Здравствуйте, Мария!

Вы пишите, что хотите прекратить общение с подругами, чьи «плохие привычки» вы не разделяете, но не решаетесь на этот шаг из-за страха одиночества. Раньше вы были общительной, но в какой-то момент всё изменилось, и вы начали закрываться даже от близких. Переживаете из-за этой ситуации, но замыкаетесь в себе ещё больше. И несмотря на это очень хотите завести новые знакомства, иметь много друзей, общаться легко и открыто.

Мария, я могу понять ваши чувства и мысли. Ведь общение – это одна из важных потребностей человека, которая влияет на многие аспекты его жизни. И когда человек сталкивается с трудностями в разговорах с людьми, когда не может достичь желаемого, его настигает чувство беспомощности. Это ощущение не дает увидеть выход из проблемы, найти решение. Очень значимо, что вы обратились за помощью. Ведь процесс обсуждения себя и своих чувств, мыслей как раз может помочь найти решение.

Давайте немного проанализируем ситуацию. Вы продолжаете общаться с подругами, чьё поведение вы не одобряете, хотя хотите его прекратить. Это значит, что с такими подругами вы не можете быть самой собой, высказываться откровенно, что вы думаете об их привычках и при этом остаться понятой, не потерять их уважение и расположение. Когда человек понимает, что его не принимают таким, какой он есть, он начинает замыкаться и становиться неуверенным в себе. Значит, чем больше, вы будете подавлять свои чувства, мысли, эмоции и не давать возможности себе быть самой собой, то ситуация будет только ухудшаться.

Вы пишите, что в какой-то момент стали скованной и необщительной. По вашим словам, можно сделать предположение на эту тему. Если продолжать общаться с людьми, чьё поведение вы не одобряете или демонстрируете образ человека, которым не являетесь, то для этого требуется много сил и энергии, чтобы действовать при стрессе. В итоге наступает истощение из-за сильной растраты энергии. В результате организм сам заставляет «уйти от общения», становится тяжело быть в общении. Разговор может не удаться, появится чувство собственной неудовлетворенности и на искренность, открытость и коммуникабельность просто не будет хватать сил. Поэтому ваши чувства и мысли естественны.

Мария, важно знать, что всегда можно снова стать общительной, лёгкой и открытой при желании и правильных действиях. Для этого важно развивать навыки общения. Несомненно, по этому вопросу есть достаточное количество литературы, однако теорию практикой не заменишь. Для того, чтобы улучшить общение, важно общаться. Чтобы расширить круг общения, важно знакомиться с новыми людьми и самой инициировать общение. Практика общения поможет чувствовать себя увереннее и будет легче вступать в диалог с любым человеком.

Для получения навыка общения вы можете найти сообщество по своим интересам: спортивную, музыкальную, туристическую секцию, сообщество любителей юмора или искусства, или увлеченных коллекционеров, попробовать себя в волонтёрской деятельности или в чём-то другом. Одним словом, присоединиться к сообществу сверстников по интересам, и в живой деятельности узнавать других людей и общаться с ними.

Для совершенствования навыка общения можно записаться в психологическую группу общения (такие группы могут открываться в социальных центрах по месту жительства). В группе можно научиться понимать свои стратегии общения и при необходимости подобрать более конструктивные способы. Важно в первую очередь сохранять интерес к человеку, с которым общаетесь. Каким образом можно проявить интерес? Например, начать с внешнего вида, искренне задав вопрос о том, как вашему знакомому удаётся быть в хорошем настроении, «что у него хороший вкус в одежде?», «что из книг порекомендует почитать, какую музыку послушать?», «где, по его мнению, самый вкусный кофе?» и многое другое.

Мария, продолжайте действовать и помните, что в режиме чата вы можете вести переписку в рубрике "Личный кабинет".

Вы уже сделали важный шаг. Верю, что вам по силам продолжить этот путь.

С пожеланием успеха, консультант службы.