Вопросы психологу

Здравствуйте Ксения.

Прежде, чем ответить на Ваш вопрос, давайте ещё раз рассмотрим Вашу ситуацию. Итак, в последние два года, Ваше состояние колеблется от полного безразличия, апатии и отсутствия интереса к чему либо, до прилива сил и наличия неуёмного желания что-то делать, творить. Отмечу сразу, я не являюсь медицинским специалистом, я – психолог. Однако, описываемое Вами состояние, вполне может оказаться следствием нарушения работы нервной или гуморальной (гормональной) системы. Поэтому, отвечая на Ваш вопрос, скажу так – Вам необходимо обратиться к соответствующему специалисту. Это может быть невролог, эндокринолог, а лучше всего квалифицированный врач-психотерапевт. Либо, что ещё лучше, обратиться к нескольким специалистам сразу. А далее, пройти комплексное обследование, и, если того потребует необходимость, дальнейшую восстановительную реабилитацию. Вы большая молодец, раз внимательно отслеживаете динамику изменений своего состояния. Поверьте – это многого стоит! Однако ещё раз подчеркну, в Вашей ситуации прохождение комплексного медицинского обследования – это категорически важно! Желаю Вам успеха и дальнейшего благополучия.

С уважением Александр.

Здравствуйте Заур.

Зовут меня Александр. Соболезную Вам в вашей утрате отношений с девушкой. Это действительно тяжело, расставаться с уже близким и родным человеком. Теперь же давайте попробуем разобраться в Вашей ситуации. Скажу сразу – ситуация не простая. Но, не безвыходная. Давайте разбираться. В самом начале Вы писали о том, что употребляли серьёзные препараты, дабы заглушить боль, обусловленную наличием поясничной грыжи. Буду честен, я не являюсь медицинским работником, однако, являясь психологом, имею некоторое представление об устройстве нервной системы и анатомии в целом. Вы не упоминали в своём сообщении о том, проходили ли Вы курс реабилитации после приёма тех препаратов, о которых Вы писали. Проходили ли Вы курс реабилитации, связанной с лечением самой поясничной грыжи. Дело в том, что приём таких препаратов, как лирика, даже под контролем врача, требует в дальнейшем восстановительную реабилитацию, так как препарат оказывает серьёзное негативное влияние на работу нервной системы, да и всего организма в целом. Если же приём осуществлялся бесконтрольно, то консультация с врачом тем более рекомендуется. Далее – лечение самой поясничной грыжи. Не просто симптоматическое снятие боли. А реальное лечение причин и следствий заболевания. Ведь что такое поясничная грыжа? Это болезненная ситуация, связанная с выпячиванием позвоночного диска за пределы тела позвонков поясничного отдела. А сам позвоночник, в данной ситуации, нужно рассматривать как важнейшую часть центральной нервной системы. Позвоночный столб – это основная магистраль нервной системы, связующая все системы органов и тканей нашего организма с главным органом тела – головным мозгом. Проблемы с позвоночником и проблемы, связанные с употреблением лирики – и то и другое может привести к нарушению нормального функционирования нервной системы, а значит крайне негативно отразиться на общем психическом состоянии. Отсюда вывод – идём по месту прописки в ближайшую поликлинику и проходим комплектное обследование, с дальнейшим лечением и реабилитацией, если таковая потребуется.

Второй момент – социально-психологический. Но, от этого, не менее важный. Оказавшись в сложной жизненной ситуации, например ситуации потери близких отношений, человек может замкнутся на собственных негативных переживаниях. Если такая ситуация ещё и усугубляется различными проблемами бытового характера, например нехватка денег, сложности с жильём, отсутствие постоянного и стабильного источника доходов – всё это в купе только усугубляет дело. Пропадает ощущение стабильности, ощущение опоры… Как будто землю из под ног вышибло. В такой ситуации людям бывает свойственно гиперболизировать масштаб навалившихся проблем, и, напротив, крайне недооценивать собственные возможности. Есть риск возникновения крайне негативного отношения к миру и к себе. Тут важно понимать, что решить все проблемы разом не получится. Хотя и очень хочется. Вывод, разбиваем кучу проблем на составные части, и начинаем решать их поэтапно. Как говориться, быка нужно есть постепенно, по кусочкам. Ну и третье… Для человека, в трудной ситуации, очень скверно попасть в уныние из-за чувства одиночества. Люди, существа общественные. Общение с другими людьми нам нужны как еда, вода и воздух. Особенно в сложной жизненной ситуации. Поэтому не пренебрегайте возможностью получить поддержку от близких людей. И не стоит бояться признаться им в своих трудностях. Поэтому нужно делиться своими чувствами с близкими людьми. Возможно, в Вашем случае это Ваша сестра. Обсудите с ней содержание нашего диалога. Порой просто выговориться – уже начало пути к решению возникших проблем.

Заур, также хочу отметить, что Вы по-взрослому смелый и ответственный человек. Признать свои слабости, найти в себе силы обратиться за помощью могут не все. На самом деле это многого стоит и характеризует Вас, как ответственного мужчину, способного к самоанализу. Способного критически оценивать себя.

К сожалению, в рамках разовой консультации мне трудно более качественно проанализировать Вашу проблему. И, по хорошему, Вам, возможно было бы целесообразней обратиться к специалисту очно. Однако, если таковой возможности не будет, то Вы можете продолжить работу с нами, дистанционно, но не в рамках разовой консультации, а сессионно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Аня!

В своем обращении вы описываете череду событий за последние 10 лет, которые произошли в вашей жизни. Развод родителей для Вас стал началом горестных переживаний, разделив вашу жизнь на «до» и «после». Судя по тому, что вы указываете, что между родителями было много ссор и недопонимания, развод был очень непростым для каждого члена вашей семьи на тот момент.

Семья для каждого ребенка – крепость и опора, именно в семье, через общение с любящими и заботливыми родителями формируется чувство защищенности, чувство принадлежности к семье, которое относится к одним из базовых потребностей человека. Но в связи с тем, что вашими родителями было принято решение расстаться, нарушился уклад жизни, в котором Вы жили, то, что для вас, как для ребенка представляло ценность, было потеряно. Вы будто в тот момент потеряли не только связь с отцом, но и какую-то часть себя. Все, что вас стало окружать после этого, скорее всего, Вы воспринимали как угрозу вашей безопасности, так как потеряли доверие к тому миру, в котором жили.

Я могу предположить, что чувство одиночества, которое Вы описываете, может быть связано с опытом, который вы получили из-за разрыва отношений между родителями, из-за сложностей в отношении с матерью,  и решением, которое приняли в детстве, о том, что мир небезопасный и есть страх остаться одной. Зачастую, когда расстаются родители, дети могут задумываться над тем, что их перестанут любить как прежде, над чувством отрешенности и не нужности. Но к сожалению, это заблуждение связано с особенностями восприятия детской психики, когда дети не способны отделить, то как относятся друг другу родители, и каково отношение их к ребенку, для ребенка все это равнозначно.

Несмотря на то, что душевная боль настолько сильна и невыносима для вас, Вы нашли в себе силы обратиться за поддержкой и помощью к специалистам, в том, числе говорить о негативном опыте, связанном с насилием. Учитывая тот факт, что Вы много лет удерживали эту боль в себе, я могу отметить, что вы очень сильная. Теперь настало время при помощи той силы и энергии, которой вы скрывали свои чувства, дать им выход, начать проживать чувства в безопасных условиях и с опорой на специалистов, с которыми вы уже начали работу. Сейчас Вы начали путь к исцелению своей души. Да, этот путь непростой. Но делая шаг за шагом, Вы позволите себе высвободиться от груза неприятных чувств и воспоминаний, высвобождая себя из капкана, связанного с негативным опытом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия. Вижу, что Вы очень сильно переживаете и волнуетесь за свое состояние. Вам страшно, что Вы можете сойти с ума. При этом Вы находитесь в той обстановке, которая негативно влияет на Ваше состояние.

Не могу представить, насколько тяжело Вы себя чувствуете. Чувствую, что Вы очень напряжены, пытаетесь контролировать себя. Такое состояние естественно, ведь сомнение в себе и в своем состоянии в будущем требует постоянного наблюдения за собой, что тратит очень много сил. Сочувствую тому, что Вы проживаете подобное состояние, тем более в ситуации, когда Вы не ощущаете безопасность из-за происходящего вокруг Вас. Читая Ваше письмо, вижу, что Вы еще чувствуете себя так, потому что переживаете за своих близких, которые Вам очень небезразличны. Это ценное чувство, которое дает им силы идти дальше. Только сейчас Вы тоже в ней нуждаетесь. Поэтому очень важно, что Вы внимательны к себе, стараетесь прислушиваться к своим чувствам и мыслям, пытаетесь справиться с ситуацией. Но что самое ценное – Вы обращаетесь к специалистам. Таким образом, сохраняя активность и веру в то, что может измениться будущее в лучшую сторону, можно и достичь желаемого для себя результата.

Анастасия, когда человек сталкивается с неопределенностью в будущем, недоверием к себе, тревогой, он проживает стресс. Стресс всегда побуждает к активности, как в действиях и поступках, так и в мыслях, чтобы справится с происходящим. При длительном воздействии стресса возникает истощение, при котором человек чувствует усталость, возникают следующие факторы: ощущение «загнанности в угол», мысли о невозможности повлиять на ситуацию, ухудшение самочувствия и своей самооценки, направление мышления в негативном ключе и т.д. Если стрессовые «периоды активности-истощения» повторяются несколько раз, то тогда следует говорить о хроническом стрессе, где человек переживает похожие ощущения, что и на стадии истощения, но уже они чувствуются сильнее и дольше. Анастасия, предлагаю Вам подумать, похоже ли это на Ваше состояние? Если да, то какой стресс Вы чувствуете сейчас с Вами происходит? Такие ощущения во время стресса проживает каждый, и любой человек может совладать с такими состояниями, при осуществлении определенных мероприятий.

Для того чтобы можно было повлиять психологически на свой стресс, предлагаю Вам повлиять на следующие аспекты:

1) Возможность контроля и прогнозирования. Если человек будет чувствовать контроль над ситуацией, жизнью, ему будет легче справиться с трудностями. Поэтому в стрессе старайтесь узнать больше о ситуации, узнавайте о способах ее решения и т.д. Также чтобы повлиять на ощущение контроля, важно делать те вещи, которые у Вас будут получаться. При этом неважно грандиозные они или масштабные, главное делать то, что именно Вам удается сделать, даже если это что-то малозначительное, как можно чаще. В этом ключе я предлагаю Вам вести дневник, где Вы будете записывать все эти занятия, что Вам получилось сделать за неделю (желательно записать не меньше десяти занятий). Например: пн. - убрала квартиру, вт. – прочитала книгу и занялась спортом и т.д. Таким образом, ведя дневник, у Вас появится ощущение контроля и повысится самооценка, что приведет к уменьшению влияния стресса;

2) Наличие ценностей и смыслов. Есть вещи, которые очень важны для нас в любой ситуации. Эти вещи во многом определяет наш жизненный выбор, карьеру, увлечения, отношения с окружающими. А также эти вещи могут помогать нам при стрессе, давать силы и желание справляться с трудностями. Скажем, для человека важным является выпить чай вечером в тишине. И соблюдая такую традицию для себя, в стрессовой ситуации эти действия будут успокаивать, и человек будет отдыхать некоторое время, чтобы потом разобраться с ситуацией. Также оказывают влияние увлечения и занятия человека. Это может быть любое занятие: двигательная активность (например, гимнастика) или творчество: в виде музыки, стихов, рассказа, рисования, занятия вышиванием или чтение книг. Подумайте, что Вы хотите делать или хотели делать в детстве? Чем больше занятий для Вас – тем лучше. Это также будет влиять на Вашу самооценку и общее эмоциональное состояние, направление мышления. Главное продолжать заниматься тем, что искренне нравится и как можно чаще для себя.

3) Может помочь общение со своими близкими и друзьями, которые готовы Вас выслушать и поддержать. Попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить Ваши эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.

Анастасия, данные действия можно сделать самостоятельно, что может повлиять положительно на Ваше состояние. Только важно учитывать, что они имеют накопительный эффект, для которого может потребуется время, но результат может сделать Вам значительно легче психологически. Чтобы предложить Вам какие-либо психологические техники, необходимо побольше информации о Ваших ситуации и состоянии. Поэтому я предлагаю Вам обратиться за консультацией к психологу. С ним Вы можете полно обсудить свое состояние и подобрать индивидуально способы влияния на него. При этом можно общаться с психологом при помощи коммуникационной сети «Интернет», используя программы для удаленной связи. Если есть трудности, то можете создать тему в личном кабинете на Сайте, где Вы с одним психологом в формате переписки в течение некоторого времени можете обсудить свою проблему.

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Анастасия. Пять лет вы жили в надеждах, что парень, который был лучшим другом, станет для вас близким человеком. В самом начале вашего общения, он четко дал понять, что не готов строить любовные отношения, его устраивают дружеские отношения. Но чем больше вы продолжали с ним общаться, тем сильнее росло чувство любви к нему. Когда между вами возникла близость, на уровне взаимоотношений ничего не изменилось, парень продолжал держать эмоциональную дистанцию. Он хорошо к вам относится, но вы не понимаете, что он чувствует к вам. Когда вы пробуете задать ему вопросы, касающиеся ваших взаимоотношений, он проявляет холодность и раздражение, отдаляется.

Как я понимаю, с чувством отвержения и нелюбви вы живете многие годы, папы у вас нет, а маме вы были не нужны. И вы искали человека, который мог бы вас полюбить, принять, дать заботу. Но, похоже, что человек, которого вы выбрали на эту роль, не готов ее играть, от этого возникает боль и отчаяние.

В такой ситуации важно не отчаиваться. Ваша жизнь очень ценна и важна, и есть еще много возможностей и красивых моментов, которые вы можете испытать. Вам стоит искать поддержку и понимание в окружающих вас людях, а также начать работать над вашей самооценкой и уверенностью в себе.

Отношения с этим мужчиной, кажется, не очень здоровые, и стоит задуматься, стоит ли терпеть отношения, которые вас не устраивают или причиняют боль. Поговорите с ним открыто и честно обо всех ваших чувствах и надеждах на будущее. Вы заслуживаете любви и взаимности, и если он не может дать вам это, то, возможно, лучше искать отношения в другом месте, либо отпустить свои надежды возродить в нем любовь к себе.

Рекомендую вам найти возможность поговорить с профессиональным психологом , который может помочь вам справиться с эмоциональными трудностями и начать строить здоровые отношения с собой и другими. Позвоните на наш телефон психологической службы, либо обратитесь очно к специалисту.

Никогда не забывайте, что вы не одна, и что тех, кто любит и ценит вас, больше, чем вы думаете. Вам нужно найти силы искать эту поддержку, и последовательно работать над своим здоровьем и благополучием.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Федор!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что на данный момент вы оканчиваете высшее образование. Вас начали посещать негативные мысли по поводу того, что вы перестали чувствовать уверенность в своих силах и возможностях. Вас перестало интересовать то, что раньше было для вас важным. Вы перестали чувствовать внутренние силы и опору под ногами и в настоящее время не понимаете, что вам с этим делать, как начать испытывать прежние эмоции и чувства и жить счастливо.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Чтобы нам лучше понять, что такое неуверенность, начнём с определения уверенности. Уверенность - это такое состояние психики, при котором человек не сомневается в своих действиях и ведёт себя спокойно и решительно. Он чётко понимает, что то, что он делает, говорит - правильно. Человек в состоянии уверенности доверяет себе и имеет внутреннюю опору, формированию которой способствовали его родители. Неуверенность - прямо противоположное состояние уверенности, в котором человек постоянно сомневается в себе, проявляет нерешительность и пассивность.

Давайте попробуем разобрать с вами несколько способов, как можно побороть неуверенность в себе:

1) Заведите практику замечать свои достижения, даже самые мелкие. Чтобы научиться это делать, попробуйте пару недель записывать в дневник, все, что у вас получилось хорошо. Говорите себе приятные слова за каждый случай. В день у вас должно получиться минимум 10 подобных дел. Если вы никак не можете столько набрать - вполне вероятно, что ваша привычка думать о себе в негативном ключе стала слишком сильна.

2) Заведите практику не ругать себя за неудачи или слабости, даже самые мелкие. Самопринятие может совершить великие дела. Фразы «Ну что же, ладно, в этот раз не получилось, зато я научился…» или «Ну что же, всякое бывает. Все равно я молодец, потому что старался…» укрепят вашу веру в себя, и в следующий раз станет больше шансов, что у вас все получится. Чтобы научиться это делать, просто придумайте подобную фразу, которая сработает именно для вас и приучите себя ее использовать: наклейте стикер на холодильник, создайте напоминание в телефоне, напишите ее на первой странице вашего органайзера и т.п. Чем чаще она будет попадаться вам на глаза - тем лучше.

3) В следующей ситуации, когда вы почувствуете неуверенность в себе, спросите себя: «О чем я сейчас подумал? Чего я опасаюсь?» Взгляните вашей неуверенности в глаза. Спросите себя: то, о чем я думаю, так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что самое страшное может произойти? Справлюсь ли я с таким исходом? Что мне нужно сделать прямо сейчас?

4) Не концентрируйтесь на плохих, тревожных мыслях и ситуациях: научитесь выкидывать из головы то, что не меняет вашу жизнь катастрофическим или существенным образом. Достаточно сделать выводы, после чего выкинуть ситуацию из головы.

5) Работайте над мыслями, эмоциями и поведением. Обнаруживайте убеждения о вас, о мире, о других людях, которые вызывают ощущение неуверенности. Поставьте их под сомнение, поспорьте, сформулируйте альтернативную точку зрения. Удобно это делать в письменном виде, например, в дневнике.

6) Не бойтесь обидеть. Соблюдайте и уважайте границы другого человека, и точно также соблюдайте и уважайте свои границы! Уважение своих границ и интересов - неотъемлемая часть личности уверенного в себе человека.

В данном случае, помимо выше перечисленных рекомендаций, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Для вас всегда доступен телефон доверия, например, телефон горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Карина.

Вы очень переживаете за душевное состояние вашей подруги, которая пребывает в депрессивном состоянии из-за хронических психологических проблем, личной и профессиональной нереализованности. А в последние полтора года, она часто говорит о своем нежелании жить. 

Карина, в этой ситуации очень важно разделять ответственность за происходящее.

1. У вашей подруги есть родные и близкие, чья ответственность за ее благополучие гораздо выше вашей. И даже, если подруга напрямую не рассказывает им о своих проблемах(а вполне возможно, что и рассказывает, и они в курсе происходящего), вероятней всего, у ее близких есть представление о возможном неблагополучии.

2. У вашей подруги действительно, могут быть серьезные психологические проблемы, которые требуют оказания профессиональной помощи. Вы не являетесь в этом специалистом, чтобы оказывать квалифицированную помощь, более того, в попытках это делать, вы невольно можете навредить своей подруге. Поэтому, единственно правильным решением в данной ситуации будет делегирование этой ответственности профессионалам. И это то, что действительно вы можете сделать. Вы можете сказать своей подруге примерно следующее: Я вижу, понимаю, чувствую, что тебе плохо, но я не знаю, как и чем тебе помочь в этой ситуации и не навредить, я не являюсь психологом. Но есть специалисты, которые могут тебе помочь разобраться в твоей ситуации. И даже, если у тебя нет средств для получения коммерческой помощи, ты всегда можешь позвонить на бесплатную службу психологической помощи, где выслушают, окажут поддержку и помогут найти хорошее решение. Предоставить контакты нашей службы или служб аналогичных нашей. Дополнительно, можно рассказать реальную или придуманную историю об успешном опыте подобного обращения, своем или кого-нибудь из знакомых. Скажите, что обращаться за психологической помощью, это совершенно нормально и является действием умного, рассудительного человека, который обращается за помощью к специалисту, там где не справляется сам( можно привести примеры обращения в любую сферу профессиональных услуг). Карина, вот это ваша ответственность и помощь( психологическая и информационная).

3. И еще один важный момент, который иногда бывает трудно принять. С определенного возраста( с совершеннолетия), каждый человек сам отвечает за то, что происходит и произойдет в его жизни. И хорошее и плохое. Не вы, не кто бы то другой, а он сам. Но, есть ответственность самого страдающего человека. Она заключается в готовности принять предлагаемую помощь. Если же, человек отвергает ее, то это его личный выбор и ответственность. Помочь можно только тому, кто готов принять помощь. Пример с финансовой помощью с вашей стороны, весьма красноречиво характеризует данную ситуацию.

Карина, если у вас остались еще вопросы по этой ситуации, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и живом диалоге с психологом, обсудить это.

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, Сабрина!

В течение 3 лет вы находитесь в сложном психоэмоциональном состоянии, которое вызвано чувством изолированности и отстраненности от других людей. После развода родителей вы стараетесь поддерживать с ними обоими отношения, но чувствуете давление с каждой из сторон, из-за чего продолжать общаться с ними становится сложно. Друзья не могут оказать вам той поддержки, в которой вы нуждаетесь, поэтому на фоне этих переживаний вы стали причинять себе вред. Для вас безопасно и комфортно быть в одиночестве, тогда как находиться в большой компании - это стресс, но тем не менее, вы пытаетесь найти свою роль в мире и обществе.

Сабрина, мне очень жаль, что вам приходится преодолевать трудности одной, поэтому хочется поддержать вас! Очень ценно, что вы пытаетесь найти решение, не игнорируете различные ресурсы помощи и хотите обратиться к психологу.

Насколько я понимаю, вы сейчас находитесь в очень подавленном и апатичном состоянии, вы часто сомневаетесь в себе, не чувствуете уверенности в своих действиях и словах. Ваши друзья смеялись над вашими проблемами и переживаниями, поэтому теперь в компаниях вы боитесь быть осмеянной, что в итоге привело к избеганию. Стало проще быть одной, просто слушать музыку, чем пытаться кому-то понравиться или переживать из-за мнения других. Сабрина, мне правда жаль, что ваши друзья так себя повели! Вы имеете право на свои чувства и переживания, поэтому другие люди не должны обесценивать их или считать их глупыми/неправильными. 

Сабрина, мне хотелось бы поддержать ваше желание обратиться к психологу. Ваше сложности в психоэмоциональном состоянии продолжаются уже в течение 3 лет и выбраться самостоятельно из них не получается, поэтому помощь специалиста в этом вопросе будет действительно важной и эффективной. Вы можете обратиться напрямую к школьному психологу или к родителям, чтобы они нашли возможность для вас посещать психолога. Понимаю, что может быть сложно или страшно признаться родителям в своих проблемах, но на самом деле они могут не осознавать, насколько трудно вам справляться. Постарайтесь честно и открыто признаться в своих чувствах и мыслях, расскажите о желании обратиться к психологу и о том, что именно вызывает у вас тревогу. Узнав о ваших переживаниях, они смогут предложить свою помощь и найти специалиста, с которым вы сможете работать дальше.

Сабрина, не забывайте и о поддержке самой себя! Вы любите проводить время одна, слушать музыку, но постарайтесь использовать это в свою сторону. Ищите новую музыку, которая бы вас подбадривала и поддерживала. Самые красивые и значимые фразы из песен вы можете выписать себе на листок бумаги или в заметки телефона, чтобы в минуты отчаяния читать их и наполняться силами. Старайтесь больше внимания уделять своему состоянию: высыпаться, полноценно питаться, заниматься физической активностью, соблюдать ритуалы перед сном, уделять время хобби и творчеству. Попытайтесь более бережно и внимательно относиться к своим чувствам и мыслям: вы можете вести дневник своего состояния, записывать в него произошедшее с вами в течение дня, ваше настроение в течение дня, а также писать благодарности себе (что вы сделали хорошего, полезного, важного или просто приятного для себя).

Если чувствуете, что нуждаетесь в помощи и поддержке сейчас, вы можете обратиться на Детский телефон доверия, чтобы в живой беседе с психологом проговорить свои чувства, получить поддержку и вместе со специалистом наметить путь дальнейших действий: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01 (оба телефона работают анонимно и круглосуточно).

Искренне надеюсь, что у вас получится обратиться к психологу, чтобы начать разбираться со своим состоянием! Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Елена

Соболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень непростой период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека, вашего тренера, который во многом, был для вас, как отец. Нет понимания, как пережить эту потерю… Елена, в такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня смерти близкого вам человека прошло совсем мало времени, чтобы полностью принять, что его больше нет. Потерю близкого человека всегда не просто пережить, особенно, если это произошло неожиданно.. Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить. Об этом подробнее написано в статье, которую вы можете прочесть по следующей ссылке:

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Елена, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе, свои чувства, свою боль и быть услышанным. Есть ли у вас такая возможность? Если в вашем окружении нет людей , которые готовы выслушать, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о вашем тренере, кем он был для вас и каким он был, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями.  Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то это может помочь обрести поддерживающую вас светлую надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет рассеять страхи, сомнения и воцарится в вашей душе покою. Также, могу порекомендовать к прочтению книгу Майкла Ньютона «Путешествие души», она интересна тем, что в основе ее лежат исследования человека науки – врача гипнотерапевта.

С уважением, Вячеслав.