично то, что с Вами происходит. Важно не уходить в себя и не думать, что у Вас ничего и никогда не сможет быть лучше. Ведь Лина, как мне кажется, у Вас есть сила духа и ощущения понимания того, что можно найти путь выхода из проблемы. Поэтому попробуйте разрешить себе сделать шаг навстречу к помощи и начать реализовывать то, что Вы хотите и что Вам по праву положено.

Желаю Вам успехов. С уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Рита. Чувствую, что Вы ощущаете сильные боль и страдание на протяжении длительного времени. Вам кажется, что уже ничего не изменится и все будет только хуже. Видно, что Вы очень устали от происходящего в Вашей жизни, что естественно. Ведь нормально чувствовать опустошенность, если на протяжении многих дней погружен в свои переживания и не можешь думать ни о чем другом. Хочется Вас выслушать и поддержать. Ведь Вы думаете о том, что Вам никто не сможет помочь, т.к. раньше Вы обращались к специалистам и не ощутили, что произошли изменения в лучшую сторону. Жаль, что на тот момент, когда Вы консультировались у специалистов, Вы не смогли с ними достаточно обсудить это, дать им понять о том, что Вам не становится легче. Возможно, они бы изменили лечение таким образом, чтобы Вы почувствовали себя комфортнее. Посредством общения можно достигнуть больших результатов, что Вы пытаетесь как раз и сделать, например, написав письмо в нашу Службу. Таким образом, Вы можете получить посредством общения помощь, которую Вы хотите почувствовать. Особенно от тех, кто готов Вам ее оказать, и которых много. Имеет большое значение, что не смотря на усталость, отягощенность и погруженность в мысли о суициде, Вы пытаетесь помочь себе, стараетесь разобраться в проблеме. Таким образом, Вы не создаете каких-то проблем, а наоборот, пытаетесь их решить. Это показывает, что у Вас есть сила и воля духа, стремление к жизни, что очень ценно. А также важно, что Вы пытаетесь справляться со своими мыслями, ведь на протяжении нескольких лет Вы двигаетесь вперед и стараетесь изменить происходящее или измениться. Потому что как разрешить ситуацию, если не предпринимать активные действия для их решения, не так ли?

Как я понимаю из Вашего письма, в течение года Вас мысли о суициде не беспокоили, но сейчас Вы их снова ощущаете. Предлагаю Вам подумать о том, что Вы делали в течение этого года: какие были у Вас дела, мысли, поступки, занятия, с кем взаимодействовали. Как только сложится картина, можете попробовать повторить эти действия. Таким образом, Вы можете помочь себе отвлечься от мыслей о самоубийстве и найти для себя силы, которых Вам не хватает сейчас. Также можно заняться физическими нагрузками или творчеством, хобби: написать стихи или рассказ, музыку, нарисовать любой рисунок, прочитать увлекательную книгу, заняться единоборством и т.д. Предлагаю в этом ключе Вам подумать о том, чем Вам хотелось бы заниматься, что Вам нравится или нравилось раньше. Можете заниматься чем угодно и как угодно, потому что это только для Вас и Вашего состояния. Еще может очень сильно помочь общение с близкими и родственниками. Вы не одни. Рядом у Вас есть люди, которые хотят Вам помочь, как, например, Ваша подруга. Просто поговорите с ними, расскажите, что у Вас на душе. В этом нет ничего плохого, ведь благодаря такому общению люди становятся ближе друг другу. Это не перенос ответственности, а демонстрация доверия для человека.

Рита, сейчас предлагаю сначала сконцентрироваться на ресурсах, а затем обратиться в любое удобное для Вас время к специалисту. Я вижу, что Вам кажется, что специалисты могут не справится с Вашим случаем, но это не совсем так. Бывают разные специалисты, но со знанием по поводу важности обсуждения с профессионалом своего лечения, Вы сможете найти для себя наиболее подходящего. В этом плане, попробуйте обратиться к психотерапевту, который наряду с медикаментозным лечением, если в этом будет необходимость, может Вам помогать при помощи бесед, обсуждений техник и методик по ресурсам и работы с мыслями. Также Вы можете в любое время и при любой для себя необходимости позвонить на нашу Горячую линию (тел. +7 (495) 989-50-50), которая работает круглосуточно с соблюдением конфиденциальности и анонимности. Значимо только будет во всем этом, что всегда найдутся люди, которым может быть небезразлично то, что с Вами происходит. Важно не уходить в себя и не думать, что Вы наносите кому-либо вреда своими проблемами. Ведь Рита, как мне кажется, у Вас есть сила духа и ощущения понимания того, что можно найти путь выхода из проблемы. Поэтому попробуйте разрешить себе сделать шаг навстречу к помощи и начать реализовывать то, что Вы хотите и что Вам по праву положено.

Желаю Вам успехов. С уважением, Анатолий.

Глаша, здравствуйте!

Если я правильно вас поняла, очень многое из того, что вы видите в жизни - проявления зла и несправедливости, насилие, войны - вызывает у вас глубокую тоску и разочарование. Вы пытаетесь как-то сопротивляться, что-то делать, развиваться - но остается ощущение, что это ничего не меняет (ни в жизни в целом, ни, возможно, в вашей жизни). И от этого кажется, что в этом нет смысла, что ваша жизнь ничтожна и незначительна, и может быть и вовсе не стоило бы жить. 

Догадываюсь, как вам непросто и даже временами мучительно находится в таком состоянии.. И хочется подойти к ответу на ваше обращение немного с разных сторон - сказать несколько слов в защиту человечества и еще немного про лично вашу жизнь, вашу ситуацию. Сложно с вами не согласиться с тем, что в жизни много тяжелого и мрачного - но, к счастью есть много прекрасного и вызывающего удивление. Например - стремление человека, даже не смотря на все тяжелые, и даже трагические обстоятельства, сохранять в себе веру, любовь, достоинство. И, если я правильно вас поняла, и вы тоже, не смотря на свою "маленькую, ничтожную" жизнь, вносите в это свой небольшой посильный вклад - что-то делаете, прилагаете усилия. Человечество ведь не существует само по себе, оно состоит из людей - и чем больше людей будут руководствоваться идеями добра, дружбы и свободы, тем больше шансов у человечества в целом.. 

Но есть и другая сторона, о которой тут можно было бы поговорить. Такое ощущение, что есть и еще один пласт того. что вы описываете - и он не столько про человечество, сколько про вас, про то, что негатив в вашей жизни, в том, что происходит лично с вами, кажется, не уравновешивается позитивом, и это заставляет чувствовать беспросветность и бессмысленность своих усилий, а всю жизнь воспринимать в темных тонах. Можно было бы поговорить поподробнее о том, почему в вашей жизни все складывается именно так, почему в ней мало ярких и светлых красок, и можно ли было бы это как-то изменить.. Если вам интересен был бы такой разговор, можно поискать специалиста-психолога, с которым вы могли бы поподробнее побеседовать о вашей жизни и о вас, и, может быть, это добавило бы новые измерения к тому, как вы сейчас воспринимаете и свою жизнь, и свои возможности.

Сима, здравствуйте!

Вполне возможно, что корень проблемы лежит в Ваших отношениях с близостью. Это может быть страх близости, страх, что в отношениях Вы утратите себя, что Вам причинят боль. Когда Вас отвергают, это кажется безопасным - ведь между Вами и другим человеком остаётся расстояние, а расстояние делает невозможным нанесение слишком глубокой раны. Но когда Вы близки, открыты, это даёт человеку возможность по-настоящему ранить Вас. Поэтому многие люди подсознательно выбирают подобное - влюбляются в актеров, героев книг или фильмов, или даже просто людей из окружения, которые точно не ответят взаимностью. Порой даже отношения на расстоянии имеют такой аспект - когда человек влюбляется в того, с кем абсолютно точно исключена возможность личной встречи (например, очень далекие города или страны). 

Подумайте, что Вам нравилось в этом человеке. Вполне возможно, что Вам достаточно было фантазий о жизни с ним, и эти мечты настолько ценны, что Вы боитесь, что реальность не будет похожа на них. Увы, настоящая жизнь, без волшебного флёра, и правда бывает не такой простой. Но подумайте о всех тех плюсах, которые есть у реальности, и которые никогда не дадут Вам мечты. Быть может, это стоит того, чтобы попробовать?

Иногда корень этой проблемы лежит в семейных отношениях - если они были хаотичными, небезопасными, недостаточно прочными и тёплыми, впоследствии человек может испытывать подобные трудности. Сложно сказать, что было причиной в вашем случае. Иногда для того, чтобы узнать это, может потребоваться время. Возможно, чтобы разобраться в этой ситуации, Вам стоит обратится к психологу. С ним возможно проработать все те вещи, которые останавливают, пугают, удерживают от того, чтобы испытывать радость любить и быть любимой в ответ. Удачи!

Здравствуйте. Саша!

Вы пишите о том, что Вам трудно строить отношения с противоположным полом. Вы испытываете беспокойство, тревогу и одиночество. Саша, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Саша, попробуйте перенести фокус вашего внимания на себя. Задайте себе вопрос: чего я боюсь? (Сказать что-то не то, показаться смешной, глупой, нелепой и т.д). Почему возникает страх? Почему Я ставлю себя в зависимую позицию от чужого мнения? Важно исследовать Ваши собственные границы: как Вам нравится, как с Вами можно, что для Вас допустимо, а что не допустимо. И сообщать об этом окружающим, что нельзя переходить Ваши личные границы. Во избежание проблем и недопониманий выражайте свою позицию спокойно и открыто.

Подумайте, есть ли какое-либо увлечение (хобби), которое Вам когда-то нравилось? Может Вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность? В общении, как правило, людей объединяют общие интересы, поэтому и находятся темы для разговоров. Собеседнику приятно, когда им интересуются, задают вопросы. Попробуйте начать именно с этого. Если в будние дни Вы не сможете выделить для этого время, предлагаю Вам начать заниматься каким-то увлечением по выходным. Вы, также, можете записаться на онлайн-курсы. Когда Вы начнете заниматься делом, которое Вас увлечет, и попадете в новое окружение, Вы сможете найти людей, которые могут быть близки Вам.

Саша, любой человек является членом социума, и это неизбежно предполагает общение с множеством людей: семьёй, друзьями, партнёрами, знакомыми, одноклассниками и сокурсниками, сослуживцами, соседями, обслуживающим персоналом и т.д. У кого-то общение складывается сразу, а кто-то испытывает трудности в этом. Это можно и нужно исправлять, так как качество нашей жизни напрямую зависит от качества нашего общения с другими людьми. Главное – практика. Очень многое еще зависит от того, с кем именно вы строите Ваши взаимоотношения. Какие люди Вас окружают и что они Вам могут дать. Общение с людьми в определенной социальной среде может положить начало продолжительным и глубоким отношениям. Саша, хочется сказать Вам что, преодолеть неуверенность и трудности в общении, можно только при общении. Не бойтесь пробовать! Не всегда с первого раза удается построить разговор. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным он нам кажется.

К сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Вопрос Ваш заслуживает большего внимания. Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за очной помощью к психотерапевту. Он поможет более глубоко разобраться в данной ситуации, у вас появиться поддержка и опора, которые Вам необходимы.

Вы можете создать тему в Личном кабинете на этом же сайте. Также, можете воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где Вы сможете получить дополнительную помощь.

Желаю Вам справится с жизненными трудностями.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Павел.

Чувствуется по вашему письму, что вам сейчас очень плохо и одиноко.Такое ощущение, что вы совсем уже почти разуверились, что кому-то может быть до вас дело, что кто-то вас сможет выслушать, постараться понять и поддержать, разобраться с тем что именно у вас не получается в учебе. И вместе с тем вам это так сейчас нужно! Павел, очень важно, что даже не смотря на такое отчаянное состояние, вы все равно ищете возможности сказать о своей боли, получить помощь. То, что вы решили написать на наш сайт - уже первый шаг на пути к этому. Хотелось бы попросить вас не останавливаться на этом и позвонить на наш телефон психологической помощи - мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Сложно заранее сказать, как сложиться разговор, но есть шанс, что он сможет позволить вам почувствовать себя полегче, получить поддержку и, возможно, увидеть в своей жизни не только тяжелые, болезненные моменты, обсудить трудности и найти способы их решения.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Иногда нам кажется, что выхода совсем нет. Это не совсем так, просто в силу своего эмоционального состояния мы не видим возможностей. Мы тратим большое количество своих ресурсов на то, чтобы справиться со своим состоянием и хоть как-то обезопасить себя в неприятных для нас ситуациях. Поэтому очень важно, чтобы в такие моменты был человек, который сможет дать Вам свою поддержку.

Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Ваших родных и близких. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, Ваши родители, родственники, возможно, друзья. Возможно, стоит попробовать как-то с родителями выстроить диалог самой и попросить ту поддержку и помощь, которая вам необходима. Поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса.

Предлагаю Вам сообщить Вашим родителям о своих чувствах и переживаниях. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вам больно, что у Вас есть трудности, от которых хотите избавится. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь!

Есть другой вариант. Попробуйте подумать, что Вы, конкретно, Вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию? Чего Вы сделать объективно не можете? Спросите себя, почему я себя так ненавижу? Почему меня не интересует мое здоровье? Ведь вы хотите жить по-другому. Хотите изменить свою жизнь. Для того, чтобы что-то изменить, нужно начать с себя. Изменить свое мировоззрение, отношение к себе, отношение к учебе. Поставить себе цель и идти к ней, прикладывая те усилия, которые Вы можете приложить.

Вы сообщаете также о суицидальных мыслях, беспричинных панических атаках и депрессивных состояниях. К сожалению, Вы не даете детальной информации о себе, а для обнаружения выхода, необходима ясность. Вы всегда можете обратиться к психологу в своем учебном заведении. Он сможет Вас поддержать и помочь справиться с тяжелыми переживаниями.

Также при любой трудной ситуации Вы всегда в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы, также, можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет У Вас появится возможность совместно с психологом исследовать Ваше состояние, запросить и получить поддержку, а иногда важно быть услышанным в своем переживании.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте.

Последнее время Вы находитесь в сложном эмоциональном состоянии, кажется, что всё вокруг давит на Вас, а прежние интересы потеряли смысл. Упала успеваемость в школе. Появились суицидальные мысли, Вы предполагаете у себя депрессию.

Депрессия - очень сложное испытание, мне жаль, что Вам пришлось с ним столкнуться. В таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

 Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (родители,семья, друзья, даже педагоги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать надёжной опорой, рассмотрите возможность её использовать.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.