Вопросы психологу

Здравствуйте, Oleg. Вы говорите об усталости, которая толкает вас думать о смерти. Посмотрите в сторону смысла слова "усталость" - это про отсутствие энергии, которое сопровождается желанием отдохнуть. Усталость является нормальным явлением после физической нагрузки, длительного стресса и отсутствия сна. В вашем случае усталость - это следствие частых ссор и конфликтов с близкими людьми, внутренних противоречий относительно будущего. Состояние опустошенности лишает ощущения "Я смогу", и в такой ситуации нам нужна помощь и поддержка близких людей. Вы пишете, что есть только один друг, которому можете высказаться. Oleg, в мире огромное количество людей, но сегодня они с нами рядом, а завтра их нет, и это про то, что только мы сами есть у себя всегда. Когда человек говорит: "Я хочу вскрыться", о чем это - о бережном обращении к себе, о желании помочь или желании причинить себе вред, уничтожить себя? Будет легче всем, и вам?  Уход из жизни - это, как сбежать с экзамена, когда нужно проявить волю и побороть страхи, потому что жизнь - это и есть постоянная учеба, которая делает нас сильнее, мудрее, самостоятельнее. " Кстати, думали ли вы о том, что родители, проявляя к вам свое внимание через конфликты, транслируют вам свою любовь, заботу и беспокойство относительно вашего будущего? Вы им нужны. Что делать? Первое - это сказать себе: "Я смогу справиться со своей усталостью". 2. задать себе вопросы: "Я что мне нужно начать делать или какие модели поведения пересмотреть, чтобы не сливать жизненную энергию на конфликты с близкими? Поразмышлять о перспективе своей жизни, чтобы уметь самостоятельно решать свои базовые потребности. Если есть трудности с самоопределением, возможно есть смысл обратиться за помощью к специалистам по проф.ориентации. 3. Начать осознанно делать то, что наполняет вас силами, дает энергию и интерес, выделить время на полноценный отдых.

Рекомендую вам позвонить на наш или детский телефон доверия - 8-800-200-01-22, чтобы в диалоге обсудить свои вопросы.

Здравствуйте, Катя!

В Вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Сейчас Вы проживаете, достаточно длительно, сложный период в Вашей жизни. Вы испытываете много тревоги, появились мысли о смерти, сны о ней, появилось чувство потерянности. Негативные проявления Вы испытываете уже на телесном уровне (настолько, что к меня часто сводит скулы). Катя, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы готовы выйти из этого тяжёлого состояния.

Катя, хочется сказать Вам, примите мои соболезнования и позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Катя, Ваше состояние, в котором Вы находитесь, естественно для переживания утраты. В Вашем случае – это утрата сразу нескольких близких и дорогих Вам людей. Эти тяжелейшие события, которые, разумеется, не могли не оставить отпечаток на вас. Безусловно, очень трудно проживать этот период в одиночку.

Хочу предложить Вам информацию, подготовленную специалистами психологической службы МЧС России, которая познакомит Вас со стадиями переживания горя, надеюсь, это поможет Вам не просто понять, что с Вами происходит на данном этапе, а ещё и увидеть какой путь Вы уже преодолели.

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Катя, Вы пишите о том, что в Вашей жизни появилось много лжи, и Вы часто не можете откровенно поговорить со своими близкими. В данной ситуации, в которой Вы находитесь, Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Ваших родных и близких. Обращаю внимание на то, что в вашем окружении есть люди, которые вас поддерживают – это Ваши близкие. Это ценно, что у Вас они есть. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Действительно, поддержка со стороны окружающих важна и часто играет большую роль в разрешении жизненных сложностей. Тем не менее, очень многое зависит от Вас самой. Попробуйте подумать над тем, почему Вы не можете довериться близким? С чем это связано? Насколько Вы сами готовы доверять другим? Насколько Вы готовы довериться? Почему Вы хотите казаться самым счастливым человеком, чем есть на самом деле? Что случиться страшного, если Вы перестанете казаться самым счастливым человеком, и позволите себе испытывать те эмоции и чувства, которые несете столько времени? Это решение «закрыться от близких» насколько оно адекватно в данной ситуации, которое проживаете? Возможно, все-таки стоит пересмотреть его, попробовать довериться и разделить Ваши эмоции с близкими. И могу предположить, что после этого облегчение Вашего состояния.

Катя, рекомендую Вам сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Систематический труд, к которому вы придете постепенно и достаточно безболезненно, даст вам возможность преодолеть тревогу и поможет вернуться к нормальной жизни.

Катя, важно понимать, что бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но также важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Евгения!

 В своем обращении Вы пишите о Вашем тревожном состоянии. Ваш молодой человек когда-то проявил интерес к другой женщине, такая ситуация вызывает огромный спектр чувств: злость, обида, страх, тревога, разочарование. Евгения, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Очень хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Евгения, в действительности трудно осознать предательство человека, которому доверял. Научиться жить с той мыслью, что твой мужчина предпочел тебе другую женщину. Еще сложнее — принять мужчину после этого поступка, попытаться снова доверять ему, налаживать отношения и извлекать уроки. Бывает так, что все вроде бы наладилось, все хорошо, однако, воспоминания об этом периодически возвращаются к нам и очень трудно до конца выстроить то доверие, которое утеряно. Ваши чувства совершенно понятны, однако, эти чувства действуют на Вас разрушительно, Вы и сами это замечаете. И именно поэтому важно, чтобы Вы остановились и посмотрели

Евгения, Вы находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Допускаю, что это состояние связано с произошедшим событием. Евгения, Вы ищите проблему в себе и взяли всю ответственность, за Ваши отношения, на себя. Вы сообщаете о том, что Вы постоянно ругаете себя. Переживаете, что подобная ситуация повторится. Убедили себя, что Вы нездоровы и некрасивы. Осуждаете себя при приеме пищи. Попробуйте подумать над тем, почему Вы себя ругаете и осуждаете? С чем это связано? Это связано с Вашим решением простить? Насколько Вы сами готовы доверять Вашему мужчине? Насколько Вы в принципе готовы довериться людям? Спросите себя: «А что дают мне эти отношения?». «Что отношения у меня отнимают?». «Эти отношение стоят моего здоровья и времени?». Когда Вы попробуете ответить на эти вопросы, могу допустить, что Вам будет проще посмотреть на свою жизнь и себя в целом. Ведь во взаимоотношениях всегда участвуют двое и нести всю ответственность только Вам не нужно.

Евгения, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но также важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Желаю Вам успехов в Вашей жизни и преодоления всех трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вадим. В отношениях с девушкой вы чувствуете себя марионеткой, которой управляют, которой навязывают делать то, что не хочется. Вы не знаете, как выйти из этой ситуации, как избавиться от ощущения рабской позиции. Ответ прост, но  насколько вы готовы идти в изменения своей привычной модели взаимоотношений с девушкой, с самим собой? Выйти из ситуации - это про выход из этих токсичных отношений. Готовы ли вы поставить точку и выбрать свободу вместо рабской позиции? Оставаясь в отношениях тоже можно вернуть себе свободу воли, свободу мыслить, действовать и пр., если готовы идти в конфликт, отстаивать свои границы. Задайте себе вопрос: "Чего я должен сильно испугаться, чтобы позволить себе проявлять свободу?

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Павел.

Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни. Но, это не значит, что личное счастье недостижимо, даже, если сейчас в это совсем не веришь.

Павел, чтобы прояснить ситуацию, понять, что происходит у вас в отношениях, поддержать вас, просто необходимо поговорить с вами. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации.

Ещё, Павел, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи( +7 (495) 989-50-50) или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Вы сможете обсудить то, что произошло в ваших отношениях с девушкой, понять возможные причины расставания.

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, Дарья. Очень ценно и важно, что Вы ищете возможность увидеть для себя возможности «зацепиться за жизнь». Поэтому хочется помочь Вам найти для себя способы изменения своего состояния, чувствовать себя комфортно.

Вызывает беспокойство тот факт, что эти мысли посещали Вас с самого детства. Для того, чтобы выявить все проявления проблемы, для более точного понимания ситуации настоятельно рекомендую посетить психотерапевта или психиатра очно. Если Вы чувствуете, что Ваше состояние требует дополнительного внимания, то стоит проверить все подозрения, и при необходимости своевременно и в полном объеме получить требуемую помощь. Хотелось бы заметить, что консультация у специалиста проходит анонимно и можно получить рекомендации по некоторым тревожащим Вас состояниям. Получить помощь психотерапевта, а также психолога можно бесплатно: это могут быть специалисты в центрах социальной помощи и/или в лечебных учреждениях. Возможно, Вы учитесь в учебном заведении, где также есть психолог, который будет готов поддержать Вас и поможет обратиться к специалистам.

В этом состоянии Вам может быть трудно справляться в одиночку, поэтому очень важно, чтобы Вы были не одна, чтобы Вас поддерживали, чтобы Вы чувствовали опору. Важно, что Вы чувствуете это и смогли написать на наш сайт, обратились за помощью к психологу. Есть ли рядом с Вами те, кто мог бы помочь Вам сейчас (родственники, друзья, значимые люди в Вашей жизни)? То, что Вы задумываетесь о благополучии Вашей семьи, друзей, конкретного человека из Вашего окружения, говорит о том, что для Вас отношения с ними очень значимы, ценны. Можете ли Вы обратиться к ним за поддержкой? Когда нам бывает тяжело, иногда мы можем автоматически закрываться от нашего ближайшего окружения, что также может «оставлять» нас наедине с переживаниями. Поэтому не закрывайтесь от людей, готовых Вам помочь.

Также Вы можете опираться и на себя: ведь у Вас есть и Вы сами, Вашими прямыми действиями могут воплощаться Ваши намерения. Подумайте, как Вы можете о себе позаботиться? Это может быть полноценный сон, минимальная физическая активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание. Также попробуйте вспомнить, что Вас увлекало, что Вам дает положительные эмоции?

Вы уже сейчас, сами можете попробовать подумать над тем, что Вам бы нравилось, чем бы Вы хотели заниматься, чем Вы хотели бы наполнить свою жизнь. В выборе того, чем Вы хотели бы заняться, важно чувствовать свои желания. Попробуйте учиться чувствовать и реализовывать свои желания: заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и которые Вы, возможно, привыкли не замечать.

Вы пишите, что «нерасторопно делаете уборку», то есть стараетесь привнести в свою жизнь активность. И это здорово! Попробуйте и дальше двигаться в этом направлении, приступая к делам, которые Вы хотите реализовать в Вашей жизни. Составьте небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Так, составляя себе план на грядущий день, постепенно, маленькими шажками, Вы сможете планировать свои действия и на ближайшее будущее.

Также направлением работы над собой и своими смыслами жизни занимается Владимир Леви, психотерапевт, автор различных книг, в том числе по самопомощи (в частности, его книга «Куда жить»). Можете изучить его труды, а также опыт других людей, ищущих себя. Это поможет и Вам почувствовать, как бы Вы хотели жить.

Соглашусь, что сразу негативное состояние не изменится, и с ним тяжело справиться в одиночку. Но при Вашей готовности к изменениям, а также с поддержкой специалистов и близких людей, можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения.

Дополнительно Вы можете создать тему в Личном кабинете, чтобы более подробно описать возникающие трудности, а также позвонить на телефон горячей линии этой же службы (+7 (495) 989-50-50).

Выражаю надежду, что при Вашем желании Вы сможете начать жить так, как хотели бы. Желаю Вам обрести внутреннюю гармонию. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Макар!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Макар, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния.

Ваше нынешнее состояние – нормальные реакции на ненормальную ситуацию, в которой вы сейчас находитесь. Однако с этим можно работать и это можно исправить. Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Быть в вашей ситуации одному очень сложно, и, может, даже небезопасно. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Я настоятельно рекомендую Вам попросить помощи у тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши родители, бабушка или дедушка, возможно, другие близкие вам люди. Возможно, вы совместно примите решение о смене школы или переводе в другой класс. Кроме того, я чувствую, что вам очень нужна эмоциональная поддержка.

Также, я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к школьному психологу по поводу той ситуации, которая с вами произошла.

Если вы почувствуете, что вам нужна продолжительная работа с психологом, вы можете обратиться в социальный центр в вашем городе, работа с психологом будет бесплатной для вас. Вы можете получить бесплатную помощь психотерапевта в формате очных сессий в поликлинике (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей).

В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Макар, вы большой молодец, что обратились за помощью сюда. Вы сделали первый шаг в решении вашей непростой жизненной ситуации. Сейчас очень важно не останавливаться. Я вам искренне желаю сил и терпения в преодолении этих трудностей!

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Эля.

Вы сейчас пребываете в состоянии, в котором чувствуете упадок сил и отсутствие мотивации к своей повседневной деятельности. Вы пытаетесь разобраться, что может быть причиной подобного состояния и как можно на него повлиять.

Эля, можно сказать, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период. Вы столкнулись с уходом близких для себя людей, что, конечно, может оказывать на Вас сейчас сильное давление, так же, как и предстоящие экзамены требуют от Вас определенных усилий, чтобы к ним подготовиться. Все эти обстоятельства выступают стрессовыми факторами, которые вынуждают Ваш организм и психику находиться в постоянном напряжении и постепенно приводят к истощению. Этим можно объяснить то, что Вы сейчас испытываете.

Таким образом, сейчас Вы можете задаться вопросом о том, как снизить влияние стрессовых факторов в своей жизни или найти для себя эффективные способы отдыха и восстановления внутренних сил. Может быть Вы не придерживаетесь режима дня, уделяете мало времени на сон или на какие-то приятные для себя увлечения? Подумайте над тем, что если Вам приходится заставлять себя что-то делать, то это будет приводить к дополнительному утомлению, и в этом случае необходимо найти для себя какие-то занятия, которые действительно будут вызывать у Вас интерес. Возможно, что Вам может помочь смена обстановки, новые знакомства и переключение внимание на какие-то другие аспекты своей жизни. Вы также можете попробовать овладеть специальными приемами, направленными на расслабление, такие как различные дыхательные упражнения, визуализация приятных образов и многое другое.

В том случае, если Ваше состояние будет ухудшаться и Вам нужна будет поддержка, то Вы всегда сможете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Алейна. Читая ваше обращение, я вижу, что сейчас вы испытываете чувство беспомощности и безнадёжности. Вы были в близких отношениях с человеком 3 года, вы его любили, вам хотелось, чтобы эти отношения продолжались. Вместе вы пережили много кризисов, даже прекращали общение на 2 месяца, но после этого перерыва вновь выбрали друг друга, хотя этот человек общался с другими, что приносило вам страдания.

Вы чувствуете досаду за то, что этот близкий вам человек доверился другим и поверил в то, что вы на самом деле не делали. Вам трудно это принять, ведь вам кажется, что человек должен был выбрать вас снова, поверить вам. Так бывает, что не всё идёт по нашему сценарию. Мы можем

Разрушение значимых отношений всегда влечёт за собой чувство потери, появляется нехватка привязанности и заботы о другом. Сейчас вам важно принять выбор вашего близкого человека, не стараться изменить его, стараться изменить своё отношение к этому. Не требуйте от себя многого, старайтесь соблюдать режим сна и питания, общаться с семьёй и вашими близкими. Первое время может быть больно, так как вас многое связывает с этим человеком, многое будет напоминать вам об этом человеке, напоминать о планируемом будущем с этим человеком, о ваших совместных мечтах. Замечайте эти мысли и проговаривайте, что это только мысль, как будто фантом, к вашему будущему она не имеет отношения.

Подумайте о том, чему учит вас эта ситуация, эта девушка, распространившая слухи о вас, ваш молодой человек, поверивший в них. На что вы будете обращать внимание в своих будущих отношениях? Ответы на эти вопросы помогут вам осознать случившееся, уйти из этого состояния безнадёжности.

Если у вас остались вопросы по поводу вашего состояния, вы можете позвонить на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00), где в режиме онлайн более подробно и развёрнуто обсудить с психологом то, что вы чувствуете.

С уважением, Дарья.