Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Ситуация следующая. Мне 29 лет. Серьёзных отношений можно сказать не было. В 15 лет год встречалась с парнем, вышло так, что забеременела. Выкидыш. После этого 1 отношения 2 месяца. Через несколько лет. В 26 лет были отношения длительностью 4 месяца, но я очень влюбилась, до сих пор отхожу. С 13 лет была не взаимная любовь, вернее как сейчас понимаю, психологическая привязанность к человеку. Сейчас мне 29 полных лет. С сентября 2022 года живу с молодым человеком, но....... Он гей. Би, были с девушками отношения, но больше к членам...прлбдема в том, что по взаимно у решению мы решили стать родителями. Были физические попытки зачать ребёнка в течение 4 месяцев. С января селовек6категорически отказался, и пытаемся шприцом... Он дрочит в ладошку, набирать в шприц, и я... Мы хотим ребёнка, но отношения между нами ..... Мы спали вместе, с февраля ор решил, что спим раздельно. Постоянно ругаемся я. Он не выделяет меня среди других людей. Но ведь я могу быть меткрью его ребёнка!, мне НУЖНО особое отношение! А не чувствовать себя инкубатор ом или суррогатной матерью. Мге очень тяжело. Я верю и доверяю этому человеку, но в тоже время мне очень больно от его отношения ко мне я хочу большего Я люблю его.... Как человека и как возможного отца, но я не понимаю, как... Какой может быть ребёнок общий, если он так ко мне относится!
Инга, здравствуйте! Уже больше полугода Вы живете с молодым человеком, с которым обоюдно решили стать родителями и родить ребенка. Вы предпринимали попытки зачать ребенка на протяжении 4 месяцев, однако ничего не получилось. После этого, Ваш партнер отказался от дальнейших попыток и предложил Вам альтернативный вариант. С того момента Ваши отношения стали натянутыми, часто возникают ссоры, Вы начали спать раздельно, остро чувствуется недостаток внимания с его стороны и от всего этого Вам очень тяжело.
Инга, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно из-за отношения Вашего партнера к Вам. Действительно, чувство отверженности или пренебрежения может ощущаться человеком очень остро и приносить даже физическую боль. Поэтому мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным и мне хочется поддержать Вас, потому что, оставшись без опоры в трудный период, человеку начинает казаться, что его ситуация безвыходная. Однако это не так. Ценно, что Вы смогли найти силы и обратились за помощью к психологу.
Многие ссоры и конфликты в отношениях партнёров происходят из-за отсутствия понимания. Поэтому иногда откровенный и честный диалог между людьми способен решить множество проблем и действительно помогает договориться. Для того чтобы разговор с парнем был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с партнером конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).
Например: Когда ты сказал мне, что я плохо выгляжу, я заплакала. При этом я почувствовала сильную обиду на тебя. Потому что в такие моменты я думаю, что ты меня не любишь, и что тебе нет до меня дела. И я хочу тебя попросить, чтобы ты больше обращал на меня внимание и говорил мне, когда я выгляжу хорошо.
Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас.
Нужно быть готовым к тому, что возможно, договориться с партнёром не получится. В силу разных причин он имеет право настаивать на своем, иметь собственное видение ситуации и тд. В таком случае необходимо найти в себе силы для того чтобы решить проблему.
Важно помнить, что рождение и воспитание ребенка — это очень важный этап в жизни каждого родителя. Он требует много времени и ресурсов от самих взрослых. Ведь он должен давать своему ребенку необходимое внимание и заботу. Поэтому в первую очередь важно восстановить свои ресурсы, внутренне почувствовать, что Вы готовы отдать часть своей энергии другому. И эта передача не должна быть болезненной и травмирующей. Поэтому рекомендую сначала обратить внимание на себя и свои чувства. Ведь мы не может отдавать любовь, поддержку, заботу, если не чувствуем себя так же.
Важно, что в такой жизненный период Вы не должны находиться одна. Подумайте, есть ли среди Ваших друзей и знакомых люди, готовые Вас выслушать и поддержать, люди, которым Вы доверяете и с которыми готовы будете поделиться своими мыслями и чувствами. Поддержка, понимание и принятие со стороны значимых для нас людей – может стать важным ресурсом в трудной ситуации. И позволит посмотреть на свою проблему с другой стороны, возможно найти варианты ее решения. Конечно, может казаться, что никто не способен Вас понять. Но на самом деле, окружающие могут просто не догадываться о глубине Ваших переживаний.
Инга, сейчас вместе с молодым человеком, Вы проходите непростой этап. Разобраться в отношениях и прийти к какому-то компромиссу вам может помочь очная консультация у семейного психолога, куда вы можете прийти вдвоем. Чуткая поддержка специалиста поможет раскрыть и выразить эмоции, которые не нашли выхода, а совместная работа поможет выстроить стратегию действий для того чтобы решить сложившуюся ситуацию.
Если Вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи «здесь и сейчас» Вы всегда можете позвонить на телефон доверия (номер указан на нашем сайте, звонок будет анонимным и бесплатным, оплачиваются только услуги оператора). Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя.
С уважением, консультант службы, Евгения.
Добрый день. Если честно я не совсем понимаю как сформулировать свою мысль, но я попытаюсь. У меня есть такое ощущение, что я "сгорел", ну или "выгорел". Началось это с приблизительно с конца осени 2020-го года. Мне трудно описать все то что я ощущаю, но я постараюсь выделить основные моменты.
1) Я перестал получать удовольствие от чего либо. Ни книги, ни игры, ни фильмы, ни что либо ещё не приносит хоть какого-то удовольствия.
2) Очень сильное чувство инертности жизни. Такое ощущение что я просто живу и делаю всё по инерции.
3) Почти полное безразличие к происходящему вокруг. И это сильно напрягает. Я легко могу уйти в свои мысли прямо посреди важного мероприятия, например доклада в институте, ли выполнения какой-либо задачи, постоянно теряю концентрацию.
5) Почти полное безразличие к своей жизни. Ещё несколько месяцев назад, когда моя проблема была не такой большой, меня напрягали некоторые вещи, творящиеся со мной, но теперь нет.
4) Сильная психологическая усталость, не знаю как правильно это объяснить.
5) Были слуховые галлюцинации. Но они были при сильной усталости или в полусонном состоянии. Один, когда я уже почти заснул, я услышал как на улице очень громко кричит женщина, но когда я резко очнулся крик резко закончился на половине.
6) Постоянно мою руки. Есть ещё одна странная, ненормальная штука, но я пока не буду о ней говорить.
Есть ещё много подобного, но всё это мне мешает жить. И я не знаю что с этим делать. Я в целом не смог нормально сформулировать мысль.
Максим, здравствуйте!
Вы пишете, что в силу каких-то причин вы чувствуете в себе признаки "выгорания". Выгорание — это чаще всего производное стресса, его последняя стадия, когда человек уже обессилен и истощен. Чаще всего говорят и пишут о выгорании на работе, но, конечно, эмоционально можно выгореть и на учебе. Иногда выгорание поражает почти без предупреждения. Просто кажется, что в один прекрасный день внезапно сгорели предохранители. Хотя предпосылки могут быть очевидны: перегруженность учебой или работой, недостаточная поддержка со стороны близких и друзей, изоляция, нарушение сна, навязчивые мысли, конфликты дома и так далее. При хронической усталости важно в первую очередь выяснить причину такого состояния - она может быть связана как с проблемами с физическим здоровьем, так и с наличием психического расстройства. Вы можете обратиться в поликлинику по месту жительства и поговорить о вашем самочувствии с врачом-терапевтом, который подскажет, к каким врачам вам нужно обратиться и назначит, при необходимости, те обследования, которые нужно пройти. Максим, если вы чувствуете, что вам самой в таком состоянии записаться на прием и пойти в поликлинику будет очень сложно, можно попросить вам в этом помочь (записать к врачу, проводить) кого-то из близких или знакомых.
Кроме того, Максим, вы можете позвонить нам по телефону, чтобы более подробно поговорить о вашем состоянии с психологом - в режиме живого диалога легче будет обсудить ситуацию и подумать, что можно было бы еще предпринять, чтобы вы смогли почувствовать себя получше.
С уважением, Наталья.
Устала, ничего не хочется. Присутствует пассивная депрессия, не знаю как правильно. Всё время хочется спать. Мне все надоели, не хочу никого видеть. Есть знакомые, но поговорить не с кем, всем пофигу. Часто психую, а так как не с кем поговорить начинается психоз и паника. Это всё я убираю через нанесения самой себе телесного вреда. Понимаю, что это ни разу не норма. Если я где то в обществе, и не могу себе навредить то в голову лезут суицидальные мысли. Были попытки суицида. Что делать?
Здравствуйте, Женя!
Апатия, сонливость, панические состояния, самоповреждения, суицидальные мысли... Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. И я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможность получения профессиональной помощи. Если я правильно поняла, Вы предполагаете наличие у себя депрессии. Поэтому первое, что необходимо сделать - обратиться к врачу - психотерапевту, психиатру. Врач проведёт диагностику и при необходимости даст рекомендации и назначит лечение.
Женя, при правильном подходе и лечении депрессии можно значительно изменить качество своей жизни - радоваться каждому дню, проживать ценности, ставить значимые цели и достигать их, любить жизнь во всех ее проявлениях. Несмотря на то, что терапия и лекарства – ключевые методы контроля депрессии, можно применять методы самопомощи. Физическая активность, здоровое питание, качественный достаточный сон, встречи с хорошими людьми, любимые увлечения, медитация – всё это может быть эффективно в преодолении депрессии. Да, зачастую, когда человек в депрессии, развлечения кажутся невозможными - нет сил, желания. Депрессия словно учит чувству безнадежности, отрицанию того, что в жизни может быть что-то хорошее, приятное. И, если Вы понимаете, что методы самопомощи не срабатывают, необходимо обязательно обратиться к врачу. Подробнее обсудить ситуацию и возможности получения помощи Вы можете, позвонив на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Берегите себя!
С уважением, Ольга
здрааствуй,у меня с 5 класса возникают мысли о суициде,но сейчас это постоянно.я этого очерь хочу,но найдется человек,который все испортит.недавно началась травля в школе,булинг из-за игры.написали на асвальте "*моя фамилия* шлюха"я не понимаю,что я им сделала?родителям не говорю,не хочу быть стукачкой.
Здравствуйте, Соня!
Вы переживаете сложную ситуацию, столкнувшись с травлей со стороны сверстников. Это усугубляет Ваше эмоциональное состояние. Мысли о суициде стали возникать постоянно.
Соня, безусловно, очень беспокоит то, что Вам приходится переживать это. И что при этом Вы не ищете поддержки у взрослых, которые могли бы помочь Вам.
Важно понимать, что буллинг ведет к тяжелым последствиям для психического самочувствия. А первый шаг к преодолению травли — обратиться за помощью к взрослым, которые не осудят и помогут.
Соня, вот рекомендации для тех, кто столкнулся с буллингом (источник: https://травлинет.рф/informacija_dlja_detej)
Что делать, если ты столкнулся с травлей
Запомни: травля — это НЕ норма! Никто не имеет права плохо обращаться с тобой и другими людьми!
* Поверь в себя
Проблема не в тебе, а в том, кто проявляет агрессию. Никто не имеет права плохо обращаться с тобой и другими людьми!
* Вспомни свои сильные стороны
Травля разрушает самооценку — сопротивляйся этому!
* Отвечай уверенно
Говори голосом средней громкости, смотри на собеседника, подними голову и расправь плечи. Ты можешь сказать: «Я не разрешаю так с собой обращаться!», «Мне это не подходит!»
*Уходи
Если тебе грозит физическая опасность — кто-то хочет тебя ударить, вызвать на разговор, пинает твои вещи.
*Решай все законным путем
Не мсти, даже если тебя очень сильно обидели, — так ты можешь навредить себе.
*НЕ молчи
Травля любит тишину — обязательно расскажи о происходящем родителям, учителям или любым взрослым, которым ты доверяешь. Добивайся, чтобы тебя услышали!
Получить помощь также можно на портале: Травли.NET, у них работает горячая линия поддержки по вопросам травли: 8 (800) 500-44-14( пн — сб 12:00 до 22:00) Прошу не откладывать свой звонок!
С уважением, Ольга
Доброго времени суток. Меня зовут Алексей. Мне 17 лет (через месяц 18). Близятся экзамены. Очень переживаю. Пытаюсь готовиться, но сил моральных совсем нет. Живу с родителями и двумя братьями. Между комнатами нет дверей. Постоянный шум, гам. Невозможно сосредоточиться. Уже трясутся руки и сердце сильно волнуется. Постоянно хочется уйти из дома. Постоянная агрессия, вражда с родителями, младшими братьями. Родители не слушают. Их аргументы: "мы будем молчать, тебе никто не мешает", хотя это совсем не так. Личного пространства ноль. Я уже просто не могу держаться. Слезы на глазах наворачиваются. Что в такой ситуации делать? Пожалуйста, помогите. Сердце рвётся на куски.
Здравствуйте, Алексей!
Личное пространство необходимо каждому человеку и Ваши переживания из-за того, что у Вас дома Вы его лишены вызывает большое сочувствие. Приходится находиться в шумной и напряженной атмосфере, где нелегко сосредоточиться.
Вам предстоит сдача экзаменов. Это волнующее и ответственное событие и совершенно естественно, что Вы переживаете. Безусловно, очень важно иметь возможность сконцентрироваться на подготовке. К сожалению, не всегда получается добиться понимания и договориться с теми людьми, с которыми находишься в одном пространстве. Это может очень сильно расстраивать, вызывать грусть, возмущение, обиду, временами даже отчаяние. И сердце рвется на куски от невозможности «достучаться» до близких.
Что же делать в такой ситуации?
Алексей, поскольку возможности влияния на внешнее пространство у нас ограничены, я предлагаю Вам посмотреть на ситуацию шире. Поскольку родные не готовы пойти навстречу и вести себя тише на тот период, пока Вам необходима тишина, а времени до экзамена не так много, чтобы тратить его на безуспешные попытки договариваться, можно попробовать рассмотреть другие доступные и подходящие пространства.
Алексей, возможно, что общая с Вашими шумными родственниками квартира – не единственное место, где Вы могли бы готовиться к экзаменам? Предлагаю Вам подумать, как бы Вы могли организовать себе подготовку к экзаменам в более подходящей обстановке. Может быть, кто-то из одноклассников или друзей будет не против время от времени приглашать Вас к себе? Или, поговорив с кем-то из способных отнестись с пониманием учителей Вы могли бы договориться оставаться на какое-то время в пустом тихом классе? Или традиционно одно из самых тихих пространств – библиотека, находится где-то неподалеку и Вы можете использовать читальный зал для своих занятий?
Иногда нас особенно задевает тот факт, что близкие люди относятся без понимания. И исходящие от них звуки особенно раздражают. А другого рода шум, от людей, на которых мы не можем повлиять, цепляет куда меньше и даже вообще может не отвлекать. Наверно, Вы сейчас удивитесь, но одна из моих клиенток готовилась к важному собеседованию в зале ожидания вокзала. Слитный гул, создаваемый голосами проходящих мимо людей, звуками катящихся чемоданов, перемежающийся объявлениями о прибытии поездов, создал подходящую для погружения в подготовку атмосферу. Может быть, столик в кафе окажется тем местом, где Вам удастся отрешиться от внешних помех?
Как еще одно из направлений поиска необходимого пространства можно попробовать проанализировать активность членов Вашей семьи в течении суток и, вероятно, обнаружить те промежутки времени, когда дома тише. Может быть, это раннее утреннее время или выходные, когда младших выводят погулять?
Сдача экзаменов – важная задача для Вас и, возможно, действительно стОит направить ресурсы на то, чтобы найти возможности подготовиться. И, со вздохом и сожалением, но тем не менее признать тот факт, что близких в одночасье не переделаешь…
Алексей, организация личного пространства – это непростая задача, требующая времени, усилий, творческого подхода. Это – одна из важнейших задач в процессе взросления: научиться создавать такое пространство внутри себя и вовне. И сейчас сложившаяся ситуация как бы подталкивает Вас к началу этого пути.
Очень надеюсь, что постепенно Вам удастся научиться организовывать себе личное пространство. Желаю Вам в этом успеха, а также успешной сдачи экзаменов.
С уважением, Виктория.
здравствуйте,я хочу покончить с собой,как мне лучше всего это сделать,чтобы было не так мучительно и быстро?как перебороть страх и сделать это? пожалуйста,ответьте на мои вопросы,я устала от своей жизни,от всего устала,мне так будет легче,может быть я говорю так сейчас,потому что чувствую себя ужаснее чем обычно,а может и правда мое время истекло и мне уже пора.вообще я хочу сделать это,не только потому что жизнь не доставляет мне никого счастья уже долгое время,а еще потому что я боюсь будущего,боюсь ответственной жизни и тд,я не представляю свою будущую жизнь и не хочу ее прожить,у меня все,благодарю за внимание,надеюсь получить нужный ответ.
Здравствуйте, Ангелина!
В течение длительного времени Вы не чувствуете себя счастливой. Страх будущего, страх ответственности. Это приводит к появлению суицидальных мыслей.
Ангелина, полагаю, у Вас есть понимание, что на данном ресурсе специалист не поведает Вам о способах самоубийства. Здесь мы можем говорить о том, как сохранить жизнь, как справляться со страхами, как жить. К сожалению, Вы не описали свою жизненную ситуацию, чем вызваны Ваши страхи. Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию. В разговоре со специалистом Вы сможете рассказать о себе, о своих переживаниях, получить психологическую поддержку, рассмотреть возможности получения помощи.
Ангелина, в течение жизни человек совершает выборы. Да, выбор всегда сопряжен с ответственностью. Но, выбирая, мы в том числе можем ощутить свою свободу. "Важно не то, что со мной делают обстоятельства, а то, что я делаю с тем, что со мной делают обстоятельства". (Жан Поль Сартр) Во многом мы сами выбираем, как жить. При этом выбираем не только свои действия, но и их отсутствие. Возможно, на данном этапе необходимо подумать не о том, что и как делать, а о том, как помочь себе - восстановить свои витальные силы, справиться с негативными переживаниями. В этом хорошо помогает личная психотерапия. Хочется верить, что Вы сделаете следующий шаг и обратитесь за помощью в очном формате. Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, ОльгаХочу рассказать о чем давно не могла признаться себе или не хотела, боялась.
Но понимаю что закапываю себя и живу одним днем, если коротко мне 25 лет, у меня нет стабильной работы, каждый раз ищу новую работу, на одной не задерживаюсь из за маленькой зарплаты, всегда думая что на одной работе я буду зарабатывать больше, но всегда натыкаюсь на одни и те же грабли. Спросите меня, а что не так? Условия не те что говорили изначально, где то не подходит коллектив, где то с начальством не сошлись.
От работы у меня многое зависит, работа это деньги, деньги это мотивация, если я не получаю деньги у меня нет мотивации.
Да я тоже не идеальный работник, но я выполняю свою работу добросовестно.
У меня есть кредиты много, я от них очень завишу мне нужно их платить, на что то жить, это как у любовного человека.
И вот я поняла что я так не могу я устала жить в безденежье, я хочу зарабатывать что бы мне хватало, а не занимать у всех от зарплаты до зарплаты.
И я понимаю что мне нужно чем то заниматься по душе, когда ты работаешь с кайфом, то и работать не в тягость и деньги будут. Ноооо я не знаю чем я хочу заниматься. Я НЕ ЗНАЮ ЧТО МНЕ ХОЧЕТСЯ В 25 ЛЕТ. От слова совсем.
Начнем если копаться в себе да мне нравилось творческая работа, с детства занималась танцами, любила учавствовать везде, была звезда садиках хах. В школе я тоже выдвигала себя, да и колледже любила показать свое я.
Я вообще человек позитив, не скучная, общительная, дружелюбная.
Но посто не знаю свое место в этом мире. Не знаю куда мне уткнуться.
Мои страхи что то начинать новое:
1. В 25 лет начинать что то новое,идти куда то учиться ( у меня кстати среднее образование, высшего нет), тратить 5 лет, и к 30 идти работать куда то, мне это просто лень и не хочу тратить это время, а и опять же не знаю куда.
2. Идти обучаться на какую нибудь профессию то ли бьюти, дизайнер, ссм менеджера ну и все сейчас полулярные профессии я боюсь, так как пока я буду учиться, мне нужно отдавать этому большое количество времени, которого у меня нет, так как я работаю и мне нужно зарабатывать, чтобы обеспечить себя. Потом если я выучусь это нужно больше времени туда уходит клиентов нужно наработать, а мне сейчас нужны деньги, этого времени для наработки этого всего нет.
3. Либо я просто ленивая, что ничего не хочется, просто лень.
4. Да понимаю , плачусь себе , как мир не справедлив, и ничего не делаю сама.
5. Из этого у меня никакого желания нет ничего узчать, антипатия ко всему, день сурка каждый день.
Это главная моя причина обращения, есть еще ряд проблем но это главная. И сама честно не могу с этим разобраться уже давно.
Я понимаю что нужно искать себя, но как себя себя искать если ты останавливаешь себя уже ничего не попробовав.
Анастасия, здравствуйте.
Вы сейчас ощущаете неудовлетворенность своей работой как в финансовом отношении, так и в плане профессиональной самореализзации. Сознавая эту неудовлетворенность, Вы тем не менее ничего не предпринимаете для изменения ситуации, останавливая сами себя уже на этапе размышлений о первых шагах на пути поиска призвания.
Как же искать себя, если останавливаешь себя, ничего не попробовав?
Очевидно, что для такого торможения себя есть какие-то серьезные причины. Может быть, случилось что-то, что подорвало веру в себя? Или не было достаточно возможностей попробовать себя в разных сферах и теперь новизна вызывает тревогу? А могут быть и другие, куда менее очевидные причины. Для того, чтобы разобраться, почему же Вы себя останавливаете, имеет смысл взглянуть на себя со стороны и проанализировать возможные источники такого сопротивления переменам совместно со специалистом, в безопасной поддерживающей атмосфере. Я бы предложила Вам найти возможность обратиться к психологу и посвятить время работе над собой совместно с профессионалом. Сейчас есть множество возможностей найти специалиста очно или онлайн.
Также Вы написали о частой смене работы и о множестве кредитов. Как часто Вы меняете работу и как долго удерживаетесь на одном месте? Что это за кредиты? Насколько они велики и нет ли системы, закономерности во взятии таких кредитов? Может быть, неконтролируемые импульсы, под влиянием которых совершаются траты? Если это так, то это может свидетельствовать о том, что, может быть, истоки проблем довольно глубоки и в этом случае стоит обратиться не к психологу, а к психотерапевту.
А уже разобравшись в причинах и проработав их, можно делать системные шаги по поиску подходящей сферы самореализации. Есть вариант обратиться к специалисту на консультацию по профориентации (а возможно, психолог, с которым будете работать, окажет помощь и в этом вопросе). Тем более что некоторые наметки в понимании себя и своих склонностей у Вас явно присутствуют. И как только причины, по которым Вы не позволяете себе двигаться вперед, будут проработаны, Вы сможете найти сферу, в которой будут востребованы Ваши дружелюбие, общительность, позитив, готовность быть в центре внимания и другие качества.
Анастасия, процесс самоопределения у всех протекает по-разному. Одному везет в детстве заинтересоваться чем-то, что и во взрослом возрасте продолжает увлекать и приносит доход. Другой самоопределяется гораздо позже. А для третьего этот процесс повторяется в течение жизни неоднократно. 25 лет – возраст, в котором наряду с имеющимся опытом и некоторыми знаниями о себе есть еще и достаточно много времени для поиска, обучения и пробы себя.
Удачи Вам в этом непростом, но увлекательном и важном процессе.
С уважением, консультант службы.
иногда мне кажется, что все свои проблемы я придумала сама, но это, возможно, и не так. я даже не помню, сколько это длится, но каждый день моей жизни мне даётся с большим трудом, в последнее время ни дня не проходит хотя бы без мысли о суициде, иногда появляется очень сильное желание сделать это. я устала ходить на учёбу, я не хочу ничего делать, не хочу работать, мне не к чему стремиться в этой жизни. при всём при этом я строю какие-то планы на ближайшие месяцы, но для меня они словно эфемерные, как будто я их придумала просто для галочки. и я всегда думаю о том, что если для меня какая-то ситуация покажется безвыходной - я могу просто покончить с собой и всё, меня тут ничего не держит. на самом деле, если бы я не боялась боли - я бы давно убила себя. о моём состоянии знает только моя лучшая подруга, потому что только она может меня понять, но, боюсь, что она быстро выгорит, если будет пытаться тянуть меня из этой пропасти и пытаться помочь. папа не воспринимает всерьёз в целом существование психологических проблем, с мамой я даже не хочу пытаться обсуждать это - ей наверняка будет плевать, судя по её поведению. я не уверена в том, стоит ли мне обращаться за помощью к психотерапевту или психологу, потому что, во-первых - это дорого, во-вторых - я понимаю, что мне будет очень сложно выходить из зоны комфорта и работать над собой, и я этого боюсь, поэтому не хочу, и мне кажется, что всё не так серьёзно, чтобы обращаться за помощью, хотя головой понимаю, что это необходимо. недавно я решила попить успокоительные таблетки - мать увидела это и просто усмехнулась, даже не спросила почему и как я себя чувствую. наверняка, узнай она о моих мыслях, просто опять усмехнется или не захочет вовсе слушать, потому что ей не до меня. ещё я теперь постоянно думаю о том, что могу выпить всю пачку успокоительных - тогда, возможно, смогу умереть. я так устала жить, иногда мне хочется пожить ещё немножко, осуществить мечты, которые когда-то были, но я на это не способна. что мне делать?
Здравствуйте, Алина!
Вы пишите о том, что испытываете растерянность в жизни, не понимаете, куда двигаться и устали искать себя. Состояние, которое Вы описываете, называют кризисным: когда прежние способы взаимодействия с окружающими не устраивают Вас или не работают и необходимо найти новые действенные стратегии. Насколько я понимаю, самостоятельно найти эти способы Вам сложно, единственное решение, которое Вам приходит, не является конструктивным. На самом деле, хороших и правильных решений для вашей ситуации много, важно найти поддержку среди родных, которые слышат, или взрослых людей, которым Вы доверяете. Это могут быть психолог, социальный работник, преподаватель. Очень ценно, что рядом есть поддерживающая Вас подруга.
Алина, каждый человек в своей жизни встречается с различными кризисами. Чтобы найти новое решение, важно понимать закономерности формирования реакций. Человек часто действует по такой схеме: происходит событие, у человека появляется какая-то мысль, объясняющая для себя это событие, нередко мысль может быть нерациональной. Но человеку привычно использовать эту мысль (установку) и действовать, опираясь на неё. Для того, чтобы изменить поведение/реакцию, необходимо поменять неконструктивную мысль на конструктивную. А уже новые мысли формируют новое поведение.
Ваше апатичное состояние, которое выражается в усталости и растерянности – это сигналы о том, что есть определённые проблемы. Если просто убрать реакцию (сигнал) – это принесёт облегчение на какое-то время. Но для того, чтобы решить вопрос, важно разобраться, о чём вам сообщает (сигнализирует) ваша психика и тело, то есть найти причину. Возможно, Вы испытываете трудности в учёбе, или у вас учебная перегрузка, а может быть, беспокоят неясные перспективы, или безответная любовь. Важно понять, какое событие или ситуация послужили ухудшению эмоционального состояния. Что конкретно угнетает и формирует негативные мысли. И когда Вы поймете, с каким событием связаны негативные мысли и осознаете эти мысли, сможете работать с ними: меняя негативные мысли на более рациональные.
Когда достаточно долго наблюдаются сильные стрессовые реакции, как в вашем случае, лучше обратиться к клиническому психологу или психотерапевту для диагностики своего состояния и возможности более подробно поделиться волнующими вопросами. Это позволит выстроить программу восстановления.
Обращаю внимание, что бесплатную психологическую помощь можно получить в удобном для вас формате: очно или дистанционно. Очно - в социальных центрах по месту жительства.
Дистанционную поддержку оказывают на любом доступном вам телефоне доверия. Эти услуги предоставляются без оплаты, анонимно и в любое время суток. Вы можете прямо сейчас набрать и получить поддержку на телефоне 8 800 2000 122.
Психиатрическую помощь человек может получить в любом возрасте. С 15 лет родители о посещении врача-психиатра подростком не информируются (до 15 лет врач обязан информировать родителей).
С уважением, консультант службы.
У меня рак, 4 стадия, прохожу химию после операции, я понимаю, что такое не лечиться, мне продлевают жизнь, а я так не хочу. Понимаю, что прежней жизни не будет, а мне всего 35. Меня посещают страшные мысли о суициде, как быть
Здравствуйте, Евгения!
Вы описывает тревожное состояние, связанное с ухудшением качества своей жизни из-за болезни, сожалеете о том, что прошлое не вернуть.
Известие про серьёзное заболевание – это сильнейший стресс, в результате которого психика начинает искать любые способы адаптации к случившемуся. Важным фактором в определении способа адаптации к ситуации является её осмысление. Именно отношение к случившемуся определяет, каким образом человек будет реагировать на полученную информацию или событие.
Ведь угроза, которую представляет онкологический диагноз, может быть истолкована разными способами. Одни люди могут рассматривать диагноз как вызов, который они готовы принять. Другие, как большую угрозу, так как считают, что у них будет недостаточно ресурсов, чтобы справиться с заболеванием. Третьи рассматривает ущерб их здоровью как смертный приговор.
Евгения, похоже, на данном этапе диагноз рассматривается Вами как поражение, а воспринимаемые негативные последствия переживаются так, как будто они уже случились.
Такие мысли могут вызывать подавленность и поглощенность угрозой от болезни.
В этом случае могут отступать активные стратегии борьбы с болезнью и сокращаться другая привычная и привлекательная для Вас деятельность.
Появляются искажения в восприятии информации, порождая так называемые негативные автоматические мысли, которые содержат логические ошибки в рассуждении, но кажутся верными и реалистичными. В этом случае заболевание воспринимается только в двух вариантах - излечимое или неизлечимое, тогда как, в действительности известно, что ремиссия проявляется индивидуально у каждого (ремиссия — отсутствие клинических признаков болезни).
Рассуждая категорично, спортивный человек, к примеру, мог бы прийти к неправильному заключению: “Если я не вполне гожусь для игры в футбол, то ничто больше не может доставить мне удовольствие”. Хотя на самом деле всегда есть и другие способы получения радости. Подумайте, Евгения, что Вам хочется сделать, чтобы вернуть для себя смысл и радость жизни? Возможно, Вы захотите делать то, что долго откладывали в прошлом, то, что может порадовать Вас? А может быть – попробовать что-то новое, чего ещё не пробовали, как, например, главная героиня книги Софи ван дер Стап «Девушка с девятью париками». Всегда можно найти смысл жизни, даже в самой трудной ситуации.
Евгения, важно, что Вы обращаетесь за психологической поддержкой. Позволяйте близким и друзьям стать для Вас опорой. Помните, что более подробно проговорить волнующее можно по доступным в Вашем регионе телефонам доверия. Также обращайтесь на телефон «горячей линии» нашей службы 8 (405) 989 50 50.
Сохраняйте надежду, бросьте вызов болезни и позвольте себе увидеть разнообразие окружающего мира и свои возможности в нём.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте,как пережить развод с мужем…в голове страшные мысли…
Здравствуйте, Оксана!
Вы переживаете сложную жизненную ситуацию. Из-за развода с мужем в голове "страшные мысли".
Оксана, хорошо, что Вы ищете для себя возможности получения помощи. Так важно, чтобы в кризисный период рядом был кто-то, кто выслушает, поможет обнаружить ресурсы, позволит ощутить, что есть на кого положиться. Важно выражать свои чувства, не сопротивляться им. Если по какой-тот причине нет человека, который может поддержать Вас, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.
В настоящий момент необходимо позаботиться о себе. Поразмышляйте, что позволит Вам снять эмоциональное напряжение, ощутить витальные силы. Например, сделайте то, о чем давно мечтали, но пока не находили времени или возможностей для реализации этого. Внесите какую-то новизну - хобби, путешествие, изучение иностранного языка, новые знакомства, встречи, занятия спортом и т.д.
Оксана, развод - это не только завершение отношений, переживания в связи с этим, но и новый этап в жизни. Поначалу трудно, страшно. Но со временем боль утихает, появляются силы строить новое. Главное, помните, что бы ни случилось, Ваше будущее — в Ваших руках, Вы - творец своей биографии. Успехов Вам, берегите себя!
С уважением, Ольга