Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
я не знаю как совладать со своими эмоциями.у меня нет поддержки от родителей.с отцом ужасные отношения,моя мама умерла когда мне было 10,а с новой женой моего отца у нас плохие отношения.мой молодой человек в армии,он моя единственная поддержка,но я устала терпеть давление со стороны отца,у меня есть старший брат с которым они в ссоре,а через меня он пытается выеснять отношения.я очень устала от этого давления,я не знаю что делать,мне даже не с кем поговорить т.к у меня даже друзей нет.
Здравствуйте, Маша.
Очень жаль, что в вашей жизни сложилась такая непростая ситуация. Соболезную вам по поводу смерти вашей мамы.
Маша, хочу начать с того, что эмоции, даже тогда, когда они кажутся невыносимыми, когда они ощущаются тяжелыми, давящими, сковывающими, они не могут длиться вечно, со временем они остывают, изменяются, отходят на второй план, заменяясь другими эмоциями, мыслями и настроениями. Бывает, что эмоции становятся чересчур сильными, но, как правило, они быстрее всего остывают. Совладать с эмоциями можно. Прежде всего, нужно дать себе их прожить, выразить их безопасным для вас способом, чтобы они не скапливались внутри и не давили на сердце. Если вас грустно, то это нормально. Если вы раздражены, вам страшно, тревожно, горько, обидно, больно – это нормально. Реагировать эмоционально в стрессовой, тяжелой ситуации не удивительно. Это случается, дайте себе время испытать их, а потом переключитесь на что-то, что вы могли бы сделать для пользы себе.
Насколько я поняла из вашего сообщения, больше всего страданий у вас вызывает сфера общения, непонимание в семье, ограниченный круг общения, отсутствие поддержки и сложности в общении с отцом и мачехой. Конечно, когда в домашней обстановке, в которой должно быть уютно и спокойно вам, напротив, некомфортно, вы чувствуете давление и у вас складываются плохие отношения, тем более на фоне отсутствия других вариантов общения, совершенно понятно, что вам сейчас тяжело. Социальная поддержка, дружеская поддержка – очень важный ресурс в нашей жизни. Вам тяжело из-за того, что этот ресурс у вас не развит, ведь, как вы сообщаете, у вас нет друзей, вам не с кем поделиться своими переживаниями.
Однако в вашей жизни могут быть наставники, учителя, руководители кружков, люди, с которыми вам приятно общаться. Вы можете побеседовать с ними, спросить совета, поддержки у них. Можно рассмотреть и другие варианты поиска поддержки: насколько мне известно, телефоны в армии не запрещены или разрешаются хотя бы на время, вы можете позвонить своему молодому человеку тогда, когда он сможет вам ответить; также вы можете искать новых знакомых, возможно кто-то из них станет вам близким другом в будущем. К сожалению, я не знаю всех обстоятельств, что привели вас к отсутствию друзей в вашем обществе, но вариант найти поддержку среди знакомых не кажется мне невыполнимым в любом их возможных случаев, даже самых тяжелых. Есть еще вариант: телефон доверия 8-800-200-122. В любом случае, будет хорошо, когда вы попытаетесь расширить круг своего общения, у вас будет возможность и поговорить, и получить поддержку.
Что касается вашей ситуации дома. В данном случае я хочу рассмотреть ситуацию с вашим отцом, братом и вами, оказавшейся меж двух огней. Ссора между вашим отцом и братом накладывает отпечаток на всю вашу семью. Но она не должна приносить вам дополнительные страдания из-за того, что через вас пытаются выяснять отношения. Вы имеете право в этом не участвовать, прямо сказать отцу, что ссора между ним и братом должна решаться только между ними. Бывает полезно в этой связи прямо сказать, что вам неприятно, вам тяжело от того, какое давление на вас оказывается в связи с этим. И что вы устали и не хотите в этом участвовать, ведь они должны договориться между собой напрямую.
Множество конфликтов между близкими происходят от того, что никто не стремится понять другую сторону, просто не могут понять, не хотят поставить себя на место другого, или в целом смотрят на мир разными глазами и хотят идти в разные стороны. Чтобы ни было в вашей семье, в вашем круге общения, отношения – это сложно и над ними надо работать, они не получаются хорошими по умолчанию. Конфликты, недопонимания, ссоры – все случается. И случается от того, что сложно понять другого человека. Мне кажется, что вы хотите получить поддержку от близких, от отца, от мачехи, но по какой-то причине вы этого не получаете. Возможно потому, что они об этом не догадываются, воспринимают как-то иначе. Постарайтесь рассказать, как вам тяжело и как вам необходимо немного внимания, заботы, теплых слов. Тогда, возможно, в отношениях что-то изменится. Может не сразу, но вы хотя бы сообщите семье то, что вам важно.
Пробуйте и не оставляйте попыток получить поддержку. Вы молодец, что смело написали на сайт, вы попросили поддержку и получили ответ. Попросить, сообщить о проблеме – самый верный способ обрести нужное. В любом случае, вы всегда можете написать на сайт вновь и мы, служба, постараемся найти для вас полезные слова и рекомендации.
С уважением, Мария.
*Иногда я задумываюсь о суициде , мне одиноко , болезненно , рядом не чувствую близость . Хочется умереть , я бесполезная создаю только проблемы . Как сказать маме что я в ней нуждаюсь?
Здравствуйте, Альбина!
Вам одиноко и хочется близости. И нуждаетесь Вы не просто в друге, а в маме - самом близком человеке. Я не знаю причины почему Ваша мама не дает Вам то, в чем Вы нуждаетесь. Но очевидно, что это приносит Вам боль. Боль, с которой трудно совладать. И возникают суицидальные мысли.
Альбина, Вы хотите маминой любви, заботы, и другого способа, кроме как сказать об этом, я не знаю . Но важно не просто говорить, а приглашать человека к диалогу. Предлагаю Вам использовать технику "Я-сообщения", которая позволяет каждой из сторон понять и услышать другого, позволяет показать собеседнику, что его границы не нарушены, его точка зрения принимается в расчет и к его праву выбора относятся с уважением. Рекомендую ознакомиться с техникой на сайте: https://www.b17.ru/article/317928/ .
Альбина, важно, что Вы хотите близких отношений с Вашей мамой, понимаете свою потребность и говорите об этом. Теперь важно сделать это доступным и для нее тоже.
Чтобы получить помощь психолога, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22.
С уважением, Юлия П.
Нет желания жить. Являюсь отличником и почти золотым медалистом (осталось немного),однако нет никакой тяги к жизни. Не имею настоящих друзей (людей,подходящих под эту характеристику,на мой взгляд ),а общаюсь в основном с одноклассниками и девушкой,с которой были отношения. Не смотря на все положительные эмоции,полученные от общения,все равно к концу дня нагоняет невыносимая тоска. Человек я не через чур эмоциональный,поэтому смерти людей,с которыми я общался,никак на мне не сказываются(даже не вызывает слёз). Дома ко мне относятся безразлично - главное,чтобы на отлично учился. Пытаясь познакомиться с людьми всегда сталкивался с проблемой понимая,а именно с тем фактом,что люди просто не могут понять меня ввиду своего развития. Сильно беспокоит недавняя агрессия,возникающая почти ни с чего,однако больше всего мучают сны и картинки,возникающие в голове: это обычно изображения собственной смерти, абстракции,переходящие в нечто пугающее. Просто прогуливаясь по парку,в любой момент оно может появиться у меня в голове,отчего бросает в пот. Я уже не понимаю зачем живу. Я не понимаю,что может сделать меня счастливым. Ощущение,словно потерял самого себя - желание узнавать что-то новое и наслаждаться своим знанием. Стоит упомянуть,что моё нежелание жить усугубляется физическим состоянием: нет,я не инвалид,но 1. Плохое зрение (астигматизм) 2. Плоскостопие 3 степени ( из-за чего испытываю невыносимую физическую,потому что от места моего обучения до дома идти около часа или где-то 8км) 3. Защемление нерва в шее ( каждый второй день болит голова) Я не знаю,что следует делать,потому что сам не уверен в своих действиях,а обратиться,как вы могли понять,мне не к кому. Те "видения",о которых я говорил,появились несколько лет назад (около 3) , с того момента я начинал готовиться к своей смерти. В последнее время из-за давления,оказываемого на меня как на отличника, желание покончить жизнь самоубийством увеличилось да и представить себя в будущем уже не могу. Даже получить поддержку не от кого.
Здравствуйте, Евгений!
Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит Ваше состояние. Довольно долгое время Вы испытываете множество негативных эмоций. Вам становится грустно от осознания, что Ваши отношения с окружающими людьми не настолько близки и глубоки, как бы Вы того хотели. Вам кажется, что Вас не понимают и не принимают полностью. Вы не получаете той поддержки, в которой нуждаетесь. Так же Вам мешает физическая боль, которую Вам приходится терпеть. И периодически у Вас возникают пугающие образы и мрачные мысли. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.
Евгений, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас необходимы полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).
В случаях, когда такая ситуация существенно отражается на жизни, когда мешает общению и социализации, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и др.).
Также для получения поддержки рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить со специалистом свою проблему и способы её решения.
Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Евгений, я искренне верю, что Вы проработаете своё состояние и сможете выстраивать комфортное для Вас общение с другими людьми!
С уважением, Ольга
Как жить дальше когда потерял всё самое главное в своей жизнм чем дорожил и как вообще жить на этом * свете и мире и в чем смысл жизни я уже устал *; зачем для чего я и кто я
Здравствуйте.
Из Вашего обращения я поняла, что Вас посещают мрачные мысли. Я сочувствую, что в Вашей жизни случаются события, из-за которых Вы разочаровываетесь в своём будущем. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете преодолеть невзгоды, поверить в свои силы и найти свои смыслы. И это может быть реализуемо.
Человеку сложно принять, что мир не идеален, что самому не нужно быть идеальным. Все мы люди, все можем испытывать и печаль, и грусть, и злость. Если Вам не хочется улыбаться, Вы можете этого не делать. Образ человека всегда меняется, мы совершенствуемся каждый день, становимся более многогранными, раскрываемся как личности. И мы имеем право испытывать и показывать свои эмоции.
Вижу, Вы также задаётесь вопросами о смысле происходящего, о смысле жизни. Конечно, я не могу дать Вам однозначного ответа, поскольку у каждого человека он свой. И, более того, смыслы меняются на протяжении всей жизни человека. Однако это не означает, что нужно прекращать его искать. Новый смысл – это ступенька в развитии. И Вы сейчас находитесь на этом этапе.
Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка. Рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так Вы сможете подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием, понять и реализовать себя.
Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Я искренне верю, что у Вас получится проработать своё состояние и выстроить будущее!
С уважением, Ольга
Здравствуйте, мне 14 лет , я решила сюда обратиться за моральной поддержкой и возможно какими-то советами специалиста. Я часто ругаюсь с матерью, и это началось с детства. С детства, когда я ходила в садик меня били , кричали , очень сильно наказывали, если что-то не так сделала. А когда пошла в 1 класс, все стало ещё хуже. Меня заставляли учиться на отлично, и мать постоянно твердила , что это для моего же блага, я тоже так думала, думала что это все - нормально, когда ребенка бьют и ночами заставляют учить и зубрить все наизусть, если допускалась малейшая ошибка , то я все переделывала заново. До 6 класса за мной шел полный контроль оценок и домашнего задания. С 7 класса стало более менее, я наконец-то смогла делать домашнее задание сама , без проверок и контроля , но над моими оценками все ещё шел контроль. С 12 лет моя мать начала отдаляться от меня , тогда у нее начались свои проблемы и она ушла в депрессию , постоянно плакала ,ей было плохо морально и тогда она начала просить у меня поддержку напористыми намеками (когда я спокойно сидела где-нибудь в зале или на кухне, специально приходила ко мне и начинала плакать рядом , иногда я что-то ей говорила , какие-то слова поддержки, но это было довольно редко ,и то я ей это говорила , потому что она надоедала постоянным нытьем , день и ночь у нее слезы рекой текли) На самом деле я и не пыталась ее поддерживать, мне даже как-то приятно было, что она плачет и испытывает горе, грусть. Когда она вот так проводила все 3 месяца , мне было хорошо ,3 месяца я была свободна. Надо мной не было контроля, я начала спокойно учиться, хоть и получала иногда плохие оценки , но в школу ходила с хорошим настроением , у меня не было стресса на уроках из-за того , что меня спросят, я не так отвечу , и получу 2 , приду домой ,начнутся крики и оры в мою сторону, что я тупая и ничего не знаю , что во всем виноват телефон,а когда я пыталась что-то отстоять или возразить, все становилось ещё хуже. Сейчас я в 8 классе , контроля над оценками больше нет ( только оценки в конце четверти смотрит ) , я была очень рада , что за мной больше никто не ведет контроль и сейчас этому радуюсь, но написала эту всю предысторию для того , чтобы открыть глаза на все , что было в моей жизни за время проживания с матерью. Сегодня произошел конфликт по поводу украшения, я одела красивое розовое кольцо с большой розочкой , которое сделала сама , когда мать увидела это , начала осуждать и говорить , что мне не 8 лет , чтобы такое носить. Она сказала , что лучше купить бижутерию ,чем носить это. Я очень разочаровалась и начала возражать ей , что мне не нжуна бижутерия и я хочу носить именно это яркое кольцо , но она опять сказала , что это делают дети 8 лет. Я показала ей видео , где девушка 20 лет носит большие яркие кольца с "детскими" рисунками , она же выдала, что та девушка ненормальная. Я сказала , что она не понимающая мать( ей не нравиться абсолютно все ,что сейчас делает современное поколение, ну я отставать не хочу и стараюсь быть яркой , как-то выделяться) , что именно из-за этого я с ней не общаюсь ( так как она с 11 лет мне предъявляет "почему ты со мной не общаешься? Ничего мне не рассказываешь?') После этой фразы начались крики 'да иди ты * , нужно мне твое общение , не хочешь со мной общаться , пускай , мне *. Напугать меня ещё решила своим общением. Все что на тебе , я тебе купила , снимай все и иди * отсюда , тебя здесь никто не держит, ты больше ничего от меня не получишь, ни копейки" ( это конечно не все ее реплики , но передала смысл) Теперь она со мной не разговаривает и ждёт пока я извиняюсь первой, но я извиняться не буду , она все равно скажет , что ей мои извинения не нужны и вот теперь я в полном ауте, я не знаю что мне делать. Возможно мне стоило проигнорировать ее слова в сторону кольца , но меня бесит, что если я одеваю все ,что ей не нравится , она начинает возмущаться , точнее не возмущаться , а больше придираться.
Здравствуйте, Даша.
Я вижу, что в Вашей семье есть сложности с установлением контакта и пониманием друг друга. Вы чувствуете, что Ваш выбор не уважают, ущемляют Ваши права. В то же время, возможно, Вашей маме сложно Вас понять и в доступной форме объяснить, чего она от Вас хочет добиться.
Ваше желание быть собой, прислушиваться к своим желаниям вызывает уважение. И, действительно, вещи не всегда определяют принадлежность человека к какой-либо категории. Однако Ваша мама наверняка не со зла пытается повлиять на Вас и Ваш выбор. Наоборот, из-за любви к Вам, она хочет видеть, что Вы к ней прислушиваетесь (усердно учитесь, носите определённые вещи и так далее) – так ей кажется, что она Вам помогает. Это и является истинным мотивом её слов и поступков. Её беспокоят Ваши предпочтения, потому что ей не всё равно, потому что она любит Вас. И, вероятно, мама не умеет по-другому проявлять и доносить свои чувства. И тут стоит понимать, что любой Ваш выбор приводит к каким-либо последствиям. Подумайте, что будет в долгосрочной перспективе (какие слова Вы подберёте в общении с мамой), после чего выберете наиболее приемлемый для Вас вариант.
Однако в любом случае Вам необходимо спокойно обсудить с мамой случившееся, рассказать друг другу о своих чувствах и переживаниях. Это может быть сложно, особенно если раньше Вы не практиковали такую коммуникацию. Поэтому рекомендую совместно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть, например, школьный психолог. Он поможет Вам наладить взаимопонимание и выработать конструктивное взаимодействие, будет способствовать оздоровлению психологического климата в семье.
Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.
Даша, я искренне верю, что у Вас получится выстроить взаимоотношения с мамой!
С уважением, Ольга.
Я во всём хуже всех, интереса ко мне не проявляют, при выборе меня или кого то другого зачастую будут выбирать другого, моё существование в обществе не несёт никакого смысла, каждый вечер я думаю о том что мне легче умереть чем продолжать так жить
Даня, здравствуйте!
Вы пишите, что у Вас сейчас трудный период в жизни. Из обращения видно, как вам действительно не просто.
Даня, позвольте искренне Вас поддержать. Вы действительно находитесь в не простой ситуации, но с ней можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на негативных аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте. С завтрашнего дня у меня начинается новый семестр в университете и я испытываю сильную тревогу и страх в связи с этим. Это связано с тем, что во время последней сессии я попала в очень плохое состояние, сильно паниковала, нервничала, поскольку было очень мало времени (2-3 дня) в то время как материала было много, экзаменов самих было 7. Я на время даже потеряла контроль над собой, начала причинять себе вред, несколько ночей подряд совсем не могла заснуть, даже на полчаса. Пару раз в течение этого времени я испытала панические атаки. В итоге мы вызвали скорую и они сделали мне 2 укола успокоительных. Мне стало относительно легче, но все же было очень плохо. Когда сессия кончилась все эти проблемы исчезли. Но завтра мне опять придется пойти в университет и я не могу успокоить себя. Я не знаю что мне делать. Я стараюсь себя успокоить, но тщетно. Мне страшно, что я опять потеряю над собой контроль и опять стану причинять себе вред, не спать, плакать целыми днями. Мне плохо.
Здравствуйте, Гумру
В своем обращении, вы пишите, что последняя сессия принесла вам дискомфорт и вы столкнулись со стрессом. Стресс это реакция организма на изменения внешней среды которые требуют от человека приспособления к окружающей действительности. Все это требует от человека разного рода ресурсов (физических, психологических и т.д). В вашей ситуации, вам нужно было подготовиться к большому количеству экзаменов за короткий промежуток времени. Вероятно, это потребовало от Вас значительных усилий и вызвало у вас нервное напряжение. И для того, чтобы снять данное напряжение вы неосознанно могли себе вредить, чтобы снять данное напряжение.
Возможно, вам стоит изменить стратегию подготовки к экзаменам, попробовать распределить нагрузку равномерно, чтобы Вам не приходилось учить весь материал за 2-3 дня. Также, для того чтобы справиться с возникшим напряжением вы можете использовать техники дыхания.
Гумру, вы упомянули о том, что испытывали панические атаки, вам данное расстройство поставил врач психотерапевт, или вы сами определили данное расстройство? Готовы ли вы обратиться на консультацию к психотерапевту для того чтобы разобраться подробнее с данными проявлениями. На нашем сайте в рубрике «Статьи», можете ознакомиться с информацией о том, что такое паническая атака, и как ее преодолеть - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.
Сейчас вы чувствуете страх, что вы можете вновь столкнуться с похожей ситуацией. Данное чувство говорит о том, что вам важно обратиться за помощью к соответствующему специалисту. Рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту в очном формате, чтобы вы вместе смогли исследовать данную проблему и проработать сложившуюся ситуацию.
Если у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50 . Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
С уважением, специалист службы.
Здравствуйте,подскажите пожалуйста ,что мне делать ,если я чувствую ,что одна без психологической помощи я уже не справляюсь,меня часто
мысли о самоубийстве , любая ситуация вызывает истерику и мысли покинуть этот мир, чтоб перестать мучаться , я очень хочу обратиться к психиатру,но боюсь,потому что меня поставят на учёт и даже если он мне поможет ,то это будет как клеймо на мне , ни работы нормальной ,но образования и много чего другого я получить не смогу, на психолога соотвественно денег у меня тоже нет , помогите пожалуйста(
Здравствуйте, Маша. Вы пишите о том, что Вас посещают суицидальные мысли, Вам тяжело справляться с ситуациями, которые возникают, поскольку они вызывают у Вас сильные эмоциональные реакции, которые Вам сложно контролировать. При этом, Вы понимаете, что одна не справляетесь и осознаете, что Вам нужна помощь специалистов.
Маша, хочется Вас поддержать в решении обратиться за помощью. Вы заботитесь о себе и хотите изменить свою жизнь к лучшему. Осознать существующие проблемы – это уже успех.
Суицидальные мысли могут возникать по разным причинам. Причина может быть одна, либо несколько. Если найти источник Ваших мыслей – можно начать с ними работать и прорабатывать травмирующие ситуации, которые могли с Вами произойти. К сожалению, Вы не указываете причин и не пишите о конкретной ситуации, которая Вас подталкивает на разрушительные мысли. Однако, Вам сейчас непросто и невыносимо переживать то, что происходит с Вами.
Маша, обращение к психиатру, пожалуй, лучшее решение и правильное. Ведь Вы и сами это чувствуете. Стереотип думать, что к психиатру ходят только «ненормальные» или какие-то не такие люди как все. Если Вы сходите на консультацию, с Вами побеседует на предмет существующих проблем, а также смогут объяснить, что с Вами происходит и как работать с этим в дальнейшем. В качестве дополнительной поддержки хочется порекомендовать Вам также обратиться на номер горячей линии +7 495 989 50 50.
Берегите себя!
с Уважением, Татьяна.
Подскажите как бороться с апатией, бессонницей, низкой работоспособностью и самооценкой…? Как нормализовать свою жизнь и не быть социофобом?
Здравствуйте, Кристина!
Вы пишите, что страдаете социофобией, которая сопровождается такими симптомами как апатия и бессонница, что в свою очередь негативно влияет на Вашу обычную жизнь.
Кристина, Вам сейчас действительно не просто, трудно представить насколько болезненны Ваши переживания.
Вы пишите про социофобию, но это расстройство, которое может подтвердить только специалист. Поэтому хотелось бы уточнить, обращались ли Вы ранее к специалистам психологу или психотерапевту/психиатру?
Как уже писала раньше социофобия - это тревожное расстройство, связанное с переживанием страха или дискомфорта при общении с людьми. Само по себе такое состояние возникнуть не может, его развитие что-то провоцирует. Обычно толчком к развитию подобных состояний становятся взаимоотношения с близкими людьми и сверстниками в детстве. Например, суровые наказания и ограничения родителей, травля и критика со стороны сверстников, и другие ситуации, которые позволяли чествовать себя небезопасно среди окружающих. Как следствие подобных событий развиваются проблемы с самооценкой, которые потом отражаются на обыденной жизни. У Вас это проявляется в виде сниженной работоспособности, апатии и бессоннице. Т.е. социофобия и Ваше состояние взаимосвязано. Чтобы как-то улучшить свое состояние и качество жизни, в целом, нужно понять причину развития социофобии, а потом уже работать с самооценкой.
К сожалению, выбранный Вами формат однократной консультации не предоставляет возможности задавать Вам вопросы и получать на них ответы, чтобы составить для Вас полноценную консультацию. В целом, чтобы проработать Вашу ситуацию необходима очная работа со специалистом, т.к. непосредственное взаимодействие с психологом/психотерапевтом будет более эффективно и продуктивно.
Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Подумайте, к кому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит?
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Вы осознаете то, что с Вами происходит и хотите улучшить свое состояние. И я верю, что у Вас получится! Берегите себя!
С уважением, Вероника
Подскажите пожалуйста как бороться с апатией, бессонницей, социофобией, низкой самооценкой и низкой работоспособностью…?
Здравствуйте, Кристина. Борьба - это всегда про агрессию, а чтобы себе помочь, не нужно воевать, важно изменить к себе отношение и к своим симптомам. Поразмышляйте, каковы причины апатии, с чем связана социофобия, о чем эти симптомы говорят с вами, на что просят обратить внимание? Есть низкая самооценка и низкая работоспособность? Это вполне очевидно, человек, которому свойственно себя обесценивать, критиковать, опускать себя ниже плинтуса, у него нет энергии для действий. Чтобы начать видеть и чувствовать изменения в своем состоянии есть смысл обратиться за очной помощью к психологу, здесь нужен диалог, и возможно, стоит обратиться на консультацию к психиатру для получения медикаментозных назначений. Что можете начать делать самостоятельно? Рекомендую для изучения книгу Дэвида Хокинса "Отпуская дискомфортные чувства" (есть в сети, аудио).
С уважением, Ирина.