Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария. Ваше письмо наполнено болью, вы обеспокоены своим состоянием и наличием негативных и навязчивых мыслей, желанием причинить себе физическую боль, это все мешает вам жить. Кроме этого, вы отмечаете, что ваша неуверенность и плохое психоэмоциональное состояние зависят от отношения к вам вашей мамы, которая злоупотребляет спиртными напитками. Вы не можете совладать со своими эмоциями, но, к сожалению, поддержку и помощь от близких вы не получаете.

Мария, безусловно, вам несмотря на ваш юный возраст приходится столкнуться и переживать такие тяжелые моменты в жизни ситуация которые принося очень много боли и разочарования. Искренне хочу вас поддержать и помочь. И очень хорошо, что вы пытаетесь найти выход из сложившейся ситуации обращаясь к нам на сайт. Вы правы, что ваше эмоциональное состояние связано с родителями - недопонимание, отсутствие поддержки и наличие конфликтных ситуаций, все это негативно сказывается на вас и вашей самооценке. Особенно больно становится, что самый родной и близкий вам человек – мама - принижает ваши достоинства, подавляет вашу силу воли, лишая любви и понимания, поддержки и сочувствия. При этом, самое главное – понять, что ее отношение и поведение по отношению к вам никак не связаны с реальной вашей личностью. Скорее всего она не может проявлять чувства в адекватной форме, не демонстрирует свою любовь и т.д.  не потому, что вы какая-то «не такая», скорее это обусловлено употреблением ею спиртных напитков. Безусловно это не оправдывает ее поведение и отношение к вам. Но, с другой стороны, вы не можете нести ответственность за взрослого человека, а также напрямую помочь ей вряд ли получится, или как-то ее изменить. В вашем случае, нельзя заставить ее бросить пить и хорошо относится к вам пока она сама этого не захочет. А вот изменить себя сможете - свое настоящее и будущее. Есть несколько вариантов: попытаться поговорить по душам с мамой (рассказать ей сколько боли приносит вам ее отношение, в данном случае попробуйте заручиться поддержкой вашего отца. Но будьте готовы, что вас могут не услышать или не поддержать) или сосредоточится на том, чтобы самой стать счастливой и благополучной. В этом случае начать стоит с того, чтобы сосредоточиться на том, чтобы восполнить пустоту, образовавшуюся вследствие недостатка ласки и заботы. Попробуйте найти человека, который сможет вас поддержать и помочь вам, которому вы готовы будете доверить свои переживания и тревоги. Присмотритесь к своему окружению, возможно такие люди есть среди них. Первоначально попробуйте обратиться со своими проблемами к отцу, или если есть к бабушке/дедушке, любимому учителю, подруге и т.д. Очень многие известные люди, которым непросто было в семье, находили близких себе по духу в различных сообществах и реализовали себя в различных направлениях - будь то спорт, творчество, увлечения… Поиск увлечения или хобби так же может вам помочь в том случае, если вы будете воспринимать это как то, что вас наполняет энергией и ресурсами. Кроме этого, у вас есть один очень важный ресурс – это ваша мечта (стать адвокатом). Не опускайте руки и смело идите к своей цели.

Мария, к сожалению, иногда так бывает, что человеку самостоятельно сложно справиться с имеющимися у него проблемами, если вы осознаете, что вам необходима помощь специалиста, я рекомендовала бы вам обратиться за квалифицированной помощью к психологу (как вариант, школьному или специалисту в кризисных или социальных центрах) в очном формате. Консультация с психологом позволит выработать уверенность, оценить себя адекватно и смотреть в будущее как взрослый человек, осознать, чего вам действительно хочется от жизни, поставить цель, построить план ее достижения и главное, найти ресурсы для ее воплощения. Дополнительно к этому, вы можете позвонить на детский телефон доверия 8(800)200-01-22. В диалоге с опытными специалистами вы сможете обсудить существующую проблему, получить поддержку и помощь.

Мария, все в ваших руках! Берегите себя! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Муся.

Вы обратились с проблемой в отношениях с вашим молодым человеком и его непринятием трех дорогих вам мужчин. Так же Вас мучают воспоминания о вашем отце и вам больно от них. Я понимаю, что Вам сейчас трудно переживать данную ситуацию, но Вы нашли в себе силы и смогли выразить свою проблему, обратиться за помощью.

Муся, Вы сейчас находитесь в отношениях, и они являются довольно серьезными, но Вам дискомфортно от поставленных Вашим молодым человеком условий об отказе от трех дорогих Вам людей. Это был трудный для Вас шаг, потому что вам пришлось выбирать между удовлетворением Ваших потребностей и серьезными отношениями с одним мужчиной. Это как выбрать между красочной, яркой радугой и спокойным, равномерным днем.

Вы можете обсудить с Вашим молодым человеком, что значат для Вас эти отношения с дорогими вашему сердцу людьми. Вам нужно проявить терпение и быть готовой к тому, что Ваш молодой человек может не принять присутствие в Вашей жизни других мужчин и снова может поставить Вас перед выбором. Скорее всего, этот разговор будет эмоционально трудным, но Вы всегда можете придать себе сил и сказать себе: «Да, мне трудно мне будет говорить об этом, но я смогу, я справлюсь!». Возможно, именно этот разговор позволит Вам понять, можете ли Вы состоять в серьезных отношениях только с одним мужчиной и чувствовать себя в них комфортно, удовлетворить свои потребности, обрести счастье, или же Вам их будет недостаточно.

В процессе развития отношений у Вас может возникнуть чувство неудовлетворенности, нехватки чего-то. Как будто Вы налетаете на стену и не можете ее перепрыгнуть или обойти. Но Вы, возможно, будете понимать, что за той стеной находится то самое, что поможет Вам чувствовать себя счастливой, удовлетворенной. И впоследствии даже захотите остаться «там», испытывая облегчение от своего решения, а не дискомфорт. Важно понимать, что на это может потребоваться время.

Что же касается воспоминаний о вашем отце, которые доставляют Вам дискомфорт и, возможно, мешают построить полноценные отношения, то, скорее всего прошлые события повлияли на Ваше будущее относительно восприятия романтических отношений как чего-то позитивного, приятного, теплого, как солнце. Эти воспоминания негативно сказываются на Вас. Они заставляют чувствовать себя плохо, возможно, даже появляется чувство беспомощности, и Вы страдаете от них. Если Вы хотите помочь себе переживать воспоминания о Вашем отце менее болезненно, а в дальнейшем даже без ощутимого дискомфорта, то Вы можете воспользоваться профессиональной поддержкой и помощью, посетив очную встречу со специалистом-психологом.

Также, если Вас захлестывают эмоции, и Вы не знаете как с ними справиться, то можно позвонить на бесплатный телефон доверия по номеру 8 800 2000 122 (анонимно, бесплатно, круглосуточно) или наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50. На телефонах доверия работают психологи-консультанты, которые выслушают Вас, помогут и не станут осуждать.

Муся, я желаю Вам с успехом разрешить Ваши проблемы, выбрать тот вариант, который подходит именно Вам и не отказывать себе в помощи. И не забывайте, что счастье можно найти даже в самые темные времена, если уметь обращаться к свету.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Маргарита. В своем обращении Вы пишите о тяжелой потери молодого человека, которую пережили совсем недавно. Вам сложно справляться со своими чувствами и Вам все еще сложно поверить в то, что его больше нет.

Маргарита, очень жаль, что Вам приходится переживать все тяготы случившегося, Вам сейчас действительно очень сложно. То, что Вы ощущаете сейчас – это нормально. Это значит, что Вы действительно испытывали глубокие чувства и теперь пытаетесь жить без него. Однако, следует понимать, что Вам необходимо отгоревать случившееся событие. Вам сейчас может быть невыносимо плохо и больно, дайте себе время на то, что прожить все чувства и отпустить мысли, которые могут мешать Вам в дальнейшем двигаться дальше.

Хочется порекомендовать Вам ознакомиться со статьей, в которой говорится о том, как переживаются стадии горя https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. В статье Вы найдете более подробную информацию о том, с чем Вам пришлось столкнуться.

Маргарита, по возможности, не оставайтесь в одиночестве и не проживайте все чувства одна. Будьте со своими близкими, если даже и кажется, что их помощь не окажет положительного воздействия на Вас. Чувствуйте себя нужной, делитесь переживаниями и будьте уверены в том, что Вас поддержат те, кто рядом с Вами.

Если в Вашем городе существуют группы поддержки со схожими проблемами – Вы можете туда обратиться, либо обратиться за очной консультацией к психологу, который сможет помочь Вам преодолеть этот непростой период более экологично и продуктивно. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на номер горячей линии +7 495 989 50 50.

Искренне надеюсь, что Ваше состояние со временем придет в состояние гармонии.

С Уважением, Татьяна.

Ксения, здравствуйте!

Вы пишете, что не можете разобраться в себе, в один период хотите быть со своим молодым человеком, а в другие дни не хотите видеть его. Кроме того, после увольнения с работы Ваша жизнь превратилась в серые будни, и из-за этого вы чувствуете подавленность.

Из вашего сообщения можно понять, как Вам сейчас тяжело. Когда у человека выбивается почва из-под ног, теряется уверенность во всём – в отношениях, в своём будущем… Это непросто выдержать, и Вы молодец, что нашли силы написать сюда.

Ксения, сейчас у Вас есть возможность взглянуть на свою жизнь и подумать, чего Вы на самом деле хотите, переосмыслить свои отношения и цели. Вы даёте мало подробностей, чтобы судить об отношениях с Вашим молодым человеком, но, возможно, Вам стоит посмотреть на них глубже? Что именно Вам в нём нравится? Совпадают ли у Вас цели, интересы, комфортно ли Вам с ним? Может быть, Ваши периоды отторжения связаны с чем-то конкретным – с тем, что он говорит или делает? Может быть, так выражается Ваше внутреннее несогласие по поводу происходящего, и Вам стоит поговорить об этом с ним? Ведь у Вас есть свои желания и потребности, и рассказать о них, попросить не делать чего-то – или, наоборот, поддержать Вас определенным образом, – это нормально. Эти вопросы не из лёгких, и поиск ответов на них может занять какое-то время, но, возможно, это даст Вам некоторые открытия по поводу происходящего и подсказку, в каком направлении двигаться, чтобы получать от отношений больше тепла и радости.

Кроме того, важно понимать, что иногда наши отношения меняются на фоне того, что происходит с нами внутри. Увольнение – это серьезный стресс, который сказывается на любом человеке. Конечно, сразу встают вопросы, что делать дальше, и будущее тревожит. Ощущение, что ты топчешься на месте, выдерживать тяжело, и бывает, что хочется сделать хоть что-то, только бы этого не испытывать. Самое непростое в этом это дать себе на какое-то время остановиться, и не торопясь, сделать выбор, который подойдет именно для Вас. Перед Вами, как Вы верно написали в начале своего сообщения, открываются новые перспективы – может быть, стоит задуматься, нравится ли Вам сфера Вашей работы? Возможно, Вы хотите попробовать что-то новое или полностью сменить профиль? Или стоит обратить внимание на то, чем Вы уже когда-то занимались и вспомнить, что в этом Вам нравилось? А, возможно, вы вспомните про что-то, что приносит Вам удовольствие – например, Ваше хобби или что-то, чем Вы всегда хотели заняться. Это не обязательно должно стать Вашей профессией, но может придать Вам сил и мотивации на пути к новой цели.

Ксения, когда вокруг так много неустойчивости, нужно помнить, что этот период трудностей – временный. Переносить их бывает очень нелегко, но они ещё не определяют Вас и Ваше будущее. Чтобы поддержать себя в этот непростой период, не забывайте проявлять заботу о себе, просить поддержку у близких, говорить о том, что волнует. А в периоды, когда тревога или растерянность овладевают Вами, бывает не лишним сделать себе подспорье – например, написать 3-5 задач на день, пусть самых небольших, которые смогут придать Вам направление. Например, пару пунктов из него будут касаться необходимых дел, но хорошо, если там будет ещё что-то, что поддержит вас, придаст сил – будь то разговор с близким, любимый фильм или горячая ванна.

Ксения, у Вас есть многое для того, чтобы найти свою дорогу. Важно не падать духом, дать себе время и прислушаться к внутреннему голосу, а затем начать предпринимать пусть сперва небольшие, но верные шаги в сторону изменений. Ваша жизнь в Ваших руках, и я хочу поддержать Вас на этом пути. Удачи!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Скарлетт!

В 13 лет Вы поняли, что не воспринимаете себя как девушку, а хотите быть мужского пола. Вам начали нравиться Ваши одноклассницы, и Вы стали замечать, что общаетесь преимущественно с парнями. Даже люди, за которыми Вы следите в сети и интересуетесь – мужского пола. Мысли на эту тему вызывают у Вас много эмоций и переживаний. С семьей Вы не обсуждали этот вопрос, потому что не знаете, как они отреагируют. Вы не понимаете, как к этому относиться и как разобраться в себе.

Скарлетт, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вы растеряны из-за сложившейся ситуации, Вам сложно разобраться со всеми вопросами самостоятельно, и Вы боитесь осуждения окружающих. Из-за накопившихся переживаний Вам становится очень больно, настолько, что даже появляются тяжелые мысли. Действительно, когда человек остается один на один со своей проблемой, она может казаться безвыходной. Однако это не так. Ценно, что Вы нашли в себе силы и смогли обратиться за помощью к психологу, потому что любое Ваше переживание индивидуально и нуждается во внимании.

Гендерная идентичность человека связана не только с его биологическим полом, но и с представлениями о нем, куда могут также входить: личностные черты, стереотипы, поведение или индивидуальные гендерные роли, понимаемые в данном обществе как типично мужские и типично женские. Бывают случаи, когда у подростка не развивается гендерная идентичность или в результате каких-либо событий или взглядов она определяется иначе. В таком случае, люди чаще всего идентифицируют себя с противоположным полом (мужчины с женщинами и наоборот). Это явление получило название трансгендерности.

Искажение половой идентичности может возникать уже в детстве и усиливаться к периоду полового созревания (пубертату). Появляется непреодолимое желание носить одежду противоположного пола и вести себя соответственно. Со стороны такое поведение может казаться утрированным, доведённым до абсурда, но сам человек этого не чувствует: для него такое поведение более гармонично, чем то, которое характерно для его природного пола.

Скарлетт, проблема с которой Вы столкнулись требует комплексного подхода к ней. Во-первых, необходимо разобраться в причине Ваших внутренних переживаний и неудовлетворенности своим полом. Определить свою гендерную принадлежность только по симпатии к девушкам – невозможно, требуется более детально изучить этот вопрос. Во-вторых, Вы описываете сильную эмоциональную реакцию, которая связана с этой проблемой, а значит считаю необходимым разобраться, что конкретно вызывает такие переживания. Возможно какое-то событие в прошлом оказало на Вас сильное влияние.

Подростковый возраст – это период бурного психофизиологического развития и перестройки активности, который предполагает наличие кризисов, конфликтов, трудностей адаптации к социальной среде. Возможно, Вы сейчас проходите определенный кризис идентичности, пытаетесь понять себя, свои границы и свои ценности. Хочу обратить внимание на словосочетание «понять себя», мне кажется оно является ключевым в той мысли, которую я хочу донести.

Для того чтобы «познакомиться» с самим собой существует много разных способов. Во-первых, хорошо помогают справиться с этим письменные техники. Вы можете вести дневник, куда будете записывать свои эмоции, свои мысли. Это может быть свободное письмо или строго организованный ежедневник, выбирайте тот формат, который Вам комфортен.

Во-вторых, Вам могут помочь некоторые вопросы, ответы на которые позволят узнать некоторые грани Вашего характера. Например, попробуйте ответить на следующие вопросы (письменно или устно): Что я умею делать хорошо? Что мне даётся весьма неплохо? Что я делаю плохо? От чего я устаю? Что для меня самое важное в жизни? Кто самые важные люди в моей жизни? Сколько часов сна мне требуется в сутки? Что заставляет меня нервничать? Что успокаивает меня? Что такое успех в моём понимании этого слова? К какому типу работников я отношусь? Как я хочу выглядеть в глазах окружающих? Что заставляет меня грустить? Что делает меня счастливым? Что заставляет меня злиться? Каким человеком я хочу быть? Каким другом я хочу быть? Какого я о себе мнения? Что я ценю в жизни? Чего я боюсь?

Затем проанализируйте результат. Честные ответы на эти вопросы помогут Вам пересмотреть и улучшить свою жизнь. Тут важен сам процесс. Чётко отвечая на вопросы, Вы направляете своё мышление в сторону решения проблемы. Именно знакомство со всеми гранями своей личности позволит Вам по-настоящему определить свои границы и ценности, а также сформировать определенную позицию.

Также, я обратила внимание на то, что Вы не разговаривали с родственниками на эту тему. В такой период сомнений, Вы не должны оставаться одна. Если поделиться своими переживаниями с семьей пока тяжело, то Вы всегда можете позвонить на телефон доверия, который указан на сайте (звонок бесплатный и анонимны, оплачиваются только услуги оператора). В общении с психологом Вы сможете задать беспокоящие Вас вопросы, а психолог, сможет уточнить у Вас все подробности для более точной помощи в решении ситуации.

Скарлетт, не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.

Здравствуйте, Валя.

Вам кажется, что вы «никчемная» и «ненужная». Вы переживаете о не сказанных словах дедушке, и о тех словах, которые вам сказал ваш одноклассник. Валя, действительно в нашей жизни могут происходить ситуации, из-за которых можно сомневаться в себе. У многих людей складывается мнение, что другие никогда не ошибаются и не допускают ошибок. Но на самом деле это не так. Из-за страха плохо выглядит в глазах одноклассников, друзей вы можете переживать, что не соответствуете их ожиданиям шаблонам, совершать необдуманные действия. 

Валя, вы переживаете о к словах вашему дедушке. Иногда у людей возникает чувство вины, что он что-то не успел сделать или сказать, а теперь ничего исправить нельзя. Когда мы переживаем смерть ближнего, то, во-первых, ощущаем, что ничего не можем сделать, никак предотвратить, а во-вторых, неизбежно понимаем: то же самое ждет нас самих. Наша психика оказывается в очень сложной ситуации полной потери контроля над происходящим, абсолютной беспомощности и переживания полнейшей неизвестности. Возникает страх, возвращающий нас к неким первичным смыслам: кто я и зачем я живу, если моя жизнь тоже неизбежно закончится.

Чувство вины может быть как компенсаторное чувство, которое призвано хотя бы в иллюзорной форме вернуть нам возможность контроля над происходящим Или форма переживания необратимости случившегося и понимания, что изменить ничего нельзя. Это опять же потеря контроля над происходящим, которая для нас невыносима. Валя, важно понимать что наши эмоции и переживания, связанные с потерей -это «работа горя». То есть утрату необходимо принять, прожить и пережить. После этого, в нормальной ситуации, горе переходит в светлую печаль и светлые воспоминания. Перейдя по этой ссылки вы можете подробнее прочитать про «работу горя» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata, понять на кокой стадии принятия вы находитесь.

Валя, про случай с одноклассником, который разозлил вас и вывел из себя. Для человека важна уверенность в себе, своих действиях. Без нее нас могут часто терзать сомнения. Некоторым людям необходимо больше времени, что бы приобрести уверенность в себе. Возможно вам будет интересно почитать книгу Меган Мак-Катчен «Прокачай самооценку». Валя иногда так бывает, что нам необходимо время и помощь специалиста, что бы разобраться в себе. Может быть вы захотите обратиться к специалисту в очном формате по месту жительства, например к школьному психологу или в центр психолого-педагогической и социальной помощи. Может быть вы захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога переписываться со специалистом.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте, Лина!

Вы испытываете психоэмоциональное напряжение, подавляющее Вас изо дня в день всё сильнее. В связи с завершением отношений с молодым человеком, жизнь, кажется, теперь потеряла всякий смысл. В душе осталась только боль и разочарование. Появились пугающие и угнетающие мысли об одиночестве, и выход видится лишь в уходе из жизни. Позвольте Вас поддержать, ведь совершенно непросто справляться в одиночку с таким напряженным эмоциональным состоянием. Спасибо, что Вы решились обратиться за помощью, это - ценный и ответственный шаг, первый шаг к Вашему эмоциональному благополучию!

К сожалению, на многие свои вопросы, я не смогу получить Ваш ответ, так как данная рубрика не предполагает дальнейшей обратной связи. Но подумайте и попробуйте ответить на следующие вопросы себе: Как складывалось Ваше общение с друзьями до нынешних событий? Что Вас объединяло? Почему Вы дружили? По какой причине друзья отвернулись от Вас? Действительно ли они были друзьями для Вас? Одиночество - это не плохо, важно уметь находиться с самим собой наедине и представлять интерес для себя самого. Важно прислушаться к себе, заботиться о себе, научиться понимать свои желания. Для того чтобы выстроить адекватные отношения с окружающими, нужно выстроить гармоничные отношения с самим собой. Необходимо обрести самодостаточность и тогда наедине с собой станет интересно. Наметьте себе четкие цели, например: начать заниматься социальной, культурной, спортивной деятельностью. Общественная работа, где вы помогаете другим, заставит вас чувствовать себя нужными. Вы получите удовлетворение и чувство собственной ценности. Отдавать — это также и получать. Откройте для себя новое времяпровождение: исследуйте интересующие предложения, путешествуйте, ходите в галереи, музеи, на выставки, читайте специализированные издания, запишитесь на курсы. Стимулируйте свою любознательность, она мобилизует ум и помогает нам заводить новые знакомства.

Вспомните, каким был Ваш молодой человек во времена Вашего общения, каким был во время отношений и каким Вы видите его сейчас? Возможно, молодой человек изначально был тем, каким он предстал перед Вами после расставания. В большинстве случаев, когда мы влюблены, мы склонны к идеализации партнера, к преувеличению положительных качеств, присущих ему, и частичному игнорированию отрицательных. Вероятно, произошло проецирование на любимого человека собственных ожиданий и желаний, которые зачастую не совпадают с его реальными личностными чертами и стремлениями. Важно оценивать ситуацию и человека в комплексе, не строить ожиданий, а жить реальными фактами, отличать ожидания и мечты от происходящего в жизни, расширять круг общения, вносить больше перемен в жизнь.

Мысли о суициде приходят в моменты острой боли, когда хочется ее прекратить и уход из жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, на самом же деле он стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния. Но ведь жизнь – это огромное количество возможностей изменить текущую ситуацию к лучшему, а смерть - это отсутствие всякой возможности.

Лина, поверьте, у Вас есть возможности для того, чтобы изменить любую, на первый взгляд сложную ситуацию! У каждого из нас есть ресурсы, некая опора для того, чтобы преодолевать трудности, но в сложной ситуации мы о них забываем. Вспомните, какими знаниями, умениями и навыками Вы обладаете? Ваш жизненный опыт, ценности, характер, качества – являются ресурсами. Также ими могут стать Ваши увлечения, интересы, хобби, а вместе с тем и социальные связи. Оказавшись в непростой ситуации, мы думаем, что никто нас не понимает, мы боимся, что нам не захотят помочь. Зачастую окружающие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Если Вы считаете, что таковых нет, то Вы всегда можете позвонить по круглосуточному, бесплатному и анонимному телефону доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь.

С уважением , Елена!

Здравствуйте, Татьяна. В Вашей семейной жизни произошло событие, которое действительно сложно пережить. Измена мужа, которую Вы до сих пытаетесь забыть – заставляет Вас сомневаться в себе, в муже. Вы стараетесь пережить случившееся, совместно поддерживая друг друга. Однако, Ваше эмоциональное состояние бывает нестабильно и в памяти всплывают неприятные моменты.

Татьяна, позвольте Вас поддержать. Вы уже проявили мужество, что сохранили семью и стараетесь урегулировать эту ситуацию. Вероятно, Ваш муж тоже сожалеет об этом, поэтому старается справляться с ситуацией совместно с Вами. Иногда простить – это самое тяжелое. Можно понимать то, что произошло, искать причины как в себе, так и в партнере, однако, иногда не видно очевидных причин, какие-то ситуаций, подталкивающих на это.

Татьяна, учитывая тот факт, что Вы обоюдно решили сохранить семью и работать над отношениями – хочется порекомендовать Вам обратиться к семейному психологу. Это работа не каждого отдельно, это работа в паре. Как раз-таки такое взаимодействие позволит Вам раскрыться перед друг другом, возможно узнать друг друга лучше и понять истинные причины переживаний. Работа с семейным психологом сделает Ваш диалог эффективней, Вы сможете делиться эмоциями, а психолог будет аккуратно выводить Вас на решение Ваших проблем. Если Вы действительно хотите разобраться в сложившейся ситуации и отпустить свои обиды – поговорите с мужем о важности Вашего решения обратиться к специалисту.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Данил

В своем обращении вы упомянули о том, что перестали получать удовольствие от жизни. Ваша работа и достижения вас не устраивают, вследствие чего возникают негативные эмоции. Это говорит о том, что вы склонны себя критиковать и обесценивать свои достижения. Чем больше вы себя обесцениваете и ругаете, тем больше или меньше получаете удовольствие от жизни и достижения поставленных задач? Данная стратегия поведения и мышления, как вы понимаете, еще больше загоняет вас в негативное эмоциональное состояние. Учитесь замечать свои сильные и позитивные качества личности, чтобы чувствовать эмоциональный подъем и желание действовать.

Давайте вместе порассуждаем, вам 20 лет, и вы уже работаете, зарабатываете себе на жилье и нужды. Работаете по 6 дней в неделю по 10 часов. Все ли молодые люди в вашем возрасте поступают, также? Это говорит о вашей трудоспособности и желании предпринимать действия для того, чтобы чего-то достичь, о силе духа и потенциале.

Данил, сейчас вам не нравится работа, на которой работаете, но попробуйте ответить себе на следующие вопросы: Какую пользу несет ваша работа в данный момент времени? Что она вам дает? Это может быть получение новых знаний, навыков, опыта, интересных знакомств или получение материальных благ. Фокусируйте свое внимание на тех благах, которые эта работа дает вам, чтобы чувствовать больше сил и мотивации работать. Возможно вам стоит начать искать ту работу, которая была бы вам интересна и смогла удовлетворить ваши основные потребности. Чем бы вы хотели заниматься? Где бы вы могли работать? Поразмышляйте об этом.

Вы упомянули о том, что считаете себя плохим человеком за те поступки, которые вы совершали и продолжаете совершать.Действительно ли ваши поступки являются такими деструктивными и ужасным? Могли бы вы взять из этого опыта понимание, как не надо поступать, чтобы более не совершать опрометчивые шаги? Насколько будет продуктивно и полезно себя истязать за те или иные действия? Рекомендую вам ознакомиться с книгой "Метод Седоны" автор Гейл Двоскин. В данной книге есть информация, о том, как справляться с чувством вины и иными негативными чувствами.

Если у Вас остались вопросы или вам нужная подробная консультация специалиста то вы всегда можете позвонить по номеру телефона 8-495 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.

С уважением, консультант службы.