Здравствуйте, Екатерина!

Вы пишете, что с 4 лет погружаетесь в свои выдуманные миры из-за одиночества и проблем в семье. Вы пишете, что в последнее время это усилилось, и теперь Вы начинаете испытывать трудности в реальности из-за желания остаться в фантазии подольше. Вы пишете, что ужасно расстраиваетесь, когда приходится выходить из фантазии в реальный мир.

Фантазии – это одна из форм воображения. Воображение является очень важным аспектом человеческой психики, который помогает справляться со многими вещами. Воображение помогает нам представлять, размышлять, решать сложные задачи, преображать реальность, моделировать ситуации прошлого и будущего, воплощать свои мысли и чувства через творчество.

Фантазии также часто служат утешением и защитой от реальности, в которой человеку тяжело, плохо или страшно. Вы очень чутко заметили, что такой способ возник у Вас в детстве как реакция на проблемы, с которыми Вы, маленький ребенок, не имели способа справиться – но Вы нашли способ совладать с трудностями именно посредством фантазии. Это механизм, который, вероятно, стал комфортным способом преодоления трудностей, и это очень ценно, что у Вас была такая опора, когда было тяжело.

Екатерина, желание погрузиться в навязчивые грезы, в которых можно пропасть на несколько часов, часто усиливается в моменты стресса и переживаний. В каком-то смысле фантазии могут быть для вас индикатором, что что-то в реальности пугает или тревожит вас. Подумайте, почему именно сейчас проблема усилилась? Что происходит в реальном мире, из-за чего так сильно хочется утешиться в фантазии? Постарайтесь как можно подробнее разобрать для себя этот момент, ведь именно это может стать ключом для понимания и разрешения ситуации.

Важно понять, что какой-то элемент фантазирования является естественным – все мы мечтаем, строим планы, погружаемся в мир недавно увиденного фильма или книги. Но стоит понять, не мешает ли это человеку заводить отношения, справляться со своими повседневными делами и обязанностями, удовлетворять свои потребности, получать радость и удовольствие в реальности. Наши фантазии заряжены большим количеством энергии, которые способны приносить много удовольствия, и бывает так, что человек увлекается этим времяпровождением так сильно, что это мешает жить в реальности. Подумайте, как у Вас обстоит ситуация прямо сейчас? Насколько сильно это Вам мешает? Можете ли Вы это контролировать? Если Вы замечаете, что торопитесь как можно быстрее вернуться в фантазии, не справляетесь с учебой и делами, проводите в мечтах время в ущерб отношениям с семьей и друзьями, злитесь, если Вас вырывают из фантазии, то это говорит о том, что сейчас из реальности хочется сбежать. В такие моменты важно понять: почему это происходит? Что мне мешает, пугает, волнует меня? И, самое главное, что я могу сделать, чтобы изменить это?

Чем сильнее пытаться скрыться от проблем в мечтах, тем сильнее будут нарастать тревога и вина, а проблема будет оставаться нерешенной. В этот миг важно позаботиться о себе, дать себе время разобраться, получить поддержку и медленно, но верно начать улучшать ситуацию в реальности. Для того, чтобы помочь себе, следует найти то, что помогает чувствовать себя в реальности комфортнее. Находить время для общений с друзьями, для своих увлечений и хобби, отдыха. Подумайте, кто бы в вашем окружении мог поддержать вас? Это может быть кто-то из семьи или друзей или, например, психолог.

Если вы хотите научиться контролировать свои фантазии, то нужно понимать, что служит для вас отправной точкой для фантазии. Наиболее распространенным триггером, запускающим процесс фантазирования, является музыка. Возможно, какой-то исполнитель или жанр наиболее сильно побуждает Вас погружаться в мечтания. В подобном случае их стоит заменить на другой жанр – или на какое-то время отказаться от прослушивания музыки вообще, работая над разрушением связки «музыка-фантазия». "Договаривайтесь" со своими фантазиями - например, что сначала вы уделите время подготовке к экзаменам или чему-то другому, а пофантазируете, к примеру, тридцать минут перед сном, уже лежа в постели. Кроме того, погружаться во внутренний мир намного легче и приятнее, когда знаешь, что выполнил все задачи на день - тогда можно расслабиться, не чувствуя вины и тревоги.

Кроме того, быть может, Вам также могут помочь техники медитации и осознанности (в частности, дневник осознанности). Выражать происходящее внутри в дневнике, записывать свои эмоции и трудности – это испытанный временем метод работы, который для многих людей оказывается эффективным инструментом помощи на пути к избавлению от мешающей привычки или зависимости. Нельзя также забывать, фантазии являются хорошей основой для творчества – именно они служат вдохновением для создания чего-то нового во всех видах творчества (рассказы, рисунки, музыка, лепка, плетение, и т.д.). Подумайте, как бы Вы могли вдохнуть жизнь в свои фантазии, создавая что-то новое?

Света, фантазии могут быть как помощником, опорой, так и способом избегания реальности. Решить, что это для Вас, можете только Вы сами. Фантазируйте о своем будущем, стройте планы, пробуйте вдохновлять себя на новое – новые впечатления, умения, достижения, и не замыкайтесь в себе, ведь Вам наверняка есть что предложить этому миру. Ваш внутренний мир – это Ваш уникальный источник, из которого можно черпать силы, преодолевая трудности на пути к своему будущему, и в этой реальности есть немало увлекательного, с чем еще только предстоит встретиться.

Екатерина, я желаю Вам большой удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария