Вопросы психологу

Здравствуйте, Роман. Как я поняла из вашего обращения у вас не складываются отношения с отчимом: ежедневные скандалы, издевательства, унижения, оскорбления и упреки привели к тому, что вы стали себя плохо чувствовать, ухудшилось зрение. Вы не знаете, что вам делать, как жить дальше.

Роман, безусловно тема, затронутая вами очень сложная. Действительно довольно сложно находиться и жить в подобной обстановке длительное время. И очень ценно, что вы пытаетесь найти выход, и в этом стремлении очень хочется вас поддержать. Роман, безусловно любому человеку важно чувствовать себя в семье нужным, значимым и защищённым. И вы правы, что никому не позволительно оскорблять и унижать другого человека. К сожалению, в своем обращении вы не упоминаете о том, как к этому относятся ваши родители. Рассказывали ли вы своему отцу о сложившейся ситуации?  Как реагирует на все это ваша мама? Роман, нужно понимать, что для вас мамин муж — чужой человек, нарушивший привычный жизненный уклад. Вы его не выбирали, и любить, конечно, не обязаны. Но относиться с уважением к выбору мамы необходимо. Попробуйте поговорить с мамой, думаю, что это нужно вам обоим. Уверенна у вас есть для этого силы и мудрость.  Также можно попробовать сесть со взрослыми за стол переговоров и составить подробный список того, что хотели бы по отношению к себе, что готовы предоставить в ответ, а что для вас категорически недопустимо. Пусть такие списки составят и мама с отчимом, чтобы вместе обсудить спорные пункты и найти компромиссы. Нужно откровенно рассказать, что конкретно вас обижает/не устраивает/злит, чтобы взрослые поняли, что им стоит поменять манеру общения. Но также попробуйте не зацикливаться на негативе: нельзя отмечать в поступках отчима только плохое, иначе хорошего вообще никогда не увидите. Роман, важно понимать, что над любыми отношениями нужно работать. Но если самостоятельно не удается решить конфликтные ситуации и предпринятые вами шаги не дадут того результата, которого вы ожидаете, можно попросить маму сходить с вами на консультацию к семейному психологу, чтобы обсудить ваши переживания. А в ситуациях, когда тяжело справляться с эмоциями и обиды не дают трезво мыслить — всегда можно позвонить на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — в лице психолога вы точно найдете поддержку, и совместно сможете найти ответы на тревожащие вас вопросы!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александра!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Александра, Вы находитесь в тяжелой ситуации достаточно длительный период. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Александра, попробуйте подумать в какое учебное заведение Вы хотите поступать? Какую специальность Вы хотите получить? В каком городе Вы хотите учиться? Поступление в институт может дать вам возможность отделиться от семьи, выйти из травматичной ситуации, общаться с теми, кто вам интересен, изучать профессию, которая вам нравится. Сейчас как раз тот период, когда вы можете сделать все необходимое, чтобы создать себе то будущее, которое вы хотите увидеть.

Александра, в такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, друзья.

Александра, естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашей мамы, как самого родного и близкого вам человека. Попробуйте поговорить с Вашей мамой, выстроить диалог. Предлагаю Вам сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вы ограничены, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.

Александра, если, по каким-либо причинам, диалог выстроить не удастся, Вы можете обратиться за помощью к психологу по месту жительства. Также можете обратиться в социальные службы, правоохранительные органы по поводу того, что происходит у Вас в семье и с вами. Иногда так происходит, что сложно решиться и позвонить или обратиться в правоохранительные органы. Так как помимо физических травм, мы можем получить и психологические, часто люди бояться обращаться за помощью.

Александра, если Вам понадобиться психологическая помощь безотлагательно, Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

Хочется отметить, Александра, что вы очень сильный, волевой человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария!

В своем обращении Вы пишите, что на протяжении последнего месяца Вам снятся кошмары, связанные с Вашей мамой, которая по разным причинам уходит из жизни.

Возможно, страшные сны чаще всего являются последствием ранее перенесенного стресса и тревоги. Иногда кошмары могут стать следствием напряженного дня, наполненного даже позитивными событиями. В таких случаях мы как будто перезаряжаемся — сбрасываем напряжение и возбуждение дня.

Возможно, Вам помогут несколько советов, которые помогут справиться со страшными снами. Первым делом надо убрать источник стресса: сменить круг общения, избавиться от токсичных людей, найти себе новое хобби, уйти с посменного графика работы или сменить вид трудовой деятельности. Наладить питание.

Принимайте пищу пять раз в день мелкими порциями, не ешьте за 1,5-2 часа до сна мясо, сладости, жирную и соленую пищу.

Не ложиться спать на пустой желудок, за 30–60 минут до сна можно выпить 100 мл кефира или ряженки. Голодный сон всегда тревожный, связан с частыми пробуждениями и может сопровождаться кошмарами.

За 1,5 часа до сна не пользуйтесь гаджетами. Ярко светящиеся экраны препятствуют выработке мелатонина (вещества, которое отвечает за нормальный сон). Принимайте тёплый душ или ванну за 30–60 минут до сна. Водные процедуры помогут расслабить нервную систему.

Не смотрите страшные фильмы и не читайте книги с пугающим сюжетом. Регулярно занимайтесь спортом (минимум три часа кардионагрузок в неделю).

Избавляйтесь от вредных привычек (злоупотребление кофе, курение, приём алкоголя, употребление психоактивных веществ). Заведите «Дневник кошмаров», в который будете записывать плохие сны. Потом проводите тщательный анализ сновидений, развивайте сюжет до положительного исхода.

Не стесняйтесь обсуждать проблему страшных снов со своими близкими. Совместно всегда можно найти лучшее решение или развить счастливое окончание сна. Займитесь йогой, стретчингом или пилатесом. Спокойные виды физической нагрузки способствуют успокоению, делают человека более уверенным в своих силах

В целом такая стратегия может помочь в профилактике кошмаров любого типа. Однако важно понимать, что, если кошмары повторяющиеся, это повод обратиться к психологу, психотерапевту.

Для более эффективной проработки ваших проблем Вы можете обратиться за консультацией к психологу по месту жительства, где специалист на более глубоком уровне рассмотрит Вашу проблему и направит к ее решению. Если вам трудно справляться с вашими переживаниями и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Хочется искренне поддержать Вас! Ситуация у Вас не простая, однако вы сделали первый шаг к тому, чтобы справиться с трудностью - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути и не отказывайтесь от помощи и поддержки, когда она вам так необходима.

Берегите себя.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Антон.

Сейчас Вы проходите сложный жизненный период: несколько смен работы, кажется, что многие из прежних контактов утрачены, тревоги по поводу здоровья. Кажется, что утрачена радость жизни или даже "сама жизнь". Вы подавлены, устали, чувствуете себя одиноко.

Мне жаль, что Вы столкнулись с таким сложным, гнетущим состоянием. Очень ценно, что Вы решились говорить о своих переживаниях, сумели обратиться за помощью.

Описанное Вами состояние может быть вызвано различными причинами, в том числе оно во многом похоже на депрессию.  Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами: как стремительно произошли изменения; действительно ли все контакты утрачены, если да, то по какой причине; есть ли у Вас близкие, которые могли бы поддержать Вас сейчас (семья), знают ли они о Вашем состоянии.  

Предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Ася. Вы хотите понять нормально ли ваше состояние и нужно ли вам обращаться к специалисту? 

Состояние когда происходит частый перепад эмоций без очевидных причин, которое вы не можете контролировать самостоятельно является основание для обращения за консультацией к специалисту по психологическому здоровью - психологу или психотерапевту.

Вы можете получить помощь как платно - частным образом, так и бесплатно, обратившись с полисом ОМС по месту жительства в районную поликлинику или районный психоневрологический диспансер.

Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте Миша. С вами произошла неприятная ситуация, в которой вы растерялись и не смогли пройти проверку которую вам устроили. Вы очень близко восприняли эту ситуацию и теперь уверены что она будет преследовать вас еще долго.

Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Майя! Вы сообщаете, что Вам плохо, переживания ощущаются «на уровне тела». Вы запрашиваете поддержку у близких, просите у них внимания, однако Вы пишите, что Ваших переживаний не понимают, не проявляют по отношению к Вам внимания, которого Вам так сильно хочется от них получить. Когда другие не могут помочь нам, не готовы обратить на нас внимание и проявить сочувствие, по отношению к ним может возникать обида.

Майя, очень ценно и значимо, что Вы написали на наш сайт, что Вы задумываетесь о своем состоянии и хотите изменить свою ситуацию.

Некоторые исходы зависят не только от других людей, но и от нас. Попробуйте пофантазировать на тему того, как совершают свои действия другие люди: все люди разные, и у них тоже есть определенные намерения, они по-разному реагируют на разные обстоятельства, имеют свои чувства, обладают определенными возможностями и т.д. Соответственно, их действия могут быть совсем другими, не такими, какие ожидаются. Когда ожидания не совпадают с реальностью, это, конечно, очень огорчает, задевает. Но не все могут следовать нашим ожиданиям, особенно если другие люди не имеют возможности осуществить наши намерения. Если ситуацию не удалось разрешить с чьей-то помощью, то можно попробовать найти пути выхода из данной ситуации самостоятельно.

Для этого попробуйте учиться чувствовать и реализовывать свои желания, чтобы понимать, как с ними совладать. Для этого заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и, возможно, от которых Вам также может быть плохо. Помните, что у Вас есть не только близкие, но и Вы сами – Вашими прямыми действиями могут воплощаться Ваши намерения.

В случае, если Вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, важно и нужно обращаться за помощью к близким, получить их поддержку. При этом важно делать свои реальные переживания явными, быть честным с собой и с окружающими, дать понять, как и в чем именно Вам тяжело. Даже очень внимательные близкие могут не понять до конца Ваших ожиданий, или не знать, как именно могут помочь. Лучше попросить прямо, если хочется получить поддержку у близких людей, значимых для Вас. И при этом помните, что и у других людей есть определенные границы возможностей – как бы сильно они ни хотели помочь, они сделают лишь то, что в их силах.

Важно обращаться за помощью, продолжать искать способы чувствовать себя лучше. В выявлении причин могут помочь и специалисты. Майя, попробуйте обратиться к врачу-терапевту и другим профильным врачам, чтобы выявить причины Вашего состояния и получить необходимую помощь.

Вы жалуетесь на боли в сердце. В случае, если осмотр специалистов не выявит наличие проблемы, попробуйте продолжить изучать причины вместе с психологом, клиническим психологом или психотерапевтом. Например, очень чувствительные к своему состоянию люди так сильно переживают за свое состояние и обращают внимание на свои негативные переживания, что непреднамеренно усиливают их. Также бывает так, что через «соматические проявления» (болезни, плохое самочувствие) люди могут запрашивать внимание у близких, как бы «идут на крайние меры». С этим важно и нужно работать с грамотным специалистом.

Также Вы можете заняться чем-то, чтобы стабилизировать свое состояние, чувствовать себя лучше. Подумайте, что придает Вам сил, как Вы можете о себе позаботиться? Помните про полноценный сон, хотя бы минимальную физическую активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание, а также не забывайте о Ваших личных способах получения положительных эмоций. Не забывайте о себе.

Соглашусь, что сразу негативное состояние не изменится. Но при Вашей готовности к изменениям можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения. Для дополнительной консультации, комплексного курса и поддержки можете обратиться к специалистам в социальном центре по месту жительства или в мед. учреждениях по полису ОМС. Также Вы можете создать тему в Личном кабинете или позвонить на горячую линию этой же службы (+7 (495) 989-50-50).

Искренне желаю Вам гармонии со своим состоянием и с окружающими.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Наталья! Вы сообщаете, что Вы находитесь в действительно непростом состоянии, когда происходит перестройка организма; гормональные изменения сказываются на Вашем самочувствии и эмоциональном фоне. Вы запрашиваете поддержку у мужа как у близкого и дорогого Вам человека, просите у него внимания и заботы, в котором так сильно нуждаетесь в данный момент. Однако Вы пишите, что муж не понимает Ваших переживаний, обесценивает их, критикует Вас, что также сказывается на Ваших переживаниях. Наталья, очень ценно и значимо, что Вы написали на наш сайт, что Вы задумываетесь о своем состоянии и чувствуете, что можете повлиять на него. Вы действительно можете воздействовать на свое эмоциональное состояние, выработать определенное отношение к возникшей ситуации и выразить свои переживания.

Когда другие не могут помочь нам, не готовы обратить на нас внимание, не готовы проявить сочувствие, по отношению к ним может возникать обида. Но, так или иначе, все люди разные, обладают разным опытом, и поэтому может случаться так, что другим людям может быть тяжело понять состояние других.

Если понимать, что нам нравится, что не нравится, какого отношения мы ожидаем от нашего собеседника, близкого человека, то в диалоге можно доносить до него эти мысли и переживания. Вы можете беседовать со своим мужем, делиться переживаниями, рассказывать о возникающих сложностях, чтобы он Вас понял. Сделать это можно при помощи Я-высказываний. Я-высказывания – это предложения, в которых Вы сообщаете о своих чувствах, не задевая чувств собеседника и не обвиняя его. Например, этим высказыванием может быть: «Я чувствую себя ранимо и мое настроение нестабильно, и в этом состоянии мне неприятно, когда мои переживания обесценивают». Обратите внимание и подчеркните это для мужа, что в этом общении нет цели поссориться или пожаловаться. Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, совместно найти конструктивный способ вашего дальнейшего взаимодействия.

Вы также можете посещать врачей совместно с мужем, чтобы у него была возможность приобрести этот новый опыт, понять Ваше состояние, задать специалистам интересующие вопросы.

Если и после этого Ваш муж не пересмотрел свою позицию – так или иначе, это его выбор, его способ восприятия ситуации, и на это мы повлиять не можем – его позиция может и не зависеть от наших стараний и стремлений. Вы можете помнить и акцентировать свое внимание на том, что чувствуете Вы сами, каким представлением обладаете именно Вы. Вы можете пробовать ориентироваться на свои чувства к себе, а не на требования других к Вам. Пробуйте заглядывать внутрь себя, интересоваться своим состоянием, задавать себе вопросы: «Как я сама к этому отношусь? Мне это нравится или не нравится? Почему мне это не нравится?».

Если ситуацию не удалось разрешить с чьей-то помощью, то можно попробовать найти пути выхода из данной ситуации самостоятельно. Ведь Вы есть у себя, Вы сами можете о себе позаботиться. Наталья, давайте подумаем, что придает Вам сил, как Вы можете о себе позаботиться? Как Вы можете себя поддержать, какие источники получения приятных эмоций у Вас есть, что поможет Вам стабилизировать свое состояние? Для этого заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и, возможно, от которых Вам также может быть плохо. Помните про полноценный сон, хотя бы минимальную физическую активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание, а также не забывайте о Ваших личных способах получения положительных эмоций (какая деятельность Вам нравилась раньше, что приносит удовольствие сейчас). Не забывайте о себе.

В случае, если Вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, важно и нужно обращаться за помощью к близким, получить их поддержку. И при этом помните, что и у других людей есть определенные границы возможностей – как бы сильно они ни хотели помочь, они сделают лишь то, что в их силах.

Старайтесь проявлять социальную активность, общайтесь с близкими Вам людьми, подругами, которым Вы доверяете, делитесь с ними волнующими Вас мыслями, заручитесь их поддержкой. Так, Вы сможете разделить с ними Ваши переживания, и почувствовать, что Вы не одна, что Вас понимают, что другим Ваши волнения тоже близки.

Важно продолжать работу со специалистами, чтобы они могли поддержать Вас в непростой для Вас период, предоставить необходимое медицинское сопровождение.

Соглашусь, что сразу негативное состояние не изменится. Но при Вашей готовности к изменениям можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону стабилизации и улучшения. Для дополнительной консультации, комплексного курса и поддержки можете обратиться к специалистам (как в социальном центре по месту жительства или в мед. учреждениях по полису ОМС, так и к тем, кто работает онлайн). Также Вы можете создать тему в Личном кабинете или позвонить на горячую линию этой же службы (+7 (495) 989-50-50).

Искренне желаю Вам внутренней гармонии, а также взаимопонимания с мужем. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Юлия. Вас беспокоят упреки из-за которых вы испытываете злость, но прячете её внутри себя. От накопившейся злости вы постоянно причиняете себе вред, расчесываете конечности и ударяетесь "случайно". Не совсем понятно, от кого исходят эти упреки, и с кем у вас такие не простые отношения. Об этом вы ничего не написали в своем обращении.

Дело в том, что для того чтобы злость не накапливалась, ее не нужно хранить в себе - из-за этого вы разрушаетесь эмоционально. Злость нужно выпускать, тогда она не будет накапливаться. Если вы чувствуете что какие-то люди несправедливо к вам относятся, нужно им об этом сказать и попросить их изменить интонацию и формулировать свои претензии в адекватной форме. 

В конфликте, важно сохранять спокойствие, не переходить на оскорбления и личности, но если вас оскорбляют или унижают ваше достоинство нужно четко обозначить свои личные границы и потребовать приемлемого отношения к себе. В противном случае, вы имеете право отказаться выполнять неразумные требования (от кого бы они не поступали).

Также рекомендую вам почитать "Биль о правах личности" (он доступен в Интернете). Это свод моральных прав личности, которые имеет каждый человек.

Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с данным состоянием не получается, вы можете обратиться к психологу лично, чтобы специалист помог вам. Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.