Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, мне 17 лет и мне очень душевно плохо и одиноко. Я вырос один, без отца, братьев, сестер, только мама. Поэтому мне трудно общаться со своими ровесниками и людьми, т.к постоянно один и я просто не умею общаться. Людям со мной, я считаю, просто скучно общаться, поэтому любые мои дружеские отношения не долговечны, какие-то проходят за месяц, какие-то за пол-года и т.д. Еще, мне легче общаться с женским полом, они более понимающие. У меня было в разные года три подруги, и с каждой из них у меня был один и тот же сценарии. Мы дружили, потом я влюблялся в них, но это всегда была не взаимная любовь, они во мне видели только друга. Я загонялся по этому поводу, и ревновал, игнорировал, обижался, из-за чего они не терпели такого и прекращали со мной общаться, а я попадал в сильнейший депрессняк. Т.к они были единственными с кем я общался, я только через них как-то взаимодействовал с обществом, вся мою жизнь строилась только на них, у меня не было ничего важнее. И сейчас тоже самое недавно произошло, от меня подруга ушла, единственная с кем я общался. Теперь я не знаю что делать, моя жизнь практически бессмысленная и я даже хочу суициднуться или что-то другое сделать, т.к мне нечего терять и я вижу в дальнейшем только пустоту. Мне лишь хочется взаимной любви, ласки, заботы, то, что ты кому то нужен. Мне лишь нужно человеческое счастье, не деньги, не машины, ничего, пусть я буду без ничего, но зато счастливым.
Здравствуйте, Самал.
Потеряв отношения с подругой, вы сейчас испытываете сильные эмоции. Вам больно, одиноко, обидно, горько, эти чувства могут быть едва переносимыми, и вам уже кажется, что самый эффективный способ прекратить ваши страдания – это покончить с собой. Кроме того вы уже носите груз предыдущих расставаний. Вы понимаете, что «ходите по кругу» в отношениях.
В такие моменты нормально обращаться за поддержкой, выражать свои чувства, переживания. Я бы даже сказала, что это необходимо для того, чтобы пережить чувства, которые вас переполняют. Если у вас нет близких, к которым вы можете обратиться за поддержкой, то обращайтесь к психологам. Вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы 8 (495) 989-50-50. Специалисты принимают звонки круглосуточно, бесплатно. Специалист вас выслушает, поддержит, поможет найти решение проблемы в режиме онлайн. Вы написали обращение на нашем сайте, это значит, вы уже ищете решение проблемы, и ответственно подходите к своему состоянию. Это первый шаг к вашим изменениям.
Самал, вы с детства привыкли общаться с мамой, поэтому хорошо представляете, как это общаться с женщинами. Однако при этом можете неосознанно переносить модель общения с мамой на взаимодействие с другими людьми. Чтобы изменить привычные модели поведения на новые, вам необходимо расширять круг общения, обретать социальную опытность, и начать работу с психологом.
Главное, что даёт общение с психологом – это новая модель взаимодействия с человеком, которая предполагает принятие вас как личности, отсутствие обесценивания, предвзятого отношения к вам, ожиданий. При общении с близкими, родными, и даже друзьями мы сталкиваемся с определёнными требованиями и ожиданиями от нас, это заставляет нас подстраиваться. В желании подходить под те или иные требования мы начинаем терять самих себя, не понимаем свои истинные желания. В рамках общения с психологом есть возможность понять, что же на самом деле хочешь для себя, какой ты на самом деле, каковы твои интересы, вкусы.
Ваша жизнь не ограничивается общением с другими людьми ради любовных и дружеских отношений, заботы и ласки. Важно, чтобы вы поняли, чем хотите заниматься в жизни, в обществе. Это даст вам чувство уверенности, постепенно вы сможете обрести внутреннюю основу и самоподдержку. Тогда вы внутренне будете себя ощущать хорошо без участия других людей, их заботы. Так как вы, Самал, сами будете о себе заботиться с психологической, эмоциональной точки зрения. Раньше о вас должна была заботится мама, сейчас вы уже вступаете во взрослую жизнь и о вас никто не обязан заботится, кроме вас самого. Уже имея внутреннюю основу, вы будете уверенно себя чувствовать во взаимоотношениях с девушками, даже если столкнётесь с отказом. Ваш мир при этом не разрушится, потому что ваш мир – это вы (уверенный в себе, самодостаточный человек), а не девушка, которая вас бросила.
Расширяя свой круг общения, вы увидите как общаются другие люди, какие у них модели поведения. Возможно, вам захочется перенять какие полезные, работающие способы поведения.
Рекомендую вам начать очную работу с психологом. Если по какой-то причине вы пока не готовы к такому шагу, вы можете начать работу со специалистом на нашем сайте в Личном кабинете. Для этого откройте новую тему в Личном кабинете и напишите свой запрос. Вам назначат одного из наших специалистов, который будет работать с вами в рамках переписки. Вашу переписку будете видеть только вы и этот специалист. Это бесплатно и конфиденциально.
С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.
Здравствуйте не хочу жить! Я одноглазый и страшный,пью, никому не нужен! Жена ушла 4 года назад живу с родителями, которые выгоняют .отдаю алименты 33% денег не хватает на сьем и на жизнь! Как жить?
Здравствуйте, Сергей!
Вы оказались в непростой жизненной ситуации, которая кажется Вам безвыходной. Вы неудовлетворенны собой и собственным положением. Происходящее давит на Вас, вселяя отчаяние и беспомощность. Позвольте поддержать Вас и поблагодарить за то, что Вы нашли в себе силы и обратились за помощью. Вы сделали первый значимый шаг на пути к решению проблемы.
Оказавшись в непростой жизненной ситуации, мы забываем о том, какие у нас есть ресурсы, то есть некая опора, которая помогает нам справиться с любыми трудностями. Под влиянием стресса, резервы нашего организма истощаются, важно уметь восполнять их запасы для успешной жизнеспособности. Необходимо заботиться о себе, соблюдать режим отдыха, правильно питаться, включить в свою жизнь физическую активность. Сейчас очень важно окружить себя тем, что дает поддержку, внутреннюю энергию и ресурсы. Подумайте, кто или что Вам приносит удовольствие, делает вас чуточку счастливее? Чем Вам нравится заниматься, что доставляет положительные эмоции? Возможно, стоит обращаться к этому чуть чаще? Поверьте, у Вас есть возможности, для того, чтобы справиться с любой жизненной ситуацией! Наметьте себе четкие цели, например: начать заниматься социальной, культурной, спортивной деятельностью. В своем обращении Вы говорите, что никому не нужны, но очень многое зависит от того, с кем именно вы строите Ваши взаимоотношения. Какие люди Вас окружают и что они Вам могут дать. Общение с людьми в определенной социальной среде может положить начало продолжительным и глубоким отношениям. Не бойтесь пробовать установить взаимодействие сами. В общении, как правило, людей объединяют общие интересы, тогда находятся темы для разговоров. Собеседнику приятно, когда им интересуются, задают вопросы. Попробуйте начать именно с этого. Общественная работа, где Вы помогаете другим, заставит вас чувствовать себя нужным. Вы получите удовлетворение и чувство собственной ценности. Отдавать — это также и получать. Стимулируйте свою любознательность, она мобилизует ум и помогает заводить новые знакомства. Когда Вы начнете заниматься делом, которое Вас увлечет, и попадете в новое окружение, Вы сможете найти людей, которые могут быть близки Вам. Займитесь саморазвитием. Это очень важно для любого человека, оно помогает найти каждому свой собственный смысл жизни, чувствовать себя счастливым и живым. Благодаря саморазвитию, человек приобретает новые качества, помогающие ему достигать своих целей и быть успешным. Обретает полноту и осмысленность жизни.
Вам сейчас как никогда эта поддержка нужна. Подумайте, есть ли рядом с вами, в вашем кругу общения, человек которому вы доверяете, который сможет вас выслушать и дать ощущение безопасности? Попробуйте выговориться, ведь часто простой разговор способен облегчить наше состояние настолько, что вы сможете ощутить небольшой приток сил к дальнейшим маленьким шажкам. Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее,там возможен формат диалога.
С уважением, Елена.
Добрый день меня бросила девушка и чувствую что депрессия начинает приходить ко мне. встречался с девушкой на протяжении 2 лет,начнем с того что девушка имела проблемы с отцом ( он изменял и один раз даже бил жену ) , с отцом она не общается .ходила продолжительное время к психологу .и у нее не было отношений как и у меня длительное время , а только парни на секс , спортивные и холодные как лед .но в один момент она познакомилась со мной , мы общались и обменивались языком .в какой -то момент и мне поступило такое предложение , я согласился . при первом нашем контакте , первым был кто у нее спал , сделал массаж и выслушал. предложил встречаться через 2 недели . но она отказалась , сказала что этого не хочет и она спит с другим .как-то получилось что через некоторое время она все же согласилась,ведь мне она нравилась и я хотел что-то изменить она захотела попробовать отношения (забыть о парне которого она любит , но он к ней безраличен и полюбить меня ) . она была холодна первое время и через пару месяцев я начал видеть как человек начал улыбаться , любить себя , чаще писать, говорить что любит меня, открываться самой. я многому ее научил(плавание(а был плохой опыт с отцом ) ,катание на велосипеде , чувству вкуса в вещах, в еде , научил готовить ) водил по рестаранам и интересным местам .до этого она всегда сидела дома . познакомился с ее мамой и братом и все шло очень даже хорошо . она всегда скучала и всегда хотела увидеться, даже если нужно было много учиться. я ее поддерживал когда она не верила в себя и всячески старался быть хорошим и интересным для нее . но было одно но , секс у нас мог быть часто , а мог быть раз в месяц.однажды я решил поменять свою жизнь кординально ,поменять работу и найти интересное дело . но словил себя на том , за что бы я не брался , было не то. 2 месяца я был в плохом настроении и ждал ответ по поводу работы .в этих 2 месяца я был поддавлен , смотрел сериалы , начал играть в шахматы , играть на гитаре и не замечал девушку , а еще по своей глупости я одолжил у нее денег , но знал что верну и дам в 5 раз больше . она всячески меня тоже поддерживала и иногда оплачивала счет в ресторане , как я до этого . в один момент она мне напомнила про деньги и я сказал отдам через месяц и буду уже я за все платить , но через неделю мы расстались ( человек сказал что любит все еще того парня , скучно в отношениях и она хочет гулять и быть такой как и раньше ) стала больше общаться с друзьями парнями .я вернул деньги сразу же на следующий день , но чувствую себя как человека который не смог показаться лучше , зацепить ее и так глупо поступил с деньгами
Здравствуйте, Григорий!
Вы оказались в трудной для вас ситуации расставания с дорогим для вас человеком. Вы достаточно долгое время находились в отношениях, многое вложили в них, однако девушка приняла решение прекратить их. Из-за этого вы испытываете вину, подавленность, апатию.
Расставание с человеком - всегда болезненный и эмоциональный процесс. Человек лишается важной части его повседневной жизни, и процесс переживания этого события достаточно продолжительный. С течением времени психика адаптируется к новому образу, и человек снова чувствует в себе силы двигаться дальше. В первое время человек склонен винить себя в произошедшем - был недостаточно хорош, говорил недостаточно приятных слов, уделял недостаточно внимания и т.д. Мы берем всю ответственность за произошедшее на себя, чем лишь усугубляем своё состояние.
Вы много вложили в эти отношения, однако девушка не смогла пережить предыдущие отношения, всё ещё испытывала чувства к другому человеку. На это вы повлиять не могли. Вы вели себя в отношениях так, как считали нужным, делали всё, чтобы человеку рядом с вами было комфортно. Вы долго добивались этих отношений, много сделали для человека - однако в трудное для вас время она не смогла остаться рядом с вами. Это больно и обидно, сталкиваться с таким отношением от человека, который так близок и дорог. Однако не все люди могут и готовы поддержать вас в периоды, когда трудно. Это тот выбор, решение, на которые вы повлиять не в состоянии. Не стоит корить себя - попробуйте проанализировать, чему вас научили эти отношения, к каким отношениям в будущем вам хотелось бы стремиться, что для вас важно и ценно в партнёре. Используйте этот опыт для того, чтобы двигаться дальше.
Григорий, хочется искренне поддержать вас! В такой непростой период вам необходима поддержка, есть ли кто-то из друзей или близких, с кем вы могли бы поделиться своими переживаниями? Если вы не готовы делиться этим со знакомыми, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы окажут необходимую поддержку и помощь, анонимно и бесплатно. Не стоит отказываться от помощи, когда она вам необходима.
С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.
Всю мою жизнь мама считает что я симулирую, не только физическую, но и моральную боль. Она избивала меня чтобы показать что бывает и хуже. Сейчас мне 19 лет, 2 недели назад умер человек, которого я очень люблю, мне ужасно плохо и больно от этого, у меня выпало половина волос от стресса, а некоторые ещё и поседели. Я подошла к маме с этой проблемой, однако она сказала что и слышать ничего не хочет, чтобы я перестала играть в актрису и вела себя нормально, сказала чтобы я перестала притворяться умирающим лебедем и контролировала свое психическое состояние. Я не хочу жить, в чем может быть причина подобных маминых действий?
Здравствуйте, Мария.
Соболезную вашей утрате. Умер близкий вам человек, вы испытываете сильные переживания, горюете о его потере. Это нормально, вы нуждаетесь сейчас в поддержке. На фоне стресса у вас начали выпадать и седеть волосы, действительно такое бывает, подобная реакция организма заслуживает внимания. Эмоциональные встряски способны сильно влиять на организм, сильный стресс способен нарушить обмен веществ или даже функционирование каких-либо внутренних органов. Лучше обратиться за консультацией к врачу, чтобы специалист определил для вас необходимое лечение или профилактику.
К сожалению, ваша мама не готова понять вашу боль и поддерживать вас. Обращаясь к ней за поддержкой, вы дополнительно «ранитесь» о её непонимание и обесценивание. Можно сделать предположение, что маме сложно контактировать с собственными чувствами, с вашими чувствами ей взаимодействовать не менее тяжело. Стоит ли пытаться получить поддержку от человека, который вас не понимает, даже если это близкий человек?
Вы можете обращаться за поддержкой к другим людям. Написав это обращение, вы как раз это делаете, ищете помощь. Если у вас есть родственники или друзья, с которыми вы можете поделиться своей болью, которые смогут поддержать вас без обесценивания и требований, то обратитесь к ним. Вы заранее можете сказать человеку, что вам нужна только поддержка, а потом говорить о своих чувствах. Ещё вы можете обратиться к психологу за очной консультацией или консультацией онлайн. Есть социальные центры, которые предоставляют психологические консультации бесплатно. Обращайтесь на телефон доверия нашей службы 8 (495) 989-50-50. Специалисты принимают звонки круглосуточно.
Если в вашей семье происходит насилие, вас избивают, обращайтесь за помощью в полицию, к другим близким людям, которые готовы вас поддержать. Вы можете так же позвонить на телефон доверия и узнать о социальных центрах, которые предоставляют помощь в ситуации насилия в семье.
Мария, заботьтесь о себе, ваша жизнь, ваше здоровье и эмоциональное состояние в ваших руках.
С уважением, консультант Анастасия.
Здравствуйте,мне 23 года.В январе родила прекрасного ребёнка,к родам готовились.Это ребёнок желанный у нас с мужем.Роды прошли как я и планировала ,легко и быстро (ходила на специальные курсы).Ребенку сейчас 2 месяца,ребёнок очень спокойный (мы не знаем что такое бессонные ночи).На вторые сутки после родов начался кошмар…У меня начались истерики (с ребёнком не связано его очень люблю )но на фоне всех истёртых ,а они длились 2 недели я не смогла кормить грудью мы на ив.Муж все 2 недели был дома брал отпуск и помогал мне(сейчас тоже очень помогает)все вроде бы прошло,но вот опять …у меня каждый день истерики,слёзы,я ничего не хочу ко всему потеряла интерес,постоянно злая не разговариваю с мужем. 24/7 с ребёнком и мне хочется просто все оставить и уйти ,я не понимаю что здесь делаю и для чего я.Все родные далеко помощи особо нет.Но каждый день истерики по 3 часа ,я уже сама устала.Я понимаю что мне нужна помощь или консультация,а может поддержка.Я сама психолог только детский.Подскажите что нибудь или мне искать психолога и общаться с ним очно и решать проблему.но жить в истериках месяц уже ,я не могу…
Здравствуйте, Юлия!
Из Вашего обращения понятно, что Вы испытываете высокое эмоциональное напряжение и беспокойство относительно Вашего состояния.
Юлия, симптомы, которые Вы описываете, похожи на симптомы послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия появляется в течение первых 6 недель после родов, как правило, на 2-3 день. Длительность депрессивного эпизода составляет не менее 2 недель и может достигать 1 года. Чаще всего причиной являются изменения социальной роли и гормонального дисбаланса, т.е. это своеобразная реакция психики на физиологические изменения, происходящие в организме после родов (изменение гормонального фона, недосыпания, усталость, новый режим, страх совершить ошибку и т.д.).
Вам важно установить контакт с собственным телом и потребностями. Старайтесь больше спать, гулять, делать хотя бы небольшие физические нагрузки, упражнения, вспоминать о своих интересах или хобби, читать или смотреть фильмы.
Не стремитесь отдалиться от близких людей, это может только ухудшить Ваше состояние. Вам необходима эмоциональная поддержка и общение. Если же родные и друзья недоступны в качестве такой поддержки, Вы можете почитать форумы для матерей с послеродовой депрессией. Вам важно понимать, что Вы не одиноки.
Юлия, к сожалению, в формате однократной интернет-консультации сложно дать конкретные рекомендации для решения Вашей проблемы. Однако, Вы можете обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете. Также рекомендую обратиться к врачу-психиатру с целью выявления необходимости медикаментозного лечения.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
пожалуйста помогите.мне 17лет. я хочу умереть. я совершила ужасный поступок из за которого все мои близкие люди отвернулись от меня. раньше я общалась в компании со своей лучшей подругой. у меня был парень с которым мы встречались три года, но отношения у нас были весьма нездоровые и мы расходились с ним на почве разных конфликтов. и в январе мы с ним поругались а я устала от ссор и выяснений и предложила расстаться. после чего он мне долго писал во всех сетях, пытался встретиться лично, но я нго везде заблокировала. когда мы расстались я много чего наговорила своим друзьям плохого о нем и сказала личного, что он в их глазах стал выглядеть плохо. после в нашей компании начали происходить ссоры, в частности из за меня и подруги. все было до такой степени что нас хотели выгнать. в этот период мы с моим бывшим парнем начали общаться. это была моя инициатива, я его разбанила и начала интересоваться его жизнью. в момент нашего расхода он был на грани суицида и ему было очень плохо морально. я ни в коем случае не хотела чтоб он покончил жизнь самоубийством, но не могла с ним встречаться. мы встретились, хорошо провели время, и вдруг открылись друг другу так, как никогда и никому не открывались. он рассказал мне абсолютно все, что у него было на душе и все что было ранее было абсолютно не тем, чем являлось. после нашего разговора нам обоим стало легче и мы действительно поняли друг друга. потом подруга поступила плохо с одним из членов этой компании и я пришла поговорить к нему домой. все это время что мы были в компании мы собирались почти каждую неделю и пили у этого друга дома. у меня есть проблемы с алкоголем потому что я глушу им свою моральную боль и проблемы. и тогда я приехала к нему и мы выпили. обсуждали ситуацию в нашей дружбе и конфе. после легли в комнату полежать и он предложил сыграть в «правда или действие» на что я согласилась. по началу все было нормально, но потом действиями было раздеться. я совершила ошибку и не поставила его на место в тот момент. я разделась, а потом он. и вот мы уже пьяные лежим голые в кровати. полового акты не было, просто были прикосновения, не более. но мне ужасно стыдно и мерзко за этот поступок. мы оба поклялисб что не скажем никому, он - своим друзьям, я - подруге. я ему правда поверила. после случившегося мне стало от себя противно до такой степени, что начало выворачивать наружу. но я побоялась признаться кому либо о содеянном и не рассказала ни подруге ни парню. потом когда этот друг, узнал о том что я опятб общаюсь с бывшим, то разозлился и сказал, что больше общаться не хочет. меня облили с ног до головы грязью и сказали что в компании больше нет места для меня и все ее члены меня презирают. потом я узнала что и подруга больше не хочет со мной общаться, так как он ей рассказал что случилось и ей от меня противно. ей обидно от того, что я не рассказала ей об этом, когда мы договорились говорить друг другу все и ничего не скрывать. а я ей ничего не сказала о произошедшем. вскоре я поссорилась со всеми кроме парня. сегодня я должна была встретиться лично и поговорить вечером с подругой. днем я пошла к парню, мы как обычно проводили время у него дома и я решилась рассказать о той ситуации. я рассказала все как есть и он ужасно сильно разозлился на меня и сказал чтоб я уходила из его дома. мы пили чай на кухне, он сказал допивать и валить из дома и ушел в комнату. я сидела не знала что ему сказать и как правильно извиниться. потом он приходит через минут 15 выливает чай и ведет меня в комнату к моим вещям, чтоб я переоделась. я была ужасно напугана и не знала что мне делать, начала одеваться, на что он мне сказал что я даже не умудрилась с ним поговорить и извиниться. я действительно ужасный человек, и теперь в глазах своих близких я просто ничтожна, жалка и омерзительна. в итоге после наших разговоров он сказал что не желает меня видеть и не верит ни одному моему слову. что я убила его морально и растоптала все его доверие. что он потратил свои ресурсы на меня зря и ему очень жаль за это. сказал что ненавидит меня и никогда больше не будет мне доверять. я чувствую себя максимально плохо. меня ужасно трясет и тошнит. мне просто хочется вскрыться, потому что я совершила ужасные вещи и сделала им больно. и теперь даже не знаю как мне искупить свою вину, потому что моим словам просто не верят. в отношениях я не один раз уже проебываюсь и косячу. я не понимаю что со мной и почему я постоянно ошибаюсь во всем. почему я не могу не разрушать все вокруг себя и не делать больно другим людям. я так не хочу испытывать их презрение, я уверена что они сейчас это обсуждают и высмеивают меня и мою никчемность. прошу, пожалуйста, посогите мне
Здравствуйте, Настя!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Но в любом случае важно помнить, что эти события не будут длиться вечно. Я понимаю, что сейчас вы остро переживаете произошедшее, и ваши мысли крутятся преимущественно вокруг этой проблемы. Однако даже самые тяжелые переживания со временем утихают и оставляют нас.
В вашем обращении я обратила внимание на то, что ваши личные границы очень размыты. Компания, в которой вы находитесь, напрямую влияет на вашу личную жизнь, которая, на самом деле, касается лишь самих партнеров. Поразмышляйте, комфортно ли вам такое влияние третьих лиц на вашу личную жизнь? В чем заключается необходимость присутствия посторонних людей в вашей личной жизни? Было бы вам комфортнее и безопаснее, если бы ваши отношения оставались лишь между вами и вашим партнером, а окружающие люди остались бы в стороне?
Также вы упомянули, что у вас есть обещание о том, что вы обязаны рассказывать своей подруге все, что с вами происходит, ничего не оставляя несказанным. Настя, поразмышляйте, пожалуйста, хотите ли вы рассказывать обо всех аспектах жизни кому-либо, ничего не скрывая? Насколько это помогает вам в жизни? Безопасно ли для вас такое самораскрытие?
На самом деле, каждый человек имеет право на свой внутренний, закрытый мир. Вы имеете полное право говорить «стоп», если чувствуете, что окружающие люди нарушают ваши личные границы, начинают вас наказывать за то, к чему не имеют никакого отношения, врываются в ваш внутренний мир без приглашения. Конечно же, осознание своих личных границ ведет за собой осознание и личных границ окружающих. Вам также могут отказывать во внедрении в чей-то внутренний мир, и вам ничего не останется, кроме как принять выбор другого.
Я предлагаю вам поработать над тем, чтобы выстроить эти личные границы и осознать их. Границы не передаются по наследству, их надо формировать. И это требует большой и глубокой внутренней работы, возможно, у вас не сразу будет получаться, но важно продолжать. Ведь во взрослой самостоятельной жизни это будет вам необходимо.
Есть хорошее упражнение – «Круги-границы», помогающее понять свои отношения с границами (а значит и другими людьми!). Вы можете выполнить его самостоятельно.
1. Определите для себя очень четко границы вашей интеллектуальной, эмоциональной, физической, ценностной, сексуальной и духовной сфер с разными категориями людей: незнакомцы, друзья, родители, любимый человек, родственники.
2. Пропишите ответы на вопросы для каждой категории людей (https://www.b17.ru/foto/uploaded/upl_1616000765_682423_z7yh5.jpg)
Где: 1 – со мной недопустимо, 2 – терплю, 3 – нормально (т.е. не вызывает раздражение и злость)
3. Выполнив это упражнение, придет осознание, что абсолютно недопустимо, где и с кем ваши границы чаще всего проседают.
4. Теперь нужно обозначить свои границы окружению. Так как окружение не догадывается о том, что они у вас появились или как-то изменились.
5. Быть готовым защищать свои личные границы, т.к окружающие привыкли посягать на ваши границы, они будут демонстрировать свое сопротивление, пытаться вами манипулировать и давить на жалость.
Настя, если вы чувствуете вину за какие-то свои действия, вы всегда можете принести человеку свои извинения и принять свою ответственность. Тем более, что вы пишите, что ваш молодой человек ждал этого от вас. Ведь вы человек, и вы можете иногда совершать какие-то действия, о которых будете жалеть позже, тем более вы очень юны и только учитесь жить в мире взрослых взаимоотношений. Совершать ошибки – естественно. Важно то, какие выводы вы делаете из произошедших ситуаций, как вы меняете свое поведение. Из вашего обращения я вижу, что вы многое осознали.
Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Поразмыслите, может быть, все же есть хотя бы один человек, который может вас поддержать? Тот, который не воспользуется вашим рассказом в своих целях. Если таких людей нет, вы можете обратиться за более пролонгированной помощью к психологу по поводу того, что происходит с вами.
Настя, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22. Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в личном кабинете.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, после общения с абьюзером я заболела психически, абьюзивные отношения действительно приводят к проблемам с психикой это не выдумки есть много книг, плюс переписка вк, где прям понятно, что он не уважал меня и абьюзил, я показывала психологом, да и друзья пытались открыть глаза, что он негативный человек, я уходила от него, но восстановить здоровье не удалось, проходила лечение немного нормализовалось, но к полноценный жизни, какая была раньше вернуться не выходит, до этих отношений я была здорова физически и психически, было много сил, энергии, радость жизни, а муж был унылый, изменял, игнорил, провоцировал на негативные эмоции и я хотела растопить своим позитивом его сердце,любила безумно, даже жить без него не могла, но в итоге заболела сама, начались панические атаки, бессонница, апатия, физические болезни., часто плачу. Сейчас живу у него, тк возможности снять квартиру нет, тк, ушла с работы, работаю во фрилансе, денег на сьем нет, накопить на свою не удалось, тк родители часто не работали , не хотели и я им помогала, отдавала зарплату, организовала маме свое дело, мне они помогать не хотят, тк уверены, что я должна помогать родителям всю жизнь и сказали что даже есть алименты на родителей. Свекровь хочет внуков и требует их, что она будет помогать, а когда я заболела вообще ни чем не помогла и подарила белые тапочки, мне друзья сказали, что надо было еще подписать скорейшего отправления туда и не поддержали такой юмор и поняли , почему истерика началась от ее подарка, я объяснила, что болею и врачи не советуют рожать, когда проблемы с психикой, да и муж это понимает и особо не хочет, тк он больше любит машины, а не детей., моим родителям внуки не нужны, тк не хотят, чтобы я с прицепом к ним вернулась, а на сьеме, больная с ребёнком, точно не потяну, я понимаю,
что ребёнок требует много сил, энергии, здоровья, нужно иметь финансовую возможность, купить квартиру чтобы потом не просить содержать себя в старости и не отправлять на сьем, у меня такой возможности нет, это не игрушка и не раб для стакана воды в старости. У неё есть второй сын, не женат, я говорю может второй сын жениться и будут внуки, она говорит он не хочет и я его не трогают, точнее он её посылает со всеми вопросами и пристаёт ко мне, как объяснить,что мне не позволяет здоровье, говорила раз 20 ? мне на себя бы сил хватило, детям нужна здоровая позитивная, энергичная мама, а не в депрессии и с психическим расстройством , да и многие психологи не советуют рожать от абьюзера, тк они бросают, им по фиг на детей и мне сказали, что правильно, что не рожала от него . Совсем не общаться не выходит, тк она может без предупреждения прийти. Муж все сваливает на меня, что я не хочу, хотя сам говорил, что тоже не хочет тк ему 40 и мы не жили и у него ни отношений не было, ни детей не хотел, все тратит на машины, а ей боится сказать правду и сваливает все на меня.
Здравствуйте, Кристина!
Мне искренне жаль, что вам пришлось столкнуться с этой проблемой, и вы испытываете такие непростые переживания. В эту трудное для вас время мне очень хочется поддержать вас.
Когда я прочитала ваше обращение, у меня создалось впечатление, что вы точно знаете, чего вы НЕ хотите, но при этом вам трудно определить, что вам нужно. Я думаю, что прежде чем что-либо предпринимать, вам стоит заглянуть в свой внутренний мир и определить для себя, что же вы хотите. Поразмышляйте, чего ВЫ сами хотите от своей жизни? К чему вы стремитесь? Какой вы хотите себя видеть, например, через 5, 10, 20 лет?
Осознание своей жизненной цели, своих желаний от жизни – дело непростое, возможно, не все сразу у вас может получиться. Чтобы вам было проще осознать себя, свои ожидания от собственной жизни, я могу вам порекомендовать выполнить следующие упражнения.
Упражнение «Двадцать желаний». Закончите предложение «Я хочу…» 20 раз. Записывайте все, что приходит в голову, все желания, вне зависимости от их реальности или выполнимости.
Упражнение «Счастье». Закончите предложения:
1) Я очень хочу, чтобы в моей жизни было…
2) Я пойму, что счастлив, когда…
3) Чтобы быть счастливым сегодня, я … (делаю)
Упражнение «Художественный фильм». Станьте режиссером своей жизни, вместо того чтобы быть актером. Поставим фильм – каждый про свою будущую жизнь.
Представьте себе всю вашу будущую жизнь как художественный фильм, в котором вы играете главную роль. Вы сами – и сценарист, и постановщик, и директор картины. Вам решать, о чем этот фильм, вам выбирать, какие в нем будут действовать персонажи, где будут происходить события. А дальше нарисуйте на бумаге свой портрет – портрет героя будущего фильма, но не обычный автопортрет, а портрет того, кем бы вы хотели стать. При этом не важно, будет ли этот рисунок выполнен в реалистической, абстрактной или в какой угодно другой манере. Важно, чтобы он отражал вас такой, каким вы хотели бы видеть себя в будущем.
Отдохните немного и посмотрите на него. Скажите себе: «Это я. Такая, какой я сделала себя сама. Нравлюсь ли я себе такой?» Если нет или не совсем, все еще можно исправить. Внесите необходимые изменения, уберите ненужное, добавьте детали. Сделайте все, чтобы вы были довольны. Не торопитесь.
Теперь вы нравитесь себе? Тогда опишите словами то, что вы в него вложили.
Кристина, инициатива родить ребенка должна идти непосредственно от самой пары. И если вы чувствуете, что не готовы или не хотите рожать ребенка сейчас, никто не имеет права вас заставлять. Это сугубо ваше личное решение и решение вашего партнера. И очень ценно то, что вы так осознанно и ответственно подходите к вопросу рождения ребенка.
Конечно же, сейчас также очень важно, чтобы вы продолжали свое лечение. Я настоятельно рекомендую провести очные сессии с психотерапевтом или обратиться к психиатру. Сделать это можно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера с паспортом. Важно отметить, что при работе с клиентом будут соблюдаться принципы конфиденциальности.
После нормализации вашего состояния вы можете посещать психолога. Для того, чтобы работа была продуктивной и эффективной, лучше это делать длительно. Вы можете получить бесплатные (или по символической стоимости) консультации психолога в социальном центре вашего города. Вы можете воспользоваться платными сервисами по подбору психологов, которые помогут вам решить вашу проблему (например, Zigmund.Online, Ясно и т.д.) В случае острой необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. меня уже несколько лет волнует мое состояние. дело в том что у меня в голове постоянно крутятся мысли о том чтобы убить себя. они сразу появляются если я не слушаю музыку или не смотрю фильм то есть их ничего не заглушает. но как только я ложусь спать или остаюсь одна без телефона они сразу заполняют мою голову. честно я так больше не могу. но я точно знаю что не смогу убить себя. мне просто не хватит решимости и от этой слабости тоже тошно, начинаю ненавидеть себя за эту слабость. подскажите что мне делать
Алиса, здравствуйте!
Вы пишите о том, что у вас есть навязчивые мысли о смерти. Алиса, состояния, которые вы описываете, требуют глубокой работы. Я настоятельно рекомендую провести очные сессии с психотерапевтом или обратиться к психиатру. Сделать это можно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера с паспортом. Важно отметить, что при работе с клиентом будут соблюдаться принципы конфиденциальности.
После нормализации вашего состояния вы можете посещать психолога. Для того, чтобы работа была продуктивной и эффективной, лучше это делать длительно. Вы можете получить бесплатные (или по символической стоимости) консультации психолога в социальном центре вашего города. Вы можете воспользоваться платными сервисами по подбору психологов, которые помогут вам решить вашу проблему (например, Zigmund.Online, Ясно и т.д.)
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Мама сказала мне, что если бы могла заглянуть в будущее - сделала бы аборт. И эти слова обрушились на меня как снег с крыши. Я в истерике. Я услышала эти слова когда мы вместе шли с ее работы, где я ей помогаю. Я по сути услышала то, что я - абуза. Что я ей не нужна и что без меня этот мир был бы лучше. Я задумалась. Ведь я правда не нужна никому из членов семьи. Брат - закрывается в комнате когда дома я или мама. Мама же набрала кредитов, открыла бизнес и не дает нам строить свою жизнь. Мы должны помогать. Но мы не хотим, ведь от нее помощи никогда не было. А она считает, что то что она платит за квартиру - уже достижение. А мы за это каждый день подвергаемся психологическому насилию. Я понимаю, я не работаю. Но я не могу работать, у меня все мысли о том что я хочу любви, тепла и понимания. Что я хочу умиротворения. Но я разочаровываюсь. Я считаю, что мне не место в этом мире. Мой отец ушел из жизни, как я считаю, добровольно - в 2007 году. Я очень на него похожа, не только внешностью, но и характером, отношением к миру. Я ко всем с добром, с пониманием, без осуждений. Но я совершенно одинока. Я считаю, что это единственный выход. Я боюсь боли.
Здравствуйте, Маша. Вас сильно задело и обидело, сказанное вашей мамой. Эти слова засели вам глубоко в душу и вывели вас из равновесия – вы ощущаете безысходность, апатию, одиночество и разочарование. Все это вас очень гнетет и тревожит, не дает вам трезво рассуждать, анализировать. А ведь вы так хотите получать любовь, тепло, понимание и поддержку со стороны ваших близких. Маша, очень жаль, что вам пришлось столкнуться с такими тяжелыми переживаниями6 нехватка любви и понимания, смерть отца. Стремление нанести себе повреждения может говорить о том, что внутри вас накопилось много негативных эмоций, которые сейчас ищут выход. Тем не менее, даже находясь в таких непростых обстоятельствах, вы ищите решение и не сдаетесь, нашли в себе силы и смогли обратиться за помощью. И это уже является первым шагом на этом нелёгком пути. Постарайтесь сейчас отложить в сторону обиды и тревоги и честно ответьте себе, ведь от этого будет зависеть, что вам делать дальше, какие шаги предпринимать. Всегда ли ваша мама так относилась к вам или это была минутная слабость/усталость/раздражение с ее стороны? Посмотрите на сложившуюся ситуацию с разных сторон. Ваша мама воспитывала вас одна, это большая нагрузка для женщины. Возможно, чтобы выжить, не сдаться, не сломаться, ей необходимо было стать жесткой. А может быть это была минутная слабость, ведь такое бывает, когда человек не подумав говорит что-то при этом не замечает, что обидел своими словами близких ему людей. Безусловно это не оправдывает ее поступок, но возможно поможет посмотреть на ситуацию другими глазами, понять и принять все это.
Маша, а для того, чтобы избавиться от гнетущих переживаний, которые вас сейчас беспокоят, попробуйте технику «Неотправленное письмо». Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого вам нужно очень детально описать ситуацию, в которой вы испытываете неприятные эмоции. Можно отметить адресатом того человека, с которым связаны соответствующие эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть
Маша, если самостоятельно не удастся избавиться от всех негативных эмоций в этом случае постарайтесь обратиться за помощью к специалисту (психологу). Сейчас, в век цифровых технологий, не обязательно записываться на очные консультации, многие специалисты работают по видеосвязи в дистанционном формате. Психолог может помочь проработать свое актуальное состояние, найти причины, по которым в вашей жизни возникли трудности, а также выстроить план, как справиться с ними. Также вы всегда можете позвонить на любой доступный вам телефон доверия, в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, консультант службы.
Добрый день! Не знаю с чего начать... Мне через небольшое время исполняется 32 года и я понимаю, что, возможно нет смысла вообще продолжать что-то либо делать... У меня сьемная квартира, кредит на машину, я одна воспитываю ребенка(с отцом ребенка развелась, алименты он не платит, хотя я уже писала во все инстанции толка нет никакого), полгода назад меня уволили с работы и из-за этого накопились ещё и долги. Больше полугода я искала работу, но высокооплачиваемую, точнее, чтобы мне хотя бы хватало работу я так и не нашла. Я ничего не купила к этому возрасту,абсолютно ничего, кроме жалкого существования в долгах и нищете. 1) сына я обеспечить не могу (из чего я делаю вывод, что лучше вообще его не рожала, просто расплодила нищету очередную) Надо было таких как я стерилизовать, чтобы не плодила нищету. Я очень хочу второго ребенка, но из-за того, что я не смогу его обеспечить всем необходимым - я не сделаю этого. 2) я думала, что смогу чего-то добиться к 30 годам, но нет, я ошиблась. 3) купила с бывшим молодым человеком машину , он ушел кредит плачу я (машина у меня. кредит на мне), но в связи с потерей работы я кредит то могу заплатить, то не могу. Меня начинает тыкать, что я никуда не вожу ребенка, не развиваю его (сыну 5 лет) - но у меня тупо на это нет денег - из-за чего я чувсвую себя крайне угнетенно. Я никогда не жила в нормальной квартире с нормальным ремонтом. Да что уж там говорить у меня и комнаты своей никогда не было. И к этой же нищенской истории я подвожу и своего ребенка. Нищета и вот такая жизнь я поняла, что это наследственное. И ничего ты не поменяешь. Я вернулась к уровню дохода 10 летней давности и я понимаю,что это далеко не лучший показатель успеха моей жизни. Я сожалею об упущенном времени, я вообще ненавижу свою жизнь и вообще в принципе. что я родилась женщиной. У меня такие мысли посещали на Новый Год, но думала что я устроилась на работу и вот-вот сейчас что-то изменится, но нет прошло время и я понимаю, что ничего не меняется и скорее всего вряд ли изменится. Уйти из жизни я не могу, потому некому будет воспитывать моего ребенка. Он же не виноват. что у него такие бестолковые родители. МНе его очень жалко на самом деле. Тревога, у меня каждый день.... Отчаянное состояние меня не покидает, всё что я делаю - это всё зря... Что мне делать? Как волочить свое жалкое состояние/существование и при этом хоть как-то жить? Поменьше тревожиться? Я стала меньше общаться и меньше выходить из дома, я не хочу никого видеть. Я и разговаривать не хочу ни с кем о своем состоянии. Я всегда призирала жертв, а сейчас своим нытьем я превратилась в неё. От этого моя жизнь кажется мне ещё более жалкой и ничтожной. Я целыми днями плачу от отчаяния, просто не могу остановиться...Как начинаю обо всём этом думать, так слезы...
Здравствуйте Анна!
Вам сейчас непросто, Ваша жизненная ситуация Вас не устраивает, но как ее поменять Вы не знаете. За долгое время много негативных факторов накопилось, долги, кредит, увольнение и поиски работы, понимание, что найти работу, которая будет приносить нужный доход, на данный момент нет, самостоятельное воспитание ребенка, отсутствие помощи от отца. Безусловно, такой груз выматывает и убирает надежду на достойное будущее. Кажется, что изменить ничего не получится, а поэтому не стоит и пытаться.
Когда мы выматываемся от постоянного негатива, кажется, что вся жизнь состоит только из него, мы не видим положительных и радостных моментов, и даже может казаться, что радоваться чему-то мы разучились. Самое сложное в такой ситуации обратить внимание на позитивное, но оно же является очень важным. Мы можем просить о помощи, искать какие-то пути выхода, следовать чьим-то советам, но если сами погружены в негативные чувства, наши усилия могут не возыметь нужного эффекта.
Для того чтобы позитивные мысли стали поддержкой и ресурсом рекомендую посвятить какое-то конкретное время в день на то, чтобы поискать позитивные моменты в своей жизни в данный период. По началу будет казаться, что таких моментов нет, но со временем Вы начнете их замечать. «Сегодня ярко светит солнце», «Сегодня снился хороший сон» или «Сегодня я спала без сновидений и отлично выспалась». Обращайте внимание даже на незаметные мелочи и со временем эта практика будет давать хорошую поддержку и настрой на позитив.
Чтобы уже сейчас как-то изменить свою жизнь, поищите в своем населенном пункте социальные центры помощи населению, программы дошкольного образования, которые можно получить бесплатно. В зависимости от функционала центров в них можно получить разную помощь (питание, одежда, доп. образование и т.д.) бесплатно. Главное не отчаиваться и не опускать руки, а искать новые возможности.
Также рекомендую Вам в острые кризисные моменты позвонить на номер нашей горячей линии: 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговорили ваши мысли, чувства, дали возможность освободиться от негативных мыслей.
Анна, берегите и цените себя! Я верю, что Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему!
С уважением Светлана