Вопросы
Я не могу, у меня не осталось никаких сил, я держусь кажется уже вечность.мне 21 год, У меня собака, которая болеет онкологией, митральной недостаточностью, у него гниет ухо, и еще огромный список всего. Он еще держится, приходит ко мне, просит ласки, любви. Он все еще хочет вкусняшки и еду, я даю ему по 50 таблеток в день, делаю промывания, всякие суспензии и т.д. Я так устала. Ему осталось совсем немного, может месяц, может два, дальше нужно будет делать эвтаназию. Я не хочу даже представлять, что будет со мной, когда это случится. Чувствую себя ужасно, ведь я всегда была против эвтаназии животных, это же буквально убийство, мы не спрашиваем о его желании, может зная все он выбрал бы еще просто побыть со мной, полизать мне руку, а не умирать у меня на руках в проклятой больнице.
Я постоянно думаю об отце, который умер несколько лет назад от алкогольной и наркотической зависимости, и думаю, что я недалека от такой же судьбы. Он был офигенным музыкантом, но не выдержал. На мне весь дом, на мне 5-месячный щенок, который вечно лает и кусается, онкобольная собака, мама, которая сделала пластическую операцию и мне нужно ей помогать. Я так устала, я не могу нормально выспаться уже полгода, и это даже не 1/10 того, что за всю жизнь со мной произошло. Я не пойду к психиатру, не хочу снова на таблетки, которые сделают из меня тень, вызовут зверский аппетит и т.д.
Я постоянно в тумане, как будто пьяная, у меня дергается глаз, болит челюст от вечного зажима, сыпятся волосы, и никаких признаков того, что в ближайшее время станет лучше, нет. В 16 лет мне поставили дереализацию и деперсонализацию, и биполярное расстройство, я лежала в больнице, но деперсонализация и дереализация осталась со мной, и вышла на какой то новый уровень, которого до этого я не испытывала, я буквально не живу а существую, я не чувствую рук, тела и не понимаю происходящего, я просто двигаюсь по привычке. Я не могу петь (а это моя работа и хобби), так как мой голос охрип от вечного стресса. У меня есть молодой человек, которого мне очень жаль — он единственный, кто безумно старается мне помочь. Раньше я занималась селфхармом, и я начинаю понимать, почему я это делала, так хотя бы понимала что я существую и я человек. От меня всем что-то нужно, я не могу больше. Я так люблю моих собачек, но я так устала, еще чуть-чуть и я больше не выдержу.
У меня совсем скоро день рождения, я так хочу, чтобы мой любимый песик в этот день был рядом и ему не было бы больно, я так хочу, чтобы он жил. Когда он умрет... как будто умру и я. У меня нет сил. Надеюсь, все это игра или сон, и скоро я проснусь. Пожалуйста, скажите что мне делать ? Прошу, ответьте
Здравствуйте.
Вы пишите о том, что переживаете ощущение бессмыслицы – не жизни, а существования, желание «проснуться от игры или сна», на фоне воздействующего на Вас комплекса проблем – болезнь любимого питомца, утрата отца, бытовые вопросы и т.д. При этом переживаемая Вами нагрузка (уход за больным питомцем, мамой) сочетается с ощущением, что «всем что-то нужно», но внутренних ресурсов уже не хватает.
Исходя из Вашего описания ситуации, следует, что страх потери питомца в данный момент является для Вас ключевым и самым энергозатратным переживанием. Вот несколько способов, как можно минимизировать стресс на фоне страха потери:
- Найдите для себя «остров безопасности» - возьмите за правило выделять 10-20 минут в день, которые Вы будете уделять только себе (посидеть в тишине, послушать любимую музыку, выпить стакан вкусного чая и т.д.) без мыслей о предстоящих делах и заботах. Заботиться о себе и удовлетворять свои не только базовые потребности в сне, тепле и еде – это не эгоизм, а необходимость для каждого человека. Даже в условиях усталости найдите свои собственные микроспособы восстановления. Так наша психика получает возможность почувствовать себя «в безопасности» хотя бы на короткий промежуток времени, когда она не нагружается давящей тяжестью обстоятельств.
- Зафиксируйте эмоции на бумаге. Напишите своему питомцу письмо-благодарность за всё, что он для Вас значит. Это поможет прожить процесс горевания и снизить эмоциональное напряжение, позволяя Вам осознанно акцентировать внимание на том, что несмотря на тяжёлые переживание, вызванные её болезнью, она привнесла в Вашу жизнь, возможно, значительную долю счастья.
- Разделите задачи на микрошаги. Например, вместо «ухаживать на болеющей собакой» - «дать таблетки», «промыть ухо», «погладить 5 минут» и т.д. Таким образом Вы позволите своему мозгу не воспринимать нагрузку как тотальную.
- Поделитесь грузом. Попросите кого-то из близких взять на себя часть бытовых обязанностей (к примеру, прогулку с щенком, покупку лекарств и т.д.). Просить о помощи – не значит быть слабым. Это ответственный шаг, направленный на комфортное самоощущение.
- Проработайте дилемму эвтаназии с лечащим ветеринарным врачом. И тут Вы задаётесь верным вопросом - представьте, что выбрал бы Ваш питомец, исходя из собственной позиции, а не Ваших тёплых чувств и привязанности к нему. Быть может, переживаемые им физическая боль и дискомфорт для него тяжелее, чем данная процедура. В таком случае решение о проведении эвтаназии не «убийство». Вы «отпускаете» своего питомца, принимая это трудное решение ради того, кого любите.
- Подготовьте «план поддержки самой себя» в день потери питомца. К примеру, договоритесь с молодым человеком, что в этот день он будет рядом. Возьмите выходной на работе. Напишите себе письмо с поддержкой – как если бы Вам писал его самый добрый друг.
- Примите свои эмоции и позвольте себе их проживать. Описанные Вами состояния (сыпятся волосы, охрип голос, дергается глаз, болит челюсть), свидетельствуют о том, что Вы «зажимаете» свои эмоции внутри, что в последствие приобретает вегетативные проявления. Разрешите себе плакать – слёзы снимают эмоциональное напряжение, скучать и бояться отпустить – это подтверждение Вашей любви и т.д. Поддержите свою психику – в данный момент она работает на износ, не добавляйте ей эмоциональный груз. Если метафорично нашу психику можно представить с автомобильным колесом, а эмоции с насосом, то если колесо постоянно накачивать воздухом, в один момент из-за чрезмерного давления колесо может лопнуть.
- Подумайте о «мягкой» поддержке. Если Вы не готовы обратиться к психиатру и, если в этом нет потребности, рассмотрите возможность обратиться за очной помощью к психологу (данный специалист не назначает медикаменты, а помогает выстроить стратегии преодоления жизненного кризиса), который сможет максимально детально рассмотреть все вопросы, которые Вы, возможно, не смогли раскрыть в своём обращении. Сделать это можно бесплатно в учреждениях здравоохранения и социальной защиты населения по месту Вашего пребывания. Или попробуйте найти группу поддержки для владельцев питомцев с похожими диагнозами. Нахождение в группе единомышленников – тех, кто проходит не такие же, но похожие обстоятельства, естественным путём позволяет почувствовать поддержку, а также найти потенциальный ресурс (к примеру, совместные встречи владельцев и питомцев, обмен полезными контактами и рекомендациями по уходу и т.д.).
Так же если в определённый момент Вы почувствуете, что Вам необходима поддержка или справиться с тревожными мыслями тяжело, Вы можете обратиться по номеру круглосуточной экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50 (звонок бесплатный и анонимный), а также в любой момент завести на сайте нашей службы Личный кабинет.
Ваша усталость – сигнал психики о том, что она работает на пределе своих возможностей, и, как Вы сами упоминаете, находится в условиях «вечного» стресса. Человек не робот и не супергерой, ему свойственно переживать кризисы, эмоционально истощаться и просто уставать. Но закономерно после эпизодов «упадка сил» наступает момент «подъёма». В данный момент Ваша психика находится в режиме «энергосбережения», так как внешние обстоятельства кажутся ей слишком давящими. Главная цель сейчас не решить все проблемы, которые навалились разом, а сберечь свою целостность и принять глубину своих переживаний, которые, вполне, могут являться «взлётной полосой» для Вашего последующего продуктивного рывка. Постарайтесь поверить, что Вы способны найти в себе и в окружающем мире силы и ресурсы для того, чтобы пережить данный жизненный эпизод и справиться со всеми обстоятельствами. Даже если кажется, что Вы «просто существуете», Вы всё ещё находите силы заботиться о тех, кто Вам дорог, — это говорит о Вашей внутренней стойкости.
С уважением, консультант службы.