Вопросы психологу

Михаил, здравствуйте! 

Вы пишите о том, что вас беспокоят периодически появляющиеся у вас суицидальные мысли. Читая вашу историю, видно, что вы достаточно волевой молодой человек (можете, когда это необходимо, взять себя в руки, решить возникшие трудности, как это, например, было в 9-м классе). Сейчас вы имеете работу и призвание, однако они выступают для вас в качестве способа увековечить память о себе. Почему же не взглянуть на них иначе? Воспринимать их как инструмент узнавания и раскрытия для мира себя, возможно, становясь ориентиром для кого-то другого, но в первую очередь – для себя самого. Ведь даже сейчас заметен ваш личностный рост: от потенциального второгодника в школе – к молодому работающему мужчине, видящего свое предназначение. А какие чувства вызывает у вас ваш путь?

Очень хотелось бы узнать вашу историю подробнее: что мешало вам учиться в школе, ведь, судя по всему, способность к обучению у вас была, но не было желания ее воплотить в жизнь. Складывается впечатление, что тема достижений у вас связана с темой смерти. Например, «игра на грани» мотивирует вас: или определенный результат, или «я уйду из жизни». Когда «на кон» была поставлена ваша жизнь, то только тогда вы были готовы действовать. Или же нынешняя ситуация, где присутствует желание реализовать призвание и после этого умереть. Оно [желание] про необходимость быть заметным, а, может быть, про – привлечь внимание к той проблематике, в которой вы нашли свое призвание или о чем-то еще?

Для того, чтобы быть успешным человеком не обязательно руководствоваться правилом «Или-Или»: черное или белое, жизнь или смерть. В нашей действительности существуют и иные оттенки…пожалуйста, обратите внимание и на них. Не обязательно доводить ситуацию до патовой, чтобы достигать цели. Можно ставить свою реалистичную планку и работать в комфортном темпе для ее достижения, чтобы потом менять ее на новую. Как вам такой план?

Михаил, мы обсудили психологическую сторону вашей трудности, однако она может быть не единственной. Источником вашего состояния могут быть и биологические причины. Поэтому рекомендую обратиться за консультацией к врачу-психиатру (бесплатно по месту жительства или в частном порядке) для уточнения данной стороны вопроса.

Обязательно берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алина!

Алина, из описания ваших переживаний складывается впечатление, что вы можете испытывать симптомы тревожного расстройства, возможно, включая элементы паранойи и ипохондрии.

Паранойя - это убеждение (необоснованное) в том, что окружающие замышляют что-то плохое против вас. Люди с паранойей часто чувствуют себя преследуемыми, подозревают, что за ними наблюдают или хотят причинить вред. Эти убеждения могут возникать независимо от реальных обстоятельств и часто приводят к социальной изоляции и недоверию окружающим. Причины развития паранойи могут быть разными (генетические факторы, жизненные события, стрессовые ситуации).

Алина, очень важным здесь является диагностика, которая проводится специалистом-психиатром или клиническим психологом. Для постановки диагноза используются специальные опросники и беседы, направленные на выявление характерных признаков. Рекомендую вам обратиться к врачу или психологу для консультации и оценки вашего состояния. Здесь, к примеру, может быть применена когнитивно-поведенческая терапия, которая направлена на изменение негативных мыслей и поведения человека.

Также, специалист медицинского профиля может выписать необходимые препараты, которые используются для снижения уровня тревоги и улучшения общего самочувствия. Важно, что препараты выписывает специалист, имеющий на это право, и принимать такие препараты можно лишь по рекомендации и назначению. Ни в коем случае не делайте это самостоятельно.

Алина, очень важно обратиться за помощью и поддержкой к близким людям. Семья и друзья играют важную роль в поддержке человека, помогая ему чувствовать себя защищенным.

Алина, самостоятельно вы можете попробовать начать практиковать техники релаксации, такие как глубокое дыхание, йога или медитация. Если вы употребляете алкоголь или кофеин, постарайтесь отказаться от этого, так как они лишь усиливают тревогу. Поддерживайте регулярный режим сна и питания. Занимайтесь физической активностью, которая способствует выработке эндорфинов и улучшает настроение.

Алина, помните, что регулярное обращение к специалистам и соблюдение рекомендаций могут значительно улучшить вашу жизнь и снизить уровень стресса и беспокойства.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Ваня! 

Вы очень негативно пишете о себе. "Никчёмный", "недоразвитый" - так может говорить о себе человек, у которого нет добрых отношений с собой. И Вы открыто пишете о том, что ненавидите себя. На фоне такого отношения возникают мысли о бессмысленности существования.

Ваня, важно понимать, что такие чувства нередко бывают у молодых людей, особенно тех, кто сталкивается с проблемами самоопределения, самооценки и мотивации. Вы описали состояние внутреннего дискомфорта, которое, безусловно, требует внимательного подхода. Необходимо обратиться к психологу или психотерапевту (желательно в очном формате), чтобы разобраться в причинах переживаний и рассмотреть эффективные методы преодоления трудностей.

Кроме того, важно использовать приёмы самопомощи, осознавая личную ответственность за своё эмоциональное и физическое благополучие. Поддерживаю Вас в желании заняться тем, что вызывает большее удовольствие. Это может быть не только ручной труд, но и спорт, творчество и другие увлечения. Возможно, смена направления позволит Вам найти своё истинное призвание и повысить мотивацию.

Также важно наращивать самооценку. Посещайте занятия по развитию коммуникативных навыков, занимайтесь волонтерством, вступите в сообщества по интересам — всё это помогает преодолеть неуверенность.

Поделитесь с близкими людьми своими переживаниями, попросите совета и помощи. Иногда простое общение и поддержка друзей и семьи могут существенно облегчить ситуацию.

Ваня, Ваша ситуация требует прежде всего профессиональной помощи. Обязательно обратитесь за дальнейшей поддержкой к специалисту, ведь это важный шаг к улучшению своего состояния и качества жизни. Помните, что трудности преодолимы, а жизнь полна возможностей и перспектив. Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Юлия!

Сразу хочется отметить, что очень ценно, что вы обратили внимание на наличие проблем с сыном, что вы стремитесь к разрешению проблемы и продолжаете обращаться за помощью. Вы поступаете как ответственный взрослый.

Юлия, конечно, беспокойство за ребенка, его будущее - это то, что будет с вами постоянно с того момента, как у вас появились дети. Избавиться от переживаний о ребенке у вас не получится. В вашей ситуации, на мой взгляд, важно найти то, что будет давать вам силы справляться с возникающими проблемами и сильными переживаниями по поводу них.

Кроме того, ваш сын сейчас переживает самый сложный возрастной кризис - подростковый. Даже при отсутствии сиблинговой ревности (к сестре) и прочих осложняющих обстоятельств (отсутствие конфликтов в школе, например), подростковый кризис может переживаться тяжело для всей семьи.

Юлия, первое, что стоит сделать - это осознать, что любое «плохое» поведение подростка является криком о помощи и сигналом того, что в семье происходит что-то не то.

Вы можете спросить сына напрямую, что происходит в ваших с ним отношениях. При этом важно правильно объяснить, для чего вы это спрашиваете. Например, потому что вы переживаете и хотите понять, что происходит и как это можно исправить. Но если вы видите, что прямые попытки поговорить вызывают отторжение, не стоит на этом настаивать. Также вы можете прояснить его отношения к тому, что он остаётся с младшей сестрой.

Если же версия психологов подтвердиться в вашем с ним разговоре «по душам» - вот что важно понимать:

Подростки могут резко реагировать на необходимость сидеть с младшими детьми, потому что это может вызывать у них стресс, перегрузку или лишение личного времени. Важно помнить, что старшие дети не обязаны брать на себя ответственность за уход за младшими. При этом это не значит, что он не любит свою сестру.

Я понимаю, как вам бывает трудно, и желание привлечь старшего ребенка на помощь естественно, особенно в ситуации, где это обусловлено вашим графиком работы. Поэтому стоит заранее оценить свои силы и ресурсы, а также быть готовыми к тому, что старший ребёнок может отказаться заботиться о младших.

При этом причина может быть глубже. Например, это может быть внутренний конфликт между потребностью в самостоятельном принятии решений и сохраняющимся внешним контролем. Также это может быть кризис идентичности, проявляющийся в снижении учебной мотивации и поиске автономии. С точки зрения возрастной психологии, 15 лет - это период, когда внешняя мотивация («надо») перестает работать, если не сформирована внутренняя («интересно»).

В таком случае необходимо перевести взаимодействие из плоскости «ты должен» в плоскость «что для тебя ценно» и искать способы реализации этой ценности в образовательном процессе или вне его.

Юлия, консультирование в нашей службе возможно только в дистанционном формате. Для получения длительной психологической поддержки, вы можете открыть личный кабинет на нашем сайте, так как рубрика «Вопрос психологу» имеет ряд ограничений. Тогда у специалиста будет возможность задать вам уточняющие вопросы, что может помочь разобраться более детально в ваших чувствах и способах помощи вам.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Маша!

В течение длительного времени Вы чувствуете постоянную тревогу, усталость, внутреннюю пустоту. Описанные Вами симптомы, безусловно, вызывают беспокойство и требуют внимательного отношения. Прежде всего важно разобраться в причинах изменения Вашего самочувствия. Такие симптомы могут свидетельствовать о переутомлении нервной системы, эмоциональном выгорании (что естественно при переживании стрессовой ситуации), о наличии расстройства. Необходимо понимать, что точный диагноз может поставить только врач (психотерапевт или психиатр) после обследования. 

Кроме того, уже сейчас рекомендую осознанно подойти к восстановлению своего витального состояния. Качественный сон, здоровое питание, достаточная физическая активность (например, прогулки, йога, плавание) важны для стабилизации нервной системы. Рекомендуется избегать употребления кофеина, алкоголя и никотина, поскольку они могут усугублять симптомы тревоги и бессонницы.

Также улучшить общее самочувствие помогают медитации, дыхательные упражнения. Они позволяют расслабиться, снять напряжение и устранить тревожность. А общение и хобби могут быть полезны благодаря эмоциональной поддержке и отвлечению от негативных мыслей.  

Рассмотрите возможность психотерапии. Когнитивно-поведенческая терапия считается эффективной при лечении тревожных расстройств и депрессивных симптомов. Терапия помогает изменить негативные мыслительные паттерны и научиться справляться с негативными эмоциями.

Маша, важно помнить, что Ваше самочувствие — это сигнал организма и психики о необходимости внимания и бережного отношения к себе. Вы сделали важный шаг, проанализировав свои чувства. Рекомендую обратиться к специалисту для более глубокого анализа ситуации, чтобы помочь себе восстановить внутренний баланс, снизить тревожность и укрепить ресурсы организма. Прошу Вас не откладывать свой визит к врачу. Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте,Андрей!
Я читаю ваше письмо, и за каждой строчкой чувствуется огромная усталость и опустошение. То состояние, которое вы описываете — потеря всех смыслов, ощущение нереальности, отсутствие желаний и сил, невозможность уснуть, — это не просто «плохой период» и не лень. Те симптомы, которые Вы описываете похожи на симптомы тяжелой депрессии с дереализацией, и оно не лечится простым «осмысливанием» или усилием воли. Вы уже пытались разобрать себя на составляющие, вы ходили к врачам, вы пили таблетки — и ничего не помогло. Это не ваша вина и не признак того, что вы безнадежны. Это значит, что подобранное лечение не сработало, и вам нужен другой подход.

Самое страшное в таком состоянии — это ощущение, что всё кончено, что выхода нет, что любые попытки бесполезны. Но давайте на минуту представим, что Вы, ваша психика, — это сложный механизм, которому нужна помощь в оптимальном функционировании. Вы не можете "починить" его сами, просто думая о нем, точно так же, как вы не можете починить сломавшийся автомобиль, просто глядя на него. Вам нужен механик, но, судя по всему, те механики, к которым вы обращались, не смогли найти правильную "поломку".

Я не могу дать вам совет, который «реально поможет», потому что без знания всей вашей истории, невозможно подобрать волшебную таблетку. Но я могу предложить вам направление, в котором стоит двигаться, чтобы не оставаться в этом тупике.

Первое: вернитесь к врачу, но не к тому же, а к другому. Расскажите ему, что таблетки помогали только пару недель, а потом эффект пропадал. Это важная информация. Возможно, вам нужна смена препарата, коррекция дозировки или комбинация лекарств. Иногда требуется несколько попыток, чтобы найти то, что подходит именно вашему организму. Это не быстро и не легко, но это единственный медицинский путь.

Второе: если есть возможность, попробуйте найти врача, который специализируется на терапии резистентных депрессий (тех, которые плохо поддаются лечению). Существуют дополнительные методы. Они могут сработать там, где таблетки бессильны.

Третье: пока вы ищете врача и новое лечение, ваша задача — не «найти смыслы» и не «начать жить», а просто физически сохранять себя. Не заставляйте себя хотеть или чувствовать. Просто делайте минимум: пейте воду, ешьте хоть что-то, выходите на улицу на пять минут, если есть силы. Ваше тело сейчас как батарейка на нуле, и его нельзя зарядить мыслями — только действиями, пусть самыми маленькими.

Вы написали сюда, и это уже действие. Это значит, что где-то внутри вас ещё есть искра, которая хочет выбраться. Держитесь за неё, даже если она почти не греет. И не сдавайтесь в поисках помощи. Иногда нужно обойти десять врачей, чтобы найти того, кто услышит.
С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина!
Читая ваше обращение, я чувствую, какую колоссальную тяжесть вы несёте каждый день. То, что вы описываете, — это не просто тревога, а состояние, которое действительно можно назвать адом, потому что оно лишает вас покоя, свободы и надежды. Две замершие беременности — это огромная травма сама по себе, а теперь к ней добавился этот кошмар из страхов, панических атак, головокружений, ощущения нереальности и постоянного физического дискомфорта. Вы не просто боитесь — вы живёте в этом страхе 24 часа в сутки, и он проник в каждую клетку вашего тела.

Самое важное, что я хочу, чтобы вы поняли прямо сейчас: ваше состояние — это не ваша вина и не признак того, что вы «сходите с ума». Это классическая картина тяжёлого тревожного расстройства с паническими атаками и, возможно, агорафобией (страхом открытых пространств и людных мест). Диагноз F41.0, который поставил врач, — это паническое расстройство, и оно лечится. Все ваши физические симптомы — головокружение, шаткость, жжение в груди, тошнота, серая пелена перед глазами — это не признаки страшной болезни, это проявления вашего вегетативного отдела нервной системы, который «сошел с ума» от постоянного стресса и тревоги. Он вырабатывает адреналин и кортизол, заставляя ваше тело жить в режиме «бей или беги» даже тогда, когда вы просто сидите за столом.

Теперь о самом страшном для вас — о препаратах. Я понимаю ваш ужас после прочтения отзывов в интернете. Там действительно можно найти всё что угодно, и чаще всего пишут те, у кого был негативный опыт, а миллионы людей, которым препараты помогли, просто живут свою жизнь и не пишут отзывы. Паксил — это серьёзный препарат, и да, у него есть побочные эффекты и синдром отмены, как и у всех антидепрессантов. Но давайте посмотрим правде в глаза: то состояние, в котором вы находитесь сейчас, — это тоже не жизнь, это существование в аду. И препараты могут стать тем мостиком, который выведет вас из этого ада, чтобы у вас появились силы жить, дышать, а главное — чтобы у вас появилась возможность в будущем выносить и родить здорового ребёнка.

Врач назначил вам очень щадящую схему: полтаблетки Паксила в первую неделю, потом целая. Это делается для того, чтобы минимизировать побочные эффекты и дать организму привыкнуть. Да, первые недели могут быть непростыми, но это временно. И самое главное — ваше головокружение и плохое самочувствие уйдут именно тогда, когда лекарство начнёт работать, а не усугубят их. Потому что сейчас ваше плохое самочувствие — это симптом болезни, а не лекарства.

Что касается беременности — да, на Паксиле обычно не рекомендуют беременеть, но это не значит, что вы никогда не сможете иметь детей. Сначала вы лечитесь, приходите в стабильное состояние, а потом, вместе с врачом, подбираете схему, как безопасно завершить приём или перейти на другой препарат, разрешённый при беременности. Сейчас ваша главная задача — не забеременеть, а выжить, восстановиться, чтобы у вас вообще были силы думать о будущем.

Я прошу вас: не бойтесь довериться врачу. Интернет — это зло в таких вопросах. Позвоните своему психиатру, спросите его про все ваши страхи, про побочки, про синдром отмены. Он знает вашу историю и сможет ответить именно на ваши вопросы. И начните приём. Потому что то, что вы описываете — это уже не жизнь, и дальше так продолжаться не может. Вы имеете право на покой, на то, чтобы выходить из дома без ужаса, на то, чтобы чувствовать землю под ногами, а не шаткость. Лекарства дадут вам эту возможность, а дальше, когда станет легче, вы сможете работать с психологом над причинами вашей тревожности, над травмами, над страхами.

Пожалуйста, сделайте этот шаг к себе. Вы заслуживаете жизни без этого ада.

Также рекомендую Вам открыть тему в рубрике Личный кабинет и заручиться поддержкой нашего специалиста в формате переписки.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария!

Позвольте предположить, что переезд в новый город стал для вас серьезным испытанием. Вы столкнулись с множеством изменений и трудностей, которые повлияли на ваши отношения с окружающими и восприятие самой себя.

Переезд в новый город сопровождается адаптацией к новым условиям жизни, знакомством с новыми людьми и изменением привычного образа жизни. Однако, ваш опыт показывает, что адаптация оказалась сложной и сопровождалась негативными эмоциями.

Вы отмечаете, что ваша подруга не уделяла должного внимания домашним обязанностям и проводила больше времени вне дома. Это создало дистанцию между вами и привело к возникновению обид и разочарования.

Увеличение массы тела может быть связано с отсутствием активности и изменениями в питании. Это явление нередко наблюдается у студентов, особенно тех, кто переехал в другой город.

Расставание может вызвать сильные эмоциональные переживания, включая грусть, чувство потери и неуверенность в будущем.

Проведение большого количества времени в одиночестве может привести к чувству ненужности и уменьшению удовлетворения от жизни.

Мария, попробуйте вспомнить, что приносило вам радость ранее, и постепенно возвращайте эти занятия в свою жизнь. Это может быть спорт, творчество, чтение книг или любое другое занятие, которое доставляет вам удовольствие. Посетите мероприятия, клубы или секции, где вы сможете встретить новых людей и завести знакомства. Активное участие в общественной жизни может помочь вам чувствовать себя более вовлеченной и нужной.

Также, старайтесь следить за питанием и заниматься физическими упражнениями. Регулярные тренировки улучшают настроение и повышают самооценку.

Не забывайте напоминать себе о позитивных аспектах вашей жизни. Будьте благодарны за имеющиеся возможности и достижения, даже если они кажутся незначительными.

Мария, если вы чувствуете, что не можете справиться с этими чувствами самостоятельно, подумай о визите к психологу в очном формате. Они могут предложить полезные инструменты и стратегии для восстановления гармонии и счастья.

Также, вы всегда можете создать Личный кабинет на нашем сайте, где перейдете в режим диалога со специалистом, который постарается оказать вам необходимую помощь и поддержку. 

Мария, помните, что перемены возможны, и восстановление утраченного чувства удовлетворенности жизнью начинается с маленьких шагов.

Успехов вам!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Лора Александровна!

Я слышу вас и очень хорошо понимаю то состояние, которое вы описываете — когда одиночество становится не просто словом, а бетонными стенами вокруг, когда нет ни физической, ни эмоциональной поддержки, а проблемы накапливаются как снежный ком, делая каждый следующий день тяжелее предыдущего.

Вы прошли огромный путь. Вырастили сыновей, купили им квартиры, обеспечили их жильём — это колоссальный труд и вклад, который сейчас, когда они далеко и не отвечают, кажется обесцененным. Вы пережили тяжёлый развод, который запустил цепочку болезней и бессилия. Вы переехали, надеясь на новую жизнь, но вместо счастья вас накрыло одиночество в бетонной коробке с недоделанным ремонтом, где даже стены давят. Это не просто грусть, это состояние, когда кажется, что все усилия были напрасны, а впереди только пустота.

Суицидальные мысли, о которых вы пишете, — это не слабость и не каприз. Это крик души, которая больше не видит выхода. Когда нет сил, здоровья, денег, поддержки, когда сыновья молчат, а вокруг только «черствые и глупые люди», желание всё прекратить может казаться единственным способом остановить боль. Но тот факт, что вы написали сюда, говорит о том, что где-то внутри вас ещё есть искра, которая хочет жить, которая ищет выход, даже если разум твердит обратное.

Давайте попробуем разобрать ситуацию на части, чтобы она не казалась такой неподъёмной.

Первое — ремонт. Он действительно висит на вас тяжёлым грузом, потому что это не просто физическая работа, а символ незавершённости, неустроенности, того, что жизнь «не доделана». Но, возможно, сейчас не нужно стремиться к идеалу. Бетон и грязь можно прикрыть самым простым и дешёвым способом, чтобы перестать видеть это каждый день. Возможно, есть местные сообщества, волонтёры, социальные службы, которые помогают одиноким людям с мелким ремонтом — стоит поискать такую помощь, даже если кажется, что стыдно просить. Иногда один шаг к решению одной проблемы даёт силы на остальное.

Второе — одиночество. Вы правы, в 54 года найти близкого по духу человека трудно, особенно когда у вас высокие требования к людям — нетерпимость к курению, пьянству, эгоизму. Но, возможно, эти требования сейчас работают как фильтр, который отсекает даже потенциально хороших людей. Иногда одиночество так сильно, что мы готовы дружить не с идеальными людьми, а с теми, кто просто есть. И это нормально — искать не идеального друга, а того, с кем можно хотя бы иногда поговорить.

Третье — сыновья. Их молчание — это, скорее всего, не про вас, а про них. Может быть, они не умеют выражать благодарность, может быть, у них свои трудности, о которых вы не знаете. Но вы имеете право хотя бы попробовать пробить эту стену. Написать им не смс, а письмо, длинное, тёплое, без упрёков, просто рассказав о себе, о своих чувствах, о том, как вы их любите и как вам их не хватает. Возможно, это письмо останется без ответа, но вы хотя бы сделаете попытку, и это снимет часть груза.

И самое главное — ваше здоровье и состояние. С такой историей болезней и бессилия вам просто необходима помощь врача — не только терапевта, но и, возможно, психотерапевта. Депрессия в вашем возрасте — это не редкость, и она лечится. Лекарства могут вернуть вам силы и желание жить. А вместе с силами появятся и возможности.

Вы не одна в этом мире, даже если сейчас кажется иначе. Вы написали — значит, ищете выход. Я здесь, чтобы сказать вам: выход есть. Он не быстрый, не лёгкий, но есть. Держитесь.

С уважением, консультант службы.