Здравствуйте, Максим.

Вы испытываете сильное эмоциональное напряжение из-за длительных неблагоприятных условий своего проживания и не знаете, как справиться со своим текущим состоянием.

Максим, Вы уже длительное время находитесь в ситуации, которая оказывает на Вас существенное стрессовое влияние. Естественно, что со временем Ваши внутренние силы и ресурсы постепенно приходили к истощению и сейчас Вам действительно может быть сложно справляться с повседневными трудностями и негативными мыслями. В подобных обстоятельствах, возможно, Вам может помочь применение специальных методик на расслабление и саморегуляцию своего состояния, например, с помощью различных дыхательных упражнений (например, вы можете дышать, считая про себя каждый вдох и выдох, при этом, стараясь сделать выдох более продолжительным, чем вдох). Кроме того, необходимо постараться найти для себя возможность отдыха и восстановления от постоянного стресса, например с помощью творчества или спорта.

Максим, если Вы понимаете, что прямо сейчас Вам необходимо высказаться и поделиться своими переживаниями, или Вам становится все труднее контролировать свои мысли и эмоции, то Вы всегда можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи. Например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, или на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.