Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
У меня совсем скоро будет ребенок. Есть муж, семья. Я не сильный человек. Ничтожные мои мысли. Мы с мужем долго ждали и планировали ребенка. Но сейчас я ничтожна, я ненавижу себя за то что я вообще могу подумать о самоубийстве.
Я устала от всего.
Я морально не могу потянуть себя ни тем более не смогу потянуть ребенка. Я не смогу быть хорошей матерью.
Я не вижу смысла дальше жить
Я чувствую себя ненужной в своей семье.
Постоянно виноватой.
Я не нужна никому ни родителям, ни мужу, ни друзьям. Я приношу одни проблемы.
С мужем были замечательные отношения, но в последнее время наши отношения идут на спад и в скоре нас ожидает развод (скорее всего из за моего морального состояния)
мне очень нужна поддержка.
Когда я пытаюсь обратиться за помощью к близким в ответ я получаю, то что я не благодарная и не ценю то что у меня есть.
Здравствуйте, Арина!
Сожалею, что Вы оказались в такой ситуации. Очень хочется Вас поддержать! Вероятно, Вы сейчас испытываете чувство обиды, одиночества, ощущение ненужности, отчаяния и бессилия. Вы приходите в замешательство, рассуждая о том, как Вам быть дальше.
В своем обращении Вы упомянули о том, что никому не нужны, что вы виновны и приносите только проблемы. Подумайте, что стало основанием для такого вывода? Имеются объективные причины или это всего лишь Ваши домыслы? Спросите себя: «Неужели никто в моем окружении никогда не демонстрировал заботу по отношению ко мне, не проявлял участие и не давал поддержку?». Уверена, при тщательном анализе, Вы поймете, что это не так. Часто, причиной подобных мыслей являются травмы прошлого, работа с которыми подразумевает продолжительной консультации с психологом в формате диалога. В связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.
Арина, мысли оказывают существенное влияние на наши эмоции. Поэтому, изменив мысли, по-другому объяснив себе разворачивающую реальность, можно изменить эмоциональное состояние. Самое главное, любить себя, и тогда Вас полюбит окружающий мир. Важно дать себе разрешение быть счастливой и свободной. Вспомните о своих положительных качествах и осознайте, что есть масса причин, по которым люди могут хорошо к Вам относиться. Начните демонстрировать свой интерес и заботу окружающим Вас людям, пусть даже и в мелочах. Ведь, действительно, любовь ближнего окружения и ощущение нужности очень важно для каждого человека.
Находясь в ожидании рождения долгожданного ребенка, Вы чувствуете ответственность за его жизнь и будущее. В результате гормональной перестройки организма в период беременности, обостряется психоэмоциональная восприимчивость. Помимо приятных волнующих впечатлений нередко это приводит к возникновению и отрицательных эмоций. Далеко не каждая может справиться с такой эмоциональной нагрузкой. Идеи самообвинения, которые присутствуют во всем Вашем обращении, типичны для данного периода. Важно незамедлительно обратиться к специалисту, который определит, чем вызвано ухудшение Вашего психоэмоционального состояния. Возможно, понадобится семейная психотерапия, так как причина может крыться в семейных неурядицах.
Арина, если до того, как Вы обратитесь к специалисту, Вы почувствуете, что Вам трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, Вы можете обратиться за помощью на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя! С уважением, Елена!
Здравствуйте, я не могу закрыть кредитку, потому что мне тяжело работать как морально так и физически, я трачу деньги на всякуб ерунду, постоянно лгу всем даже в мелочах потому что боюсь довериться людям, постоянно посещают суицыдальные мысли, сам физически полностью здоров, не могу выстраивать общение с людьми по серьезному потому что мне ничего из их жизни не интересно, но из-за того что я их слушаю чтобы не потерять полезные связи они меня постоянно докучают, постоянно боюсь что меня обманут поэтому делаю это первый, как мне решить денежное благосостяние, ведание дневника не помогает, все улетает как бумага на ветру
Здравствуйте, Валентин.
Вы озвучиваете сразу несколько проблем (финансовые сложности, трудности в коммуникации , страхи), которые в совокупности приводят к моральному и физическому истощению, что в свою очередь формирует суицидальные мысли. И это нормально, таким образом, психика сообщает Вам, что необходимо начать менять свою жизнь, искать новые стратегии.
Вы задаете вопрос «как решить финансовые проблемы», - этим занимаются скорее финансисты, юристы и коучи. Психолог же работает с Вашим психологическим состоянием. Дневник является одним из инструментов, чтобы выплеснуть свои тревоги, эмоции, чувства и структурировать их. Так снижается интенсивность переживаний и формируется анализ собственного поведения, переживаний, выстраиваются связи между ними. Но дневник никак не решит Ваши финансовые проблемы. Для стабилизации своего состояния можно прибегать к совершенно разным способам: любимое хобби, творчество, спорт, дыхательные техники... Подумайте, что Вам больше по душе и возьмите на вооружение.
С уважением, Дмитрий.
Мне 19 лет. несколько месяцев назад я начал встречаться с прекрасной девушкой, но недавно мы расстались. я очень сильно по ней страдал, так как по ее словам наше расставание было связано не с чувствами, а с обстоятельствами, не позволяющими нам быть вместе дальше.
я пытался отпустить ее, но было очень тяжело. на днях я узнал, что она начала отношения с человеком, который находится в нашей общей компании. это повергло меня в шок, я почувствовал предательство и моя, на тот момент, немного утихшая боль разрослась с новой силой.
также вследствие этой ситуации я очень сильно поссорился со своим лучшим другом и ещё одной подругой. я пытался найти у них поддержки, но узнал, что они считают меня подлым человеком и разочаровались во мне, как раз таки из-за ситуации с моей бывшей девушкой.
в данный момент я уже на протяжении месяца нахожусь в около депрессивном состоянии, не могу нормально жить. а после вчерашнего инцидента я оказался окончательно разбит.
я очень любил ту девушку и даже после всего этого мне сложно ее отпустить, а ситуация с разочаровавшимися во мне друзьям ещё сильней убивает меня.
она была для меня всем, уверяла во взаимности, дала мне столько любви и поддержки, стала самым близким человеком. но в итоге самый близкий человек вчера сказал мне, что чувств у неё не было и она ни капельки не страдала из-за нашего расставания.
я чувствую поглощающее одиночество, боль и не знаю как справиться с этим, у меня ощущение, что я потерял всё, что у меня есть.
у меня постоянное учащённое сердцебиение, очень сильная апатия и грусть, я чувствую очень сильную боль. не могу нормально делать бытовые дела, часто раздражителен. чувствую тяжёлое ощущение за грудной клеткой, которое не отпускает меня на протяжении всего дня уже месяц. когда я сплю то вижу очень печальные сны, просыпаюсь с тяжёлым ощущением в груди и ужасным настроением.
спасибо.
Здравствуйте, Аноним!
Вы пишите, что недавно расстались с девушкой, с которой встречались пару месяцев. Вы испытываете сложные и тяжёлые эмоции, связанные с разрывом отношений. Друзья разочаровались в вас, чувствуете боль, одиночество, ощущение, что вы всё потеряли и не знаете, как с этим справиться. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне вас поддержать, вы сейчас находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Расставание с любимым человеком достаточно болезненный и мучительный процесс. Понимаю ваши чувства, и они имеют полное право быть. Всё, что сейчас с вами происходит – естественная реакция на «неестественные» события.
Когда человек проживает процесс расставания, он переживает ряд стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Первая стадия – отрицание, когда человек не может поверить, что произошло расставание. Вторая – гнев, возникает злость после осознания расставания и характеризуется агрессией, так же эта стадия может проявляться в форме возникновения чувства вины. Затем наступает стадия торга, которая характеризуется тем, что вы начинаете искать варианты «примирения». После того, как приходит осознание, что примирения не случится, возникает стадия депрессии. Затем происходит принятие и адаптация к ситуации, депрессия прошла, человек набрался сил, ресурсов и начал дальше жить. Единственный способ справиться с любыми чувствами – это их признание и разрешение себе их проживать. И именно на это и нужно опираться. Вам важно дать себе время на эмоциональное завершение отношений и принятие этой ситуации. Поэтому важно выделить себе время погоревать об утрате отношений.
Попробуйте большую часть времени спланировать насыщенную деятельность по восстановлению, в которую могут войти как физические нагрузки, так и хобби, которые могут принести вам радость: массаж, баня, рыбалка, чтение книги, просмотр любимого сериала, полноценный сон, посещение новых мест, расширение круга общения и т.д.
Обновите пространство, расставшись с предметами, вызывающими болезненные чувства об ушедших отношениях. Каждый день берите что-то новое в свою жизнь: новый маршрут прогулки, новое блюдо, новую мелодию, новый фильм, новый вид деятельности. Старайтесь уходить от образа жертвы, включая в свою практику поддерживающие и позитивные установки. Читайте анекдоты и делитесь ими с друзьями.
Также вы можете проанализировать свои отношения и извлечь из этого урок. Могу порекомендовать вам технику «Письмо обиды (или письмо прощения)» – это психологическая практика, направленная на работу с накопившимися эмоциями по отношению к какому-либо другому человеку. Оно заключается в том, что вместо высказывания всех ваших чувств и переживаний человеку "в глаза", вы выражаете ваши эмоции на бумаге, работая с каждым негативным чувством последовательно. После подобной практики, проведенной по всем правилам, вам будет на удивление проще общаться с этим человеком в дальнейшем или выбросить из головы уже распавшиеся отношения, к которым вы мысленно постоянно возвращаетесь, теряя силы и время.
Если вы поймете, что стадии принятия проходят слишком болезненно для вас или, происходит процесс «застревания» на одной из стадий, рекомендую вам так же обратиться очно за консультацией к психологу, где специалист сможет оказать вам помощь и поддержку.
Помните, что на нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
Желаю вам найти свою внутреннюю опору, новые ресурсы и сохранить себя для новых отношений в будущем.
С уважением, консультант службы.
Последний год я стал очень мало общаться в живую перестал видится с друзьями и наши мнения разошлись крайне мало общаюсь и по ощущению не хочу с ними видится только вроде они приятны мне с ними интересно но не хочу хотя есть такой же человек как и они мне с ним приятно и я хочу с ним видится но не могу т.к живёт он не особо близко и каждый день трудно видится когда был учебный год я в нем плохо отучился ели тройки часто пытался заболеть получить больничный хотя чувствовал себя отлично последний год вечером ночью или когда просто один и не с кем поговорить мысли:зачем я? нужен ли я кому то? любит ли меня кто то? ну и подобные иногда даже проскакивают мысли о самоубийстве хотя я пытаюсь быстро избавиться от них сейчас когда я пишу это у меня опять эти чувства и чувство одиночества но мне позвонил друг и оно сразу пропало и все мысли полегчало есть человек с которым я познакомился года 2 назад в игре он приятен мне потом мы перестали общаться временно сейчас опять начали но с нами были ещё люди я думал они такие же как и я то есть просто друзья но в живую с друг другом не общаются но нет они познакомились в так же как и я и оказалось что они живут в одном городе и теперь они часто гуляют и т.д и даже с ними я не могу провести время мне почти не с кем его проводить не кому выговорится мало от кого есть поддержка мне очень не приятно что я в живу в таком городе где население только уменьшается тут мало людей которые мыслят и интересуются тем чем и я я им очень завидую я устал от жизни я даже не знаю на кого мне поступать после 9 класса и я не знаю закончу ли я его если я ели 8 класс закончил а там ещё экзамены это всё у меня год я очень устал от этого не знаю как избавится от всех этих чувств примерно до 11 лет у меня было очень много друзей с которыми я общался в живую а не по звонку нет даже до 9 лет примерно а потом их стало меньше но остались те с которыми очень приятно проводить время и сейчас я с ними не общаюсь я думаю одна из причин что они старше меня как минимум на 2 года и у нас просто разные мнения сейчас как и последние 5 лет я провожу за компьютер раньше я играл с друзьями приходил играл у них всегда общался думал вот бы новый компьютер мощнее и я в них плохо разбирался сейчас я в них разбираюсь хорошо но теперь думаю а нужен ли он а потом а что другое мне надо на великах ни кто не катается пит байк нету смысла брать он у очень малого количества людей и когда я узнал как друг с которым я познакомился 2 года назад завёл себе живых людей я просто возненавидел свой город что он такой маленький не красивый в нём мало единомышленником и даже частично виню в этом своих родителей хотя они не виноваты иногда думаю почему я не родился в том городе где тот парень с которым я познакомился в игре и это другая страна или вообще в Америке Китае Турции и т.д вдруг там лучше будет и был бы другой красивый нормальный большой город и когда приходят мысли о самоубийстве иногда думаю кто будет плакать если меня не станет и получается только Мама Папа 2 сестры и бабушка и всё я просто не на вижу себя сейчас ещё я один дома дней 3-5 не считал да мне и не нужно мама с папой на огороде всё время и там ночуют ну и работа утром приезжают посмотреть как я но я сплю то есть я их не видел и не общался около 3-5 дней ещё у меня комната в таких тёмных тонах и мне кажется что она меня подавляет днём в ней не светло ещё у меня сбитый режим сна хотя как его восстановить я знаю и это просто я сейчас этим занят я привык к нему за год я с ним сплю больше чем с нормальным режимом сна я очень хочу в Украину и в тот город просто из за того что мне приятен человек и он мой единомышленник и он дружит с такими же единомышленниками и я с ними хорошо общаюсь и нам всё примерно по одинаковому количеству лет разница в месяцах Когда я всё это написал немного легче стало но максимум на минут 10 ещё я не хочу говорить родителя что мне надо к психологу т.к я вроде полностью здоровый но понимаю что это не так Я Паша мне 14 лет мой город Канск не знаю может понадобится написал на всякий случай надеюсь вы мне поможете
Здравствуйте, Павел. Спасибо, что поделились своей историей и обратились за помощью в нашу службу.
В своем обращении Вы пишите, что из-за того, что живете в небольшом городе у Вас нет реальных друзей, и Вы их заменили виртуальными, с которыми Вы бы хотели общаться вживую, но не имеете для этого возможности, так как все они живут в далеких от Вас городах. В связи с этим Вы ощущаете подавленность и одиночество, а также время от времени Вас посещают негативные мысли, которые Вы гоните от себя прочь.
Я понимаю, что в последнее время у Вас возникли серьезные проблемы с общением со своими сверстниками, в связи с чем, Вы и испытываете эти чувства и переживания, описываемые в Вашем обращении.
Я понимаю, что виртуальная дружба может быть очень приятной и полезной, виртуальные друзья могут быть хороши тем, что они могут предоставить новый взгляд на жизнь и помочь расширить кругозор. Однако, мы часто идеализируем виртуальных друзей, потому что мы видим только ту часть их жизни, которую они показывают нам. Мы можем создавать образ совершенного друга, который всегда поддержит нас и поймет. При этом, не стоит забывать, что созданный нами образ может быть довольно сильно отличаться от реальности. Виртуальные друзья могут скрывать свои реальные чувства и эмоции, и Вы можете ошибочно интерпретировать их отношения. Поэтому, важно не зацикливаться на виртуальных друзьях, а искать баланс между реальными и виртуальными отношениями. Но как Вы сами понимаете, виртуальная дружба не может заменить реальные отношения. Виртуальные друзья не могут дать вам физической поддержки и общения, которые так необходимы человеку. Действительно, Вам нужно искать реальных друзей в своем окружении, с которыми можно общаться и проводить время в реальном мире. Как Вы пишите, раньше у Вас были настоящие друзья, возможно, Вам стоит попытаться восстановить связь с ними.
Кроме того по работе с чувством одиночества могу рекомендовать Вам следующее:
– научись принимать это чувство и испытывать комфорт находясь «наедине с собой». Используй отсутствие людей рядом как возможность больше понять себя, свою значимость и уникальность, разобраться в духовных потребностях и раскрыть творческий потенциал. В конце концов, чувство одиночества присуще всем людям и оно необходимо для того, чтобы взрослеть;
– попробуй найти места в своем городе, где собираются подростки твоего возраста, займись изучением их интересов и потребностей. Это поможет тебе найти общие точки соприкосновения. После чего постарайся вступить с ними в контакт;
– чаще говори своим родителям и сестрам о своих потребностях, а также учись слушать их мысли и отслеживать их эмоции и чувства;
– уважай границы окружающих и отстаивай свои личные границы. Ведь нередко чувство одиночества и ненужности возникает именно по причине недостатка коммуникативных навыков, которые Вы в силах постепенно прокачать. Совершенствуйтесь! Возможно, что человек, способный Вас выслушать и понять, находится намного ближе, чем Вам кажется;
– постарайтесь брать негативные эмоции и переживания под контроль. Допустим, Вам пришлось столкнуться с ситуацией, которая заставляет Вас чувствовать себя одиноким и отвергнутым. Попробуйте осознанно контролировать свои эмоции и действия в этот момент. Даже самые болезненные и неприятные ситуации можно использовать как возможность стать лучше. Избавьтесь от иллюзий, учитесь искать оптимальные пути решения важных задач, переосмыслите происходящее;
– обратитесь за очной консультацией к школьному психологу, если чувство одиночества и ненужности затянулось, возникли проблемы с самооценкой. Обсудить вопрос с родителями, конечно, придется, но я верю, что у Вас получится донести до них свои чувства и переживания.
Так же в своем обращении Вы пишите, что испытываете определенные сложности в учебном процессе и переживаете, сможете ли Вы закончить девятый класс. Во многом подобные сложности могут быть связаны со смещенным фокусом внимания на межличностное общение и приобретение дружбы, а учеба в этой связи уходит на второй план.
Для того чтобы наладить учебный процесс и успеваемость, Вам нужно сначала определить свои приоритеты и поставить цели. Вы должны понимать, что учеба – это основной фактор, который определит Ваше будущее и даст вам возможности в жизни. Поэтому, важно сместить фокус внимания с дружбы на учебу.
Один из способов сделать это – создать расписание занятий и придерживаться его. Выделите время на учебу каждый день и постарайтесь не отклоняться от этого графика. Это поможет Вам наладить режим и дисциплину, которые необходимы для успешной учебы.
Также, Вы можете найти подходящую мотивацию для учебы. Например, Вы можете вспомнить, какие цели Вы ставили себе раньше, и какие возможности могут открыться для Вас, если вы будете учиться хорошо. Вы можете найти интересные области, которые Вам нравятся, и сосредоточиться на них в своих учебных задачах.
Кроме того, Вы можете использовать разные техники для облегчения учебного процесса. Например, Вы можете создать место для обучения, которое будет спокойным и удобным для работы. Вы также можете использовать методы запоминания, такие как повторение материала и создание конспектов.
Наконец, если Вы действительно хотите изменить свою жизнь, Вы можете рассмотреть возможность смены места жительства и переезда к месту учебы. Это может помочь Вам сосредоточиться на учебе и создать новые возможности для себя. Но, прежде чем принимать решение, обязательно оцените все возможные факторы, такие как расходы и готовность к переменам.
И помните, что учеба – это ключ к Вашему успешному будущему, которое может открыть новые возможности и приобрести друзей.
В случае, если Вам не удастся самостоятельно справиться с Вашим состоянием, а негативные мысли будет проявляться с новой силой, то в любое время можете позвонить на телефон горячей линии ()8–800–200–01–22), где Вы сможете с психологом в онлайн-режиме обсудить свои сложности и найти оптимальное решение своего вопроса здесь и сейчас.
Берегите себя.
С уважением, Кристина.
Добрый день! Возможно не правильно понимаю что со мной, но кажется, что это именно оно: эмоциональное выгорание. А возможно и целая депрессия, которая очень затянулась. Вот уже 4й год в моей жизни сложный период: в феврале 20 года в автокатастрофе погиб любимый мужчина, с которым прожили всего год (я к нему ушла от мужа, прожив в браке 13 лет), в июле 21 я вышла замуж, а уже в сентябре развелась, так как супругу было со мной сложно: я старше и требовательна. Пол года после этого были сущим адом: на работе сложности с коллективом, попытки помириться с мужем постоянно разбивались о его холод и хамство. Потом я не выдержала и решила строить новые отношения и тут муж понял, что теряет меня и решил все вернуть. Он очень изменился за это время, стал взрослее, тактильнее (до развода ему нужно было его Я-простоанство), стал независим от мнения мамы, ему стал нужен секс, до развода я страдала от его отсутствия. Но теперь что-то случилось со мной, будто сгорела. И мне это не нравится(( помогите пожалуйста.
Здравствуйте, Елена!
Как я поняла из вашего обращения, вы подозреваете у себя эмоциональное выгорание, либо депрессию. В вашей жизни уже 4 год тянется сложный период. В настоящее время вас хочет вернуть муж, но вы как будто сгорели и не хотите возвращаться к нему.
Елена, я понимаю, что вы оказались в непростой ситуации, в которой нет решения, которое удовлетворяло бы вас на данный момент.
В вашем обращении вы не описываете явных симптомов депрессии или эмоционального выгорания. Скорее всего, вы просто находитесь в состоянии неопределенности, возвращаться к мужу или нет. Раньше вы этого хотели, но ваш муж вас отталкивал, тем самым бессознательно зарождая в вас нежелание с ним быть. Если душа не лежит и желания возвращаться нет, то не нужно ничего придумывать. Знакомы с выражением, приписываемым Гераклиту: «Нельзя дважды войти в одну и ту же реку»? Может ли ваша любовь вспыхнуть с той же силой и страстью, которая была когда-то и которую вы ждете?
Что делать дальше в вашей ситуации зависит от ответа на вопрос: хотите ли вы возобновить свой брак. Пока вы не определитесь, ситуация не перестанет быть тупиковой. Определенность поможет вам снова почувствовать себя хозяйкой положения и начать действовать для улучшения сложившейся ситуации. Важно быть искренней с собой в том, что вы чувствуете и что вам нужно.
Как вариант, рекомендую вам обратиться на консультацию к психологу очно. Специалист поможет вам найти ответы на ваши вопросы, поддержит и окажет помощь. Либо, вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте, где в режиме диалога сможете вести беседу с консультантом нашей службы (сообщения видны только вам и психологу).
Желаю вам скорейшего разрешения вашей ситуации!
С уважением, консультант психологической службы Мария.
Меня постоянно посещают суицидальные мысли. Я очень одинока, у меня совсем нет близких людей, у меня сильные панические атаки, я уже не могу справляться
Здравствуйте, Лика. В своем кратком обращении вы обозначили несколько проблем, которые побуждают думать вас о смерти - ощущение одиночества, панические атаки. Важно осознать, что мысли о суициде - это следствие неразрешенных проблем. Задайте себе вопрос: "Как бы изменилась моя жизнь, мои мысли, чувства и поведение, если бы я обрела круг друзей, если бы я справилась с паническими атаками? Предлагаю вам начать задумываться о том, как и где найти круг людей для общения, начать планомерно предпринимать шаги для реализации этой цели. С темой панических атак работают психологи в формате диалога, найдите возможность обратиться на консультацию к специалисту. Пока вы ищете такую возможность, предлагаю вам к прочтению книгу Андрея Курпатова "Паническая атака и невроз сердца". На нашем сайте в рубрике "Статьи" можете ознакомиться с информацией о том, как справиться с панической атакой - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
С уважением, Ирина.
Здравствуйте. Я хотела бы рассказать о своей проблеме и узнать как вы мне сможете помочь. Несколько недель назад я совершила очень большую ошибку, которая будет со мной на протяжении дальнейшей моей жизни, эта ошибка постоянно не дает мне спокойно спать, не дает спокойно жить, я постоянно плачу, потеряла себя, как попробовать вернуть себя и отпустить это и жить дальше, если не получается ?
Здравствуйте, Ева!
Ваше обращение говорит о душевных страданиях, терзаниях. Вы пишете, что совершили очень большую ошибку, и теперь произошедшее не дает Вам покоя. Вы задаетесь вопросами о том, как отпустить эту ситуацию и продолжать жить дальше, хотите узнать, как я могла бы Вам в этом помочь.
Ева, ценно и важно, что Вы решили не оставаться в таком состоянии наедине с собой и своими мыслями и написали в нашу службу. И я полностью поддерживаю Вас в стремлении и желании помочь себе, позаботиться о себе. Первый шаг на пути к цели Вы уже сделали, оставив свое обращение на сайте. Но, Ева, в рамках данного формата работы, который не подразумевает ведение диалога, трудно выяснить все обстоятельства случившегося, понять, о какой ошибке идет речь, что произошло в Вашей жизни. Данная информация, в свою очередь, необходима для того, чтобы я могла сделать определенные выводы и дать конкретные рекомендации. Поэтому сейчас, Ева, хочу попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки, с волнующими Вас вопросами, тревогой и обратиться к нам на телефон психологической помощи (мы работаем анонимно, круглосуточно). В беседе со специалистом Вы сможете более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, с Вами, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, найти силы и ресурсы справиться с трудностями и вместе рассмотреть возможные варианты решений, подумать, что предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.
В мрачном состоянии духа, Ева, непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу и возможные варианты преодоления тех трудностей, с которыми столкнулись. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Ева, пожалуйста, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно в ходе этого разговора Вы сможете найти ответы на свои вопросы, увидеть решения кажущихся, на первый взгляд, безвыходными ситуаций. Быть может, диалог позволит Вам посмотреть иначе на происходящее в жизни и по итогу облегчит Ваше состояние.
С уважением, консультант службы.
У меня началось наверное это недавно, а может и нет, я не замечал. Может быть все из-за войны. У меня пропали резко желания, стремления, хотение что либо делать для себя и других. Просто просыпаюсь и засыпаю так, как-будто это какая-то обязанность. Начал спать уже 10 часов в сутки, а раньше мой сон составлял 5-7 часов.
Я не знаю как вылезти из этого состояния. Просто не хочу ничего, либо мне плевать. Умру я завтра или сегодня, мне все равно. Что будет потом, мне плевать... Хочется ли мне сейчас готовить себе кушать? Нет. Хочется ли мне гулять? Нет. Хочу ли я навести порядок в доме? Нет. Собираюсь я пролдолжиьь читать книгу? Нет желания. Просто я не хочу ничего.
В данный момент я сижу за столом со своим котом и бывает плачу.. Я не причинял себе ни разу физической боли. Мне вполне хорошо, наверное, но я хочу жить как-то по другому.
Ещё, я часто начал вставать, идти кушать, принимать утренние процедуры в обед и иду за стол с компьютером. А дальше как в тумане, я нп помню что я делаю и зачем
Здравствуйте, Лу!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте.
Я очень устала, у меня постоянная тревожность.
Еще я постоянно откладываю все и упускаю шансы, меня тошнит от этого.
Я утратила интерес к другим людям, мне абсолютно все равно.
У меня нет сексуального возбуждения около года.
Анна, здравствуйте! Сейчас Вы чувствуете себя очень уставшей. Вы утратили интерес к людям, Вас гнетет и тревожит то, что вы откладываете жизнь на потом. Прежде всего я хочу Вас поддержать, первый шаг сделан, вы обратились за психологической помощью к нам на сайт, а это значит, что Вам не все равно на свое состояние.
В жизни у каждого из нас случаются непростые периоды. Проблемы накапливаются одна за другой и с каждым разом становится все труднее найти силы чтобы что-то решать. Поэтому очень важно обратить внимание на свое состояние, найти внутренние ресурсы и накопить достаточно сил, чтобы что-то изменить в текущем положении дел. В первую очередь обратить внимание на свое физическое состояние.
Начните с простых действий: восстановите 7/8 часовой сон (сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет недостаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость); обратите внимание на режим питания (Вы писали о проблемах с питанием, поэтому считаю необходимым обратиться за помощью к врачу, который на основании Ваших симптомов предложит соответствующее решение проблемы.
Помимо этого, обратите внимание на свой рацион, введите в употребление достаточное количество овощей, фруктов, воды и тд.); добавьте физической активности (чем больше физической активности в вашей жизни, тем активнее вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Не обязательно начинать с изнурительных тренировок, пробежек и тд. Будет полезна даже обычная вечерняя прогулка в среднем темпе).
Вы понимаете, что столкнулись с трудностями и неприятными ощущениями. Подумайте, когда такое состояние появилось впервые? Что предшествовало этому? Может быть проблемы на работе, разногласия с близкими, или другие более серьезные стрессовые ситуации? Осознание причины проблемы – первый шаг на пути к ее решению.
К сожалению, данный формат консультаций не позволяет вести диалог и задать уточняющие вопросы. Возможно, на данный момент Вам как раз подойдет анонимный формат дистанционной психологической помощи, телефон указан на нашем сайте. Позвонить можно бесплатно и круглосуточно.
Также рекомендую вам обратиться к профессиональному психологу очно. Специалист поможет определить причину вашего состояния, комплексно оценить его, обсудить тревожащие вопросы, выстроить систему поддержки и жизненные ориентиры.
Любое Ваше переживание нуждается во внимании, поэтому не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы
Началось всё 2,5 года назад.Появились первые панические атаки, я стала раздражительной, нервной, плаксивой(хотя раньше старалась всегда находить выход из всех ситуаций).С каждым днем мне становилось хуже.Я приходила домой, падала на кровать и ревела, до потери пульса.Я не понимала, почему именно я,что со мной не так?Пыталась отвлечься, заваливала себя различными заданиями, почти не спала.Но я не смогла, в один момент я упала на кровать и больше не вставала.Я перестали пить , есть, гулять, жить....Все мое окружение от меня отвернулось.Я пичкала себя успокоительным, чтобы мне стало лучше.Прошло время, я научилась так существовать.Панические атаки участились(я себя не контролирую), бессоница, а если я засыпаю , то схожу с ума.Мне снится моя жизнь, самые плохие моменты,кошмары от которых я не могу избавиться.Я полностью перестала улыбаться, и хоть как-то контактировать с людьми.Мучают сильные головные боли, моя душа разрывается на миллионы осколков, и кажется она умерла, осталось только тело.Появились мысли о суициде, были попытки.В жизни всё катится к чертям, проблемы в семье, я переживаю за маму, я вижу как ей плохо.Меня никто не понимает.Я не вижу своего будущего, моя жизнь-сплошной день сурка.Уже не хочется ничего, просто быть счастливой.Я хочу уехать, сбежать, улететь и закрыться,что бы меня никто не трогал, будто не было этого всего.Скоро я сорвусь, я пытаюсь держаться, мне плохо, я переживаю за все, меня сковало чувство тревоги, страха, а также безразличия.Сейчас я просто тело,у которого нет ничего, а просто хочется быть счастливой.Но как?
Здравствуйте, София!
Очень важно и ценно то, что вы чутко отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам.
София, ваше состояние действительно требуют глубокой и серьезной работы. Вполне возможно, что вы сейчас переживаете состояния, которые невозможно преодолеть без медицинской помощи. Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психиатру (!) для более полного исследования вашей проблемы и назначения необходимых вам препаратов. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Вы также можете прийти на консультацию к специалисту (психиатру, неврологу, психотерапевту) в частную клинику по своему выбору.
После нормализации вашего состояния я рекомендую вам работу психолога. Скорее всего, без медицинского подкрепления эффективность встреч с психологом будет низкой. Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно.
В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.
Желаю вам сил и терпении в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.