Вопросы психологу

Мария, здравствуйте!

Хорошо, что несмотря на то, что у вас забрали телефон, вы смогли найти способ связаться со службой психологической помощи. Вы так устали от того, что происходит в вашей жизни, но смогли найти силы, чтобы написать свое обращение. Вы сделали важный шаг, чтобы изменить свое состояние, это было очень важно сделать. Это значит, что впереди для вас возможны изменения, просто нужно немного дать себе отдохнуть, помочь себе.

Сейчас у вас в жизни сложный период: крики родителей, потеря близко человека, самоповреждение из-за депрессивного состояния и низкой самооценки. Все усугубляется вашим представлением о себе, как о человеке недостойном радости, как о человеке бессмысленном, ненужном. Вы считаете себя никем, и это усугубляет ваше эмоциональное состояние, доставляет вам боль.

От такого давления ситуации и эмоционального накала, давления отрицательных мыслей и эмоций, не удивительно, что вы устали. Организму тяжело справляться со всем сразу в условиях большого стресса, а конфликты, утрата, депрессивное состояние – большой стресс. Очень часто, когда на человека сваливается, казалось бы, неподъемная ноша, он начинает задумываться о том, как же закончить с этим. И много людей в такой ситуации рассматривают смерть как единственный выход, что в корне не верно, потому что это не выход, а лишение себя возможности решить сложную ситуацию и почувствовать облегчение. Страдания не вечны – это факт, справедливый для всех. Здесь очень важен фактор времени. Психика человека способна выдержать невероятное количество страданий, пусть это очень сложно. Психика – защитный механизм для нашей личности, он работает так, чтобы защитить нас самих. Порой и от нас самих. Чтобы справиться с тяжелым состоянием, организму нужно время и силы, которые вы можете дать себе. Вы можете дать себе отдохнуть, если позволите. И мне хотелось бы верить, что у вас получится.

Очень жаль, что вы считаете себя человеком, не заслуживающим ничего хорошего. Жаль, что так сложился ваш опыт, что вы считаете себя никем. Я хочу сказать вам, что на самом деле все люди заслуживают счастья, любви, заботы и благополучия. Все страдания в мире и в каждом человеке лишь от того, что многие люди считают, что это не так. Каждый человек ценен, важен и необходим. В каждом заложен смысл. Вы – человек, девушка, которая достойна быть счастливой, которая достойна любви и заботы, которая достойна, чтобы рядом были близкие люди. Вы достойны найти, обрести счастье. Пусть сейчас вам не кажется это возможным, но это должно случиться, если вы дадите себе шанс это счастье отыскать. Тогда и страдания, и ваша жизнь смогут обрести смысл.

Есть множество других выходов, есть множество дорог, возможностей и людей. У вас ко всему есть доступ, вы можете найти то, что вам нужно, если будете искать. Дайте себе шанс: подождите, когда эмоции смогут выйти, тогда вам удастся найти в жизни цель, направление, которые пока от вас скрыты. Не ограничивайте себя единственным выбором, единственным выходом.

Рекомендую вам в дальнейшем обратиться за более длительной помощью, потому что сейчас вам как никогда нужна поддержка. Обратитесь за помощью по телефону горячей линии, указанной на сайте. Также, вы можете написать в раздел «Личный кабинет». Чтобы выйти из гнетущего, пугающего и болезненного состояния, вам необходима поддержка. Пожалуйста, позаботьтесь о себе. Вы ценны и заслуживаете того, чтобы хорошее пришло в вашу жизнь.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Матвей!

Вы пишете, что зависимы от чужого мнения и всегда ищете его, прежде чем что-то сделать. Вы интересуетесь, может ли это быть связано с тем, что Вы привержены чистоте и порядку.

Матвей, у подобного поведения может быть несколько объяснений. К сожалению, Вы не даете достаточно подробностей о ситуации, чтобы можно было сделать какое-то предположение. Это может быть связано, к примеру, с повышенной тревожностью – тогда чужое мнение придаёт уверенности, а желание поддерживать порядок помогает сохранять некий контроль. Это может быть связанно с низкой самооценкой – отсутствием доверия к себе, уверенности в своих решениях, нарушенным ощущением собственной ценности и значимости.

Для того, чтобы наиболее эффективно разобраться в ситуации, стоит обратиться к психологу. Работа с психологом позволяет найти причины проблемы, выявить непродуктивные установки и найти способы и ресурсы для их изменения. Удачи!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Марина. Из того, что вы написали, возникает ощущение, что в жизни вам пришлось столкнуться с эмоциональным давлением со стороны близких людей и учителей. Эмоциональное давление  - это своего рода насилие над волей человека. В детстве и юности дети зависимы во всем от своих родителей, как в материальном, так и эмоциональном плане.  Сейчас вы заканчиваете колледж, предстоит практика в школе, и именно это сейчас вызывает внутренний дискомфорт, который проявляется в желании плакать и тошноте. Вы написали, что в прошлом году у вас был негативный опыт взаимодействия с завучем школы, в которую необходимо идти на практику. Ее слова задели, ранили вас, и следствием этого стало проявление агрессии в свой адрес (начала наносить себе физические увечья, начала царапать себя, выдёргивать волосы, стала очень мало есть). Марина, а за что вы стали себя наказывать? Задумывались ли вы о том, что этот гнев изначально был адресован кому-то другому(завучу, родителям и пр.). И это сигнал для вас в необходимости учиться замечать, осознавать свой гнев и проявлять его в тот момент, когда он возникает. Проявлять гнев - это про проговаривание вслух своих мыслей, чувств, аргументов. В психологии есть прием, который помогает конструктивно выражать свои негативные мысли -"Я сообщение" (ознакомьтесь с ним в сети). Кроме прочего важно осознать, что сейчас вы стали взрослой, теперь вы можете делать личный выбор, принимать собственные решения. Наличие работы, финансовой независимости позволит вам быть более уверенной в этом. Как я понимаю, на данный момент времени есть чувство усталости, страх идти в школу на практику, от негативных мыслей тошнит. Если говорить языком психосоматики, то тошнота возникает тогда, когда какую-то пищу организм не может переварить, готов ее из себе вывести. Как вы думаете, какие ваши мысли создают ощущение непереваривания, непринятия ситуации? Предлагаю вам выписать все эти мысли на лист бумаги, чтобы освободить ум и тело от токсичных чувств и размышлений. Кроме прочего, задайте себе вопрос: "Как я могу сейчас себя поддержать, дать заботу, что я могу для этого делать, о чем думать, что даст мне сил для того, чтобы справиться со своими переживаниями?" И реализуйте что-то из заботы и любви к себе, а не из насилия над собой. 

Рекомендую вам позвонить на наш телефон психологической службы, чтобы в диалоге обсудить волнующие вас вопросы. 

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Аня!

Сквозь написанные Вами строки слышу, как Вам плохо, как Вы страдаете и находитесь в состоянии отчаяния и разочарования. Вам тяжело рассказывать об этом близким, сложно делиться своей болью с семьей… Чувствуете, что за последние два года происходят изменения Вашего состояния: ухудшилась память, стало сложнее концентрировать свое внимание, ощущаете рассеянность, наряду с чем, замечаете перепады настроения. В то же время Вам кажется, что Вы ни на что не способны и ни на что не годитесь. Вы полагаете, что предстоящие экзамены не получится сдать, а мысли о будущем вызывают лишь беспокойство и тревогу. Вам страшно. Когда Вы делитесь своей болью и переживаниями с мамой, то это перетекает в ссоры и конфликты, что негативно влияет на Ваше психоэмоциональное состояние и приводит к суицидальным мыслям. С одной стороны, слышу, как Вы стремитесь получить помощь, как Вам хочется жить, но с другой – проблемы, которые обрушились на Ваши хрупкие плечи, заставляют испытывать Вас злость, уныние, тревогу, страх и отчаяние… Вас беспокоит Ваше состояние, но Вы не знаете, к какому специалисту обратиться за помощью. Аня, Вы уже сделали первый шаг и написали обращение в нашу Службу.

Аня, между психиатром и психотерапевтом есть разница: врач-психиатр – это специалист, имеющий высшее медицинское образование и специализацию в области психиатрии. Врач-психиатр занимается диагностикой психических расстройств, может поставить диагноз и назначить медикаментозное лечение. Психотерапевт – это специалист (может быть как врачом, так и психологом), который прошел обучение по одному или нескольким психотерапевтическим методам. Аня, каждый из нас может оказаться в сложной жизненной ситуации, когда требуется помощь специалиста. Аня, Вам я рекомендую обратиться к психологу на очную консультацию для того чтобы лучше разобраться в своем состоянии, больше понимать себя и свои потребности, а также выстроить дальнейший план работы вместе со специалистом по решению беспокоящих Вас трудностей. Сейчас в век цифровых технологий мы имеем много различных возможностей выбора специалиста: это может быть не только очная консультация, но и видеозвонок в удобных для Вас мессенджерах. Аня, также подумайте, с кем из близких людей, Вы могли бы обсудить тревожащие Вас мысли? Может быть, это друг или подруга, которым Вы доверяете? Или бабушка, сестра, брат? Если рядом не окажется такого человека, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы 8-495-989-50-50, где в режиме реального времени Вы сможете поговорить и рассказать и той боли, что переполняет Вас. 

С уважением, Консультант.

Здравствуйте, Аксинья!

Исходя из текста Вашего обращения, чувствую, что сейчас Вы подавлены и находитесь в состоянии безысходности. Вы столкнулись с непониманием со стороны близких: на данный момент Вы учитесь в университете, но поступили на ту специальность, которую хотели Ваши родители, а не Вы сама. Вам плохо, чувствуете обиду и разочарование, так как думаете, что по данной специальности в будущем не получится найти работу. Вам тревожно и хочется услышать слова поддержки от дорогих Вам людей, а в моменты переживания хочется поделиться своими чувствами, однако если Вы начинаете разговаривать об этом с родителями, то в ответ получаете лишь крик и непонимание. Сегодня Вы стали жертвой физического насилия со стороны отца. Домашнее насилие – это любые целенаправленные действия, результатом которых является ущерб, нанесенный физическому или ментальному здоровью жертвы. Домашнее насилие может быть как физическим (рукоприкладство, нанесение побоев, избиение), так и психологическим (угрозы, манипуляции, запугивание, шантаж). Аксинья, в данном случае Вы можете обратиться за помощью не только к психологу, но и в Кризисный центр Вашего города. Если Вам и Вашей жизни угрожает опасность, Вам страшно, обязательно обратитесь в правоохранительные органы по номеру 02 или 112. 

Аксинья, перспектива не найти работу в будущем по специальности, по которой Вы сейчас получаете образование, угнетает вас, что в сочетании с отсутствием поддержки со стороны родителей, приводит к суицидальным мыслям. Смерть может казаться единственным способом, который решит все проблемы. Однако, этот способ также перечеркнёт все альтернативные варианты – пока человек жив, у него есть возможность что-либо изменить, сделать выбор, но когда он совершает суицид - он перечёркивает для себя будущее.

Часто негативные мысли и чувства не покидают нас, так как мы стараемся их подавить и заглушить. Аксинья, когда человек оказывается в трудной ситуации, ему обязательно нужна поддержка, нужен диалог с кем-то, кому можно довериться. Это могут быть близкие друзья или родственники, например, тётя, бабушка, брат или сестра. Если такого человека не окажется рядом в трудную минуту, Вы всегда можете открыть личный кабинет на нашем сайте или позвонить по телефону доверия +7 (495) 989-50-50.

Аксинья, в своем обращении Вы писали о том, что хотели бы жить одна, но в то же время испытываете страх, так как полагаете, что не приспособлены и можете не справиться. Но всё приходит с опытом, а начать учиться никогда не поздно. Подумайте, каким образом Вы могли бы попробовать начать жить самостоятельно. Может быть, у Вас есть близкие друзья и подруги, которые хотели бы снимать общую жилую площадь с Вами? Или есть возможность получить общежитие от университета? 

Аксинья, иногда мы находимся в таких обстоятельствах, когда не получается поменять некоторые факторы вокруг нас. Но мы можем изменить свою точку зрения касаемо того или иного вопроса. В случае, если Вам все же придётся дальше учиться на нелюбимой специальности, Вы можете попробовать извлечь из этой ситуации полезные для себя знания и ценные уроки: попробуйте заводить новые знакомства, участвовать в студенческой жизни, пробовать что-то новое, заниматься тем, что привлекает Ваш интерес и приносит удовольствие. Если у Вас нет таких занятий, то самое время прислушаться к себе, заглянуть поглубже и изучить свой внутренний мир.

С уважением, Консультант Службы.

Здравствуйте, Екатерина!

Вы пишете, что у Вас в жизни всё хорошо, но любая неудача вызывает у Вас сильные негативные эмоции. Вы пишете, что многое пробовали в своей жизни, но всегда оказывается, что для мамы этого «недостаточно», «нужно доводить до конца».

В Вашем сообщении читается много фрустрации – досады, раздражения, обиды, разочарования… Создаётся впечатление, что такие чувства вызывает не столько сама неудача, сколько мамина реакция на неё. Что в детстве, что сейчас мама недовольна – тем, что Вы шли наперекор её представлениям о том, как «надо», как «правильно». Увы, у многих людей старшего поколения присутствуют достаточно ригидные установки на этот счет – как говорит старая пословица, «взялся за гуж, не говори, что не дюж», то есть что «раз уж начал, не бросай, доводи до конца». Трудолюбие и упорство – действительно нужные качества, но это не значит, что они должны применятся абсолютно во всех жизненных ситуациях. Иногда человек берётся за работу, только чтобы понять, что она ему не подходит, или понимает, что это хобби ему всё-таки не нравится – или нравится не так сильно, как другое увлечение, которому хочется уделять больше времени. Если это действительно так, а не связано с какими-то блокирующими установками или комплексами, то тратить своё время на неподходящем или не нравящемся месте не стоит.

Из того, что Вы пишете, у меня складывается впечатление, что Вы завершали дело или занятие, когда это было комфортно лично Вам: когда получили сертификат, или когда поняли, что взяли с этого места работы или учебы всё, что Вам было нужно, или когда потеряли интерес к увлечению. Мне представляется, что у Вас с мамой различаются понятия о том, «как это делается», и она пытается навязать Вам свою точку зрения. Но правда в том, что только Вы сами можете понять, как Вам нужно жить свою жизнь – какая работа Вам подходит, а какая нет, какая учеба отвечает Вашему запросу, какое хобби приносит Вам радость. Вы сами пишете, что в Вашей жизни «всё хорошо», и Вы нашли работу «в кайф». Возникает вопрос: почему мамины слова так сильно на Вас влияют? Каким образом Вы можете изменить свои отношения с мамой, чтобы ослабить это влияние? Например, поговорить с ней о том, что Вас задевают её слова, что Вам хочется слышать от неё больше поддержки? В крайнем случае, можете ли Вы не посвящать её в свои начинания или даже на время отстранится от неё, пока не выстроите подходящий для Вас стиль общения? Возможно, Вам стоит обсуждать эти вопросы с близкими и друзьями, которые поддерживают Вас - или с психологом, который поможет Вам разобраться с тем, что с Вами происходит, окажет психологическую помощь и поддержку.

Вы правильно пишете, что со временем такое отношение близкого человека может быть усвоено Вами и провялятся в том, что Вы заранее настраиваете себя на неудачу, начинаете разочаровываться в себе. Екатерина, противостоять подобным установкам можно. Например, можно начать вести записи – если возникнет желание бросить хобби, попробуйте записывать, что Вам нравится или не нравится, подсчитывать плюсы и минусы. То же касается любого начинания – конечно, важно ориентироваться на внутренние ощущения правильности и личного комфорта, но объективные факты помогут помочь увереннее чувствовать себя в собственном решении и предоставлять аргументы при разговоре с мамой. Кроме того, думаю, Вам могут помочь некоторые практики осознанности – дневник благодарности хорошо помогает помнить, как упорно Вы трудились, как много сделали, чего достигли, как Вам нравится то или иное занятие, что Вы довольны выбранной Вами работой. И чем чаще Вы будете это делать, тем меньше власти над Вами будут иметь осуждающие и обесценивающие слова независимо от того, кто их произносит. Думаю, Вам может быть полезна книга «К себе нежно» Ольги Примаченко.

Екатерина, поиск себя, своего места, своих людей, своего занятия всегда связан с тем, что приходится пробовать новое. И на этом пути всё равно придется совершить какое-то количество ошибок и неудач – и это совершенно нормально. Если ты никогда не ошибаешься - значит, ты стоишь на месте. Но при этом ненужное следует отпускать, чтобы оно не тянуло Вас, чтобы Вы достигли того, чего Вы хотите сами. Чем чаще Вы будете вспоминать об этом, чем бережнее будете относится к себе, тем меньше Вам будет казаться, что Вы делаете «недостаточно». Вас достаточно. Ваших усилий достаточно. И самое главное, чтобы Вы сами напоминали себе об этом, чтобы Вы были себе самой лучшей опорой, самым верным другом – который поддержит и приободрит на этом пути. Удачи!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Игорь!

Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Негативные проявления Вы испытываете уже и на физическом уровне (учащается сердцебиение, шевелиться что-то внутри, учащается дыхание). Игорь, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!

Игорь, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние

Панические атаки (ПА) – серьезная проблема, к которой важно подходить комплексно. На нашем сайте есть очень информативная статья об этом: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там описываются возможные причины ПА, а также способы самопомощи при приступах. Важными навыками в работе со страхом и тревогой – это использование сознательного переключения внимания и дыхательные техники. Поэтому стоит обратить свое внимание именно на них. Несомненно, это будет лучше работать в комплексе с лечением у специалиста.

Игорь, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.

Страх - эмоция, вызванная восприятием или распознаванием явлений, которые могут представлять опасность или угрозу. Он связан с отсутствием чувства безопасности. Игорь, ранее травмировавшие события могли сформировать установку, что мир небезопасен, ситуация может повториться вновь и вы окажетесь в положении, когда вас лишают чего-то ценного, а вы не имеете возможности как-то на это повлиять. Таким образом, прошлое влияет на вас настоящего и не дает отпустить эту ситуацию.

Игорь, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта, психиатра, невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Не откладывайте посещение и свой звонок.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ольга!

Вы оказались в непростой ситуации - вы довольно продолжительное время ощущаете некое бессилие, неспособность к тому, чтобы справляться со своей жизнью. Недавно вы пережили смерть одноклассницы, на вас давить ответственность перед будущим, вам трудно общаться с другими людьми и заниматься чем-либо. Это состояние вызывает у вас сомнение в собственных силах, собственной ценности. Оно утомляет, лишает сил и забирает всевозможные ресурсы.

Порой изменений в жизни, произошедшие или планируемые, пугают, истощают, вызывает тревогу. Окончание вуза - довольно сложный этап жизни, ведь необходимо обустраиваться в жизни уже самостоятельно. Мы ощущаем некую ответственность за своё будущее, на которое очень влияет наше настоящее. Сейчас вы находитесь в подавленном состоянии, вам тяжело справляться с теми эмоциями и переживаниями, которые переполняют. Вам кажется, что вы никогда не сможете справиться с этим. Недавно вы переживали смерть ваше одноклассницы, и отметили, что это сильно повлияло на вас. Переживая горе, каждый сталкивается с депрессией - это одна из стадий, которая необходима на пути к адаптации в новых условиях. На это наложились другие факторы - будущие экзамены, трудоустройство, опыт депрессивного эпизода - и у организма попросту не хватает сил на то, чтобы справляться с этим самостоятельно. 

В такие периоды важно проявлять сочувствие и сострадание к себе - ведь мы часто требуем от себя "нормального состояния", "хорошего настроения", "достижения целей", но совершенно не учитываем те изменения, которые повлияли на нас, с которыми нам приходится справляться. Подумайте о том, что вы могли бы сказать близкому человеку, если бы он рассказал вам о похожей истории - чтобы вы ему сказали? Чем могли бы помочь? Примените это к себе - такая поддержка и самосострадание помогут вынести тот груз переживаний, который свалился на вас.

Ольга, хочется искренне поддержать вас! Вы переживаете непростой период в своей жизни, который наполнен различными переживаниями. Есть ли у вас друзья, знакомые или близкие люди, которые могли бы поддержать вас? Ведь вам сейчас очень необходима поддержка. Если вы не готовы делиться переживаниями с близкими и друзьями - вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую поддержку и помощь. Это бесплатно и анонимно.

Вы уже сделали большой шаг на пути к улучшению - обратились за помощью. Не опускайте руки, и в скором времени вы увидите улучшения!

С пожеланием сил и успехов, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Анна!

Вы сейчас находитесь в затруднительной и непонятной ситуации. С одной стороны у Вас есть парень. С другой, сейчас отношения изменились, и Вы с ним почти не видитесь. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние

Вы пишите, что запутались и не понимаете, что делать дальше. Вы думали о том, что будет, если ваши отношения возобновятся или же наоборот, что будет, если наступит конец? При поиске ответов на данные вопросы, Вы можете воспользоваться техникой «Квадрат Декарта».

Квадрат Декарта – это четырехугольник, разделенный на 4 части. Вы можете нарисовать его сами. Приготовьте чистый лист бумаги. В каждой части квадрата запишите свой вопрос:

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это не произойдет?

3. Чего не будет, если это все же произойдет?

4. Чего не будет, если это не произойдет?

По очереди давайте ответы на эти вопросы. Так вы увидите достоинства и недостатки всех решений. Также сможете понять, в каком направлении лучше двигаться.

Анна, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.