Здравствуйте, Полина.

Вы испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния, Вы часто пребываете в подавленном состоянии и Вас посещают негативные мысли о собственной смерти. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и, что Вам предпринять в текущей ситуации.

Полина, хочу сказать, что Вы сделали верный шаг, решив рассказать о своей проблеме и обратившись за психологической помощью. Ваше психическое состояние имеет определенные причины и сейчас для Вас действительно может быть важным в них разобраться. Однако, следует учитывать, что эти причины могут быть связанны с самими разнообразными факторами вашей жизни, например, заболеваниями и травмами, переживанием эмоционально тяжёлых событий, неудовлетворенными потребностями, длительным пребыванием в трудных для себя условиях, и многое другое. Все эти факторы могут стать причиной длительного и продолжительного стресса и постепенно приводить Ваш организм и психику к состоянию истощения и иным негативным последствиям. И в таком случае встает вопрос о том, чтобы либо снизить влияние этих стрессовых факторов, либо найти для себя дополнительные силы и ресурсы, чтобы им противостоять.

То, что Вы наносите себе повреждения, говорит о том, что таким образом Вы испытываете потребность переключить свое внимание с тяжелых и неприятных для себя мыслей и переживаний на что-то другое, в данном случае на физические болевые ощущения. Но, для этой цели Вы может применять и другие способы, например, различные дыхательные упражнения. Однако, здесь необходимо учитывать, что Вам потребуется какое-то время, прежде чем отказаться от старой привычки наносить себе повреждения и заменить её на другую.

Конечно, для полноценного анализа Вашей ситуации необходимо обладать дополнительной информацией. И в данном случае Вы можете обратиться за очной психологической помощью, чтобы обсудить свою ситуацию со специалистом более подробно.

С уважением, Дмитрий С.