Вопросы психологу

Здравствуйте, Лина!

Сейчас у Вас с мамой напряженные отношения и Вы не чувствуете ее поддержки. А так же, учитывая Ваши финансовые трудности, Вы испытываете стресс, который усугубляет Ваше состояние, также играет роль отсутствие полноценного сна на фоне отмены медицинских препаратов. Вы столкнулись с жизненной ситуацией, из которой самостоятельно сложно найти выход.

Лина, Вы пишете, о том, что длительное время лечились от депрессии. Депрессия, помимо снижения настроения, часто сопровождается такими симптомами как чувство неуверенности в себе, снижение самооценки, мрачное и пессимистическое виденье будущего, что может приводить к появлению мыслей о завершении жизни.

Но у человека всегда есть возможность разобраться в ситуации, которая может являться причиной подобных мыслей, чтобы найти действительно лучшее решение и, в последующем, выход из неё. Очень важно, что вы смогли в своем обращении поделиться своими переживаниями и чувствами. Необходимо давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы сможете, снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией, двигаясь в сторону улучшения. Хочу Вас похвалить, что, несмотря на все испытания, через которые Вам пришлось пройти, Вы продолжаете поиск исцеления.

Лина, думаю, что помимо помощи психиатра на данном этапе, Вам необходимо заручиться поддержкой специалиста-психолога. Вы можете воспользоваться получением бесплатной пролонгированной психологической помощи в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи, а также по полису ОМС в Районной поликлинике. В ходе Вашей совместной работы с психиатром и психологом, Вы сможете прояснить Ваши истинные потребности, найти ответы на Ваши вопросы. После того, как это работа будет проделана, мрачные мысли покинут Вас, а результатом Вашей совместной работы станет Ваше ресурсное состояние.

В момент рецидива суицидальных мыслей, Вы можете воспользоваться способами самопомощи:

- держать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода;

- принятие холодного душа;

- сосредоточиться на своих чувствах. Подумать о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые возникают. Это поможет контролировать мысли;

- Выровнять дыхание, дышать медленнее, чем обычно.

Лина, к сожалению, рубрика «Вопрос психологу» предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике «Личный кабинет» или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

Здравствуйте, Евгений! 

Ответ на Ваше обращение был размещен в Вашем личном кабинете. Я не знаю, что произошло в Вашей жизни в прошлом или происходит на данный момент, что приводит к тяжелым душевным страданиям, но когда человек находится в подавленном состоянии, то ему, порой, сложно объективно оценить собственные силы для решения возникших проблем, а также тяжело увидеть перспективу в будущем. В этой ситуации важно обратиться за помощью к специалисту - это первый шаг на пути к разрешению проблемы. Евгений, если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, обратитесь на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. 

С уважением, Консультант Службы. 

Здравствуйте, Милана! Мне очень жаль, что сейчас Вы проживаете такой сложный, жизненный период. Большинство людей, находящихся в данной ситуации считают её неразрешимой, испытывая при этом тяжелые чувства: вины, страха, потери, безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. Это происходит, в период кризиса, моральной и душевной неустойчивости, когда сознание толкает только на один единственный шаг.

В момент обострения состояния, которое Вы описываете, человек подвержен мрачным мыслям и в этот момент необходимо, проработать для себя план действий по безопасности в кризисный момент. Возникает вопрос, что же это такое? Это пошаговое объяснение того, что необходимо делать для возвращения себе чувства безопасности. Он может в себя включать:

1. Распознавание ранних сигналов ухудшения состояния;

2. Описание стратегий по преодолению трудностей – то, что помогало в прошлом, и что можно сделать в критическую минуту, для того, чтобы отвлечься;

3. Список имен и контактов близких, а также номера телефонов доверия и организаций, куда можно обратиться в такой момент;

4. Меры по обеспечению безопасности и контакты места, где можно обрести безопасность.

На данном этапе Вам необходимо обратиться к психологу, он поможет Вам научиться управлять собственными переживаниями. От концентрации внимания на Вашем отдельном дне, событии или действии. Научит проводить анализ того, что произошло за день как положительного и отрицательного значения для преодоления повторного кризиса. Также на данном этапе специалист научит проставлять небольшие достижимые цели, развить стратегии преодоления трудностей в той или иной ситуации. Научит Вас ценить, принимать, беречь и любить себя.

Уже сегодня Вы поможете начать применять в период резидива, следующие методы:

- держать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода;

- принятие холодного душа;

- сосредоточиться на своих чувствах. Подумать о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые возникают. Это поможет контролировать мысли;

- выровнять дыхание, дышать медленнее, чем обычно;

- сделать что-то приятное для себя;

- избегать употребления психоактивных веществ;

- написать о своих переживаниях.

Милана, жизнь - это наличие целого ряда возможностей. Смерть же в свою очередь является отсутствием каких-либо возможностей. Выбирая первое, вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден.

 Милана, к сожалению, рубрика «Вопрос психологу» предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике «Личный кабинет» или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!

Лиза, здравствуйте! Сейчас вы испытываете крайне негативные эмоции, вы запутались, не можете самостоятельно найти выход. Вы кричите о помощи. И я хочу поддержать в вас ту часть, которая стремится эту помощь найти! Это сильный шаг, когда кажется, что выхода нет. Я призываю вас не опускать руки и идти вперед.

Лиза, вы испытываете достаточно противоречивые чувства. Вы пишите, что вам надоело жить, но вы не хотите умирать. Что вы ненавидите всех вокруг, но общение с другими людьми помогает вам чувствовать себя лучше. И здесь ключевым моментом станет понимание, что вы действительно не хотите умирать, вы просто хотите избавиться от страданий. Давайте попробуем найти пути выхода из сложившийся ситуации.

Вы пишите, что у вас есть близкие люди. Лиза, это прекрасный ресурс, чтобы немного сбросить груз своих страданий. При этом, вы говорите, что рассказывали о своих проблемах, но другим как будто нет до этого дела, вы просили помощи - но все безрезультатно. И здесь я бы хотела, чтобы вы ответили на несколько вопросов. Какой помощи вы хотели получить? Чего вы ожидали, каких то действий со стороны других людей или поддержки? Если вы ждали действий, то важный момент, что кроме вас самой никто не сможет предпринять какие либо шаги, поскольку это ваша жизнь и совершать поступки в вашей жизни это ваша ответственность, хотя порой она может быть невыносимо тяжелой. Если же речь идет о поддержке, то какой поддержки вы ждали? Чего получили? Порой бывает, что под гнетом негативных эмоций, мы становимся эгоцентричны и перестаем замечать то хорошее, что другие люди совершают по отношению к нам, под действием этих чувств нам хочется чего-то большего.

Лиза, вы пишите, что наносите себе повреждения для того, чтобы избавиться от эмоций., что вам это помогает и "возвращает на землю". Важно понять, что подобные действия имеют краткосрочный эффект, затем эти эмоции возвращаются но уже в двойном размере. Таким образом получается порочный замкнутый круг. Самоповреждения лишь создают иллюзию освобождения и облегчения, но на самом деле запускают еще дополнительный процесс, который создает дополнительное внутреннее напряжение. Лиза, я призываю вас найти другие, более конструктивные способы снижения уровня напряжения. Например вы можете выезжать в более безлюдные места и кричать, также на сегодняшний день почти во всех городах России создали комнаты, где можно легально что-то разрушить, разбить. Подобного рода действия могут заменить самоповреждающее поведение, а эффект оказать тот же. При этом вы не будете испытывать чувство вины за то, что делаете со своим телом.

Лиза, я настоятельно рекомендую обратиться вам к врачу-психиатру, поскольку ваше состояние требует медикаментозной поддержки. Существуют физиологические процессы, которые могут запускать депрессивные состояния. Также вы пишите о расстройстве пищевого поведения, что также требует контроля психиатра или психотерапевта. 

Лиза, обратитесь к психологу очно или онлайн, для того чтобы в обстановке безопасности и комфорта вы смогли получить необходимую поддержку и помощь, взгляд со стороны. Вам необходимо проделать огромную внутреннюю работу, которая должна сопровождаться специалистом. 

Лиза, в моменты, когда чувствуете желание нанести себе вред остановитесь и лучше позвоните на телефон доверия, где вам смогут оказать поддержку "здесь и сейчас". 

Не откладывайте свой визит к специалисту, действуйте! Вы уже сделали первый шаг обратившись за помощью на наш сайт, не останавливайтесь на нем, продолжайте шагать дальше!

Лиза, берегите себя!

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Вы пишете, что последние несколько месяцев испытываете серьезные проблемы, связанные с заболеванием ЖКТ, и они негативно сказываются как на Вашем самочувствии, так и эмоциональном состоянии. Вы пишете, что пытаетесь вдохновлять себя, но испытываете подавленность, чувство отчаяния, ощущение уходящей из-под ног почвы.

Анастасия, мне очень жаль, что Вы были вынуждены с этим столкнуться. Я глубоко сочувствую Вам: так долго испытывать болезненные ощущения — это крайне непросто. Мне хочется поддержать Вас.

Вы спрашиваете, есть ли иной выход, и интересуетесь, не могло ли отчаяние поглотить Ваш разум, мешая увидеть надежду. Это очень точный вопрос. Когда человек в течение долгого времени страдает, зачастую его зрение становится «туннельным». Физическая боль, усталость, душевные страдания смыкаются вокруг него, мешая увидеть перспективу и путь к облегчению состояния, фокусируя его внимание только на боли и безвыходности. Подобное туннельное зрение нередко сопровождает хронические заболевания – как физические, так и ментальные, в том числе и депрессию. Недаром говорят, что в сражении с болезнью очень важен настрой – он действительно может быть ведущим фактором в выздоровлении. Ведь тот, кто готов упорно искать причину своей болезни, соблюдать график приема лекарств и диету и несмотря ни на что находить в своей жизни место для радости, имеет намного больше шансов повысить качество своей жизни.

Анастасия, очень важно понять, что Вы можете сделать для улучшения своего состояния. На мой взгляд, первый аспект должен касаться Вашего лечения. Вы пишете, что сменили трех гастроэнтерологов, но не упоминаете других врачей. Хотя Ваши симптомы по большей части связаны с ЖКТ, стоит обратиться к врачам и других специализаций – иммунолог, дерматовенеролог, паразитолог, и т.д. Перечисленные Вами симптомы могут быть связаны с труднодиагностируемыми болезнями – например, аутоимунным заболеванием, заражением паразитом или ИППП. Если Вы говорите, что у Вашего партнера есть похожие симптомы, не стоит пренебрегать визитом к гинекологу и дерматовенерологу. Нет ничего постыдного в том, чтобы провериться, поскольку следует исключить все возможные варианты, чтобы найти причину Вашего состояния и начать получать необходимое медикаментозное лечение.

Кроме того, Анастасия, нужно понимать, что некоторые заболевания, связанные с пищеварительной системой (такие, как, например, синдром раздраженного кишечника), могут иметь психосоматическую природу. Это значит, что причина этих болезней кроется в психоэмоциональном состоянии человека – в чрезмерном уровне тревоги и стресса, особенностях нервной системы, не диагностированных психических травмах или заболеваниях, деструктивных способах совладания со стрессом. В этой связи стоит обратиться за консультацией к врачу-психиатру, а также рассмотреть вариант психотерапии. Независимо от того, в чем заключается причина болезни, работа с психологом помогает выразить чувства, снизить нервное напряжение, получить поддержку и изменить взгляд на проблемную ситуацию. Сейчас существует немало способов получить помощь психолога, в том числе и дистанционно, и в Вашем случае желательно найти специалиста, работающего с психосоматикой.

Также следует обратить внимание на то, что поддаётся Вашему контролю – соблюдение диеты, режима сна и отдыха, занятием посильной для Вас физической активностью. Важно помнить, что Ваша жизнь не сводится исключительно к Вашей болезни, она не определяет Вас. Вы – не только пациентка, но та, кто Вы есть: человек со своими мечтами и планами, любящая девушка, заботливая дочь, подруга, студентка, коллега. И поэтому у Вас обязательно должно быть то, что приносит Вам радость или успокоение – контакт с поддерживающими Вас близкими, хобби, практики заботы о себе. Важно включить в свою жизнь приемы саморегуляции – например, дыхательные практики, йога, практики осознанности. Ведение дневника, где можно выразить мысли и чувства, которые испытывает человек, многим помогает лучше справляться с негативными событиями, оказывающими давление и влияние. Обязательно позаботьтесь о себе – очень важно выражать и принимать, что с Вами происходит, чтобы появлялись силы двигаться дальше.

Будьте бережны к себе. Анастасия, Вы многое испытали на этом трудном пути, и многое ещё предстоит, но то, что Вы написали это обращение, говорит о том, что есть желание бороться, получить помощь, улучшить качество жизни. Я очень поддерживаю Вас и желаю удачи!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Артём.

Вы пишете, что сложности в жизни вашего друга привели его к мыслям о суициде. Он считает себя лишним в этом мире и начал планировать самоубийство. Вы переживаете за него и задаетесь вопросом, что Вам делать, можете ли Вы его спасти. Артём, это непростая ситуация, и мне искренне жаль, что Ваш друг с этим столкнулся.

Если Вы чувствуете в себе готовность продолжать общение с Вашим другом, то это может дать ему дополнительную поддержку. Готов ли он ее принять, будет ли он брать и получить от Вас помощь, решать уже ему. Вам очень важно понимать, что это жизнь вашего близкого человека, но не ваша. Поэтому продолжать ее или закончить является исключительно его решением и ответственностью. Вы можете рассказать ему о нашей службе, предложить ему позвонить на наш номер телефона 8-495-989-50-50 или обратиться к специалисту лично, и оставаться с ним в отношениях, при наличии у Вас ресурса на это.

Можно и желательно говорить с ним о том, что его беспокоит. Это позволят расширять горизонты видения ситуации, так как, как правило, человек, находясь внутри сложностей, видит все очень однобоко. Вы можете говорить о своих чувствах и переживаниях, т.е. давать свой эмоциональный отклик на происходящее, на то какие чувства возникают у вас, когда вы прочитали его записи в социальной сети. Можно вспоминать то, как человек уже справлялся со сложностями, как ему удавалось найти какое-то, на ваш взгляд, удачное решение (даже если речь идет о чем-то незначительном) и т.д. В случае, если у Вас будет информация о том, что человек совершает суицид, необходимо вызвать оперативные службы, позвонив по номеру 112. Специалисты приедут по адресу, который вы назовёте, и окажут помощь.

Также я рекомендую Вам к прочтению статью, размещенную на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.

Кроме того, Артём, мне кажется, что хорошим решением было бы лично вам обратиться к психологу очно или дистанционно для того, чтобы иметь возможность в режиме диалога обсудить ваши переживания по поводу происходящего. Ситуация, в которой вы оказались, очень тяжела эмоционально, вам необходимо позаботиться о себе в том числе. Может быть, вы будете готовы продолжить разговор здесь, на сайте, тогда это можно сделать в Личном кабинете. 

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Сэвикс!

Не представляется возможным написать Вам развёрнутый ответ в связи с отсутствием описания проблемной ситуации. Для детального разговора со специалистом рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. 

С уважением, специалист службы

Здравствуйте, Аня!

В Вашем обращении чувствуется много боли, страданий и огромная усталость от безрезультатных попыток разрешить проблему со слухом. За пять лет Вы посетили множество специалистов, но причину, которая привела к потере слуха так и не удалось определить и соответственно найти пути решения проблемы. Позвольте выразить Вам искренне сочувствие и поддержать Вас в такой трудный период Вашей жизни.

Аня, внезапную потерю слуха, когда глухота возникла как-бы сама по себе, врачи называют идеопатической. Она может быть вызвана различными причинами. Это могут быть соматические заболевания, наличие каких-либо травм головы, осложнения после приема некоторых препаратов. В любом случае, точно определить причину и назначить правильное лечение может только специалист, занимающийся проблемами слуха. Называется такой специалист врач-сурдолог. Сурдология – это отдельное направление дефектологии. Она изучает проблемы, касающиеся адаптации и реабилитации пациентов с различными нарушениями слуха. Сурдолог – специалист, который обнаруживает различные расстройства, а также обеспечивает подбор терапии с учетом индивидуальных особенностей пациента. Также сурдологи выполняют настройку слуховых аппаратов. По сути, специалисты являются отоларингологами, но с большим количеством знаний и навыков, позволяющих проводить диагностику и терапию целого ряда заболеваний органов слуха. Основой деятельности сурдологов является устранение любых патологий, которые становятся причиной проблем со слухом. Аня, к сожалению, в своем обращении Вы не обозначаете, каких именно специалистов Вы уже посетили. Если Вашем списке не было врача-сурдолога, то рекомендую Вам все-таки пройти консультацию такого специалиста.

Аня, вы пишете, что, по мнению специалистов физических проблем Вашего состояния они не находят. В таком случае, возможно, Ваше состояние вызвано психосоматическими причинами. Психосоматическими называют такие заболевания внутренних органов и систем, которые возникают в результате душевного неблагополучия. Психотерапевты считают, что любое заболевание сначала возникает в подсознании и только потом проявляется на уровне тела. То есть, большинство наших недугов связано с нерешенными внутренними проблемами, такими как гнев, зависть, тревога и чувство вины и т.д. Справиться с такими состояниями поможет специалист психолог/психотерапевт, специализирующийся конкретно в этом направлении.

Аня, по Вашему обращению чувствуется, что Вы теряете вкус к жизни, находитесь в подавленном психоэмоциональном состоянии, Вы чувствуете опустошенность, упадок душевных и физических сил. Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, и Вам необходима внешняя помощь. Поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой сложный и неблагоприятный период рядом оказался тот, кто поддержит, расширит видение ситуации, поможет обнаружить ресурсы, прояснить истинные потребности и найти ответы на беспокоящие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет комплексная профессиональная помощь и специалиста сурдолога, и специалиста психотерапевта. Также, вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте для общения с психологом в формате диалога.

Не опускайте руки, не отчаивайтесь! Желаю Вам скорейших и позитивных изменений!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Вы затронули довольно сложную и философскую проблемы – проблему любви. И здесь она сочетается с внутриличностными проблемами – отвержение, неуверенность в себе, страх испытывать эмоции, страх быть ранимой и уязвимой.

В начале вашего обращения вы пишите «поверила, что могу быть любимой» и «парни, в которых я искала любовь и ласку». Ответьте себе на вопросы – что для вас значит любовь и ласка? Почему вы считали, что вас нельзя полюбить? Почему вы так отчаянно пытались найти ласку? Что эти чувства вам давали и какую потребность внутри себя вы этими чувствами закрывали?

После того, как ваши чувства отверг парень, вы поняли, что лучшее, что есть в вашей жизни это вы сами. Я хочу поддержать в вас эту мысль! Это действительно так, дороже нас самих в нашей жизни никого нет. И если вы не буду заботиться о себе, поддерживать свое внутреннее состояние в гармонии, то и другие люди не смогу ее разглядеть. Если вы не будете любить себя, то и другие не смогут это сделать.

Но то, что вы пишете далее, заставляет меня усомниться в истинности вашей любви к себе. Вы как будто создали некий барьер под названием «люблю себя», что оградиться от эмоций и чувств, чтобы не быть ранимой и уязвимой. Как будто у вас есть щит, через который нельзя проникнуть любым эмоциям, которые возможно обернутся болью. И тут важно усвоить, что в нашей жизни радость всегда идет рука об руку с печалью, нельзя постоянно только радоваться, или только печалиться. Эти эмоции друг друга подпитывают: благодаря этим полярным эмоциям, мы знаем и что такое радость, и что – печаль. Человек, который не способен испытать боль, не способен испытать и радость.

Сейчас вы испытываете чувства к молодому человеку, который с ваших слов напоминает вам себя саму, он такой же наивный и беззащитный. И здесь тоже возникает вопрос – насколько искренни и истинны ваши чувства? Есть ли вероятность, что вы проецируете себя в прошлом на него и стараетесь исправить ту боль, которую вам нанес другой человек?

Вы пишете, что хотели быть искренней с молодым человек и признались ему в любви, не ожидая ответных слов. При этом, когда молодой человек растерялся, вы сказали ему что хотите убить себя за свою слабость. Осознаете ли вы какую силу несут эти слова и чего вы хотели этими словами добиться? Такие фразы могут вызвать в других чувство страха, вины, обязанности и даже ответственности за вашу жизнь. Какую цель вы преследовали, когда говорили это? Это была попытка манипуляции или же сказана был под влиянием страха быть снова отвергнутой?

Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу очно или онлайн для проработки своих эмоций, чувств и страхов. В атмосфере безопасности и комфорта вы сможете посмотреть на ситуацию под разными углами, узнать и понять, что вы чувствуете на самом деле и чем эти эмоции вызваны, понять причинно-следственную связь своих переживаний. Вам удалось один раз перешагнуть через негативный опыт. Я уверена, вы сможете это сделать и в этот раз. Вы поймете, что вам нужно от отношений, чего вы хотите в них получить и сможете почувствовать себя более расслабленной. Как бы вам не хотелось создать себе безопасную зону, свободную от боли и страданий, не запирайте себя в клетке без эмоций и боли. Я надеюсь, что у вас получится преодолеть эти трудности и стать счастливой.

Не откладывайте свой визит к специалисту! Берегите себя!

С уважением, консультант службы.